同人しながらダイエット　減量13�s

1 ：2013/02/24 〜 最終レス ：2013/06/10

ふくよかさんからぽっちゃりさんまで。
ダイエット日記代わりに使うもよし。雑談もよし。
みんなで理想のボディ目指してがんばりましょう。
次スレは>>980がお願いします。
前スレ
同人しながらダイエット　減量12�s
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/2chbook/1332854307/

2 ：

基礎知識など
オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html

3 ：

■ショコとは？
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。
リバウンド、停滞期について
ttp://nofat.4ourdream.com/0004.html
ミネソタの実験
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
ゾーンセラピー
ttp://sweety.jp/zone/

4 ：

　∧＿∧
(　*´ρ`)　ｱﾍﾍｯ
人　Y　/ 　　ﾆｭｺﾆｭｺ
(　ヽωつ ο°　ﾋﾟｭ
（＿）＿）

5 ：

　　　　　∫
　　 ∧＿∧∫
　　（　´Д｀）　ﾊﾌﾊﾌ
　　（つ=||＿つ_
　￣￣＼≠／

6 ：

ダイエットはストレスとの戦いです。
3日坊主でダイエットをやめる人は
食事制限に耐えられないから。
食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに…
そんな方法を私は実践し効果が出ています。
ダイエット方法はとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変える。
・朝と晩に体重計る。
・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと　合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

7 ：

・朝ごはんを果物に変える。
りんごとみかんとバナナくらいしか買えないわ値段的に

8 ：

ここ一ヶ月停滞期が続いててツライ
増えないだけマシだと思って毎日ショコしてるが
そろそろ前進しないかなー

9 ：

粗食を心掛けてゆっくりゆっくり減って、
贅沢を言えばもっと早いペースで減ってほしいんだけど
肌の調子もいいから「まぁいいか」と思っていた
先日付き合いでチーズいっぱいのピザ食べたら2日で2kg減
停滞期やホメオスタシス云々で一時的に高カロリー取ると効果あるってのは本当だった…

10 ：

ジムに行くと色々いいね
詰まった原稿のこととか何も考えずひたすら体だけ動かしてるとアイデアも湧くし不安も消える
これで体重も減ればいいんだがなー

11 ：

春コミ行ったらいたるところで自分のピザっぷりを実感した……自分が痩せたらスペースも広く感じられるのだろうか
今日からダイエット始めます。

12 ：

自分は目標達成したんだが、一緒にダイエット始めた友人がどうにも続かない子で困る。
冬コミまでに痩せる！→春コミまでに痩せる！→夏コミ(ryと先延ばしされちゃってるし
週１でドカ食いしてるみたいで、どうすればモチベ保ってくれるんだろう。
痩せたい気持ちはあるようだから口うるさく言うのもどうかと思うし…

13 ：

週一ならチートデイとも言えるが、普段から摂生してないと意味無いもんな

14 ：

目標までいったら１日チートとかならともかく週１チートは駄目だわｗ

15 ：

sccまでにあと２キロ減らしたい
原稿やってると甘いもの欲しくなって困る

16 ：

9月中旬に身体測定と検診があり14kg落とさなければならないことになりました
現在160cm/69kg
運動は
週3回の腹筋100回
週3回の踏み台昇降30分
週1回の20kmのサイクリング
目標は160cm/55kg
1ヶ月後にまた報告に来ます

17 ：

>>16
毎日40回の腹筋の方がいいんでない？
事情あって週三ならごめん

18 ：

筋トレは毎日より3日おきとかのほうが
効果があるとされます

19 ：

>16
身長と目標が一緒だ
運動だけでなく摂取カロリーも計算した方がいいよ
５か月で１４キロとすると、トータルで98000kcal分減らさないといけない
カロリーは一日あたり640kcal
書いてある運動の消費カロリーは一日平均約390kcalだから食事分は250kcal
運動する以外はあまり動かないなら摂取カロリーは69kgだと１８５０kcal　
55kgだと1687kcal
基礎代謝分（69kgだと１６２８kca　５５だと１２９８kca）はちゃんと取らないと
やせにくくなるしバランス良く食べないと体壊すから気を付けて
低カロリーダイエットメニューがおすすめ
＊カロリー等は２０代女性で計算

20 ：

ニートだったんだけど仕事始めて食事制限したら二ヶ月で10キロ落ちた
巨デブは落ちやすいね
あと5キロ落としたら運動するんだ…今動くのは膝が危険すぎる

21 ：

働いて少し痩せたけどまた戻ってしまった……事務系で座りっぱなしじゃだめだな。
スパコミまでに三キロ痩せたい

22 ：

カロリミットやめたら痩せた
飲んだことで安心して食べちゃうのが良くなかったな
ゼロカロリーゼリーもやめよう
毎日デザート食べる習慣自体を変えないといけない気がする

23 ：

ゼロカロリーゼリーとかダイエットコークとか
ダイエット系甘味料使ってるドリンクやゼリーって
普通のドリンクやゼリー摂取してるのと同じくらい太る気がする

24 ：

わかる。ダイエットコーク飲んでる人に痩せてる人いないイメージ

25 ：

>>22も言ってるけど、
つい、安心して食べちゃうんだろうね
安心というか、無意識というか
ちょっと１つだけ、とか
そんな自分も、修羅場中にちょっとお菓子1つ、パン1枚、と食べてしまって
体重計の数値が60キロ台に戻ってしまった
スパコミまであと3週間弱、原稿まだ終わらないけど引き締めていきたい

26 ：

結局運動だよ…

27 ：

ダイエットなんて炭水化物減らすだけで可能
野菜スープ大量に作ってそれ丼で食ってから食パン半分や米１００ｇくらい食えばいい
肉はササミか鳥胸肉で
一日１５００cal以下にすればアホみたいに痩せてくわ

28 ：

ただ痩せるだけならな
食事を戻せばすぐリバウンド→益々痩せにくい体に進化、の罠が待ち構えている
イベ合わせでその日だけ痩せていれば良いなら構わんのかもしれんが

29 ：

一日１５００cal　やってみろよw

30 ：

１５００って結構食えるけど、お前ら一体毎日何食ってんの
外食か？面倒でも自炊しろ
菓子なんざ食わなくても死なない間食したけりゃお茶か水でも飲んでろ
これから野菜が安くなるいい時期だ
リバウンドが怖いって一体何キロ食うつもりだデブ

31 ：

1500Calなら余裕だけど1500ｃａｌはいくら何でも無理だwwwww

32 ：

>>31

33 ：

>>31
kcalって言いたいのは分かるよ、大丈夫
ただ>>27もkcalって言いたかったのは分かるよね。大丈夫？

34 ：

kがなくても
kが入ってる体で話すのがダイエット界隈の通例だと思ってたけど

35 ：

>>33
>>31はＣａｌだから間違ってはないでしょ
今時滅多に使わない表記だけど
ただ草生やしてまで書くことじゃないよねとは思った

36 ：

せっかくこの板にあるスレなんだし同人的ダイエットがあるなら知りたいな
スレタイも「同人しながらダイエット」だし
自分の場合は
・アニメ見上がら室内運動(ショコやフラフープ)、妄想＆ネタ考えながらスロジョグ
・何か食べたくなったら愛する嫁キャラや憧れてる人を思い出して我慢する
・イベントで買いに来てくれた人や知り合いに会うのをモチベ上げにして頑張る
…このくらいかな〜あんまり同人生かせてないなw

37 ：

過去スレで、寝る前の足上げ腹筋の時に
両足で嫁キャラ名や必殺技を書くってのがあったよ

38 ：

なりきり系ダイエットは昔やってた。
お腹空いたらキャラがご飯食べられなかったシーンを思い出して「あの時の○○はこんな気持ちだったのか……もっと満喫しよう」とか。
あと全く関係ないけど、3キロって生まれたての赤ちゃん一人分なんだよな……短期間で赤ちゃん一人分も太るなんて自分にびっくりだ。

39 ：

ちょうど10kgの米買ってきて10年でこんだけ増えたんだ…とgkblしたところ
すっげえ重いな10kg

40 ：

すごい分かる
2リットルの水でもそう思うよｗ
目標は10キロ減なのに
とりあえずオフ本入稿終わったので、
スパコミまでにちょっとは落としたい
修羅場中は何かと食べてしまってダメだ

41 ：

1月から携帯アプリでレコーディングで4キロやせたー！
やっとBMI20までいったよー！夏コミまでにあと二キロがんばる！

42 ：

減らしたいのを人間で例えるなら、私は幼稚園児二人分落としたい・・・orz

43 ：

|ﾟдﾟ]　　|ﾟдﾟ]
|＿]ヽ　　|＿]ヽ
||　|　　　||　|

44 ：

>>41
BMI20とかなれる気がしないが憧れる
ここ5年程23を保つのがやっとなんだよなぁ…
まぁ体脂肪率で考えないといけないのはわかってるけど
ピークは39だったから今考えるとどんだけだって数値だ
年を追うごとになんか肉のついてくる部分が違ってきて萎えるわｗ

45 ：

BMI26から5ヶ月近くかけて21.6まできた。
標準体重まであと少しなのでがんばるよ！
秋に好きジャンルのオンリーがあるからそれまでには…！

46 ：

>>44
同じだ
一旦22になったけど今は23〜24をフラフラしてる…
自分も元が結構あったから無意識に「まあ、このくらいでも上出来じゃね？」って思ってしまってるんだと思う
>>45
すごいね、憧れちゃうな
応援する！

47 ：

自分はゆるやかに1月からで5キロ、22→20になったよー！
元は18だったから戻りたい。
運動しないで朝ばななと野菜ジュース、昼600�iくらい夜軽めゆで卵とおにぎりやサラダくらいで運動なし原稿中。
休みの日はケーキたべたり。甘いもの欲しい時はお昼をスタバでコーヒーとドーナツとかにしてる。
最初はきつかったけど慣れてきたよー！

48 ：

自分は太ったり痩せたりしてる
太り期間に心配して色々言ってくれる人もいるけど
ぶっちゃけ「言いたくなる気持ちも分かるけどやる気になるまでほっといてくれ！ごめん！」と思ってた
最近、学生の頃からずっと痩せていた友人が太り始めた
初めて気づいたけど親しい人が太っていくのを見てるのってこんなに辛いんだね
そりゃ心配にもなるわ…
自分も親しい人にこんな思いをさせていたのかと思うと反省したよ…

49 ：

ジョギングとか筋トレはじめたら増えた
たっ、体脂肪率落ちてると思おうそうしよう
あと運動してると原稿する時間がねえー！夏の本大丈夫かな……

50 ：

逆に考えるんだ
体を動かすと脳も活性化してネタが浮かびやすくなるとか
作業効率が上がるとか考えるんだ

51 ：

>>49
運動後にストレッチやマッサージとかしてる？
（既にしていたらごめん）
疲労物質がたまったり、体の中の老廃物がうまく外に出せなくなると
むくんで、それが原因で運動しているのに体重が減らなかったり
逆に増えたりって事があるみたい。

52 ：

>>49
食べる量増えてない？
私はむしろ運動で美味しくご飯が食べられガッツリ消化吸収でパツパツに太ったよ。
たるむ系の太り方ではないが太ったことにかわりはない…

53 ：

ご飯おいしすぎて泣ける
ダルダルの腹どうにかしないと……次のイベントまであと四ヶ月

54 ：

>>52
あるある
自分はそれで運動するたびに太る…

55 ：

49だけどカロリー計算上は運動する前も今も変わってないんだよな
ストレッチ念入りにしてみるわ
ありがとう先輩方
で、運動してストレッチして風呂入ってマッサージして気持ちよくなって寝る、と。
原稿……

56 ：

159/54
目標は48キロあと下半身デブとおさらばしたい
修羅場になるまえに体力つけるのも兼ねて。
一ヶ月半後に本尊に会える機会があるのでまずはそこまでに少しでも痩せたい
もちろん本尊と会えるっていっても舞台の上だから本人に見られるわけじゃないが、
でもモチベーション上げには大事かなとwww

57 ：

ステマじゃないけど、一念発起して某ダンスユニットのエクササイズDVD
買ってやりだしたら、速攻締まったって言われるようになったよ！
…まだ体重には反映しないがな！
久しぶりのイベント、美しいまでなくとも見苦しくない体で行きたいなあ。

58 ：

>>57
いいな、自分もそういうのやろうかな
カロリーコントロールしてるつもりで
なぜか太るよ週1の運動じゃ全然足りない

59 ：

今のダイエット始めて2ヶ月
毎日原稿と仕事で運動する時間があまり取れないけどやっと減ってきた！って気がする
運動してないせいか痩せると共に腹のたるみがヤバイ
ダイエット関係なく最近原稿中の体力も保たなくなってきたし運動しないと駄目だなー

60 ：

痩せた時の腹のたるみってどうすればいいんだ……
こんなたるみ腹になるんなら痩せない方がマシだったんじゃないかって気がしてきたorz

61 ：

>>58
世代的に聞き慣れた歌だし、ノリノリでやれていいよ！
ただ、サムじゃなくてサドか！っていうくらい、みっちり練習繰り返される…。
しかしそのぶん、こうかはばつぐんだ。
カロリーコントロールは自分の場合「あの時我慢したから、このぐらいいいよね」
って意識的にも無意識的にも自分を甘やかしてる気がする…。
やっぱり動いて、食べて、の方がバランス取れていいのかもなあ。

62 ：

>>60
巨デブからの、ある程度の年齢の人のダイエットはたるみで余った皮がすごい事になるのはしかたない
どうしても気になるなら外科手術かね

63 ：

>>62
ぽちゃから普通体型で-5kgの変化
たるんだ肉ってもう戻せないのかな？

64 ：

レコーディングダイエットの岡田は
50歳前後であの大量減量して皮は戻ったって言ってる
半年〜１年くらいすれば馴染むらしい

65 ：

新陳代謝してるうちに少しずつ馴染んでくるんじゃないかな

66 ：

大丈夫大丈夫貴乃花さんだって皮戻ったんだからある程度時間が経てば戻るよ
75kgから57kgまで落としたのに転職してから夜遅くにご飯食べるせいで68kgまで増えてしまった
しかも年齢のせいか全然体重減らない…夏コミまでに60kgはきりたい、頑張ろう

67 ：

エステメニューにある
キャビテーションとかラジオ波で
熱加えると腹肉のたるみが
改善されるぽい
ヤフオクで売ってる機械気になるわ

68 ：

>>66さん私の現状と目標体重なんですが
75→57ｋｇの時は何して痩せましたか？
去年夏くらいまでは66停滞でﾀﾞｲｴｯﾄしなきゃって思ってたのに
転職のｽﾄﾚｽであっというまに75キロで右ひざ痛くて青くなってるところ…orz

69 ：

皮はバランスのいい食事と適度な運動で自然と戻るよ
代謝を上げれば縮むスピードも上がる
でも、偏った食事で不規則な生活して運動不足だと戻るものも戻らない

70 ：

>>68
食事は昼だけおにぎり一個で朝晩は普通に食べて飲み物は水かお茶のみ、感触は週に２〜３回
運動は通勤時に自転車で片道15分×２、他には特になし
これで１年くらいかけてゆるやかに落としたよ
ただ食事も牛肉や脂身、油物は一切食べずにメニュー組んでたから質素なのが一番なのかも
こうして書き出してみてきがついたけど贅沢しすぎてたなと反省したよ
気づかせてくれてありがとう

71 ：

>>70
前回は1年かけて緩やかに正常に落としたのに今回は夏コミまでに9kgって何でそんなに無理なスケジュール？
リバウンド確実のスピードだし身体に悪そうだから夏コミは体力使うし気をつけてね…

72 ：

本当は秋目標なんだけど甘えが出てしまいそうだからあえて夏目指してるんだ
一月３kg程度なら無理もないかなと思って
今は運動一切してないから筋トレとか帰りに歩くとかも入れてみようと思う

73 ：

いや、前は1月に1.5kgじゃん。
それに転職して夜遅くにご飯食べるせいで、って理由をあげてるわけだけど、
看護婦さんとかどうしても不規則な生活してても太って無い人もいる訳だから、食べる時間じゃなくて食べてる内容だと思う。
太る時って自分で思い返しても確実に太るもの食べてるよ。
レコーディングおすすめ。

74 ：

スポーツクラブ通い始めたときにとりあえず3kg落としたいって話したら
トレーナーに一ヶ月1kgペースで落としていきましょうって言われた
素人考えで一ヶ月3kgは無茶なんでは

75 ：

>71
３kgだと一日あたり摂取カロリー―消費カロリー＝―750kcalに
しないといけないから、結構きついんでは
女性の場合、基礎代謝量は取らないと、飢餓スイッチ入りやすいらしいし
無理してやせると後期体重減らない上に体壊す事になりかねない

76 ：

3kgは減らせなくは無いけど無理なダイエットの部類

77 ：

不可能ではないけどかなり難易度高いから
挫折する可能性もあるよね、くらいか

78 ：

職場の階段を一番飛ばしで４階まで上るようになってから
1ヶ月で-3kgしたよ
劇的だったのは最初の1ヶ月だけだけどw

79 ：

元の体重によるからね
160cmで80kgとかなら一週間で3kgくらいいけるだろうし(主に水分で)
50kgの人なら難しいもの

80 ：

つか夜遅くにご飯食べるからって理由がわかってるんだから、
夜遅くに食べなきゃいいんだよな
俺も転職して夜遅くに食べる生活してたらスーツぱつぱつになってヤバい事になったから、
夕飯は6時におにぎりだけ、とかにしたらあっという間にもとに戻ったわ
朝と昼はがっつり食べりゃ別にカロリー不足になったりしないしな

81 ：

わかってるんだけど原稿やってる時は夜中も起きてるし集中するためにチョコ食べたりしてしまう
修羅場になると特に太る

82 ：

甘いもんは脳の働きをよくするってわけではないらしいと聞いた
タンパク質がいいそうなので、夜おなか空いたときはベビーチーズ一切れだな
でもチーズもカロリー高いし
夏場は枝豆茹でておこうかなと思っている

83 ：

魚肉ソーセージにしなさい

84 ：

魚肉ソーセージは添加物多いからやだー

85 ：

レコーディングダイエットをはじめた
面倒くさがりでカロリーや栄養バランスを気にしたことがなかったから
メモするうちに意識できたらなーという軽い気持ちでスタート
思ったより食べてない、ってか１０００以下とかザラ
運動不足もあるけど栄養が偏っているせいで太っているのかもしれない
でもやっぱり考えて食べるのﾒﾝﾄﾞｸｾｰ

86 ：

>>85
生活や体格にもよるけど、1000以下がザラってのは流石に命に関わってくるレベルだと思うぞ…
おやつなり食事なりにシリアル系を取り入れてみたらどうだろう
手軽に栄養取るためのものだから、結構バランスよく作ってあったりするよ

87 ：

1000以外で太ってるってそれ
栄養失調で腹でてるのでは

88 ：

毎食1000以下というオチでは…
あと、太ってる人は大抵食べ物のカロリー把握が雑(しかも適当に小さく見積もる)傾向が多い気がする。

89 ：

一日1000以下って飢餓状態だとおもうの…

90 ：

うーん、
ご飯減らしてるから大体100！→実際にはシャケかけたりなんだりで200
お茶だから5！→実は午後茶とかの甘いので100オーバーついでにつまんだせんべいと合わせて300
アイス120って書いてある！→実は100g当たり表記で、一個食べると300超
レコーディング気分225→現実800超
とかでFAな気がする
飲み物カウント外とかね。

91 ：

凄く小柄で寝たきりなら一日１０００以下でも太る…かもしれない

92 ：

きちんとカロリーまでレコーディングするなら、栄養成分表とか早見表みたいなのは必須だよな
自分はそんなマメなことできないorz
知り合いはとりあえず食べた物だけ記入してみたら、無自覚の間食回数に衝撃を受けたらしい

93 ：

カロリー計算サイトを利用すれば大して手間でもないよ
面倒でも2〜3ヶ月続けてればコピペで済むようになってくるし
レコダイするなら、きちんと食べた物・カロリー・体重をチェックした方がいい
摂取カロリーと基礎代謝が分かってない状態で食べた物だけ書いてても痩せないよ

94 ：

>>90
さすがに二行目と3行目はないだろ…ｗ
一行目はふりかけ一回分くらいは書き忘れるかもしれんが

95 ：

85は、160cm45kgとかで、本人が太ってると思ってるだけってオチかと思ってた
前これぐらいのスペックで太ってるって主張してる人いなかったっけ？

96 ：

>>90＋始めてまだ一週間とかいうオチでは

97 ：

レコダイ始めてから恥ずかしくてポテチが食べられなくなった
別に誰かに見られるわけじゃないけど記録に残るのが恥ずかしいｗ
プリングルスのロング缶って1000kcalくらいあるのな
前は超気軽に原稿しながらポリポリ食ってたわ…無自覚って怖い

98 ：

どうしたら野菜をうまく取れるんだろう
サラダが苦手なので（食べるにはドレッシングが必要）
料理しようと思うと時間がかかって
つい炭水化物メインになってしまう

99 ：

>>98
そこまで栄養目的じゃないならみじん切りにして
チャーハンとかにまぜるといい
自分よくそれやるけどご飯軽く１膳で大盛り出来上がって満足するｗ＞野菜やキノコでかさまし

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