☆少量で満足できる食べ物☆

1 ：2012/01/18 〜 最終レス ：2013/04/16

野菜過食がようやく治まってきたけど、逆にカロリー気にしないで一口食べただけで
少量で満足感得られる食材ってありますか？
ダイエット的には少量で脳が満足するのが一番だと思う

2 ：

>>1
マジレスすると、仙豆(センズ)
つか関連スレこれだけあるんだからさ。少しはROMれよ。安易に駄スレ立てんな
【おから】安上がりダイエット食材４【鰹節粉・他】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309240347/
そんなに太らない食べ物リストアップ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284371718/
小腹が空いたときに食べていいもの
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289215455/

3 ：

ろむりまくってます
もうどっぷりっすわ。はい
高カロリーで一口でお腹一杯になる食べ物探しているんだから上記のスレは参考にならんし！

4 ：

私は糸こんにゃく料理とかかなぁ。
あと、もやしはいろんな料理に使えて低カロだし重宝してます。まあ野菜だけど(笑)
もやしのとんぺい焼きオススメです。

5 ：

他スレで見たけどはちみつキャンディーはどう？
かなり甘いので腹がと言うより舌が満足、果ては脳も満足感を覚えるみたいだ

6 ：

違う違う！
こんにゃくやもやしなんか絶対ダメ
逆なんですってば
量をおさえたいんです
カサ増ししたもの食べて無駄に下っ腹出るの嫌なんです
高カロリーでもチョコやナッツは食べだすと止まらなくなるからNG

7 ：

カロリーメイトでも食ってろ
アホ過ぎて話しにならん

8 ：

うーんそんな食べ物あるんでしょうか。
むしろ私が教えて欲しいですが(笑)
食欲というより、精神的な満足が必要なのでは？
野菜はたくさん食べても大丈夫！
という感覚があるからたくさん食べるんでしょうが、心は満たされない訳で。
だったら美味しい高いチョコを数個食べるとか。
まあ、普通のご飯をゆっくりよく噛めば少量でも満足できるかも知れませんよ？

9 ：

スルメと煮干しかな。

10 ：

ドンキホーテに売ってる元気の実なもと(木の実ミックス)はいいですよ〜

11 ：

メーカー失念したけど輸入モノのカカオ100％チョコレート
甘みは勿論ないけど変な苦味もなくコクがあって美味しい
高カカオチョコ食べ過ぎちゃう人でもこれなら一片で満足できる筈

12 ：

人と食事するとそんなにたくさん食べなくても満足感でるね。
ほとんど個食だからかなぁ・・・

13 ：

高カカオチョコは効くと思う。
なんか甘いもの食べたい〜ってなってるとき食べるとすぐ落ち着く。

14 ：

ハチミツキャンディとか黒あめはすごいいいですよ

15 ：

>>11>>13
高カカオチョコは普通のミルクチョコなどよりかなりカロリーが高いから不安
でも今度やってみようかな

16 ：

塩

17 ：

スニッカーズでしょ

18 ：

ペプシマンの丸焼きはガチ

19 ：

ファミチキとドリア食べたらいい感じ。続けてみよう

20 ：

一本満足！

21 ：

青汁
最近の飲みやすいのじゃなくて、本当にまずいやつ
食欲が一気に失せるからオススメ

22 ：

あ、すみません
食べ物じゃなくて飲み物を書いてしまった

23 ：

バナナとコーヒーブラックのコンボで五キロ落ちた。ご飯はほぼバナナ、
次第に一食一本で持つようになった。
これで大体500いくかいかないか(´Д` )
りばったけど((((；ﾟДﾟ)))))))

24 ：

熱々の味噌汁、お吸い物(インスタントでok)はゆっくり飲めるせいか
かなりの満足感あり
食べ物じゃないけど、かえってスイッチ入らない気がする

25 ：

やっぱおにぎりじゃね？

26 ：

食べ物なら、煎り大豆オヌヌメ！あと、おから餅やこうや豆腐の含め煮も少量で満足できる。

27 ：

温めた牛Rにココアやコーヒーを少し溶かしたヤツをゆっくり時間を掛けて飲む。
それから昼食なり夕食なりを食べるようにするとたくさんは食べられないから
少量で満腹感を感じてすぐごちそうさま、ってなる。

28 ：

おから。チンしてめんつゆ。１００gも食えたらたいしたもん。

29 ：

ベーグル。固いからよく噛むのがいいのかな？
ジュノエスク･ベーグルのベーグルが固めで好きだ。1コでも満足できるよ。

30 ：

ぐーぴたの豆Rおからクッキー、後から凄く苦しくなって何も食えなくなるよ

31 ：

もやしとかコンニャクみたいな超低カロリー系を量食べてもそれだけでは満足感は得られない。
どういう理屈かは知らんが腹が膨れても水飲んだのと同じでなんか空しいんだよね。
お奨めはそれらの低カロリー食材を食べる前に一口でもいいから甘いお菓子、最中や羊羹
などのしっかり甘い系のものを食べておくとその後に食べるものが低カロリーでも不思議に
満足感が得られる。

32 ：

>>28
なんか笑えたw

33 ：

シーチキンも蛋白質が豊富だから良いかな

34 ：

食べ物なら納豆１パックとかをよく噛んで食べる
甘いものならメープルシロップをスプーンに一杯
ホットケーキシロップメープル風味とかじゃなくて本当のメープルシロップね
三杯も食べると気持ち悪くなるから
後は蜂蜜もいいかも

35 ：

シーチキン大好きだから少量じゃ満足できねえ

36 ：

歯が強い人ならいちゃがりがりおすすめ
沖縄の伝統菓子

37 ：

そこでステーキだよ
ヒレとか赤身のモモならカロリー低いし
肉に塩胡椒してﾃﾌﾛﾝのﾌﾗｲﾊﾟﾝなら油引かなくても大丈夫
弱火でじっくり焼くと肉からじわじわと油がでてくる
それを眺めてるだけで幸せになれるぞ 150gに抑えれば250カロリー以内だ
本当はステーキ宮のタレつかったら御馳走ﾚﾍﾞﾙだ

38 ：

>>37 250キロカロリーでした　失礼

39 ：

>>35
ノンオイルのツナ缶ならカロリー低いから大丈夫だよ。
胃腸が悪くてあまり便にならない様な物しか食べられないから、ツナはほぼ毎日食べてる

40 ：

大粒の納豆が立派なおかずな件
個人的に大粒はごはんと合わないのでこれだけで食べてる
噛み応えあって食べ応えもあるよ

41 ：

甘納豆がおすすめ。
すごくお腹にたまるし、満足できる。
あったかい緑茶なんかと一緒に食べるとそれだけで幸せ。

42 ：

>>39
ありがとう

43 ：

なひ

44 ：

何気に良スレあげ

45 ：

きゅうり
一本を適当に切ってドレッシングかけて食うだけ。飯前に食べるとなかなか満足する

46 ：

食事量を減らした時は最初空腹感がもの凄かったが、
スタートした時から同じ食事量なのになんか最近はあまり腹が減らなくなってきた。
いくら食べても満足できない大食いだったが、満腹中枢が正常になってきたのかもしれない。

47 ：

ちなみに、高野豆腐や豆類を毎日食べている。

48 ：

ない

49 ：

ゼロカロリーのサイダーオススメ
食べ物じゃないけど

50 ：

スニッカーズとミルキーウェイ食えよ
二つで十分

51 ：

スニッカーズとミルキーウェイがなんなのか分からない…

52 ：

砂糖→エリスリトール系甘味料
油→体脂肪が付きにくい油
炭水化物（ごはん、パン、粉物）→蒟蒻（粒）粉を混ぜて作る。
上記に替えるとカロリー1/2だがコストと手間が5倍。味も劣る。

53 ：

好きな飴舐めながらお湯飲むといい感じ。今まで飴は噛んでたからなぁ

54 ：

オートミールだな

55 ：

腹持ちいいのかね？オートミール

56 ：

卵かな

57 ：

大学芋

58 ：

五目豆大量に作って１日100gずつ食べると痩せるよ

59 ：

なんでもよく噛めば少量で満足するよ サツマイモは低GIだしボリュームあるからオススメ

60 ：

お焼き腹膨れるよ 豚肉と高菜のやつがおぬぬぬ

61 ：

リンゴを１６等分して食ってる
割と腹持ちがよい
バリエーションの１つとしてはあり

62 ：

味噌汁一択
野菜沢山入れて卵落とす
自分は納豆も入れる

63 ：

空腹を間食のノンシュガーの飴で誤魔化してたが腹持ちが悪い上に値段も高いし
一袋食べちゃうしきつかったが、最近ガムを食べ始めたら空腹誤魔化せるし100円で買えるし最高だ
イメージで直ぐに味がなくなるしコストパフォーマンス悪いと思ってたが最近のガム凄いな
カロリー低いし本当に助かってる

64 ：

熱々で甘ーくした甘酒か餅無し汁粉。
湯呑み半分位でも結構満足感がある。

65 ：

タバコとコーヒーのコンボ最強
コーヒー牛Rだと尚良い
もしくはスコッチウィスキー一本
気持ち悪くて何も食えん

66 ：

ｗｗｗ

67 ：

ブロッコリー＋マヨネーズで一房とゆで卵二つと炒めた鶏肉でごはん無しでもお腹いっぱい
しかも旨いから飽きない

68 ：

きんぴらごぼう。ガリガリ噛んで食べる。

69 ：

豚汁と控えめのご飯で満足だろ

70 ：

味噌汁があると御飯が、御飯がススム君！

71 ：

しょうがねえ奴だな
だが豚汁様はダイエットの神だぞ下手な事言うと罰あたんぞ！
飯がすすむならばあれしかないな

72 ：

どれ？

73 ：

>>72
待たせたな
いいかこれはリスクを伴う
ご家族と同居ならな
荒っぽい説明だが勘弁してくれ
ご飯は日本人の食生活の根幹だから、みんな好きなのは当然
だけど白飯（水稲）は1点（80kcal）55g約お茶碗半分位
普通に二善食べるだけで320kcalも摂ってしまう
そこで、白滝を米に混ぜて炊く
これだけで、沢山食べても大丈夫
白滝は下茹でしてから米と同じ位のサイズに刻む
おでん用とかに結んであるやつだと刻みやすい
割合は工夫してくれ
ああこれ、この板でみたアイデアだ
常識かもな

74 ：

ラーメン二郎なら一杯で腹一杯だ

75 ：

>>73
マンナンヒカリとかあるよね
DHCのこんにゃくごはんも全く違和感なく食べれた

76 ：

スルメがいい

77 ：

コレステロールや塩分が高い食品を紹介するスレはこちらですか？

78 ：

>>75
違和感ないしボディブローの様にジワジワ効くから
長いスパンで痩せてく
問題はご家族の理解が得られるかなんだぜ
まあ、自分用に炊いて小分けして冷凍すれば済む話だな

79 ：

ごはんに寒天入ってるとやっぱり分かるの？

80 ：

>>79
人柱よろしく頼む

81 ：

塩分はやっぱりよくないな塩分は

82 ：

もろこし
2〜3個で充分満足

83 ：

おかゆにゆかりぱらぱらでよいだろ
たいしてうまくないからしょうりょうでまんぞく

84 ：

たいして美味くない物よりも本当に美味しい物を少量食いたいな

85 ：

アゲてみる
ならば、ニラレバとかどうだ？
カロリーわりと低いし旨いぞ
ただしレチノール（ビタミンA）の過剰摂取に注意！

86 ：

>>79
2〜3合に4g入れてた時期あったけど全くわからなかった
あとツブツブのこんにゃくいいよ。ご飯と炊くためのこんにゃく。マンナンヒカリより安かったような。

87 ：

ところてんを冷やし中華風にして食うとうまい
１００ローソンだと２パックで１００円で安いしな
ゴマだれがうまい

88 ：

くるみ塩分無いやつ

89 ：

>>86
ありがと。つぶこんやってみる。
>>88
ヨーグルトとはちみつで食べるのにはまってる！
ナッツ類は流動食と混ぜると、噛む動作が加わるのでいいと思う。

90 ：

>>89は>>1なのか？
いやちがうのかな
マジレスすると生活習慣の改善しないと
腹七分で満足出来る様になれば良いんだよ
満腹で満足なんてカロリー高い物食ったらダメになっちゃうから
心配だ、いや心配させんなボケがぁぁ！

91 ：

>>90
1じゃないよ。
どっちかというと1には同意できない点で90と同類。

92 ：

めちゃくちゃ甘いチョコレート
食欲治まる

93 ：

チョコレートと煎餅は別腹だよ〜ん
どっちももう食べないけど

94 ：

何気にうまい棒かな。
１本でもけっこう満足感あるよ。
うっかり３本も食べたら、間違いなく胸焼けになるwww

95 ：

揚げてみる
ｽﾃﾏじゃないよ
ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞｩﾙﾗｲﾄのカレー
これやばい
しょうゆ、シーフードはまぁそんなもんかとおもったが
カレーは凄すぎる
これで198kｶﾛは信じられん！
某コンビニの鮭おにぎり一個より低い
個人的に買い溜めだ

96 ：

>>95
ミニサイズとかじゃなくて？

97 ：

目視だとオリジナルと同サイズだよ
日清凄すぎるよ
あとで本当はもっとカロリー有りました
なんて謝罪するんじゃないかと勘ぐるほど普通に旨い

98 ：

凄いことになったもんだな

99 ：

ライトは麺も内容量も2〜3割少ない
カップサイズは同じだけどかなり底上げされてる
それでも満足感とカロリーは魅力だよね

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