シャドーボクシングダイエット

1 ：2009/08/24 〜 最終レス ：2012/10/26

シャドーボクシングを3分すると-50�i
シャドーボクシングを1時間すると-1000�i
シャドーボクシングを1日やると-24000�i

2 ：

とりあえず足の裏の皮がむけるまで歩いて来いデブ

3 ：

ブートキャンプでもやってろ

4 ：

どうしてこうなった・・・

5 ：

ボクシングジム通って
縄跳び3R、エアロバイク30分、シャドー3R、サンドバッグ3R、ミット打ち3Rを週5日2ヶ月間してたけど、あんまし痩せなかった
女なのに肩と背中が張ってきてイカツクなったからやめた
でも男がやれば逆三角形のいい体格なると思う

6 ：

長谷川の体形かっこいいと思う。顔はあれだけど

7 ：

蜘蛛の巣を振り払うように

8 ：

>>6
長谷川かっこいいじゃん
というか普通に見たら気の良い弱そうな兄ちゃんなのに、
ギャップがいいね

9 ：

>>5
トータル1時間だろ？少なすぎる
エアロバイク30分はいらないからロープの量をもっと増やすべきだった。
10Rくらい縄跳びしとけばあっという間に痩せれたのに、もったいない。

10 ：

3分で50キロカロリーは信じがたいな。

11 ：

こんなの見つけた
http://boxing-ko.com/archives/28/11/000259.html

12 ：

やべえｗｗｗ
ボクシングダイエットやってたら１か月＋１５日で１２キロやせたｗｗｗ
これはくる
くる

13 ：

これはいいかもしれん。ステップと共に全身シェイプできそう

14 ：

シャドーって流してやるのと、ラッシュかけてやるのじゃカロリーの差雲泥だろうな。

15 ：

シャドーボクシングってとても人前じゃできない。

16 ：

戦わなきゃ現実と。

17 ：

だれうまですね
わかります。

18 ：

息が上がるというより、頭がふらふらしてくる

19 ：

アッパー！

20 ：

>>11
なかなか良さげ
でもサンドバッグあるかシャドーでやるかで結構違いそう

21 ：

>>21
　　　∧∧
　　（´･ω･） 　おやすみ・・・
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

22 ：

昔やった。
体の横の部分がかなり筋肉痛になって、なるほど逆三角形になりそうだと思った。
男の場合、貧弱な上半身にならないように続けるといいと思う。

23 ：

マーシャルエキサイトおすすめ

24 ：

元ボクサーだけど引退したけど一人でシャドーとかやってしまうなぁ
ダイエットにはボクシングは最適だと思うよ

25 ：

シャドーボクシングって、酸欠になるほどしないと意味ないって聞いたんだけど…
どうなんだろう？

26 ：

エキサイトマッチスペシャル・ワウフェス2010
10月24日、両国国技館
西岡利晃、5度目の防衛戦/亀海喜寛世界ランカー対決をWOWOWで生中継決定!! - イベント・記者会見速報｜WOWOWオンライン
http://blog2.wowow.co.jp/news/2010/07/27-192943.html

27 ：

西岡の試合地上波で放送してやれよ。WOWOWは余計なことするな。

28 ：

【政治】長崎県議が政調費でプロボクシングを観戦　「生死を懸けた真剣勝負を学ぶことは議員活動にも有益」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1282639213/

29 ：

一部、歌手やってる人ってボクシングやる人がたまにいるけどそんなにいいのか？

30 ：

膝痛めたのでシャドウボクシングに代えた

31 ：

１時間の消費カロリー４００カロリーぐらいじゃないかな
激しいのでも６００程度

32 ：

http://www.youtube.com/watch?v=wVA0GgdQdzM&feature=related
動画で一連のリズミックボクシングをするのはどうでしょう？

33 ：

顔痩せでするみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

34 ：

下がってたんであげます
ボクシングで１０キロ痩せました。あと６キロ痩せたらプロテスト！

35 ：

プロテストなんか簡単だよ
俺、学生のアマでは大したことなかったんだけど、プロテスト受けた時レベルが低すぎてビックリした

36 ：

こんなの見つけたけど
http://profile.ameba.jp/boxing-exercise-school/
ボクササイズは良いってよく聞くけどね。

37 ：

ブートキャンプみたいな１，２、１，２で３分だとどんくらいのカロリー消費だろ

38 ：

これってシャドーボクサーも込みのスレってことで良い？
購入して5日目、足首が痛くなった・・・
靴はかないと駄目なんだなあ

39 ：

あげたら

40 ：

シャドーボクサーが気になってます。使っている人いますか？
10日でどれ位効果ありましたか？

41 ：

>>40使い出して3日目です。
痩せた様子は、全くないです。まだ3日目だから仕方ないんですが。
色々検索してから、購入したんですが、10日で5キロを
達成した人はいないみたいですね。
サウナスーツを着てやると汗かきまくるし
初日の筋肉痛は、ハンパなかったので長く続ければ絞まるかなと。

42 ：

>>41
レス有難うございます。全くと言っていい程運動していないので
お腹がかなりヤバい事に。早速注文ボタンをポチッてきます！

43 ：

>>42 3日目なんで、参考になる事書けなくてごめんなさい。
返金にも応じてくれるみたいだし、一緒に頑張ってみましょう。

44 ：

>>43
なかなか情報がなかったので有り難かったです。
今から届くのが楽しみ。効果があったらまた書き込みに来ます。
ありがとうございました。

45 ：

今夜届くようなので、今夜から頑張ります！
目指せマイナス10キロ！

46 ：

シャドーボクサーのDisk2の裏書、ラウンド3が2つあるんだけど
これ、ラウンド4の間違いじゃなかろうか・・・

47 ：

シャドーボクサー届いたものの、なんだかんだで箱も開けないまま２週間放置・・・
これじゃいかんとやっとこさ決意した。今日から頑張ってみる！！

48 ：

>>46
私も思った。
体重に変化ないけど筋肉痛は感じられるから楽しんでやってる。
1年後に何も変わってなかったら封印する。

49 ：

シャドーボクサーDVD３枚とバンド？と何故かコアリズムの上級者プログラムのセットがリサイクルショップで980円で売られてたから購入してみた。今までターボジャムばっかで飽きていたから気分転換になれば良いな〜

50 ：

なにしろ運動不足だったので、最初の数日はちょっと動くだけでキツかったけど
だんだん楽しくなってきた〜！
私はニッキー（向かって右端でジャンプしないバージョンの動きやってる人）がお気に入り。
リズミカル＆楽しそうにやってて自分もがんばろうって思えるｗ

51 ：

Disk3 6ラウンドまでやった所でフラフラになったorz
10ラウンド通してやれるようになるのはいつの事やら・・・

52 ：

>>51
大丈夫！私なんか最初はウォームアップの段階できつかったし（笑）
でも５日目（Disk３は２回目）くらいから急にグイグイいけるようになった！
きっとすぐに慣れると思うよ〜

53 ：

>>52
ありがとう！足が付いて行かなくて、産まれたての小鹿みたいに
カクカクするんだよねｗ効果はありそうなので、頑張ってみるよ。

54 ：

昨日からディスク３始めたんだけど、ラウンド９の有酸素が上手く出来なくて、頭のおかしい人の動きになってるｗターボジャムとほとんど似た感じだけど、何故かこっちのが楽しく汗かける〜

55 ：

昨日シャドーボクサー注文しました
先に始めてる先輩方、何か変化はありましたか？

56 ：

>>55
初めてまだ一週間だけど、ウエストよりは、背中と下半身、ヒップに
効果があるような気がする。ウエスト-3�p 太ももは図ってないけど
外側が引き締まって、お尻は明らかにヒップアップしてる。背筋も
引き締まった感じになってるよ。体重は1�`減。
でもお腹はブヨブヨのままだorz

57 ：

これ、つまりはサーキットトレーニングだよね。
今日2回目、すごく疲れた…（笑）Disc2を4ラウンド前でちょっと休んでやっと完遂。1回目はDisc1とDisk2の1ラウンドで撃沈。
10日間で5kgは疑問だけど、真面目にやれば効果上がると思う。自分はスロトレと一緒にやろうかと。
醜い状態をさらしとく。
身長164cm／体重69.2kg／体脂肪36.7／40歳女

58 ：

>>55
私も始めて１週間でマイナス１kg。まあ実際の数字的にはこんなもんかなー。
でもやってるうちに気持ちが引き締まる→なんだか身体も引き締まってる気がする
って感じで、気のせいかもしれないけど効果を感じてます。
少なくとも楽しくてストレス発散になるから、この調子で続けてみるつもり。
さ、今日もこれからやるぞ！
みなさん一緒にがんばりましょ〜！

59 ：

他の事もやっているから全く参考にならないと思いますが、明日で一週間目で
体重−３キロ
ウエスト−5.8
です。スペックは
164ｾﾝﾁ 59キロ。洋梨体型をなんとかしたい…

60 ：

皆さん頑張ってらっしゃいますね〜！
私は最初からミドル級のを使ったんですよ
そしたらキツくてキツく…
サウナスーツも着てたから汗が半端なかったです
で、いきなりミドル級のはやめてライト級に付け替えました
(笑)
いきなりミドル級は無謀だと気づいて…
明日からはライト級でディスク１、２とやってみます！

61 ：

>>55です
先輩方、ありがとうございます
届くのが約2週間後とのことだったので、届いたら私もがんばります！
ところでもし、ゴムひもみたいな部分が切れたりしたらどうするんだろう…

62 ：

>>61
あのパーツだげ別売りとかしてないのかな？
朝にコアリズムとシャドーボクサーをセットでやってみた。
ボクサーベルトからはみ出る腹肉が憎い・・・

63 ：

朝晩やって、着実に1�pずつ減ってる。サウナスーツ着ると
汗だくになって、最後の方は中に着ているTシャツが重いｗ
しかし、それが快感ｗこれから痩せにくい期間に入るけど、
これなら毎日続けられそう。

64 ：

始めて二週間(生理後開始)食事制限有り
体重−1.2キロ
体脂肪−0.8%
せめて10日間は頑張ろうと決めて、ひたすらやった結果…うーん…
151cm57kgだから、もっと落ちる事を期待していたんだけど。
腕が短いからゴムが常に余ってる状態で負荷にならないよー

65 ：

ウォーキングとシャドーボクサーなら、どっちが消費カロリー高い？

66 ：

体調悪くて最近出来てなかったけど
昨日久々にしたらかなり気分がすっきりした！
取り合えず10日間続けてやるぞ！(初挑戦

67 ：

二日ほど休んでたけど、やらなかったら不安になるｗ10ラウンド
やった後のストレッチがめちゃくちゃ気持ちいい！体の厚みは
大分減ってきた。目標まで挫折せず頑張ろう。

68 ：

んぎゃーっ！
サウナスーツが破れてる！ｶﾞ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ﾝ

まだ一週間しか使ってないのに・・・ 口コミで破れやすいとは
聞いてたけど、まさか、破れるとは思ってなかった。皆さんのは
大丈夫ですか？これ、交換してくれてるかな？(´･ω･`)

69 ：

今日から10日間、頑張ります！

70 ：

シャドーボクサー始めて一週間経ちました
一食は置き換えで残り二食は普通に食べ、間食はしてません
なのに開始当初より1.5kgも増えてしまった…
お腹周り＆太もももあまり効果がないみたいだし
返品しようかなぁ…

71 ：

男だが最初の10日間プログラムにそってやったが特に変化なし
その後はDISC２と３を２週間続けてます
変化がないのが怖くて結果は分からんｗ
変化なかったらDISC３を２回か？…ちょっとツライなｗ

72 ：

シャドーボクサー飽きてきた…。ケリーロバーツだっけ？が筋トレの回になる度にサボるから、一緒になってサボって後ろに居るはずもないトムとかに『しっかりやってるじゃない』と話しかけてしまう…

73 ：

>>72
でもまぁビリーのサボり加減に比べたらまだマシな気がするｗ
それよりもDisc３のラウンド１から、ケリー自ら動きを間違えるとこが毎回気になって…

74 ：

>>70
脂肪が筋肉になったとか？筋肉の方が重いからね。
よっぽど食事量が増えてない限りその可能性が高そうだけど。
背中の方から引き締まって行くから前から見ただけじゃ分からないけど
体の厚みが減ってるとかは無い？筋肉ついて代謝が上がった方が
痩せやすいよ。

75 ：

みなさん、シャドーボクサーする時は足元に何かマットを敷いてますか？
マンション階下に響くんじゃないかと不安で…
響かない(響きにくい)ようなマットがあれば教えてください。

76 ：

シャドーボクサー買おうか悩んでますサウナスーツてビニールで出来てる
服なのかな？

77 ：

>>75
踏み台昇降のスレでコルクの敷物がいいって読んだ記憶があるよ。
そういう私はヨガマットを使ってます。
横移動のときは意味ないけどね。

78 ：

>>75
よくホムセンとかに売ってる銀色の厚手のレジャーシート
(蛇腹折りの物)の上にラグを敷いてやってます。
>>76
素材はポリ塩化ビニル樹脂100％となってる。

79 ：

いよおぉぉぉし、今日もまたちょっと減ったー！
というわけで２週間でやっとマイナス2.5kg。
他のみんなに比べたら微々たる減量かもしれないけど、がんばる！

80 ：

みんなサウナスーツ着てよく動けるね…。
自分なんて、暑苦しすぎて死にそうになって続行不可能だったんだケドorz

81 ：

今日で4日目
disk3を今日初めてしたけど、すんごい汗かくし、しんどいけどすごく気持ちいい

仕事から帰宅
↓
着替えて、サウナスーツでシャドーボクサーで汗だくだく
↓
お風呂で麦茶チビチビ飲みながら、半身浴30〜40分で汗だくだく
↓
砂糖なしのほうじ茶ラテ作り、ゆっくり飲む

シャドーボクサー始めてから、毎日この流れになった

82 ：

基本DISC2と3を連続で疲れてる時は3だけをやって20日間ぐらい経過…で取りあえず4�`弱減った
食事の量を多少減らしたぐらいなので効果はあると思う
何より続けていくのが大事だね
なかなか結果が出なくても諦めないで皆で頑張ろう

83 ：

今日から３日間、出張でホテル生活なんだ。
DVDもパワーバンドベルトもないけど、やらないとウズウズする〜ってことで、部屋でエア・シャドーボクサーやってみた。
（しかしそもそも、シャドーボクシング自体がエアな行為だったわ…）
動きは結構覚えてたけど、それにしても何もない状態でやってる自分を冷静に見ると相当マヌケだったorz
自分はこんな状態だけどみなさんは頑張ってくださいね〜

84 ：

生理が始まって、倦怠感と腹痛で昨日はできなかった
毎日してたのにすごい自己嫌悪
皆さん、生理の時はどうしてますか？

85 ：

シャドーやってると実際人殴りたくなるｗ
電車で痴漢する変態男殴りたいｗ

86 ：

シャドー厨が陥りがちな殴りたい願望ww
拳立てくらいはしとかないと手首いわすよ。
自己責任でどうぞww

87 ：

>>74
1週間で筋肉増えるわけ無いだろう。

88 ：

いいスレ見つけたわｗ丁度今実践してる。
現在2ヶ月目。
ほぼ毎日3分×3Rやってる。加えて食事は1日1回昼食のみ。
開始時の体重は98kgで今は86〜88kg。
シャドーは痩せる為というか筋肉が落ち過ぎない為の補助的な手段として取り入れてるつもり。
サンドバッグ殴ったときの衝撃が少し上がってる気がするから一応パンチ力もついてると思う

89 ：

ビリー、ヒップホップアブス、ターボジャム、P90X、シャドーボクサーと持ってるけど、シャドーボクサーが一番運動量少なくて初心者向けって感じ。てか、すぐ飽きるね…シャドーボクサーは。

90 ：

>>89は結局何が言いたいのか
1.今シャドーボクサー頑張ってる人たちも、どうせそのうち飽きるわよ
2.他のDVDに比べたら初心者向けだから、みんなせいぜい頑張んな
3.私たくさんエクササイズDVD持ってるんだけどなかなか続けられないの

91 ：

自分はビリーやコアリズムよりもシャドーの方が飽きにくい気がしてるけどなぁ。
飽きる・飽きないは人それぞれ。
とりあえず続けてる皆さん頑張りましょう。

92 ：

パワーバンドベルトを装着するとき、
マジックテープの折り返し部分にだいぶ余裕が出てきて嬉しいｗ
これからもがんばるぞ！

93 ：

体重も体脂肪も、ちょっとずつだけど着実に減っている。
一番うれしいのはくびれが出てきたことかな、変化が目に見えるとやる気出る。

94 ：

ヤセ期ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!
今日からまた頑張る！

95 ：

シャドー終わった後は必ず「あーやってよかったー！」ってなると分かってるのに、
始めるまでのマンドクセ感が半端ない今日この頃。
気合い入れなおすためにスレ見にきた・・・よーし頑張るぞ！

96 ：

>>95
やる前は本当モチベ上がらないけど始めちゃうと結構出来るよね、もうちょっとやるかみたいな

97 ：

>>56ですが、中間報告。
元が太かったので、効果が出るのが早かったのかもしれませんが、
体重−7Kg ウエスト−10.5�p減です。
しかし、このシャドーボクサー細くなればなる程、負荷のかかり具合がきつい。
頑張って、夏までに水着を着られる体型を目指します！

98 ：

>>97
すごいですね！
約一ヶ月、毎日シャドーボクサーしましたか？

99 ：

>>98
生理の時とか体調がすぐれなかったりした時はお休みしました。
計7日間くらいかな。メニューとしては朝はDisk2と3夜は1と3とか
組み合わせて、たまにコアリズムを取り入れたり。食事は
これといって制限してませんが、食事前にコップ一杯の水を飲んでから
食べるようにしてます。不思議な事に、体重が減ると食欲も比例して
落ちてますね。これから始める人は、開始時の写メ（特に横向き）
を撮影しておくと体型の変化がよく分かってモチも上がると思います。
オススメですよ〜。

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