『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2

1 ：2010/03/25 〜 最終レス ：2013/01/28

どうぞ！
前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/

2 ：

おつです。
ついでに『劇的に痩せた神が光臨するスレ』も
復活させて欲しい。

3 ：

病床、食べたいもの口にせず
痩せ細る。
目が死んじまうけど…
けがで動けまそん。あとショックで食べれまそん。
肉ついてていいから跳ね回りたいﾋﾟｮ〜ﾝ

4 ：

昼食は、ざるそばorかけそばで4ヶ月で９キロ痩せた
しかし、食事制限にたよった為に相当の筋肉も減らしてしまった・・・

5 ：

6 ：

ポテチとコーラ止めたら83から67になった。

7 ：

予備校通いで食べるひまなくて痩せた

8 ：

昨日のテレビ見たか？
あれ見てやせよてオモタｗ

9 ：

>>8
見てない。番宣だけ見た。どうだった？

10 ：

仕事で毎日往復1時間のチャリ通
一日立ち仕事、食事はそこの食堂で腹八分目
夜は疲れて食欲なくなって酒と刺身ばかりな生活
一ヶ月で10キロ痩せた

11 ：

ポテチやめたら50Kgから40になるのかな！？
一週間やったけど見た目以外数字あまりかわらないよ

12 ：

鬱病、近親者の死亡などで、１０�`減
http://people.zozo.jp/easycomeeasygo/

13 ：

2週間で5kg減　継続中
やってるうちに開眼したことを書いてみようかな
【行動】
何でもいいから毎日30分以上の運動
それとは別に毎日腹筋
1週間単位でノルマ30km歩くor走る
【食事】
1日1000kcal制限
朝昼は米肉魚込で600kcal
夜は野菜きのこ海草中心で400kcal
基礎的な栄養分はサプリで回収
極力家に食料を置かない持たない
仕事帰りにスーパー・コンビニへ行かない
よく噛む
杜仲茶とプーアル茶のブレンドを毎日飲む
【コツ】
『空腹＝我慢』という固定概念を捨てる
腹が減っている自分に慣れる
規則正しい生活すると何時頃に自分が腹減るか想像つくので
それに合わせて何かに没頭する（腹減ったけど今これやってるで後にしよう的状態）
つまり『食料を買いに行く』という動作を出来るだけ面倒臭くする

気付いたが俺は王道&レコーディングダイエットもどきやってたんだな

14 ：

>>13
男だろ？
男が１日に1000ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂取しないと基礎代謝を下回る。
すると、カラダが飢餓状態と判断し生命維持の機能しかしなくなる。
ホルモンのバランスが崩れ髪が抜けたりなどなど…
全然王道ダイエットじゃないから、基礎代謝以上は食べなきゃダメだよ。
痩せる為にも、カロリーは必要だから！

15 ：

まあ健康体デブなら男でも一時的に1000kcalまで落とすのはアリだと思うよ。
そのうちカロリー不足を感じて、戻すときにドカらなければ良い。
勿論、このやり方はとてもじゃないが王道ダイエットとは言えないけど。
摂取カロリーが基礎代謝下回ってる時点で、軽い過激ダイエットだな。

16 ：

>>14,15
１週間のうち１日だけ好きなものを好きなだけ食べてます
こうすると不思議と体が飢餓状態と判断しない
停滞期も無く体調も普通
よくスポーツで減量やってたせいか知らない間に見つけたコツです
・・・と思ったら今週のターザンに「１週間のうち１食だけでいい」と書いてあった
なんか損した気分だ

17 ：

ガンになると痩せるよね。

　　　　　　　　　　以上。

18 ：

>>17
親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい

19 ：

>>18日本人の死亡率一位の病は癌。
それほどポピュラーな病気。
お前の心情なぞ知ったことか阿呆。

20 ：

ネトゲにはまったら痩せた

21 ：

>>19
知ったこっちゃないのは同意だが
>>17みたいなヤツはおもしろいと思ってレスしてるのかが気になる

22 ：

＞親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい
日本語を勉強しなさい！！！

23 ：

>>16
そんだけ摂取カロリーを絞って痩せると、今度はその体重を維持するのに苦労すると思う。
基礎代謝量を大幅に下回った状態で何カ月かを過ごすんだろ。
ダイエットを終え、1日の標準男性摂取カロリーを摂取しだしたらどうなるか？
ダイエットをするなら、ダイエットを終えた後の食生活も考えてやらないとリバウンドへの
道へまっしぐらだよ。

24 ：

モー娘。田中れいなはかき氷ばっかり食べてたら痩せたって
しかも、激痩せhttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYv8ZrDA.jpg
左から四番め

25 ：

ガンになったけど痩せないよ
むしろ太りすぎで手術出来ないから、痩せろと言われてダイエット中
１ヶ月に15�s減らすにはどうしたら…

26 ：

癌で痩せるってのは、末期で何も食べられなくなってからでしょ。
私の叔父も胃癌で、痩せ細ったのは末期で、抗癌剤の副作用で何も食べられなくなってからだった。

27 ：

ガンのネタうざいよ・・・

28 ：

っていうか太るとガンになる確立高い

29 ：

―以下、癌ネタ禁止―
↓

30 ：

とりあえず、腹６〜７分までしか食べないと決めたら
３ヶ月で６キロやせたｗ
今まで食い過ぎてたんだな…

31 ：

煽ってる奴もマジレスした奴も少しは他人の気持ちを考えたらどうかと思う。
ガンに限らずね。

32 ：

人間いつ死ぬかわからない
だからダイエットなんかしない食いたい物＆飲みたい物を食らう！！

33 ：

http://nu-skin.under.jp/

34 ：

失恋して痩せたｗ
起きてたら、相手のことを考えるのが辛くて、
仕事終わって家に帰ったら、なにもせずに睡眠薬飲んですぐ寝てた。
朝とかはなんか食べなきゃって思って食べてたけど。

35 ：

途中で書き込みしてしまいました。
たぶんプチ断食みたいになったのか、
味付けは薄くてよくなったし、たくさん食べれなくなったからよかった。

36 ：

私も同じ｡
１ヶ月で５〜６キロ落ちて未だに食欲ない
胃が小さくなったのはよかった

37 ：

>>32
それは価値観だろうな　
やっぱりスタイルが良い人間の方が愛されるし健康だし気分もいいと思うがな　
人生短くて充実するなら俺は最高のスタイルになりたいけどね、好きな物食ったりするのは歳とってからでいいし

38 ：

http://na-na.cc/i.cfm?id=TIARA
黒豆コーヒーダイエットで痩せたよ

39 ：

また黒豆かよ。
水でも飲んでろ。

40 ：

食べる前に水飲めば良いこと！！！！！！！！！！！！！

41 ：

>>40
それはありかも。
以前痩せたときには、その方法を使った。
水では無かったが、食事前にコップ２杯用意して
飲みながら食事してた。

42 ：

15ヶ月で135kg→65kg
ささ身、えび、いか、ノンオイルツナ缶で必ず1日100g以上のタンパク質は確保
基本は野菜たっぷりの鍋or野菜炒め(油は使わない)
油は極力カットで生野菜時もドレッシングを使わない
ただしアーモンドを毎日10粒程度食べてた
鍋を腹一杯食っても一日の総カロリー1300kcal程度に収まる

43 ：

宝塚ダイエットで痩せました。
1日卵3つとオレンジ2つしか食べず
さらに1日最低3時間の器械体操という食事制限＋運動の王道です。
もう10年くらい続けて今は166cm41Kgです。

44 ：

2ヶ月で43kg→38kg
食事は普段の3分の2にして、寝る前に毎日腕立て＆腹筋50回
元々お菓子なんかは食べなかったけど、
白米大好き！だったのを控えたらスルスル落ちました。
炭水化物完全カットはダメだけど、ちょっと控えるだけでも違うと感じた。

45 ：

>>37
何歳？

46 ：

自然に！？

47 ：

やわはなやらや

48 ：

>>44さん
身長は何cmですか？

49 ：

>>48
153cmです
BMI的にはそんな細い訳ではないですよ。

50 ：

２日に１回昼めし抜いたら２ヶ月で５キロやせたぞ

51 ：

>>43
エリザベート乙
トート閣下が迎えにきますように！

52 ：

去年半年で８キロ蔵癒せて生理とまった。
朝は、おなかいっぱいにならず、ひたすら食べてた。
その分、昼と夜が超少なかった。
これって過食・拒食症だったのかな？
今でもそんな感じの食生活だけど、一般体重でとまってると思う。

53 ：

生理はその後始まりましたか？
うっとしくなくていいやって放置しとくと
そのまま永久に止まってしまいます。
ホルモンバランス崩れて更年期と同じになります。
もちろん妊娠などできません。
もし止まったままなら
早急に婦人科へ行くことをお薦めします。

54 ：

その後、婦人科へ通い、生理はくるようになりました。
と同時に、体重が増えました。３キロくらいかな。
次はそれが嫌になり、無理やり手を入れて
吐こうとするようになりました。
食べたもの全部でるわけじゃないし、
吐くまでにいかず、やめれる時もあります。
見かけ正常ですが、精神的なものかもしれません。
食べるのが怖いわけでもありません。
ただ食べた後の罪悪感が・・・
摂食障害は自覚がない、というのを見て
あたしはそうなのかもしれない、と最近思いつつあります。

55 ：

暴れまくる(部屋で)
激しく踊りまくってたら痩せた
創作ダンスｗ

56 ：

マジレスすると、食べ物が何ｷﾛｶﾛﾘｰか知ってから食べるようになって痩せた。
摂取カロリー制限が一番手っ取り早いとオモタ

57 ：

どうやら、かやマンは２代目に交代したらしい…
新しいかやマン面白くないな！
２代目かやマンは在日ﾁｮｿらしい
２代目かやマンﾂﾏﾝﾈ

58 ：

>>56同意
漏れは今日からおかゆダイエットに朝鮮する

59 ：

ｽﾏｿ 誤爆。

60 ：

朝暴食、昼カロリー少なめ、夜は温かいお茶をひたすら飲む。
背が高いから、「モデルさん？」とか言われるようになった。
一日二食は慣れる。今では夜にがっつり食べるとお腹壊しそうになる。
もともと油とか肉が好きじゃないから、暴食と言っても米と野菜類、牛R、ヨーグルト、パンetc.
朝からパスタやシチューを食べたりもするけどねｗ
健康には全く問題がない。肌荒れもしないし、体は軽いし、便秘もなし。
一人暮らしだから出来るんだけどね・・・

61 ：

>>60
２０代？　女性ですか？

62 ：

>>55
ごめんね。
まだ馬鹿にはなりたくないのさ。

63 ：

男
１６６センチ
開始時８２キロ
現在５９キロ
体脂肪現在１１〜１２％
内臓脂肪現在５
ダイエット開始７月から
方法
・夜飯抜き(夜飯は弁当にし、お昼に食べる)
・ウォーキング(１０分)→ジョギング(３０分)、２日に一度
・半身浴(１時間、毎日)
痩せるコツは友達や家族を巻き込む事。
抑止力になる要素が増えるので長続きする。

64 ：

テスト

65 ：

>>62
>>55じゃないけど私は死ぬまで馬鹿やってたいｗ
踊りまくるっての気持ちよくわかるわ

66 ：

長電話。
最近ではないけど、思い出したのがｺﾚ。
夜中に及ぶ事もあったため、布団の中でｹﾗｹﾗ笑ったり…。気付けば汗が…。

67 ：

整形外科に2か月入院することになり
食事のメニューが1日平均1840kcalだったので、
ダイエット入院したと思って、1日1400kcalに調整した。
1食あたり150kcal減らした。
主に炭水化物を減らして、タンパク質は減らさないようにした。
入院時161.5ｃｍ　56.2ｋｇだったのが、退院時47.5kgになった。
食事の時間の2時間前には空腹状態だったけど、次の食事を空腹で待つのが自然だよな。
いつも食べ過ぎていたんだと納得した。

68 ：

好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777599/

69 ：

食うのを減らさなきゃ痩せないぞ！

70 ：

筋トレして痩せよう！となんとなく腹筋とかしてたけど、ジムで調べてもらったら女性としては筋肉量マックスだった。
何故か元々かなり筋肉がつきやすいらしい。別にだらだら生きてるのに。
トレーナーに「基礎代謝も凄いし、もう有酸素だけでいいですよ」と言われ、プールで泳いでたら163／57が48に減少。
ジムでアドバイスもらって本当によかった…
仕事の後にだいたい週４で２時間くらい泳いでます。
わりとタフだと思う。

71 ：

男、35歳
2009年９月で身長179cm、体重91kg、体脂肪率29％、γＧＴＰ160
むっちりマッチョでお腹はたっぷんたぷん
事務系仕事
週３日ジムでパワートレーニングを約10年
↓
朝食：ブラックコーヒー、りんご４分１、０脂肪ヨーグルト
昼食：豆Rコップ１杯、りんご２分１、温野菜少々もしくはミックス果物少々、０脂肪ヨーグルト、ブラックコーヒー
おやつ：チョコレート２かけ、寒天もしくはこんにゃくゼリー
夕食：豆Rコップ１杯、温野菜少々、こんにゃく料理、クラッカー５枚、ブラックコーヒー、ビタミン剤などサプリメントを数種
＋
週３日のジムでのパワートレーニングと30分のウオーキングとプロテイン
＋
週に１回だけ好きなものを好きなだけ食べる（腹いっぱいの量があきらかに減ってきて、月単位で胃袋が小さくなっていくのが実感できる）
これをきっちり７ヶ月間続けて
現在、体重69kg、体脂肪率16％、γＧＴＰ60
腹筋の横ラインはもちろん縦ラインもうっすらと出始めている
コツは
料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
毎日体重・体脂肪率計で記録を取る、２週間に１度全身写真を撮り、前々と比べてモチベーションを上げる
周りの人にダイエットをしていることを宣言する
ジムのトレーニングやウオーキングは実はあまり意味はないように感じる
それよりも圧倒的にカロリー制限が確実な効果を体感できる
体脂肪率が14％になったら終了予定。で徐々に18％に戻してキープするつもり

72 ：

離婚したら痩せた。
１ヶ月で６キロくらい。
ちょうどダイエットしていた時で、筋肉がついていたので
３日間殆ど何も食べずに後はちょこちょこ食べてって感じ。
精神的にはかなり苦痛なのでオススメしないｗ
余り劇的に痩せると皴が出るので計画的にやせたほうが絶対いいよ。
今は１キロくらい戻ったけどそのまんまの状態をキープしてる。
体調が戻ったら筋トレは再開したいな。

73 ：

70kg痩せたけど、痩せたら胃が大きくなってしまった。なぜ？
痩せてからは、ピザ４キロなんか余裕で食べてしまうし・・・
長いことリバしないように気をつけているが、ひたすら空腹に
絶えているだけ・・・我慢我慢・・・

74 ：

７０キロ痩せたとか、どんだけ・・・・　て感じだな。

75 ：

100kg超えてないと出来る減量じゃないなw
180kg−70kg＝110kg
これならピザ４枚は普通だろw

76 ：

>>71
すごく参考になるよ　ありがとう
>>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける

目からの情報って大きいんだよね
改めて感じた

77 ：

>>73
胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ
普通はダイエットすればその食生活に馴れて
胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる
けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能
太ってる人の多くは胃の広がりでしか
満腹感を感じることができないから食いすぎになる
これを血糖値が上がったことによる満腹感
(言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣
痩せた方が食べれる量が増えるのは
脂肪により胃が圧迫されないから
多く入るようになったことが原因じゃないかな
自分も限界まで食べたら昔より食べれるし

78 ：

>>7３
皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは？
４キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・
しかもなんでよりによってピザなんだよ。

79 ：

カロリー計算で痩せた。一日平均1300kcal
日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて
平日は昼なし。半年で57kgから45�sになったけど
身長154cmだから…　
普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね…

80 ：

体重は減ってもかなり身体に負担かかってるから老化早そう。
もう少し食べてその分運動した方がよい。

81 ：

昨年暮れ166.5cm71kg25％から開始。
・毎日３食食べる
・野菜を多く食べる
・よく噛んで食べる
・１日平均2000kcalは食べる
・週4〜5日5km以上歩くか走る
・週2〜3回筋トレする
・腹筋は毎日する
・風呂にゆっくり入る
・よく寝る
これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。
これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。

82 ：

紙粘土にはまって食べずに色々工作してたら
いつのまにか減ってた７�`くらいリバなし

83 ：

普通に王道ダイエットで痩せた。変な工夫せず当たり前のことをやる、これが一番。

84 ：

178cm68kg→63kg
つまみ無しで酒を飲む
2ｶ月で5kg減

85 ：

食い過ぎない
有酸素
筋トレ
痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ

86 ：

痩せた後は有酸素外して筋トレだけにしたいんだけどそれだと維持できない？

87 ：

>>86
余裕で維持出来る。
有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。
普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。
全身バキバキに血管浮き出た体型（腹とか胸に）にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。
本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。

88 ：

たんちゃう

89 ：

夜11時に寝るようになってから1年で7kg痩せた。
それまで昼夜逆転した生活だったから。
夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。
食生活前と変らないのに、

90 ：

たん

91 ：

5/5から初めて8�s痩せた
食事制限、ジョギング＋ウォーキング一時間（雨の日は水泳）、筋トレ、
たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな

92 ：

良かったなデブ

93 ：

酒のまず車頼らなければ桶。

94 ：

>>92
痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか？
巨デブ

95 ：

保守

96 ：

180*90だったけど一ヶ月で80になった。
まだまだだけど嬉しい！
体脂肪率も25→20になった。
ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。

97 ：

>>92みたいなのが一番見苦しいデブだと思います

98 ：

>>89
なんでだろ、不思議

99 ：

私の場合、学生の頃
夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校
って生活繰り返して８ｋｇ太った
卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ
「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね
まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど　（体質的なものなのかな？）
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること

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