小腹が空いたときに食べていいもの

1 ：2010/11/08 〜 最終レス ：2013/01/08

おしえて

2 ：

水

3 ：

空気

4 ：

食べてはいけません
決められた量以外に食べるから痩せられないわけです
我慢すればいずれ胃が小さくなり小腹が空かなくなります

5 ：

>>4
それもなんかさみしい

6 ：

年を食え

7 ：

焼き海苔
こんにゃくのたいたん
煮干し

8 ：

決められた量を食べるんじゃなく、空いたら食べろ

9 ：

カロリーゼロの炭酸飲料
温かい紅茶

10 ：

白湯

11 ：

ソイジョイ

12 ：

>>5
いや、>>4さんの言っている事は間違いじゃないよ。
自分もダイエット始めた頃、我慢から始めた。
胃が小さくなって、その後のダイエット計画がうまくいったよ。
間食しない習慣がつくと、カロリー調整もしやすくなるし、ダイエット＆健康にいい。

13 ：

こんにゃく
豆R

14 ：

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

15 ：

野菜ならいいかな

16 ：

バナナとヨーグルト

17 ：

小腹が空かないようになるべく低GI値の食事を心がける
特にお勧めは玄米、お粥などは腹持ちがいいです

18 ：

>>1
小腹が空いたら食うから肥満なんだろ
その脂肪脳からどうにかしろ

19 ：

>>17
小腹が空かなくなる食材を選ぶっていうのが
すごく良いなと思った
ありがとう！

20 ：

間食と主食の違いを明らかにするためにも決まった時間にメシ食う事は大事だと
このスレ開いて改めて思った

21 ：

>>19
自分にレスして楽しいか？
我慢は体によくないぞ

22 ：

ん？違うけど
いつもどうしても小腹が空いてしまうんだよね･･･
でも３度の食事だけですませたい
お菓子や間食で太るタイプだから

23 ：

ようかん どら焼き 最中

24 ：

自分の場合は、ヨーグルトとか豆腐とかアイスとか。
アイスなんてあほかと思うかも知れんが、
自分は咀嚼するとどんどん食欲出てきてしまうんで。
あまり噛まずに済むような物をお腹に入れる。

25 ：

一口サイズのチーズをゆっくりなめるように食べる

26 ：

食べるんじゃなくてラズベリーとか甘い系のハーブティー飲んだら？寝る前ならノンカフェインのもあるし。
暖まるし落ち着くよ。

27 ：

永谷園のお吸い物
5キロカロリー

28 ：

6Pチーズ1個と野菜ジュース200mlで小腹が満たされる
あわせて120〜130kcalなら許容量でしょう

29 ：

運動すりゃぁな

30 ：

確かに噛むとさらに食べたくなるので
暖かい飲み物とか飲むと良いと思います。

31 ：

その前にバランスのとれた三度の食事

32 ：

グレフルとかふかしたおいもとか便意に繋がるような食べ物

33 ：

煮干し､するめ､昆布

34 ：

とりあえずあったかいお茶もしくは白湯を飲んで胃を落ち着かせてからだ。

35 ：

アーモンド

36 ：

果物ならいいんじゃない？
マイナスカロリーフルーツって本当かな？

37 ：

シュガーレスガムおすすめ
１粒５〜１０kcal

38 ：

過食が止まらんやつは
1日断食して
空腹を感じたり我慢したりすることを
覚えた方がいいと思うんだ

39 ：

>>28
俺もチーズは食うけど、チーズだけ買うの恥ずかしいんだよな・・・

40 ：

>>38
空腹を感じるのはいいけど、
我慢するのはよくない

41 ：

我慢する事くらい覚えないといつまでたっても豚のまま

42 ：

>>38
空腹感がキモチ良くなってヤバい
そのうち胃が小さくなって、ちょっと食事減らしたくらいじゃ空腹感得られなくなってくる
断食が癖になりそうだ

43 ：

あああああ
夜なのに魔がさして余ってたペンネたべてしまった
自己嫌悪

44 ：

甘くない梅干とかは

45 ：

>>44
塩分が多くてむくむからダメ

46 ：

食べるんじゃなくて飲む。
緑茶・烏龍茶・玄米茶・紅茶
アイスじゃなく必ず温かいのをゴクゴク飲む。
気分転換になるし、砂糖やミルクなど一切入れなければノンカロリー。

47 ：

人参と大根のピクルスを大量に作っておいて、お腹空いた時に食べるといいよ

48 ：

すりごまをもぐもぐ

49 ：

こんにゃく。

50 ：

おしゃぶり昆布

51 ：

もやし

52 ：

無脂肪、無糖質のカフェオレ(200ml→48kal)をちびちび飲む!腹持ちいい

53 ：

チョコレート食え
買うのは絶対ダース
板チョコは食い過ぎるからダメ
噛んでもダメ舌の上で溶かすべし
一個食べたら必ず棚にしまう

54 ：

>>53
冷凍庫入れて凍らせておくと溶けるの遅くていいよ

55 ：

みかん

56 ：

りんご

57 ：

えびみりん

58 ：

１歳からのかっぱえびせん
４連になってて１パック38キロカロリー
薄味だけどちゃんとえびせんの味する

59 ：

どっかのスレにも書いたけど、ハチミツを少量舐めるだけでずいぶん楽になるよ。

60 ：

ミンティア各種

61 ：

茹でたもやしにポン酢をかけてどうぞ。
かけすぎに注意。

62 ：

いいね
うちはカーチャンが俺の体を見て
マイルド味ポンを買ってきたよ

63 ：

ようかん

64 ：

１００ｷﾛｶﾛﾘｰ以内のﾐﾆｸｯｷｰは良しとしてる。おからｸｯｷｰなど

65 ：

おからクッキーは3枚までOKにしてる
よく噛んで水分たっぷりと一緒に摂れば、たいてい小腹は満たされる

66 ：

アーモンド ドライフルーツ 温かい飲み物

67 ：

梅酒ロックで少量(夜空腹の時にグラス1杯をゆっくり飲むと胃も脳も満たされる感じがする)

68 ：

ホットミルクかホット豆R

69 ：

>>66
アーモンドって大丈夫なの？

70 ：

>>62
マイルドポン酢の方がカロリー高くない？糖質だったかな？

71 ：

小腹が空いたぐらいでいちいち食うなデブが
ダイエットする気あんのか空腹にある程度慣れろ

72 ：

イライラしてるそんなあなたに小魚がオススメ

73 ：

>>71
同意。
空腹を紛らわす為に食べるのではなく、食べたい欲求を抑えるのが大事だと思う。

74 ：

アーモンド、ナッツ類、きゅうり

75 ：

レタス こんにゃく

76 ：

梅干し

77 ：

甘いものじゃなく辛いもので小腹満たしたいときは何がいいのでしょうか？

78 ：

キムチ豆腐

79 ：

ドーナツ３個食べてしまった．．．

80 ：

それはあかんやろ

81 ：

ところでさ、
同じ玉子１個でも、生玉子を飲むより、ゆで卵を食べるほうがお腹にずっしりくるし、
玉子焼き（オムレツ風な形）にすると、更にちゃんと食べた感があって満足するよね。
なんでだろうか？

82 ：

目でも食べてる。

83 ：

そうか。
だとすると同じ材料で作るなら見た目がより美味しそうなものを作ることは、
ダイエット的にもいいんだね。

84 ：

液体と個体の違いじゃない？
消化に時間かかるから。

85 ：

>>84に加えて、玉子＋油で、腹持ちが良いんだと思う。

86 ：

カロリーの低いお煎餅は？
2枚入りで34Kcalとかあるよ。

87 ：

嫌いな食べ物
だったら、食い過ぎないないでしょ

88 ：

牛角のやみつき塩キャベツ

89 ：

近所の果物屋さんにイチゴ1P200円で売ってるから大量に買ってる
ちゃんと甘い美味しいやつだし
カロリーは多少気になるけど、菓子食うよりはましかなと
お腹いっぱいになるし
体が冷えるのが難点だけどね

90 ：

もやし。
もやしナムルうまい。

91 ：

カルビ［牛角］

92 ：

春雨スープ５９キロカロリー

93 ：

0calの寒天

94 ：

魚肉ソーセージはありだとおもう。
1本130kcal弱でたんぱく質とれて満足度もそれなりにある。

95 ：

トマト

96 ：

オリゴ糖をなめる
味噌汁を飲む(わかめいっぱいとか美味しい)
あったかいお茶をチビチビ飲む
凍らせたヨーグルトをガリガリ削りつつ、チビチビ食べる
とか

97 ：

スポーツドリンクを飲む

そして走る

98 ：

刺身こんにゃく

99 ：

グレープフルーツ。
一玉でかなり満足。

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