【体重不問】男性のダイエットPart20【体脂肪不問】

1 ：2013/06/09 〜 最終レス ：2013/07/05

いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
15　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351585022/
16　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355710044/
17 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
18 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362964872/
20 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367909596/

2 ：

>>1おつ
肉ダルマ連呼してるやつネチネチしすぎ
スレタイに体脂肪不問って書いてあるんだからガチムチ目指すやつがいてもいいでしょ

3 ：

さっきも肉ダルマになりそうでヤダって人いたし
肉ダルマ化回避策の議論は続けるべきだな

4 ：

標準体重越えてたら、肉ダルマなの？　基準がわかんない

5 ：

肉だるま化って増量しかしないビルダーとかだろ？
ここで増量するのはスレ違い。

6 ：

いや、板違いだ

7 ：

前スレのを斜め読みしたとこ
肉だるま：脂肪を落とさないで筋肉のみ増量したひと
そんなひとでも脂肪落として細マッチョになれるんじゃろか？
有酸素運動したらよくね？走れよ
こんなとこ
肉だるまになりたいとか
そういうことじゃないよ

8 ：

>>7
一度肉ダルマになっちゃった後だとカッコいい細マッチョになるには
ださく付いた筋肉を落とす必要がある
しかもそう簡単に身体はリセットさせてくれないから中々それは大変
だから細マッチョ的な身体デザインしてる人たちの間じゃ
まず痩せるってのが何より常識になってる

9 ：

身体のリセットｗ

10 ：

元には容易に戻らない
っつう話だろ
正しいよ

11 ：

筋肉なんて簡単に落ちるんよ。
トレーニング止めればいいんだから。

12 ：

デブって骨格が広がったというならまだしも、筋肉が落ちないなんてあり得ないけどな
筋肉は使わなきゃ衰えるものだから

13 ：

マッチョ体系が理想じゃないとそこまで筋肥大させられないと思うわ
理想体型が違うから
筋肉キモｗｗｗ
ガリとデブの嫉妬乙ｗｗｗ
になっちゃう

14 ：

筋肉は落ちやすいけど
筋肉デブから痩せても
体型はやっぱおかしくなるで
友達と知人にそういうのいるから
よーわかる

15 ：

落ちるっていっても残った部分が変な形で残るってところがミソなんだよな
それ直そうとするとかなりのガリまで一回到達しないと直らない

16 ：

落ちやすい筋肉と
落ちにくい筋肉があるということか
そして筋肉だけ落ちて、脂肪が落ちない日には
目も当てられないか

17 ：

ダイエットスレで腹筋が割れてきたって良く見るけど腹筋だけは割れてほしいのか
腹筋の筋トレはしないの？

18 ：

どのレベルから割れてるといっていいの？

19 ：

腹筋割れてきたってのは皮下脂肪が落ちてきたって意味だよ

20 ：

デブは痩せると腹筋出てくるよ

21 ：

筋肉ない状態で腹筋割るところまで皮下脂肪落としちゃうと
アバラも浮いてきちゃうぞ。
顔も老け顔になってしまうぞ。
ある程度皮下脂肪残した状態でその上からでも腹筋割れてる
のが見えるように筋肉の方増量しとかないとせっかくダイエットしても
かえってみすぼらしくなるぞ。
加減は考えなきゃ。

22 ：

算段腹に縦線が入る位がいいか

23 ：

そんなガリガリまで痩せられるやつそういないだろｗ
おなかの浮き輪がなくなったらほぼダイエット完了だわ

24 ：

>>23
俺たった2ヶ月で、お腹の浮き輪が完全に無くなる前に
アバラ浮きまくりで老け顔のおじいちゃんダイエットになっちまったわ
今は筋トレしつつ様子見ながら少しずつ増量中
やっぱ適度な有酸素運動と筋トレは必要だわ(´･ω･`)

25 ：

>>24
たった2ヶ月じゃ運動してた所で変わらんと思うぞ

26 ：

最近の筋トレ論争が、デブが痩せた奴に、そんな痩せ方じゃダメだって言ってるようにしか見えないw

27 ：

痩せると骨も痩せちゃうから元に戻すにはちゃんと栄養を取るか、
体に付加を与える事で骨密度を上げると言う方法しかない
つまりリバウンドと骨密度低下対策には筋トレが必要という事になるな

28 ：

実際筋トレなしに、カッコよく痩せたやつでてきてないじゃん。

29 ：

でも筋トレで老け顔は治るのか？ｗ

30 ：

俺筋トレしてたけど２ヶ月目くらいで月収上がったよ

31 ：

３月からジョギング始めて９８→７９キロになりました。
尻の肉が無くなり、左右の山が擦れて火傷のようになり、そこから白癬菌に
感染してインキンになりましたw
医者行ったらクラミジア疑われるし・・。
みんなも下のケアはちゃんとしような！
俺もまだ頑張るからw

32 ：

>>31
俺は今95kgだわ
頑張るわ

33 ：

>>31
身長体重年齢は？ダイエット内容教えて

34 ：

>>31
ダイエットで免疫力が低下したかな

35 ：

>>31
何キロ走ってますか？
自分は去年の7月くらいから、体力がないので4kmぐらい走ってるんですが、8kgぐらいしか落ちてません。

36 ：

>32　はい、頑張りましょう！
>33　172センチ・42歳です。毎日5キロをめどに走っています。
　　 ジャージの下にサウナスーツを着ています。
　　 靴はasics GEL-KAYANO 19です。これを履いてから膝の痛みがまったく
　　無くなりました。
　　 その他にジョグ中に音楽を聴くため、ソニーのNWD-W273を使っています。
　　有線は邪魔ですし、Bluetoothは音がブツブツ切れるので・・。
>34　体が慣れれば元に戻ると思いますので・・w
　　 本当に戻るのか自信はいまいち無いですがw

37 ：

>35　カロリーについては既に考えておられると思うので別の観点から・・
　　 私の場合ごぼう茶を飲んで体の中の宿便を出してから走り始めました。
　　 2週間ぐらいは腹具合が大変ですが、その後は絶好調でw

38 ：

３日前から１日豆腐半丁、夜は芋焼酎湯割りで３合つまみ無しで飲んでる
運動は１日腹筋50回
水はたくさん飲んでる
開始時の身長体重は171cm63kg
腹と太ももと顔の肉落としたい
一週間続けて体重報告にくる

39 ：

筋トレしながら目標体重にするより目標体重以下にしてから筋トレした方がいいの？

40 ：

>>ジャージの下にサウナスーツを着ています。
これって、意味ないどころか、逆効果じゃ・・・

41 ：

http://sakuraweb.dip.jp/uploader/src/up203107.jpg
標準体重マイナス４ｋｇ、体脂肪率１２％

42 ：

>>37
なるほど、ごぼう茶で出してから走るのですかw
試してみます。

43 ：

>>39
今の筋量を出来るだけ維持したいなら前者になるはずだが、、筋肉の
必要性を実感するためにとりあえず痩せてみるのもアリかもしれないね。
ただ筋量を増やす(落ちた筋量を戻す)には基本増量が必要になるので、
もうダイエットの範疇じゃ無くなるよ。

44 ：

小学校の高学年からデブになって今もデブだけど質問ある？

45 ：

>>38
そういう無茶なダイエットはリバウンドするよ
体壊す危険性もある
171cm63kgならほぼ標準
部分的になんとかしたいなら無茶な食事制限するより筋トレやエクササイズに励んだ方がいい

46 ：

最大89から84まで減った
今月までに-10は厳しいよなあ。。

47 ：

単純計算で7200kcalで１ｋｇだからな
7200kcal消化で脂肪と一緒に筋肉やらその他も減るだろうから体重は2kg落ちるとしても
36000キロカロリーを月に消化しないと10kg減らないわけだ
まぁ一日の食事を1000kcalにして一日2時間歩けば減りそうだけど

48 ：

絶対リバウンドする
早く痩せたい気持ちは分かるけど

49 ：

通販のヒルズダイエットだっけ
あれ結構良さそうだね
140kcalであのボリュームはなかなか
ただちょっと初回割引とかでも高いが

50 ：

>>38
身長体重ほぼ同じだわ
前は70ちょっとあったから今は維持してるけ太ももが全く細くならん

51 ：

ダイエットのためさっき5分外歩いて運動したけどクタクタになったから今家に帰ってきた
現在168センチ146キロ

52 ：

病院で医師の指導受けたほうがイイんじゃね

53 ：

その身長体重じゃ全盛期の安田大サーカスのヒロ並だろ
5分の運動で今まで通り食ってて痩せると思う？
食うの減らせよ

54 ：

>>45
リバウンドか、考えてなかったなぁ
運動が一番いいんだろうけど時間がないんだよね…
腹筋50回は３ヶ月続けてるんだけどポコっとしたお腹全く変わらんｗ
多少腹筋ついたのか、腰痛は無くなったけど

55 ：

>>38
体重そのままで、筋肉の割合をあげて、腰や背筋をつければいい
メリハリやクビレが出来ると、見た目体重が５ｋｇくらいは変わるよ

56 ：

昨日は久しぶりに120〜150kg級の巨デブを見たわ
呼吸するのも辛そうだったｗ

57 ：

>>54
腹筋ローラーやるといい
腹筋割りたいだけなら膝コロだけで十分だし
もちろん脂肪落とさないと割れないけど腹筋なんかより効果あるよ

58 ：

腹筋教って男性共通で強制入信なのかなと、ふと思った

59 ：

だいたいどこでも基礎代謝分のカロリーとタンパク質、ミネラルビタミンはちゃんととれといわれるね
現状の筋肉、内臓、骨とか維持するために最低限必要なものだから
考えてみれば当然だけど
それ以下になると脂肪と一緒に大事なものまで溶けていきそう
基礎代謝分のカロリーとって運動なしだと最初のボーナス除くと
がんばってもひと月２〜３kgが限度な感じだ

60 ：

>>59
それで十分だよね
今まで散々飲み食いしてじわじわ脂肪を蓄積させたデブは何故か1ヶ月とかで10kgとか3ヶ月で20kgとかすぐに結果出そうとするけど
月３kgペースでも半年で18kg減ることになるからね

61 ：

>>57
腹筋ローラーググった
筋トレと平行して脂肪落とさないといけないんだね…
どうりでお腹全く凹まないわけだ('A`;)
運動する時間ねーよ…

62 ：

部分やせは不可能と言われている上に、下腹部はラスボスとも言われている。

63 ：

腹筋で脂肪はおちないよね〜
走ったり、バイクこがなダメなのか

64 ：

毎日ウォーキング８kmと軽い腹筋腕立て４０回ずつはじめてから一ヶ月
食事料１/３にして１６７cm８７kg→８４kgだけど、もっと減ると思ってたんだけどこんなもん？
BMI？は３０前後のままであまり変わらんし腹が異常に減るしちょっと食うと１〜２kgすぐ増えて元に戻るしでマジくじけそう・・
早く走れる体になりたい

65 ：

元の食事量知らんけど減らしすぎなんじゃね
脂肪燃焼しにくく付きやすい体質になるぞ

66 ：

ジョギングにしてみたら
食糧3分の1でどの程度か分からないけど
1400くらいに抑えたら、ほぼ基礎代謝だけど
もう少し痩せると思う

67 ：

>>41
いい体！
抱かれてやってもいいぞ

68 ：

>>65
減らしすぎかな？元がぶよぶよだから体質変化どうなるのかわからん
>>66
飯は大体一日１８００ぐらいだと思う
食ってしばらくすると大体５００g〜一キロぐらい増えてるのがなんでなんだろう？
それで減ったり増えたりで結局一日一日変わらん感じで悩んでます。
最初ジョギング混ぜてたんだけど膝に激痛が走って辞めた
今も曲げ伸ばししてるとチクっと痛み感じる
膝用のジェル塗ってもなかなか治らん・・

69 ：

1/3で1800もあるのか
摂取カロリー激変しすぎで身体が付いてきてないなw
まぁ健康的な生活に身体慣れるまで頑張れ
停滞期抜けたら減ってくだろ

70 ：

夜外でジョギングするのが怖いので、ウォーキングマシン買おうと思うんだけも、使ってる人いたら使用感想教えてもらいたいです

71 ：

写メうｐする奴ってみんな不自然に腹引っ込めてて笑えるｗ

72 ：

そういう貴殿は画像あげないの？

73 ：

デブがデブを笑うとはまた滑稽な

74 ：

>>69
ありがとう、なんとか頑張ってみるわ

75 ：

下腹部ってラスボスなの？
太るときは真っ先に肉つく気がするのに…

76 ：

男はリンゴ
女は洋ナシに

77 ：

１週間くらいは我慢できてたのに急に腹へって腹へって仕方ない

78 ：

するめ食おうぜ

79 ：

真っ先につくから最後に落ちるんでしょ
何も不思議なことはない

80 ：

ところで、ダイエットに焼酎ってどうなの？
ビールは一切飲まないけど

81 ：

こんな時間にまたピザLサイズ2枚食べちゃった・・・
できるだけ食べる量は減らしたくないんだよなぁ・・・
なんとか運動で痩せないかなぁ・・・
現在168センチ147.6キロ

82 ：

食べる趣味やめて別の趣味見つけないと
リバウンド必須だの

83 ：

>>70
スポーツクラブでやってたけど、激しくつまらん。
あれを我慢して続けられる奴は最初から太らんだろう。

84 ：

>>81
ピザがピザ食ってどうするｗ
それもＬサイズ２枚って
その体重だと、すぐに成人病だ。
もっと危機感持てよ

85 ：

鼻血が止まりにくくなり、SASを発症。さらに体力の急激な衰え。
このままだと死ぬ。そんな恐怖が襲ってきたので、人生最大のダイエットを開始。
180cm/145kg　血圧165/95からのスタート
現在で34日目。体重は136kgに落ち、血圧は140/75になった。
これからもがんばる

86 ：

>>81
そこまで太れるってある意味才能だな。
俺だったらずっと手前で生活習慣病になってる。

87 ：

危機感とか無理だろ
成人病とかピンとこないだろうし
どうしても痩せたいなら
とりあえず
人間ドックに入って入院コースからだな

88 ：

>>86
スマップの香取しんごが90キロくらいまで太った時開き直って
いっそ100まで太ってやれと思ったけど食べてもどうしてもそこまで太れなかったと
100いける人はスゴイと言っていたのを思い出した

89 ：

http://caloo.jp/hospitals/search/all/g30
肥満専門の外来もあるからホントにヤバイやつは行ったほうがいいぞ

90 ：

>>81
どう考えたって食べる量を減らす方が先
てかLを２枚なんて尋常な量じゃねーぞ
カロリーだってそれだけで2日分くらいのカロリーじゃねーか　水泳選手かっての
急にすべての食いモンを野菜にしろとか無茶は言わんから、まずは三食で飯は済ませろよ
そうじゃないなら欲を抑えられない動物だわ　運動で痩せるなんてのも口だけ

91 ：

同じくらいの体重だった自分でもピザはM1枚で限界だった
M3/4枚で満足かな
たぶんいまだと1/2枚くらいでもう食べる気なくなりそう

92 ：

これはもう才能と同時にある種の病気だろ
胃を切除しないとダメかもな

93 ：

米無しダイエットおすすめ

94 ：

食おうと思えば、L1枚位は食えるけどね
食える食えないじゃなくて、飽きるよ

95 ：

>>81
とっておきの策教えたるわ
”全ての物を口に入れたら飲み込む前に必ず50回噛む”
米もプリンも味噌汁も水もコーラもチョコも含めて全ての飲食物
1円もかからずどこにも行く必要もない、ただ噛むだけ
冗談抜きでこれだけ一ヶ月続けみ

96 ：

>>95
実践出来た奴は皆無と思われ

97 ：

デブがデブにアドバイスするスレかよｗ

98 ：

一日中コーヒーブラックで飲み続ければ良いと思う

99 ：

最近、コーヒーの多量摂取は太ると言う研究発表が出てたよね

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