スポーツドリンクの作り方

1 ：2007/05/30 〜 最終レス ：2012/10/13

アクエリアスやポカリなどスポーツドリンクのおいしい作り方をを教えてください

2 ：

レモネードに塩を加える事を基本にすればほとんど展開のみで
出来るような気がするのー

3 ：

スポーツドリンクパウダーを買ってきて
水と混ぜ合わせればおｋ。

4 ：

近くの自販機から買って、タブを引けばよし

5 ：

缶のふたあければよし

6 ：

レシピ板だからどうやってパウダー溶かせば良いかなんて事ではなくて
レシピでええんで無いかと、基本は糖分、塩分、酸味料、アミノ酸、香料、炭酸
などで構成されると思う、通常家庭に有るもので作ろうとすると
糖分は砂糖、蜂蜜など、塩分は食塩、酸味料に換わるものは食酢、果汁
香料になるものは果汁や香辛料など、アミノ酸は科学調味料など、とりあえず
それらしき物の基本レシピ紹介してみよう、水1L、食塩8ｇ、砂糖50ｇ
レモン果汁30cc、以上、化学調味料は私の処には無いため入れられない
レモン果汁を食酢に変えたりクエン酸やオレンジ果汁にすることで味の
変化が楽しめるはずアスコルビン酸あればなおよし、少しは参考に
為ればよいがどなたかとっておきレシピ紹介してください。

7 ：

化学調味料の代わりに昆布の出し汁で

8 ：

いけてます　昆布を水出しして保存性を高めるためにアスコルビンサンを
加える　アスリートがやっていそうな感じがします

9 ：

塩は何％にすればいいんだっけ？人間の体液と同じじゃないと駄目なんだよね？

10 ：

6では
とりあえず0.8マイナスにしてあるよ

11 ：

＞6
水1L 粗塩8ｇ　砂糖50ｇ　イタリア製レモン果汁30cc
作ってみました。かなりアクエリアスに近い味です
ただ塩分がきつく感じます　やはりアミノ酸が入らないと
物足りないのでしょうか

12 ：

砂糖って多いんだな

13 ：

砂糖の変わりにパルスイート使うってのはどうよ、アスパルテーム

14 ：

味の素嫌いな人が使えるわけ無いでしょ

15 ：

age

16 ：

梅シロップ使えないかね

17 ：

砂糖よりも、黒糖や蜂蜜を使った方がミネラルが多くていい気がする

18 ：

>>11のレシピで作ってみたがやはり塩が口に当たる。そして物足りない。
砂糖の代わりにはちみつ入れてレモン果汁大目に入れればいいかもね。
アクエリアスなどとは違ってしまうが一応スポーツドリンクになるし。
昔はやった蜂蜜レモンの塩味。

19 ：

物足りなさをカバーする　良いものみつけてしまいました
昆布茶です　最新レシピ公開します
あら塩10ｇ　グラニュー糖70ｇ　レモン果汁45cc　昆布茶2ｇ
水1450cc
物足りなさが解消されて　はじめてポカリスエットを飲んだ時に感じた
濃度が出ています

20 ：

塩じゃなくて重曹じゃね？クエン酸と反応させてクエン酸ナトリウム。
にがりも入れて甘みはコーンシロップで。カリウムが難しいな。

21 ：

レモン果汁の替わりにリンゴ酢でもおkっぽい。
オレ的には、水500mlにリンゴ酢5mlだけで風呂上がりドリンク。

22 ：

>>20
微炭酸にするのですか？

23 ：

>>11
あんたすごいよかなりポカリに近づいた！味はほぼ同じだけど
なんか飲みにくい感じがするんだよね。蜂蜜入れればいい感じになるのかな。

24 ：

>>23
私も飲みにくいので
>>19のレシピを水2Lで作ると飲みやすいのですが
蜂蜜は生もののようなので試していません
昆布茶の変わりに昆布を使う方法もあります
昆布茶を抜いて代わりに昆布を入れるのですが
麦茶用のポットを使用して昆布を入れ水出しするだけです
昆布に含まれているヨードが体に良いらしいです
それにしても生のだし汁なので保存性は悪いです

25 ：

水1.5ｌ
砂糖70ｇ
クエン酸15ｇ
重曹10ｇ
レモン汁15cc
二酸化炭素が発生するので蓋を開けて放置。

26 ：

大根おろしをつかったスポドを作りたい
少し研究してみる

27 ：

!!

28 ：

アクエリアスとかとはちょっと違うんですけど、
梅干（あまり甘くないもので、大粒）を蜂蜜につけると、甘酸っぱくてさらさらした甘塩梅味（？）
の液体が出てきます。
それを水で割って飲む（１０倍前後でお好みに調節かな…）とかなりおいしいです。
塩分がちょうどよく体内に染み込む感じでおススメです。

29 ：

どの塩を使うかで味が決まりますね。ガツンとくる塩ではなくて甘みのある塩がいいかと。
誰か塩に詳しい人いませんか？

30 ：

>>28それおいしいよね！
うちの母が良く作ってくれてたよ

31 ：

>>28それおいしいよね！
うちの母が良く作ってくれてたよ

32 ：

甘酒（もち米と麹で作る方）を水で薄めて　
レモン果汁と　塩で整えれば　スポーツドリンクになりませんか？

33 ：

幼いころ、自分でスポーツドリンクを作ろうと試みた。
材料は塩と砂糖と水だけ。

34 ：

うろ覚えながら、昨日作ったスポーツドリンクっぽいもの。
・水（ボルヴィック）　１リットル
・グラニュー糖　たしか大さじ４杯ぐらい
・荒塩（海の精）　小さじ１杯
･昆布茶（伊藤園）　１ｇ
・ポッカレモン　大さじ２杯
なんかしょっぱすっぱくて、「熱中飴」って飴によく似た味だった。
次はグラニュー糖もう少し多めにするか、蜂蜜入れてみようと思う。

35 ：

自分でもいろいろ試してみたが、トップバリューの粉のスポーツドリンク買えばいいことに気が付いた。
１リットル６０円でできる。自分で作ればまだ安くはなるがそれほど大差は無い。
でも味は市販のもののほうが断然おいしい。
このスレの皆様、ごくろうさんでした。

36 ：

「ごくろうさま」と「お疲れ様」の違いも分からない夏厨だったですかそうですか

37 ：

>>35
駄目じゃんそれw

38 ：

水1L 粗塩7ｇ　砂糖30ｇ　パイナップルジュース30cc（手元にレモン果汁がなかったので）
酢30cc　クッキングワイン(白)20cc
クッキングワインはなかなかいい。やっぱわずかに酒が入ると味が結構変わる。

39 ：

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181439789/38
これ作って飲んだら頭痛くなった…

40 ：

>>39
直接書けばいいやん。
【熱中症予防ドリンク・運動時】
＜材料＞
500mlペットボトル（水）・・・1本
塩・・・1.5g
ハチミツ・・・大さじ1
レモン汁・・・小さじ1
【熱中症予防ドリンク・平静時】
＜材料＞
500mlペットボトル（水）・・・1本
塩・・・0.75g
ハチミツ・・・大さじ1
レモン汁・・・小さじ1

41 ：

あんたが書いたんだからいいやん

42 ：

水１L
あら塩５ｇ　グラニュー糖３０ｇ　レモン果汁２０cc　昆布茶2ｇ
これ位で、いいような気がする。

43 ：

617 名前： 名無しの心子知らず [sage] 投稿日： 2008/07/03(木) 14:52:36 ID:h8phKYcs
ケチケチドリンクの作り方
出来上がりが
塩：0.2％、クエン酸：0.5％、糖分：2％　になるように作ります。
そのままだと計量が大変なので10倍濃縮液を作って、適宜薄めてください。
10倍液1リットル
　　塩：20ｇ
　　クエン酸：50ｇ
　　糖分：200ｇ
これを溶かして1リットルにします。お湯のほうが溶けやすいです。
糖分は砂糖でもハチミツでもいいです。黒砂糖はくどくて不評でした。
ミネラル補給のため塩は天日塩、砂糖とハチミツ半々でやってます。
梅酢を入れるときは塩をその分減らし、梅シロップを入れるときは砂糖を減らしています。
レモンエッセンス等を入れるとそれらしくなるかもしれませんが、私はケチなので使いませんｗ

44 ：

>>43
本当にけちけちですね
もう少し楽しめる部分が残っているようで良いと思います。

45 ：

★スルガ銀行個人情報違法収集裁判★
スルガ銀行は どんな人のどんな個人情報を違法収集してたの？
スルガ銀行はどうして裁判起こされてることも隠してるの？
スルガ銀行は人に言えないようなことしてたの？
気になるなあ
http://360.yahoo.com/victimsagainstillegalbanksuruga
違法銀行スルガと闘う被害者の会VAIBS

46 ：

★ゴルフに持っていってる手作りドリンク
グレープフルーツジュース（１００％がおすすめ）
水
塩
クエン酸
砂糖またはガムシロップ
（私は液体のオリゴ糖を使ってます＝カロリー控えめのやつ）
グレープフルーツジュースを水で割り、塩を少し入れ、
味をみながらクエン酸（酸味）と甘みを加え、
好みの味に仕上げればＯＫ。
甘みも酸味も強いレモネードが大好きなのですが、
ああいうすっぱさを追求したい人向けかも。
生レモンを何個も使うと高いしなーと思い
グレープフルーツジュースで作ったらおいしかった。

47 ：

>>29
岩塩いいよ。あまくておいしい！
おろしがねで粉末にして入れる。

48 ：

http://imepita.jp/20080609/094600

49 ：

まず安静時に飲む場合はブドウ糖砂糖は不使用で
トレハロースとパラチノースを使う
水1Lにクエン酸1gビタミンC1g　トレハ30gパラチ30g
塩0.5g
運動時はトレハではなくブドウ糖を使う
水1Lにブドウ糖60g　ビタミンC3g　クエン酸1g　塩0.5g
ビタミンCを多くするのがシューガークラッシュを防ぐポイントだ

50 ：

シューガークラッシュってなに？

51 ：

いや〜ためになります。
ちょっと自分でも作ってみようと思いました。
家にクエン酸とザラメが余っているので。これに塩を加えて
後は昆布か･･･
とりあえず感謝

52 ：

バームと同じものつくりたい 誰かレシピ教えて

53 ：

>>52
ほれ。
d-カンフル24.9g
ハッカ油15.9g
ユーカリ油12.9g
ｌ-メントール8.0g
チョウジ油1.5g
レシピ板で塗り薬の調合を聞く奴がいるとは思わんかったわ。

54 ：

忘れてた。上記のものに加えてワセリン100gな。

55 ：

工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

56 ：

タイガーバームやん

57 ：

>>53
おいしくなかったです＞＜

58 ：

安く作れそうでいいね

59 ：

今年はさらに改良するよ
まだシーズンオフだが

60 ：

>>46
何となくマネして作ってみたら
うまーい！

61 ：

こんなスレがあったとは
昆布に興味津々
自分は今まで
粉ポカリ(薄目)＋ポッカ卓上レモン(数滴)がせいぜい

62 ：

　|/;|　‐-　　　　　　　　　　　　　　＼
　//;;/≠≡　　　　　　‐‐　　　　　　ミﾐ
ノ/;;;/　　　~ヽ　　　　≠≡＝×　:::::::::::
　i;;;/　/●二!ヽi　　　 r　　__　　　　::::::::
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　 ∧　　　____二＿___　　　　　　　　　__ノ
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　　 ∧　　　ヽ||||||||||||/　　　　　　　/;;;
　　　∧　　　(二二ノ||　　　　　　／;;;;;;
　　　　∧　　　　　　 ||　　　　／;;;;;
　　　　　∧　　　　　 | | 　／;;;

63 ：

糖分を摂取したとたんに脂肪燃焼は停止する。
市販のスポドリは9割方砂糖が入っている。
ダイエットしたいならエネルゲンorミュウがベター。
ベストなスポドリは手作り最強。
★水･･･500ミリリットル(500グラム)
※ちなみに水は水道水で大丈夫。日本の水道水の大部分は中硬水でミネラル分も有るし粉末も溶けやすい。ミネラルもっと！と言う奴は買ってきたミネラルウォーターにすれば良い。

★果糖･･･水の重量に対して5％以下、出来れば2.5％。
※500グラムの水の場合で5％＝25グラム・2.5％＝12.5グラム、10-15グラムぐらいが適当。
※運動時に摂取するならインスリンリバウンドをおこさず有酸素運動の効果を無くさないように果糖入りにすべき。砂糖問屋さんなどでキロ300-500円程度。スーパーなどでは見つからないかも。
・・・続く

64 ：

･･･続き
★クエン酸･･･1-2グラム。もしくは小さじに1/3程度。
※薬局で売っている25グラムの小さいので可。かなり持つし安いぞ。
★塩･･･1-2グラム
※最近は塩分過多な生活しているのが多いんで入れなくても可。

ココからが重要。アミノ酸！！
★BCAA･･･2グラム
★グルタミン･･･5グラム
※筋肉の6割はグルタミンでで3割はBCAAで出来てます。この2種類を摂取しておくと筋肉の再生成長がスムーズに。グルタミンは腎臓の働きを助け疲労物質の除去に役立ち、BCAAはエネルギーとして血中で利用され運動時増強に役立つ。
※BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン混合物質　ベストバランスの1：2：1のモノを探そう)　
･･･更に続く

65 ：

･･･続き(これでラスト)

★アルギニン･･･1グラム
※成長ホルモンの分泌を促す。グルタミン同様に疲労物質アンモニアの分解をしてくれるので疲労回復が早くなる。ただし味はまずい。エネルゲンの味はこれが正体。

アミノ酸はジムなどで売っているのは高い。輸入代行で探すとキロ単位で大変お安く購入できる。
市販されているマルチアミノ酸は必要ないアミノ酸や余計なアミノ酸が入りすぎ。それで総アミノ酸量が****ミリグラムとか威張ってるが、メインのアミノ酸の効果を打ち消したり邪魔したりするものが入っているあたりが厄介。
アミノ酸やサプリメントは必要なものを必要なときに必要な量を摂取。これがベスト。
ここに書いたのは運動時と運動後のドリンク。
脂肪燃焼を助けるなら運動前に、もう少し成分を変えたものを摂ると良いぞ。要望があれば書きます。

66 ：

要望無いから薀蓄バカは失せろ

67 ：

要望あるわ！やっと利きそうなレシピみつけた。
ありがとう。

68 ：

絶対に書き込むな。
改行がウゼーんだよ。

69 ：

まとめて書けないゆとりは100年ROMってから来い

70 ：

雪印版ゲータレードの作り方を教えて下さい。
ポカリに7up混ぜたら失敗でした。

71 ：

ゲータレード買って　その味今度再現しようと思う
エネルゲンほど難易度は高くないような気がします

72 ：

雪印版ゲータレード・レモンライム味は、個人的にはポカリを越えるほどの
美味しさでした。北米版レモンライム味は飲んだ事がないのでわかりませんが。

73 ：

こんなスレがあったとは。
ただ、ざっと見たけど、浸透圧考えてる人間が居ないのが・・・
あと、塩入れないと発汗時の吸収性が落ちるからな〜
とりあえず、今年の夏を乗り切った自作レシピ
材料　上白糖・エリスリトール（ラカントS使用）・カリウム塩（やさしお使用）
　　　重曹・レモン果汁
ラカントＳ　　ー　10g
上白糖　　　　ー　20g
やさしお　　　ー　2g
重曹　　　　　ー　1.5g
濃縮レモン果汁ー　45ml
塩と重曹はやさしお4g、重曹３gを水で事前に溶かしてその半量を使用。
おいらは溶かした後、トータルで100gになるように調整して50g分使った。
この材料を1Lの水に溶かせば、体液の浸透圧の約85%のハイポトニック飲料になるはず。
味的には、レモン果汁を酎ハイ用のグレープフルーツ果汁へ変えても良いと思う。
ただ、こいつは78kcal/Lのカロリー控えめの通常時用のドリンク。
スポーツ向けには、ラカントSと上白糖をやめて、高吸収のブドウ糖果糖で26gにした方がいいかな？（101kcal/L）
糖分が多い物を飲むと、インシュリン多量分泌→飲む前より血糖値低下っていう、インシュリンショック症状でパフォーマンス落ちるので、甘い物は基本飲まない方が良い。
果糖だと、インシュリンによる血糖値低下の影響を受けにくいので、スポーツ前もOK
BCAA等のアミノ酸は水分補給とは別で考えるべき。
サプリ飲んどけ（w

74 ：

こいつキモい

75 ：

ギャグなのか分からんsage間違いに、
散々書かれているインシュリンとかの話をだらだらと・・・

76 ：

昆布と鰹ダシと緑茶とリンゴ酢と蜂蜜使ってつくりたーい

77 ：

もっと活発になーれ

78 ：

>>76
その感じもありそうです
来シーズンまで持ち越しの課題に

79 ：

水：岩塩：蜂蜜：りんご酢
400：1：4：2
テーマ「シンプル・天然ミネラル・コストパフォーマンス」

80 ：

やっぱ味的にこっちで
水：岩塩：蜂蜜：りんご酢
400：1：4：4

81 ：

蜂蜜とか岩塩の数字はグラムでいいの?

あと岩塩ないからあじしおでよいか?

82 ：

重さでなく嵩で。ミリリットルで。塩もね。

83 ：

おもな調味料・粉の量と重さ
ベターホームのお料理１年生より引用
大さじ１＝１５cc　　　小さじ１＝５cc
塩　　　大さじ１　１５g 　 小さじ１　５g
水　　　大さじ１　１５g 　 小さじ１　５g
酢　　　大さじ１　１５g 　 小さじ１　５g
酒　　　大さじ１　１５g 　 小さじ１　５g
ワイン　大さじ１　１５g 　 小さじ１　５g
砂糖　　大さじ１　　８g　　小さじ１　３g
しょうゆ大さじ１　１８g　　 小さじ１　６g
みりん　大さじ１　１８g　　小さじ１　７g
みそ　　大さじ１　１８g　　小さじ１　６g
油　　　大さじ１　１３g　　 小さじ１　４g
小麦粉　大さじ１　　８g　　小さじ１　３g
片栗粉　大さじ１　１０g　　小さじ１　４g　　
パン粉　大さじ１　　３g　　小さじ１　 1g

84 ：

市販のは甘すぎる！
砂糖抜きの成分だけでいい

85 ：

レモンがなくなったからクエン酸買ってみた
しかし水、塩、砂糖、クエン酸だけだとまずかった
味がない
だがクエン酸が大量に余ってる
どうする俺

86 ：

>>85
洗剤として使う。

87 ：

ビタミンCを入れるのも味が出ると思う

88 ：

>>86
よく濯がないと錆びるよ

89 ：

ちょっと前サントリーの極みの青汁ってのを飲んでた
牛Rに溶かして抹茶ミルクみたいにして飲んでたけど普通に美味しかった
オリゴ糖が入ってるからそのままでも甘いけど
ゼロカロリーのガムシロップ入れて飲んだらまさに市販の抹茶ミルクの味
一ヶ月しか使ってなかったけど効能は…ウエストが縮んだのと便秘にならなかったことかな
選んだ基準はamazonのトップにあったという単純なものだけどｗ
安いのは不安だったのでサントリーみたいに大手なら大丈夫だろうというのが決め手だったけど
忙しくて飲んでなかったんだけどまた飲もうと思って
やずやかサントリーかどっちにするか迷い中です

90 ：

糖尿の俺の小便には蟻が集るぜ

91 ：

みんな塩分大杉だ
１日１ｇで十分だと聞く

92 ：

きょう東急ハンズで無添加昆布茶見つけた　
糖分と塩分が加えられていたがそれでも無添加なのかと
　
昆布出汁を冷やして飲用にするだけでも良いかな

93 ：

BCAAは牛R(粉ミルク)で代用できそう
ttp://www.otsuka.co.jp/health/bcaa/efficacy/

94 ：

>>92
補給用ならそれをそのまま飲めばちょうどいいんじゃね？

95 ：

ニュウ速から来ました。

96 ：

味噌おいしいよ

97 ：

夏の塩分補給について語るスレ　錠剤、塩茶、塩飴、直接なめる
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1281238607/

98 ：

>>63エネルゲンは１００ｍｌあたり２４ｋｃalもあってアクエリの１９
より高カロリーだぞ　嘘付くな

99 ：

運動してたくさん汗かくときに飲むなら、ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムあたりのイオンは必須だろ
普通に食塩使うだけじゃ、ナトリウム以外のイオンが接種できない

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