■低カロリーおやつ■

1 ：2007/04/12 〜 最終レス ：2013/01/09

低カロリーで美味しい おやつの作り方を 教えてください

2 ：

２

3 ：

私も知りたいです
誰かレシピお願いします

4 ：

黙れ糞デブ
世間に醜態を晒す前にR

5 ：

>>4

つ［安定剤］

6 ：

(´･ω･｀)

7 ：

ささみを薄切りにする
→オーブンで火を通す
→適当なシーズニングを振ってつまむ
おやつというより酒のつまみのような趣だが気にしない。
低脂肪・高蛋白だからな

8 ：

>>7
情報ありがとうございます＾＾

9 ：

梅干し

10 ：

プリン

11 ：

寒天を溶かして、ダイエット甘味料と季節の果物をいれて固める。
俺はダイエットコーラを甘味料がわりに使った。
ほんで、ブドウやらグレープフルーツやら入れて食べてた。
こんにゃくにきな粉と黒糖かけて食った。
まぁまぁ美味いわ

12 ：

じゃがりこにお湯を入れて食べる(*>□<*☆)

13 ：

>>11
教えて下さりありがとうございますー

14 ：

サツマイモを蒸かす。豆Rと一緒にマッシュする。甘みを加えるなら蜂蜜小さじ一杯。
丸めて食べるとウマー

15 ：

皆さん情報ありがとうございます＾＾
試してみますね

16 ：

保守

17 ：

カッテージチーズ200g・ヨーグルト200g・砂糖50gを混ぜる。
カステラを敷いてコーヒーをしみ込ませ、その上にチーズ生地をしいて、
もっかい繰り返す。好みでココアをふるって、ティラミスの完成。
いつも作る。ウマー。

18 ：

>>17
ちなみに低カロリーではないけど、
普通のティラミスに比べると半分くらいのカロリーだと思う。

19 ：

>>17
この場合のヨーグルトは水切りしないで使うの？
ダイエットシュガーにするともう少し低カロになりそうだね。

20 ：

　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　|　虚塵、やはりお外でボロが出ますた！
　　　　　　　＼
　　　　　　　　 ￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　∧＿∧ 　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　∧＿∧　　　　 （ ´Д｀ ） 　　　＜　インチキ空調なしでは黒田の前に手も足も出ませんですた！
　　　　　　　　 （ ´Д｀ ） 　 ／⌒　　　　⌒ヽ 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　／,　　/ 　 ／_／|　　　　　へ　＼
　　　　　　　(ぃ９　　| 　（ぃ９ ./　　　　/　　＼ ＼.∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　 /　　　 /、 　　　/　　　 ./　 　　　ヽ　（ ´Д｀ ）＜　 お情けで完封を逃れるのがやっとですた！
　　　　　　 /　　　∧_二つ （　　　　/　　　　　　∪ ,　 　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　 /　　　/ 　　　　　＼　.＼＼　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　 /　　　 ＼ 　　 　　　＼　.＼＼　　　 /　　　 /　　,、　　 　（（（　）））　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　/　 /~＼　＼ 　 　　　　 >　 ）　）　　./　　　∧_二∃ 　　　（ ´Д｀ ） ＜　虚塵確変終了！地獄の連敗街道へようこそ！
　　　　 /　 /　　　>　 ） 　 　　 /　／／　　 ./　　　　￣￣　ヽ　 　 (ぃ９　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　ノ　 　 /　／ 　　 　 /　/ /　　.＿/　 /~￣￣/　／　　　/　 　 ∧つ
　　/　／ 　 .　 / ./.　　 　　 /　/ /　)⌒ ＿ ノ　　 　 / ./　　　　/　　　 ＼　　 ＼(ﾟдﾟ)　(ﾟдﾟ) ｸﾛﾀﾞ ﾏｴﾀﾞ ﾅｶﾞｶﾜ ｵﾐｺﾞﾄ!! ｱｼﾀﾓﾀﾉﾑｿﾞ!!
　 / ./　　　　 （　ヽ､　 　　 （　ヽ ヽ　|　/　　　　　　 （　ヽ､ 　　/　/⌒>　 ）　　　　(　 )−'(　 )ヽ
（　 _)　　　　　 ＼__つ　　　 ＼__つ).し 　　　 　　　　 ＼__つ　（＿)　 ＼_つ　　　　 /　>　　 .>>　(･∀･) ｲﾝﾁｷｷｮｳﾀﾞﾝ ﾆﾂｹﾙ ｸｽﾘﾅｼ!!

21 ：

卵白を粉砂糖で泡立ててメレンゲをつくる
↓
好みの絞り口で天板の上に搾り出す(スプーンで丸く落としてもいい)
↓
100度に設定したオーブンで5〜60分焼く
メレンゲクッキーの出来上がり。
卵白と砂糖のみでシンプルだから普通のクッキーよりカロリーは低いよ。
このクッキーは普通のクッキーより湿気を吸いやすいのですぐ食べるか
食べない分は密閉容器に乾燥剤を入れて保存するといいです。

22 ：

>>19
水切りはしません。今日はヨーグルトもっと少なめにして、
スポンジ生地も自分で作りました。
スポンジは卵2個泡立てて砂糖大２・粉大３くらいで適当に。

23 ：

テレビでモデルさんのオヤツとして紹介されてて，作ってみたら美味しかった
人参のオリーブオイル炒め。
人参を薄く斜め切りにしてオリーブオイルと少しの塩でジックリ炒めるだけ。
自然の甘みがでて，スナックお菓子が食べたくなった時 代用。美肌にも いい。ピーマンバージョンも
美味しかったです。

24 ：

低カロリーなんつってるからデブなんだよ
うまいもん食って動け

25 ：

ご高説ありがとうございました

26 ：

　　　　　,一-、
　ｸﾞｯ!! 　/￣ l|
　 　人 ■■-っ
　 〈 ∩ヽ∀`/
　　 Ｙヽ|⊂ )
　 　　　|ヽ｜
　　　 　しし

27 ：

　　　　 ,一―、
　　　　/￣￣<､|
　　　 ■[■―っ
　　　　＼∀>｣/
　 　　／|Ｙ/￣＼
　　　/､ |// ц|｜
　　 / | У 　/ /
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

28 ：

hosyu

29 ：

野菜ケーキなんてどうよ？

30 ：

レスピは？

31 ：

>>30
ごめん、考えてなかったorz

32 ：

文化フライについて

33 ：

おかんに教えてもろたおやつ。
さつまいもとりんごを１〜２センチ角に切る。
りんごをリンゴジュースで浸して煮る。
リンゴが柔らかくなったらさつまいもとレーズンを入れる。
(しばらく煮て味を見て好みではちみつを入れる)
汁が少なければ水かりんごジュースで薄めるてひたひたにしておく。
さつまいもも柔らかくなるまで煮詰め、レモンをかけて出来上がり。

＊煮詰めるので味が濃くなります。
濃いのが好きなら全部リンゴジュースで。
あっさりが好きなら水とジュースを半分半分で。
離R食で食べていたそうで懐かしい味がしますよ

34 ：

芋類が大好きな私はおやつは大抵蒸かしたさつまいもor干し芋。
芋は太るかと思うかもしれないけど、少しでおなかにたまるし腹もちいいし、油や砂糖使わないし意外といい。
便秘しなくなったし、前より肌もきれいになったよ！

35 ：

保守

36 ：

コンニャクを茹でてからうすーく切る。（2,3mmくらい）
油を敷かないフライパンでカリカリになるまで根気強く炒る。
砂糖大さじ１＋醤油大さじ１＋酒大さじ１入れて全体に絡める。みたらし風の味がする。
多少のカロリーupを気にしないならさらにごま油を少量追加してもよし。
七味を振ったらごはんのおかずor酒のつまみにもなるよ。

37 ：

今日 野菜クッキー作ったよ

38 ：

(´・ω・｀)

39 ：

>>33はちみつは一歳以下の子どもに食べさせちゃだめ

40 ：

なまものだから　火通せばおけ

41 ：

>>40
揚げ足取るわけではないが、
ボツリヌス菌の芽胞は強いから、一般的な加熱調理では芽胞の除去は困難。
だとさ。
なので火通しても駄目ですって。

42 ：

hosyu

43 ：

　　　　　　　　＿ ,／ ￣ `ヽ、
　　　　　 ／´　　ﾄｰﾁ＜｀ヽ､ ｀`'' ‐､,_
　　　　 /　/　／ l　　　 　 　 ＼_ヽ ､ i
　 　 ／　/　　／　 　 　 　 　 　 ｀＼ヾi､
　　 l　　/　 /　 / i　ﾘ　　 i、　 　 　ヽ､l
　　i　　ﾉ ／　 /　 l ∧　　 l＼　ヽ　　i, ＼
　 ﾉ　/ /　／//　i ヽ　i;　　|i ' ,i　 l　　|i､ l、
　 ヽ//　/　/iﾉ| !_|ヽ!i;　i;　 l!　 'i　|i　　|li　i;
　　ﾉ ﾚヽ! | |l|_;;:コ|ﾆl| i;　i; l|_∠| /!;i　 /!|ﾊl
ヽ、ヾ|〈ｼヽ ﾄ|!ゞ'='ﾞ-ﾂﾄ;i; ﾄi lｬﾗく;l! /! / |!/ !
　,ゞ､_ゝヽ!ヽ|　　 "´　 ＼|ヽ!｀"゛/ ﾉﾘ'　/
´_＞ > ｀;┐　　　　 　 　 :i ',　　ｸ゛/
´ ／／// ',　　　　　 　 ｨﾒ>'　 /　,.､,_ ,..._
／イ /_/　 ゝ, 　 一 ＝＝r‐ｧ‐''"／ _／　＞-‐ 、
,/ '／ /　　　 ＼　　゛￣ (ﾞ＼`マ -‐ﾄ-.r '`';ーく__＼
, '/　 '、　　　 　 ＾'x ; ,, ,､ｨヽ ＼＼　,）/　ノ　／　ﾉ
/　　　 ｀' ｰｧ､　　;;:／　 /￣iヽ ｀々゛　　、　　 ／
　　　　　　 |　ヽ　　;ﾉ　〈　 ',ヽ `、　　:i　ﾉ　 　 |
　　　　　　 l　　＼　　　 ヽ /, ＼l 　　 ! /　　　｜
　　　　　　 ヽ ,､ -〉　 , --〉/⌒i'ﾊ　 　 ;　 　 　 ト､
　　　;　　　　 |ヽ　＼ 　／_ﾉi＼l ',＼　ヽ,　　　 !　＼
　　　 i　　 　 l＼＼　ヾ' ´ //　＼'､ ヽ　　　　　＼
　　 　 i　　　/ 　 ＼>-‐‐く/　 　 ヽ:、＼　　　　　 ＼
　　　　| 　 /　　 　 ヽ　　 /　　' , 　ヽ　　＼
　　　　| ／　 　 　 　 ', __/ 　 　 l　　　　　 /＼
　　　　´　　　　　　 　 !　i 　 　 ﾉ　　　 　 |　

44 ：

値段を気にしなければ
きゅうりを塩ふってかじればいいんだよ。
値段の安いのなら、キャベツに焼き鳥の
たれつけてかじればいいんだお。

45 ：

>>36
作ってみました
美味しかったです

46 ：

薄切りゴボウに蜂蜜かけてもみもみしたら
小麦粉ふるって低温で揚げて、好みで塩・砂糖
誰かカロリー調べて

47 ：

3行目でワロタ

48 ：

オRリを吸う

49 ：

保守する

50 ：

プリンも無脂肪Rと卵とラカントなどのノンカロリーの甘味で作ればずいぶん低カロリーに

51 ：

黄身も除外すればプロテイン強化プリンにw

52 ：

お腹空いた

53 ：

フルーツトマト四つに切って冷凍。

54 ：

トマト嫌い

55 ：

フルーツトマト高いよ

56 ：

バランスオンうまい

57 ：

ほしゅあげ

58 ：

フルーツトマトいくら？

59 ：

わたしの地元スーパーだと中くらいのが３つで198円。

60 ：

バナナと牛R→ミキサー

61 ：

豆腐のおからスレにおからクッキーのレシピあったような…うろ覚え
みんな、お通じが良い！って言ってた
今日食べたおやつ
ハーゲンダッツ買ったつもり（本当はこれが食べたいけど我慢してローカロリーな豆腐を買った）
で同じ位の値段の豆腐に甘さひかえめにした黄な粉かけたヤツ
体に良いけどカロリーあるから黒蜜も少しかけた
美味かったよ

62 ：

おなかすいたよう

63 ：

こんにゃくチップ作ったらｳﾏｰ

64 ：

ぶどうとかパイナップルとかすいかとか

65 ：

まあヘタに手を加えるより野菜果物をできるだけそのまま食っとくのが無難だな。

66 ：

それじゃあ作る楽しみがないよー。

67 ：

砂糖使ってないジュースの葛寄せ
多少甘み増したいならはちみつ少し入れるとおいしい

68 ：

ゆでたナス、なめこ＋だいこんおろし　うまうま

69 ：

おやつというよりおかずもしくはおつまみでは

70 ：

コーヒーゼリー作った。
市販の甘いから砂糖いれないで作ってコーヒーミルクかけてたべたら苦くてまずかった。

71 ：

あるはれったひ〜のこと〜
まほ〜いじょ〜のゆ〜かいが〜
かぎり〜なく〜ふりそ〜そぐ〜
ふかの〜じゃないわ〜

72 ：

水飴を電子レンジでチンして
きな粉を混ぜて食える程度に冷めたら食う。
美味いぜ。

73 ：

水あめって何処に売ってるの？

74 ：

スーパーなら大抵の所に置いてるんじゃね？

75 ：

水ゼリー

76 ：

>>74
本当？
ありがとう
今度見てみる

77 ：

>>72 ちなみにそれを商品化したものが きなこ棒 きなこ玉

78 ：

質問なんですが
低カロアイスはやはりカロリーコントロールアイスしかないですよね？

79 ：

>>78
カロリーコントロールアイス以外にも、ありますよ。
あなたがおっしゃる低カロリーとは、100gあたり何キロカロリー以下でしょうか？
例えば1000キロカロリー以下なら、大抵のアイスは低カロリーだと思います。
とだけ書くのもなんなので、純粋にアイスクリームとは言えないけど、
ジェラート　シャーベット系は高脂肪のアイスクリームよりは比較的低カロリーだと思います。
それと、自分で工夫して作ったアイス。
あなたの｢低カロリー｣の基準では、他にももっとあるかも。

80 ：

>>78
シャーベットや氷菓子系ならカロリー低いよ。
ガリガリ君も一本70〜80kcalと低カロ。
ttp://www.miyabi.com/diet/doc/cal_19.html
↑ここ参考になるよ
でもね、その質問は微妙にスレ違い。
これからはこちらにどうぞ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173009407/l50

81 ：

最近のカキ氷って色んな味があるんだね
マンゴーとかコーラとかキャラメルとか

82 ：

かき氷の抹茶蜜の美味しいメーカーってどこかな？

83 ：

この前の屋台のカキ氷、ふわふわで美味しかった

84 ：

無調整豆Rを寒天で固めて、黒蜜かけてたべる。
豆R嫌いな人も、牛Rプリンみたいで美味しく食べられるよ。

85 ：

>>84
凄いおいしそーw(゜ー゜)w
作り方おしえてください('▽'*)

86 ：

ググればいくらでも出て来るよ

87 ：

豆R寒天美味しそうですね！
でも豆Rやおからって美味しくて体に良いし、お勧め出来る食材だとは思うけど、
カロリーは低くないんだよね。

88 ：

>>85
うっさい、ボケ

89 ：

a

90 ：

>>82
抹茶密は一度沸かして、抹茶を溶かしたら美味いよ
面倒だけどね

91 ：

hossyu

92 ：

>>78
亀だが、雪見だいふくも1個あたり75kcal

93 ：

>>92
亀が喋った！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

94 ：

冷凍庫で凍らせたイチゴやバナナを生クリームと一緒にミキサーに。
甘さが足りないときはメープルシロップを少々。
買うより遥かに低カロリー。

95 ：

↑
生クリーム止めてヨーグルトにすべし

96 ：

97 ：

98 ：

ばななの皮をむいて、割り箸を刺す。
ラップでくるんで冷凍。
まるごとバナナアイスのできあがり。
食べるの時間かかるし、おいしいよ。

99 ：

バナナはカロリー高い

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