多忙な貧乏人が身ひとつで痩せる方法は？

1 ：2009/09/25 〜 最終レス ：2013/02/12

大学生の２人暮らし、カツカツの生活で運動器具もサプリメントも買うのが惜しい。
野菜が高いので食事は出来合い、B級外食に偏りがち。
「走ればいいじゃん」「炭水化物やめればいいじゃん」というご意見もあるだろうが
9時から16時まで学校で、そのあと4時間5時間バイトして
予習復習して寝るのは日付が変わってから。とてもそんな体力は残らない。
で、就寝前にごはんモリ☆モリ☆
こんな生活してんの俺だけじゃねーべ？

2 ：

なんで外食。三食すべて自炊せよ。弁当作れ。
大学に歩いて行けば良い。

3 ：

そんなに忙しいのに何故食べる時間を取ろうとするんだか
食べなきゃいいだろ

4 ：

バランスの良い食事＝金が掛かる？
んなこたーねーよ
寝るのは日付が変わってから？
あたりまえだろーが
ゆとりのボンボンがぬるい事言ってんじゃねーよ
運動器具？サプリメント？
今時の学生って、こんな奴ばっかなの？

5 ：

＞野菜が高いので食事は出来合い、B級外食に偏りがち。
この時点で痩せる気がないのが見受けられます。

6 ：

米買って納豆でも乗せて食ってろよ
野菜だってもやしとかなら安いじゃねーか
おひたしにでもして食事に添えろよ
金がなくてもヘルシーメニューはおまえが思ってるより可能だ

7 ：

米炊く時間がないとか言い出すんだろ

8 ：

低学歴はデブが多いお

9 ：

２ｃｈ見てる暇あるなら走ればいい

10 ：

激務のバイトやればおｋ
ヤマト逝っとけ

11 ：

B級グルメはたまに食べたくなるけど自分で作ったほうがヘルシーだよ
たかだか30分頑張ればｳﾏｰな飯にありつけるし
野菜なら安いし、自分は金ないからおつとめ品やら半額やらを買いあさってる。
一手間でかなりヘルシーになるから>>1がんばれ！

12 ：

めし喰うな

13 ：

>>11
んだんだ
ちょっときつい書き方してしまったが、貧乏暇なしでも工夫次第で何とでもなる
今の時代、多忙の奴らが多いんだから泣きごと言うな
昔と違ってネットで調べる事も出来るんだから少し努力してみたら良いと思うよん（はぁと

14 ：

>>1より先に家を出て>>1のバイトより遅く帰るのが当たり前のOLだが
なんで貧乏で多忙なのに太るのかわからない。
ダイエットするのに器具やサプリはいらない。
身ひとつあればいつでもどこでもできる。
ましてや20代前半の男子なんか代謝がいいんだからがんばれよ。
予習復習をするときや大学で座って講義を受けてるときに
座りながらできるエクササイズをやるだけでも違うよ。

15 ：

>>12
INUおつ

16 ：

>>14
自分も講義中座った状態で足を少しだけ浮かしてキープしたり、腹筋に力入れながら講義受けたりしてたわｗ
男の子はやらないのかな？
ただ、講義集中してノート取らないといけないような授業は無理だが。
やろうと思えばどんな時間もダイエットできるよ。
大学まで２時間電車乗ってたけど座れたら膝をお互いおしあって内股ダイエットしたり、立ってたら踵上げ下げしたり。
あと常に大股早歩きだね。

17 ：

おバカさんが痩せられない典型

18 ：

＞で、就寝前にごはんモリ☆モリ☆
これ止めたら済む事だろ？？
頭悪すぎだろ。

19 ：

俗世を捨てて禅寺へ入れ

20 ：

俺が学生の頃は金が無くて強制ダイエット状態でガリガリガリクソンだったわ

21 ：

>>20
痩せてるのかデブなのか解りづらい表現だなｗ

22 ：

パーフェクト野菜のサプリでも買ってきて
あとは塩と古米と水だけ摂ってりゃ金貯まるぞ

23 ：

うをっ、レスいっぱいついてるwwww
>>2
言い訳にもならんが、料理苦手なんすよ･･･
同居人が男のくせにお菓子が趣味で月３〜５回ケーキ食わされるんですよ･･･
食べたくないと言うといじけるんですよ。でもうまいんだなこれが･･･orz
>>6
もやしって栄養あるんすか？
とりあえずレタスパプリカトマトを買ってきました･･･
>>7
米大好き。ちゃんと炊く。
>>10
とりあえずパチンコ屋やってます。すげー汗かきますよ。
>>11
野菜高いっすよぉ･･･神奈川なんですけど、都会は物価高いね。地元愛知の田舎は安かった。

24 ：

>>13
わかってるけど自炊なかなか続かないです。ましてや男だし･･･
作れるレパートリーはカレー、シチュー、ロールキャベツ、鍋物、肉じゃが、
パスタ（ゆでるだけw）、ドリア、オニオングラタンスープ、鮭のちゃんちゃん焼き･･･
列挙すると意外と俺出来るじゃんとか思うけど
でも100均のパスタソース全種制覇しそうな勢いですよwwwwwwwww
>>14>>16
やりますよー。電車のつり革でつま先程度の懸垂とか
自宅で腰ぐるぐるしたりケツに力入れたり。
つか、実を言うと太ってはいないんですよね。
163cm52kgなんだけど、問題は脂肪率。20％あるんです。
今はかろうじて張りがありますけど、自分のケツがやーらかくてキモ気持ちええwwwww
>>18
食わなきゃ眠れねーっすよ。これからご飯の代わりに絹ごし豆腐みじん切りにして
フェイクチャーハン（プレーン）に切り替えます。ケチャップが割といける。

25 ：

>>14だけど、こっちはアラサーのおばはんなので
>>1と身長体重ほとんど同じなのに体脂肪率はもっとやばい。
筋トレする器具が買えないならあれだ、
空のペットボトルに砂か水入れてダンベルだ。
なんなら分厚い辞書でもいい。
わたしは雑誌のゼクシィ（激重の首都圏版）を使ったけど
大学生男子には買いづらいだろうなw
自炊苦手っていうけど、安いし、旨いし、ヘルシーだし
なにより料理できる男は数割り増しでかっこよく見えますよ。
がんばれ！

26 ：

器具なくたって腕立て伏せも腹筋もカーフレイズも出来るじゃん。

27 ：

>>25
水ダンベルいいすね。100均に売ってた。買ってきます。
誰かWiiFitとか持ってる奴いないかなーって今日は片っ端から声かけてますwww
みんなに叱咤激励してもらったせいか、ちょっとだけやる気出てきたもんね。
自炊はまず焼き魚を焼くところから始めたいと思います。
99ローソンとドンキ、真夜中のスーパーを活用して節約節約♪

28 ：

あんまおもしろくないな
期待ハズレage

29 ：

>>1がﾎﾝﾄだとしても脳みそと努力が足りねーだけの話だよなぁ　

あーﾈﾀｽﾚなのかな？

30 ：

そんじょそこらのデブには羨ましいほど痩せる条件が揃ってるのに太ってるのか。
レスも言い訳がましいしそんなんじゃ一生痩せません。

31 ：

Q：男のくせに甘いものを卒業出来ないのはなんでだろう。
A：己の意志がよえぇ〜〜〜m9（＾Д＾）からである。
さくさくぱんだとか超ヤバいんですけど、しばらくお別れだ･･･
せっかくカルピス我慢して野菜ジュースや無調整豆R買っても
イラついてチャイを5杯くらい飲んでたりしたな･･･アホすぎる･･･
これからは甘いもの食いたくなったらクマプーのごとくハチミツ単品なめときます。
>>30
俺の痩せる条件ってなんすか？

32 ：

あーでも成長まだ止まってないんだよなー。
高校入学から現在までの3年半で15cm以上伸びてるし･･･
完成してない体で食事をどう改善するべきかが難しい。

33 ：

ぽっちゃりさんだぽっちゃりさんだ。
ぽっちゃりさんみるとわたしうれしいね、やせる？なにをいうの。
ぽっちゃりうっほ、ぽっちゃりうっほ
いつまでもかわらず。。そのままのあなたでいてください。

34 ：

ん、まだ背が伸びてるのか。１６３ｃｍだと標準より大分小さいし、とりあえず
食べるのは減らさず運動で引き締めたら？
毎日１０ｋｍもジョグればいけるだろ。

35 ：

8時間ぐらい睡眠できちゃうのに多忙とか言っちゃう男の人って・・・

36 ：

>>34
量よりも質ですよね。豆腐、納豆、魚、野菜、豚肉がよさそうだけど
調理のレパートリーが乏しいな･･･勉強せねば。
せめて温野菜を腹いっぱい食べれるよう削れる支出は削ります。
運動はジョギングだと退屈そうなんでサッカーボールの壁当てじゃダメすか？

37 ：

>>1
魚は、クッキングシートを敷けばフライパンで焼ける。
フライパンも、皿も汚さなくて済むから便利だよ。
あとはレンジがあるといいね。
特に、冷や飯は太るから。
一人暮らしだと、つい、冷や飯になりがちだけど
ちゃんと温めて食べて。
出来るだけ温かい食べ物を、よく噛んで食べるようにこころがければ
それでいいでない？甘いもの食べたって平気だよ。

38 ：

あたしだって
8時〜4時まで授業
4時〜7時まで部活
授業の予習復習して宿題してる高校生です。
登下校は徒歩だし、
お昼はサラダとおにぎりつくって食べてるし
夕飯もサラダだけ食べて、ウォーキング必ずいきます。
夜遅くまで勉強するけど7時以降は飲み物しか口にしてません。
甘えないでください。
大人なのに返答が言い訳みたいできもいです。

39 ：

とりあえずバイトを肉体労働にする

40 ：

こういうスレはVIPに立てろ
VIPで構ってもらう自信がないならそもそも立てるな

41 ：

おかゆと具だくさんのお味噌汁は？
愛知出身なら味噌好きでしょ。お米の節約にもなるし汁物ならお腹膨れる。具はわかめとか切り干し大根とか豆腐とか。

42 ：

痩せなくてもいいじゃん
自分大好きなんだしぃ

43 ：

てゆーかさ、体脂肪落としたいんならそれ専用のスレあるし、太ってない体重なのにスレに｢痩せるには｣って書くのもおかしくない？
このスレ作るんだったらその間に別のいいスレ見て体脂肪落とす運動でもしなよ。

44 ：

カルピスだのチャイだの野菜ジュースだの豆Rだの
何を云っとるのかねキミは。
甘党ならゼロ系でも飲んでなさい。

45 ：

>>1
寝る前に食べるから太るの当たり前だわ
まず、大学生で親の仕送りで暮らしてるくせにバイトで多忙って何様だろう
>>38の高校生の方がまともな意見してるよホント甘いよ
バイト辞めて自炊して節約して資格予備校でも行ったほうがいいよ
パチ屋みたいな人の集まるところにいるからそういう考えになるんだよ
孟母三遷　環境が自分を作るんだから　よく考えなよ

46 ：

必要な知識を身に付けなさい。>>1
脂肪を落とすのは有酸素運動：歩く、走る、縄跳びを一時間
筋肉をつける：タンパク質を摂り無酸素運動：筋トレ
脂肪を増やす食べ物：甘いもの、炭水化物の摂りすぎ。甘い飲み物を一切止める

47 ：

ﾊﾞﾅﾅ１本、ゆで卵１個または豆腐1/2丁、小松菜１把(100円の時に買う、高ければｷｬﾍﾞﾂ)さっとゆでる、
トースト1/2枚。これで十分。10分もかからないし、300円も掛らないよ。
もちろん、ソース、マヨネーズは禁止。

48 ：

.

49 ：

>>37
レンジあります！1万でおつり来るやつだけど充分だよね？
とりあえずよーく咀嚼することから始めました。
いつもより小さめの弁当で満腹になりましたよ（だから自炊しろと何度･･･
>>38
塾行ってないの？バイトしてないの？彼氏も友達もいないの？
部活って何部？文化部だったらゴメンネだけど運動部ならウォーキングするより
その分部活に力入れたり自主練とかしたほうが効率的だよ。
ちなみに俺の高校生活は授業、サッカー部、器楽同好会、塾、バイト、ボランティアしてたよ。
>>39
パチ屋充分肉体労働っすよ。ただ動く量より摂取�iが上回ってんだな、俺orz
>>41
逆に味噌嫌いな日本人とかいます？？99屋の乾燥わかめは愛用してるけど
大根もあったあった！スルーしちゃってたわ。今後活用します。
>>43
厳密には部分やせもしたいんですよね。へそより下、ギャランドゥ直上が微妙に出てる。
>>44
ペプシネックスなら好きですよ。でもどうせ飲むなら体にいいものをと
野菜J、豆R飲んでます。ガブ飲みしてるんじゃないしだいじょぶだぁ
>>46
縄跳びってボクサーのイメージ。やっぱ効果高いのかな。小学校ぶりにやるかー。
ハチミツも太らないわけじゃないし、ゼリーdeゼロでも食っときます。
>>47
揚げ出し豆腐はダメですかそうですか。和風だしかけたのが好きだけど。
ソースは余裕だけど、マヨはエコナ使ってます。最小限量。
あと、異常なまでのケチャラーなんですがダメですかそうですか控えますorz

50 ：

ケチャップは糖分が高い。
知らず知らずの内に、脂肪の元を摂取してるんだね。

51 ：

ってか忙しくて金ないのに太るか？

52 ：

何だかんだ言い訳して結局痩せる気なんかないんだろ
クソスレ立てんなデブ

53 ：

>>49
なんかこいつクチゴタエや言い訳ばかりだね

54 ：

何も食べない

55 ：

朝早く起きて勉強しなければいい話。

56 ：

友達にWiiFit貸してって頼んだら、毎日使ってるからダメって言われたorz
その代わり毎日俺んちにやりに来ないか？って言われた。
バイト終ってからだから10:30amに行ってもいい？って行ったらふざけろって言われたorz
あーくそー。諦めてエアフラフープと講義中筋トレするかー。
ちなみに今夜のディナー
・絹ごし豆腐１丁分＋ごはん1/3杯のチャーハンもどき
（しょーゆ、中華あじ、こしょう、にんにくのみじん切り、すりごま）
・ボイル豚肉3〜4切れ（ポン酢）
・キャベツ、パプリカ、トマト、ツナのサラダ（エコナマヨ）
・ウーロン茶

57 ：

×：10:30am
○：10:30pm

58 ：

エコナ（ ´,_ゝ｀）ﾌﾞｯ

59 ：

FITやれるならその時間走れデブ

60 ：

>>56
釣り？それともニュース見てないの？
エコナは止めとけ

61 ：

>>1みたいな言い訳ばっかの脳脂肪ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞにゃ何言っても無駄だべ、単なるﾚｽ乞食にしか見えねー　
>>1はさっさとこの糞ｽﾚ削除依頼してこいや

62 ：

前に野菜のおつとめ品ばかり買い漁ってると書いた者だが
>>1は最近頑張ってますか？
今日は休みだったからおつとめ品で保存食を作り置きしたよ〜
フリージングできる冷蔵庫があるなら安い時に買いだめして頑張れ〜

63 ：

食う暇はあんだね

64 ：

遅レス＆今更だけど
>>38
高校生でお昼ごはん自分で作っていくのはえらいけど、
そのサラダの材料を買ってきてくれるのは親でしょ？
朝ごはんも掃除も洗濯も学校のお金だって親に頼ってるんじゃないかな？
親元から離れて暮らすと全部自分でやっていかなきゃいけないから
そんな単純に比べないでほしいな。
今日が学費納入期限でむしゃくしゃして書き込んだ。後悔はしていない。

65 ：

>>60
うぇ、今検索して初めて知りました。こえー。
小学生の頃カロリー1/10マヨとか売ってた記憶が。今はないのかな。
ドレッシングだけだと多分へこたれるんで他のダイエットマヨ買います。
>>62
ごはんとかクリームシチューとか揚げ物の冷凍食品とか･･･
ロクなもん冷凍してねーやorz　揚げ物はいかんね。たいやきも入ってるし(殴
講義中の足上げ、ケツ筋きゅっきゅっ、は今日から始めましたよ。
帰ってきてからエアフラフープ200回転×6セット(左右3セットずつ）
ペットボトルダンベル10分くらいagesageしたかな？
もっと出来そうだけど根をつめると続かないので無理はしない。
今夜のディナー
・栗ごはんフツーに１杯　・納豆１パック
・トマト、キャベツ、きゅーり、キウイのサラダ（レス読む前だったのでエコナマヨorz）

66 ：

は･･･腹いっぱいで苦しい･･･
いやほとんど野菜（ブロッコリー、にんじん、ピーマン、筍）で腹いっぱいなんですけど
ごはん1/3杯に納豆1パック(味付けなし)、そして同居人が腕によりをかけて
青椒肉絲なんか作ってくれちゃっておいしさと「ダイエット中なのに」の
重圧で泣いた。いや泣いたのは嘘だけど。
今からエアフラフープ1200回転と水ダンベルやらなきゃ。
只今の状況(マッパ測定)：53.0kg17.8%　見た目変わってねーや･･･

67 ：

同居人お菓子作ったり食事作ったり甲斐甲斐しいなw
ダイエット中だって言ってあるの？

68 ：

おはよーございます。俺的には今から寝るんだけど。
今からソロサッカー･･･と行きたいところだけど
近所迷惑なんで全力ウォーキング行ってきます。
魚、温野菜、豆腐、納豆、少量の豚肉ばっか食ってます。
飽きた･･･甘いものくいてー･･･
体重減ってない、つかむしろ増えてるけど、脂肪率はちょっと落ちてますよー。
今52.6kg17.0%。（フルチンで）　低炭水化物マジ即効性ありますね。
>>67
言ったけど同居人はいい体してるし。甘いモンばっか食ってんのになーぜーーー？

69 ：

おい、個人のダイエット日記になってるぞww

70 ：

52.0kg16.4%（フルチン）
エアフラと水ダンベル、超テキトーな筋トレで着実に脂肪減らしてます。
でも体重まで減っちゃ困るんだよな･･･ガリは嫌だ。
有酸素運動でガリになるなんて有り得ないよな？いい筋肉つくかな。
最近甘いものを欲さなくなってきました。
なんでだろ。手元にないからかな。なきゃないで平気なもんだ。
今日はバイトないので、同居人と健康ランド行くぜよ。
ミストサウナでガンガン絞るぜよ。
>>69
ごめん･･･

71 ：

脂肪率えらい勢いで下がってます。今15.4%。
有酸素運動(主にひとりサッカー)ばっかで
筋トレらしいことはあんまりしてないんですけど。1kgの水ダンベルだけ。
炭水化物かなり抜いたらいい感じ。

72 ：

誰にも相手されてない、しかも個人ｽﾚなんだからせめてsageでやんなよ。
他人には何の為にもならないｽﾚあげんな。

73 ：

お茶漬けと、味のしないシリアル＋牛Rだけで生活すればやせる。

74 ：

冷蔵庫を捨てればやせる

75 ：

>>38の女の子に突っかかりすぎで笑った。
もう一回>>1から全部読み直してみなよ、なんで自分が太ってるかわかるはず。

76 ：

スレタイが全然実態と合ってないしつまんね
本当に貧乏だったら人間なら誰でも絶対痩せるから

77 ：

本当の貧乏はやせ細るけど、中途半端な貧乏は太る。
安くて高カロリーで栄養分の偏った食事を続けるから。

78 ：

これはいかがでしょうか。どうでしょうか、楽して痩せなさい。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

79 ：

よくいるよなこういうやつ・・・
自分の言動と同じこと、他人がやってるのみたら散々にこき下ろすタイプｗ

80 ：

>>1は今どうなったの？

81 ：

言い訳ばかりな>>1には減量は無理だな

82 ：

＞大学生の２人暮らし、カツカツの生活で運動器具もサプリメントも買うのが惜しい。

＞今日はバイトないので、同居人と健康ランド行くぜよ。
＞ミストサウナでガンガン絞るぜよ。

ええと･･･；

83 ：

もやしとノンオイルドレッシングでいただきます。

84 ：

毎食事前に水500ml飲むだけで痩せる
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282802750/

85 ：

>>77
それすげーわかる
自炊にしたって、主菜の値段抑えようとしたら魚より肉だし
油やマヨだって低コレや脂肪燃焼作用高いもんは値段張るし
安くてたくさん買える食品て基本的に高カロリーだよな

86 ：

金ないけど量を多く食べようとするから太るんだよ

87 ：

>>77
そう。お金がないと、おかずも買えない。
一週間ねこまんまとかザラ。
味を変えないと耐えられない時は特売の袋ラーメン(5袋200円以下)や麺類(3玉90円以下)に頼る。
袋ラーメン食べる→その汁で麺類を作る→更にその汁をごはんにかける、で3食分1日乗りきれる。
野菜が最近高かった(昔はキャベツがありがたかったけど)
たくさん食べるからだって言うけど、忙しいから食べなきゃ元気が出ない…。
運動に使う余分なエネルギーもない…。
そんな生活でした。
本当に何も買えずに絶食状態←→米ぐらいは買えるレベルの状態、を繰り返してリバウンド。
それでもその時期を耐えて働いて、貧乏から脱出しておかずや野菜買ったら当たり前だけど最近やっと痩せた。

88 ：

なので忙しい貧乏がやせる手段はほぼないと思う。
絶食状態になるか、筋肉まで落ちまくりでやつれるぐらいしかないんじゃないか。
短期でも1日だけでもいいから、アルバイトする時間を無理矢理入れるかなんかしてお金作ったほうがいいよ。
1日ぶんの給料でもあれば、劇的に変わるよ。
それが無理なら、食費にお金を回せるまでダイエットは諦めたほうがいい。

89 ：

貧乏なら食費削れアホ。

90 ：

アホゆえに多忙で貧乏なデブなんだよ。

91 ：

食わなきゃ痩せる
一食抜こうや

92 ：

多忙で貧乏ならデブにはならん

93 ：

ですな
痩せる金はないくせに、太る金はあるのかよ

94 ：

最近のアメリカ人は貧乏な人ほど肥満でなやんでいるそうだ。
カロリー高いものは安いからな。

95 ：

もやしで生活しる！
安くてヘルシーで最強じゃないか。

96 ：

俺の知人にも貧乏なピザいるけどこのスレ見てたら謎が氷解した
馬鹿＝デブ
馬鹿＝貧乏
よって
デブ＝貧乏
大学生なんて人生で小学生の次に楽な期間じゃん
俺も大学生の時はバイトで忙しかったし金もなかったけど自己管理はしてたぞ
つかそのぬるま湯で自己管理できずに言い訳してるなら社会人になってもダイエットは無理だろ

97 ：

もやし・キャベツ・小麦粉・やまいも・たまご・えびとか安売り肉とかツナ缶とか適当なタンパク質・ごま油・お徳用マヨネーズとソース
以上を常備して、１日一回はお好み焼きって決めたらラクだし安いんじゃね
スーパーにキャベツの皮ばかり入った袋とかあるから買い物のついでにカゴに入れてしまえばキャベツはタダだ、みじん切りにして大量に使え
小麦粉はほとんど使わず、キャベツにまぶして焼く感じで
マヨは値段もカロリーも高いから少量ずつ、ソースは七味入り醤油やポン酢などでも代用可
スーパーでその日に半額だった野菜や肉を使って焼けばいい
よく半額になる挽き肉や鍋用の魚など、買って火を通してバラけさせたのを冷凍しておくのもいい
安いタンパク質が何もなければ、そのときはプレーンのキャベツ焼きにすればいい、たまごは入ってるからバランスは良い
油を使わないフライパンで焼けばさらにいい
あとは牛Rを切らさないようにすれば多分倒れないと思う
他の二食は、千切りキャベツとちくわ（超薄切りにして冷凍可）のサラダとか、
スーパーで拾った余り野菜のスープとか、何もなければ食事を抜こうくらいに思ってたらいいよ
それでもダメなら絶食するかもっと働くかしろ

98 ：

結局、貧乏とか忙しいとか言い訳している間は痩せないって事ですね。

99 ：

イソップ物語にあったな

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