一日一食１２００キロカロリーダイエット

1 ：2009/09/11 〜 最終レス ：2013/01/31

一日一食１２００キロｌカロリーダイエット
一食の例
ごはん　３００グラム　４８０キロカロリー
野菜　　３００グラム　８０キロカロリー
くだもの　２００グラム　８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛Rで残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロｌカロリーを守ればあとは自由です。

2 ：

一日一食１２００キロカロリーダイエット
一食の例
ごはん　３００グラム　４８０キロカロリー
野菜　　３００グラム　８０キロカロリー
くだもの　２００グラム　８０キロカロリー
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛Rで残りの５６０キロカロリーをとる。
一日一食１２００キロカロリーを守ればあとは自由です。

3 ：

それを3回に分けたら完璧

4 ：

>>3
それを分けないのが、このダイエット。
お腹一杯食べたいひとのために開発されました。（笑）

5 ：

マクドナルドで１２００キロカロリー食べても
一日一食１２００キロカロリーダイエットです。
たんぱく質は豊富だし、カロリー計算もしやすい。

6 ：

１２００キロカロリー以上食べてしまっても忘れることが大切です。
次の日も一日一食１２００キロカロリーを続けます。

7 ：

食べる時間は自由です。
寝る前でもＯＫです。
１２００キロカロリーを守れば、必ずやせます。

8 ：

ごはん　３００グラム　４８０キロカロリー
はボリュームあります。
これだけでも満足できますよね。

9 ：

２３時間断食ダイエットということもできますね。
食べたいときに食べて、２３時間断食することになります。

10 ：

マクドナルドなら
テリヤキマックバーガーMセットが1100kcalくらいで丁度ですね
ビッグマックセットでもいい
クォーターパウンダーセットはオーバーするな
たまには油っこいの食べたいぜ
現実は天ぷらの衣を剥がしたり、低脂肪牛R、卵白、鶏ささみ、野菜、海藻、豆(脂質に気をつけながら)などなど・・・
そうしないと少量の食事になってお腹いっぱいにならないんだよね
食べてる時や食べる前にお茶をたくさん飲むと自然な満腹感を感じる事ができて大満足できるぞ オススメ
と言うかこの方法以外ストレスなく少量で済ませるの難しい

11 ：

>>10
お茶をたくさん飲むと、おなかいっぱいになるよね。
野菜ジュースも同様に使えます。ミキサーでジュースにしてます。

12 ：

その日の一番重い体重をはかるようにします。
ですから食後ということになります。

13 ：

これってやっぱ朝ご飯の方がいいよね

14 ：

>>13
生活パターンにもよりますが、
晩ごはんにします。寝る前でもかまいません。

15 ：

１２００キロカロリーであれば、いつ食べてもダイエットになります。

16 ：

体重は食後の他に、トイレの後にはかります。

17 ：

１キロや２キロの増減は当然です。

18 ：

>>2
魚、肉、玉子、チーズ、納豆、豆腐、牛Rで残りの４８０キロカロリーをとる。
こうすれば、調味料や油に８０キロカロリー使えます。

19 ：

>>12
その日の一番軽い体重も量ると、一日の体重の変動を知ることができます。

20 ：

ごはんだけなら７５０グラムで１２００キロカロリーです。
ふりかけでどうぞ。

21 ：

体重をはかるのは、一週間に一度でもかまいません。

22 ：

スパゲティなら３００グラムで１２００キロカロリーですね。

23 ：

>>10
炭水化物と脂質は美味しいよね。

24 ：

インスタントラーメンなら２個は食べれる。

25 ：

http://www.mamegra.com/pgm/DIET/DIARY/25477/d20090918
実際に
除脂肪（筋肉）を減らさない最低量といわれる
糖質量180g（ごはん3杯分程度）たんぱく質量60ｇを
満たさない条件で
ダイエットを強行に進められてる方は
ほとんど２ヶ月でいなくなるか
あるいは身体をおかしくしてしまうかの
どっちらかだと、
この２年近く見てきて私は確信しています。

26 ：

ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。
http://child02.hide-yoshi.net/hotspring/

27 ：

なんだ、なんだ、どいつも口ばかりで実際1200キロカロリーで生活したことないだろう。俺は100日やって10キロ痩せた。
誰も触れていないが、一日1200キロカロリーではものすご〜く疲れやすい。力が体の中心に吸い込まれていくような脱力感を体験する。
空腹感なんて10日で慣れる。ごちゃごちゃ言ってないで今日から100日頑張れ。

28 ：

>>27
ずいぶん減量量少ないな。
30日で7〜8kg痩せないか？

29 ：

>>28
そんなに一気に痩せれないって
１０日で１ｋｇやせるペースだから
一日ー７００カロリーくらいで十日でー７０００カロリーだし
俺も似たような感じで減って行ってる
筋トレしてるけど

30 ：

塩分を取りすぎると、水分をたくさん取りたくなるなあ。

31 ：

イライラしたのは、塩分のせいかもしれない。

32 ：

【NO断食】　一日一食ダイエット　【楽して痩せる】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/
誘導

33 ：

今日からダイエットする！宜しく♪

34 ：

今日からしてる(^o^)
朝→野菜サンドイッチ
昼→ご飯60g モヤシのお味噌汁お椀1杯
夜→ご飯60g 野菜具沢山味噌汁お椀1杯
GREENだよ 1本(￣ω￣)

35 ：

>>32
１２００キロカロリーとしてるところがこことの違いだね。

36 ：

>>34
食パン一枚６０グラムで１６０キロカロリー　
ごはん５０グラムで８０キロカロリー
野菜３００グラムで８０キロカロリー
ざっと計算して４００キロカロリーかな。
３倍食べてもやせるよ。（笑）

37 ：

>>33
ダイエットは楽しいよね。

38 ：

例えば何日かだけドーナツ500+おかず系700でも太らない？

39 ：

>>38
絶対に太らないよ。
というか痩せるよ。

40 ：

今日も元気に1200キロカロリーだ。

41 ：

目指せ1200キロカロリー。

42 ：

栄養バランスに注意して、1200ｋcal位を維持してる
それでも激しい運動しないと体重も体脂肪も減らないね
長期間かけるのは向いてないから手早く目標値まで行って、
そこから維持する生活を早く始めたい

43 ：

>>42
1200kcalで体重が減らないということは、摂取カロリーが少なすぎるのかな。

44 ：

あ

45 ：

食事の回数を減らすと体に脂肪がつきやすくなるよ

46 ：

だよねー
だから俺も一日５食くらい食ってる

47 ：

失業中で節約兼ねて最近1200kcal以内になってる。痩せてくよ

48 ：

1200って…それよりまず、代謝の良い体を作れば
もう少し良いモノ食べられるよ。

49 ：

良いモノ食べていても1200に届かないよ？

50 ：

動けデブ

51 ：

>>43
1200kcalで体重が減らないということは、基礎代謝がそれ以下なんじゃない？

52 ：

もっと動いたり、筋肉付けなきゃ、代謝の良い身体にならないよ。
摂取カロリーを1200なんかにしても無駄。食事は味気無いモノになるし。
そして身体を冷やさない様に。

53 ：

また規制で書けなかった
1200続けてる人の目的と、それぞれの食事の内訳が知りたい
自分の場合は、目標体型まで減量するため
目標値までいったらまたその時に様子を見てカロリーを増やすか考えるつもり
主婦、1日3食、それぞれ400k、栄養バランスは考えてる

54 ：

朝：キャベツ、ニンジン、タマネギ四分の一、ウインナー１本をコンソメ１個で味付けしたポトフ。おにぎり小。デザートにオールブラン50g(牛R100ml)
昼：オールブランとフルーツグラノーラ交ぜたやつ50g(牛R)
夜：なし
これやったら10日に1キロのペースで痩せた
夜抜くと朝早く起きれる

55 ：

運動して筋肉つけて基礎代謝を常に上げていかないと、
食べ物をコントロールするだけでは、体脂肪の多い体になって、
いくら痩せててもバランスが悪くなる
夜無しは考えられない
寝ている時間に筋肉が作られるから

56 ：

あーだこーだ言われても自分の信じたダイエットで進めるのが一番続く
これにプラス腹筋90回(3セットずつ)二日おきにやってたから
まだ一、二キロぐらいしか結果は出せてないけど一か月続いたし多分大丈夫だろ

57 ：

もちろん、[知識を得たうえで]　好きなようにすればそれがいいだろうね

58 ：

運動は代謝にUPして肌艶良くなるよ。積極的に取り入れていこう。

59 ：

はいっ、ごろーさん

60 ：

このダイエットでは無理に運動することはありません。
運動はやせてからで十分です。

61 ：

いや、痩せるために運動もするんだけど

62 ：

１２００ｋかｌとか運動嫌いな香具師のダイエット法だから。駄目駄目

63 ：

逃げずにリバウンドの報告しろよな？
楽しみ…。

64 ：

1200関連スレで運動しろ運動しろって言ってるのは同じ人？
自分が1200制限してて運動してるからそれを回りにも強要したいの？
それともただのお節介デブ？

65 ：

運動したくなけりゃしなくていいじゃん
なにそんなに影響されてるんだろｗ
気になるからでしょうｗ

66 ：

一日一食ってどんどん体重減りますね
ここ1ヶ月で72→67
多分年内に60いきそう
一応ジムで筋トレしてます

67 ：

>>65
お節介デブ乙

68 ：

>>67
運動しない自分が気がかりならすればいいのでは？
他人だからどうでもいいけどね

69 ：

>>66
↑
こうゆう悪質な釣りに煽られ真に受け実行する、
致命的な馬鹿もいるんだろうなぁ…。

70 ：

一食で1200か…勘違い
飢餓状態になりやすそう

71 ：

23時間断食ダイエットでもあるよね。

72 ：

たい焼き×２ 500
お粥×２ 300
大平原 お菓子 200
パスタ野菜モリモリ 400
合計1400 だいたい大丈夫 二時間歩いたし

73 ：

今日も元気に一日一食だ。
1200kcal超えても気にしない、気にしない。

74 ：

一日一食だー。

75 ：

一日一膳！　日本船舶振興会

76 ：

今日も一日一食でした。
体は好調です。２３時間断食すると、心地いいですね。

77 ：

一食を普通に食べると、1200キロカロリーぐらいになります。
ですからカロリーについては、そんなに神経質になることはありません。
一日一食を守れば、ダイエットになります。

78 ：

粗食で一日一食

79 ：

粗食

80 ：

前1200キロカロリーダイエットやったことあるけど、１食でとるんじゃなくて
３食でとれって本に書いてあったよ？
1食をがっつり食べてたら、体によろしくないと思うんだけど・・・
400キロカロリーのバランスよい食事を3度とってたら、健康的に痩せられたよ

81 ：

しかし…
「飢餓状態・栄養吸収しやすい」=「正常」ってどうして思わないんだろうか
車に例えるとガソリンがぶがぶ消費してレットゾーンまで回して１０ｋｍ走るより
低回転エコノミーモードで１０ｋｍ走るほうが良いのに。
薬中みたいになってて食物注入する快楽で思考力がなくなってるじゃないか？

82 ：

>>80
世間で１食４００kcalの定食なんてある？
ダイエット業者の弁当以外は殆どてかまったくねえだろそんなもん。
そんなの一生注意してカロリー意識しつづけなきゃ続けられねえし
業者のおもうつぼ、狭い囲い込みされて食い物にされるのがおち。

83 ：

やっぱり一日一食は効果があるよね。
食べたいだけ食べると1200キロカロリーになる。
胃を休ませる時間も長くなる。

84 ：

自炊は基本

85 ：

一日一食で性の乱れもなくなった、ヌカ無くとも常に賢者モード。
やっぱり欲を開放して甘やかす一日三食は獣になる食事だな。

86 ：

性欲は我が息子、食欲は我が娘。
どちらも要求してくるとおり満たしてあげて
甘やかすとダメになる。

87 ：

88 ：

>>80朝昼晩で1200キロカロリーになるような無駄の無い自炊だったり、外食や買い飯だったとしても残さず完食で毎食400キロカロリーできてるなら心から尊敬するが
もし人として終わってる命を粗末にする食べ残しダイエットなんかをやってるようなら貴方に何も言われたかないな

89 ：

このダイエット法だと、外食だって怖くない！
カロリーオーバーに怯えなくていい。
カロリー計算だって楽チンでいい。

90 ：

コンビニだと小さい肉ない弁当にサラダで400kcal
これぐらいしか選択肢がない。

91 ：

食べたいもの食べても、1200kcalいかないことのほうが多い。

92 ：

基礎代謝ってのは、何もしなくても消費しているカロリーって解釈でおｋ？

93 ：

ok!

94 ：

コンビニの冷凍食品が200kcal弱。
これにサラダが40kcalでお腹いっぱい。

95 ：

お菓子食べなければ普通に食事してても1200kcal以下になる…
朝は時間ないから納豆ご飯か卵掛けご飯で300kcalくらい、
昼は作った弁当で400kcalくらい、
夜は鶏肉と野菜ぶっこんだうどん

96 ：

一日二食食べてしまう。

97 ：

朝食＊豆R野菜ジュース＊180kcal
昼食＊シャキシャキレタスサンド＊270kcal
夕食＊ふふふ。朝と昼に粗食で済ましとくと
　　　夕食はけっこう豪華なものを食べてもＯＫなのさ。
　　　例えばチャーシューメン。
　　　例えば親子どん。
　　　例えばひれカツ定食。

要は1日ぶんのカロリーを1200に収める「カロリーパズル」
ゲームをやればよい。ダイエットは苦行ぢゃない、楽しいゲームだ！！

98 ：

硬いもの、食べにくいものってダイエットに役立つよね。
たとえば今は時期はずれで高価だからあんまり食べられないけど、殻つき蟹とか。
殻むいてちょっとずつ食べてるうちに空腹が収まって沢山食べた気なってるｗ
小骨のいっぱいある魚の煮ものなんてのも、骨とってるうちになんとなく食べた気になって
超低カロリーおかずになる。

99 ：

ハァ？なんで1200kcalをいっぺんに摂取しなきゃならないの？
のり弁やカツ丼で1200kcalいくけど、そんなんでよいわけ？
一日1200kcal制限なら
朝300kcal
昼500kcal
夜400kcal
とかに分けてバランスよく食べるべきだろ。
一食でドカ食いしたら血糖値ヤべーし

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