ダイエット報告スレ

1 ：2012/05/04 〜 最終レス ：2013/02/04

ダイエットをします
２０１２／５／４現在　96.5kg

2 ：

一日の摂取カロリーは1000kcal以内を目指します

3 ：

ブランチ：食パン、卵焼き　500kcal

4 ：

昼　ごはん　ウインナー　わかめサラダ　400kcal

5 ：

やっぱもういいや

6 ：

はええwww

7 ：

(今日食べるのは)もういいや
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…

8 ：

じゃあ俺が今日の報告をする
自転車こぎ４０分 以上

9 ：

じゃあ俺が
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g
昼 ウィダー
夜 おにぎりツナマヨ
飲物 水オンリー

10 ：

昨日の夜カップラーメン300kcal
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2〜300kcal
そこまでいかなかったかな
今日朝測ったら95〜94.5kgに減っていました
でもたぶんRちゃんが原因だと思います

11 ：

５／６
朝　オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
　　ご飯女性用茶碗一杯　フライドポテト２かけ　500kcal
昼　唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯　500kacal

12 ：

目標体重88kgです

13 ：

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】
これうめてみて

14 ：

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない

15 ：

目標もうちょっと頑張ろうぜ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ

16 ：

>>15
１年間で75kgまで落とすことにしました
２年目で56kgまで落とす予定です

17 ：

断食とか下らないことはするなよ

18 ：

72
断言する、ぼふぼふは続かない

19 ：

だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある

20 ：

昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。

21 ：

リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる

22 ：

夜ごはん
フルーチェ　30kcal
生卵かけご飯　たぶん350kcalくらい

23 ：

お風呂入って寝ます

24 ：

そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ
1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ

25 ：

また明日頑張りますｂ

26 ：

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度

半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも
とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg

27 ：

朝 なし
昼 シリアル 牛R
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース
自転車こぎ４０分
以上

28 ：

朝ごはん　牛肉コロッケ半分　ご飯茶わん一杯　きゅうりの漬物

29 ：

たぶん330kcalくらい

30 ：

ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし

31 ：

ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って

32 ：

>>31
運動はしてないです
昼食　肉野菜炒めが乗ったラーメン　餃子五個　外食です　800kcal
夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました

33 ：

ちょっとは運動しようぜｗ
高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・
とりあえず1ヶ月ここで頑張って

34 ：

>>33
はい、がんばります
夜ごはん　マドレーヌ１個　200kcal

35 ：

何が頑張りますだよ
>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました
夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ

36 ：

80.9kg23.8%
夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし

37 ：

朝 牛R 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛R 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯
自転車こぎ ３０分

38 ：

一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/

ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？

39 ：

運動してない&栄養バランス最悪
(´∀`;)

40 ：

朝食　コンビニおにぎり　コーヒー　250kcal
昼食はなんだろう？今日も外食です

41 ：

ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。

42 ：

それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30〜60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。

43 ：

マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。
「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って

44 ：

私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
http://candycandy4.web.fc2.com/

45 ：

みなさんレスありがとうございます
昼食　けんちんそば　ソフトクリーム半分　カルピス１本　800kcal
夕食　マックのチキンクリスプ　400kcal

46 ：

体重は94kgくらいになってます

47 ：

80.7kg22.5%
お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし

48 ：

みなさん一応コテくらいつけましょうよw

49 ：

朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物
自転車こぎ５０分 腹筋１０回

50 ：

朝食べないと太るよ

51 ：

>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。

52 ：

それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って

53 ：

ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹　90kcal　かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個　80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿　246kcal　
ミニストップソフトクリーム1個　163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。

54 ：

>>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。

55 ：

>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。
今日も94kgでした
あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal
夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います

56 ：

プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと

57 ：

>>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。

58 ：

勉強になりますなー

59 ：

>>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；
お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。

60 ：

ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね〜」なんて言っても

だから太ったんだよデブ…としかw

61 ：

>>59
お母さんにいいなよ
ダイエット中だからこれからナゲットとかいらないって
知らず知らずのうちにカロリーとりまくってるのだろうし

62 ：

>>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

63 ：

夜ごはん
チキンナゲット4つ　ごはん　マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal

64 ：

>>62
本当に抑えてるなら基礎代謝が低すぎるんじゃない？食べ物の偏りもあるだろうけど
あと食べる時間はなるべく決めた方がいいかと
というか運動はするつもりないの？

65 ：

いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ
とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ

66 ：

運動はラジオ体操を１時間することにします

67 ：

80.6kg22.4%
野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２
…夕食はどうしようかしら
カロリー計算はしていません

68 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛R スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト
自転車こぎ５０分
野菜ジュース

69 ：

朝　チーズバーガー　350kcal

70 ：

>>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。

71 ：

サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。

72 ：

>>70
いつもアドバイスありがとうございます
パルスイート350gの液体を買いました。
使いまわそうと思います。

73 ：

昼食　ファミマのキーマ風カレー　550kcalくらい
間食　牛Rにパルスイート入れたシュガーミルク？　140kcal
低脂肪R買えばよかった・・・

74 ：

このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・

75 ：

なかなかバランスのいい食事って難しいですよね
夜ごはん　キノコラーメン　300kcal

76 ：

ビタミン飲もうと思います

77 ：

>>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。

78 ：

便乗します。
【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット　筋トレ…約1時間　休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。
1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。
食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク
ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。
なにか改善点があったらお願いします。

79 ：

>>74
筋肉落ちて痩せてもブヨブヨのみっともない身体になるね
代謝もぐっと下がるからどんどん痩せにくく、元の食生活に戻せばすぐリバウンドするだろう

80 ：

ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか

81 ：

81.7kg24.1%
お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい
晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか

82 ：

>>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・

83 ：

朝 トマトリゾット ベビーリーフのサラダ
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個
自転車こぎ４０分 腹筋３０回

84 ：

朝　ハムと卵とおにぎり　500kcal
昼　中華丼　キノコと野菜の味噌汁　700kcal

85 ：

>>84
ぼふぼふさん
いいメニューgood＼(^o^)／
頑張ってー！応援してまーす。

86 ：

今日は食べすぎちゃったな
夜　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根やまもり　450kcal
反省です。明日から一食300〜500以内にしようと思います。

87 ：

食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね

88 ：

>>82　アドバイスありがとうございます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ
今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。
体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;

89 ：

朝 スパゲッティ 0.5 人前
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛R
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご
自転車こぎ４０分 腹筋４０回

90 ：

朝　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根　300kcal
昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。

91 ：

お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください

92 ：

>>91
スレ違いでは

93 ：

食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。

94 ：

野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。

95 ：

>>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと

96 ：

今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン　140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日

97 ：

>>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい

98 ：

朝 なし
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋３５回
今日はとても寒かった

99 ：

夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛Rなめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個
今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。
朝食　ごはん　魚のフライ　竹の子の煮物　千切りキャベツ　400kcal程度

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