禁煙鬱について Part8

1 ：2012/08/08 〜 最終レス ：2013/05/28

前スレ
禁煙鬱について Part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1289202086/
＊喫煙することでニコチンの吸収により自己によるアセチルコリン
　生成能力が極端に低下している状態になります。そこで禁煙すると
　アセチルコリンが欠乏する状態になり「鬱」に似た症状がでる
　ことがあります。ここではそれを「禁煙鬱」とよんでいます。
　気力が無くなったり、些細なことで悲しくなったりと、気合いと根性
　だけではなかなか対処できないやっかいな症状。「禁煙鬱」
　引き続き、乗り越え方について語り合いましょう。
【注意事項】
禁煙鬱そのものを理解できない方の書き込みは禁止です。
喫煙者を罵倒するような書き込みは禁止です。
禁煙鬱と真性の鬱は似て非なるものです。真性の鬱の方はスレ違いです。

2 ：

過去スレ
禁煙鬱について
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1035863353/
禁煙鬱について part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1153221094/
禁煙鬱について part3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1179674519/
禁煙鬱について　part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1222872840/
禁煙鬱について Part5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1252820107/
禁煙鬱について Part6
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1270090501/
禁煙鬱について Part7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1289202086/

3 ：

>>1お疲れさまです。
禁煙鬱についてはいろいろ意見はあると思いますが、
人それぞれ、曖昧な情報が多いからこそ意見交換の場が必要かと。

4 ：

元からメンタル豆腐なのに鬱入ってきてやばい

5 ：

見事にこれだ・・・
頭回らんし憂鬱でどうしようもない本当辛い

6 ：

禁煙8ヶ月目の者です。
そういえばここ1ヶ月くらいは鬱にならなくなったような気がします。

7 ：

意味もなく泣いたりしてる

8 ：

あるある・・・

9 ：

それは真性鬱だろ。遺伝だから諦めろ

10 ：

3ヶ月たつまでは「３ヶ月たてば…」と思ってたが、４ヶ月目突入…
今は「半年たてば…」と思ってる。
焦燥感や朝の動悸や睡眠障害やら日に日に良くはなってるが、
なんかすっきりしない日々…

11 ：

チャンピで禁煙して、チャンピ断ちが早すぎたのか（１週間で止めた）、
会議中に冷汗と動悸とが激しくなり禁煙が怖くなった。
あと、時々何もしたくない時がふと襲ってくる、、、
現在は、気分が落ち込みがちな時や呼吸が苦しいと感じる時に
チャンピを半分にカットしたものを３〜４日程度に一回服用している。

12 ：

>>11
突然ヤル気が失せるあれ怖いよね・・・
俺もちょっと前までそれがあったけど、
ようやくなくなってきたから生まれ変わった気分だよ。

13 ：

ニコチンパッチで禁煙してたが
3日目にして猛烈な抑うつ、不安が襲ってきて
再発しかけた
急ぎタバコを買って吸ったら落ち着いたけど
やっぱりメンヘラに禁煙は無理かと落ち込んだ

14 ：

鬱は遺伝だからな大変

15 ：

昔は真性気味だったけど医者にいくほどではなかった
最近は別に割と普通だった
それが禁煙鬱で戻ったかそれ以上に悪くなったような感じ

16 ：

鬱の感覚をしってるだけに「これは・・・」って感じてさらに怖くなる

17 ：

今日で禁煙300日が経過。
3週間目あたりから凄まじい鬱になり、
結局それが抜けたのは4ヶ月間半後。
ある朝目が覚めたら何故か疲れてなくて、後は大丈夫でした。
というか鬱の時はほんとにつらい。
なんとか耐えるんだ〜。

18 ：

そうそう。
耐えていれば必ず良い方向へ向かう。
体に悪いものをやめたんだから悪い方へ向かうわけがない。
それを忘れないようにしてひたすら耐え忍ぶべし！

19 ：

鬱は甘え

20 ：

禁煙鬱は？

21 ：

広い意味での禁断症状だとおもう

22 ：

1のテンプレのアセチルコリンの部分ってどうなんだろう。
アセチルコリンよりはセロトニンの話のような気がするけど。
科学的に証明されてないからなんとも言えないだろうが
個人的にはこの説明がしっくりくるのだけれど。
ttp://health-factory.jp/no_smoking/depression.html
喫煙でニコチンの常態的摂取
　　　　　　↓
ニコチンがセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を誘発
　　　　　　↓
脳内のバランスが崩れ、脳が自力で神経伝達物質（セロトニン等）を分泌する力を失う
　　　　禁煙↓
禁煙で体内からニコチンが消失
　　　　　　↓
神経伝達物質を誘発していたニコチンがなくなり、脳内物質が不足
　　　　　　↓
脳はすぐには元通りに自力で神経伝達物質を分泌できない
　　　　　　↓
セロトニン不足で鬱的症状

23 ：

サプリ取ってる人いますか？自分はSAM-Eを飲んでるがきいてるっぽい。
とりあえず朝まで眠れるようになった。
セントジョーンズワートは効き目が出る前にやめた。
なんか顔にシミが増えた気がしたので…

24 ：

禁煙5ヶ月目なのにまだ胸がいっぱいになるような焦燥感と軽い睡眠障害がある。
どちらもひどくはないのだが、どうしたもんかね…。

25 ：

>>22さんに便乗して…
1のテンプレは簡略化されてるだけで多分おkだと思うのだけど
kwskするなら以下が禁煙鬱の正体じゃないかな？
喫煙するとニコチンの摂取によりドーパミン分泌→ドーパミン過剰を抑制するためセロトニン分泌→喫煙で覚醒後にリラックスの無限ループ
↓
喫煙しない人はニコチンの代わりに自己アセチルコリンで必要に応じてドーパミン分泌→セロトニン分泌→落ち込んだりもするけれど私は元気です
↓
禁煙を始めると
それまでニコチンに騙され続けて長年まともにアセチルコリンを出してこなかったのでアセチルコリンをうまく作れない→ドーパ
ミンうまく出ない→覚醒出来ない（やる気出ない）→セロトニン出ない→リラックス出来ない→負の連鎖=禁煙鬱
だと思うのです。
だから
>アセチルコリンが欠乏し『脳内伝達物質のバランスが崩れた状態』になり 「鬱」に似た症状がでることがあります。ここではそれを「禁煙鬱」とよんでいます。
で良いと思う。
禁断症状誤魔化したいあまり長文スレ汚しゴメンナサイorz

26 ：

>>25
そんな感じなのかもな。いつまでこの欝状態と付き合わなきゃならんのだろう

27 ：

>>25
禁煙はじめてひと月。三週間たったあたりから猛烈な不安感と無気力があふれてくる。
仕事が手に着かないというか、やる気がでない。
夜の寝つきも悪いし、疲れているのに寝付けなくなった。
昨日の夜、耐えかねて一本吸ってしまったよ。それからすぐ寝れたけど今日１日ずっとつらかった。

28 ：

>>25
>覚醒出来ない（やる気出ない）→セロトニン出ない
ここわかならいなぁ。セロトニンってドーパミンで誘発されるんだっけ？

29 ：

>>27
リズム運動が自分にはあってた。
眠れない時とか朝早く起きてしまったときは
とりあえず歩いてたら落ち着く。

30 ：

ひどいのが禁煙して一ヶ月後に始まり、一ヶ月続いた。
本当にひどいのは２週間かな。
それから一ヶ月で半分ずつになり、３年近くかかったがようやく直った。
長そうに思えるが、良くなっているのはいつも実感できたから、それほど絶望的ではなかった。
日に日に悪くなるとつらいけどね。
振り返ると、１年過ぎたら、ほとんど治ってた。　でも、気持ちが晴れないのがずっと引きずった。
耐え切れなかったら、ニコチンガムでも噛んでみて。
これを乗り越えると、本当にたばこと縁が切れるよ。
だって、二度と鬱に成りたくないから。

31 ：

>>30
俺も禁煙鬱がひどかったからもうタバコ吸わないと思った。
下手に禁断症状でなかったら「いつでもやめられるから」ってまた吸ってたかも。
でも3年かぁ……頑張ります！w

32 ：

みなさんが禁煙鬱どのくらい続いたか、もしくはどのくらい続いてるか教えてください。

33 ：

今禁煙10ヶ月目だけど、いまだに鬱っぽくなることがある。
ただ、その頻度や程度は確実に少しずつ軽くなってはいるから、気をしっかり持って悲観的に考えないようにしてる。

34 ：

こんなスレあったのか
5月頭から禁煙してます。そこから人が変わったようになった。
鬱ぽい。元々知らないうちに、
そういう気があったのかもしれないけど、自分が鬱になるなんて夢とおもわなかった。
冬に死たいと思うので身辺整理中だけど、これもまたツライ

35 ：

>>34
わかるよその気持ち。まさか自分がってのはあるわな。
自分も禁煙はじめてひと月位で鬱っぽくなって、誰にいえるわけでもなく、悶々としています。
言ったところで、真に受けてもらえないしね。
ただ、最近は少しよくなってきたような気がするから、もう少し我慢しようかと。

36 ：

ホントですか、3年も？人によるんでしょうか？
自分は禁煙始めてすぐ鬱になりましたよ。
もう二度と吸えないと思うと死にたくなった。
タバコの事考えてない時でもとにかく気分が落ちて落ちて…
でも2ヶ月過ぎる頃には忘れる程になりましたね。
一本オバケは時々あらわれますがｗ

37 ：

平均して35本30年　（最初20本-最後50本）だったから、3年近くかかった。
少ない人は、ならなかったり、軽かったりするんで無いの？
どん底は一週間ぐらいだた

38 ：

鬱症状に耐えられず、45日目にして喫煙。しかも3本。しかし喫煙後、ほんとうに落ち着いた。また仕切り直します。

39 ：

人によって鬱が出ない人もいるし程度の違いもあるし、
なかなか周りの理解を得るのは難しいね。
自分が友達に話した時も、
「それは禁煙のせいじゃなくて別に悩みとかあるんじゃない？
何か悩みがあるんでしょ？強がってないで話してみなよ。」
って決めつけられてイライラした。
大体の場合において人に禁煙鬱って言わない方が良いと思う。

40 ：

鬱になったらジョギングしてこい
考え込むより体動かさな

41 ：

>>40 禿同。禁煙してるおかげで、君たちの肺機能は確実にパワーアップしてる！走る距離は少しづつで試しに走ってみな！ガンガレ！

42 ：

禁煙鬱を乗り越えると、本当に煙草から開放されるよ
パッチなり、ガムなんか使ってでも、乗り越えて

43 ：

>>37
差別って意味わかってる？
差別ってのは、差の無い対象に差をつけた扱いをする事。
対象に差があって、その差異に応じて扱いを分ける事は「区別」と言うんだよ。
お前といじめっ子は同じじゃないだろう。
どこが違うのか良く考えてみな。
どこをどう直せばみんなと同じように扱ってもらえるのか。
人と同じに扱われたいのであれば、差別するな！と他人に求めるのではなく
人と違う所はどこなのか、それを正しく認識して自分が変わる努力をしなきゃ。
もちろん人と違う所は個性でもあるんだから必ずしも変える必要は無いんだよ。
でもその場合は個性に応じた「区別」を受け入れるだけの覚悟が必要なんだ。
努力もいやだ、覚悟もいやだなんて世の中そんな我が侭は通らないんだよ。

44 ：

一時的に禁煙欝になったけど乗り切ったーもう負ける気がしない
ただ相変わらず食欲が止まらん・・・運動してるから体重変わらずに済んでるケド

45 ：

>>43
激しい誤爆ｗ

46 ：

37が大怪我した。

47 ：

禁煙鬱苦しいよ…
誰か助けて

48 ：

禁煙うつなのか本当の鬱なのかわかりませんが、チャンピックスのんで一月後、動悸、不安感、不眠といった鬱症状が現れました。
禁煙外来の医者にきくと、そういうケースもあるようです。
チャンピックスとの因果関係はよくわかりません。
すぐに薬は中断し様子をみましたが、当分具合が悪く、抗不安薬と漢方を処方され、
禁煙も中断するようにいわれました。あれから約２０日、症状は収まりつつありますが、市販の漢方薬を飲んでます。
禁煙は成功するに越したことはないですが、やはり薬に頼るのは不安がありますね。

49 ：

誤爆ってどうやって起こるの？

50 ：

根性禁煙40日
1週間経った辺りから自覚
うつ、自律神経失調、過呼吸などなど若い時に散々やってるので感覚でわかった
仕事や人間関係に支障が出てきたので、トリプトファンのサプリを輸入して飲み始めたら凄くラク
ちゃんと眠れるし、わけもなく泣かなくなった、気分が安定してる
お日様の下で適度に運動できれば一番いいんだけどね
それができる人は、最初から鬱にならない

51 ：

不安障害で蓄膿と喉頭炎になって煙草やめたら鬱になって外にでれなくなった
過呼吸も初めて経験。やめてから胸が常時モヤモヤしていて不安感。
不安障害で不安感が出たときは煙草ですぐ消えていた。今はその攻略法がない
辛い。もうすぐ三年目

52 ：

禁煙鬱は甘え
本当の鬱ならタバコ吸う気力すらなくなるよ

53 ：

>>51
セントジョーンズワートは試した？
俺は胸のモヤモヤをそれでしのげた

54 ：

>>52 まだいるのか？　君の言ってるのは重症鬱ね　

55 ：

現在、禁煙中。
一般に就寝前に喫煙すると眠れなくなると言われるけど、
禁煙していると煙草のことが気になって眠れない。

56 ：

タバコは辞めてようやく3ヶ月を過ぎ、
もう全然煙たいほど。
ただ、夜はまともに眠れないし
また新たに失業して4か月。
家族は今月いっぱいで離れていくらしい。
記憶が生きない中で生かされてる感じ。
1年半前は大手企業のそこそこの幹部だったのに
なんでこんなに転落したんだろ。
悲しいよ。どうしたらいい？
もう命を絶つしかないんやろか？

57 ：

鬱やイライラして気分が落ち込むなら
一服つけて安らげよ。
またそのうち挑戦すればいいしな。

58 ：

禁煙によりうつが改善されることが明らかに
http://gigazine.net/news/20101207_quitting_makes_you_happier/
タバコは鬱病の引き金となる
http://blackshadow.seesaa.net/article/979544.html
タバコと鬱病の関係
http://nosmoking2ch.blog46.fc2.com/blog-entry-20.html

59 ：

>>40
あたなのおかげで劇的に改善した。

60 ：

ほんまでっかの武田氏が言ってました。
自殺者を無作為に２０００人選んで調査したところ全員非喫煙者だった　
ってことでした。
武田氏曰く　煙草は体には悪いが、精神的には役立つと

61 ：

>>60
精神的に役立つのは喫煙経験者の喫煙であって、
喫煙経験のない人間には関係ない

62 ：

自律神経を整えるアセチルコリンという物質とニコチンの分子構造はそっくり
である。　なので禁煙すると自律神経が狂うのは当たり前である。

63 ：

甘えんなっての
自分でわかってんだろ
鬱のフリして苦しんでるのが
鬱に逃げるなよ
気合でがんばれよ

64 ：

>>58は朗報だ、鬱になったとかいう言い訳が使えなくなったなw

65 ：

>>60
武田先生は愛煙家で、煙草命wのトークイベントまでしてるし
喫煙すると肺がんが減る！と主張してるくらいの煙草大好きっ子だよ？w
その自殺者の話、なんか信じられないなぁw

66 ：

>>1
やっぱりな
そうだと思ったよ
まさに禁煙欝で間違いないな
集中力がなくなり終始ボーッとしてる
便が出ない故、体調も悪くなったし太った
禁煙がこんなに身体に悪いとは思わなかったよ
明らかに体調も精神にも支障がある
オススメ出来ない

67 ：

なにが禁煙うつだ
長年馴れ親しんだ悪友と別れたら少しは寂しいだろうけどな
うつとまではいいすぎだ
拡大解釈もいいとこだ
そんなときはピースサイン作って口にあててエアータバコを15秒味わうがいい
悪友と別れてよかったとおもうはずだよ
禁煙したおまえらは賢者だ
何も恐れることはない

68 ：

煙草吸うとやっぱり覚醒する。吸う前と吸った後じゃ人間が変わる感じ。
ドーパミンがでてるって実感する。

69 ：

禁煙鬱とか甘えだろバカが
できねぇ癖に禁煙なんかしてんじゃねぇよ
ガンガン吸わんかいチキン野郎

70 ：

>>69 何でこのスレッドにいるの？ｗ

71 ：

>>61
何言ってんだお前

72 ：

>>71
何でわからないんだお前

73 ：

>>69
ようゴキブリ野郎
タバコ吸ってはよしねや

74 ：

鬱ではない精神病なんだけど、なんとか勤労出来るレベルだから
『禁煙が奨められない人』の部類には入らないと自分では思ってます
でも今まで何回も禁煙失敗した理由は、鬱っぽくなってきて苦しかったから（動作が固まって一点見つめしてしまったり延々のマイナス思考等…）
家族にも当たり散らしてしまうし
禁煙して自分も苦しく周囲も嫌な気分にさせるんならいっそ辞めようかとも今も思ってるけど禁煙鬱が晴れる日がいつか来るなら続けたい

75 ：

無理は良くない

76 ：

>>俺なんて転落する高さまで上がったこともないなwwずっと底辺の無職で独身www あんたがうらやましいよ

77 ：

禁煙して2年禁煙鬱から抜け出せなくて1年前からニート
また喫煙すれば治るのかな…助けてください

78 ：

>>77
自分も以前「もう心療内科デビューするしかないのか」と悩み、その時たまたま
薬局で存在を知ったネオシーダーを
「タバコよりは罪は軽いか…」と試してみたら鬱を抑えるにはじゅうぶんな効果がありました。
４ヶ月ほど吸い続けメンタルはじゅうぶん回復できたと思い辞めました。
で、禁ネオシーダーから現在半年位で最近仕事のプレッシャーが酷く今また一時的に再開しようかと思っている所です。
ニコチンの離脱症状は一説にはタバコの1/10程度と言われるほど弱く
職場で吸わなくても我慢出来る程度なので自宅でだけ吸ってました。
限りなくたばこ的なものなので（ニコチンは極微量だがタールはむしろ強い）
抵抗あるかもですが本タバコに手を出す位ならその前に１度試した方がよいかと思います。

79 ：

2ヶ月過ぎくらいからだいぶ楽になったな

80 ：

とりあえず仕事やる気がおきない
何か眠いし

81 ：

１回目の禁煙（根性禁煙）では２ヶ月頃から不安感、睡眠障害、無力感
動悸などの症状が出ました。そこで、またたばこに手を出しましたが、一日３〜７本程度に
本数を減らして、４年ほど経ちました。人間ドックの結果が非常に悪く、今回の禁煙（根性禁煙）に
至ったのですが、約１週間で前回と同じような鬱症状が出ました。でも前回よりは
まだ、ましのような気がします。喫煙本数と関係あるのでしょうか。どなたか教えてください。

82 ：

禁煙後しばらくして鬱症状が出るのは、体からニコチンが排出された証拠。
セロトニンの前駆物質であるアセチルコリン(擬似物質)がニコチンから供給されなくなり、
鬱症状が出る。
アセチルコリンの自己分泌が再開されるのは個人差が大きく、１ヵ月以降からと
言われているが、私は５ヶ月でもひどい鬱症状だったことがある。
一般に喫煙への渇望感に本数は関係ないと言われているが、禁煙鬱のアセチルコリンの
分泌量に関しては本数は関係あるかも知れないと個人的には考えている。
と、素人丸出しの考えを書いてみましたw
水曜からハビトロールでまたトライ中。
３日目を経過した頃から鬱っぽいのでセントジョーンズワートで補完できたらいいな。
去年の５ヶ月間の禁煙ダメージでの通院がまだ続いているけど頑張る。

83 ：

ありがとうございます。鬱症状には波がありますよね。ふっと落ち込んだり
あるいは楽になったり・・・どうですか？自分と同じ人がいれば、がんばれそうなのですが・・・

84 ：

>>83
１回目の禁煙の離脱症状から考えても根性禁煙は難しい体質だと思うので、
病院で安定剤とか出してもらった方がいいかも知れませんよ。
４年も減煙ができる心の強い方だし、「根性禁煙ができない＝根性が足りない」という
意味ではないです。
体質だけはどうしようもないと思う。

85 ：

ありがとうございます。昨日も乗り越えましたので今日一日がんばってみます。
朝から５�qのランニングをしました。体が疲れると、よく眠れるのかな？

86 ：

今日、病院に行きました。チャンピかなと思いましたが、安定剤らしき物を処方してもらいました。今夜から飲んでみます。

87 ：

禁煙して三年　だめだぁ　喉の違和感　頭重感（後頭部　締め付け）首こり
背中のこり（鉛を背負っているように重い）緊張感　で仕事を首になり、
ひここもりになってしまった。タバコをやめた理由は親父が肺気腫で亡くなり
恐ろしくなったことです。普段から欝っぽい感じをタバコでごまかしていたか
らやめて失敗ってことでしょうね？　安定剤のんでもあまり効果ないですね。
抗欝剤に手を出すべきでしょうか？

88 ：

メンヘラが禁煙のストレスを薬のせいにしやがって
ウジ虫どもめがw

89 ：

>>88
たばこと鬱と脳内ホルモンの仕組みを知らないのか？
タバコを吸わなくてもアホはアホだな。
たばこ吸ってるやつにいじめられてたりしたんだろうな。
>>87
薬は医師の決める事だし、ここよりも鬱スレに行って尋ねた方がまだ参考になる可能性が高いかもしれないよ。

90 ：

対策動画
http://www.youtube.com/watch?v=dzl3f7fR6gs

91 ：

禁煙したいから抗鬱剤飲むとかやめたほうがいいんじゃね
離脱で大変な思いをしそう

92 ：

お前なんかこの世に必要ない　お前なんかこの世に必要ない　お前なんかこの世に必要ない
お前なんかこの世に必要ない　お前なんかこの世に必要ない　お前なんかこの世に必要ない
お前なんかこの世に必要ない　お前なんかこの世に必要ない　お前なんかこの世に必要ない

93 ：

メンタル受診して、薬を処方してもらった
かなり楽になったよ。
１人で苦しんでいないで、とにかく医者に行け

94 ：

禁煙して始めは気分を切り替えるスイッチを全て没収されたような気がして、しばらく憂鬱な日々を送ったが130日目なんとかクリア

95 ：

吸いたくなったときは、私はこの動画で回避してます。
腹式呼吸をしながら、見ることをオススメします。
http://www.youtube.com/watch?v=dzl3f7fR6gs

96 ：

>>95
ふざけるな、ばか！これで腹式呼吸ってマゾかよ！
ＪＴのＣＭ集じゃないか！
しかも８０年代だから、最近のとは違って遠慮なく大人数でスパスパしてるよw

97 ：

禁煙10ヶ月目。禁煙鬱もだいぶよくなってたのに仕事のトラブルで再発…
仕事のトラブルは解決したのだが、焦燥感、胸の圧迫感、早期覚醒、足に力がはいらない感じが続いてる…
なんか再発するって事がおかしくない？と思いつつ禁煙１年に向けて頑張ります。

98 ：

とりあえず医者に行け

99 ：

禁煙ブームというか禁煙強制ブームで心療内科がすごい人数になっている感じがする。「

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