■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：2013/03/26 〜 最終レス ：2013/05/08

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361745907/

2 ：

現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361745907/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします

3 ：

【参加表明】
・週２のジム通い
・夕食抜き
・水を毎日２リットル飲む
・このスレに毎日くる
・半身浴

4 ：

【参加表明】
・毎日20分何でもいいから運動する
踏み台昇降/ジリアン/速足/部屋トレなど
・ゲッタマン体操 朝晩 5分
・4/10-4/25 スーパー糖質制限
・体重は土曜日に計る
来年までに60kgになりたい。
ダイエットの理由は安い服を買いたいから。 ファストファッションで遊びたい。

5 ：

【参加表明】
・徒歩通勤（往復約6k）
・社内エレベーター禁止、階段使用）
・炭水化物の主食抜き
・夜置き換え
とりあえず5月の上旬に会社の健康診断があるからそれまでに1kは落としたい

6 ：

【参加表明】
ドカ食いしない
お腹空いたらちょこちょこ食いを心掛ける
歩く
置き換え活用
1年で10キロ増量っ
三ヶ月後に免許更新…
今のまま写真に写りたくない(T T)

7 ：

【参加表明】
ウォーキング６キロ　週５
筋トレ週２　２セット
一日1300〜1400Kcal　目安

先月からの持続です。
身長−体重＝100　を第一目標にしてきたので
達成までもう少しだ！

8 ：

【参加表明】
医師に3ヶ月後の経過観察後、
今のままの血圧だったら薬で治療すると言われたため; ;
【ダイエット方法】
18時以降食べない
週末ジョギング
筋肉トレ

9 ：

>>5
まーた炭水化物抜いてるよ
ダメだってソレじゃ

10 ：

【参加表明】
一年間引きこもり生活をしていたらﾀﾞﾙﾀﾞﾙでﾌﾞﾖﾌﾞﾖな酷い体に…
炭水化物中毒を治すため、生活習慣を改める。夏に海行きたい
・ウォーキング、カーヴィダンスを毎日
・食事内容の記録。無理な食事制限はしない
・オヤツは150kcalまで
・食欲が襲ってきたら掃除や運動で気を紛らわして無駄に食べない
とりあえず50キロ台が目標

11 ：

あ@１５５*９０*８５*（♀）
【参加表明】
ダイエット方法：
18時以降の食事をしない
する場合は一日の総カロリーを考えてする
記録をつける

12 ：

sage忘れ名前欄間違えすまんorz

13 ：

【参加表明】
夏までに12kgは落としたいので新生活開始と共に頑張ります
平日は一日一食（1000kcal未満）
水曜日は絶食
土日は豚汁を作りそれを一食だけ

14 ：

【参加表明】
174.2/65.6
今月は激務だから何か変化が現れるとおもうね

15 ：

[参加表明]
ダイエット方法は「私甘いもの嫌いなんだよね」ダイエット
大好きな甘いものを嫌いだと自分に言い聞かせてできるだけ絶つ
でも無理はしない
あとは時間を見つけてプールに通う
夏までにかっこいい体になる

16 ：

157cm / 55.1kg
【参加表明】
・ウェイ・ダウン法＆日々の食事内容と体重を記録
・最低毎日1kmはウォーキング 無理な運動をせず継続を心がける
・おやつはグリーンカール（野菜）かミカン一個
目標は52kg

17 ：

【参加表明】
8月末までに48.5キロを目指して、まずは53キロに。
【減量方法】
・毎日体重はかる
・週に3回1-2時間追加で歩く
・夜は炭水化物なし
・マメにスクワット
・ファッション誌見てモチベーションUP

18 ：

>>9
身体壊そうと寿命が縮もうと
自分の理想体型になれたら構わないから駄目でもいい

19 ：

【参加表明】
167/59.4
目標　57.4
もう十分ダイエット
「一生分のファストフードは食べた
　一生分の炭酸飲料は飲んだ
　一生分のスナック菓子は食べた
　一生分のコンビニ弁当は食べた
　一生分のあらゆる種類のジュースは飲んだ
　一生分のデザートは食べた」
と自分に言い聞かせて（実際食べてきたけど）
その手の物は食べずに、出来るだけ食材の形残った物を
「腹八分目」食べる
あとは毎日淡々と体重計に乗り、一喜一憂しない
運動は30分まで、それ以上しない、寒ければ無理してやらない

20 ：

週4回のジム通い
(30分ランニング、15分ウォーキング)
計るだけダイエット
夕飯の炭水化物抜き

21 ：

【参加表明】
ダイエット方法：
朝夕体重測定
摂取カロリーを1600前後に
運動の消費600以上
ウォーキングを徐々にスロージョグへ切り替え
筋トレ20分以上

22 ：

178*109*105
【参加表明】
エアロバイク
間食・菓子パンを極力食べない

23 ：

【参加表明】
ダイエット方法
食事→朝・夜は低カロリー食材で自炊。昼は会社のお弁当半分。水をたくさん飲む
運動→休みの日はロードで二時間ほど旅に出る。雨の日は徒歩出勤、ショコ30分以上する。晴れたら朝か夕方にロードで20キロ走る

24 ：

【参加表明】
ダイエット方法は王道
三食食べて炭水化物を夜取らない
買い物は徒歩で
ウォーキング1時間程度、wiiフィットやユアシェイプでの運動
活動量計による運動消費毎日700カロリー目標
先月3キロ落ちたので今月は気合いの意味で参加表明

25 ：

【参加表明】
・朝夕2回体重測定
・水をよく飲む
・週4はプールに行く
・遊びに行く日以外は1日800kcal

26 ：

【参加表明】
前月から引き続き参加します
毎日30分筋トレか有酸素運動
食事制限 1400kcal/日以下
休日は早足ウォーキング
週１でマッサージかストレッチ
無理なく楽しく痩せたい、今年の健康診断の血液検査ではコレステロール激減したい！

27 ：

【参加表明】
・ジョギング12kmできれば毎日
・過食しない(絶対！)
・間食しない
・甘いモノを断つ
・高カロリー/高脂肪品を断つ
・21時以降食べない
・体重を毎日朝晩量ってグラフにつける
がんばる！

28 ：

【参加表明】
・甘いものたべない
・夜だけ炭水化物抜き
・海苔と水でお腹を満たす作戦
・水平足踏み500以上、ドローイン２セット、踏み台昇降300以上
・ストレッチもちゃんとする。
小さい頃からずっと痩せられなかったけど、やっと少しずつダイエットできてる。
今度こそは絶対やせる！

29 ：

【決意表明】
とりあえず過食をなおして普通食を目指す
無駄に動く、ごろごろしない
毎日湯船に浸かる
ラジオ体操とストレッチは毎日する
本当にお腹すいてる？本当に食べたい？と自分に問いかける
今度こそ投げ出さない

30 ：

【参加表明】
これから一ヶ月
・一日20分以上の運動
・18時以降は食べない
・半身浴をする
・摂取カロリーは基礎代謝以下にする
体脂肪率42％はやばいまじでやばい
親にも心配かけてしまったし、頑張ります！

31 ：

【参加表明】
毎日5キロのジョギングとスクワット
腕立ての筋トレ
過食しない！お酒を控える！

32 ：

【参加表明】
・朝は果物のみ
・夜は炭水化物なし
・おやつは一日一回まで
・一日ロングブレス10分
だらだらおやつを食べてたら一ヶ月で3kg増えた…
とりあえず今月で体重戻して、来月もう少し痩せる

33 ：

【参加表明】
先月から引き続き頑張ります
体重維持を目標に
少しずつ減っていけばいいかな
【ダイエット方法】
低炭水化物、低脂質、高タンパク質
1日30分のウォーキング

34 ：

3/31の朝45.8
今日の朝45.6
昨日は1日好きな物ばかり食べたけど増えていなくて安心した。
今日は踏み台を2時間位
スクワットを今月から各種10回増やし60回にした。
カロリーは1日1200以内
今月も頑張ります！

35 ：

155.5/50
【参加表明】
お菓子抜き
間食抜き
マラソン
半身浴
ダンス
ごはん少なめ
4月の終にしんたいそくていがあるので、
それまでに5キロはへらしたいいいぃ

36 ：

【参加表明】
・ジムに週3回通う（プール2回、筋トレ1回）
・食前に野菜スープ
・間食を減らす
今までのペースからして1.5�s減らすのは無理かもって気がするんだけど、
夏までに47�sになりたいからこの目標で頑張らないと
焦らず気長に頑張ろう

37 ：

参加表明
・お菓子抜き
・夜は糖質控える
・本気のラジオ体操
・早く帰宅できたらウォーキング
着れるで選ばず、着たいと思った可愛い服を着たい
がんばる

38 ：

【参加表明】
・毎日３０分エクササイズＤＶＤで踊る
・腹筋３セット
・食事は控えめに野菜中心で腹８分目
・おやつは200kcalまで
太りすぎて服が入らないから夏までに48kgを目指す

39 ：

参加表明
・ウェイダウンダイエット
・毎日1時間は歩く
・深夜の食事はしない
・腹筋 10×5セット
・ごろごろしない
ニート生活をしていたら大台の50キロいってしまったので体重を戻したい
時間はたっぷりあるので集中して痩せて新生活に臨む

40 ：

主要パンメーカーの4月の新商品
ヤマザキ
http://www.yamazakipan.co.jp/recommend/index.html
パスコ
http://www.pasconet.co.jp/system/bread/index.cgi?action=search_new_list
フジパン
http://www.fujipan.co.jp/product/latest/

41 ：

【参加表明】
ダイエット方法：ジョギング
　 間食しない
腹八分
ずっと継続していきたい

42 ：

【参加表明】
体重を量る
ジムに行く
体重/体脂肪率
77.9/24.0/

43 ：

【参加表明】
・毎日カーヴィー
・水平足踏み
・ドカ食いしない
・カロリー気にする
・お風呂上がりにストレッチ
・あとはジョギングとか自転車も取り入れたい
親に「痩せた方がいいんじゃない？」って言われてやり始めた。
体重はまだあんまり変わらないけど体脂肪は減ってきたので、今月末に実家帰る迄に何かしら変化が欲しい。

44 ：

51.9kg 24.3%
【参加表明】
バランスのとれた食生活
まめに行動する
家では飲まない
月初めから中旬にかけて増えるパターンなので
月末までに戻すつもりで

45 ：

【参加表明】
エアロバイク
ももあげ300以上
体重計に怖くてのれない。乗れるまで頑張る。

46 ：

80キロ〜75キロまで落とす！！！！

47 ：

【参加表明】
165cm
55kg目指します

48 ：

【参加表明】
先月から引き続きお願いします。
体脂肪は先月28％から27.2％に安定して落ちてきてるので気を引き締めて。
あすけんでカロリー見ながら食事制限
キャメロン
水平足踏み
スクワット
肩甲骨まわし

毎日続けられるように地道にやります。水平足踏みにちょっと飽きてきたから何か対策を練らないと・・・

49 ：

【参加表明】
6月末までに美容体重になりたいので一月3.5kgずつ落としていく！
最終的には43kgになりたい。
【減量方法】
・粗食を心掛ける
・毎日体重はかる
・毎日！と意気込むと絶対続かないので気力が沸いた時にウォーキングする
・腹筋、昇降運動をする
太ったことを笑われた事＋かわいい服が着たいので何としてでも
目標体重になるまでがんばります。

50 ：

【参加表明】
毎日体重測定
ジムへ行く
ダイエットプレート
頑張ります！

51 ：

【参加表明】
50の大台に乗りそうなのと、7号のスカートのホックがくしゃみと共にちぎれたのでダイエット頑張ります！
まずは歩くのを心がけ、夜食をやめる！！

52 ：

【参加表明】
大学生になったのでいい加減本腰入れて痩せなければ…
･踏み台昇降30分以上
･バイト帰りは歩く(20分ほど)
･カロリー1500以内
･飲み物はお茶メイン
･夜は少なめ
･入浴後ストレッチ
･軽く筋トレ

夏までには健康体重ぐらいを目指して！

53 ：

年末年始についた肉がとれん…
・生理後の痩せ期に軽くファスティング
・毎日半身浴＆マッサージ
・休日はホットヨガへ行く
・自宅でもストレッチ
ほんとは48まで落としたいけどとりあえず。
2と3は昔からやってるので苦じゃない。
問題はあとの２つを頑張れるかだな。

54 ：

>>44
51.65kg 24.0%

55 ：

【参加表明】
♂　172　64.6�`　目標63�`
ダイエット開始前の83�`からマイナス２０�`となる63�`を目標に
今の体重は風邪のせいで1~2�`落ちているので実質65~66キロくらいかな
運動できないのが非常にもどかしいけどまずは風邪治すことに専念する
ダイエット方法： ビリー　踏み台昇降　食事制限は気が向いたら食べる量減らすくらい
ビリーはほぼ1年やってるから特に苦でもないし踏み台昇降も楽だから問題なし
腹筋6パック目指して頑張っていこう

56 ：

157.5cm*今48kg*目標45kg*♀*16歳
【参加表明】
・間食を無くす。
・食事を全体的に減らす。
・おかわりはしない。
・お腹に力をいれて暮らす。
初めてダイエットをします。
4日前まで42kgでしたが、食べ過ぎて6kgも増えてしまいました。びっくりです。
やり方とかはネットで調べて頑張ります！

57 ：

【参加表明】
前月から引き続き。
・便秘解消に野菜をたくさんとる
・階段を使う
・猫背なので姿勢に気をつけてお腹に力をいれて歩くのを意識する
・引き続き食事制限（600kcal目標）
・酒を控える
生理こなくてもやもやしてるけどがんばるぞー！

58 ：

2月からはじめて中だるみ。
筋トレ、有酸素
食事管理をしっかりする。
間食は一つまで。

59 ：

【参加表明】
ダイエット方法：
・週3以上スロージョグ30分
・毎日体重計に乗る
・大盛りは禁止
・酒と菓子を減らす
月に２〜３％を目標に。
血圧下げないとしんじゃうので。
よろしくお願いします

60 ：

【参加表明】
・食事は腹八分目
・間食しない
・お菓子やジュース、ジャンクフードは控える
・毎日筋トレ
・気づいたらストレッチやマッサージする

61 ：

参加表明
155/54
最終は45
今月は53を目指します！
膝痛めたけど、負けない！

62 ：

【参加表明】
・1400kcal程度の食事
・1時間以上の有酸素運動
・2日に1回の筋トレ
数日の外食生活で1�s増えた……
今月中に60キロきる！

63 ：

参加
走る

64 ：

トリップ忘れてしまった。
生理が来たので食事制限は中断(予定通り)
体重は維持(75.0kg→74.8kg)なので、先ず先ずよし。
2、3日後から攻める。
火曜日は下半身痩身エステに行く。
「6週間は毎週エステに行く」「運動後はマッサージ」も加わりました。
>4

65 ：

>>21　
今朝64.0kg
筋トレはFitness blenderの動画を使い始めた

66 ：

【参加表明】
・ジョグ＆ウォーク7km（週４）
・ジムで筋トレ（週４）
・１日1500kcal以内
・主食を抜く
・夜６時以降は固形物を取らない
・暇があればストレッチ＆体幹トレ
引きこもりで蓄えた脂肪を落とす
夏までに60kg目標

67 ：

【参加表明】
ダイエット方法：
・毎朝3kmウォーキング
・トレーニングジム通い
・白米を玄米に変えてマンナン混合に。
・気休めにダイエットサプリメント併用。
・半身浴
・オイルでセルライト揉み出し。
・毎日イージートーン着用。
先月後半からウォーキングと軽い食事制限を始め、
今月からはほぼ毎日ジムでのトレーニングで約2時間弱汗流してます。
多少体重減ったんですが体脂肪34%のまま変わりません…。
3年物の脂肪…せめて以前の55kgまで体重戻したいです。
頑張ります！
宜しくお願いします。

68 ：

一週間で1.2キロ痩せて54.6
今週と来週は痩せ期だからがんばろーっと

69 ：

>>44
51.25kg 23.8%
これからの増え幅をどこまで抑えられるか

70 ：

>>68
すごいね！
おめでとう！

71 ：

【参加表明】
５月半ばに友人の結婚式があるので、ドレスがぴちぴちにならないようになんとかしたい
先月後半から色々気をつけてプール通いも始めたら51.8→49.4までは減ってきた
最終的には42kgまで減らしたい（成人前からずっと42kgだったのに30歳超えたここ2年くらいで一気に…）
実際は体重より尻の引き締め重視で！
ダイエット方法：
・週３以上でプール（ウォーキング1時間、板キック1〜1.5時間）
・朝はおにぎりかパン＋コーヒー
・昼は置き換え（プロテイン系）＋スープ
・お菓子は昼仕事中に腹が鳴りそうな時だけ食べても可　他は基本食べない
・コーヒーやカRテに砂糖入れない　カRテは午前中のみ可
・夜は少量のご飯＋野菜のおかず＋納豆とか豆腐とか　麺類パン類外食はなるべく避ける
・一週間に一回だけフィレステーキ食べてもOK
がんばるぞ。よろしくお願いします

72 ：

先週
>>22
109→108.2
微妙に減ってるが目標には遠いな

73 ：

【参加表明】
・毎日体重測る、記録する
・サラダを食べる
・意識して歩く
・暇があれば掃除
・腹筋
知人の結婚式までにやせる！
ドレスが綺麗に着れますように

74 ：

８０キロ〜７５キロまで落とす！

75 ：

トリ忘れた。
前回 >>67
変化なかった体脂肪少し落ちた。34%→32%
誤差かもしれんがモチ上がった！
今日も運動頑張る！
体重は少し増えて今朝65.8kgェ…

76 ：

テスト

77 ：

【参加表明】
ダイエット方法
ジム×週３回以上
ウォーキング１万歩以上
ヘルシーな食事を自炊
６月から同棲するのでそれまでに痩せる！

78 ：

【参加表明】
ダイエット方法：
・週２〜３ジム（筋トレ+有酸素３０分以上）
・ジムに行かない日は腹筋60回＋踏み台昇降３０分以上
・体重、食べた物をレコーディング
先月57キロを切ることを目標にしていましたが、結局できず。
体重も停滞しているため、ここのところモチベーションが下がっていますが、ウォーキング用にウォークマンも新調したし、楽しくダイエットできればと思っています。
風邪ひいてジムにいけないのが辛い。

79 ：

参加表明 >>58
48.6kg
28.6％
なんとかくびれはできてきたけど、あいかわらずデカケツと太ももふとすぎなので頑張る！

80 ：

>>44
50.85kg 22.9%

81 ：

参加表明>>24
酉忘れて変更
61.4kg→59.6kg
体脂肪32％
筋トレとウォーキング増やしました

82 ：

>>53
52.4kg 27％
51台まで落ちたけど飲み会入って食べてしまったorz

83 ：

【参加表明】
目標はマイナス1.5キロ
身長−110＝理想体重なんで
6月までに40キロにする
【ダイエット方法】
・体重と摂取カロリーをレコーディング
・スポーツクラブに週５行き、水泳と筋トレをする
・空腹に慣れさせ、胃を小さくする

84 ：

>4
>64
体重ちょっと減ったが水分？というぐらい。
75.0-74.0
エステ効いたかどうか、WとHサイズが一気に4cmずつダウン。胸はそのまま。スゴイ。自分でも揉むようにした。
予定通り食事制限開始。
身体が軽い、気がする。

85 ：

やばい。GWにプールいくことになってしまった
とりあえず全体的にすっきりさせたい！
体重より見た目重視でがんばります

86 ：

>>57
48.2
もうちょい！

87 ：

>>26
最初166*55.7*24*♀
中間報告
166*54.4*24
体脂肪率は変わらず、体重も、日によっていったり来たり
根気よく頑張ります

88 ：

>>65
【中間報告】
15日朝測定64.3kg　32.1％
先月の感じだと月末に減るのであまり心配せずに継続
ショコをテレビみながら長時間やったら筋肉痛になった

89 ：

>>5
中間報告
週末にドカ喰いしたから48．5に増量
最近モチベーションが下がってきた

90 ：

>>19
1日　167/59.4
目標　57.4
今日　59.5
想像以上にたるんだ生活をしてしまう
目標は変えず、やり方も変えずに
あと2週間淡々とやっていく

91 ：

>>44
【中間報告】
51.25kg 24.0%

92 ：

>>66
【中間報告】
70.2→69.6
目標までは遠い
2月〜3月で10kg位減ったからいけると思ったが
あせらず頑張る

93 ：

参加表明>>7
【中間報告】
4月1日　53.3kg
4月15日　53.0kg
0.3kg減

食事も変えてない
運動もしてる　と思いつつ
気持ちに弛みがあったかもなぁ(´д｀;)
あと15日、もう少しストイックにやる

94 ：

>>71
【中間報告】
49.4→49.1
今痩せない期なので停滞中＆プール休んでEMSと食事制限のみ
来週からまたプール復帰予定
痩せる期突入なので今から楽しみです

95 ：

>>13
【中間報告】
91.2kg→88.6kg(2.6kg↓)
このペースなら今月の目標達成できそうです
食事量は維持しつつ運動増やして表明時目標体重を超える勢いでいきたいかな

96 ：

>>6
【中間報告】
今朝、60.2kg
一時58.3まで落ちたのに
月のモノで振出しモード(T T)
また節制せねばっ

97 ：

初回>77
53.8kg 30.5%
後半がんばる！

98 ：

【参加表明】>>67
前回書き込み>>75
【中間報告】
4/1時点 66.4kg　体脂肪34%
4/16現在 64.8kg 体脂肪31%
ダイエット内容は当初の早朝ウォーキング30分を3日前から1時間に増やしました。
トレーニングは週5,6で1時間半ずつは必ずやってます。

99 ：

>>43
途中経過
54→52.8kg
体脂肪1％減
最近急に忙しくなってダイエットらしいことをする元気がない…
カーヴィーくらいはやりたいのだけれど。

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