エアロバイク 35台目

1 ：2013/05/09 〜 最終レス ：2013/06/09

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 34台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360379442/

2 ：

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

3 ：

■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

4 ：

★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

5 ：

>>3 抜けてた
■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120〜130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220−年齢）×（0.6〜0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180−年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

6 ：

前スレから２回ほど投稿してた者だけど
３月２２日から開始
１日３０分〜４０分
71kg→現在65.9kg
順調すぎて怖い。減り方的には健康的な方なのか？
食事制限、筋トレも一緒にやってるけど皮下脂肪がなかなか抜けない　ちょっと減ってるのは感じる
太ももがふと過ぎて辛い。減らし方がわからない。
正常なBMIに戻った時、ちゃんとした身体になるのか心配だなー

7 ：

太腿はなー、辛いよね
10kg落ちても変わった気しないもの

8 ：

>>1
乙です
始めて約一週間です
先日から何カロリー、距離、時間をつけはじめました
朝はテレビ体操の後に、夕方は炊飯器とかち合わない様に気をつけています

9 ：

ペダルとハンドルを漕ぐ自転車
http://www.gizmodo.jp/2013/05/2_79.html

10 ：

BMI標準体重-5kgまで痩せても皮下脂肪まだ残ってたしなー
リバウンドせずキープし続けてれば、徐々に移動でもするのかな？

11 ：

http://blog-imgs-54.fc2.com/d/i/e/dietkotaku/8.jpg
頑張ればこうなる

12 ：

エアロバイクは効きますね。
一か月程毎日30分ちょいこいでいたら、
体脂肪率が19パーセントから17パーセントまで落ちたよ。
ちなみに負荷は一番重い6。
大してキツい運動じゃないのに効果が大きくて買って良かった。

13 ：

>>12
食事制限もしてますか？

14 ：

>>13
食事制限は米麺パンは一切断って、
魚類と野菜と豆腐とお味噌汁とか、
そんな食生活でした。

15 ：

米麺パンを1カ月断つとか極端すぎるよ
めちゃくちゃ効率悪いよ

16 ：

もうそれはエアロバイクが効いたってより食事制限が効いたんじゃ・・・

17 ：

このUSB扇風機が
アルインコのエアロバイクのハンドルにピッタリハマった。
顔の正面から風が来るのは最高に気持ちいいわ。
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41pAGJ%2BS87L._AA160_.jpg

18 ：

二ヶ月漕ぎまくりです。摂取カロリーコントロールも合わせて実施で6キロ減量中
http://i.imgur.com/vGOHb2J.jpg

19 ：

物置にクルマ用のハンドルテーブルとポケットセットで買ってみた
すげえいい！これで勝つる！

20 ：

物を置く用にってことだよね。昨夜読んだ時、よくある物置の中に、テーブルとポケットを買って の意味に読めた。
で、何と勝負してるの？

21 ：

>>20
「これで勝つる」は、「これは素晴らしいものです」という意味の慣用句です
「捗る」も同じ意味です

22 ：

慣用句だったなんて知らなかった。はかどる(チョクル)と同じ意味？
おっさんにはついていけな

23 ：

最初は１０分で足が動かなくなってやめてたんだが
１ヶ月もやると１時間漕いでも全然つかれなくなった
気温のせいもあるだろうけど前は全然汗かかなかったが
今は５分で汗ダラダラでシャツがじっとり
エアロバイクの効果は身体に筋肉ついて代謝あがってからが
本領発揮なのかもしれんね

24 ：

エアロバイクは汗やばい
だが、それがやめられない　最初はきついんだよな〜　1週間も続ければ、30分漕いでも平気
高負荷でもないから、ほぼ毎日続けられる

25 ：

GW中漕ぐの休んでいて、昨日久しぶりに漕いだら
5分で股関節が痛くなってやめた
まずはストレッチ中心に体ほぐしから始めよう

26 ：

漕ぐ前にラジオ体操第一やってるけど意味あるのかは不明

27 ：

ラジオ体操はストレッチじゃないからなｗ
あれは結構ハードな運動

28 ：

>>5に書いてあるVELOゲルテックサドルカバーLサイズってアリンコ5010でも使える？

29 ：

踝が当たって痛い
コンビ

30 ：

アルインコのエアロバイクて連続使用制限30分なんだな
こんなので役に立つのだろうか？

31 ：

>>30
立ちますよ。

32 ：

脂肪が燃焼しだすのて30分過ぎてからなんだろ
30分で止めないと行けないような器具意味無いような気がするんだが…

33 ：

>>32
>脂肪が燃焼しだすのて30分過ぎてからなんだろ
そんなことはないですよ。
単に割合の問題で、脂質は運動していない時ですら燃えています。
「運動で使ったエネルギー」は、何由来であれ、エネルギー（＝カロリー）の収支をマイナス方向に振ります。
自宅にあれば毎日できるんだから、毎日30分きっちりやり続ければいい。
なんなら朝晩２回とかでもいいし。

34 ：

>>33
俺の通ってるジムのトレーナーが言うには有酸素運動は30分以上続けてやらないと効率悪く損だと言ってたけどな

35 ：

まぁ何れにしろ30分以上使える器具買ったほうが無難だな

36 ：

>>34
「３０分以上やれば得」という考え方ならわかるけど。「損」というのがよくわかりませんね。
「３０分でやめた３０分」と「１時間やった時の最初の３０分」でエネルギー消費が違うわけじゃないですよね。
毎日それなりに時間が取れるのであれば、バイク３０分と他の事をやればいいと思います。
ジム通いの人から見ればレベルの低い目標かもしれませんが、「とにかく毎日３０分」からでいいんじゃないですかね？最初は。
効率やらなんやらは、それが習慣になってから考えればいいし。
もっと長時間やりたいのであれば、アルインコではなく別の物から選べばいいし。
アルインコのターゲットはライトな層、ってことではないかと。

37 ：

>>35
少なくともあなたの場合はたぶんそうでしょうね。
マグネットバイクよりもスピンバイクの方が向いてるのではないかと。
ヤマトヒューマン(YAMATO-HUMAN) ライフギア スピンバイク YSB-27973C
http://www.amazon.co.jp/dp/B005LA7H1O

38 ：

>>37
よく見たらレビューが散々だ。
やっぱ「値段次第」なのかなあ。

39 ：

なんでわかりやすすぎるような煽りにレスしてあげちゃってるんだよ　そんなヒマがあるなら漕げ漕げ

40 ：

俺のジムのトレーナーは20分以上やらないと脂肪が燃えないってことはないから
朝、昼、晩に10〜15分でもちょくちょく運動した方がいいですよってアドバイスされたわ
もちろん1時間できるときはしたほうがいいけど
あと、アルインコの6200をほぼ毎日70分漕いで2年になるけど、壊れる気配ないぞ
乗り潰すつもりでやってるから、30分制限は守ってないな

41 ：

Amazonのレビューなんて、値段的に競合している製品を同業者が叩くこともあるんだから
あまり信用しないほうがいい。

42 ：

40分で20キロ進んたけど、もっと負荷落として、1時間以上やった方が効率いいかな
40分ほぼ全力でこいでるけど

43 ：

冬　負荷8　回転数60　心拍数130
夏　負荷8　回転数60　心拍数160
とかそれくらい変わるよね、で冬は漕いだ後すぐ心拍数戻るけど
夏はなかなか戻らないし戻っても冬より基本高い。
突然ですが私は夏のほうが痩せやすい派です。

44 ：

>>42
運動量＝負荷×時間。
スピードとか距離とかはほとんど参考にならないよ。
あなたのマシンにカロリー表示があるなら、その値が大きい方が運動量は多い。
（ただ食べ物のカロリーとは別の単位だと思っておいた方がいい。）
でも、ほぼ全力ってのはちょっとどうかと思う。
「効率」って考え方次第だけど。

45 ：

>>44
スピードあんま関係ないのか
じゃあ次から1時間くらい目安に頑張ってみます!!
全力でこがないと重すぎて回らないんだよね笑
無理無く長時間意識してみますわー

46 ：

>>45
ちなみにメーカーとか機種とかは？

47 ：

>>46
ジムでやってるからイマイチはわからないなー
見たら書き込むので気が向いたら見てください(>_<)

48 ：

>>47
ちゃんと使い方聞くなり調べるなりして、きちんと設定して使った方がいいと思うよ。
もったいない。

49 ：

エアロバイクのおすすめの運動靴を教えてください

50 ：

>>49
体育館シューズというか学校シューズはどうよ？

51 ：

体重が落ちなくなってきた感じ。
停滞期ってやつかな…？
早起きして、朝に30分漕ぐ、を追加してみるかな…

52 ：

>>51
どれぐらいやって何キロぐらい落ちましたか？

53 ：

昨日休みだったので午前中ジムでリカベントタイプ60分400キロカロリー、自宅で夜コンビで99分500キロカロリーやったら、今朝ちょっと太もも辛い。

54 ：

>>52
３ヶ月経過で85kg→78kgですん

55 ：

>>54
すごいですね！
食事制限などもやってたんですか？

56 ：

エアロバイクを初めて注文した
明日届くから明日の夜からダイエットライフ開始
壊れるまでにどれだけ体重落とせるか楽しみだ

57 ：

AF-6200とAFB-4008とどちらにしようかと悩んでいます。
値段はAFB-4008の方が2000円くらい高いようですが、
何が違うんでしょうか？
ネットを見て回っているのですが、いまいち違いが分かりません。
どなたかアドバイス、お願いします。

58 ：

>>55
間食無くして、三食の量を今までから見て６割くらいに抑えた、くらいかな。
野菜を多めに、とか炭水化物摂らない、とかはやってないですよー

59 ：

>>57
確証は無くてオレの仮説だけど
最近のアルインコのバイクの型番下2桁は、発売年の西暦下2桁じゃないかと思うんだ。
記憶にある範囲で一番古いのはxx08というもの。
型番の下二桁が00の機種はそれ以前に発売の機種、ということではないかと。
それが正しいとすれば、ほぼスペックが同じのAF-6200とAFB-4008は
「AFB-4008がAF-6200の後継機種」ってことなんじゃないかな。
ほぼスペックが同じなので実売もほぼ同じだが、型式が新しい分少しだけ高い、と。
あくまで確証は無くてオレの仮説ね。

60 ：

>>58
それ全体で半分くらいになっとるやないかｗｗ

61 ：

ロードバイクで60ｋｍ走ってきたー
しかしこれだけ走っても1000カロリーしか消費しないとは恐ろしい。
ジュースとお菓子食ったらもう無くなる(笑)

62 ：

>>61
★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340021782/

63 ：

さっきAFB4010が届いて取り合えず30分やってみました

気になったことが一点あって、リアレッグが歪んでいるのか片足が浮いてガタガタする
下にダンボール入れガタ付かないように調節した
これぐらい普通なんだろうか？
返品交換してもらうべきなのかな？

64 ：

>>63
樹脂の部分回して調整できるよ

65 ：

>>64
樹脂の所を回して平らな面に合わせてって事でしょ？
完全に片方浮いちゃって空回り状態になるんだけど
やっはり初期不良だよね？
まぁ返品面倒臭いからダンボールでガタ付かないようにして使うと思うけどさ

66 ：

ごめん良く解ってなかったわ
微妙に樹脂の形が違うんだなｗ
左右回したらガタ付き改善したわｗ

67 ：

>>57
なるほど、よく気が付いた！
そうかも知れない。
参考になりました、サンクス！

68 ：

うちも先日AFB4010届いたよ〜
何気に人気だなコイツw
うちのはハンドルの接続部分が微妙に曲がって付いている。
本当に微妙に。家族にも確認してもらい、微妙のお墨付きもらた。
面倒だから返品しないけど、たまにイラッッとするw

69 ：

http://muuum.com/calorie/1025.html
このサイトの計算式と>>3がまったく違うんだけど、理由わかる人いる？

70 ：

>>69
> http://muuum.com/calorie/1025.html
このサイトは根拠の出典がほとんど皆無ですよね。
個人的にはネタサイトとみなしてます。
>>3 の式にも出典は書かれてないけど、そもそもは「コンビに問い合わせた結果」だったと思います。
↓の論文にも近い式が出てきます。
自転車エルゴメータ用いた運動訓練効果の栄養学的考察 | 文献情報 | J-GLOBAL 科学技術総合リンクセンター
http://jglobal.jst.go.jp/public/20090422/200902120672948050

71 ：

エアロバイクは体重による差は考慮する必要ないしね。

72 ：

皆は３０分で何キロ分ぐらい走れるのかな？
最初の頃と現状と、どれぐらい差があるのか教えてくれ

73 ：

>>72
運動量＝負荷×時間。
スピードとか距離とかはほとんど参考にならないよ。
機種によってばらばらだから。
それ以前に、個人差があるので人それぞれ。
自分の場合、↓の13〜14くらいで40分。最近2日に1回くらいになってしまってる。
主観的運動強度
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html

74 ：

昨日から初めて、今日の朝やったときは30分で13.5キロしか走れなかったんだけど
これって走れてる距離短すぎかな？

75 ：

>>74
えっと、機種は何ですか？
運動量を把握したいなら、距離以外のものを使った方がいいです。

76 ：

AFB4010で負荷6でやりました
汗ダクダクになってるのに心拍数最高で110ぐらいしか行かなかった
心拍数は当てに出来なさそうだね

77 ：

>>76
心拍数は手脈をとって、その結果と比較してみては？
自分の運動量の把握としては、まだ距離よりも心拍数の方があてになりますから。
機種の走破距離は、単に回転数を反映しているだけだと思うので。
消費カロリーはいくらと出てますか？
（これも食べ物のカロリーとは別の単位と思った方がいい。そのバイク固有の運動量の単位。）
心拍数が思ったほど上がってないとしたら、単に慣れてないだけかもしれませんし。

78 ：

>>70
ありがとうございます。いくらなんでも高すぎると思ってたけど、やっぱりあてにならないんですね。
昨日からエアロバイク始めてみたけど、尻は痛いし膝もジンジン痛む。慣れればいいんだけど……

79 ：

>>78
ひざが痛むようなら、サドルの高さとか調整してみた方がいいですよ。
本来、エアロバイクは膝に負担のかかりにくい運動です。
尻に関しては、こまめな尻ポジの調整と慣れかなあ。

80 ：

>>78
ペダルが一番下に来ても膝が伸びきらない位置
にあわせるのがコツだって婆ちゃんが言ってた。
あと、パンティ＆ストッキングはもう観おわったので
最近はイカ娘を観ながらこぐように切り替えた。

81 ：

運動に慣れてないせいで心拍数が上がらないとか聞いたことがないぞ…

82 ：

>>81
「思ったよりは上がってない」って場合ね。
大した運動でもないのに、しんどく感じてるだけみたいな。
今回の場合、「AFB4010で負荷6」でなら110ってことは無いと思う。

83 ：

むしろ運動に慣れてない＝運動不足なら、心拍数はガンガン上がるw

84 ：

>>83
そうですね。
今回の件は「心拍数が正しく計れてない」可能性が高いと思います。

85 ：

膝痛い人は多分サドルが低すぎる
普通の自転車でもそうだけど自分の足の長さを過小評価してる人大杉

86 ：

>>79
>>80
ありがとう。
膝が伸びきらない部分で調整したら、マシになった気がする。
昨日の分の筋肉痛もあるかもしれないので、様子見ながらやってくよ。

87 ：

膝が伸びきらない高さと言われてサドルを低くしすぎた人が居たので
膝が伸びきる手前と僕は言っておきます、脇からすいません

88 ：

太ももパンパンで、常に筋肉痛一歩手前みたいな状態だけど、
今のところ足が太くなった感じはしないなぁ。

89 ：

足なんてそう簡単に太くなるわけもなく、自転車漕ぎで太くするには競輪選手レベルのハードトレーニングが必要、それでもあのくらいしか太くならんし

90 ：

4010届いたけど、強度は思ってたより固かったので安心した。胴体はプラっぽい感触はしたけど
走り心地は良いね、映画見ながらやると捗る。30分×4回やったけど、まだまだやれるが、熱を冷ます時間がもどかしい
速度計はレビュー通りめちゃくちゃ。ギア下げたらありえない数字がでた。でも、値段的には満足

91 ：

ちなみにこのスレはスピンバイク愛好家は出入り禁止なの？

92 ：

>>91
利点欠点や個々の事情を無視して誰彼かまわず勧めまくる人でなければ。
個人的には興味はある。

93 ：

ダイエット板のエアロバイクスレって事
理解した上でならいいんじゃね？

94 ：

>>90
結局は1時間連続使える製品選ばないと後悔してしまうんだよな
やっぱアルインコのエアロバイクは選択肢から対象外だわ

95 ：

>>94
代わりに安価で適切なものがあればいいんだけどね。
買ってから後、30分以上使えないことが物足りなくなる人も居れば
単なるオブジェか洋服掛けになってしまう人も居るし。

96 ：

>>77
昨日やった時は330キロカロリーぐらいだったと思います
>>82
瞬間最大で110ぐらいで大体90台って感じでした
>>84
金属の所触れる様にハンドル握ってればおｋなんですよね？
最初からあまり心拍数の数値は当てにはしてないですけど
それでも正しいに越した事はないですねｗ

97 ：

>>94
コンビで良い。

98 ：

>>96
いや、ちゃんと使えばそこそこあてになると思うよ。
でも、検知にむらがあるというか、ただ握ってりゃいいってほど単純でもないみたいで。
機種差や個体差もあるだろうけど。

99 ：

>>97
でもお高いんでしょ？

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