運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目

1 ：2012/07/23 〜 最終レス ：2013/01/09

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)
前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ 12歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1329820573/

2 ：

>>1
おつおつ。前スレ埋まったのでage

3 ：

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話教室に行ってきました。
その後、ハローワークに行って、久しぶりに繁華街に行って本屋で立ち読み
してきました。結局、本は買いませんでした。大きい書店は、座って本が読めて
いいですね。午後4時ごろ帰宅しました。7950歩歩きました。
昨日は夜中2時過ぎまで眠れず睡眠不足だったせいもあり、また、久しぶりの
人ごみで疲れました・・
その後、家でネットをしながら休憩をしていたのですが、妙な疲労感が取れなかった
ので、夕方思い切って、近所をジョギング22分(2.5km)してきました。
シャワーを浴びて汗を流すと、多少心身ともにスッキリし疲れがリセットされました。
久しぶりに朝早く起きたのですが、セミが鳴いていて、子供のころ近所の子と
ラジオ体操に行っていたことを思い出し、懐かしく思いました。
今日は早く寝られるといいのですが・・

4 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
午後にウォーキング30分、マシントレーニング1時間、気功1時間、
トレッドミル27分しました。
それにしても暑いですね・・
今年はジョギング続けられるかな・・

5 ：

今日はオフィス街に転職フェアに行ってきました。
暑かったです・・
9750歩歩いていました・・

6 ：

夕方に自転車で買い物、１時間２５分
２軒目をまわっているとき、胃のあたりが重く痛くなってきた、なんだったんだろう
今日は早めに寝よう

7 ：

今日は弟が甥と姪を連れてきていたので、夕方、甥と一緒にジョギングに
行きました。
ジョギング17分(2.5km)しました。
しかし子供って元気ですね・・
>>6
大丈夫ですか？あまりご無理をなさらないように・・

8 ：

どうもこのところ、体がだるく妙に暑かったのですが、
気候のせいかなと思っていたのですが、さきほど熱を測ってみたところ
38度ありました。どうも、夏風邪をひいてしまったみたいです・・
当分、ジョギングとトレーニングジム通いは、休みます・・
もう、風邪薬を飲んで寝ます。

9 ：

踏み台昇降60分やった
最近はお風呂でシャドーボクシングやってるけど2Rが限界
家の中でも体を動かすと気持ちいいね

10 ：

解熱剤を飲んで熱が下がったので、夕方少し近所をウォーキング15分しました。
それでも熱が37度から下がらないので、明日病院に行こうと思います・・

11 ：

>>10
無理はだめです。
休んでください。

12 ：

>>11
ありがとうございます。病院に行って風邪薬をもらってきました。
熱は6.7度ぐらいまで下がりましたが、ウォーキングには行きませんでした。

13 ：

今日は7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
夏風邪からの熱が下がりきらず36.8度ぐらいあるので、あまり寄り道せず
帰宅しました。
しかし、微熱がなかなか下がりません・・

14 ：

夕方に自転車で買い物、１時間４５分
今日は暑いけど体調はよかった、暑さに慣れてきたのかな？
>>7さん、お気遣いありがとうございます
>>13さんもどうかお大事に

15 ：

>>14
お気づかい、ありがとうございます。
おかげさまで、熱のほうは、36.6度まで下がりほぼ平熱に戻りました。
熱が下がったので、夕方に近所のスーパーまで往復30分ウォーキングしました。

16 ：

おひさです。
気温が程よく下がりきった中、４ｋｍを２４分でゆっくりと・・・
最近走りきった後に右ふくらはぎが肉離れ気味・・・

17 ：

今日は夕方に10分ウォーキングしました。
熱のほうは、36.6℃ぐらいになったのですが、少し活動すると37℃ぐらいに
上がってしまうので、当分激しい運動は控えたいと思います。
>>16
運動前後に、ストレッチ運動をする方がいいですよ。

18 ：

自分も書いてみよかな。
今日はジムで上半身筋トレ＋平泳ぎ25分。
ジムに行くまでの自転車15分が何気にいい準備運動になってるなと思う今日この頃。

19 ：

夕方に自転車で買い物、１時間５０分
あまりの蒸し暑さに袖なしを着て出たけどもやっぱり暑かった
みなさん毎日頑張っててすごいなぁ
体調のよくない方も無理せずほどほどにして
無事に夏を乗り切りたいですね

20 ：

ようやく、熱が下がったので、夕方少しウォーキング15分してきました。

21 ：

昨日一昨日とそれぞれ1時間ほどウォーキングしました
夕方風が吹いてるとそれほど暑苦しくないので気持ち良かった
昨日は帰りにコンビニで発泡酒を勢いで買って飲んでみましたがそんなに美味しくない…
飲んだ後はお風呂に入ってゆっくりして寝ました
今日は雨なので歩けそうにないなあ

22 ：

熱が下がり夏風邪も治ったみたいなので、夕方にウォーキング15分しました。
いつもだったら、風邪を引いてしまうと気管支炎になり、1ヶ月も2ヶ月も
咳と微熱が出て苦しかったのですが、今回は1週間ぐらいで治りました。
これも気功教室に出ているおかげかもしれないなと思いました・・

23 ：

>>22
体の免疫力が上がってきたのでは？ウォーキングの効果かも知れないですね
なんだかんだで今日も1時間ほどせっせと歩いてきました
雨が上がった後でやけに蒸し暑かったけど運動の後のシャワーが気持ちいい！

24 ：

>>22
基礎体力が増えていると思います。

25 ：

>>23
体の免疫力が上がってきたのでしょうか・・ウォーキングの効果もあるかもしれません。
運動後のシャワーって気持ちいいですよね。
>>24
基礎体力が増えてきたのでしょうね・・いずれにせよ、うれしいです。
今日は甥と姪を父親と一緒にプールに連れて行って、遊ばせました。
ついでに、クロールで1時間半ほど(1km)泳ぎました。
子供のお守りと、運動で疲れました・・
熱のほうも、36.6度で平熱に戻り、夏風邪の方は、おかげさまで治ったみたいです。
うれしいです。

26 ：

今日は夕方に15分ウォーキングしました。

27 ：

30分歩いてきた

28 ：

夕方に自転車で買い物、１時間３５分
今日は１日風が冷たくて気持ちよかった
毎日こうならいいのにな

29 ：

夜結構歩いてる
今行ってきてファンタ飲んだ

30 ：

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その後、繁華街に行って大型書店で立ち読み（座り読み？）して、
喫茶店によって午後2時ごろに帰宅しました。5065歩歩きました。
以前は不安感から、人ごみに行くのが億劫でしたが、気功教室に出ているせいか、
人ごみに出ても、以前ほど疲れなくなりました。うれしいです。
自覚症状はないのですが、夏風邪がまだ治りきっていないせいか、動き回ると36.8度ぐらいの微熱がでます。
早く、風邪が治って、ジョギングがしたいです・・

31 ：

気功ってすごいんだな…

32 ：

夕方に15分ウォーキングしました。
>>31
気功すごいですよ。
いつも感じていた不安感もやわらぎ、人ごみにも出られるようになりましたし、
夕方も外出できなかったのが、外出できるようになりました。
それと、外出時にドアの鍵を閉めているか何度も確認する癖も良くなりました。
おすすめです。

33 ：

＞＞３０さん
良かったね♪
　　〜ウォーキングについて　北斗神拳最終伝承者・久世

34 ：

主犯格少年の父親が出てたキモイ映画
息子がヤバイのもある意味納得
http://www.youtube.com/watch?v=iaQRUYSQhrE

35 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午後にウォーキング15分、エアロバイク10分、気功1時間、
ジョギング9分しました。
病み上がりなので、マシントレーニングとトレッドミルは、しませんでした。
帰宅して熱を測ってみると、平熱だったので、夏風邪は治ったみたいです。
いつもは風邪をひくと、ぜんそくみたいになり1ヶ月も2ヶ月も治らなかったのですが、
今回は、1週間ほどで治りました。
これも気功を受けているおかげで、体の免疫力が上がってきたのかもしれないと
思いました・・

36 ：

気功やりたい

37 ：

私も気功やりたい
ヨガなんかも良さそうだな
水泳もいろんな病気に良いみたいだしスポクラ行きたいが先立つ物がない

38 ：

夕方に自転車で買い物、２時間１０分
最初の店で上着を裏返しに着ていることに気づいて、
次の店で着なおした、ちょっと恥ずかしい
お盆前だからなのかお店が混んでいて、いつもより時間がかかりました

39 ：

今日は夕方にジョギング15分、ウォーキング7分しました。
病み上がりなので、ジョギング時間は少なめにしました。
自分は、やはりジョギングが合うみたいです。ジョギングして
汗をかいて、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
>>36
>>37
気功いいですよ。市民講座などのカルチャースクールとかでもある所が
あるみたいなので、探してみてはいかがでしょうか？
それと、スポーツジムですが、公営のスポーツジムだったら安いですよ。
自分が行っているスポーツジムは、障害者割引で、1ヶ月定期券で3000円
です。1回券だったら500円です。
それと、気功教室といっても、そんなに難しいポーズとかしているわけでは
ないので、アマゾンとかの通販で、気功の本とかDVDを1つ購入して、
自宅でするのもひとつの方法だと思います。
基本は、腹式呼吸だと思います。
気功教室で「立禅」を教わったので、毎朝、自宅ですることにしました。
これで、不安感が取れてくれるといいな・・

40 ：

今日は歩いてる時にうつが襲ってきてちょっと気分がよくないけど１時間ほどウォーキングしました
田んぼの稲の緑が美しかったです

41 ：

夕方に自転車で買い物、１時間４０分
今年は入道雲をほとんど見なかったなーなどと考えていたら
横から飛んできたセミが顔に当たった
メガネしてなかったらあぶなかったかも

42 ：

今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅5分、
夕方にジョギング15分、ウォーキング6分しました。

43 ：

久々に夕方からいつものコースを散歩しました。風が強く、涼しかったです。

44 ：

今日は、弟夫婦が甥と姪を連れてきていたので、サッカーをして相手をしました。
今日は午前中にウォーキング10分、立禅5分、
午後に、サッカー約30分、夕方にジョギング15分、ウォーキング5分しました。

45 ：

今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅5分、
午後にジョギング20分(2.3km)、ウォーキング10分しました。
明日から、田舎に帰省するので4，5日運動の報告はできません。
携帯から書き込めると報告するかもしれません。

46 ：

今日は買い物と墓参り徒歩で行きました

47 ：

今日は夏休をとり、午前中市谷から靖国神社参拝を経て、九段〜神保町〜神田明神を歩きました。
鬱々とした気持ちが晴れない・・・

48 ：

プールで2時間歩いて来ましたー( ´ ▽ ` )ﾉ

49 ：

走ってきました。４キロ25分
ワーグナーの「ワルキューレの騎行」
ヴェルディのレクイエムの「怒りの日(Dies irae)」
ベートーヴェンの第５「運命」第１楽章
をwalkmanで訊きながら

50 ：

夕方に自転車で買い物、２時間１０分
ドラッグストアで買いもれがないかウロウロしていたら
だいぶ時間がかかってしまった
>>49さん、クラシック聞きながらジョギングなんていいですね！
車には気をつけてくださいね

51 ：

朝自重トレしました！
ここで書きながらモチベーション上げさせてもらいます( ´ ▽ ` )ﾉ

52 ：

昼に自転車で買い物、１時間５０分
夕方の来客があるのと曇ってるうちにと昼に出たら、
途中からサンサン照りになってまいった
おかげで疲れて来客の準備が遅れてしまった

53 ：

昨日、久々にエクササイズウォーキングしました。７キロ、５９分
いい汗かきましたが、今日はひどい筋肉痛です。
まずは習慣化（最低週一）してメタボ解消。

54 ：

夕方に自転車で買い物、２時間５分
さっき自転車でコンビニまで、１５分
どこにも売ってなくて絶望的と思っていたものが、
最後に寄ったコンビニにポンと置いてあった
うれしくなってもう１軒遠出してみたら、そこにも別の狙っていたものが
こんな日もあるんだなぁ

55 ：

帰省先から帰ってきました。運動再開です。
今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので受けてきました。
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、午後にウォーキング15分、
マシントレーニング約45分、気功1時間、エアロバイク10分、
ジョギング16分(2km）しました。
風邪をひいて、休養して以来、約1ヶ月ぶりのトレーニングになりましたが、
かなり筋力が落ちていました・・
田舎に帰省していたのですが、久しぶりに会ったいとことおばさんに
「健康的な顔つきしてるね。」と言われました。
毎日、運動しているおかげかなと思い、うれしくなりました。
田舎に帰省して、親戚の皆さんに会って話をしたのですが、
いろいろと良い意味で刺激になり、自分の人生を考え直す機会になりました。
うれしいです。もしかしたら、人生が変わるかもしれません・・

56 ：

午前にバスで病院＋買い物、２時間２０分
夕方に自転車で買い物、４５分
思い切って病院行けてよかった
でもなんか疲れが残ってる、昼間に出るのはやっぱりきつい
>>55さん、人生変わるってすごいですね！
暑いので焦らずゆっくり体力を戻してください

57 ：

今日は甥と姪が遊びに来ていたので、自転車に乗せて、自分はジョギングしてきました。
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅3分、
午後にジョギング33分(4.4km)、立禅3分しました。
>>56
お気遣いありがとうございます。>>56さんも病院に行けて良かったですね。
今回の田舎への帰省はいろいろと自分の人生を考え直せられる、
いい機会になりました。
風邪をひいて、体力が弱っていたので、徐々に体力を戻していきたいと
思います。
甥と姪を連れて行った公園のベンチの木陰で横になって青い夏空を見ていたら、
気分がスッキリして気分転換になりました。
「こんなにじっくりと空を見たのは、いつ以来だろう。」などと考えていました・・

58 ：

今日は午後にジョギング21分(2.3km)、腹式呼吸しながらウォーキング30分、
立禅5分しました。
やはり、自分にはジョギングが合っているように思います。
ジョギングして汗をかき、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、
気持ちもシャキッとしますね。英語の勉強もできました。
真夏に比べると日差しが少し弱くなり、風も心持ち涼しくなってきたように
思います。夏が好きな自分にとっては、少しさびしい気持ちです・・

59 ：

夕方に自転車で買い物、１時間４５分
今日は疲れが出たのか朝から腰が痛くて、一日うずくまっていましたが、
自転車をこいでいるうちにだいぶ楽になりました
日が暮れるのが早くなってきたようで自分はちょっとほっとしています
体調を崩しやすいのもあって苦手なもので
人それぞれですね

60 ：

今日は朝７時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
その後、繁華街に行って喫茶店に立ち寄り午後２時過ぎに帰宅しました。
4700歩歩きました。
その後、近所を16分(1.6km)ジョギングしました。
まだまだ、日差しが強いですね・・
以前も書いたかもしれませんが、気功教室を受け、立禅をしているせいか、
以前ほど、人ごみに行っても疲れなくなりました。うれしいです。
>>59さん、まだまだ、暑いので、あまりご無理をなさらないようにしてください。

61 ：

昨日からウォーキング始めました
就職支援所に通うまでの30〜40分程の距離を歩いたけど
ウォーキングに関する知識が全く無く、うっかりサンダルでやったもんだから
指の間の皮がベロンと向けて痛い…甘く見てました
今日からちゃんと靴でやります

62 ：

運動しても何も変わらない

63 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので、受けてきました。
午後にウォーキング15分、マシントレーニング30分、気功1時間、
ジョギング16分8(2.1km)、立禅7分しました。
気功と立禅をしているせいか、普段感じている不安感が和らいできたように
思います。

64 ：

今日は遅刻しそうだったけど、急いで歩いて30分で着いてよかった。
帰りはゆっくり45分で帰りますた。
ウォーキングって早歩きの方がいいですかね？
気持ちが焦るのでゆっくり歩きたいんだけど
ゆっくりだと効果ないのかな…？

65 ：

今日は就職活動で、オフィス街に行ってきました。
午後12時ごろ出かけて、午後6時前に帰宅しました。
8300歩歩きました。
>>64
早歩きの方が燃焼するカロリーは高いように思いますが、
一番の目的は、気分がスッキリすることだと思いますので、
自分の気持ちに一番合った速度でウォーキングされる方が、いいと思います。

66 ：

>>65　なるおど、まだ始めたばかりなので
これからいろいろ試してみたいと思います

67 ：

友達と一緒に散歩してきた

68 ：

夕方に自転車で買い物、１時間半
スーパーの駐輪場にシュークリームが袋ごとポトリと落ちてた
帰ってないことに気づいたらすごく残念だろうなぁとかわいそうになった
連日の暑さで体力がじわじわ削られているのがわかる
あと１０日もしたら涼しくなってくれるかな？

69 ：

今日は調子が悪いので２５分で切り上げました。

70 ：

今日は夕方にジョギング20分(2.3km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分、
立禅5分しました。
やはり、ジョギングすると心身ともにスッキリします。眠気もなくなりました。

71 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅4分、
午後にウォーキング15分、エアロバイク5分、マシントレーニング40分、
気功1時間、ジョギング15分(1.7km)、立禅6分しました。
汗だくになりますが、シャワーを浴びて汗を流すと、心身ともにスッキリします。

72 ：

ウォーキング1時間行って来ました

73 ：

>>71
立禅って何ですか？

74 ：

今日は午前中に立禅4分、午後にウォーキング15分、ジョギング20分(2.3km)、
腹式呼吸しながらウォーキング10分、夕方に立禅7分しました。
>>68
どうでしょうか・・今日はこちらの地方は、台風の影響でしょうか、
風もあり、真夏よりは涼しかったですが、日差しは相変わらず強いですね・・
あまりご無理をなさらないように・・夕方は涼しくなっているので、秋は
近づいているように思います。
>>73
立禅は、立って行う「禅」です。座って行うのが「座禅」ですね。
自分が通っている気功教室の先生から教わったのですが、
具体的には、一つの例を出すと、足を肩幅ぐらいに開き、立ってひざを少し曲げて、
手はお腹の前で大きい木の幹を抱えるイメージで前に出します。
この姿勢で、丹田（へその少し下の辺り）を意識して、腹式呼吸をします。
何種類かポーズがあるのですが、長くなるので、割愛します。
ネットで「立禅」を検索（画像検索も）すると、いろいろと出てきますので、興味がありましたら、
一度、調べてみてください。ネットによると「立禅」は太極拳のような武道の一つだと、
紹介しているサイトもありました。
誰でも、気軽に出来るので一度、トライされてみてはいかがでしょうか？
相変わらず、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
将来への不安感とか、マイナスの感情がなくなり、心身ともにスッキリして、
気持ちも前向きになれます・・おかげで英語の勉強もでき、心身ともに充実しました。
やはり、運動っていいですね・・

75 ：

>>74
立禅良さそうですね
私が通う大学の仏教の講義でも講師のお坊さんが「みんな禅をしよう！」と言ってました
「座ってなくてもいい！立って、横になって、お風呂に浸かって、いつでもいいんだ！」と
すごくエネルギッシュな人で私の憧れです
今私はウォーキングを続けてるんですが、ウォーキングだと頭の中が空っぽになる感じが弱くていまいち
またジョギングに戻そうかなあ
短時間でもジョギングのほうがウォーキングよりスカッとしますよね
私の場合はスカッとしてシャワー浴びてそのまま横になって終わっちゃいますけど

76 ：

夕方に自転車で買い物、１時間
街路樹のサルスベリの花が満開だった、夏の花だったんだなぁ
>>74さん、こちらも今日は珍しく過ごしやすかったのですが、
明日はまた暑いようです、明日出たらしばらくお休みするつもりです
みなさんのように毎日出る体力がないです

77 ：

ウォーキング35分、ジョギング15分
やっぱりジョギングを混ぜたほうがスカッとしますね
これから涼しくなるともっと気持ち良く走れそうで楽しみです

78 ：

今日は午前中に立禅4分、午後にウォーキング15分、ジョギング23分(2.5km)、
腹式呼吸しながらウォーキング7分、夕方に立禅7分しました。
>>75
ジョギングいいですよ。自分は短時間でもジョギングすると心身ともにスッキリ
しますね。立禅もいいですよ。何か、精神的に良くなっているような気がします。
>>76
気功教室の先生がおっしゃっていたのですが、夏はあまり無理をする必要が
ないそうですよ。お大事になさってください・・
>>77
ジョギングいいですよね。自分も走ると気持ちがスッキリします。
今日は先日に面接を受けた会社から、不採用通知が来て、気分が落ち込んでいたのですが、
思いきってジョギングに行って汗をかいて、シャワーで汗を流すと、気分も
スッキリして、気持ちも切り替えられ、英語の勉強もできました。うれしいです。

79 ：

夕方に自転車で買い物、５０分
大事な用事があったのにうっかりミスで出来なかった・・・
自分のせいとはいえ情けない
>>78さん、ありがとうございます
無理はいけないと思う気持ちと、ダラけているだけではダメだという気持ちが
うまくかみ合ってくれなくて精神的にもよくないのですが、
せめて夏の間だけでもうまく休めるようになりたいです

80 ：

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話教室に行ってきました。
その後、ハローワークに行き、その足で書店に行って立ち読みした後、
午後3時過ぎに帰宅しました。6500歩歩きました。
帰宅して家でネットをしながら休憩していたのですが、何かもやもやしていたので、
夕方、近所を23分(2.5km)ジョギングしました。その後、立禅5分しました。
やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すとスッキリします。
>>79さん、うまく休憩をとりながら、マイペースでぼちぼち行きましょう・・

81 ：

午前に自転車で用事を済ませに、ついでに買い物５０分
今日はやけに目が早くさめたので朝のうちに出た
おかげで晴れてはいたけどさほどつらくなかった
明日は休みます

82 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中に立禅7分、午後にウォーキング15分、マシントレーニング約40分、
エアロバイク5分、気功1時間、ジョギング15分(1.6km)しました。
気功と立禅をしているせいか、今日、気功の先生から「だいぶ、調子が良くなってるんじゃ
ないの？」と言われました。うれしいです。

83 ：

今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅6分、
午後にウォーキング27分、ジョギング23分(2.5km)、立禅9分しました。
昨日は夜更けまで寝付けず睡眠不足もあり、眠かったのですが、思い切って
ジョギングして、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリしました。

84 ：

頑張ってるな〜
偉いなあ。応援します！
自分も頑張りたいです

85 ：

夕方に自転車で買い物、１時間３５分
まだ疲れがとれていなかったけど、雨がやんでいて涼しかったので出た
途中雨が降ってきたけどさほど濡れずに済んでよかった

86 ：

今日は小雨が降っていましたが、ジョギングにでかけました。
午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅7分、
午後にジョギング23分(2.6km)、腹式呼吸しながらウォーキング7分、
立禅9分しました。
通り雨の小雨が降っていたせいか今日は涼しかったです。夏が好きな自分にとっては
少しさびしい気持ちです・・相変わらず、ジョギングすると心身ともに
スッキリしますね。
>>84
応援ありがとうございます。一緒に運動して頑張りましょう。

87 ：

昨日は涼しかったですね
部屋のエアコンを切るとかなり静かになって精神的に楽です
みなさんはジョギング、ランニングのときにどれぐらいのペースで走ってますか
息が切れない程度にでしょうか、それとも結構心臓がバクバクするぐらいでしょうか
軽くおしゃべりができる程度のペースで長時間続けるのが健康には良いとされていますが
私の場合は息が上がって多少心臓がきつくなるぐらいまでペースを上げたほうが頭がすっきりして気持ちいいです

88 ：

急ぎ足の速度で歩いてたら足の筋肉痛くなったんで
今は気持ち早めに感じるくらいで歩いてます
今日は雨の中だったから涼しかったけど結局汗と雨でダブルで服が湿った…
でも出かけたおかげでいい事が三つもあって超ラッキー

89 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室をしていたので受けてきました。
午前中に立禅7分、午後にウォーキング15分、エアロバイク5分、
マシントレーニング約40分、気功1時間、ジョギング20分(2.3km)、
夕方に立禅9分しました。
>>87
自分の場合、そんなに早くジョギングしているわけではないのですが、
おしゃべりはちょっとキツイかなというペースでジョギングしています。
ジョギング中は、「吸って吸って、吐いて吐いて」というペースで呼吸し、
息が上がりませんが、ジョギング後は息が上がって、肩で息をしている状態です。
速さで言うと、時速7kmぐらいの速度でしょうか・・
自分の場合、これぐらいのペースでジョギングすると、運動後、心身ともにスッキリします。

90 ：

100分ウォーク20分ジョグ。

91 ：

犬の散歩してきた
犬のテンション下がりまくりでワロタ

92 ：

今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅7分、
午後にジョギング20分(2.3km)、ウォーキング25分しました。
まだまだ、暑いですね・・
今日、古本屋で早起きして精神病を治すという目的の本を買ってきました。
「気分障害は必ず良くなる」という本です。
全部は読んでいないのですが、早起きしてみることを考えています・・

93 ：

２ヶ月ぶりに２０分散歩
休職して９ヶ月目
いつ浮上できるやら。

94 ：

あることは非常に有益な事ですよね。

ね？　がんばれ

95 ：

夕方に自転車で買い物、１時間２０分
また空気を入れ忘れた、後輪がボコボコ
自転車によくないのにな

96 ：

今日は午後にウォーキング25分、ジョギング23分(2.6km)、腹式呼吸しながら
ウォーキング7分、立禅12分、夜に座禅3分しました。
相変わらず、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリしますね・・
真夏に比べると日差しも少し弱くなり、風も少し涼しいように思いました。
何だか、さびしい気持ちです・・

97 ：

今日は午前中に腹式呼吸しながらウォーキング10分、立禅9分、
午後にウォーキング25分、ジョギング21分(2.5km)、夕方に立禅12分しました。
まだまだ、暑いですね・・
今日は青空に浮かんでいた入道雲がきれいでした。
新しく本格的なジョギングシューズを買ってから、ひざの痛みが治まっていた
のですが、今日は、左ひざに痛みを感じました。
長引かなければいいのですが・・

98 ：

夕方に自転車で買い物、１時間５分
途中、たまねぎを買い忘れたのに気づいて店に戻る
>>97さん、走ると関節に体重の３倍負担がかかるらしいので、
痛みが続くようならウォーキングに切り替えたほうがいいかもしれません
お大事になさってください

99 ：

今日はトレーニングジムに行ってきました。
気功教室を受けてきました。
午前中に立禅3分、午後にウォーキング30分、マシントレーニング約40分、
気功1時間、エアロバイク5分、トレッドミル27分、夕方に立禅11分しました。
>>98さん、お気づかいありがとうございます。
今日はひざの痛みがおさまっていたので、トレッドミルでジョギングしました。
自分の場合、ジョギングしないとどうも、心身ともにスッキリしないので、
できれば、ジョギングしたいのですが、ひざの痛みが続いてひどくなるようであれば、
ウォーキングに切り替えないといけないかもしれないですね・・
気功と立禅の効果が出ているのか日ごろ感じていた不安感が和らいで、外出しても疲労感が、
少なくなったような気がします・・

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