6km/150min クロール、ドリル
1000m/22min
4km/60minの人もいらっしゃるし、私なんてとてもとても。
一週間のご無沙汰でした。
ダウン100m
どれくらいくらいから苦しくなってきます？
自分の場合、200mくらいから苦しくなって、後は自分との闘い
という感じです。
>>9
走るのと同じで、ダッシュなら短距離でも苦しくなりますが、ジョギングペースなら
苦しくなることはないです。
もちろんチキンウィングのようなドリルをやってるときは、とても苦しいですw
プルブイを足に挟んで泳げば楽に長距離泳げるよ
で俺の場合、25mプールで3000m一気に泳ぐときは
最初の500m→アップのつもりで楽に泳ぐ
500〜1500m→意識的にスピードアップする
1500〜2500m→ココらへんでキツクなってペースが落ちるがなんとか頑張る
2500〜3000m→終点が見えてきて再度スピードアップ
やっぱ中間を過ぎたあたりが一番キツイが、
ここを頑張り抜けば自信に繋がって
段々泳ぐことが楽しくなってくるな
あと泳ぎながら距離をカウントする方法だけど、50m、100m、150m・・・3000m
ではなく、１本目、２本目、３本目・・・60本目と数えてる
キツクなったら無理せずプールから上がった方がいい時もある
俺も無理して5000m一気に泳いだら、上がってから30分後に数分間失神した
まぁ自分の身体と相談しながら徐々に距離を伸ばしていったら良いんじゃない
指摘いただいてた点を意識しながらやってみます。
隣の平に ブレスも乱れ 夜のプール
100キロあるデブなんで勘弁
たまに酸欠みたいになり苦しい時ない？
改善策ある？
ごくたまになんだが
足をちゅうしんに全身準備運動したら基本ならないが
継続したらよい
痩せるぜ
カロリー考えて食うのもやること
やってんだけどなー
最近減らなくなってきた
泳法はドル平なんでのんびりゆっくりやってけるわ
クロールで長距離泳げたら消費カロリーもあがんのにね
水泳からジョギングに切り替えて
痩せてみて水泳で痩せれるのは僅かな期間だけということを悟る。
ドル平ってなに？
クロールで距離泳いでるぜ急にいけるようになった
平泳ぎでもわりと速いペースで長くいくといいかも
21
はやあるきもいいらしい
かなり速い歩きで一時間
膝いためないように
失神とはすごいな
どうなるのか
あと、おでんや、つみれなどは低カロリーだからいいぜ
大根や野菜沢山いれて、ごった煮
オリンピック選手でもけっこう丸いし、水泳に痩身効果は期待しない方がいいと思う。
関節系の障害持ちが運動習慣を維持するのには向いているけれど。
平泳ぎのかきとバタフライのドルフィンキックですすむのをドル平っていうらしい
息継ぎは2ストロークで一回でやると楽
最初の25mまでは水面を跳ねるようにすすむことができる
この日は泳ぎだけでなく水中ウォーキングも2kmやってる（だいたい50min）
なるほど
そんな組み合わせがあるのか
高度なことしってるな
水面でドルフィンキックで平泳ぎか
水中ならドルフィンやるが。
あと背泳ぎでバサロは難しいかも
今日は一時間で2、5キロくらい
昨日は入場から退場まで一時間半で3.5くらいかな だいたい
そうかも
だがおれは70キロ71キロからだいたい10キロか11キロ痩せた
2キロくらい、また増えたりするが
見かけはわりとがっちりしてるから、
着痩せするタイプらしい
まあ有酸素運動はいいはず
あと筋トレしたあとに走ったり泳ぐと脂肪燃焼がすすむのは有名だな
寒さに負けて隣接の屋内短水路へ
しかし、コースが混んでたので採温室で座ること10分。
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s
みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年 ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html
生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm
もう屋外あるのかよ
そんな大層なもんじゃない
ドル平自体は昭和に小学生だった人たちは学んだことがある人もいるらしい
利点は平泳ぎより動きが単純で体が疲れにくいこと
ドル平覚えてそこから平泳ぎ→クロール→背泳ぎ→バタフライって教えてたそうな
3000m／110min ドル平
体重が泳ぐ前100.8kg→泳いだ後98.5kg 夕食後99.6kg
やせない……
昭和生まれだけどドル平なんざやって無いよ。
そもそもクロール、バック、ブレ、バッタの順番で教わるし。
そっか
やるには器用さがいりそう、ドル平
ぎこちない動きになりそう
６月１日からやってます。
昨日の水温は25°だったから寒くって挫けました。
習ったことあんのって結構少ないみたいだね
2000m/65min ドル平
泳ぐ前100.0kg→泳いだ後98.4kg 夕食後100.0kg あるぇ〜？
レス見落としてた
学校で習ってた場合もあるんか
六月からもあるのか
七月が多そうだ
朝夕はさむいからな
今日はクロール2キロくらい
最近3キロ太ったから落としたいんだわ
食事に気をつける
ドル平やってる人は楽なのか痩せにくいみたいだな
やせない。
実は糖尿なんだわ
で、医者に週３ぐらいで運動やれって言われてプールでウォーキング始めた
最初1日4キロ歩いてて2キロ前進、2キロバックでやってたんだけど
バックだと負荷がたりないんで前進だけで4キロに変えた
その後横のコースでじーさまやばーさまがスイスイ泳いでんの見て、泳ぐようになった
最初は25m泳いだら息切れする始末だったんだけど、50m→100m→200mを1単位にして
水泳１kmと水中ウォーキング２kmやるようになった
そして耳栓買ったり、ゴーグルの曇り止め買ったりして１km休憩なしで泳げるようになったのが先週
糖尿病食の食事制限やってるからカロリー摂取過多にはなってない、一日1800kcalぐらいだし（基礎代謝は2000kcalぐらいある）
水泳のおかげか総コレステロールとγｰGTPは下限値を少し下回ってる
負荷かけるにはもっと早く泳ぐか、クロールで遠泳できるようになるかしかないのかね？
金曜か土曜やな
40
おれも２、３キロ痩せないと
>>41
自分の基礎代謝とかしらんが成人男性なら普段2000か2500くらいというよな
耳栓、曇り止めももってないぜ
なんか、よさそうだな？耳栓どんなかんじよ？
糖尿はいまのうちに戻すとよい
おれは血糖値、コレステロール、中性脂肪、尿酸が高かったが、
痩せて、肉から魚メイン、野菜とることをこころがけて正常になった
水を歩くのは抵抗力があるから疲れそうだな
速くあるくといいかも
クロールに限らず楽なペースよりやや速めがよいきがする
データからカロリーは１番はクロールで一時間泳いだのが、人やペースもあるかもだが、
だいたい1300くらいだったかも
平泳ぎは忘れたが、走るより２倍か３倍あった、４倍と言う人もいたか
泳ぐ前100.2kg→泳いだ後98.3kg→夕食後99.9kg 驚くほど変化しない体重だ
>>42
耳栓はコルクみたいな形のやつやネジみたいになってるのがある、シリコン製
だいたい300〜700円くらいでヒマラヤとかムラサキとかスポーツデポとかで売ってる
俺は「C|━｜━｜━━」こんな形のやつ使ってるんだけど、入れとくと泳いだ後が楽
中耳炎になんなくてすむ
泳ぐ前の準備運動代わりに水中ウォーキングは毎回2kmやってる
平泳ぎで消費カロリー計算したら自分の場合
体重×体重1kgが1分間に消費するカロリー（平泳ぎ）×運動した時間（分）×補正係数で
100×0.1968×65×0.96＝1228kcalってことになる
クロールだと体重1kgが1分間に消費するカロリーが0.3738kcalなので
平泳ぎのだいたい倍ぐらい負荷がかかるみたい
補正係数は
女性20〜29歳 0.95
女性30〜39歳 0.87
女性40〜49歳 0.85
男性20〜29歳 1.00
男性30〜39歳 0.96
男性40〜49歳 0.94
らしい
水中ウォーキングと合わせるとだいたい1500kcalは消費してるはずなんだけどやせないなー
100.2kgが99.9kgになったんだろ
300g痩せてんじゃん
脂肪は1g9kcalだから
(脂肪の中に水分が2割含まれているから、それを計算に入れると7.2kcal)
7200〜9000kcal消費すれば、脂肪が1kg減る（1kg痩せる）わけだ。
単純計算だから異論はあると思うが、計算は大事だからな。
あなたは300g痩せているんだから、この計算の3/10のカロリーを消費したってことだと思う。
2160〜2700kcal消費したら、300g痩せる。計算上はな。
あなたは1500kcalしか消費していないから、300gも痩せていないと思う
200gくらいだろう。
水分補給が100ccほど足りていない。
おそらく帰宅してから、もうコップ1杯、何か飲んで
それで落ち着いただろう
その計算なら痩せることはありえんし
平均週二、三くらい１時間半や二時間で食事制限したら一週間から二週間でかなり痩せる
三ヶ月もしたら別人
遅いオネーチャンに邪魔された。
泳ぐ前99.3kg→泳いだ後97.3kg→夕食後99.7kg
うん、多分次の日にやせるしくみなんだ多分
>>46
ちなみに食べない食事制限ではないんだ
3食食うし、朝夕は白米入りの玄米（ほぼ玄米）を食べてる
肉は脂身を除いた豚もも肉と皮を取った鶏むね肉しか食わない
魚は青魚以外はほぼ食べない
野菜はたらふく食ってる
夕食の献立は
ゆでたブロッコリー（ごまドレで）、小松菜のおひたし、人参・ピーマン・ゴボウのキンピラ、
オクラのごまあえ、ハムとササミ入りキュウリの酢の物（ハム・ササミは飾りぐらいしかはいってない）、
シメジ・タマネギ入り豚モモ味噌炒め、デザートに甘夏1個・イチゴ数粒。
運動後口にしたのは、水分が水500mlペット1本、温かい緑茶350mlぐらいと水コップ1杯。
品目は食ってるけど、肉なんか100g食べてないし脂身も皆無。油はオリーブ油しか使ってない。
ちなみに体重は2月から10kg弱やせてる
体重測定すると普通なら朝食前が一番軽く、夕食後が一番重いんだけど
水泳した日は泳いだ後が一番軽い
タニタのアレで量ってるんだけどなぜか水泳した日は体脂肪率があがり、筋肉量が落ちてしまう
遠泳する前より、今の方が腹がへこみ、胸板が厚くなっている
もしかして筋肉がついて体重が重くなってんのかね？（タニタの測定結果と矛盾してるけど）
泳ぐ前99.2kg→泳いだ後97.3kg→夕食後98.4kg
バランスよく食べたほうがいいらしい
水泳すると筋力はあがるはず
泳ぐと脂肪も筋力もつかうはず
いまのペースでよいきがするぜ
昨日泳いだ
１時間くらいでニキロ半くらい
泳ぐ前98.7kg→泳いだ後96.8kg→夕食後98.5kg
>>51
じりじり減ってるんだと思いたい
ハンケツ星人はキモイ。
泳ぐ前98.7kg→泳いだ後97.2kg→夕食後98.8kg
泳いでない昨日は夕食後97.8kgだったんだぜ？
>>54
腰がちゃんと使われていないドルフィンキックなんで……
今日シュノーケルとパドルフィンガー、フィン、自転車のチューブ持参の人がいて
チューブを飛び込み台に結んでもう一方は腰に巻きつけて泳いでいた人がいたわ
シュノーケルだと顔あげないでずっと集中できるので面白そうだなと思った
泳ぐ前98.8kg→泳いだ後96.7kg→夕食後98.4kg
夏だけの屋外ならいいだろけど
はやあるきのウォーキングもいいぞ
なにより泳ぎが上手くなる楽しみがあるので、長続きするよ。
1200ｍ、
本日の消費カロリー約450kcal。
菓子パン一個食べたので意味なし。
泳ぐ前97.5kg→泳いだ後95.9kg→夕食後97.4kg
>>61
クロールやろうと何度かしてるけど25mでバテる
すげえジリジリ体重減ってるんでこれもまた良し
混んでた
泳ぐ前98.8kg→泳いだ後97.1kg→夕食後97.4kg
なぜ肥えたかわかんない、食後もなぜ増えてないかわかんない
うちも混んでた
消費カロリー549kcal
水泳シュミレーターで計算。
消費カロリー知りたい人は水泳シュミレーターと検索してみ。
泳ぐ前98.7kg→泳いだ後96.7kg→夕食後97.7kg
なぜ肥える？
>>73
ありがと
消費カロリー1500.6 Kcal
ＭＥＴＳ 8.4
燃焼脂肪量 107.2g
いつも書かないけど水中ウォーキング2000m/50minは毎回やってるので足した数字
進歩がない、むしろ退化している。
朝と夜に2カ所のプールで泳ぐ予定だったけれど、全部夜にまとめて．．さすがに最後は脚がもげたw
消費カロリー534kcal
泳ぐ前98.7kg→泳いだ後96.7kg→夕食後98.4kg
消費カロリー2272.4 Kcal
ＭＥＴＳ 9
燃焼脂肪量 162.3g
例によって水中ウォーキング2000m/50minが含まれています
悪いけど
【水泳】 プールで痩せる！第70のコース
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363022005/
で報告してくれる。
遅いし。
特に構わないんじゃない？
たとえば、2000をクロールで40分で泳ぐのと60分で泳ぐのでは
60分のほうが消費カロリー大きい結果が出てしまう。
50mを60秒サークルで20本泳ぐよりも、
1000mをたらたらラップスイムで泳いだほうが消費カロリーが大きく表示される。
（しかもスピードが遅ければ遅いほどカロリーが大きくなる）
泳ぎが上手くて省エネ泳法ができるスピードが早い人より、どうみても疲れる泳ぎ方でなかなか進まない泳法の初心者の方が、消費カロリーが大きいのは普通でしょ。
常にトップはクロールだからな。
医師も管理栄養士も誰もその情報を
精査しようともしないで
元からある情報をそのまま流用してるだけだし。
プルブイでノーキックでだらだら1h泳ぐのも
6ビートで50m45秒くらいで1h泳ぐのも
一緒という理屈だから・・・
1200m/26min
>>85
かまわねーよな
83は何様だ？
あほたれが
消えろや！
82よ、いままで話してきた俺だが、これからもよろしくな
>>86
そんなん適当だろな
だいたいクロール１時間ぶっとーしで1300カロリー基準だな
人間は男ならほかに生活するだけで基準2500つかう
寝るのにもカロリーつかうんやからな
二度と立ち入るんじゃねーぞ？
いちびっとったらあかんぞわかったか？
テメーの勝手な考えで人に嫌な思いをさせるなよ！
そういう奴はいらん！
85が正論だ
85にも回答しておけよ、馬鹿たれが！！！！！
82よ、ウエルカムだ
今までどーり、いろいろ話しよう！
３キロ以上泳ぐと、かなり消費するからな
しかも、意外に盲点なんだが、水の中にいる時間が長いとそれだけ消耗もするからな
それから水中ウォーキングやけどな、
NHKでやってる番組あるんやが、水の抵抗がありかなり良い
足を高く腿まで真っすぐあげて歩く
そのときに逆の腕を膝の外側につけて、交互に歩いていくとええみたいだわ！
田中雅美と虻川だっけ、出てる番組だわ
他にもあったが忘れたが、ジャンプして着地するのもいいらしい
あと片足を伸ばして、もう片方の足を軸にしながら左右に振る動作
もちろん俺も書いてる
それが83の馬鹿阿保一人により糞とかした
おい83、テメーは反省コメント書いてこいよ！
見てるのはわかってるんだからビビって逃げるなよな
いちびっとったらあかんぞ！わかったか？
83は85にも回答しろや
逃げるなよ そのあとで出入り禁止だから消えろや
謝ることもできない奴だろうけどね
こういう奴いるんだよねえで、身を隠してばれないように細々とカキコミするんだよなぁ
哀れだな
83って何様？
正論やな
83は自分のしたことに恥ずかしくなり、敗走、逃亡するやろ。
小さな考えの人間やから謝罪なんかできるたまちゃうわ
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
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| （●） （●） | ねぇ、みんな
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（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
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∧ ∧
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／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
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| へ へ | ふふ、仲良くしてね♪
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（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
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