ウォーキング＆ジョギング　ダイエット71周目

1 ：2013/06/27 〜 最終レス ：2013/07/05

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット70周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370528694/

2 ：

>>1
乙

3 ：

http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680

4 ：

>>3
大胸筋と下腹部の腹筋弱すぎね？
身体晒すなら、もうちょっとHHHさん見習って鍛えろよ

5 ：

ズボンが肉体労働者ｗ

6 ：

晒し上げのコピペだろレスしてどうする

7 ：

前スレの終盤で同じ質問したんですけど、スレが埋まってしまったので同じ質問させていただきます。
↓
走った翌日、アキレス腱が張って階段を降りる時に痛みが生じるんですけど、有効的なケア方法があれば教えていただけませんか？
一応、入浴時に脹脛のマッサージや冷やしたりはしています

8 ：

医者じゃないから分からないけど
こうすれば必ず治るみたいな方法は無いと思うよ
同じ症状でも原因は人それぞれだからね
強度を落として様子見るくらいしか思い浮かばない
今までの経験から　じっくり強化して行けば知らない間に痛みが出なくなる

9 ：

ウォーキングに関してちょっと質問
歩くペース何だけど、自分の場合歩幅７０位で
３�qを３０分位でトータル１０�q位歩いてます。ペース遅いと思いますか？
１分間に１００m位の速度
５�q位歩くと結構汗だくになって歩いてる感じがしてくる
同じウォーキングする３０代くらいの人で参考があれば
早過ぎとかもう少し早くするかそのペースなら距離を短くして
軽いジョギングに移行した方がいいとか、アドバイスお願いします

10 ：

そんなもんは性別・体格・歴・目的による

11 ：

>>9
汗だくになるのなら、良い運動になってると思う、決して遅くない

12 ：

>>9
心配なら通常時と運動時の心拍を測ってみたら？

13 ：

>>10
男で１ヶ月くらいです。頻度は夕方と週末
目的は体力作りですがメタボ予防も込みです
>>11
汗が出る位の場合はちゃんと運動負荷がかかってる状態なんですね
ステップアップを考えるのは汗の具合を見て調整して見ます
>>12
なるほど、心拍数で自分の状態がちゃんとウォーキングにあってるか
確認するのもいいかもしれない。丁度腕時計が壊れそうだから考えてみます
みなさんありがとです。引き続き継続して見ます

14 ：

>>8
ありがとうございます。
これからも無理しない範囲で継続していこうと思います。

15 ：

アシックスのアドック5を買ってその日に走ってきました
距離は分かりませんがおおよそ1時間でジョギングとウォーキングが混ざった感じ
後半は足の裏が痛くなったのでほとんど歩いてましたけどこれって効果出てるんでしょうか？

16 ：

継続は力なり。今回の定期健康診断では体重-5kg、お腹周り-12cm、bmiは21となった。
血液検査の結果が楽しみだ。

17 ：

俺は外に立っているだけで汗かくぞ
汗と負荷は必ずしも一致いない

18 ：

天気怪しいけど行って来ます

19 ：

走る距離を増やしてるけど、足の裏のかかとに近い方が少し痛い気がしてきた
ヒザや股関節や筋肉痛は全然平気なんだけど
足の裏の筋肉を鍛えたらいいのか、逆に足の裏の筋を伸ばしきった方がいいのか
>>17
心拍数がいいでしょうね、やっぱ。目安は平常時の２倍だと勝手に思ってる。

20 ：

ルームランナーで２０分×２はじめる

21 ：

てす

22 ：

会社行くのがめんどくさくなったので、
東鷲宮で降りて、東北新幹線高架下を２時間ひたすら歩き
白岡駅で20分休憩して、さらに蓮田駅まで１時間歩いて、
15分休憩してそこから東大宮駅まで30分歩いて、
コンビニで立読みしてまたまた大宮駅まで１時間歩いた。
今、駅前の漫喫...
暑いね、さすがに。
でも、田んぼや畑が多くて緑の香りが漂ってて、気持ちが良かったな
また、涼しくなったらやってみよう

23 ：

仕事しろｗ

24 ：

ジョギング頑張ったらcwxワンサイズ落とすことができた
これもゲルカヤのおかげ

25 ：

ジョギングなんかにはまったらヒザ壊すよ
人より速く走ろうと欲張るからばちがあたる

26 ：

ヒートシェイプっていうシューズ知っていますか？
履いて10分ウォーキングで−500kcalらしい
どなたか使用した人いますか？

27 ：

そんな物理的にありえないこと言われてもねえ。２時間ちょっと歩けば１ｋｇ
減るなんてありえないよね。

28 ：

10分で500kcal相当の運動とか
あったとしても高負荷に耐えられずに怪我しそうだな

29 ：

http://www.youtube.com/watch?v=LT10sAB7jm4&feature=c4-overview-vl&list=PLDxux2Kvz7ARfZei3JsL7hcdwgDSOvMNm
http://www.youtube.com/watch?v=5uzhmm_oUZU&list=PLDxux2Kvz7ARfZei3JsL7hcdwgDSOvMNm

30 ：

>>26ですが、ネタ元は新聞の折込広告です

31 ：

新手の詐欺か・・・

32 ：

モデルのみなさん痩せてるよ
４ヶ月で−22kgとか羨ましい
ボストン肥満総合研究センターってとこが開発してるみたい
これ以上は書かないね
ステマとか言われそうだし
値段も書かないね、安いけど

33 ：

イージートーンすら足の裏痛くて耐えられない俺は無理

34 ：

>>19
ビチク〜

カモン！
カモン！
カモン！

35 ：

>>26>>30>>32
またオマエか・・・
しつこいんだよ！
自分で買って試せ、クズ！

36 ：

他人の画像だろと必死に噛み付いたが
ID付きで画像アップされて涙目のビチクw
悔しい悔しい
ビチク52歳爺〜
謝罪はどうした？　キチガイ爺
いつも同じじゃ不満みたいだから違うバージョン貼っておくね
http://fast-uploader.com/file/6927470082040/

オマエもフルマラソンで鍛えた貧弱ガリガリお笑いコビト体型アップしてみｗ
あ オマエウソつき爺だから必ずID付きでねw
チラシのポーズはよカモン！
ビチク52歳爺〜w

37 ：

夏は海岸沿いを歩こう(他意は無い)

38 ：

年始からジムに通ってトレッドミルで走り続けてたけど
今日は天気いいし外でも走ってみようかな
初めてだからちょっと不安あるけど

39 ：

>>38
トレッドミルばっかりだと跳ねるようなフォームになっている可能性があるから、
ヒザ痛めないように気を付けてね。

40 ：

今日はルームランナーはやめて往復６キロを自転車で散歩。
３００キロカロリー消費。
消費した分、おにぎり１個食べました。
おいしかったです。

41 ：

走ってきた
亀戸中央公園→東京スカイツリー→大横川親水公園→猿江恩賜公園と、
公園を結びながら人通りの少ない裏路地を10km
初めてなのでタイムも計らず時計も持たず1時間以上かけてゆっくり
ロードは飽きなくていいね

42 ：

走ってたら金玉が擦れて皮がむけて痛い

43 ：

>>42
擦れる場所にはワセリンを塗るといいよ。

44 ：

>>42
毛を全部剃れば摩擦がなくなって痛くないぞ

45 ：

邪魔なら切り落とせば良いと思うよ。

46 ：

ボクサーブリーフはいたらいいんじゃない？
たまたまお大事に

47 ：

たまたまに優しいスレだなw

48 ：

>>22
大宮行動圏の俺とニアミスしてるわｗ

49 ：

>>47
たまたまだよ。

50 ：

>36
もう53才ぐらいになっとるやろ
ボンクラ君

51 ：

よく有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼しないといいますよね
毎日20分間で４�q走るより、毎日60分間で4�q歩いた方がいいのですか？
カロリー計算だと20分走った方が消費カロリー数が多いのですが、20分では脂肪燃焼はしない？

52 ：

脂肪は燃えなくても摂取したエネルギーは消費されるので同じです

53 ：

今朝、気分転換にいつもと違うコースを歩いたら
ぴちぴちのウェア着たマッスルボディのお姉さんとすれ違った
ガンガン走っててかっこよかった。いいもんみたわあ…

54 ：

後ろにぴったり付いて匂いかげよボケ
だからウォーキングとか駄目なんだよ
お尻は追え　これが全て

55 ：

>>51

ビチク52歳爺〜ｗ


釣り乙〜



レスしてやるぞ〜

56 ：

>54

ビチク52歳爺〜ｗ


自演乙〜

オマエだけだな書いてるのｗｗｗ




レスしてやるぞ〜

57 ：

減量１１キロ超えた辺りから停滞気味・・・
走り続けてたら体重は減らなくても体脂肪は落ちるのでしょうか？・・・

58 ：

>57

ビチク52歳爺〜ｗ


釣り乙〜

オマエだけだな書いてるのｗｗｗ


レスが欲しいのか？ｗ



レスしてやるぞ〜

59 ：

足首捻挫して、2週間ほど走れなかったけど今日からウォーキング開始
まだ微妙に痛かった。。さらに初心者なんだけど膝と足首が少し痛くなる
シューズは割とクッション性のあるものなんだけともなあ

60 ：

>59

ビチク52歳爺〜ｗ


釣り乙〜

オマエだけだな書いてるのｗｗｗ


レスが欲しいのか？ｗ



レスしてやるぞ〜

61 ：

>>59
１ヶ月間はウォーキングの方が良いですよ
一度傷めると癖になります

62 ：

脂肪は燃えなくても、脂肪になる候補生の余分カロリーを無しに出来ると考えれば、
短時間でもチョコチョコと身体を動かすことが楽しくなるよね
エレベータ使わずに階段、小さなことだけどダイエット成功の１歩って、そういう事だと思う

63 ：

ｗ

64 ：

今日はルームランナー20分×2でした。

65 ：

ウォーキングって足に筋肉つきませんか？？
小さい時から太ももが異様に太くて
履けるパンツとかかなり限られてるので
なんとか太もも部分を細くしたいんですけど
もちろん太ももだけ痩せたい、何てことは思ってないです

66 ：

>>65
普通にゆっくり走る程度なら太くならん
寧ろ締まって細くなるよ
あ、でも2〜3ヶ月は浮腫みやすくなるから、ストレッチとマッサージは煮麺に

67 ：

心配せんでもウォーキングでパンツのサイズが変わるぐらい筋肉つくことなんて万に一つもあり得ない

68 ：

>>66
>>67
ありがとうございます
投手やってて下半身ひたすら鍛えさせられてたのでどうしても筋肉つけるイメージしかなくて
あと、歩く時の注意って何かありますか？
こんな歩き方だと意味がないー、とか

69 ：

ダイエットグラフ更新した
http://graph.hatena.ne.jp/omigawa_VIP/

70 ：

>>69
お？久しぶり？
順調そうでうらやましいよ

71 ：

５月140ｋｍ歩いて500ｇしか減らなくて凹んだが
６月140ｋｍ歩いて1.5ｋｇ減ってた
二か月で２ｋｇ
40過ぎてるからこんなもんか

72 ：

>>71
特に食事制限してないなら増えないだけで御の字じゃね
月4〜5kgとか落としたいなら食う量減らしたほうが早いよ
俺も年明けからジム通い始めて四か月で-4kgだったけど、
5月の後半から糖質制限はじめたら一ヶ月半で6kg減った

73 ：

45過ぎてるけど±1.5kgは毎日の誤差だな。

74 ：

今から1時間歩いてくる

75 ：

トレーニングデータ
距離　10.540km
タイム　1:06'05"

平均ペース　6'16"/km
消費カロリー　742kcal
平均心拍数　140bpm
平均ピッチ　165spm
平均ストライド　96cm

76 ：

20 小見川 ◆2lg7PuWX2w 06/10/18 15:20:25 ID:pWJR67RN
俺はケツ感じるまで２年かかりました
最初はこんなんありえへんってくらい激痛だったけど
今じゃモロ感じまくってます。なので
痛いのを我慢して>>1さんも、回数こなしてみて下さい
その日の体調、相手が自分のタイプか
タチのチンポの形、大きさ、テク、ローションの種類
などでも左右されると思いますが頑張って下さい
22 名前：薔薇と百合の名無しさん 06/10/18 15:26:29 ID:pWJR67RN
>>20
間違えた。。。名前とトリップは忘れてください

77 ：

今日は5kmだが初めて6分/km切って巡行できた
体重はまだ測ってないけど、少しずつ軽くなってるのかな

78 ：

頑張ろう
仕事しながらだと続けるのつらい
今日もルームランナー20分×2と自転車6キロ漕ぎます。
食事制限は慣れてきた。
10キロ落としたら夫の不倫相手に文句言いにいきます。

79 ：

>>77
速く走れると同じ時間で長い距離を走れるからカロリー消費には有利だけど、
スピードのことを書くとスレが荒れる原因になるから、
もしスピードに興味が向くのでしたら陸上版へどうぞ

80 ：

>>79
反応してるのあなただけじゃね？
スピードアレルギーかなんかですか？

81 ：

ｗｗｗ

82 ：

二時間ウォーキング行ってきた

83 ：

一年の規制から解放された！
去年の7月から始めてウォーキング→ジョギングに切り替えて65→56まで減らしたけど今年の二月、三月でストレスのせいでどか食いして63まで戻った…
ただいま60なので毎朝40分だけでもジョグ頑張ろ…

84 ：

今日、プールで3時間（10分休みあり）歩いてきた
足の関節が痛かったけど、意外と負荷かからないのね
でも、水の抵抗があるので体全体にはいい負担にはなる
というか、意外と熱もってびっくりした
冬もやってるから週2ぐらいで通いたいなぁ

85 ：

ストレスでドカ食いする類の人間にダイエットは無理

86 ：

>>85
おれまさにそれで今頑張ってる。
コツとしては強い空腹になる前に何かを腹にいれて紛らわせるのが大事。
強い空腹感のまま食事すると自分の食欲を抑えきれない。
ウォーキング続けてどか食いを控えて何とか微減する方向に持って行ってる。
食事は我慢の問題で夜は多め。深夜にどか食いしたら意味が無いから

87 ：

食いたきゃ食えば良いんだ
動けば良いんだ

88 ：

おう
俺ものり塩チップス喰いながら頑張るぜ

89 ：

週末は二郎って決めてるから毎週土日のどちらかで大豚全マシマシ食ってるよ
その代り、ここでは基地外扱いされるけど20ｋｍ.30ｋｍのロング走も毎週やってる
いっぱい食べていっぱい走る　走るの好きだからそのやり方が一番ストレス無い

90 ：

>>89
できるならそれが一番良いんだがな
大食いして余分に5000kcal摂取しても、土日にフルマラソン2回やったら消費できる

91 ：

そう考えると5000kcalってなかなか消費できないな。
フルを二日で2回はきついなあ。

92 ：

>>78
許して下さい。

93 ：

>>89
20ｋｍ30�qはとても無理だなあ・・・。この間10�qで体はともかく足が痛くてどうしようもなくなった。
まめに動くようにしてるけど飲み会なんかではちゃんと食べてる。
やっぱり食べる時はちゃんと食べないとストレスたまるしね。そのかわり体重の減り方はものすげぇじわじわしか減らない。

94 ：

>>92
はい許します。
体重2キロ減
明日も頑張ろう。

95 ：

↑ビチク52歳爺〜
自演乙〜ｗ

キチガイｗ

自演乙〜ｗ


キチガイｗ


貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜

96 ：

俺もそれ臭過ぎて自演かと思ったよ

97 ：

52歳独身R爺の自演
笑ってやって下さい

98 ：

ダイエットなのに二郎とか
でも20ｋ30ｋ毎週するとか
他にも人と違って極端な事が多いでしょ？

99 ：

雨雷で三日間走れない…
踏み台昇降の出番だ

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