がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/
昨日から４月までに６キロ痩せたいと思いダイエットを始めました!!
性別女、年齢29歳現在身長166センチ体重62キロ体脂肪率29%
3年前に子供を出産し、その時54キロから74キロまで太りました。
洋服は全て入らなくなり、何を着ても不細工で情けないです。
方法は毎日ウォーキング3キロ
１日のカロリーを基礎代謝分の1500キロカロリー未満
インスパイアダイエットを週2～3慣れたら毎日おこなう所存です。
182cm♂
>>639,686,971です。
新スレになったので改めて記載。
[身長/年齢] 166/34
[初期値] 65.5kg
[現在値] 62.8kg/32%
[目標値] 55kg
[方法] 食事制限
1.ジム後は予定がない限り食べない。
2.鍋を作って野菜を食べる。
3.PMSで暴食しない(オオバコ利用する)。
運動
1.ジムで運動
2.ダンスレッスン
3.ストレッチ
[コメント] とりあえずは5月3日までに60kgをきる!かつ頑張って目標値に近づく!
Twitterで「今日の食欲は、明日の脂肪」と見て衝撃を受けました。。
公称176/58のキムタクより背が高い分だけ細いね おめでとう！
[初期値] 73kg/ % 5月27日
[現在値] 58.5kg/ 32.1%
[方法] レコーディング、ウォーキング
[コメント]
初かきこです。今まで何度も失敗してきた私が
始めて50キロ台に突入できました。
この板とみんなのおかげです。
ここがなければ無理だったと思います。本当にありがとうございました。
帰って来ることがないようにこれからもがんばります。
そして自分。前スレにもカキコしましたがあと一歩で夢の50キロ台が見えそうなので気合入れるためにも！！
[身長/年齢]157/29♀
[初期値]73.0kg(2008年3月)※ピークデブ時
[現在値]60.1kg(2012年10月)
[目標値]54kg（前は50キロ台を目標にしてた）
[方法と経緯]
本格的にダイエットを開始したのは2010年末。
駅から会社までを毎日ウォーキング+ゆっくり食べることを心がけました。
リバウンドしないよう、1ヶ月-1kg程度を目標に。
入籍目前にして妊娠がわかり、つわりで-2.5キロ…
こんな方法で50キロ台が目前で複雑だけど、がんばります！
しかし、あと-0.2で50キロ台が見えるっていうのにこの仕打ち！早く見たいよ50キロ台
前スレ859です。新スレなので仕切りなおし
[身長/年齢]155cm 24歳♀
[初期値] 112kg/57%
[現在値] （69kg/38%（12/4）→）現在66kg
[方法] 有酸素運動と食事制限
[コメント]
年始は誘惑多くて増えちゃうかなって心配してたけど
いつもどおり炭水化物控えてただけで全然大丈夫だった
今年も頑張るぞ
162cmスレに行ってみたけど、レベルが高すぎて（皆細くて）自分にはいろいろと無理だった。
[身長/年齢]162cm 25歳♀
[初期値]68kg/35%(ピーク時。多分2011年秋くらい)
[現在値]65kg/30%
[目標値]まずは58kg
[方法]
自炊と運動の予定
特に自炊をしっかりする。
運動は、元々続けている微妙な筋トレに、ショコをプラス予定。
[コメント]
ピークの体重は何度か迎えた事があって、そこから46kgまで落としたことがあるけど、そこから波がひどすぎる。
10kgの幅が余裕。
歳とって落としにくくなったのに加え、スリーサイズが体重以上に増えているので新たに気持ちを入れ替える。
目標値は3年前の数値。
冬は個人的に痩せやすい季節なので、少し頑張る。
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 61,3kg
だいぶ走れるようになってきた。
[初期値] 64kg/35%（昨年11月）
[現在値] 61.3kg/33%
[方法]
体重グラフ・食事内容記録
食事は控えめで夜は早めに済ませる
座り作業が多いので１時間目安で立って動く
[コメント]
ここ見てると本当に頑張ってる人の姿に色々気付かされる
10キロ単位で減量するのってかなり大変な事だ
太ってしまったことへの理由付けとか言い訳は幾らでもできるけど
あれこれ言わずに痩せてみせるって格好いいな
[初期値] 64kg/ 28%
[現在値] kg/ %
[方法]間食をやめる、晩ご飯軽目、歩く、体重毎日測って記録、腹筋とスクワット
[コメント]
今日から始めます。
目標は二年前の53キロです。
春にスーツを着なければならないので
少しでもましな体型になりたいです。
同じスペだ。一緒に頑張ろう！
やっと59.7達成しました！ついに卒業でえう
たぶんまだいったりきたりはすると思うけどあとマイナス５キロ目指してがんばります！！
[身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 60,7kg
もうちょっと。ただ体脂肪率はまだ高い。
[初期値] 67.5kg
[現在値] 63.4kg
[目標値] 50kg
初カキコ
28インチのパンツが履けなくなったので１２月２８日からダイエット
新たに自分で考えたメニューで、只今ダイエット中
ペース、早過ぎない？？
５ヶ月で１２キロ減した。
皆さんの健闘を祈ります！
[初期値]73 kg/ 49%
[現在値] 63.9kg/ 32%
[方法]ジム 食事 漢方
[コメント]
入社して二年で17キロ増え健康診断で愕然としダイエットスタート。漢方併用した去年の11月ごろから徐々に落ちてきました。営業で外食が多かったことを反省し揚げ物、パスタを月一位に減らして野菜中心に。にしても体脂肪高すぎwww
あまりお腹も空かなくなったのがうれしい。まだ体重は前後しつつだけど頑張ろう。
おめ！
帰ってくるなよ！
[初期値]71kg
[現在値]69.4kg
[方法]間食抜き・食事改善・ストレッチ
[コメント]ゆっくり1キロづつやってきます。当面は59キロ目指して
[初期値]123kg
[現在値]69.6kg
[方法]カロリー管理（ビタミン・ミネラルサプリ補助）・有酸素運動と筋トレ
[コメント]今年上半期中には60kg台前半に行きたいです
すごい！
いつごろから始めたの？
[初期値]67.8kg
[現在値]59.8kg
[方法]いろいろｗ
[コメント]57～55にしたいので、まだまだ
五年前ですー
[身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 60,3kg
ちょっと早すぎたようなので、セーブしはじめた！
[初期値] 64.8kg/38%
[現在値] 64.8kg/38%
[方法] 食事制限、スロトレ、有酸素運動
[コメント]
今日からです。
自分に言い訳しないで頑張ります。
[身長/年齢]160cm/24 女
[初期値] 67.6kg/7月中盤スタート
[現在値] 59.8kg
やっと、やっと念願の50kg台に突入したのでスレ変わります。
うれしいよー！
ありがとうございました！
[初期値] 73kg/？%
[現在値] 59.7kg/16.2%
[方法]ウォーキング＆ジョギング 食事制限は特に無し。
[コメント]
去年5月のGW明けから開始。
誤差の範囲ぽいけど久々に50kg台の体重を見たよ。
[初期値]81kg / 41%
[現在値]68kg / 34%
[方法]糖質制限、レコーディング、ソイプロテイン置き換え
[コメント] 2012/8より開始。
子供時代から痩せてたことがないし
リバウンドも繰り返してるし
骨太＆固太りで痩せにくいですが頑張ります。
お洒落がしたいです。
[身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 59.2kg
[方法] 食事制限 筋トレ wiifit
[コメント] なかなか落ちなくて焦ったけどなんとか二月で50キロ台になれたーー嬉しい！！
58キロ一週間定着できたらスレ卒業します！がんばるぞーーっ！
[身長/年齢]153cm/22♀
[現在値]69.6/33％
筋トレとストレッチの習慣身につけながら食事制限とウォーキングで夏前までにスレ卒業目指す！
[身長/年齢]172-38
[初期値] 64kg（1/1)
[現在値] 59,9kg
次は57を目指します。ありがとうございました。
[初期値] 72.5kg
[現在値] 58.4kg
[方法] 食事制限、ストレッチ、週1ヨガ、のんびり入浴
[コメント]
昨年の4月から開始して、ようやくここまで落ちました。
しばらく様子を見ていましたが、50kg台で定着したようですので移動します。
長い間ありがとうございました。
[初期値] 72.3kg/ 42%(2012/11月)
[現在値] 69.8kg/ 38%
[方法]ジョギング、食事制限、ストレッチ
[コメント]これまでダイエットは長続きしなかったのですが、就活を機に本気で瘦せようと思います。
深夜のジョギング、まだ始めたばかりですが頑張ります！
まずは3月までに65kgを切るという目標です。
[身長/年齢]157/24
[初期値]70.3kg(2012年8月下旬)
[現在値]61.9kg
[方法]食事八分目、軽いウォーキング
63前後で停滞してて、久しぶりに体重計乗ったらするっと落ちてた。モチ上がってきたしまた頑張ろう
乙でした！もう戻ってきませんように！
[初期値]64kg
[現在値]61kg
[方法]自転車通勤
[コメント] 2012/6から開始。
地味～にゆるく落ちてって目に見えた効果はないと思ってたけど、
昨日ジーンズのサイズダウン！
太股から腰回りが落ちた模様。
これから腹筋も追加していきます。
半年前158cm/66kg→今58kg
最初の5kgくらいは外食やお菓子を買うのを控え、家中の掃除を頑張って減らしました。
その先はもう少しカロリーコントロールをきちんとして、運動も筋トレ、有酸素ともに取り入れています。理想の体重・体脂肪までまだまだダイエットは続きますが、お互い頑張りましょう！
[初期値]66
[方法] ウォーキング、筋トレ
[コメント] 今年の間に10キロ落としたい
（身長・年齢）170/18
（初期値）７０ｋ
（方法）食事1500ｋ/ランニング/趣味の自転車と筋トレ
（コメント）今日から三か月間で60ジャスト目指していきます
一週間実践できたらまた更新しにきます(^.^)
今朝の朝食後に測ったら
60.00kgになっていました。
一瞬59kgと表示されていたので驚きました。
腹筋追加で加速していった気がします。
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]58.0kg/27%
[方法]
通勤歩き＋踏み台昇降かウォーキング
時間があればスロトレ筋トレフラフープのどれかを適当にやる
一日の食事は1200～1400kcal内にできるだけ収める
[コメント]
モチベ維持できたのもこのスレのおかげ、前々スレからお世話になりました
アドバイスもらったとき、応援してもらってるみたいで心強かったです
本当にありがとうございました！
[初期値] 66kg/ %
[現在値] 64kg/ %
[方法] レコーディング
[コメント]
二十歳の誕生日は痩せた姿で迎えたいので頑張ります。
あと１ヶ月しかないですが、とりあえず58キロを目標に精進していきます！
[初期値] 75kg(2012年12月中旬)
[現在値] 64kg(現在)
[方法] 夜は10時までに寝て朝は５時に起きる
水分は水かお茶,ジュースが飲みたくなったら野菜ジュース
朝はお腹いっぱい、昼と夜は主食を半分とおかずを腹五～八分目
肉中心だった食事を魚と野菜中心に
ストレスでドカ食いするくらいなら間食OK(但し夕方６時以降はNG)
ラジオ体操２セット「忘れたら死ぬ」と強く思い込む
[コメント]
脂肪で入らなかった服が着れるようになって嬉しいです。
今日から間食したくなったらきゅうり,もやし,トマト、一日一回ウォーキングを
目標に50キロ台目指します。絶対に続ける!!
[初期値] 71kg/ 43%(2013年1月上旬開始)
[現在値] 64kg/ 30%
[方法]
朝食はヨーグルト。
トイレに行った後は白湯。
とにかく温かいものを飲んで体を冷やさない。
ウォーキング、レコーディング、脚中心の筋トレ
[コメント]
何年か前、50kgまで落としたのにリバウンド……。
年も明けて、心機一転！
目標値はとりあえず3月までに50kg台突入。
最終的には48kgまで落としたいです。
[初期値] 68.6kg/(2012年6月上旬開始)
[現在値] 58.1kg/
[方法]
鎖骨骨折（2012年4月)しており、
現在も通院中。
我慢して軽めのRUNとサプリ各種で
何とか50㌔代に定着か？
[コメント]
太った理由：抗うつ剤（現在、減らしているが飲んでいる）
過去は大体52～53㌔
目標の54～55㌔定着まで油断大敵。
このスレ卒業はまだ先か・・。
[初期値] 71kg
[現在値] 68.8
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
68から69で落ち着いてきたのでこっちにきました。
これからも58kgめざしてがんばります。
ずっと63～64㎏くらい
エアロビをたまにするけどその後食べちゃう
この食欲を無くすためにはどうすればいいんだろう
ダイエットしようとすると余計増える体重って何なの？
[初期値] 68kg
[現在値] 61.8
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
61.8からなかなか抜け出せない…。今月中には60キロになりたかったのに…。
[初期値] 65.8kg/ -%（2/11）
[現在値] 63.0kg/ 40%
[目標値] 55kg
[方法]
体重と食事と運動の内容を、
iPhoneでLINEBANDの仲間たちと日々共有。
休日はスポーツセンターや公園で集合して運動、
平日は就寝前に腹筋50背筋50壁腕立て50と、
ロングブレス、腰回し、ストレッチ。
記録をリアルタイムで報告しあってるのがかなり刺激になります。
運動部の経験がないので、元陸上部の先輩に運動のコツを聞けたり。
[コメント]
体にガタがきて焦り始めました。
健康を取り戻す！
[身長/年齢]171/29♂
[初期値]69.0kg(2012年8月)
[現在値]57kg(2013年2月)
[方法と経緯]
付き合い飲みと、深夜残業が多い仕事柄のせいで、
就職後ぶくぶく体重が増加。
友人の結婚式に招かれ、久々礼服に袖を通したらあまりのキツさに一念発起。
ダイエット方法は、ご飯(白米)の量をいままでの三分の一程度に減らしたことと、
自重筋トレ。有酸素運動は死ぬほど嫌いなのでなし。
十年ぶりくらいに腹筋が割れました。今後はこの体型を維持していく予定です！
[初期値]65.9
[目標値]55
[方法] ジョギング、筋トレ、6時以降の食事禁止
[コメント] 3ヶ月で50キロ台まで減らしたい。
食事制限は控えめに主に運動で健康的でメリハリのある体を目指す。
[初期値]55 kg/28 %
[現在値]64 kg/37 %
[方法] 食事改善と運動
[コメント]
もうあとがありません。太ってしまいました。１年かけて１０キロ
リバウンド。ここで５０台のきれいな自分に戻りたいきっかけにしたいです。
よろしく。
[初期値] 100ｋｇ
[現在値] 62.8ｋｇ
[方法]食事制限
[コメント]
4月ぐらいまでには50台入りたいなってぐらいの緩さでやってる
[初期値]66kg/31%
[現在値]59.8kg/26%
[方法]食事制限、水分補給、半身浴
[コメント]半年前からゆるゆるとダイエット始めたけど、今年に入ってからダレてきて61kgで停滞。これじゃいかんと奮起して一週間集中、やっと今日初50kg台拝めました。目標あと5kg頑張るぞー
[初期値]75.4kg/40%
[現在値]61.8kg/29%
[方法]食事制限、半身浴、軽いストレッチ
[コメント]一昨年一年で12キロおとして、去年ダラダラすごしてしまったので今年はがんばる。
50キロ代がすぐそこまできてるのではやく抜けたいなー
[初期値] 70.8kg
[現在値] 59.6kg
[目標値] 53kg
初カキコです。ずっとロム専でしたが10月から頑張っていました。
昨日、今日と59キロ代が出ていますので卒業します。
こちらのスレのおかげで挫けそうな時もモチベ保つ事が出来ました。
良スレ☆
ありがとうございました。
初期値も身長も同じだ！
友達と写真とったら自分の顔の丸さにショック。
68キロの時は写真撮らなかったけどさぞかし悲惨だったのだろう。
あと五キロ頑張って痩せるぞ。
[初期値]78kg/41.4%
[現在値]69.5kg/37.2%
[目標値]58kg/25%
[方法]大麦食生活 レコーディング ウォーキング
年明けから開始してやっと中間地点！
食生活の改善でここまで落としたぞー。
運動を増やしつつ、ストレスためないようにゆるゆると目標を目指していきます。
[初期値] 62kg 約20%
[現在値] 61.8kg 約20%
[方法] 食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
今週から始めました
スクワットとデッドリフトで精気が奪われる感覚は久しぶりでしたｗｗｗ
低血糖には気を付けて頑張ります
[初期値] 69kg
[現在値] 67kg
[方法] 間食をやめる 、 30回噛む、お腹空いたら温かい物を飲む
ストレッチ
[コメント]今日から始めます！ 以前ダイエットし、40キロ代まで
いったのですが見事にリバウンドしてしまいました。このままで
はダメだと思いつつ過ごしていましたが、今日衣類ダンスの整理
をしていたら痩せてた頃の服が出てきてどうしてももう一度着た
いと思い、ダイエットしようと決意しました。これから運動を取
りいれて頑張ります！
この時、62.8kg/32%だったのがPMSやらで気が緩み初期値の65.5kgを上回り66kg近くまで増加。
5月までに減らさないといけないので、2月18日から再度やりなおしています。
[現在] 63kg/28%
暴食が止められずサノレックスをたまに飲んでいます。
[初期値]75kg
[現在値]62.7kg
[方法]食事制限、カーヴィー、レコダイ
[コメント]産後1ヶ月。体も落ち着いてきたのでゆるい運動開始。
母Rの関係でR製品、高カロリーがご法度なので超質素な食事で頑張ります。
[初期値] 84kg
[現在値] 63.7kg
[方法]
適度な食事制限とお腹を引っ込めて動く
半身浴
[コメント]
今年中に55キロになりたいです
近い身長の人教えて！
自分の体から取れたらどうなるか想像してみたら？
痩せ方にもよるけど見た目は変わると思う
うちの旦那が168cm/60kgだけど太すぎず細すぎず、っていう
至って普通の体型。
サッカー、ジョギングしてるから下半身は筋肉質でお腹はポヨってる。
服は割とどんなものでも着こなしてるかな。ちっちゃいけどね。
インテルの長友が同じくらい身長だけど70kg位あるらしく、
筋トレ頑張ってるよ。
同じ身長のおっさんです
60kgだと割と普通ですね
周りから痩せてる、て言われてたのは
55kgを下回っていたときです
が、普通の体重にすることは大きな価値がありますよ
見た目は60kgに落としてから考えても遅くないです
健康は一旦失うと代償はデカいです
経験者が言うので間違いないです
うちの主人は169.5cmで56kg。ガリガリです。
150cmの自分より軽いってどういうこと！？って憤りを感じます...orz
ありがとうございます！
励みになりました！
60kgまであとほんの少し！
がむまります！
[初期値] 83kg/ ？% 2012年5月
[現在値] 61kg/ ？%
[方法] 1日摂取カロリー上限1500、1ヶ月20日ぐらい５ｋｍジョギング
[コメント] 10月頃から食生活普通に戻したら増えない代わりに体重も減らなくなった・・・
モチベ向上のためにこのスレにお世話になります。
１年未満でその減りはすごい！
私も頑張ろう
[初期値] 69kg/ 31%
[現在値] 66kg/ 27%
[方法] 一ヶ月前から食事制限、今後は筋トレ
[コメント]
スポーツで足を痛めたので運動はできないが、筋トレで基礎代謝を上げて地道に50kg代を目指す
[初期値] 65.4kg/ 34%
[方法] 筋トレ＆ストレッチ＆毎日体重をはかる
[コメント]
今日からはじめます！毎日毎日続けて50kg台にのる！サボらないぞ！
[初期値] 68.5kg/ 36%
[現在値] 65.5kg/ 34.5%
[方法] ステッパー・夕食を軽めに・気分転換に週1～2程度ホットヨガ
[コメント] 2週間前から始めました。夕方の空腹つらいけど頑張ろう。
50キロ台にのるぞ！
[初期値] 48→70→60～59（昔の体脂肪は覚えてないので体重のみ）
[現在値] 65kg/35％
[方法] 70から60前後に落とした時は、30～50分程のウォーキングを週３～４回、
初めは食事制限はそこまで意識していなかったけど、60を切る時には結構きつい制限してたかも
65に戻ったときは意味が分からなかった・・・
[コメント]
60の壁をなかなか越えられない（超えてもそこからなかなか動かない）のが辛くて
体重計に乗るのをやめてしまい、食事制限も何故か解除してた
どうせまた計ったところで60キロ台なんだろ・・・と、体重計に乗るのが怖くて半年くらい乗ってなかったんだけど
病院で検査のために久々に乗せられたところ、大変なことになっていた
とりあえず食事制限もそうだけど、現実を受け入れるために時々体重は計らないとだめだなと思った
48に戻したいよ・・・
[初期値] 62.2kg/38%
[現在値] 59.6kg/36%
[方法] 軽い食事制限(間食なるべくしない、夜は少なめ)、毎日ショコ30～45分、軽い筋トレ、脚マッサージ
[コメント]
ようやく60切りました。１週間維持できたらこのスレを卒業したいと思います。
脚もすっきりしてきた気がする。
[初期値]64.4
[方法]ランニング、水泳、筋トレ少々
[コメント]
本日開始。
リバウンド覚悟の短期集中でやります！
本日：ランニング１０キロ、筋トレ
[初期値] 89kg（去年の四月中旬）
[現在値] 60.2kg
[方法] 一日一食を、らくダにする事三ヶ月→水分沢山取って満腹感を誤魔化して食事量を減らす
色々計測出きる体重計で毎日計ってメモを取る、万歩計を買って一日1万歩→2万歩を目指す
70台からスロージョギングスタート（30～45分/一日）→ヤフオクで安く落としたビリー基本１を毎日数ヶ月
60台になったころエア縄跳びに出会う
毎日エア縄跳び8400～16800を続ける（1セット4200回。64キロの時の500キロカロリー消費する数値だった）
最近は食事量を普通にして、縄跳びでその分消費するようにしています
後は日中常に、めでぃきゅっとをズボンの下に履いています
むくみ対策だったのですが、非常に効果あり！
[コメント]一年で30㎏減を目指していましたが、長く滞在した60スレも卒業が見えてきました！
去年が嘘の様に身軽に成り、普通の服屋で服が買えるように成りました
（４L～３LくらいだったのがL～Mくらいに成りました）
完全にMの服で大丈夫くらいになりたいなぁ
後、昨日鏡見たら太ももの間に三角の隙間が出来てた！
ズボン股ずれしなくなったとは思ってたけど感動です
（やってる内容の関係で足だけ先に細くなってお腹が、まだたぷたぷしてます）
後、胸が非常に小さく成った・・・。胸固定して運動してたんだけど、これはどうしようもない
自分の胸のサイズがよくわからないで困ってます（まだ小さく成る可能性あるし）
[身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 58.1kg
[方法] 食事制限 筋トレ wiifit
[コメント]
58キロ一週間定着できました！この板からは卒業します！
このスレのおかげでがんばろう！って思えてここまで頑張れました
ありがとうございました！
18キロも凄いがんばったんですね！同じ身長なので励みになります。
その身長体重なら、あと5kg頑張れば完璧なのに！
勝手に体重グラフ付けてくれるから買ったが、独自の運動もアレでなかなか侮れない
ありがとうございます！
目標まではまだまだなのでがんばります
87さんも頑張ってくださいね！
>>88
この板を卒業するだけでダイエット自体はまだ頑張ってますよ～
まさしくあと五キロ落とせば目標達成なのでがんばります！
[初期値] 63kg/ %
[現在値] 62kg/ %
[方法]間食無し、ウォーキング、縄跳び
[コメント]
タバコやめて一気に肥えた
去年の体重51kgに戻す
半年くらいかけてゆっくり頑張る
[初期値] 68.1kg/ %
[現在値] 65.6kg/ 31.6%
[方法] レコダイ、低炭水化物高タンパク質摂取、Wワーク
[コメント] 2月からスタートして減らなくなってきたので仕切り直し
夏服はサイズダウンしておしゃれするために気合いいれる
一日一万五千歩ノルマは継続しつつ、運動量増やす方法を検討する
[初期値] 74.8kg/ 34.0%（今年2月半ば）
[現在値] 68.7kg/ 29.7%
[目標値] 53kg
[方法]昼以外2食置き換え（市販のカゼインプロテイン＋サプリ）、毎日ウォーキング30分以上、軽い筋トレ
[コメント]
何度かリバウンドしているので体質改善をしつつ長期的な目線で頑張る。
筋肉量をなるべく減らさないように食事、運動共に気をつける。
低カロでも満腹になるような食べ方は避ける。早めの就寝。
ウォーキングの合間に走るとガッツリ減るぜ。
平均速度上がる上に、同じ距離での時間当たりのカロリー消費も増えるから一石二鳥。
アドバイスありがとうございます。もう少し身体が軽くなってからジョギングを始めようと考えていましたが
ウォーキングに織り交ぜつつなら無理なく出来そうですね。
>>93の追記です。
リバウンド防止のために適性体重を維持できるようなメニュー作りと適量で満足できるような食生活を身に付けたいです。
[初期値] 83kg/ 45.7%
[現在値] 59.4kg/ 29.2%
[方法] 食事制限,筋トレ＋踏み台昇降,毎日体重計に乗る
[コメント]
8月から本格的にダイエット始めて約8ヵ月。瞬間最大風速だろうけどとりあえず
60kg切った、まだ誤差の範囲だろうからあと-2kgしたらこのスレ卒業するんだ。
すごい！おめでと！！
[初期値] 60.0kg（3年前は52kg）
[現在値] 62.6kg/33.0%
[目標値] 55kg
[方法] 毎日体重を量る、間食を控える、できるだけ歩く
[コメント]
転職で実家に帰ったら1週間で2.5kg増…
持病のため激しい運動はできませんが地道にがんばります！
[身長/年齢]155/25
[初期値]73 kg/ 49%
[現在値] 62.3
[方法]ジム 食事 漢方
[コメント]
転職しパスタを食べる機会が増えた。。
が、一応少し減ってた。
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