■■■ながら運動ダイエット■■■

1 ：2009/01/31 〜 最終レス ：2013/02/18

運動大嫌い、でも食事制限はやりたくないって人も
何かしらダイエットしてるけど今ひとつって人も
テレビを見ながら座ってるだけじゃ勿体無い
やらないよりは、いくらかマシかな？というグウタラダイエットです
まぁ、雑談しながらマターリとどこかしら動かしてみませんか？

2 ：

ルームマーチ・デラックス買おうと思ってる。
エアロバイクはお尻が痛くて続かない。

3 ：

おお！怠け者の自分にぴったりじゃないかｗ

4 ：

歯磨きするときにスクワットか踵の上げ下げは昔からやってるよ

必然的に毎日スクワット100回はする

5 ：

踵の上げ下げって結構きついね
20回でバテるｗ

6 ：

歯磨きや炊事しながら軽く踊ったら体が暖まるし今の季節はいいね

7 ：

朝食作りながら腰振り運動！朝から一汗かきました
こんなんでいい？

8 ：

毎食前に作りながらと毎食後の茶碗洗いの時、歌いながら腰振り運動したら
結構運動した気分になった

9 ：

>>7
本当に汗かいてるんなら汗とびちるからやめて

10 ：

おいしい塩分ｗ
今から歯磨きしながら踊り狂うよ
家族は寝てるし誰にも見られることなく

11 ：

家事しながら軽く踊るってなかなかいいね。
掃除も炊事も苦痛じゃなくなった。
癖になって外でやってしまったらアウトだけど。

12 ：

部屋の中を歩き回る時は、爪先歩きすることにした。
意味あるか？足が疲れるだけなようだけど。

13 ：

本読みながら階段でショコする。
頭は豊かに！体はスリムに！暖房費は浮き！一石三鳥。

14 ：

ショコり中は万歩計を装着している
運動した気になるねｗ

15 ：

万歩計買ってきた
家の中歩く時も付けてたら動き回るのが楽しくなった

16 ：

せくす。
愛が深まるし気持ちいいし運動になる

17 ：

ｾｸｰｽしながらｺｱﾘｽﾞﾑの動きを取り入れる
最近はなんでもﾀﾞｲｴｯﾄに結び付ける

18 ：

今日は仕事で遠方まで高速に乗る
車の中で激しく歌いまくってカロリー消費だ！

19 ：

ただいま帰宅
車の中では往復６時間、ソロでライブをしてきた
気持ちいいぜ！腹が減ったｗ

20 ：

湯舟に浸かりながら腹筋
簡単なのに腹の脂肪が落ちたｗ

21 ：

スーパーの特売に行ってきた！
カートを使わずにカゴを持って店内物色してきたよ
1000歩ぐらいは重いもん持って歩き回った
買い物しながらもわずかに運動した気分だ！

22 ：

自分は本当に運動がｷﾗｲ。
旦那と子供を送り出した後は、こたつに寝転がってテレビを見るのが日課。
隣の部屋に行くのも嫌だ。面倒。
仕方なく茶碗洗いながら足を後ろに蹴り上げたり背伸び運動してみたりするけど、
やらないよりはいいかなあ？
もう本当に動きたくない。

23 ：

>>22
そのうち旦那にも見捨てられそうｗ

24 ：

自分も運動嫌いだけど>>22よりはマシだったｗ
なんでそんなにネガティブなん

25 ：

>>22
鬱病？

26 ：

その場で足踏みしながらネット、新聞を読む、TVを見る
これを毎日一時間欠かさず続ければ、家に居ながらにして金もかからず痩せられる

27 ：

>>26
一時間連続で？
今やろうとして10分で挫折したorz
毎日気付いたらやるようにするよ〜(^ω^)

28 ：

その場足踏みはコツは何かある？

29 ：

>>28
26じゃないが、
・遅くても良いから決して足を止めない
・可能なら腕も振る
・できれば1時間続けての方が良いが、分割する場合は最低20分以上続ける
（脂肪燃焼開始は有酸素運動開始から約20分後と言われているため）
・膝など足が痛む場合は無理してやらない（除く筋肉痛）
・床はカーペット敷きがベスト

30 ：

>>29
結構フトモモと腹回りに効きそう
20分でギブ････あさってぐらいに筋肉痛きそう
だけど続けてみる価値あり

31 ：

こんなスレも立ってたんだ
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

32 ：

>28です
>29詳細ありがとうです！私はお尻とふとももを落としたいからショコのがいいんだろうけど、用意が面倒でやる気が…
これはやってみようと思います。ちなみに足を上げる高さとか関係ないんでしょうか？
>30も見てみます！

33 ：

↑>31もみてみます！の間違えです

34 ：

涙の数だけつよくなれーるよ〜♪って歌が、その場足踏みに合う
フルコースでグダグダになりながら・・・

35 ：

>>29
＞・できれば1時間続けての方が良いが、分割する場合は最低20分以上続ける
＞（脂肪燃焼開始は有酸素運動開始から約20分後と言われているため）
体は動かし始めたその時から糖質と一緒に脂肪燃焼は始まっています。
２０分後というのは、糖質と脂質の使われる割合が逆転する時間帯なのです。
長時間続けることはもちろん大事だけど、２０分にこだわる必要はまったくないです。
＞・膝など足が痛む場合は無理してやらない（除く筋肉痛）
筋肉痛というのは、筋肉を傷めているということ。
筋肉痛が起きたら痛みがひくまで休むというの今の常識です。
休むことで筋肉が発達していくからです。
特に、足踏み程度で筋肉痛になってしまうほど運動不足の人は余計無理してはだめですよ。
＞・床はカーペット敷きがベスト
できれば、ウォーキングシューズなどのシューズを履くことがベストだと思います。
内履き用のシューズがあるといいですね。

36 ：

足踏み程度で筋肉痛になっちゃったよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
軽く腰振りぐらいから始めよう

37 ：

>>36
運動不足だな〜ｗ

38 ：

その場足踏みでフトモモぱんぱん
でも気持ちいい痛みだわ

39 ：

>>25
いえ、鬱ではありません。ｸﾞｰﾀﾗなだけで。
食事の用意と簡単な家事くらいはするけど、買い物が苦痛だったり
寒さで犬の散歩もさぼってる状態。
なにかのついでに立ち上がった時に足踏みなんかやってみます。

40 ：

やらないよりはマシみたいね
洗濯物干しながら適当に踊ったら、そのノリで一日中動いてた！
すこしだけ心拍数上げた状態がいいみたいだー

41 ：

やらないよりはマシだけど、これで痩せるわけではないね
他のダイエットと組合せてこそ初めて効果が出る
期待はできないけど常にダイエットの心掛けを持つことはいいことだね

42 ：

今からスキップしながら犬の散歩してくる〜♪

43 ：

携帯で２ちゃん見ながらステッパーがお気に入り
気付くと結構な時間踏んでる

44 ：

女性なら必ずやせられます！
http://www.berrysan.info/~diet0858/
楽して大量カロリー消費！

45 ：

トイレに座ってる時にもカカト上げ30回することにしてる
フトモモ引き締め効果ありそうだ

46 ：

事務とか立ち仕事してたらどうしても腰が痛くなるので，休憩＋息抜きに軽いストレッチ感覚で腰回し(腰回しで有名なｼﾉさんの本を参考にしますた)を毎日してたら２ヶ月くらいで３kgくらい痩せましたお(´・ω・｀)160ｾﾝﾁ／55→52
まず朝起きてから，職場のトイレとかでお昼休憩に，仕事から帰ってきて，てな感じで１日に３ｾｯﾄ・１ｾｯﾄが右回りと左回りを交互に合計20回づつをしてますた(´・ω・｀)
別に痩せようとかじゃなくて，あぁ〜腰が楽になるな〜なんて考えながらﾎﾞ〜っとやっていたのがかえってよかったのかもです(´・ω・｀)
便秘もなおったのでたまたま私にあっていただけかもしれませんが(´・ω・｀)

47 ：

>>46
腰回すだけで？
簡単そうだし自分もやってみる！

48 ：

そろそろ本格的にダイエットしなくちゃヤバイ体重になってきたｗ
腰回しでウォーミングアップしてからコアリズムに挑戦！

49 ：

部屋を歩く時は常にモモ上げ歩き、歯磨き中や洗濯物干しの時は踵あげ
炊事中は足を後ろに蹴り上げて尻をぽんぽん叩く感じ
ねっころがってテレビ見てても常にどこかを動かす
よーし！実行だ！
ながら運動オンリーで5�`痩せてみせる！

50 ：

あー
だるくて動く気が起こらんorz
コタツでゴロゴロ・・・とりあえずトイレ行く時とか起き上がったついでに
足踏み10回とか腰回しワンセットとかやってるけど(´･ω･｀)
これではいつまでたってもピザのまま

51 ：

さっきガッテンでやってた『ちょこまか動き』を今日から実践します！
特に食事制限なしでも痩せる…らしいｗ

52 ：

あーガッテン見るの忘れた。

53 ：

>>52
再放送があるお(^ω^)

54 ：

音楽を聴きながらジョギング

55 ：

今テレビでコアリズムの通販番組やってるから見ながらやってみた。
横腹いてぇぇええ！！！！！
疲れたら座ってあぐらかいて腰だけ動かしてる。
意外と楽しかったりする。

56 ：

ちょこまか動きを心掛けたら万歩計の数字が上がって嬉しい(*´∀｀)
動きながら大袈裟に腕を振ったり腿上げしたり、無理なく軽い運動ができる！

57 ：

今日もガッテン流ちょこまか動き始動！
とりあえず、さっき飲んだカフェオレ分ぐらいは消費したいところだ

58 ：

確かに歯磨きタイムに腰回しや電話やメールしながらウロウロ歩き回るようになってから
結構ドカ食いしても体重増えにくくなったようだ
決して痩せはしないがちょこまか動きも大袈裟動きも意味はありそう

59 ：

Wii Fitの「ながら踏み台」でテレビの録画を見ながら踏み台昇降やってます♪
ウエイトつけてるから、けっこう脚も筋肉痛になる。余分な贅肉がもうちょっとそぎ落とされるといいな。

60 ：

ソファーにごろ寝して携帯いじってるけど
足ぶらぶらしたり腕回したり常にどこか動かしてる
テレビ見ながら気がついたら軽く腹筋したり
普通に座っとくよりカロリー消費できるや

61 ：

掃除機かけながら大声で歌おう！
風呂の中で腹筋や背筋鍛えよう！
明日からやる、絶対！
自分は食事減らしたり、朝バナナはできないってわかった。

62 ：

停滞期とかダイエットやる気無くした時とか
でも痩せなきゃなーって焦りはある時にはちょうどいいねコレ。
今がまさに、ウォーキングにも、もやしにも、お粥にも飽きてきたから
ながら運動しながら普通のダイエット法は休もうと思う。

63 ：

WBCをTVで見ながら、その場で足踏み、水の入ったペットボトルを両手に持ってダンベル代わり
いい運動だ

64 ：

>>63
もちろん自分も立って応援だ！
スポーツ観戦は必ずテレビの前で跳びはねたり踊りながらだったりｗ
競馬なんかも盛り上がる！
万歩計はアッというまに一万歩いく

65 ：

立ってる時も座ってる時も春日みたいに胸張って背筋を伸ばしてる
背中の贅肉が取れそう

66 ：

>>なんか可愛い

67 ：

ごめん>>42のこと

68 ：

>>67
犬の方が痩せそうだなｗ

69 ：

腕組みストレッチいいよ
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM

70 ：

>>69
これはスッキリするわ〜！ありが�d
後ろ手を組んだ時点で背中つりそうだったけどちょっとずつやってみる

71 ：

2ちゃん見ながらステッパー踏んでます

72 ：

私は2ちゃん見ながらフラフープ
ちょうど今やってる

73 ：

携帯で２ちゃんみながら何かやると２ちゃんに集中できねえｗｗｗｗ
まずは集中力を養わんといかんな・・・・
自分はやっぱり歯磨きタイムに足踏み・腰回し
爪先歩き、適当ストレッチ
痩せはしないが、他には特になにもダイエットらしいことしなくても太らないな！
無理がないからストレスを感じないね

74 ：

最高のながら！
それはバランスボールなんだぜ
テレビ見ながらとか２ちゃんしながら常にバランスボールに座っとくだけで
ウエストサイズダウンする
100均にあるから買ってみ

75 ：

バランスボール自分もやってた！
背もたれにして床に座って腹筋みたくしたら楽に腹筋できた
痩せたかどうかは・・・・・だがまたやってみようと思う

76 ：

バランスボールって100均で売ってるんだ

77 ：

食器洗いしてる最中は、おしりにスーパーボール状のモノを挟む。
中々難しいし、下腹部が熱くなってきて効くよ！
テレビで見たから。

78 ：

>>76
ダイソーで525円で買ってきたおー(^ω^)
ってか、膨らますのが大変すぎた…これだけで肺活量が付き腹筋が鍛えられたようだｗ
>>77
スーパーボールｗｗｗｗ
なんともアッー！的なものを感じてイイな！

79 ：

携帯で2ちゃん見ながら、寝そべって太もも痩せしてる
太ももはちょっとずつ細くなってるけど、全然体重減らないヽ(´ー｀)ノ

80 ：

ＧＷは足踏み腿上げ腰回しで過ごすぜ！
どうせ遊ぶ相手も行く場所もないし雨降りだし
家の中でながら運動しまくろう

81 ：

腰回し教えてくれた人ありがとう！
ウエストくびれてきました

82 ：

短パン

83 ：

ながら運動ってばかにできない。
２ちゃんをやりながら寝そべってても何かしらできるし。
自分はテレビ見ながら俯せで足上げ下げしたり、仰向けで膝曲げてぶるぶるしたり自転車こぎまねしたり。
顔洗うときや歯磨きでは踵上げ下げしてる。

84 ：

>>83
自転車こぎ、いいよね
歯磨き時の踵上げ下げ自分もやってる！
以外としんどいねコレ

85 ：

音楽に合わせてイボイボ付きの青竹踏みしてたのさ！
痛みに耐えながらトントントンとリズムに乗って足踏みしていたら
終わったころには足裏痛…
足裏湿布ダイエットと併用することにしますた
足裏に湿布貼るとなぜか屁が大量にでます

86 ：

>>85
そういやその昔、
『寝る前に10分間足裏を揉んで白湯を湯飲み一杯飲んでから寝ろと
そしたら翌朝濃いオシッコが出て毒素を流す…』
と友人に聞いた。
たしかに濃いオシッコは出たが直接ダイエットに結び付かなかったような気がして一週間で放置
むくみや水分が抜けていってよかったのか悪かったのか…
またやってみる
明日からはテレビ見ながら足モミじゃ

87 ：

ニートだった二ヶ月前。
寝たい時に寝て昼頃起きて、食事は一日一回〜二回。
何をやっても痩せなかった。
フルタイムの立ち仕事に就いた現在。
食事は一日三回、おやつも酒もガッツリいく。
決まった時間に出勤して、一日一万歩店内を歩き回る。
それだけで５キロは減ったもんだ。
生活を正し、少しのながら運動を心掛けるだけで案外簡単に痩せました。

88 ：

10年立ち仕事をしている自分は太る一方・・・

89 ：

87羨ましい。私は1日立ち仕事、店内歩きまわって3ヶ月。一向に体重減らない…立ち仕事で出来る何かありますか？店内歩き回る、掃除しまくる、他思いつかないよ〜。

90 ：

>>89
87ですが、私の場合「姿勢が悪い」と先輩によく注意されました。
意識して下腹に力を入れて背筋を伸ばして立ってる。
家に居て座ってテレビみたりするときも、なるべくダラーっとならないように姿勢には気をつけてます。
それだけでもなんだか違うような気がするよ。
後は･･職場では階段を上り下りすることが多いので軽快に小走りで。
休憩のときにはリフレッシュを兼ねて背伸びとかして体を伸ばす。
そのくらいかな。

91 ：

87ｻﾝありがとう。立っている時に背筋を伸ばして腹筋にちからをいれる…なるほど、立っていて腹筋意識しなかったよ。休憩室が9階にある(私は6階)から階段もつかわなきゃ！

92 ：

>>87
ガッツリいくとか頭悪い言葉使うなよ

93 ：

ガッツリって方言だから、じーちゃんばーちゃんも使ってるよ。
「がっつぃ」って言うけど。なんで全国区になったんだろう。

座椅子に座ってる時、膝を立てて脚でクッション挟んで、左右に倒して捻り運動。
今思い付いて始めたんだけど、意外と下腹にくる。
クッション挟むと内腿にも効いてる気がする。

94 ：

この暑い季節はながら運動に適してるね
ちょっと動くだけで汗かくから運動嫌いなピザな自分に最適

95 ：

引っ越して部屋が広くなったので、憧れてたバランスボールを買ったけど
まさかの乗り物酔いorz

運動と言うかストレッチだけど、雑誌や新聞は床に広げて、
足裏つけたあぐらかいて肘をついて読んでる。
あと背中を洗うとき、タオルは畳んで右手に持つ。
おかげで左右どちらが上でも背中で手が繋げるよ。
気付いたときに物を左で持ったりして、左右均等を心がけてる。

96 ：

足底筋膜炎になってしまって体重落とさなきゃなのに運動しようとしたら激痛
体重増加、急な運動、老化などが原因らしい
しかたねぇな・・・・・
ながらデビューしてやんよｗ
みなさまよろしゅうに
ここ見てたらとりあえず腰回しが簡単でよさそうだな
時間をかけて痩せるよ

97 ：

テレビ見ながら脚上げでもしようと思うけど、ついボーッとしてしまう。
ゲームしながらその場で走ってたこともあったけど、戦闘になるとそれどころじゃなくなる。

98 ：

米を研ぐ時、水を注いでいる間だけつま先立ち（1回10〜12秒ぐらい）。
ヒップとお腹と太ももに力を入れて、ついでに上半身の姿勢も良くしてる。
１日２回は米研ぎするから、10回はつま先立ちしている計算になる。
体重維持期だから体重減の効果は分からないけど、スタイル維持にはなっていると思う。

99 ：

>>97
言い訳ばっかするな

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