スポクラに通っている奥様２

1 ：2013/06/16 〜 最終レス ：2013/07/06

需要もあれば勢いもあるのに呪われてるのかすぐ落ちます。
スポクラに関する話題なら日記でもおｋだから書いてｗｗｗ
sageなくても構いません（埋もれすぎたらageてね！）
長文ＮＧでもありません（但し1レスに収まる範囲で！）
楽しい話題も、たまには愚痴も、疑問も相談も、荒れない程度に自由にどうぞ！
喧嘩禁止！次スレは>>980さんお願いします。

2 ：

>>1
乙
　 　　　 ＿＿_
　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|　次スレはここか
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ

3 ：

いち乙！！
一応前スレおいときますね。
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1368485877/

4 ：

スポーツクラブのスイミングにはまっています。
こんなに楽しいとは思わなかった、学生時代にイヤイヤプールに
入っていたのは何だったんだろうかと思う、きっと辛い物という先入観が
あったのかも、こんなに楽しいのに。去年の11月から通ってます。
アクアビクスもいいけど、参加したら疲れて授業についていけなさそうなので
今の所、４泳法の初級です。

5 ：

>>1乙アゲ

6 ：

>>4
私も子どものころから運動が大嫌いで、健康管理のために嫌々入会したけど
入ってみたら楽しくて…。週に3回くらい行ってしまう。
団体競技じゃないから運動神経が悪くても迷惑をかけずにやれるのが良いわ。
ダンス系とかは絶対無理だけど、ヨガとかストレッチするだけでも楽しい。

7 ：

>>4
私はまだ「楽しい」とまでは思えないんだけど、ほぼ毎日プールに行ってるよ〜
同じく、学生時代は嫌々やってたから、息継ぎも覚えないまま、なんとなく海では泳げる程度だった。
でもちゃんとクロールできるようになりたくて、練習してます。
真面目に練習すればちゃんと上達するっていう当たり前のことを、しばらく忘れてた。
楽しいってのはまだ先だけど、今は少しずつ上達してるのが嬉しい。でも、まだ下手だから苦しい（息が）

8 ：

1>>乙華麗！
週に3日通ってます！
皆さん熱心な方が多くて、自分もついがんばっちゃう。
特にバレエに出てる方達は、稽古着も本格的な感じだし、週１のレッスンだけでは
満足できなくて、よそでやっている方もチラホラ。
私は、楽しくて大好きだけどそこまでではないな・・。
ウエアもレオタード風のなんちゃってだし。

9 ：

いちおつです。
最近通ってるクラブに、150センチ100キロクラスの風船みたいな女の子（まだ20代前半くらい）が入った。
体型の自覚がないのか、タンクトップにショーとパンツで肉全開の格好してくるから
見たくなくても目に入ってしまう。
あとそんな体型なのに、プールじゃなくハードなエアロビ系レッスンにも出て、
しかも最前に陣取る。当然動けるはずもなく。
いったいなんなんだろうか。

10 ：

そりゃ運動したくて入ったんでしょ。

11 ：

お前に関係ないだろボケ

12 ：

運動はスイミング以外まったくしてこなかったけど今はジムに週6で行ってるｗ
午前行って、夜行ったりして自分でもビックリ。
予定もジムのプログラムとの兼ね合いを考えて組んでいるw
ステップ、エアロ、ダンス、コンバットと有酸素が楽しくて仕方がない。

13 ：

まだ行き始めたばかりだけど、筋トレやってトレッドミル30分でくたくたになる。晩ご飯
作るのもしんどいぐらい。
なので「なにかのついでに」とか全然無理。
これは慣れるもんなのか、わたしが体力なさすぎなのかどっちなんだろう。
ちなみにカウンセリングでは標準以上の筋肉量でした。

14 ：

>>13
どれだけ通うかにも寄るだろうけど、平気になるよ！
寧ろ、体力が付いて前より元気になる（と思う）
私なんか入会した時のチェックで「筋肉ないですねぇｗ」って言われたくらい
しかも体脂肪30％超えてたし、代謝少ないし、酷かったから、
筋トレ30分、有酸素40〜60分しただけで毎日ヘトヘトで家事サボりまくり。
今じゃあの頃の3倍くらい運動してるけど、家事も用事も体力的な負担を感じなくなったよ。
ボクシング系のプログラムとか、前は「まだ終わんないの？」って思いながらやってたけど
今は「あら？もう終わり？」って思う。>>13ﾀｿも自分の変化も楽しみにがんばれー

15 ：

おはよう〜前スレでコナミのプログラムを紹介してくれた人がいて参考になった（面白かった）ので
私も初心者向けホリデイのプログラムを紹介させて
エアロ4種類（らくらくエアロ、ランランエアロ、エキサイトエアロ、テクニカルエアロ）
ボクシング2種類（シェイプザボクシング、ボクシングキング）
ステッパー
コアボード
ズンバ
ビューティークイーン（女性限定、バストＵＰとか綺麗なウエストラインとか重視）
ターゲットアブス（腹筋強化）
Ｊポップダンス
スローヨガ（座ってやるのが多い）
バランスボール
健康ストレッチ（ちょっとヨガ風）
パワーマックス（ダンベル）
ＰＭサーキット（ダンベル）
ダンベルチューブ
６パックアブス（腹筋）
スリムアップアブス（腹筋）
あとプール色々

16 ：

一乙です！
>>13
最初はやっぱりすごく疲れた！ご飯食べながら寝そうになるくらいw
昔ここで相談したら、ちょっと頑張りすぎなんじゃと言われて、少し控えめにしたらだんだん慣れてきた。

17 ：

頑張りすぎちゃう気持ちわかる。
昔はスタジオから筋トレ、プールまで
全部まわってた。
仕事してなかったのでお弁当まで持参して一日中遊んでた。
今なんてスタジオさくっと2本出て終了だよ。

18 ：

私は汗かくと頭痛くなる時がある。
あんまり汗かきやすいタイプではなく、
特に顔から上は更に汗かかないんだよね。　
皆さんのところのスタジオは冷え冷えですか？
私が行ってるところは建物が古いらしく、空調もあんまり新しくなくて時々異常に部屋が暑い時がある。

19 ：

それ、酸欠か熱中症気味になってない？

20 ：

>>19
水分は頑張って取ってる。
確かに筋トレに集中してると呼吸忘れてたりする時があるけど…。
汗をもっとかきたいんだけどどうすればいいんだろう。
ちなみに血圧は低いです。
スーパーヴァームとか飲んでやってるけど、ダラダラ滴り落ちるみたいにはならない。

21 ：

頭いたくなるのは有酸素系プログラムで呼吸に意識がいくあまり息を吸いすぎて過呼吸気味になってるとかじゃない？
ヨガも頭に血がのぼるようなポーズは頭いたくなる人いるみたい。

22 ：

汗のかき方は元々の体質によるものが大きいんじゃないかしら。
私はシャワー浴びたみたいな異常な量の汗をかいて毎回恥ずかしい思いしてる。
スポクラ通いはじめてようやく3か月目突入。
最近、入り浸っちゃってるよ。
昔運動嫌いだったのが嘘みたい。
体を動かしてストレスを発散するって意味がようやくわかってきた！

23 ：

痩せた？
私は出産後のたるんだお腹がそのままになっていて（もう１０年もの）
引き締めたいけどなかなか引き締まらない。それ以前に体力がつかない。

24 ：

>>23
どのくらいの頻度で何をやってるの？
スポクラに通ってて引き締まらず体力も付かないって、週に1回とかかなぁ。

25 ：

スポクラ通って10年になる。
スポクラは健康増進施設だから、各々目的がある訳で
仕事あったり用事あったりして、週1回でも時間作ってくる人もいるからね。
最初から運動神経があってスポーツできる人とそうでない人の差は歴然。
反射神経ですぐ分かる。ガリデブ筋肉質関係ない。
だから要するに、他人を揶揄するよりも、自分は自分でやる時はやる、みたいな自己満足でいいと思う様になってきた。
汗のかきやすい人は、逆にサウナの入りすぎは良くないとか、言われてるよね
汗かきにくい人は良いらしいけど。

26 ：

ジムって汗かくことがステイタスなの？wって思う。
体質にもよるし、汗たくさんかいてるからカロリー消費してるとか上手に動けてる判定基準になるわけでもないしね。
楽しくケガしないで長く続けられることが大事だと思う。
汗がたくさんでなくても気にすることないよ。

27 ：

最近暑いせいかシャワー浴びるとぐったりしてしまって
自転車こいで帰るのが億劫になってしまう。
せっかく頭と体を洗っても家に着くまでにまた汗だくになるし
今日はタオルでサッと汗拭いてそのまま帰ってこようかな。

28 ：

今日もスイミングに行ってきた。
最初は運動をした事がなかったので、1時間アクアなどをやっただけで、
プールから上がった後、体中の血液が足に降りてしまったんではなかろうか、
と思うぐらいで、家に帰ってもグッタリして半日動けなかった。
でも半年たったら、帰りに買い物行ったり家事をしたりできるようになりました。
早く５０ﾒｰﾄﾙをスイスイ、楽に泳げるようになりたい。
しかし、1時間プールに入っている間に２〜３回トイレに行きます。
体が冷えるからかな、頻尿気味になる。

29 ：

>18
私は運動性の頭痛持ちで、頑張っちゃうとその後頭痛が襲ってくる。
エアロ1本位なら平気なんだけど、ハイインパクトなのをやるとダメ。
今はレッスン前に鎮痛剤飲むようにしてる。

30 ：

>>28
水のなかは入ってるだけで疲れるよね。
小学生の夏休みのプールから帰ってきた気だるさで再生されたw

31 ：

>>21
>>29
私は例えば重いバーベルとかを持ち上げる瞬間とかに一瞬頭痛くなったりします。
あと室内に風を感じられないとき。
大きいサーキュレーターとかが回って風を感じられると頭痛が引いたりします。
私は緊張性頭痛になることはほとんどなくて、いつも偏頭痛。
春から夏にかけてが圧倒的に多いのですが、冬も暖房がすごく効いた部屋の中とかでたまに頭痛くなることも。
で、今日はすごく汗をかく格闘技系有酸素プログラムで、いつもの倍の量のドリンクを持ち込んでやってみた。
いつもバイクとかダンス系のあまり汗をかかないものでも、
最後の方ではドリンクが足りるか微妙な感じになっていたのを気にして、
ちょっと少なめに水分取ってたのがいけなかったのかなぁと思って。
今日は思う存分水分取れたからか、頭痛にはならなかった。
今まで1時間の有酸素プログラムで500のドリンクがだいたい空になるくらいだったけど、それでは足らなかったのかもしれない。

32 ：

あんたの話長いわorz

33 ：

>>24
ジムは週２〜３は行くようにしていて、エアロビとかコンバットをやってヘトヘトに
なってしまいます。
筋トレは腹筋１０回、おしり１０回、内もも１０回、ウエスト左右１０回やってます。
ウエストと太もも、おしりを引き締めたいです。誰かアドバイス下さい。

34 ：

スタッフに相談してみてトレーニングメニュー作ってもらったらいかがかな。
あるいは乗り物系漕いで心肺強くしていくとスタミナ付いてくるよ。
筋トレ１０回ずつってのは、１セットだけだとシェイプアップには足りないと思う。
でもスタジオも含め、続けていれば徐々に強度上げられるから、がんばって！

35 ：

筋ﾄﾚが足りなさすぎだから、自分でできないなら
筋ﾄﾚ系レッスン（ボディパンプとかｼｰｴｸｽﾜｰｸｽとか）に出るようにしたら？
あとはスクワットを気付いたときにするくせつけるとか。

36 ：

ピラティスおすすめするわ。

37 ：

>>33
10回じゃ足りないと思う
私も全然体力ない筋力ない状態でジムに通い始めたけど
それでも「少なくとも10×2回ずつ」はやるように言われたよ。
負荷を軽めにして回数をこなして、少しずつ重くしていくとかの方がいいみたいよ。

38 ：

筋トレって1ヵ月くらいは続けないと効果が出ないと思ってたけど
数日でも繰り返してると確実に力がついてるのが分かって楽しくなってきた。

39 ：

わたしもパンプをお薦めする。
低負荷高回数、フォームを正しく。
お腹のたるみ、背中の筋肉を鍛えるといいよ。
姿勢がよくなると、
横に間延びしたおへそが縦になる。

40 ：

みなさんアドバイスありがとうございます。
明日パーソナル申し込んでみます。

41 ：

あれからの続報です。今日あの若干佐藤浩市入ってる50代らしき男性会員と後日食事
に行ってみることに決めました。なんか根気に負けてOKしちゃった。
私なんかの一体どこがいいんだろって思うけど。

42 ：

ものまねの人しか浮かばん

43 ：

セールが始まったらウエアを買い足そうとwktkしている
今はトップスは普通のＴシャツなので、ヨガなどで下を向くと首周りが邪魔になる
3年ブランクがあってこの間再開したら、ウエアの流行がすっかり変わっていて
我ながらダサくてモチベーション下がっちゃう
あんまりキメキメでも恥ずかしいけど

44 ：

>>41
何の続報？

45 ：

>>44
お触り禁止

46 ：

パンプはいいプログラムだよね。
単純にスクワット100回と言われてもできる気もしないしやる気も起こらないけど
パンプだったらどさくさに紛れてできちゃうし
60分のマスタークラスだったら、主要な筋肉は網羅してくれてるから
全身のトレーニングができるしね。
だからパンプは結構筋トレ嫌いな人も出てたりするよね。

47 ：

自分で筋トレマシーンでやる時間あるならスタジオで有酸素プログラム出た方が楽しいと思っちゃう。
筋トレ系プログラムはスタジオ入ったら筋トレをやらざるを得ないからね。
ストレッチも自分で充分するのはなかなかできないけど、ヨガならやらざるを得ないw
筋トレ系、調整系、有酸素系プログラムと満遍なくやってる。

48 ：

私は有酸素はズンバ（週3）とコンバット（週2）とステップ（週2）、
筋トレはパンプ（週2）とｼｰｴｸｽﾜｰｸｽ（週2）、
その他ピラティス（週1）、ヨガ（週1）、ストレッチポール（週1）
をやり続けて約半年。
バランスのいい食事を腹八分目でお菓子なし生活をしてたら、
155センチ54キロ→43キロまでいきました。

49 ：

>>48
私は155で46（今日は45.5kg）になったけど、もうこれ以上は痩せない方がいいかなって感じ。
人にもよるのは分かってるけど、48ﾀｿは自分で痩せすぎな感じはしない？
私は若い頃は43とかでも周りに細過ぎって言われて、大体46kg前後がスリムって感じでちょうど良かった。
今はそのベストの46になったけど、年齢のせいか、これ以上痩せたら顔がゲッソリいきそうでセーブしなくちゃって感じ。
でもプログラム楽しくって、出たいのたくさんで困る！嬉しい悲鳴だけどさ。

50 ：

>>49
痩せすぎてないですよw
今はﾌﾟﾗﾏｲ1キロを目安に維持に入っています。

51 ：

6月初めから入会して、すごく楽しくてハマってます
平日はだいたい毎日通っていて、好きなプログラムは出るから
どうしても昼をまたいでしまう
悩みは夏休みの事。
下の子がまだ小６、子供が心配というより、
夏休みだからスポクラに足が遠のいてしまわないかが気になる
上の子の部活の為に早朝弁当つくるので、ついでに作って
お昼帰れない時は弁当食べさせようかとも思ってるんだけど。

52 ：

私の通ってるスポクラは以前は「レスミルズ」だったけど、
数年前から「グループ○○」（ブラボー関係？）に変わったよ。
内容はレスミルズに似てて、パンプはパワー、ジャムはグルーブ、ヒーリングはセンタジーなど。
変わったばかりの頃は、似てるんだけど微妙に違って（特にグルーブ）会員さんの評判はいまいちだったけど、
ここ何年かはだいぶ良くなって、面白くなってきた。
慣れたのもあるかな。

53 ：

おお、155奥がたくさん！
私は155/41　これがベストだと思っている。
ちょっと油断すると30kg代になっちゃう。
ストレスで痩せるタイプだから、ジムに通ってストレス発散して
今の体重をキープしている。

54 ：

骨格も筋量も人それぞれなのに
事細かにスペックを言われてもね〜

55 ：

今日もスイミングに行ってきた。
25ﾒｰﾄﾙを何回もで800ﾒｰﾄﾙぐらい泳いだ。
早く隣のコースの人たちみたいに、1500ﾒｰﾄﾙの長距離をスイスイ泳げる
ようになりたい。
半年前から通って、５キロ痩せたと思って喜んでいたけど、また
体重が元に戻りつつある・・・　　お腹がすき過ぎるｗ

56 ：

176cmの私は最前列でやりたくても最後尾になる
デカくてイントラが見えなくて迷惑らしい。
そりゃそうかもしれないけど、後ろってすごい混んでるんだよー
あと下手な人が多くて危ないんだよー、立ち止まってたりするし。
かと言って最前列なんか立ったらトーテムポールのせいで見えない！とか言われるだろうしな…
 
あと10cmぐらい小っちゃければな。。
体重は52キロなんで横には大きくありません。トホホ

57 ：

>56
最前列真ん中じゃ確かに迷惑かけちゃうかもしれないけど、最前列左右一番端なら
後ろの人達は、斜め前方向にイントラを見る形になるから迷惑にならないと思うけど？

58 ：

>>52
多分私が行ってるところと同じシステムだ。
ベストフィットネスシステムというやつだよね。
同じ人がいてくれて嬉しいw

59 ：

パンプの後にコンバットやステップやると
「養成ギプスつけてんのか？」って位身体が重いし、脚が上がらない
でも汗は1.5倍出る気がする

60 ：

最近パンプ始めたけどバーベルの軸だけで2キロあるらしい。それ聞いて軸だけでやってるw
背中は重りつけるけど1.5を片方づつとか。
筋肉痛になると2日くらい他のプログラムに差し支えるからw

61 ：

>>56
176�pは大きすぎるよ。
確かに前列ど真ん中だと柱が立ってるみたいで邪魔扱いされるだろうね。
それでイントラが小さいと最悪。

62 ：

前にいてもいいけど重なりたくない。鏡見えないからw

63 ：

みんなも身長が高くなればいいのにね！
すらっと高くてごめんなさい。

64 ：

スタッフが組んでくれたメニュー（筋トレ＋有酸素）
いつもは時間的に全部出来なかったけど
昨日は全部こなせて「やった！」って思ってたんだけど…
帰宅してからバタンキュ〜、
今日も体が重くて、日中はずっと寝てて
スポクラに行けなかった。
メニュー自体そんなにハードではないのに、
体力のなさにホント情けなくなる。

65 ：

>>61
身長高いのはその人のせいじゃないじゃん。
ましてや邪魔もしてない人の只の愚痴に、よくそういう酷い事言えるね。
出来もしないくせにずっと上級出続けてるデブの方が邪魔だよ。

66 ：

180超えの男が前列中央にいることもあるしねー

67 ：

うん。そう思う。
170超なんて男性では当たり前だから、あんま気にしなくていいんじゃないの
慣れた人なら前にいても後ろの人がちゃんと鏡見えて考えながら動けるし
センター最前列でイントラとまるかぶりかつ無茶苦茶な動きだと微妙かもしれないけどw
んなこと言ってたらでかいマッチョはスタジオ出れないよ

68 ：

体型関係無く、上手な人が前にいてくれると助かる
自分もあんな風にカッコ良く動いているつもりになれて気分良い

69 ：

レッスンで後ろに上手い方がいると
反転したとき見れるから助かるわー

70 ：

「この人ダンス歴ある？何かレベルが違う」
って人は最前列に出ないんだよね。
確かに体型はスリムとは限らないなぁ。

71 ：

火曜の夜は有酸素系プログラムがめじろ押し。やった感ハンパないw
ホットスタジオだから汗ダラダラ。

72 ：

トレーナーと二回目のＨ。最初は勘違いかなとおもったけど、今はストレートな愛情を感じるように

73 ：

>>72
おめでとｗ
私も若干佐藤浩市入ってるあの人といずれはそういう風になっちゃうのかなぁ・・・
なんだかんだ言ってやっぱりスポクラ恋愛って結構あるもんなんだねｗ

74 ：

うんこ2連発

75 ：

>>73
ヤル気満々だねw不倫板池

76 ：

今週は天気のせいかだるいｗ
そういえばうちのジムのスタッフって、事務仕事苦手みたい
会員コースやオプションの変更頼むと、まずスムーズにいったためしがないｗ
主人は「やっぱ脳みそも筋肉なんだな」とか言っちゃってるｗ

77 ：

毎日スタジオに入り浸ってたら、最近ちょっと膝がいたい。
さすがにやり過ぎってことかしら。
たいした痛みじゃないから、それでも出てるけど。膝も鍛えられるならいいんだけどなー。

78 ：

Rでんがな

79 ：

>76
フロント業務担当するスタッフって、ジムエリア担当とは別にいないの？

80 ：

膝の痛みは関節症かもしれないけど
太腿の筋肉をもっと鍛えるとか、腹筋背筋をしっかり使って膝に体重をかけない動きをするとか注意出来ることはあると思う
トレッドミルで足音がバンバン出てる人はかなり膝にも負担かかってる気がする

81 ：

私も以前、ジムに入り浸ってたら膝が痛くなって、
（健康相談みたいな形で月イチでジムに来る）
整形外科医の来訪日とちょうど重なったので診てもらったら、
鵞足炎（がそくえん）って言われたよ。
オーバーワークなので
しばらくは有酸素運動は抑えましょうって言われたから、
膝の違和感がなくなるまで（一週間ぐらい?）、筋トレだけしてました。

82 ：

もう半年くらい毎日スタジオやってるけど私は大丈夫だわ。
よくスタジオで見かけてた人がしばらくぶりにスタジオに来たけど、膝痛めて水がたまって休んでたと言っていた。

83 ：

スタジオレッスンの強度はその人によるよね。
毎日スタジオレッスンに３つも４つも出てても私は平気〜、全然疲れないし足もいたくないの〜みたいな人いるけど
本当にしっかり動いてるか？というとそうでもなく、
動きは小さいわ、足はあがってないわ、ジャンプするところももしてないわ、
手もちんたらといい加減だわって人多いよ。
あれなら1日何本でもできるでしょうねと思う。
結局運動量とカロリー消費量なんてその人の動きだからね。
上級クラスに出てても全く動けてない人は運動量は少ないと思う。
中級以下でも自分にあったクラスに出てしっかり動いた方がいいよね。

84 ：

>>83は>>82をディスってんの？

85 ：

>>84
いいや、一般論を言ったまで

86 ：

ついてる温泉目当てにスポクラ会員だけど、
ここのところ暑くて日中は一歩も外に出たくない〜。
でも身体動かさないとかえってだるいよね。
だるい〜。

87 ：

>>85
負け惜しみ乙

88 ：

クロールばっかりすると腕が痛くなるので、ビート板バタ足とクロールを交互にやってる。

89 ：

もう器具使うのも、プールもめんどくさくて、
だらだら4キロくらいウォーキングしたら、
サウナ、温泉、帰りに図書館よってからスーパーがパターン化してきた。

90 ：

今日もスイミングに行ってきた。
時間を間違えて、いつも通りに行ったらアクアビクスをやっていたので
それも受けて、水泳もしたので疲れた〜
明日は大雨だったら、行かないな。

91 ：

たまに思うのは若い子でもおばさんでも
姿勢悪いなぁって人が多い。
海外なんか行くと気が付くんだけど、日本人女性って猫背の人多いんだよね。
フニャッと丸まったまま歩いたり走ったりしてるんだけど
すごく老けて見える。せっかくスタイルいい人でも台無し。
シャキッと背を伸ばして少し胸を張って歩くよう心がけてる。
少しでもそれでキレイに見えたらいいなとｗ

92 ：

>>87
なぜそれが「負け惜しみ」になるのかわからない。
あなたはスポクラに行き過ぎで脳筋まで鍛えちゃったのかしら？

93 ：

痩せたいなら緩い運動を長時間するのが効果的だから、手抜きで何本もレッスン出た方が痩せるよ
強度が強い運動は体力と心肺機能向上には効果あり

94 ：

>>88
わかるw
ジムが暑い・・・
そしてそこら中に蚊がいた・・・

95 ：

膝の痛みや鶩足炎、辛いよね。
私はジム入る前にやってたウォーキングやスロージョグで発症してからは痛むのが癖になってた。
自分の場合、元々自重が重いのに加え、
ハムストリングスが硬いのとX脚。それで膝内側に負担掛かりっ放しだったそうで、
ジムに入ってからはパーソナルトレーナーさんや併設の接骨院にて
ハムストリングスの強化や柔らかくするためのストレッチ、
正しいフォームの習得。自重を減らす、何か症状でたら休息、などの指導を受けて今は発症しにくくなったよー。

96 ：

まったりストレッチポールいって来た〜
やってる最中はナニコレ効いてるの？という感じなのに、確実に肩こりが楽になってる。

97 ：

>>86
外暑いよね
スポクラに涼みにいく時もあるよ

98 ：

うちのジムあんまり空調が効かないから
同じメニューこなすのもやっとこさ。
滝汗で達成感はあるけどさ。

99 ：

今日のピラティスのイントラ追い込んでくれるから好きw

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