運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない

1 ：2010/11/09 〜 最終レス ：2013/02/14

結構いると思うんですよね。私もその一人です。
理由は人それぞれだと思いますが、とりあえず少しでもいいから痩せたい。
食事制限の他に何が出来る？

2 ：

ヨガ、ストレッチとかもだめなの？

3 ：

>>1
何の病気で運動制限されてるの?
主治医に聞いたほうが早いだろｗ

4 ：

何を偉そうに草はやしてんだか。
んなことっくに聞いてる上で健康回復優先で
療養強制されてて、その生活でなまるの嫌だから
何か出来ないか聞きたい人用のスレなわけだが
何故こう国語力ないデブ多いんだろうな。

5 ：

>>2
床に座れないので、ヨガとかは難しいかも…ヨガがどういう物かよく知らないので分からないけど。
ストレッチは出来る範囲でやっています。
>>3
股関節の疾患が見つかり手術、現在松葉杖使って歩いてます。
主治医や理学療法士から教えてもらった筋トレをしてます。
あと自分で体の為に出来る事は体重管理だと言っていましたので、少しでも減量したいのです。
>>4
その通りです。
他に何か出来る事はないか、知りたいのです。
歩けるようになる時までに、少しでも体重減らしておきたい。
軽い方が関節に負担かからないから。

6 ：

循環器の疾患ならスロトレ
腕なら踏み台昇降
足ならダンベルでの筋トレ
こんな感じ？

7 ：

つかまれるとこみつけて懸垂

8 ：

>>6
腕で踏み台昇降・・・難易度、かなり高いな
足でダンベルでの筋トレ・・・聞いたことない

9 ：

脚でしたか。
脚が治った時のために、ダンベルを使って腕の筋トレとか腹筋とかかな

10 ：

腕(の疾患)なら
足(の疾患)なら
だよ

11 ：

>>10
読解不足でした。すみません。

12 ：

>>6、>>9
腕の筋トレ！
今まで足の筋力ばっか気にしてたせいで気がつかなかった。
ちょうど1kgのダンベルが2つあるので、早速今日から始めます。
腹筋は前にやったけどちょっと無理でした。
>>7
懸垂は立ってやらなきゃいけないのでしんどいですね…。
座ったままや横になって出来る運動がいいです。
転んだらアウトなので。

13 ：

良スレ発見。
関節リウマチの私も参考にさせて頂きます。

14 ：

ドローインのスレのぞいてみたら？
寝たままできるよ。

15 ：

>>13
お互い頑張りましょうね！
>>14
スレ見てきました。
これなら無理なく出来そう。
教えてくれてありがとうございます！

16 ：

運動出来ないけどダイエットしてる人って食事管理が主になると思いますが、
どのような食事内容なんでしょう？
一日の総摂取カロリーはどのくらい？

17 ：

>>14
ありがとう御座います、読んでみます。
>>15
お互い怪我の無い様に気をつけて、適度に頑張りましょう。
最近は痛みよりも、薬の副作用がキツい今日この頃。
薬が効いて来たのもありますが、痛まない様に楽して動くクセが付いてしまいました。
その結果、どんどん筋肉が落ちて体脂肪が増えて来ました。
実は副作用で今まで通りに食べられなくなった為、体重で言えばやや少ない位です。
しかし関節が直接壊れる病気なので、負担を軽くする為に体重は増やさずに筋肉を
維持しなくてはなりません。
現状の体型を変える為ではなく、何もしなければ確実に状況が悪くなる事が分って
いるが故のダイエットです。（と言うか運動療法？）

18 ：

スレ立て主さんや私みたいにリハビリ的な体重コントロールをする際には、筋肉
が減る事は何としても避けたいですよね。
減量と筋力強化を同時に進めるのは困難ですが、筋肉まで痩せてしまったら本当
に動けない身体になってしまいますから。
食事としてはオーソドックスに、糖質を押さえ気味にして蛋白質はシッカリ摂る
事じゃないでしょうか。
ちなみに極端な糖質カットでも筋肉は痩せますので、程々に。
同じ総カロリーならば食事回数を多くした方が、蛋白質の吸収は有利なのですが
別にマッチョになろうと言う話ではないので、普通に三食で良いと思います。
それ以下の回数だと、貯めが効かず人体は脂肪として蓄えようとするそうです。
私の場合体重は安定して来たので、カロリーは計算はしていませんでした。

19 ：

>>16
何はともあれ医者に相談だ。
食事管理は医者に相談しないと命に関わる場合もある。
後、余談だが
ビタミン・ミネラル・プロテインなんかのサプリメントは現物を見せた方が良い

20 ：

>>17
リウマチさん。
そうですよね。筋力落ちるのは出来るだけ避けたい。
毎日食べた物を記録しているのですが、自分の食事内容を見直してみると、タンパク質が足りてなかったんです。
カロリーを控える事ばかり考えて、偏った食事になっていました。
食事内容を改善していかなければいけません。

>>19
一応サプリメントは一種類飲んでいます。
今度病院へ行く時に主治医に聞いてみようかな。
アドバイスありがとうございます。

21 ：

食事以外との事だが、食事については
・基本的にたんぱく質多めでバランス良いメニュー
・腹八分
・(30回以上)よく噛んで食べる
・マルチビタミンミネラル
運動は、その人に拠るが(医師に相談の上)
・ストレッチ、ヨガ
・スロトレ
・チューブトレ、ボディブレード(二つとももともとリハビリ用のトレ)
その他
・自律訓練法
・気功
くらいかな。

22 ：

車椅子使えるなら借りて散歩して腕鍛えたら

23 ：

>>21
タンパク質多めのメニューがどんな物なのかがよく分からないんですよね…。
食材だと、肉とか卵くらいしか思い付きません。
ネットで調べてはいますが、検索の仕方が下手なのか、いいメニュー見つからなくて…。
マルチビタミン＆ミネラルは飲んでます。
しかし私はカルシウム不足になりがちなので、カルシウムだけのサプリメントも飲もうか考え中。
チューブトレとかは初めて知りました！検索してみよう。
でも自分勝手にやらないほうがいいですよね。
次回のリハビリの時に理学療法士の先生に聞いてみようかな。
ありがとうございます。
>>22
松葉杖でも結構腕鍛えられてる気しますよ〜。
外出した日は背中まで筋肉痛になる事もありました。
昨日からダンベル始めました！でも1kgじゃなんか物足りない感じ。
ちゃんと筋トレになってるのかな。

24 ：

>>23大豆製食品
豆腐、納豆、豆R、高野豆腐、おから、揚げ豆腐、湯葉
魚、魚介類

25 ：

筋肉量を減らさないためには、脂質を選ぶこと。
亜麻仁油や胡麻油が体脂肪を減らし、筋肉を維持することが出来るから意識して毎日摂って欲しい。
それぞれのα-リノレン酸やゴマリグナンが脂肪燃焼に役立つ。
骨格筋の脂肪代謝に影響を与えて痩せることが出来るよ。
脂肪を貯めこまないようにも作用する。

リウマチにも亜麻仁油(ﾌﾗｯｸｽｼｰﾄﾞｵｲﾙ)は有効だよ。
スーパーの油売り場にある。

26 ：

カルシウム過剰では逆にカルシウムは流れるから、マグネシウムを多く摂ること。
カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れると体に悪い影響が出る。

27 ：

>>24
大豆！忘れてました。大豆ペプチドがいいんですよね確か。
豆腐はよく食べます。
今はおやつ代わりに煮干しやゆで卵食べたりしてますが、焼き大豆も加えようかな。
>>25
亜麻仁油ですか。
前から気になってはいたけど結構いい値段するしなかなか手が出せずにいましたが、購入してみようかな。
ゴマ油は野菜炒めに入れたりして普段から結構使ってます。
>>26
カルシウム摂りすぎは良くないんですね。
今は煮干し食べたりカルシウム入りウエハース食べたりして不足にならないように心掛けてはいます。
しかしマグネシウムってどうやって摂ればいいのかいまいち分からない。

28 ：

マグネシウム＝にがり
硫化マグネシウム
食品でとりたいならニガリ
てっとりばやくコストを考えるならサプリメント
マルチミネラルが便利

29 ：

暇なら、マグネシウムを調べてみ(エプソム塩で検索)
風呂に入れると手軽な温泉代わりになる
運動ができない人が、筋肉の緊張を解すのに役に立つ
当たり前だけど、緊張と緩和は重要よ
食用と風呂に使えるのがあるから
自宅療養期間が長期なら、kg単位で購入を考えてもいいんじゃないかな　　　　　　　

30 ：

硫化じゃなくて硫酸マグネシウムだた

31 ：

ググってみた
カルシウムとマグネシウムの拮抗作用
http://vitamin.ynbms.info/2006/12/post_71.html
注意
「普通の食事で過剰症になることはありません
　医薬品として下剤に使われるように、サプリメントで過剰に摂ると下痢を起こします」
マグネシウムの多い食品と、食品のマグネシウムの含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html

32 ：

じゃ今度は
『関節炎　マグネシウム』で検索しな
最低限、五つのサイトは読むこと
有意義な知識を得られる

33 ：

>>1
はじめまして、ダイエットスレでは別のコテですが、ちょっと気になったので寄せてもらいます。
｢痩せたければ食え｣食事制限するよりも、カロリーの少ない繊維質の多い食べ物をたくさん食べることで基礎代謝を上げることをお勧めします。
それよりも、ストレッチが出来るのなら、仰向けに寝て両足を伸ばすことは可能ですね…
左足を突き出すようにして右の骨盤を引きつける、反対に右足を突き出すようにして左の骨盤を引きつける。
やりにくい方の筋肉や靱帯が弱っています。
やりにくい方のポーズで力を入れて2,3回深呼吸して、息を吐いた時に力を抜きます。
次に関節を柔らかくするように骨盤をクネクネと動かします。
腰周りの筋肉バランスを調整しながら、だんだん上に上がって肩こり解消にもつながります。
関節が硬いと凄く筋トレになるし、歩くよりも疲れますよ。
腰痛予防の骨盤と背骨の左右の筋肉バランス調整方法です、あと、前後と捻れの調整方法がありますがちょっとスレチかな…(=^▽^=)

34 ：

>>33
コピペマルチだよなあ？
股関節を手術して松葉杖を付いてる人に、本気で勧めてるとしたら馬鹿か鬼。

35 ：

>>34
どうやら馬鹿のようですね!?
それなら>>1、体の中で一番長い筋肉＝小腸を自在に動かして脂肪燃焼する方法がありますよ！

36 ：

何故、脂肪を蓄えなければならないかを考えると答えが出て来ます。
冬の寒さから身を守る為に脂肪燃焼して暖まれば良い。
どこに住んでいるかは知りませんが、朝から夕方まで、暖かい服装をして部屋の窓を開けているだけで良いです！
私は、冬、北斜面の山で１日中、ただ座ったままで計器を見ているだけの時でも、皮下脂肪を燃焼させて暖を取りますよ(*^-^)b

37 ：

さすが整体(笑)を勉強している馬鹿は言うことが違う
小腸を自由に動かす？
まず小腸にある筋層は不随意筋なので自由には動かせません。
脂肪燃焼と関係があるのは筋肉の体積であって、長さは無関係です。
>>36は更に突っ込みどころが多すぎて話にならない。

38 ：

>>37
不随意筋だから、自分の意志で動かせ無いと思うところに落とし穴がある。
例えば、心臓を自分の意志で動かそうと思えば、100mダッシュするとバクバクするし、休めばゆっくり動くだろう!?
小腸だって同じこと、お腹を空かすとグーグー鳴る(年を取ると無理)
何か食べ物を食べるとグーグー鳴るのは収まって、普通に消化吸収する運動をする。
これを上手く利用するだけのことですね…(=^▽^=)
頭が悪いと発想すら出来ないだろう(*^-^)b
私は馬鹿だが頭は良い方だと思いますよ！

39 ：

あと、体積の問題は時間で収められますよ！
１日24時間動かしますからね(b^-゜)

40 ：

おいおい、まさか｢白湯ダイエット｣を知らないんじゃないよね…(^_^;)
ぬるま湯を飲むだけでダイエット出来るってやつ、
今年の春先にテレビで紹介された時は一瞬ヒヤッとしたけどね。
これはまだまだ｢競走馬の鼻先に人参をぶら下げる｣程度で、やっぱり、競走馬にはムチを入れなきゃ…

41 ：

お腹を暖めるだけでかなり基礎代謝が上がります。
半袖＋長袖＋半袖＋長袖といった感じで重ね着をして胴体を保護して手足で放熱する。
気温に応じて腰にカイロや腹巻きでもお腹周りを保温する。
これだけでも良いけど、ぬるま湯を30分にコップ半分飲む。
コップ一杯だと血液が薄くなりすぎてオシッコで出てしまう、一週間もすると体全体に水分が行き渡る。
こまめな水分補給で、食べ物の固形物から水分を吸収する必要が無くなり便通が良くなる。
それだけで、宿便が無くなり、内臓脂肪も無くなる。
これ位なら、出来ると思います、
ちなみに、ビタミンやミネラルをサプリに頼ると小腸の吸収力が退化してしまいますよ！
エンジニアの私が十年前に完成した
・小腸ダイエット
・整体力学＝自己整体
流石に、整体師は気が付きましたね…(=^▽^=)

42 ：

沈静化まで自重しますが、しばらくしたらまた。
>>1さんもメゲないでね。

43 ：

>>37はホースバンビですよね…(^-^)/

44 ：

結構面白いスレだな。
リハビリについて調べると、いろいろヒントになりそうだね。
アイソメトリクスも良さそう。

45 ：

>>44
スレ主は、スレタイ通りのレスをされたら逃げ出した。
私も、こんな若いスレを最後まで盛り立てていく余力は無いよ…(^_^;)

46 ：

コテハンが現れたら逃げるのは当然だろ
粘着されたくないわ

47 ：

コテを付けて深く議論して結論を出すことが重要だと思う。
大体、新スレを建てれば魑魅魍魎(ちみもうりょう＝私は読めない) が現れるのは必至ですよ！
それを乗り越えなければ先へは行けません。
｢削除依頼を出せ｣って奴が来ないだけましじゃ無いかな!?

48 ：

荒らしのレス番を抽出して黙々とレス削除依頼を出し続けるのみ。

49 ：

キチガイ十年コテ変えて荒らしか
酷いな
ボーダーは本当に自分のことしか頭に無い

50 ：

整体力学研究所は>>33を書くに当たっての私の古いハンドルネームだ。
私はそうで長い間苦しんだ腰痛から解放されたし、後輩は座骨神経痛を克服したよ！
ところで、私はこの半年ローカーボで7�s体重が落ちてしまった。
どこの肉が落ちているのか分からない状態で、ふと気が付いたら右腕が心なしか細くなっているじゃないか!?
先月4�s戻したら右腕も元に戻った。
そして今月とりあえず、水を飲むだけで内臓脂肪を3�s減らしたぞ！
私のファンのヒントで、お腹周りにラップを巻いて腹巻きし腰にカイロだ。
代謝が悪いからここまでしないとお腹周りが熱くならないが、これでリパーゼが活性化し皮下脂肪を分解して血液中に流し出してくれる。
夏の暑さに耐えてなかったら難しいかも知れないけどね…

51 ：

>>49　精神疾患系荒しは
季節の変わり目
気温の変化
気圧の変化
で必ず狂ったように荒し回るよな

52 ：

盗人猛々しい、>>49>>51、君達も同類項と思われる。
お互いに、このスレから出ようじゃないか!?
反論者が居ない(私のファンの後押しがない)限り、少なくとも、スレ主から｢出ていけ｣と言われたら、以後は侵入しない。
>>49、>>51この書き込みを全てのスレにコピペしても良いよ！
私は本気で、お腹周りの脂肪燃焼に集中するからね…(*^-^)b

53 ：

住人の一人として代弁させて頂きます、よそでやって下さい。
ここはお腹周りの脂肪に拘るスレではありません。
趣旨の合う他のスレを探して下さい。
テーマから外れた内容に反論する気もありません。
続けるのでしたら、とにかく別のスレでやって下さい。
スレ主さんが一切書き込まないのは、賢明な判断だと思います。

54 ：

>>1です。
放置がいいかと思いしばらく書き込まずにいたのですが…。
>>52
私は、病気や障害により運動がなかなか出来ない方向けの情報交換の場にしたいと思い、スレ立てしました。
すいませんが、貴方のレスはスレタイに沿っていないと思いますので、
該当スレを見付けるか自分でスレ立てするかして、
そちらでやっていただけませんか？
このままでは本当に情報が求めている方や情報を提供して下さる方が、書き込み出来ませんので。

>>53
貴女に言わせてしまってごめんなさい。

55 ：

>>1
了解
ただ私は、運動しないでも脂肪燃焼する方法があるってことを言いたかっただけですよ…

56 ：

トピックは膝関節変形症のリハビリだけど、
参考になりそうなので。
相談してみてもいいかもしれません。
変形性膝関節症〜リハビリテーション�T〜｜理学療法士〜physical therapist〜HIROのブログ
ttp://ameblo.jp/medical-rehabilitation/entry-10454967637.html

57 ：

荒れてるみたいだけど、ありがたいスレだわ。
膝のストレッチは、確実に当てはまるので質問してみよう。

58 ：

タオルギャザーっつーのがあるらしい。
股関節の痛みの原因を探る 〜股関節痛患者の心のストレッチ〜　 ストレッチ・筋トレ・体操のこと
ttp://bodymechanism.blog91.fc2.com/blog-category-18.html

59 ：

今日は牡蛎鍋、低カロリーで栄養タップリ。
珍しく真面目にダシを取るところから作りました。
鍋は具や味付けを変えたりしながら、何食も楽しめる所がまた楽チンで良い。
>>54
出過ぎたマネかとも思いましたが、機会を逃してはいけないと判断して書かせて貰いました。
リウマチ患者は圧倒的に女性が多いのですが、私は男性です。
ネット上どちらに見えても構わないのですが、運動・代謝・カロリー計算の話もあるので一応。
実家住まいで母は既に亡い「主夫」なので、料理の話などは主婦感覚に近いと思います。

60 ：

薬の副作用に慣れて来たのか、少し動ける様になって来たら食欲も復活して来ました。
発病前の様な運動は出来ないので、栄養バランスとカロリーに注意しようと思う今日この頃です。
なんかスレが止まってしまいましたが、書き辛い空気を作ってしまっていたら申し訳ないです。

61 ：

いや、気違い系コテハンが書き込みしないか冷却中
様子見しているだけ
あいつらは、自ら退却宣言しても、約束反古と撤回が得意中の得意
舞い戻って粘着するのは、いつもの手だから控えている
　　

62 ：

>>59-60
うちも母も還暦過ぎてリュウマチで悩んで凹んでるからこういう話大歓迎だよ。
元々ゴルフ大好きで若いころからスポーツマンだったけどリウマチ発覚から
医者に運動止められてストレス溜まりまくってるし成人病一切無かったのに
これから肥満になりそうで嫌だってよく話してるもの。
医者とかにとっくにどうにかならないか（何をやってい良いのか）聞くように言ってるんだけど
話聞いてるとどう見ても聞いたり指摘しなきゃ相手が人間なの忘れてただの寝たきり置物やってろって感じで
QOL上も信じられないような無責任な事言ってる奴多いみたいだし。
医者になんか特区に相談してる上でのスレだよね。
それにその医者いわく膝痛はかばってるだけじゃ悪化の一途だから何かした方が良いみたいだから有用な
運動があればどんどん書き込んで結果教えて欲しい。

63 ：

スポーツはしたいんですけどね、痛みよりもダルさや体力低下で気力が湧かない状態です。
医者には「無理すると悪くするかも知れないけど、スポーツは出来るウチに心置きなく存分に」
みたいに言われて「えっこの先は出来なくなるの？もうダメ宣告？」とちょっと思いました。
取りあえず投薬開始前に、富士山を登って来ました。
たしかに計画が三ヶ月遅かったら、高尾山でも厳しかったかも。
でも今のところは関節破壊の進行ではなく、治療薬の副作用による体力の低下です。

大晦日には新しい炊飯器を買っちゃった、古い炊飯器より段違いにご飯が美味しい。
引き続き、体型の緩みが止まらない療養生活。
今はまだ数値全般が平均付近だけど、スポーツ好きで蓄えた「貯筋」を丁度使い切ったと言う事。
やはりこのままじゃマズイ。
とりあえず局所的な筋トレとヘルシー料理で、少しでも体力維持を目指します。
でも動こうにも身体が痛いだけじゃなく、なんか肺も苦しくなって来ました。
間質性肺炎は下手すると死ぬので、用心しなくては。
発症率と死亡率を目にして少々驚き、、、想像よりも一桁高い数字でした。

64 ：

がんばってくださいね

65 ：

ありがとう御座います。
ここしばらくはアクセス規制に巻き込まれてました。
最近は少し歩いています。
階段はホンの少しでも倒れそうになるけど、平坦な道を歩くなど
心拍の上がらない動きならまだ結構出来る事に気付きました。
しかし以前なら散歩感覚の距離でも、数日間は全身がかなり痛い・・・
細胞分裂を押さえる免疫抑制剤を飲んでいるので、少し消耗すると
なかなか回復しないのが辛い所。
調子が良ければ泳ぎたいけど、後が怖い。

66 ：

ああもう歩くのもご飯を作るのも辛い・・・
食欲が落ちているので勝手に痩せるとは思うけど、治療開始半年で筋力は2/3になってしまいました。
身体が弱っても病気が良くなれば後で鍛え直せる、とにかく関節を温存しなくては。
重症の人は握力の計測単位がkgですらないらしい、健康な女性並みの力が出せる自分など健常に近い。
あまり進行するタイプではなさそうな所にも希望は持てる。
でもそろそろ仕事をするのは一杯一杯かなあ。
週明けには投薬のため入院して来ます、薬が効いて動ける様になれば良いな。
昨日は入院と一発六万円(T_T)の点滴の為に、残った最後の定期預金を解約して来ました。
ロクに仕事が出来ない状況で、遂に最終リザーブタンク解放。
父と持ち家に住むが故、現金が尽きても生活保護は受けられない。
高額医療制度をしっかり利用しなくちゃ。
>>1さんは如何でしょう、お元気にしてますか？
私は元気とは言い難いけど、まだまだ打つ手はあるので諦めずに再び動ける身体を目指します。

67 ：

最早個人的な日記帳？有意義なスレになるかと思ったのに寂しいな。
薬少し効いて来た、でも副作用キツい、ご飯食べられない
結果的にほぼ平均だった体重から5kg減って、元の体脂肪率に戻りました。
ダイエット板なのに痩せてしまい、身体が弱って困っているの図。
歩くとか負荷の軽い運動しか出来ないので、軽いなりに量で稼ぐんだけど
身体を使うと全身の痛みと疲れが、何日も回復しないのが辛い。
細胞分裂その物を抑える薬なので仕方が無いんだけど。
食物アレルギーでお米が主食なんだけど、地震後の買い占め騒ぎで危ない所だった。
トイレットペーパーも自宅の残りが一個まで行った。
米びつが空になるまさにその日、近所の店に通常通り米やペーパーが並ぶ様になった。
なんとか大人の対応を貫き通せたよ。
ガソリン騒動も酷かったけど、小さい子供がいる様に思えない人達のミネラルウォーター
の買い占めなんて、浅ましいったらありゃしない。

68 ：

お二人はまだ頑張っているのかな？
おからだが良くなりますように

69 ：

ありがとう御座います。
体力が落ちてフルタイムの仕事は休業に入っちゃったけど、主症状は良くなってます。
治療計画の範囲内と思って頑張ります。
「食べられない」＋「動けない」→「痩せプヨ化」の進行をなるべく抑えなくちゃ。
>>1さんも、良くなります様に。

70 ：

丁度今の食生活に合っていたので「一日一食１２００キロカロリーダイエット」
スレに書こうとしましたが止めました。
数字の報告と簡単な考察、そして疑問点に関して批判的とも受け取れる書き込みを
する事になっても不毛かな、と。
私も無駄な体脂肪を付けたくない、と言う点では大多数の方と同じです。
しかし
・元から太っている訳ではない
・病気と怪我で動けない故の食事制限
・薬の副作用や胃腸への負担で痩せている面もある
という特殊事情は、時として不快に思う方がいる様です。
という訳で、ここにひっそりと防備録的に書いておこうと思います。

71 ：

元のサイズがほぼ男性平均付近の私は、ほぼ1,200kcal/dayの食事を続けて大体
月に3kgペースで減り続けています。
ほぼ二食で、朝：6.5　晩：3.5くらいの割合です。
＜結果＞
トータル二ヶ月半で　61kg（除脂肪体重53kg） → 53kg（除脂肪体重49kg）
生活強度は半分寝た切り、半分家事の生活です。（仕事を休み療養中）
基礎代謝の高さは過去の「貯筋」だと思っていますが、そろそろ使い果たしました。
本当はもっと食べて運動量を増やすべきだと思っています。
しかし現状はほとんど運動の出来ない身体なので、体脂肪を増やさない様に摂取カロリー
を押さえています。
それが丁度1,200kcalスレの数字と一致していた為、覗いてみました。（二食ですが）
ただ私の場合は単に食事を押さえているのではなく、運動しないと食べたくなくなるのと
胃腸の不調によって自然に任せている部分もあるのですが。
先日も胃カメラを飲んで検体を取られました、次の診察がドキドキです。

72 ：

ところで何故この板のスレの多くは身長・性別・年齢・筋肉量を明記しないのでしょう？
二倍くらい基礎代謝に差があるケースは、ごく普通に存在すると思います。
もし平均的な女性を想定した数値なら、大柄で若い男性の場合1,000kcal/dayを下回る
厳しい食事制限に匹敵して長期に行うと少々危険に思えます。
平均的体格の私でさえ、怪我前の除脂肪体重で言えば女性平均よりは相当大きくなります。
一時は3,000kcal/dayの摂取で、ほぼ体重の増減が無かったのですから。
ピーク時より14kg痩せた今は、基礎代謝も女性平均と大差ないのかも知れませんが。
見た目の追求だけでなく、不健康な身体にならない為や、体力増進をしたい、との理由で
身体をデザインするのが本来のダイエットだと思っています。
「寝たきりになりたくない」「自力で動き続けたい」というのは動機として切実です。

73 ：

まだ板の下まで落ち切ってないみたいだな。。。
半分寝た切り、外出は杖付いてヨチヨチ歩いてる生活で体重が戻って来ました。
（まだ平均よりは一割弱ほど少ない）
体脂肪計が故障してしまったのですが、おそらく痩せプヨ化が進行している事でしょう。
動ければ、動けさえすれば、、、体型維持は出来るのに。
免疫抑制剤で筋肉が付き難くなっているから、そう簡単にはいかないか・・・
とにかくリウマチで痛む手と身体では、食事を作るのが苦痛です。
運動に制限がある分、ローカロリーでバランスの取れた食事をしなくてはいけないのに。
しかしお腹は空く、そして調子が悪い時は水を飲んでも吐きそうになる
胃カメラも飲んで来た、一応潰瘍までは行かず胃炎の範囲で収まっているらしい

74 ：

筋トレは身体の負担にならない、スロトレ、 チューブトレ、アイソメトリスク、ヨガ辺りが良いと思う。

75 ：

類似スレのない貴重な物に思えるので落ちたら勿体ない、保守しておきます
ここ一周間程、少し体調が良いのは季節的な物かなあ？
まだ買い物に行くと疲れて倒れそうになるけど、マシにはなった
半分寝た切りの時より、若干胴回りが締まったと思う
食欲が出た方が身体が締まるって、どんだけ動いていなかったんだか

76 ：

友達のお母さんのリウマチが、自己注射する新薬で楽になったみたいだよ。

77 ：

同じ系統の薬でも、私の場合は点滴するタイプをやってます
高額療養精度の手続きに行かなきゃ！
診察やレントゲンその他の薬と併せて、一回約二十万円＠隔月
総医療費は月平均で十万円を裕に超えます
最近は数年前父に買った電動アシスト自転車に私が乗っています

78 ：

治療の成果が出て来て、少し良くなって来ました
食欲も出て食事が増えたのですが、逆に体重は減り身体が締まった感じです
調子が悪い時には寝てばかりで本当にカロリーを使えていなかったようです

79 ：

あげ

80 ：

あげ

81 ：

あげ

82 ：

ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝ飲んでるが太る所かｶﾞﾘｶﾞﾘ。
顔だけﾑｰﾝﾌｪｲｽで真ん丸。
痛みで食欲なんてないし。
何で太れるのか不思議。

83 ：

>>82さんもリウマチなのでしょうか？それとも他の膠原病？
一応考えて食べているつもりなので、今の所は目立って太る事はありません
しかしほとんど寝た切りに近かった時期には、体力も筋力も如実に落ちました
発病前の体型が標準よりやや細かったので体重の維持を狙った結果、体脂肪は増えました
その後は副作用や痛みで食欲が落ち、体脂肪率の維持に狙いを切り替えたので体重は減少しました
今後もし予後が良く薬を減らせる事になったら、それなりに食欲は戻る筈です
本当に太る可能性が高いのは、筋肉や代謝が落ちた状態で普通に食べられる様になった時でしょう
とにかく避けるべきは、関節や筋肉が弱ったまま体重が増加する事だと思っています
それでは折角病勢が弱まっても、身体を動かせる様にならずQOLの向上も目減りしてしまいます
これは私だけでなく関節の障害・自己免疫疾患・代謝異常などを抱えている方に共通の問題でしょう
体重の維持だけなら大して難しくはありませんが、隠れ肥満に陥る可能性は健常者の比ではありません
偶々病を得た以上、運動と栄養に関するシビアな意識は生涯持ち続けなければいけないと思っています
健康な人が美的意識によってダイエットするとすれば、我々は死活問題として体型のデザインをしなく
てはなりません

84 ：

>>1です。最後に書き込んで以来、このスレを見るのは始めてです。
正直、まだあったんだとビックリしました。ちょっと嬉しいです。
私の現在の状況。
股関節の術後1年3か月を過ぎました。
今は普通に歩けるし(長時間は無理だけど)日常生活は問題ありません。
運動もある程度なら出来るようになりました。
筋力が落ちると痛みが出てしまうので、下半身の筋トレするようにしてます。
リウマチ治療中さん、お久しぶりです。スレ維持してくれてありがとうございます。
寒い日が続いていますが、体調はどうですか？
お互い無理はせず、体と相談しながら頑張っていきましょう。

85 ：

歩ける様になったんですね、それは良かった

86 ：

てst

87 ：

病気や怪我によって迫られる切実なダイエットの情報交換は、潜在的には需要
があるだろうし、今でも有意義だと思っています
なので、もうしばらくスレの維持はしておきます
しかし大多数の方にとっては「ダイエット＝スリムな姿になりたいからする」
物でしょうからねえ・・・書き込みが無くても仕方ないのかな
現在個人的には、目標を通り越した状態になってしまいました
（薬が効いて大分動ける様になった＋副作用で食欲不振＝痩せ過ぎ）
ウエストなんかもうペラペラです、インドの行者か中世の貴婦人かってお腹
パッサパサのササミですわ
これ以上の体脂肪率低下は、健康上マズいと思われます
後はとにかく、病気その物と体力の回復を図る事が課題

88 ：

Rば？

89 ：

↑そんなレスばっかしか書き込めないならﾀﾋｯたらいいのに♪

90 ：

ごく僅かな確率であっても具体的に「死ぬかも知れない」状況になると
人生観や世界の見え方が少しばかり変わる
辛くて死んでしまいたいと漠然と思っていても、本当に現実を突きつけ
られると「それでは死のう」などと思える物ではない
それまでよりも死ぬ事が身近になると、恐怖が消えるとも言えるし倍増
するとも言える
死にたいと言っていた者が、泥水を啜っても生きたいと願ったりもする
軽い気持ちで「Rば」と言うのもネットだが、場合によっては本気の
受け止められ方をされる、その覚悟について考えるのも有意義だろう
若いうちに実感を持って生き死にを肌で感じる経験をするのは、貴重な
チャンスだったのかも知れない、まあ出来れば二度と御免ではあるが
人間はいつか死ぬのだから、無駄にはならないだろう
色々な物事に対し興味を失い、別の事に興味を持つ事にはなる

91 ：

痛み止め飲んで筋トレ、そしてプロテイン
一体何の罰ゲームですかってくらい痛い
でもやらなきゃ弱って行くのみ

92 ：

痛みが出にくいよう、体への負担が少ないように運動を工夫しないと、続かないよ
無理しても、変な後遺症が残るのみ。そうなってしまえば、その後どうすんのさ？
水泳とか、負荷の軽い運動を、自分に会わせて工夫しないと
燃え尽きてそれで満足ならば、好きにすればいいけれど…

93 ：

流石に骨や関節に負担がかかる動作は避けています
原因は不明なのですが、リハビリレベルの内容で普通なら本格的に筋トレ
をした様な筋肉痛になるのです
今はチューブトレーニングやアイソメトリックなどを中心にしています
その時に出せる力の分しか負荷をかけられない動作で、比較的安全に行え
る物を選んでいます
水泳は競泳経験者なので、一般的な水準より軽い負荷で泳げると思います
それでも体力的にキツいので、大分遠ざかってしまっています
現状は食料品の買い出しでさえ、途中で遭難するかと思う体力です

94 ：

この時期になると、以前仲間と富士山に登った事を思い出す
まだ体力の有る時期で、これだけの事が出来ると自己確認をする意味が大きかった
一ヶ月後には平地で軽く歩き切れると思った距離を四分の一で断念
予想以上の早さで自由が失われて行く事を思い知り、区切りと言うか「終戦」を迎えた様な気持ちだった
実際には病気との「開戦」と言う方が相応しいのだけれど、その時は一つの終わりとしか感じられなかった
元気になったら鍛え直して、田子ノ浦の海抜0メートルから富士山に登りお鉢周りまで完遂したい
フルマラソンを走りたい、トライアスロンもやりたい、マスターズ水泳にも参加したい
日本中をキャンプツーリングしたい
でも実際には近所のスーパーへ買い物に行き、体力が尽きて倒れそうになる
調子が悪ければ階段を上って倒れ込む、もっと悪い時は四つん這いで家の中を移動する
既に健康であっても、怠ければすぐに体力が落ちて行く年齢
完治の見込みも薄く数年前の半分も無い筋力、リハビリはかつてのトレーニングより数段キツい
人並み以上の身体にまで復帰する事は、不可能ではないが正直言ってかなり難しいだろう
それでも友に訊かれれば「少し待ってろ、すぐ復活してやるから見てろ」と答える
人は自信を持てない時に確率論にすがり「大丈夫、まだ勝機はある」と思い込みたくなる
実際には寝て起きて食べて働いて時々趣味などを楽しめたら、そんな幸せを手に入れられたら
それ以上を望むのは贅沢と言うものだ
「普通に」生活が出来たら、それ以上なにを望むと言うのか
しかしやはり「かつて持っていた物を取り戻したい」と思う、諦めは付いていない
欲が深い事は生きる力にもなる筈だ、他者を犠牲にしない欲の追求は悪い事ではない
その一方で、もう人生の仕舞い支度をして静かに暮らしたい気持ちもある
自分の人生は三十代で終わり四十代から静かな老後に入ったとでも考えれば、体力も財産も尽きる
五十辺りで死んでも良いのではないか？
既に少なくとも、人生に明確な意味を求める様な悩める若者ではない
淡々と生を全うすれば無為に見える人生も捨てたモンじゃない、とも思える
葛藤と言う程悩んでもいない、力は抜けている
しかし生きたいと思える動機は見付からない、見失って久しい

95 ：

・・・ふぅ

96 ：

逆流性食道炎酷いから腹筋できないorz

97 ：

保守

98 ：

酷い寒冷蕁麻疹でプールもウィンタースポーツも無理
夏なら部屋で運動すればそこそこ大丈夫だけど
冬の運動はどうしたもんか…
とりあえず半身浴はやっておこう

99 ：

ねぇ、何か新しい治療法にチャレンジしてる？友達が２人リュウマチで結構大変そうだったけど、
あれこれ探して緩解状態になってるんだけど、あなたには効かないのかなぁ？

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