ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目

1 ：2013/06/06 〜 最終レス ：2013/06/10

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット69周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369093706/

2 ：

>>1
おつ

3 ：

乙〜 あうっ！

4 ：

>>1
乙　
しかし夜食が美味い
揚げ餅だぴょん

5 ：

目標体重まであと２ｋｇを切ったところで２日間維持、ここで油断せずにあと２週間しっかり走れば達成かな
前スレでピッチ歩数の話題出てたけど、1000歩で5分30秒だったです。速く走っても遅くてもほぼ一緒でした
１分で182歩です。走り始めた頃はもっとピッチが遅くて歩幅は大股で走ってたと思うのですが、
足の負担が大きくて怪我に泣いたりしてるうちに、だんだんチョコチョコ走りに変わって来たと思いますです

6 ：

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg　http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg　http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg　http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg　http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg　http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg　http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg

7 ：

ダイエットスレに粘着して５年だが
タイムの話は荒れますよ。
１０ｋｍ６０分までなら皆さん優しく見守ってくれます。
１０ｋｍ５０分までだと嫌味や妬みの書き込みが出てきます。
１０ｋｍ５０分を切るタイムを書くと完全に荒れます。
俺は４５分くらいで走るけど、
出て行け！と言われるので
タイムは書かないし、聞かれれば
頑張って走って１０ｋｍ６０分で
いつもは６５分で走ってると書きます。
皆さんも荒れないように注意して書き込んで下さいね。

8 ：

55分ジョギングすると10000歩ってすごくね

9 ：

>>7
＞ダイエットスレに粘着して５年だが
何古参アピールしとんじゃボケ

10 ：

>>7
５年間かかってもダイエット成功してないのでしょうか、途中何度も挫折してしまい未だに理想形にたどり着いてないとか
５年前から今までのスペックの推移に興味あります

11 ：

自転車→室内ローラー台で自転車(エアロバイク化)→現在電動ｳｫｰｷﾝｸﾞ台と渡り歩いて来たが
歩くのが一番痩せるかも。程々に心拍数維持しながら長時間出来るからかな

12 ：

>>10
10ｋｍ45分
ダイエットのレベルじゃないのわかるだろ
こんな奴放っておけ

13 ：

>>7
ここは嫉妬心の強い、心身共に醜いデブが居着いてるわけか
自分と同レベルかそれ以下でないと認められないんだろうねw
ダイエット板だからって皆が皆お前らみたいにデブじゃないっつのになw

14 ：

自分からダ板来といて随分頭のいい文章だなぁ

15 ：

踏台昇降運動のステップ買おうかどうか思案中。
雨、猛暑日の室内運動に良いかなと思ったんだけど、スレ違いかな。

16 ：

ビチク52歳爺は155�p39kgだけどまだまだ現状には満足してない。
ビチクは人生をダイエットに捧げた爺
一日一食と必死の近所走りでまだまだがんばる

17 ：

>>15
　天候の都合で長期に走れなかったことがあり、以前に買いました
使用方法が悪いのか、安物だったのか、ふくらはぎや足首ばかりを使ってしまい、
筋肉が張ってしまいました、結局エアロバイクへシフト
　ジョギングみたいに、もっと臀部から下全体の筋肉を使えて有酸素運動になる
ようなステッパーの使いこなし方があったらなあ

18 ：

>>15
俺は踏台昇降で５ｋｇ程痩せてウォーキング・ジョグへ移行したが、
ショコはそれなりに効果あるが、つまらな過ぎるのが欠点。
やるなら、怪我防止のためにステップ台は買った方が良いよ。高いもんじゃないし。
それと、ジョギングやってる人なら、心拍数的にかなりガシガシやらないとダメかもね。

19 ：

このスレには
自分より優れた人に噛みつく劣等生が粘着してるから
まともなことは書かないようにしている。

20 ：

【ジョグ日和】スレの方は、淡々とまったりとしていて雰囲気いいのに
走行距離と＠地名は書くけど、所要時間やスピードは書かない方がいいって判ってるんだ

21 ：

本格的な走りとか話ししたければこっち
ジョギング・ランニング雑談スレ 26
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1364091837/

22 ：

ジョギングの場合同じ距離を走るのなら速く走ろうが、ゆっくり走ろうが効果はほぼ同じ。
そして多少早く走れてもスタイルが良くなるわけでもないよ。
10�q70分の人も45分の人も見た目じゃ判断できないです
筋トレとは違うからね

23 ：

ジョギングやってる人ならエアロバイクが代替種目としては最適でしょう。

24 ：

>>22
言いたいことは分かるし、賛同もするけれど
速く走れれば同じ時間で長い距離を走れる。つまり「同じ距離を走るのなら」
の前提が崩れる。
そして３行目、それだけ違えば体型もそれなりに変わる。
市民マラソンの前1/3グループと最後方グループ見れば明らか。
10km45分で走れるなら、それなりに走行距離多いからね。

25 ：

>>24
わかるよ
前三分の一のグループは貧弱ガリガリ小人体型が多いって事だろ？

26 ：

>>24
＞言いたいことは分かるし、賛同もするけれど
＞速く走れれば同じ時間で長い距離を走れる。つまり「同じ距離を走るのなら」
＞の前提が崩れる。
同じ時間、長い距離走るには速く走れればというのはその通りだよ
でも、身体が重い状態で走りこむのは、脚も心臓も危険なんだよ
そのためにゆっくり長く走ることを勧められる
＞そして３行目、それだけ違えば体型もそれなりに変わる。
＞市民マラソンの前1/3グループと最後方グループ見れば明らか。
＞10km45分で走れるなら、それなりに走行距離多いからね。
前1/3の人達はもうダイエットのためのランニングじゃなくなってるよ
走るのが趣味に昇華した人達
普段のランニングが10km45分だったら、ダ板じゃなくもう少しレベルの高いところで会話する内容だよ

27 ：

プチポテト食べたい…でも一袋約260キロカロリー
朝のウォーキング6キロ分…

28 ：

>>27
6kmのウォーキングじゃ260kcalも消費できないでしょ

29 ：

やはり
１０ｋｍ５０分を切るタイムを書くと完全に荒れますね。(^_^)
ごめんね。
もう書かないから安心して下さいね。(^_^)

30 ：

>>28
スマホの歩数計の言うことだからまああてにはならんな
4EX位の運動量らしいよ

31 ：

>>23
俺ならクロスバイク買うな。
天候に左右されないってだけで金払ってジム通いすんの馬鹿らしいし、
自宅で乗るとしてもちょっといいエアロバイクになると、入門用クロスと
値段さほど変わらんし。

32 ：

>>24
>つまり「同じ距離を走るのなら」の前提が崩れる。
崩しちゃダメだよw
>>29
タイムの話が荒れる原因じゃなくてスレの趣旨とずれた事をドヤ顔で書く人がいるから荒れるんじゃないかなw
>>31
あくまでもジョギングに対する代替だからね。
たとえば天候のせいでジョギング出来ない時ってバイクも乗れないんじゃないかな。

33 ：

1日に2時間程の有酸素運動をするのと、1時間弱の有酸素運動を2回するのではどちらが良いんですか？
ダイエットもありますが体力作りも兼ねて考えてます。

34 ：

気に入らないレスには反応しなければいいのに
すぐ追い出したがる人がいるんですよねえｗ

35 ：

>>34
ID変えたの？ｗｗｗ

36 ：

>>19で劣等生が粘着すると煽っておいて
>>34では一転、気に入らなければ反応しなけりゃ良いって・・・十分反応してるだろお前ｗ
速さや月間走行距離書くとスレチと騒ぐ輩も輩だけどそれを一々揶揄するお前も同じ穴の狢よ
同族嫌悪のみっともない煽り合いに終始するのがこのスレはお似合いだなｗ
どんどん醜い煽り合いを楽しもうぜ

37 ：

>>33
運動内容が同じなら効果もほぼ同じ。
但し細切れの方が有利っていう意見もあります。
体力作りって事なら毎日2時間の有酸素はあまりお勧めできないかなあ。

38 ：

粘着バカが気に入ってるから
おちょくってるわけですが

39 ：

いいぞもっとだもっと煽れ

40 ：

＜皇居ラン＞９カ条のマナー策定　反時計回りなど
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130606-00000089-mai-soci
▽歩道は歩行者優先
▽狭いところは１列に▽ランナー・ウオーカーの周回は反時計回りで
▽音楽プレーヤーやスマートフォンの「ながら通行」は控える
▽ゴミは必ず持ち帰る−−など。

41 ：

>>37
レスありがとうございます。
そういう事ならどちらかと決めずにやってけば良いですね。
有酸素運動は体力作りには向かないんですか。筋トレ併せれば大丈夫かな？甘いですかね。

42 ：

新聞配達朝夕刊とジョギング１時間すれば痩せるかな？
新聞配達で足腰はかなり鍛えられたはず

43 ：

皇居を走ってる奴等って何なの？日比谷公園をグルグル回ってろや邪魔だから
お台場や代々木公園だってあるのに本当に邪魔くさいわ皇居ランナー

44 ：

>>42
新聞配達て、バイクじゃないの？

45 ：

>>44
歩くとことか階段登るとこかなりある
配達終わった後に体重計計ると0.5kgぐらい落ちるからね

46 ：

ジョギングする格好でウォーキングしてると何かかっこ悪いような気がして、
一般の人がすれ違う時は、ウォーキング中でもちょっと走りだしたりしてしまう
たくさんの人が走ったり歩いたりしてる公園や河川敷だと、ウォーキングも何ともないんだけど

47 ：

>>46
自意識過剰だ
迷惑掛けてなければそんなに周りは見てないよ

48 ：

毎朝5キロのウォーキング10日目。
体重が500グラム減り
体脂肪が1％増えるという
人体の不思議。
負けない(泣)。

49 ：

>>48
なんか可愛い

50 ：

全然雨ふらねぇ。休みたいのに体が勝手に動いちまうよ

51 ：

>>50
強迫観念に取り憑かれててサボらせてもらえないな

52 ：

「ジョギング・ランニング雑談スレ」って何あれ。
半分以上が下ネタとスカトロだね。

53 ：

今日、明日は走ったほうがいい
明後日から３０度近くなるよ

54 ：

ちょい疲れてるが今から行ってくるか

55 ：

>>46
ジョガーに出くわす方が気まずいだろｗ
俺なんかハーパンの下に、加圧タイツ穿いてウォーキングしてる時あるけど
、周りの目が気になったのは最初だけだったな。

56 ：

>>32
ドヤ顔で書く人と言うけど、本人は標準的な体力なら普通に走れるレベルの話をしているのに
自分と同じか劣ってないと気に食わないデブが勝手に嫉妬して突っかかってるだけじゃん。
ダイエットしてる人間が皆デブだと思ってんの？現に痩せてても体型維持にやってる人間はここ禁止なの？
ダ板だとBMI22以上キロ5分以上じゃないと書き込み禁止？明確なローカルルールがあるなら>>1に書いとけよ。
そんなもん無いなら遅い人は遅い人同士慣れ合ってりゃ良いのにw居心地悪いですかw

57 ：

>>56
別に君みたいな思考でランニングするのはある一方では正解だと思うけど、
ここの住人が同じことやったら、膝壊れるか心臓が止まるわけさ
それに同意しないからと言われても、デブとしては困るわけ
それに、走るのが遅いデブに靴やペースの話をしてもしょうがないんだから、上にあるスレで思う存分話ししてきたらいいと思う
俺ら下々のデブには君の様な人の気持ちはわかってあげられないよ

58 ：

ハイハイ
陸上板にでも行って好きなだけタイム談義してりゃいいんじゃねーの
こっちじゃないとドヤ顔できないかー、そっか〜

59 ：

>>56
ご自分が何と書いたのかもう一度確認された方がいいですねw
>自分と同じか劣ってないと気に食わない
誰がそんな事言ってます？
競技目的なら走力の高低は優劣に直結すると思いますが、残念ながらここはダイエット板だ。
走力の高低はこのスレと言うか板の趣旨とはずれてるんだよ。
それが分からないからバカにされている事にそろそろ気づいた方がいいですw

60 ：

１分に１０回のペースで腕立て伏せしてる人に向かって
「俺なら１分で２０回できるｗｗｗ早くやれば同じ時間でたくさんできるｗｗｗ」って言ったら馬鹿にされると思う。
で、馬鹿にされて「嫉妬乙ｗｗｗ」って言ったら真性だと思う。

61 ：

嫌ならスルーしろってｗ
絶対にバカの思い通りにはならないぞ

62 ：

本人がいいなら一人言みたいに効率ガー、俺のタイムガー、シューズガーって書かせてあげようよ
そのうちかまってもらいたくてウォーキングは主婦の暇潰しだのそれは痩せないだの、横やり言ってくるけど、いつものパターンだから
あぼーんされて寂しいからID変えてきてもまたあぼーんしてあげたらいい
それでいいんだろ？

63 ：

>>7です。
ゴメンネ。m(_ _)m

64 ：

>>62
ビチク52歳爺〜
キチガイ爺〜
ワロス〜
自演やれ〜

チラシのポーズ
カモン！

カモン！

カモン！

65 ：

６km走ってきた。今日も暑いなぁ。

66 ：

先月は週5走ってたけど今月から週3回に減らすことにした
その代わり必ず1時間以上走って、併せて週3でクロール1kmもすることに
脚は大事だから・・・

67 ：

まーた気に食わないならスルーすりゃいいだけなのに馬鹿みたいに突っかかってるww
デブは我慢できんからそんなチンタラしか走れん体型になんだよw耐性ねーわw

68 ：

ダイエットでジョギングしてる人は、、タイムよりも体型や減量なんだから
そのために、どのようにして怪我もなく、長い距離をこなせるか、を語る場であるべき
過体重気味の人が故障なく走れるフォームや、脚のメンテナンスなど、有用な情報とモチベーションアップのネタがあればいいよね

69 ：

>>68
小人爺〜
カモン！
カモン！
チラシのポーズはよカモン！

70 ：

>>67
ブーメラン乙ｗ
お前も突っかかられても言いたい事言ってスルーすればいいだけだろ
いちいちデブは我慢出来ないから〜何て煽ってるんだからそのデブ達と同Lvだよなｗ
まぁこれからも仲良く煽り合おうぜｗ

71 ：

用事でたくさん歩いた日はウォーキングいかなくてもいいと思っている

72 ：

背筋伸ばし・身体の下で体重移動・腿裏を上げる、を意識したら軽〜く長く走れるようになったよ
脚の疲れも違うし膝が痛くない。自分に合ったフォームって大事だよね

73 ：

>>48
水分が減る ＝ 体脂肪率増える
短期間での数字はあんまりアテにならんよ

74 ：

>>72
>>腿(もも)裏を上げる.....
すごくイイ表現だとおもう。走るイコール、腿(もも)の前を上げる、っていうイメージの人が多いはず。
大きなハム筋を使って走るので、楽ちんだし膝から下の負担も減る。

75 ：

では、浮腫んでる日は体脂肪率が低く出るんでしょうか？

76 ：

>>72　>>74
初心者だが、言っているイメージは分かるが、
実際にやってみようとしてもなかなか違いが分からない。
極わずかだが、腿の前を意識した時に上方向の力を強く感じ、
腿の裏を意識するようにすると前方向に力を強く感じる。
本当に僅かな違いだが、それで正しいのかな？

77 ：

>>76
ビチク52歳爺〜

自演乙〜

キチガイ爺〜

チラシのポーズ
カモン！

カモン！

78 ：

ビチク〜
自演の続きはよカモン！ カモン！ カモン！

79 ：

>>76
私の場合だけど、膝から下を意識すると変に力が入って脛も足裏も痛くなったし、腿の前面を上げると重い感じだった
上の人が言ってるように、腿裏の大きな筋肉を使う方が負担が少ないのかなと思ってる。引っ張るより押し上げる方が楽、な感覚かな？
でも全身リラックスできて、走る時間を継続できればどんなフォームでもいいんじゃないかと。ダイエットは距離より時間だもんね

80 ：

>>79
ビチク52歳爺〜

自演乙〜

キチガイ爺〜

チラシのポーズ
カモン！

カモン！

81 ：

長距離を速く走るよりも短距離を全力ダッシュして息を整えてる時は歩くかスロージョグをしなよ
一定ペースのジョグより痩せるから。

82 ：

>>81　あなたは勝手にそうやってください、そして本でも出して全国に広めてください、どーぞどーぞ

83 ：

>>72
俺もやりたくて調べながら走ってるんだが、いまいちまだ掴めてないんだけど・・・
骨盤から下だけで走ると前の腿を使うから、鳩尾から下で走る様なイメージで、
腰ごと脚を前に出す感覚であってるかな？？

84 ：

1.95km歩いて123Kcal消費した
走ったら全身痛くなったので養生せにゃ

85 ：

>>83
腰の前(ヘソの下)は前に出す感じだけど、足は前でなくて下に着地するだけ、というか意識すらしない
最初は、つんのめる感じが少しするかもしれないけど、アゴをひいて背筋立ててれば大丈夫
上り坂を走る時って、蹴る方の後ろ足の太ももで腰を押し出すイメージがある、あれを平地でもやる感じかな
走った後、太ももの後ろが筋肉痛になって、前側は何とも無いという走り方です

86 ：

>>82 そんな風にひねくれてるから皮下脂肪は厚くなり頭の毛が薄くなるんだよ

87 ：

>>85
ビチク52歳爺〜
レスか？
レスが欲しいのか？
欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズはよカモン！

88 ：

>>83
まず背筋を伸ばして骨盤に上体をのせる（骨盤を立てる）と、頭から爪先まで均等に体重がかかるでしょ?
これを維持しつつ、脚だけ上げるんじゃなくて腿裏からお尻辺りの筋肉で腿をあげて、着地は身体の真下にするイメージ
上体が前傾後傾すると脚もつられて着地がズレるから、なるべく上体を安定させる。真っ直ぐ前を向いて、腕は後ろに引っ張るだけ。身体の前まで腕を持ってくると脚上げのタイミングがズレてダメだった（自分比）
腿裏意識で踏み出すと、膝も真っ直ぐ前に出るから横方向（内外)に荷重がかからず膝への負担も減るような気がする。サポーターと湿布は必須だけど
あと、走ってる間に身体が重くなってきたら随時腹筋背筋を意識して姿勢を正すと呼吸も楽になるよ
長文ウザくてごめんね

89 ：

読む気がしないｗ

90 ：

本当に雨振らねぇなぁ。サボりたいのに

91 ：

>>88
ビチク52歳爺〜
レスか？
レスが欲しいのか？
欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
レスしてやるぞ〜
チラシのポーズはよカモン！

92 ：

今日は夕方から20キロ予定

93 ：

>>92
ダイエット途上の太めさんが、２０ｋｍは、ゆっくりジョギングでも無謀だとおもう

94 ：

日頃から徐々に距離を伸ばすよう練習してたら全然無謀じゃないよ
今現在標準体重＋5ｋｇのダイエット途上だけど２０ｋｍは何回も走った経験あるよ

95 ：

>>94
>>88
ビチク52歳爺〜
レスか？
レスが欲しいのか？
欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
レスしてやるぞ〜
チラシのポーズはよカモン！

96 ：

20キロなんでも勝手に走りなさい

97 ：

>>95
ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370271822/

ビチク連呼厨 いつ仕事や学校に行ってるの？　3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370563307/



ｗｗ

98 ：

↑ビチク52歳爺〜w

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

99 ：

ビチク連呼厨
自分を馬鹿にするスレを立てられて腹が立つから
何とかあのスレは早く落としたいと思ってるんだろうな
一切書き込もうとしないｗヘタレｗ

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