運動したらageるスレ

1 ：2012/07/17 〜 最終レス ：2013/01/08

筋トレでも有酸素運動でもなんでもOK！　運動したら報告しあってモチベーションageよう！

2 ：

今やったら確実に暑さで死ぬよ

3 ：

ジョギング１０ｋｍ。死に掛けといえばそうだね。

4 ：

ショコ一時間
汗やべーｗｗｗ

5 ：

ショコ30分。扇風機とエアコン無しでやったから汗がｗｗｗ

6 ：

ウォーキング１時間

7 ：

ランニングした
疲れた

8 ：

ロングブレスとスロトレ。
滝汗。
ジョギングしたいが怪我でドクターストップ。

9 ：

一時間ダラダラと有酸素筋トレ(？)した

10 ：

ウォーキング120分してきました。
今朝は涼しいですね。

11 ：

ウォーキング１時間
こんなに涼しくて良いのかな

12 ：

自転車　1時間

13 ：

自転車　1時間

14 ：

ウォーキング 1時間20分。公園で毎日やってると、顔馴染みの人がいて面白い。
またあのおばあちゃんも頑張ってる。とか。

15 ：

腕立て55回
限界までやった

16 ：

エアロバイク40分

17 ：

ジョギング１時間

18 ：

ショコと筋トレ １時間
暑い暑い暑い死ぬ
でも汗かくのは気持ち良い

19 ：

腕立て55
スクワット50

20 ：

カーヴィーダンス

21 ：

フラフープ1時間！
足疲れた

22 ：

エアロバイク90分

23 ：

カーヴィーのゆるメラ 通しで1回

24 ：

6時にゆっくりジョギング1時間

25 ：

腕立て10回×2
ｽｸﾜｯﾄ20回×2
ももの筋ﾄﾚ10×2
腹筋20×2
工夫したやり方なので意識しながらやったらキツいです

26 ：

筋トレ
エアロバイク30分

27 ：

↑俺も同じ。
筋トレ（肩と腹筋）
エアロバイク３０分

28 ：

ゆっくりジョギング1時間

29 ：

・背中の筋トレ
・エアロバイク30分
みんな頑張ろう！

30 ：

最近携帯でにちゃんしながらいつも腹筋してる。
寝転がって取り敢えず頭を持ち上げるんだ！もっと！

31 ：

・胸の筋トレ
・エアロバイク30分
タニタの部位別測定が出来る体組成計が安かったからポチった。
健康関連グッズがまた増えたw

32 ：

・バランスボールに足を乗せてクランチ
・マシンを使ったサイドベントと腰ひねり運動
・エアロバイク30分
晩飯しっかり食ったのに腹がへって仕方ない。
まだ寝るまでに時間があるし、バナナでも食うかな。

33 ：

自転車　1時間

34 ：

・脚の筋トレ4種類
・エアロバイク30分
腰がバキバキいうてます。

35 ：

自転車　1時間

36 ：

・腕の筋トレ5種類
・エアロバイク30分
ずっと太腿の怠さが続いてたけど、膝裏を伸ばすストレッチを入念にやったら嘘みたいに楽になった。
何でか分からんけど、これからはせっせとやろう。

37 ：

・バランスボールに足を乗せてクランチと捻り運動
・ケーブルマシンで横っ腹の運動
・エアロバイク30分
捻ったり傾けたりと横っ腹の運動をする様になって腰痛が緩和された。
腰周りの筋肉が解れて血行が良くなったのかいな？

38 ：

・肩の筋トレ4種類
・クランチ
今日は疲れてエアロバイク漕げなかった。
アリナミン飲んで寝よう・・・。

39 ：

エアロバイク60分

40 ：

・背中の筋トレ5種類
・クランチ
・エアロバイク30分
バランスボールを使って腹筋ローラーの真似事をしてみたらエラくキツくて参った。
やっぱり腹筋が弱りきってるのだなぁ・・・少しずつ鍛えよう。

41 ：

40分ゆっくりジョギングしてきました。

42 ：

自転車　1時間

43 ：

ウォーキング2時間

44 ：

エアロバイク60分

45 ：

・胸の筋トレ４種類
・クランチ
・エアロバイク30分
胸筋をピクピク動かせるようになってきた。
僅かなもんだけど、身体の変化が目に見えるとうれしい。

46 ：

自転車　1時間

47 ：

ビリー　ブーキャン基本とアルティメットテボ

48 ：

まずｽﾄﾚｯﾁ→二の腕鍛える→腕立て10回×2→ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで二の腕鍛える12×2→ｸﾋﾞﾚに効くわき腹を左右30回

49 ：

・脚の筋トレ4種類
・エアロバイク30分
疲れが溜まってたので、昨夜はストレッチだけ念入りにして早目に寝た。
すっかり回復して今日も一日元気に過ごせた。

50 ：

ビリー　ブーキャン基本とアルティメットテボ

51 ：

取りあえずｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分

52 ：

ジョギング３０分
腹筋３０回 背筋２０回

53 ：

フラフープ一時間
楽しかったけど疲れた眠い

54 ：

・腕の筋トレ6種類
・クランチ
・エアロバイク30分
タプンタプンの二の腕が引き締まってきた。
こういう目に見える変化が運動を続ける原動力になるのだなぁ。

55 ：

・肩の筋トレ4種類
・クランチ
・エアロバイク60分
盆休みだけど家でのんびり過ごす。
で、運動する。

56 ：

・背中の筋トレ5種類
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分
スロトレが想像してた以上にキツイ。
いつもやってる筋トレとは勝手が違うなぁ・・・こりゃイイ。

57 ：

・胸の筋トレ４種類
・クランチ
・エアロバイク30分
・スロトレEasyモード
脚上げ腹筋やったら途端に腰が痛くなった。
まだ早かった。もう少し封印。

58 ：

スロトレhard×2
スロトレの
クランチ
ツイストクランチ
前脚ランジ
ヒップリフト
シーシースクワット
ニーエクステンションフレクション
カーフレイズ
スロジョグ30分
を全て1�sのアンクルウエイトつけてやった
明日はまた筋肉痛かも

59 ：

・脇腹の筋トレ２種類
・クランチ
・エアロバイク30分
・スロトレEasyモード
φ65cmのバランスボールを買った。
腰をクネクネさせてると長時間座ってても腰が痛くならなくて良い感じ。

60 ：

朝
エアロバイク30分
トレッドミドル30分
腹筋90回
夜も行くおw

61 ：

あげわすれ

62 ：

自転車　1時間

63 ：

ママチャリで６時間

64 ：

・脚の筋トレ4種類
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分
運動する様になってフクラハギが全く攣らなくなった。
筋トレとストレッチが効いてるんだなぁ。

65 ：

・腕の筋トレ6種類
・クランチ
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分
今日はキツかった・・・アリナミン飲んで寝よ。

66 ：

筋トレ3種
バイク30分＋60分
バイクの合間に景気付けのジョグ20分
盆休みその他で丸5日ジムさぼってしまった
今日からまた通常モードで頑張る

67 ：

・腰周りの筋トレ3種類
・クランチ
・エアロバイク30分
足首に巻き付けるアタッチメントを買った。
さっそく今日から腰周りの運動を追加。腰が強くなると良いな。

68 ：

ウォーキング一時間半

69 ：

・肩の筋トレ4種類
・クランチ
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分
昨日の筋トレで骨盤の横が筋肉痛になった。中殿筋というらしい。
かなり痛い・・・次回からココもしっかりストレッチしよ。

70 ：

自転車　1時間

71 ：

・背中の筋トレ5種類
・クランチ
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分
以前より肘を後ろまで引ける様になった。
肩の関節可動域が広がった？邪魔な背脂が減ったのかな？どっちにせよ嬉しい。

72 ：

ジョギングとウォーキングを50分してきました。

73 ：

エアロバイク30分

74 ：

・胸の筋トレ４種類
・クランチ
・スロトレEasyモード
エアロバイク漕ぎだしてものの5分でバテてしまった。今日は止めとこ。
明日疲れが取れてなかったら運動を全休するか手抜きしよ・・・何か今からサボる気満々。

75 ：

自転車　1時間

76 ：

エアロバイク1時間

77 ：

50分ウォーキングしてきました。

78 ：

踏み台昇降30分

79 ：

ウォーキング20分
靴を買い直さなきゃ駄目だ。お洒落に見える靴を選んだ私は馬鹿だわ

80 ：

早朝
NHKTV体操4種14分20秒
夜
軽いストレッチ6種
ロングブレス1分

81 ：

早朝
ラジオ体操第一・第二6分20秒
ウォーミングアップ8種
ウォーキング90分
クールダウン36種
夕
脚用器具専用メニュー16分
腹筋10種※休み休み
二の腕・肩・背中20回
水平足踏み300回
みんなの体操4分半
ストレッチ16種
夜
軽いストレッチ6種
ロングブレス1分

82 ：

・腰周りの筋トレ3種類
・クランチ
・スロトレEasyモード
・エアロバイク30分
３日間運動を休んで疲れも痛みも消えたので運動再開。
相変わらずスロトレが一番キツく感じる。もしかすると太極拳もこんな感じなんだろ〜か。

83 ：

散歩・買い物80分（復路荷物3kg）
クールダウン36種
夜
軽いストレッチ6種
ロングブレス1分

84 ：

・肩の筋トレ4種類
・スロトレEasyモード
・クランチ
・エアロバイク30分
肩の筋トレしたのに何故か腰がバキバキに・・・。
横着してベルトを着けずにやったから？

85 ：

エアロバイク65分

86 ：

早朝
R体操第一・第二6分20秒
ウォーミングアップ8種
ウォーキング30分
脚用器具専用メニュー16分
腹筋10種※休み休み
二の腕・肩・背中20回
水平足踏み300回
TV体操朝月曜日10分
クールダウン36種
夜
リズム体操練習1時間


覚えるのが難しいと言われてるリズム体操
テンポが早い後半部分の振りを１つ習得するのに気がつけば1時間ｗ
コツをつかむまで無駄に力が入るから足首がちょっと痛い
明日、筋肉痛になりそう・・・

87 ：

ウォーキング一時間
朝晩ストレッチ

88 ：

懸垂9セット
ディップス3セット
腕立て6セット
サイドベント4セット
空腹になったから鶏肉食べた
この後5キロ走ってくる

89 ：

早朝
ウォーキング30分
TV体操朝火曜日10分
リズム体操練習30分
夜
ウォーキング60分
クールダウン36種

90 ：

スロージョギング一時間

91 ：

ウォーキング一時間
何も持たないで歩くのと
万歩計持って歩くのと全然達成感が違うねｗ

92 ：

早朝
ウォーキング30分
リズム体操練習30分
夜
二の腕・肩・背中20回
フロント・バックランジ40回
リズム体操練習60分
軽いストレッチ6種
ロングブレス1分

93 ：

書くの忘れてた昨日の分
自転車　1時間
今日
自転車　1時間

94 ：

早朝
リズム体操練習90分
夜
腹筋10種※休み休み
リズム体操練習90分
軽いストレッチ6種
ロングブレス1分

お遊戯状態だけど、なんとかリズム体操を習得
細かい事は気にしない！

95 ：

フィットネスパーティ？
30分
ゲームだけどいい汗かいた！
これからもがんばろう

96 ：

ウォーキング（ときどきジョギング）７Km74分
目指せ時速６Km

97 ：

ウォーキング一時間半
自転車 ３０分 疲れた

98 ：

60分ジョギングしてきました。

99 ：

自転車　1時間

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