細マッチョなブルックお兄さんに体作りを学ぶスレ６

1 ：2009/11/19 〜 最終レス ：2013/05/25

美しい体をつくるために筋トレとダイエットをビシビシ実践していこうよ！
分からないことや、ポイントはブルックお兄さんが適切に指導していくよ。
ウ板の人気コテさんもやってくるからトレーニングしたい人にもおススメ
煽りや嫉妬はスルーで行こうね

レッツ　ビューティフォー！

2 ：

関連スレ
イケメン金持ちマッチョ勝ち組ブルックさんのスレ７
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1258531654/
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3 ：

関連スレ２
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4 ：

ブルック閣下に美しい体と漢の生き方を教わるスレ3
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1254399173/

5 ：

関連スレは乗せるなよ
基地外だらけになるだろ

6 ：

トリがコブラですか！
かっこいい

7 ：

でもこっちで行こうかな

8 ：

タイガーマッチョ！

9 ：

これにするかな

10 ：

>>9
ファンタジー大好きな中学二年生ですか？
普通にブルック閣下の方がまだましかと

11 ：

火tsu華はリングネームなんだ

12 ：

戦うリングがないけどな（笑）

13 ：

閣下少し太った？

14 ：

ブルドック(笑)てめぇまだ現実世界で友達出来ずに2ちゃんねる(笑)Rよまじで糞

15 ：

お前がRよ
我輩は人を引きつける魅力がある
お前には皆無
価値なしのゴミ
自己満足なんだよ（笑）

16 ：

社会に出たら
会社の人か、異性、後はジム仲間位しか友達は出来ないだろ
お前はいないだろうけどな
ホームトレだろ？
しかも禿のおっさんだもんな

17 ：

良い年した成人が、2ちゃんでﾄﾘｯﾌﾟ遊びに夢中って・・・ｗ

18 ：

ブルドック(笑)ほざくんじゃねぇよ
てめぇ単なる禿げオヤジだろしかも2ちゃんねら

19 ：

細い服を着こなして脱いだらマッチョが理想的ですな

20 ：

気持ち悪いねぇ

トレーニングしてきた
お前等口のトレーニングばかりで大丈夫か？

21 ：

>>1スレ立て乙
>ブルックさん
お久しぶりね
トリかっけぇなぁ
Niceだ^^

22 ：

お久しぶりです

23 ：

ところでコブラって漫画のコブラ？
あれくらいが細マッチョですかね

24 ：

？

我輩の背中がコブラ

25 ：

>>24
ああ、背中の形ってことですか
寺沢武一の「コブラ」の方かと

26 ：

これからヌーヴォパーティ２軒行かなきゃならん

三本は飲まなきゃならんな


めんどくせー

27 ：

俺らもトリ付けるかなぁ(笑)

28 ：

ヌーヴォパーティ (　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

29 ：

トリつけて画像貼ろう

30 ：

短パン

31 ：

帰国報告あげ

32 ：

漆黒おかえり


昨日は何本飲んだかも記憶にない
二日酔いじゃー
具合悪

酒気帯び運転で出勤はヤバいな

33 ：

生きてるぞ〜。
だが仕事クビになったぞ〜。
しかし長野の事業体が拾ってくれそうだぞ〜。
高性能林業機械の免許取りてぇ〜。
しかも入院中に運動せずに差し入れのマドレーヌと売店のあんパンや
菓子パン類ばっか食ってたらコレステロール値が高いって注意されましたよっと。
腹筋4つの体重75�sになってもうた。

34 ：

ドラム大丈夫か？
高性能淋病機械ってなんだ？
免許が必要なら乗り込むタイプか？
あるいは、パワースーツみたいなものか？

35 ：

乗り込むタイプだよ。
中でもハーベスタが欲しい。
これさえありゃ伐倒、玉切り、枝払いが楽勝でできる。
つまり冬場の作業は足を骨折してようが可能！
夏場の刈り払いや地拵え、植え付けは無理でも
これさえありゃ冬場にクビになることはない。
つうかこの機械を扱えるだけで恐らく事業体はその人材を手放さない！
これさえありゃ俺様も安泰だぜ…へへ…

36 ：

ハーベスタ八雲か

マッハ号みたいな感じだな？

しかし、玉切ったらだめだろ（笑）

37 ：

ハーベスタって重機のアタッチメントかな？
重機なら子供の時から乗ってるけど
何日か講習受けるだけじゃ免許もらえない？

38 ：

スーパーガリＴは何歳だ？

39 ：

ダ板でスーパーガリって頭悪過ぎだろ

40 ：

スーパーガリとは酷いなぁｗ
爺と同じ

41 ：

>>40
マジ？３８歳もなってブルックをストーカーしてるのか？

42 ：

>>39
ダ板にスーパーガリが居ること自体頭悪過ぎｗ
ダイエットは減量が目的。分かったか？雑魚。

43 ：

高性能林業機械は特殊な講習受けないといけないんだよ。
募集してる時に上手い具合に受けないといかん。
高性能林業機械使ってる人に聞いたら最近茨城の募集はないらしい。
長野ではわからん。数年前の刈り払い機とチェーンソーの講習でさえ
1ヶ月かかったからな〜…。さらにかかるんかな？

44 ：

>>42
頭悪くて話したくないレベルだな


ダ板はデブばかりだったら
誰がダイエット指導するんだ？
デブがデブを教えるのか？

ウ板はどうだ？
トレーニーばかりが集まる板に見えるか？
何でも自分の物差しで計るなよハゲ

45 ：

>>41
38のオヤジが若い26の裸を晒す変態にホレだんだよｗ　日夜ブルックの画像をネタにRーに更けて気持ち悪いホモ夫ｗｗ

46 ：

Ｔ氏はウ板でハジかれたんだ
トレーニングを真剣にしたいのに雑魚来るなと罵られてな

我輩はそんなＴ氏にアドバイスをしている
それだけだよ
お前等は何の役にも立ってない
ただ煽るだけ
トレーニーと認めない

47 ：

>>44
スーパーガリが誰を指導してるんだ？
脂肪と筋肉を落とし単に痩せただけの失敗ダイエットを教えるのか？
お前は、いつも根拠のない馬鹿語で屁理屈いう雑魚ｗ

48 ：

>ドラムさん
募集の時期を逃すと受けるのは大変そうですね〜

>名無しさん
閣下は自分より優れた部分を多く持っている
自分より優れた部分があればその道では先輩
そこに年齢の上下は関係ないさ

49 ：

>>46
お前自身、ウ板でハジかれてハジかれた奴を指導？
レベルの低い指導だなｗ負け犬同士の傷の舐め合いｗｗ

50 ：

とにかく俺様は完全復活じゃ！
二度と無茶はしねえし、休むことの重要性がわかった。
こんな弱い俺でも休んで良い。人並みに休んでも強くなれる。
むしろ適度に休むからこそ強くなれる。今回の出来事でたったそれだけ、
当たり前のことをようやく理解できた。
それだけで地獄の日々から抜け出せる。天国じゃ！！
さてと…ダイエット板を立て直すぞ〜。
間違った食事制限と間違った運動をストップさせ、
正しい知識でトレーニングさせ、キレキレマッチョ集団を作るんじゃ！
そして俺様を馬鹿にするウエイト板の激辛名無し軍団に殴り込みじゃ！！！！！
楽しみだぜ…へへ…

51 ：

ドラム
足は治ったのか？

52 ：

スーガリさんはマジでウエイト板で出て行け言われたのか？
見返してやろうぜ

53 ：

言葉に詰まり妄想の逃避ｗ　雑魚ｗ

54 ：

我輩が言葉に詰まるかよ

相手にしてないの
バカだから

気付よ

55 ：

足は最近右足右側面を骨折して、バランスを崩して段差に倒れた際に
腰を肉離れして二度目の脾臓損傷で入院して、もう身体的には最悪。
ただし精神的には最高じゃ！！
己で納得して休養できるだけで天国じゃ！！
今は上半身のトレーニングすらやらずに回復を待ってる。

56 ：

大丈夫かよ？

体は大事にしろよ

57 ：

ダイエット失敗のスーパーガリが指導者と言ったものの反論無。雑魚ｗ

58 ：

>>50
ダイエット板は男女別に分けた方がいいんじゃないかと常日頃思ってるんだけど
どう思う？

59 ：

ダイエット成功した女には閣下が肉棒駐車してくれますよ

60 ：

ブルックさんは今日も人気者ですな(笑)
二日酔い大丈夫か?
>ドラム君
復活(*^▽^)/★*☆♪
もう無茶はするなよ

61 ：

別に成功しなくてもRするぞ


嘘だけど

62 ：

閣下の亀頭はコブラだからな

63 ：

もしかしてペンキさん？

64 ：

筑波マラソン応援フェアが敗因だったわ…
安値で良いシューズ買って暇さえあれば走ってたら足がこうなった。
http://imepita.jp/20091120/456560
土踏まずをかばってそれでも調子に乗って走ってたら右側面が折れた…
怪我して重心が安定しないのに走っちゃダメね。
ただし足の臭いは最凶クラスじゃ！！！
しばらくは名無し共にこの画像で嫌がらせしたる！！！！！！！！！！
覚悟しろ名無し共！！！！！！！！！！！！！！

65 ：

>>58
それは少し思う。
俺は体脂肪率をキレキレにしてることが多いし、
体脂肪率を下げるのは簡単だと思っている。
だからダイエッター達にアドバイスできることも多いと思ってる。
でも相手が女性となると話は別。根本から体質も理想も違いすぎる。
それでも協力できる範囲では女性にも協力したい。

66 ：

>>60
お〜う！
もう二度と無茶はしないぜ〜。
自分でも馬鹿だったと反省してるよ…

67 ：

ドラム
淋病に水虫なら大変だな
あんぱんばかり食うと糖尿にもなるから気をつけろ

68 ：

>ブルックさん
はいそうです
自分はまだ復活の時じゃないので…でもそろそろかな(笑)
>ドラム君
ドラム君の身体はウ板でも通用すると思うぜ^^
ブルックさんもね(笑)
さあて仕事に戻る

69 ：

淋病でも水虫でも無いわ！！！！！！！
ただし糖尿はマジやべぇ…
運動せずに甘いもの食い過ぎだ…
だが食事制限などせぬ！！！！！！！！
基本的に多メシ食らいなんじゃああぁぁ！！！！！！！！！！！！
しかし体脂肪率がな…
とりあえず現状
身長175�p体重75�s体脂肪率ヤバ過ぎ
http://imepita.jp/20091120/468480

70 ：

ペンキさん
今日は寒いから大変ですね
頑張って下さい


今南郷で車が分離帯に刺さってた

71 ：

>>68
ウエイト板は体脂肪率絞ってから復活するよ。
筋肉少ない、体脂肪率多めじゃ名無し共にいじめられる！！

72 ：

何？この必死の弁解はｗ
相変わらず女々しい雑魚ｗ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1233499120/584

73 ：

何の証拠もなく独断し転載してやがるｗｗ　ひでぇ〜野郎だｗ　
これで、お前自身転載されても文句は言えないｗｗｗ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1233499120/585

74 ：

それにしても武板って、転載する程そんなに怖いのか？ｗｗ
俺なら放置して問題が起これば
「偽物に釣られて我輩にほざくなカス」くらい言うがなｗ

75 ：

>>65
レス�d
ドラムさんやさしいのう…(*´ω｀)
ついでにもう一つ質問
間違った食事制限はなんとなくわかるんだけど、間違った運動てのは例えばどんなの？
いや煽りとかじゃなく、ちょっと前に(恐らく間違った運動のせいで)えらい目にあったもんだから…

76 ：

初老と名乗っていましたが、不正確だったようなので変名しました。
閣下にご教示頂いて以来、１５Ｒｅｐｓを目安とした重量でメニューを見直し励んで
、充実したトレーニングができていてうれしいかぎりです。
ありがとうございます。
目下の悩みはスクワットのフォームです。
膝を爪先より前に出さないことを意識すると、腰が曲がってしまいフルまでしゃがめません。
　代わりにハーフスクワットとフロントスクワットを５セットずつ行っています。
　閣下はスクワットなさっていますか？
　なさっている場合の深さはいかほどでしょうか。
　ご教示よろしくお願いいたします。

77 ：

我輩はスクワットは殆どやらかい
足が太くなるのが嫌
ランジとかはやるけど
走ってるだけで足は十分と思って居ます。

違う人に聞いて下さい
すみません

78 ：

股関節が固いんだよ
フルスクワットやり込んでたら柔らかくなるからやれ
それに膝が前に出ててもそれで痛まなければオケ
骨格それぞれ違うんだからフォームもそれぞれの正解がある
一概に膝が出てたら駄目ってわけじゃない

79 ：

膝が出れば重量が上がるに遵い故障する
後ろにイスを置いて座れば膝はでない。それでフォームを固める。
それでも分からんならコンビニにタムロするガキを参照ｗ

80 ：

膝が出ないようにするってのはな
後ろにバー担いでるだろ？
その時カカトに重心あるだろ？
カカトに重心かけたまま
うしろに椅子があるイメージでしゃがむんだよ
そういう意味だ
立つ時の重心は人それぞれだから
爪先の人もいれば踵の人もいる
基本的なフルスクも出来ないのにフロントやハーフやんな
最初は身障並みに軽い重量、下手したらバーだけで15発フルスクフォーム自分なりにとりあえず安定させろ
そこから自分がどんなマッチョになりたいか考えてフォームやスクワット研究微調整して池
ジムのマッチョのスクワットや動画みたり、アイアンマンとかかって読め
外重心内重心とかはまた話す

81 ：

しゃがむ時に息吸うんだぞ
服圧の利用も自分なりに考えるんだ

82 ：

アイアンマン買って読め（笑

君らは教え方まで横柄だし間抜けだ
なぜ我輩に聞きに来るかまだ解ってない

83 ：

最近ウンコ固くて難儀するか下痢で難儀するかの2パターン

84 ：

初心者ならアイアンマン買って揃えていって損無いぜ？だんだん分かってくる
参考にもなる

85 ：

本は本
トレーニーは日々進化する
トレーニングは変えて行かなければならない
本は変化しないんだよ
だから活きた話を聞きに来る
どこにも書いてない
経験談をね

86 ：

あんぽんさ
我輩汚い話は好きじゃない

87 ：

昨日デッドの正しいフォームがなんとなく分かりました

88 ：

あんぽん
うpよろ

89 ：

それなりの重量担いでたら、普通に膝は出る。

90 ：

閣下
居たら返事を

91 ：

はい

92 ：

閣下スクワットされないんですね〜
私も休日は坂道ダッシュしております
名無し様アドバイスありがとうございます
昨年ジムに通い始めた時は１０９キロ
ウエストも今より２３センチ長く
腹がつっかえてフルスクワット出来ないんだな
と思ってましたが
痩せてもやはり出来ません
身体がかたいせいかヒンズーでもできません
デッドリフトも相撲スタイルのほうが前傾きつくなって
腰の負担が増える始末
足腰はマシンに頼ろうかな〜

93 ：

http://d.mjmj.be/2uGn47jsP9/

94 ：

ＭＣ　αρτさ

おもしろ過ぎる
何キロ？
撮るならセッティングしてから撮ろうぜ

でも背中格好良くなって来たな(o^-')b

95 ：

20kgw
昨日やったばかりだったのでw背中真っ直ぐでしょ？

96 ：

餃子氏

スクワットはやるんですが、普段やらないので、やるとすぐに太くなるんです。
だから２ヶ月に一度位集中してやります。
基本的にウエイトトレーニングで効率的に筋肥大させるには
高重量 低烈婦巣 （レップス）
しかし、これは運動能力を下げてしまうトレーニング方法（我輩はそう思う）
力はあるがスタミナが無い
使えない体になってしまう。
軽い重量をやっても筋肉がいっぱいになってしまう為高烈婦巣出来ない体になってしまいます。
だから我輩は15烈婦巣を進めるんです。
ただ、これも慣れたら効果が薄れます
その時は一時的に高重量トレーニングを取り入れ筋肥大させ
ハイ烈婦巣トレーニングで筋持久力を高め形を整えて行くと良いと思います
足は走る、ランジスクワットで維持させ
たまに高重量でやる
これが我輩のやり方です

97 ：

あんぽん

最後にバーベル投げたのが最高だったよ

98 ：

いやいやw
肝心のフォームは？

99 ：

フォーム？
言い辛い
我輩は足は極力使わない
狙った部位しか動かさない
だから高重量は扱えない
我輩のフォームは深いグッドモーニングみたいな感じ

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