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2013年06月ダイエット243: この人どう思う？35人目 (218) TOP カテ一覧スレ一覧 2ch元削除依頼 ▼
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この人どう思う？35人目

1 ：2013/02/23 ～最終レス：2013/06/08: 痛い摂食さんを見守るスレです
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/

2 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
3 ：: はいつぶしまーす
4 ：: また人のテンプレをぱくり、なおかつまたダイエット板に立てましたね>>1
5 ：: あと1000がんばります
6 ：: この>>1を開示請求して裁判を起こせばいいということが判明した
7 ：: 【このスレは>>1を観察するスレです】
8 ：: 一般的には1日に消費するカロリーの2割減くらい。
基礎代謝程度に摂取カロリーを押さえるのはけっこう過酷な食事制限。
筋肉おとさずに脂肪だけ落とせれば理想だけど、痩せるとどうしても筋肉も減る。
脂肪だけ狙い撃ちで落とすのは無理。
あと、筋肉に対して非常に小さいけど、脂肪も基礎代謝の一部を担ってる。
だから脂肪減らせば基礎代謝も自動的に減っていく。
っていうか、とりあえず体脂肪率測っておけば筋肉の量とかも推定できるから、
わざわざ筋肉量を測定する必要はないよ。
9 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
10 ：: 主な物件一覧
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クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
11 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
12 ：: ここの人は体脂肪計で体脂肪率と一緒に筋肉量も測ってる？
筋肉減ったら代謝も減るよ？
だから筋肉落とさず脂肪のみ落とすのが正しいダイエット
筋肉落とさないために基礎代謝分のカロリー摂取しつつ必要量のタンパク質と
筋トレ
そして食事制限と有酸素運動で脂肪を落とすのが基本
13 ：: ①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
>　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。

>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。

>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。

>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
とりあえず2000Kcalくらいで様子見
14 ：: shiho http://ameblo.jp/s-k-lip/
ニコ(元ゆき) http://ameblo.jp/20120401ss/
くぅ http://blog.livedoor.jp/hinnnyuu_kuuu/
AYAYA http://ameblo.jp/makomakodachs/
あゆみん(元はつとり) http://ameblo.jp/ayumi-h1122/
サク
http://ameblo.jp/saistart2/
みり http://ameblo.jp/1018051509120122/
ミルク(元ひめか) http://ameblo.jp/ytyttoon/
ゆきうさぎ http://ameblo.jp/yukiusagi2323/
ユリ子 http://ameblo.jp/nrkskn/
15 ：: ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
16 ：: ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
17 ：: ●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
18 ：: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
19 ：: ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
20 ：: コピペによるスレ潰し
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/40 2013/02/23 07:46:31.13 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/44 2013/02/23 07:50:06.14 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/45 2013/02/23 07:51:09.94 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/47 2013/02/23 07:51:53.20 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/48 2013/02/23 07:52:35.85 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/50 2013/02/23 07:53:27.06 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/51 2013/02/23 07:54:22.08 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/52 2013/02/23 07:55:07.63 ID:ragjPZNr
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/idol/1361566983/54 2013/02/23 07:55:59.91 ID:ragjPZNr
21 ：: 高松宮、秩父宮、常陸宮、昭和天皇、細川護熙（元首相）の実子の偽者に気をつけろ。チームプレイをしてくる時がある。
昭和天皇大帝皇帝の唯一の子（里子）にして、偽者が横領しているため周りに若い女が居ない本当の若君、若様。
高松宮、秩父宮、常陸宮の実子の偽者に気をつけろ。
現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。2000年8月からR（子作り行為）していない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50,2産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
女子アナウンサー・芸能人・グラドル・AV女優やRには、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノRは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。今まで24年分の金と女の貸があるから。
http://blog.goo.ne.jp/sho_gun_3
2012年12月12日　11時26分　北朝鮮　事実上の弾道ミサイル　沖縄上空を通過
http://mainichi.jp/select/news/20121212k0000e030148000c.html
22 ：: ユリ子の精神年齢は１４歳くらい
23 ：: 155 63 28％ 21♀
３ヶ月で76から目標の65を達成しました
・ウォーキング３～５キロ
・カルピス(大好物)→水
・おやつにラーメンを止める
元がピザなので無理しないようぬるい内容ですが
華奢な骨格のせいかポチャ扱いされるようになりましたが、標準体型になりたいという欲が出てきました
次の目標は55キロです
食事はダイエットを始めてから同居中の姉(栄養士)に管理してもらっています
筋肉トレやランニングは以前「その体重でやるのは負担がかかる」と言われました
最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです
24 ：: 埋め立て
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/131 2013/02/07 13:34:46.08 ID:N19Kk53MP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/133 2013/02/07 17:34:44.69 ID:N19Kk53MP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/135 2013/02/09 22:09:57.59 ID:CulxnIU/P
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/137 2013/02/10 15:13:05.45 ID:u3Swm086P
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/139 2013/02/10 17:13:33.62 ID:u3Swm086P
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/141 2013/02/11 12:00:19.64 ID:4kewj8xIP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/143 2013/02/11 20:16:20.43 ID:4kewj8xIP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/145 2013/02/12 08:20:13.14 ID:QBV4dJKbP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/147 2013/02/13 01:56:06.29 ID:t3WSG7ReP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/150 2013/02/14 00:03:17.83 ID:p6+Y/yUEP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/152 2013/02/16 02:06:31.05 ID:zkYcQ64GP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/154 2013/02/16 20:59:49.84 ID:zkYcQ64GP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/156 2013/02/17 12:20:26.97 ID:MTrnGIhyP
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/158 2013/02/19 00:23:07.72 ID:Xz+2Hmv9P
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1347889640/160 2013/02/22 16:09:17.13 ID:NTBmftQPP
25 ：: 【年齢】39歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母Rをあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授R中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母R育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授Rがあるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。
26 ：: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/340
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/346
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/363
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/364
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/371
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/372
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/389
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/390
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/391
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/393
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/395
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６．連続投稿・重複
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27 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
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28 ：: 「芸能界の喫煙率は非常に高い！」を含む文章のマルチポスト荒らし　現在67スレに68レス
コピペ元の記事（http://news.livedoor.com/article/detail/4797923/）に「堀北真希、榮倉奈々」を付け加えて改ざんしたものを大量コピペしています
本日直近のものをこらこらお願いできますでしょうか
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1358835267/264 2013/02/21 17:38:47.61
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1348923259/124 2013/02/21 17:40:41.40
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1353762107/102 2013/02/21 17:41:56.77
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1338478886/274 2013/02/21 17:44:11.30
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1356515156/642 2013/02/21 17:46:46.41
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1345465807/680 2013/02/21 17:48:33.28
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1357744968/867 2013/02/21 17:50:19.70
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1360768711/96 2013/02/21 17:51:46.86
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1260611561/145 2013/02/21 17:52:39.40
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1358532634/27 2013/02/21 17:41:00.08 ID:kagmD4BW
29 ：: http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/396
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/399
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/400
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/402
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/407
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/408
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/410
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/412
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/414
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/416
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/418
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/428
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/429
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/431
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/434
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/436
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/440
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/441
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/443
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/448
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/450
削除理由・詳細・その他：
６．連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

30 ：: ダイエット初期には、食事を減らすことによって、よけいな水分とか胃腸の消化中の
食べ物がなくなっていってするすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
余計な水分や胃腸の内容物が抜けきると体重の減りはがくっと遅くなります。
>最近減量がゆるやかで停滞期を打破するために始めたいのですが大丈夫でしょうか？
>あと一気に減りすぎですか？リバウンドが怖いです
減量が緩やかなのも、体重が一気に減ったのも、初期ボーナスの話にぴったりあうので、
気にする必要はないでしょう。
今までと同じスピードでは減らないし、それは停滞期なんてたいそうなものじゃない。
ジョギングはそのくらいの体重なら問題ないと思う。
31 ：: ﾃﾞｻﾞのバレンタインの記事、左下蓮コラみたいでマジで気持ち悪いｗｗ閲覧注意ｗ
32 ：: 【年齢】41歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食スムージーか人参ジュースかバナナ大体100～300以内
昼食自炊やたまに外食で好きなもの大体700以内
夕食自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分
【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします
33 ：: >授R中の体脂肪どのくらいが理想ですか？
そういう特殊な状態の場合、なんともいえないのでお医者さんに相談するか、育児板とかで相談した方がいいです。

>自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
ストレッチと筋トレは別にしなくても大丈夫。
有酸素運動がベスト。細切れでも効果あるので、時間のあるときに自分のできるだけの内容をすべし。
授R中であれば、踏み台昇降とかビリーとかtrfのダンスDVDとか、屋内でできる運動がいいと思う。
余談だけど、「体脂肪」と「体脂肪率」は意味が変わってくるから、体脂肪率を気にするなら
ちゃんと体脂肪「率」と書いた方がいい。
34 ：: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/
35 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
36 ：: 殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。
中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！
　　　　　●
　　　　　目
　　　.．-──- ､
　　▲　　　　　　ヽ　　　
　 /　　 ●　　　● |　　　　　ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
　 |　　　　( _●_)　ミ　　調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ノつ http://server.maido3.com/
/　＿＿　ヽノ　/´ヽ　ノ
(＿＿＿）　　　/

それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！
幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
http://kombu.ula.cc/
37 ：: ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346422159/
【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/
【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1342222438/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344648375/

★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/
38 ：: ここの人にちょっと聞いて見たいんだけど、
糖質制限ゆるーくやってるんだが、
調味料ってどうしてる？
今まであんまりこだわってなかったから、めんつゆとか使ってたりしてたけど、
市販の調味料って砂糖とかブドウ糖結構入ってる・・・
塩だけじゃ流石に辛くなってきた。
あとちょっとつまみたいときに
さきいかとかナッツだと
胃もたれするんだが、何かオススメはないかな
39 ：: >10回前後が限界に来るようになればいいんですよね？
ちょっと違います。
筋肥大や筋量維持のためには最大筋力の8割前後の負荷で限界まで動作するのが効果的なんだけど、その場合の反復回数が10回前後になるって事。
10回という回数そのものに大きな意味があるわけじゃないよ。
とは言えあなたの考えた工夫は刺激を強くするという意味で効果はある。
もしそのやり方を実践するなら最初にキープするより最後で粘る方がいいと思いますよ。
と言うかスクワットならスロトレで10～20回を数セットできればダイエット的には十分じゃ無いですか？
40 ：: 私のダイエットはとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変えるだけ。
・体重計るだけ。
・運動は１日６分のみ
　（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが　３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと　合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/
41 ：: >>325
yahooのダイエットweb日記追加
ふわふわんが遂に…あと2キロ減を宣言
体脂肪18以下にはなりたくないそう
42 ：: このスレは>>3を観察するスレだろ。
43 ：: な、見事に釣れてて糞ﾜﾛﾀ
44 ：: 【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】学生（運動は）
【食事内容・摂取カロリー】 1300～2000（日によってすごく違う）
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12年１月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
160/53→160/70まで行った経験があります。
その時に60キロあたりでおへその6,7センチ下（へそ～割れ目の丁度真ん中ぐらい）にうっすら線が入りました。
その後太り続けて、線が段になり下腹だけがかなりぷっくりと出てきました。
同じぐらい太ってたりそれ以上の人にも全く無かったりします。（逆にすごく痩せているこにうっすらあったり…）
起きている時間が長いとぷっくり段のようになり、風邪で１日中寝ているとかなり薄い線になります…
これは一体なに！？と思い調べてみると、
背骨がそってる（赤ちゃんみたいに）ことによって腸が前に出てしまっていて、このぷっくりは脂肪ではなく内蔵！とのことでした。
（ただあくまで自分で調べたり人に聞いて分かった事であり、医者にかかったわけじゃないので真相は不明。）
太ったことによって姿勢が悪くなり体が歪んで出来てしまったのかも、と思い、ダイエットと平行してゆがみ矯正ストレッチなどもしています。
今は少し痩せてきて線の上に乗る脂肪が減ったので、団→線になってきたんですが、その線がくっきりあり、全然消えそうにありません。
体に癖がついてしまったんでしょうか？
どうやったこの線が消せますか？
「もっと痩せる」というのはもちろんなんですが、有効なゆがみ解消法などがあれば教えて下さい。
そもそも、その線の解釈が間違っている！！ということでしたら、そちらもぜひぜひ教えて下さい！

長くなりましたがよろしくお願いします。
45 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
46 ：: 元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
47 ：: 「ココアがコーヒーよりは、糖質制限には良い」
というのがあったので、
300ｇ198円で売っていたので買ってみた
ブルボンミルクココア
1杯20ｇ当り、糖質13.9ｇ
7割糖質じゃねぇか
ネットで確認すると、「砂糖の入っていないココアが良い」であった
これなら、お菓子食べた方が良いわ
48 ：: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
49 ：: Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
50 ：: ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346422159/
【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/
【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1342222438/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344648375/

★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/
51 ：: >>441
消費カロリーはあんまり当てにしすぎないほうが良いかと
そもそも筋トレとかの消費カロリーとか
正確にわかるもんじゃないし
減ってるなら続けりゃいいし
減らなかったら変えたらいい
人それぞれだからここで言ってもしょうがない部分はあるし
一食だからいらいらするんじゃね？
ストレスたまらないって言ってたろｗ
あと
>>基礎代謝も含めて計算上１日の摂取カロリーは１０００kカロリー以下のハズなんですけど
日本語しっかり
52 ：: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/
53 ：: 海外のブログ運営会社に情報開示命令
2月24日 18時38分
海外の会社が運営するブログや動画などのサービスは、違法な投稿や権利を侵害する投稿があっても、法的な手段を取るのが困難でしたが、
他人を中傷する書き込みがあったアメリカのブログ運営会社に対し、今月、日本の裁判所が投稿者の情報を開示するよう命じる仮処分を出していたことが分かりました。
ブログに投稿した人の情報を開示するよう命令を受けたのは、アメリカに本社があり、日本向けにブログや動画などのサービスを行っている「ＦＣ２」です。
「ＦＣ２」の利用者は１５００万人を超えるとみられていますが、本社やサーバーがアメリカにあるため、法的な手段を取るのが難しく、法律に違反したり、権利を侵害したりする投稿が放置されるケースが相次いでいます。
こうしたなか、去年、日本向けのサービスを行う海外企業に対しても、国内で訴えを起こせるよう改正された民事訴訟法が施行されたことから、
５０代の男性が去年１２月、ブログで自分を中傷した人の情報開示を求める仮処分を申し立てていました。
その結果、今月６日に東京地方裁判所から投稿者の情報の開示を命令する仮処分が出され、業者側も命令に従ったということです。
仮処分の申し立て手続きを行った最所義一弁護士は、「名誉毀損や著作権侵害などの違法な投稿を放置している場合には、海外の会社であろうと責任を問われることが示された。
日本で利益を上げているのに、海外の企業だから手出しできないという状態でなくなったことの意義は大きい」と話しています。
これに対し、ＦＣ２は、「警察や裁判所など公的機関からの正式な照会には極力協力しており、今後も対応すべきものは対応するという方針で運営していきたい」としています。
ＦＣ２のサービスを巡っては、公開されたばかりの新作映画やアニメーション番組などが違法に投稿され、大勢の利用者に視聴されていたことも明らかになっていて、映画会社などが対策に乗り出しています。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130224/k10015745991000.html
54 ：: バケツよりすげえ奴
パン30個とか40個とかやべえｗｗ
http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=eimi2491&guid=ON
55 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
56 ：: 自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
57 ：: >そのレシピ覚えるのは訓練じゃないの？
話の中身が違います。
ちゃんと読んでください。

>そのためにレシピ探してるのにここの人らはなんも教えてくれない
「どこを探せばいいか」を教えるのは立派な回答だよ。
あなたは他の人の食生活を知りたがってるけど、身長2mの人と140cmの人では
適切な食事量も違うし、ガテン系の職場と在宅のデスクワークではやっぱり違う。
他の人の食生活を知ったところで、自分とぴったり同じ条件でないと意味ない。
それに、そもそもアンケートはスレ違いだし。
とりあえずレシピにこだわるなら、糖尿病食のレシピ本が参考になるよ。
58 ：: 【年齢】41歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】88kg
【体脂肪率】 43%
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
ダイエット前は大体2800～3000で間食だけでその半分以上のカロリー摂取することしばしば
【ダイエット開始時】
ダイエットはずっとしていてリバウンドも繰り返してきました
【内容】
アプリを使ったレコーディング
朝食スムージーか人参ジュースかバナナ大体100～300以内
昼食自炊やたまに外食で好きなもの大体700以内
夕食自炊で鍋や野菜多めのおかず
ごはん食べる時は100g～150g
間食ほぼ毎日カロリー以内なら食べてる
一日摂取カロリー1600kcal以内を目標にしている
運動家事を毎日2～4時間、たまに夕方ウォーキング1時間、たまにラジオ体操とストレッチ、たまに寝る前半身浴30分～60分
【ダイエットはいつから始めた？】
再スタートからまだ5日
(今日すでにモチベーション下がってます)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
数年前に80kgから10kg落としたあとリバウンド
今年に入り83kgスタートで何度も食事制限トライするも4.5日と持たず休んでを繰り返しじりじり増量していて
83kg台から痩せるつもりが上の挫折を繰り返し87kg後半にまでなってしまいかなり焦ってしまっています
体脂肪率も39～41台だったのが最近42後半を示す様になりまずいと思いつつ
ダイエットがうまく継続出来ません
たがが外れると柿の種やパンやドーナツやファーストフードを食事以外に食べてしまいます
脂肪肝もありウエストが100越え健康のためにもどうにか痩せたいです
そう何度も思いつつ継続できない
もう自力では無理でしょうか…
自分でも呆れますが、なにかアドバイスいただけたらと思いレスしました
よろしくお願いします
59 ：: 【年齢】39歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から頑張りたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
産後２ヶ月の専業主婦です。
妊娠前から比べて、かなり体脂肪が増えてしまいました。23％→28.5％
母Rをあげているので、バストがかなりボリュームアップしています。
両方で１ｋｇはあるような感じです。
体脂肪の増加は、そのせいもあるのかなと思っているのですが、28.5という数字は多いような気がしています。
授R中の体脂肪は、だいたいどれくらいが理想ですか？
後、母R育児で消費カロリーが多いうちに、体脂肪を落とし、体を引き締めたいと思っています。（体脂肪20％くらいが希望）
自分で調べたところ、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動が効果的みたいなのですが、
授Rがあるので、家事も細切れなので、運動も細切れになりそうです。細切れでも効果はありますか？
有効な運動のやり方、何か良い方法などありましたら、アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。

60 ：: >以前グラドルのMEGUMIがインストラクターの用意した豆腐とササミ肉鍋を主食に
>毎日1時間の水泳でダイエット成功した例がある
それは水泳の影響なんだか豆腐とササミ肉鍋の影響なのか判定できない。水泳やらなくても
ダイエット成功したかもしれないし。
テレビとかの企画だと、そういった点で実験デザインがいい加減だから、参考にしてはいけない。
この場合は、多数の被験者を用意して、豆腐とササミ肉鍋のメニューに統一した上で、水泳を
行う群と行わない群で結果を比較しないと、水泳の影響がどれくらいなのか結論は出せない。
当然、水泳はいいよ！という話の根拠にすることもできない。
関係ないけど「所さんの目がテン」は、割と実験デザインがしっかりしていて好感が持てる。
61 ：: 自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
62 ：: ＞つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
お前これ本気で言ってんの？
机上の空論もいいところだわ
身長156cmの女がそんなに基礎代謝が高いわけねーだろ
常盤えりか(身長162cm体重150kg)が病院で本格的な基礎代謝測定を行った時でさえ基礎代謝1200だったか1400だったはずだぞ
こういうのをお勉強だけできるバカという
断言してもいいが、そんだけ食ってたら体重増減しないどころか確実に体重が増えていく
この前VIPPERの巨女(職業:プログラマー)体重100kg越えのバカ女がこの板でお前と同じ計算方法によって「2000kcal摂取ダイエット()」してたけど、1ヶ月経って結果は体重減どころか体重増、そのまま豚走して帰ってこなかったからな
なにが「俺なりのまとめ」だよ
知的障害かてめーは
63 ：: ユリ子、夜炭水化物抜きじゃそりゃお腹すいて眠てられないだろうと思うよ。
64 ：: お米を少し食べるだけでも違うのにね。
なんでかな？
なんてお気楽によく言えたもんだと思う。
65 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
66 ：: ダイエットを主目的としたジョギング&ウォーキング用のシューズを語るスレです。
走力向上や競技参加を主目的としたシューズの話題は、陸上競技板でどうぞ。
お薦めシューズを聞く時は、性別・体格・足幅・走力くらいは書きましょう。
前スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆17足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339463965/
関連スレ
ランニングシューズ質問スレ15足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346422159/
【サブスリー】ランニングシューズ質問スレ9足目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1322711263/
【履いた】ランニングシューズ批評スレ 34【感想】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1342222438/
【asics専用】ジョギング・ウォーキングシューズ★7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344648375/

★主なメーカー及びシューズの紹介★
(as) ASICS アシックス http://www.asics.co.jp/running/products/A/1
(mz) MIZUNO ミズノ http://mizunorunning.jp/
(ad) ADIDAS アディダス http://www.adidas.com/jp/shared/home.asp
(nk) NIKE ナイキ http://nike.jp/front/
(nb) NEW BALANCE ニューバランス http://www.newbalance.co.jp/
★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。
▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDS　(mz) ウエーブエアロ　(ad)アディゼロテンポ
▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウエーブライダー　ウエーブインスパイア
▼5）省機能型【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GEL11**　(mz)ウエーブネクサス
▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)ゲルカヤノ　ゲルキンセイ　(mz)ウエーブクリエーション
▼7)【用途】もっと安いのない？最低限走れるシューズ
　(as)ロードジョグ　(mz)マキシマイザー
※前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346766889/
67 ：: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
68 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
69 ：: 参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！
70 ：: 自分なりのまとめを兼ねてレスしてみるわ
これを全部読めば自分で答えを導き出せるようになる
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

基礎代謝量（kcal/日）　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日）×基準体重（kg）
推定エネルギー必要量（kcal/日）　　＝　基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベル
>個人の推定エネルギー必要量とは、「当該年齢、性別、身長、体重、及び健康な状態を損なわない
>身体活動量を有する人において、エネルギー出納（成人の場合、エネルギー摂取量－エネルギー
>消費量）が０（ゼロ）となる確率がもっとも高くなると推定される、習慣的なエネルギー摂取量の１日当たりの平均値」
つまり推定エネルギー必要量は体重が増減しないエネルギーの摂取量。

II　各論　１．エネルギー・栄養素
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf
>身体活動レベル別活動内容
>低い(I)　1.5　(1.4～1.6)
>　　生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
>ふつう(II)　1.75　(1.6～1.9)
>　　座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
>高い(III)　2.0　(1.9～2.2）
>　　移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
んで質問者のスペック
>【年齢】20歳【性別】女
>【身長】156㎝【体重】84.6kg
基礎代謝量（kcal/日）1869.7kcal
　　＝　基礎代謝基準値（kcal/kg 体重 /日 22.1）×基準体重（84.6kg）
身体活動レベル「ふつう」で
推定エネルギー必要量（kcal/日）3271.9kcal　（2991.5～3552.4kcal）
　　＝　基礎代謝量（kcal/日）1869.7×身体活動レベル 1.75(1.6～1.9)
つまり質問者が2991.5～3552.4kcal/日を摂取すると体重は増減しない。
71 ：: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/
72 ：: あーまじで吐きそう
73 ：: 殿！密偵からの情報によりますと、
２ちゃんねる城では既に100台近くのサーバーが使用されているとか。
中でもSSDサーバーは高速で、もし戦になった時、我が城備え付けの旧型HDDサーバーでは
到底太刀打ちできない高性能とのこと・・・我が城もすぐにBIG-server.comに準備させましょう！
　　　　　●
　　　　　目
　　　.．-──- ､
　　▲　　　　　　ヽ　　　
　 /　　 ●　　　● |　　　　　ささ、こちらのハイブリッドサーバー目録よりお選び下され！！
　 |　　　　( _●_)　ミ　　調整・維持等、全ての設定はBIG-server.comが行うのですぐに実戦配備できますぞ。
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ノつ http://server.maido3.com/
/　＿＿　ヽノ　/´ヽ　ノ
(＿＿＿）　　　/

それと、かねてよりご用命のコンブガチャなる城下で話題の遊戯機、
海鮮問屋を通じて急ぎ用意させました！
幕府の目が届かぬうちにうちにお試しあれ。
銭のご用意はいりませぬぞ。
http://kombu.ula.cc/
74 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
75 ：: ①夜ごはんは仕事柄深夜になりますごはんを茶碗3杯位食べています。
>　 ※炭水化物は取らなきゃいけない事はテンプレで読みましたが太りやすいのでしょうか？
別に炭水化物は太りやすいなんてことはない。

>②トレーニングをはじめましたが回りに、ベンチプレス等の筋トレは痩せないといわれましたが本当なのでしょうか？
そりゃ筋トレは筋肉を増やしたり現状維持するために行うので、痩せはしないな。
どちらかというと増量に効果がある運動なので。
ただ、筋肉を残しつつダイエットするには必要だから、意味ないことはないよ。

>③今一番困ってるのはカロリーを減らそうと少しだけにするとすぐに空腹になり、
たぶん急に減らしすぎ。
少しだけ減らして、それに慣れたらもう少し減らして…と続けていくといいよ。

>④いまの状態で一日の摂取カロリーはどの位がベストなのでしょうか？
とりあえず2000Kcalくらいで様子見
76 ：: 書き込みがあると暴れるんだね。
というか、ここにスレ立てるのなんか違うきがする。
ダイエットの話じゃないし。
オチスレのほうが正しいのでは？
痛い摂食さんボロガーを見守るスレとか。
あちらにたてたほうがいいのでは？
77 ：: ■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
BMI判定あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
78 ：: ■エアロバイカー心得■
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。
79 ：: ■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
80 ：: ★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度

★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。
81 ：: なんかここの人たちってかわいそう。
好きで太ってる人なんか絶対いない。
努力しても事情（病気、遺伝、体質など）があって痩せられない人がほとんど。
そういゆう人たちを批判してなんとも思わない？
痩せたいけど、健康も大事なんでキチンと三食はとるようにしてる。
なので置き換えやサプリ試したけど体質にあわないのか効かない。
脚が痛くなるのでウォーキングやジョギングもできない。
死ぬほどの努力しても痩せない人がいることをわかってほしい。
このスレはこれで最後にしてください。
82 ：: おれは糖尿病で2週間入院したよ。検査入院だが。
貧乏人のおれは当然相部屋だったんだが、いたよ、そのおばはんみたいなおっさんが。
こいつ、透析やってる段階なのにジュースを毎日普通に数本飲んでたよ。
おれらが死ぬ思いで夜中我慢してるのに、だ。
酷いもんだったよ、こいつは。
皮膚は皮膚病だらけで夜中中ボリボリ掻きまくるわ、寝言、歯軋り、もうなんでもありだったね。
あれから4年ほど経つけど、あのおっさん、ひょっとしたらもう生きてないかもしれんね。
おれは2週間まじめにがんばったおかげで、今も無投薬で上限に近いがなんとか正常範囲の血糖値を保ってるよ。
おれも太っちゃいけないんだよ。
毎日が闘いさ。
83 ：: ユリ子、何で夜炭水化物抜いて、1600いかなかったごめんなさい・・・
っていうのかわからない。
84 ：: さっき食った
http://i.imgur.com/7dlMkZ1.jpg
ご飯も食べたのに…
85 ：: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358220567/
86 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
ぴぴこりん http://ameblo.jp/sekipipikoblog
あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
いど http://ameblo.jp/ikinakya/
主な物件一覧
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あっちゃん http://ameblo.jp/sy364213a/
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87 ：: [1/5]
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る　②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る　②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
88 ：: [2/5]
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆R野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆R200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
89 ：: [3/5]
・自分の基礎代謝を計算する
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
ttp://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
ttp://i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
ttp://muuum.com/calorie/
90 ：: [4/5]
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。
【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日？(日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。
91 ：: [5/5]
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。
出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。
煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り師が時々出没します。釣られたほうが負けです。
92 ：: ユリ子、依存先がフランスパンからサツマイモにただ変わっただけなのに何で改善した気分になってんだろ
93 ：: 主な物件一覧
さるきち　http://saruk1.blog109.fc2.com/
kamina　http://ameblo.jp/kamina-kanna/
クミ　http://ameblo.jp/kumi19860315/
病み姫ドリー　http://ameblo.jp/driis/
DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
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美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
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DHグミ　http://ameblo.jp/dh-gumi/
申jimmy http://ameblo.jp/dagjmtpwj/
美晴 http://ameblo.jp/harutan-you-smile/
のぉたん http://ameblo.jp/notan-blog/
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94 ：: カロリー計算は不要とか言ってるやつがいる。
食べる量、カロリーを減らしたら痩せるのは当然だが、理解できないのがいるらしい。
日本人が平均的に食べる食事を続けて食べて体重変動がおこらないとして、
そこからゴハンの量を少し減らしたら痩せる。単純なこと。
95 ：: いるよいるよ
カロリー計算は不要どころか摂食障害だなんて言ってるとんでもないやつが
Why Calorie Counting is an Eating Disorder
http://www.dietdoctor.com/why-calorie-counting-is-an-eating-disorder
96 ：: 長時間歩いた方が健康にいい」
http://rocketnews24.com/2013/02/17/294063/
よし！　健康な体を手に入れるために、ジムに行こう！
現在ジムに通っている多くの人が、きっとこういった理由でジムに通い始めたことだろう。
しかしジムの外では全く運動していないというのなら、
その生活スタイルは見直した方がいいかもしれない。
97 ：: もし>>4のスペックが100人いて、70日間本気で-10kgを目指したら
90人以上は-10kgに到達出来ない
5,6人は過激で不健康な痩せ方をする、健康を害するかリバウンド必至
上手く成功するのは2,3人、その内の二人ないし全員がスポーツ経験者
と予想
質問から推測して、70日間で-10kgはほぼ不可能
もしジム通いをして専門家の指導を受けたら、成功確率が十倍はアップ
「九分九厘無理」が「十中八九無理」くらいになる
お肉タルタルの隠れ肥満で良ければ痩せるのは簡単、食べなきゃ良い
でも流石にそれは勧められないわ
身体の事を考えるなら、もっと時間をかけて地道に自己管理しなきゃ
もう一つ予想するなら、このスレは早々に放棄される
98 ：: ＠地方つきでジョグ報告もOK！
地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチが上がる楽しい情報なども一緒に
基本ﾏﾀｰﾘ
【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
過去スレ
【今日も】　ジョギング＠　【ジョグ日和】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234781582/
【今日も】　ジョギング＠　2JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/
【今日も】　ジョギング＠　3JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
【今日も】　ジョギング＠　4JOG　【ジョグ日和】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310081795/
【今日も】　ジョギング＠　5JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/
【今日も】　ジョギング＠　6JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326486567/
【今日も】　ジョギング＠　7JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333495192/
【今日も】　ジョギング＠　8JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343471534/
【今日も】　ジョギング＠　9JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348272210/
前スレ
【今日も】　ジョギング＠　10JOG　【ジョグ日和】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352164480/
99 ：: 昔職場にいた糞デブ当時３０代推定体重１００ｋｇ♀
精神的におかしくなって休職しその後施設に入ったらしいが
口癖が「自分はセレブ」
アメリカに住んでいたらしくアメリカの著名人とも多く知り合いだと
周り中に自慢する
強制ではなかったが会社で受験推奨されていたTOEICのテストがんとして受けない
理由はTOEICは日本のテストでレベルが低いのでTOEFLなら受けるとか
英語を話している姿を見た人間はいない
どう見ても球体なのだが自分は痩せていると信じている
しかもただ痩せているのではなく出るところは出て引っ込むところは引っ込んでいる
究極のメリハリボディーだそうだ
綺麗な芸能人を批判するのが趣味で特に太ってもいない芸能人を
デブデブとののしる
みんなあまり相手にしないのが答えたのか精神がいかれたが
今どうしているのだろう
これは実話です
100read 1read
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