【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1

1 ：2012/11/13 〜 最終レス ：2013/06/06

あと一歩のところで35分、80分、フル3時間の壁に阻まれているランナーたち
ここに集え！

2 ：

>>1
乙

3 ：

その程度を「上級者」と言いたがるのって、
年収700〜1000万程度を金持ちと言うようなもんだぞ・・・

4 ：

「壁に阻まれている」で上級者はねーわｗ
どれもハードル低すぎだろ。
10km33分、ハーフ75分、フル2時間40分でいいよ。
俺も資格ないけど。

5 ：

>>3
十分上級者だし年収700〜1000万は金持ちだよ
日本の一般市民のレベルではね

6 ：

今の世で年収700万あれば小金持ちだろ

7 ：

一番平均年収の高い50代前半ですら490万円（ただし女性も含む）
700万もあればまぁ金持ちといえるな

8 ：

45歳年収260万は10km何分に相当しますか？ｗ
>>4
スレタイのほうがきりがいいな。

9 ：

>>8
年収なんて住んでる地域によってもだいぶ違うしわからん

10 ：

>>8
75分ぐらいじゃね

11 ：

俺の上級者のイメージ
5 �`　　17分以内
10�`　　35分以内
ハーフ　1時間20分以内
フル　　2時間50分以内
ウルトラ8時間30分以内
八ヶ岳100マイル　制限時間内完走
日本アルプス　　 ゴールできなくても、制限時間内に第3関門通過でおｋ

12 ：

>>11
そのタイムだと「そこそこ速い市民ランナー」って印象しかないな。

13 ：

初級中級上級って人それぞれで感じ方が違うから難しいよね
一般的には、市民ランナーで上級なら5000mで18分台から
陸上で上級なら14分台からでしょうか
でも、35分ってのは40分と同じで壁になってる人が多いんで面白いんじゃ

14 ：

>>8
50分〜55分くらいじゃないですかね？
300万以下の層って多いんで

15 ：

ちょうどいいスレが立った

16 ：

１０km３５分は霊長類の条件だ。ようやく霊長類が集うスレが立ったな。

17 ：

ちなみにここの住人たちはインターバルなどのポイント練習を
週に何回ぐらいしてるのかね？
ちなみに俺は（400m+つなぎ1.5km）×5本を週2回

18 ：

>>11
前に何かのスレに書かれていて、多くの人が納得していたもの
初心者 　　10km・80分
初級　　　　10km・60分
中級　　　　10km・50分
上級　　　　10km・40分
達人　　　　10km・30分

19 ：

>>16
あんたが来るとまたスレが臭くなるので遠慮してもらえると助かる

20 ：

こっちは荒らされたくないわな

21 ：

>>17
つなぎをそんなに長くする意味って何？

22 ：

400m　R1500mＸ5ってどちらかというと流しだよね

23 ：

>>21>>22
昨年の冬「1000m（3分25〜30秒）+つなぎ1分」×5本ってのやってたんだけど、
それやると疲れが3日以上取れなくなって体に負担がかかりすぎるんで、
めんどくさくなって月1回やるかやらないかだった。
けど夏ぐらいから400m+つなぎ1.5kmに変更したら週1回は必ずするようになった。
そしたらそのおかげかどうかはワカランけど、
今年新宿ハーフのベスト1時間33分がこのまえの諏訪湖で1時間25分になった。
走ってる総距離は昨年より2割ほど減ってるんだが、まあスピード練習は大切だと思ったよ。

24 ：

テンプレが無いようなので他スレから流用してきました
一回で35分切れないのは必ず下記に該当します。
まずはその事実を受け入れて移動しましょう。

60歳以上
身体障害
肥満児
運動音痴

25 ：

まずはこのスレに来たら試してください
【豚人診断チャート】
35分切れた？yes→当たり前です
no
↓
60歳以上？ yes→趣味板へ
no
↓
五体不満足？ yes→ハンディキャップ板へ
no
↓
運動音痴？ yes→運動音痴板へ
no
↓
痩 せ ろ デ ブ

26 ：

>>23
それってインターバルじゃなくて殆どレペに近い？
つなぎが1.5kじゃ脈も完全に落ちているんじゃね？

27 ：

>>26
うん、完全に脈が正常になってからまた400mダッシュしてる
だんだん慣れてきたんでそろそろ400mを800mぐらいに伸ばしてやってみる

28 ：

３５分は誰でも切れる。本当の壁は３１分にあり、切れれば才能があるということ。

29 ：

>>28
30分と言えないところが惨めだねw

30 ：

>>28
自ら目標に壁を作ったり、楽な方に流れる奴が競技者名乗んじゃねえよデブ。
俺はお前ら根性腐った脂肪の塊にスポーツマンのあり方を教えてやってんだよグズ。

31 ：

今1000mITが3'15で壁に当たってるから
俺も400mレペでスピードつけてる
400mで約20m登りのダッシュを10本くらい　つなぎは下りを歩きで5分くらい
昨日で5回目だけどだいぶ慣れたとはいえ超きついけど達成感あるな〜

32 ：

3'10でインターバルこなせるようになるには400mで60秒は普通に切りたいところ

33 ：

35分切るためにはバルは3'20くらいはこなせないとね
これが出来れば5000mで17分ギリギリで切れて
うまくいけば35分切れる

34 ：

霊長類なら30分切れて当たり前だからな。30分切ってからが勝負だぞ？

35 ：

こないだの横浜国際女子見てて思ったんだが、
あいつら本当に1km3分20秒で走ってんのか？
すげー遅いように見えんだけど、俺より早く走ってるようにはとても思えん

36 ：

3分20でもR酸が発生するほどの強度でなくLTに余裕があるから
安定して走っていて遅く見えるんでしょ
実際は現場で見ると激速いよ
あなたも、例えば40kmのマラソンペースがキロ3分30秒なら
映像で見たとしたら遅く見えると思うよ　
あとは、トップクラスの連中は体幹なども鍛えてるんで身体のブレがないよね
昔、某駅伝でエチオピア人が出だしを2分30秒で走ってたけどテレビだとそんなに速く感じなくて
解説者がタイムを言って驚いたことがある　ベケレね

37 ：

マラソンのキロ3分もそばで見ると、魂消るな。

38 ：

背景見てたらかなりのスピードでてることくらいわかるんだが
自分のスピードを過大視しすぎでは。チャリンコちんたらこいでもキロ４分はでるし

39 ：

霊長類なら30分切れて当たり前だからな。30分切ってからが勝負だぞ？

40 ：

俺は今シーズン
5000ｍ　16分39秒
10ｋロード　34分14秒
ハーフ　74分55秒
フルは目標2時間37分台だ、来月今シーズン初フル頑張るよ

41 ：

俺様は今シーズン
5000ｍ　17分40秒（練習での手時計）
10ｋロード　36分30秒（諏訪湖ハーフでの後半10〜20km）
ハーフ　83分台中盤（諏訪湖ハーフ・秒を書くと特定されるので省略）
フル　記録なし（昨日の富士山。スタートできず）
ウルトラ100km　9時間40分

42 ：

>>41
富士山は5000人スタート出来なかったらしいね
大変でしたね

43 ：

今日こそはスピード練習しようと思い意気込んで公園まで行ったものの
風速11mの風にやられて全然練習にならなかったぜ

44 ：

３３歳　マラソン歴５ヶ月
１０km　４０：１９
これから頑張れば、３５分狙えますか？

45 ：

>>44
練習次第

46 ：

>>44
5ヶ月でそこまで行けたなら狙えるんでねぇの？

47 ：

ありがとうございます。
年齢が年齢なので、これが限界かなと思っていました。
練習は最近、スピード練習と筋力トレーニングを取り入れました。
平日は１０００m×４（間に５００mのジョグ）
日曜日は１０〜１５kmのジョグ
週１日休養。
こんな感じでよろしいでしょうか。
次回は３月に１０kmのレースに参加する予定です。
とりあえず、３８分あたりを狙いたいです。

48 ：

>44
俺は35からはじめて半年で40分切ったが、4年経った今も39分切れないよww

49 ：

>>44
練習次第

50 ：

あらためて考えたら10km35分って3分30秒/kmなんだよな
俺いま36分30秒だけどたぶん無理だな

51 ：

>>50
そうだな、お前じゃ無理だな

52 ：

普段スピード練習なんかやらない人間だけど、
２年前は一キロ全力ダッシュで４分がやっとだったのに
昨日やってみたら３分１０くらいで走れた。二本目はバテバテで３分３０、
三本目は苦しすぎて途中であきらめたが俺も必死になればけっこうやれる

53 ：

練習次第

54 ：

小学５年生の頃、
１キロ３分２０秒だった。
中学で陸上してた頃、
１５００ｍ４分２０秒だった。
今１キロダッシュは、３分が限界。
小学生の頃と対して変わらん。
私、３０歳のマラソン歴ちょうど１年のおっさんです。

55 ：

つまらない大人になったんだな

56 ：

正直なところサブ3ごとき狙うのにインターバルなんていらんよ

57 ：

>>55
その通りだな。
高校生の頃モテなくて、
大学で容姿が垢抜けたので、モテた。
社会人になって、２０代は女遊びばかりだったが、
それも飽きた。
今、山登り、急流の川下り、マラソン、トライアスロンにはまりはじめた。

健康に恵まれ（１０代）
容姿に恵まれ（２０代）
仕事や年収にも恵まれた（３０代）
今年、式を挙げる予定。・・・・そして、愛にも恵まれる（４０代〜）
おっさんだが、
年相応の楽しみ方をしていると思う。
俺は幸せものかもしれない

58 ：

30歳なんて全然おさーんじゃねーだろ
どっちかっつーとゆとりだわ
もっと他にやることねーのかよww

59 ：

40代だろ

60 ：

”実は”を書く前に投稿してしまった

61 ：

何回も言うが、３０歳ジャスト。
ミスチルGLAY世代。
高校の頃、ゆず、モー娘。ラブマシーンが懐かしい。
話変わるが、
ハーフ８０分を目指すには、
１０キロどのくらいで通過すべきなんだ？
３７分くらい？
３７分は、今の自分のベスト。
かなり厳しいな。
そうなると、インターバルの練習が必要？
それとも、LSDやペース走がそもそも足りていないのかもしれない。
まだマラソン初めて１年。わけがわからない。

62 ：

どうでもいいけど今30歳ってミスチルGLAY世代か？
自分が好きだったのだから別にいいけど
ハーフ80分であれば通過は37分位を目安だけど37分40位でもいける
ペース走で3分45で12ｋ〜16ｋが出来る事が条件だろうな

63 ：

俺は河合奈保子世代

64 ：

俺は天地真理世代w

65 ：

俺は光GENJI世代
中学時代かーくんなんて呼ばれていたけど今は禿げてきた

66 ：

荻野目洋子世代参上！

67 ：

この流れどうでもええわ

68 ：

俺は山口百恵世代やな。

69 ：

俺は広末涼子世代かな

70 ：

なかなかいい雰囲気のスレやな

71 ：

ランナーズ1月号どこも異常なほどに売り切れで、
こんなとこにあるわけねーわな・・・ってな感じのひなびた書店でやっと発見した。
6件回って合計1時間45分ほどだから20km弱ってとこかな。いい運動になったよ
>>70
速い人ってある程度ジョグ歴重ねたけっこういい年齢の人ばっかだから、
常識あるレスが多くなるからじゃね？私は柏原芳恵好きでしたけど

72 ：

吉永小百合世代はおらんのか？

73 ：

やっぱ2chで10km35分はレベル高すぎたんだな、スレが全く機能していない

74 ：

このレベルの市民ランナーは短足でふっとい足したおっさんばかりなイメージ

75 ：

>>74
35分なんて市民ランナーのとトップクラスだよ？

76 ：

35分だと市民ランナーの数百人規模の中くらいの大会ならトップ30圏内かな？
自分は1500m〜10000mは大学の記録会
フルは福岡に出てるけど思うような記録が出ないから止めたくなる時ある
学生〜20代がメインの走友会？では最年長のまとめ役だから続けてるようなもんかな

77 ：

あ、すまん
今、両方の足底と股関節が悪化して思うように走れなくて愚痴こぼしちゃった

78 ：

10km＝36分台ってのはすごいのか？

79 ：

>>78
「10km 大会結果」でググってみ？

80 ：

陸上経験のない市民ランナーからすると35分切るのはトップクラス

81 ：

高校で長距離やってる高校生なら３５分切りは当たり前？

82 ：

俺こないだのハーフ1時間25分30秒で18位だった

83 ：

>>81
当たり前でもない

84 ：

俺が34分台でゴールした時は
30人位いる高校生で俺の前は7人だった
ただ高校によって32〜33分台でなだれ込んでくる高校もあれば
トップが35分台の高校もある
陸マガの高校駅伝県予選の1区を見れば各校のエース格のタイムが良く判るし
6区（5ｋ）を見れば5,6番手がかなり判る感じだ

85 ：

>>81
なわけない
5キロ17分切れない部員はたくさんいる

86 ：

ハーフ８０分は、きついの？

87 ：

10km38分ペースだからそんなにキツクはない

88 ：

ハーフ65分は、きついの？

89 ：

>>88
お前はどうなのよ？

90 ：

まあこのくらいで走れたらサングラスとかつけれるよね。40分では恥ずい

91 ：

>>90
俺10月に33分台突入したけど42分位の時からサングラスしてたよ
別に誰も気にしてないイメージ

92 ：

>>88
どうなの？

93 ：

俺ハニワルック見てるとムカつくが、
80分切れるやつがしてたらたぶん許せると思う

94 ：

サングラスなんてまぶしかったら誰でもするだろ
アフォですか？

95 ：

芦田まな世代

96 ：

>>93
俺はハニワではないけど、競技用ランパンの短さがどうしても恥ずかしい
ハーフ75分切った今でもちょっと無理だな
夏はランパンより5センチ位長いナイキの短パン
冬はハーフスパッツでレース出てる
でもそれだとトラックで逆に浮いてしまうから、トラックだけは仕方なくランパンだけどね
経験者との差はそういった部分かもしれないｗ

97 ：

ランパンに関する書き込みでいつも思い浮かべるのって、アシックスのクソキモイのなんだが
アディダスとかのランパンはけっこうかっこいいじゃん

98 ：

>>97
そうなんだ？調べてみるわ
ランパンって良く出来てるな、って思うのが
上がランシャツで下がランパンよりも長い短パンだったら
最高にクソダサい格好になる事なんだよな
先日フルで入賞したけど、ナイキの短パンとTシャツだったから
そんな格好で速いっすね、とか言われて恥ずかしかった

99 ：

記録会に出ているけどランパン・ランシャツ以外いないから
ハーフパンツとかだと逆に恥ずかしい
しかもランシャツをランパンの中にキッチリ入れているし

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