ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
■ 標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。
兄弟スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【まとめウィキ読んだ？】 Yes/No
【質問】
永久に規制してほしい
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart112
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306322812/
カロリー収支計算の是非について
＜ここまで質問ゼロ＞
わざわざスレ立ててくれたんだからちゃんと活用しないと。
立てたのはお前だろ
初心者相手に先生ぶりたいやつなんて信用していいのか微妙だし
塩コショウして焼いた肉
習慣でマルチビタミン、ミネラル
さすがに飽きてきました
他のレシピ教えてエロい人
ここは隔離スレだから>>1にある本スレで聞いた方がいいよ。
食事晒しスレに食事を晒したらみんなレスくれるし。
ここ削除して欲しいなあ紛らわしい。住民一人しかいないしｗ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
↑
こちらへ
誘導ありがとうございます
ニフティのダイエットサイト利用してアトキンスしてるんだけど
あの栄養成分表って信じて良いのかなぁ？大雑把過ぎない？
ここは削除スレ
勝手に削除スレにするなよ。
このスレはじょじょに盛り上がるんだよ！
質問があるのなら、テンプレ推奨。
ある程度の情報をくれないと的確なアドバイスは出来ない。
某初心者スレとは違い、
ここは自分の体験を根拠としてアドバイスしてくれるから
一番まともと言えばまとも。
アトキンス式のインダクションが基本。
2週間、徹底的に糖質制限。
参考
http://www2.plala.or.jp/eddie/
↑
相変わらず住人は一人しかいない。まったく需要無しの重複スレ
age
お気軽にこちらでまったりいきましょう♪
【年齢】28歳
【性別】 女
【身長】149㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容】短時間パートの小売業（立ち仕事）
【18～22歳頃の体重】52～57と幅があった。今よりは痩せてた
【何故太った？】薬の副作用で太る→だらしないから薬変えたけど痩せない。太るのは止まった。副作用は食欲亢進と高脂血症。今は副作用はない。まあ太る前もデブだったからだらしないんだと思う。ほぼ炭水化物で生きていた。
【まとめウィキ読んだ？】 さっくりと。熟読はしてない
【質問】
昨日のご飯判定して下さい。
朝前：ゆで卵一個
朝：プロテイン一回分を水で（糖質ほぼナシのタイプ）、野菜ジュースコップに半分（我慢できなかったorz）、ゆでた鶏むね肉100g、きざみネギ少々、ケチャップ小さじ1、マヨネーズ小さじ2
間：ピーナッツ10粒
昼：無糖ヨーグルトにプロテイン溶かして100g、レタスとゆで卵のサラダをお皿に一杯（ゆで卵は一個）、ポン酢大さじ1
間：チーズ2枚
夜：いかのステーキ150g、キャベツとエリンギ、にんじんのスープ（にんじんは彩り程度に）
たんぱく質はインダクション時は100g目安とか、プロテインカノンがとか、にんじんイクナイとかで自信が持てません。概ね正解な食事でしょうか？
食事内容的にはOK
！！！
だとした
糖尿病？もしそうならこんな耐糖能低下させるようなダイエット法選んで大丈夫？
その食事内容だと腎臓に負担かけない？
ありがとうございます。だとしたって何ですか？
>>30
特定怖いからぼかすけど、精神疾患です。糖尿はありません。ただ父は糖尿なので素因はあるとオモ。
たんぱく質大杉？間隔開けなさ杉でしょうか？
食事については問題ない。
あなたは、おそらく頭の良い人だと思われる。
初心者でいきなりそこまでのメニューはなかなかないよ。
体の反応を知りたいのなら、ケトン体試験紙で試してみよう。
ケトン体が出ている食事内容＆食事量であれば
体重は減って行くし、ケトンが出ないのなら体重は減らない。
まあ、絶対とは言わないがケトン体試験紙によるケトン出現の
判定は目安になる。
「インダクション」と言ってるのでアトキンス式なのでしょうね。
初心者はつべこべいわず、まずはケトン体検査してみてください。
60回も試せば、ある程度何かがわかってきますよ。
何かあれば又ここへ来て質問してくださいね。
誰もが通る道ですので、ある程度は答えられると思います。
ありがとうございます！
ケトン体試験紙は、正直半信半疑だったのですが、経験者のお言葉なら力強く感じます。
来月のお小遣いが25日に入るので（主婦です）、そしたら買ってみようと思います。
しかし、本当にお腹空きませんね。カロリー制限⇔リバウンド繰り返してた過去がちょっとアホらしいですｗ
頑張ります。では質問締めます。
ケトン体検査では、今まで紹介された中では
これが一番安い、
ウロペーパー 2100円
http://www.mimaki-family.com/item/item_16242.html
販売中かどうかわからないけどね・・・
ネットの情報だし、2ちゃんだし
信用できないのなら、近くの薬局（薬剤師がいる）に行くと良いよ。
色々と教えてくれる。
でも、このダイエットで大事なのは「ケトン」なので。
と、個人的におススメな料理で参考になるのは
ドラゴンさんの料理。
http://www.otokonodiet.com/
結果も凄いけど、料理も凄い。
この中から、毎日2品くらい作って食べて痩せれれば
幸せだろうね～
と、いつものここ
http://www2.plala.or.jp/eddie/
ありがとうございます！
自分では4400円くらいのとこしか見つけられなかったので助かります。
オススメサイトも見てみます。
食べないらしいけどそのかわり酒飲みまくりで
ちゃっかり糖分補給してるからなぁ。
人体にはやっぱり糖分は必要だと思う
ｼｰｯ
ケトーシス止まるくらいにワイン飲むなら赤ならボトル20本くらい必要だろうけど、二人ともそんくらい飲むの？釜池ブログ見る限りそんな飲んでなさそうだけど。
一食あたり糖質５グラムしかとっちゃダメだし釜池式はキツくて無理。
糖質カットしても、
やっぱいままで腹一杯通り食いすぎると体重は減らない。
食べ放題ダイエットという認識は捨てて頑張る。
低炭水化物を2週間ほど前からやりだしたら、体重が落ちてきてしまいます。
朝昼晩と自炊をして、量的にはしっかり食べているつもりです。
低炭水化物と検索したら、低炭水化物ダイエットばかりヒットしますが、痩せる必要がない人にとっても
低炭水化物は有効ですか？理論は納得できるので、健康法として取り入れたいのですが。
これのおかげか、最近肌のツヤがでてピカピカになりました。
ただ目の下が痩せてきたような...
健康法？
逆だよ
脳や身体にも悪いし長期化すると体脂肪率も上がっていくしあんまいいことないよ
生理がとまったりとかね
このダイエットは短期間にのみ有効的
極端にゼロが悪い。
通常だと250グラム程度は炭水化物食べている。
100-150程度でも健康を害することはないはずだ。
http://allabout.co.jp/gm/gc/302688/
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E7%B3%96%E5%80%A4#.E9.AB.98.E8.A1.80.E7.B3.96
E7%89%A9%E3%80%80%E5%8D%B1%E9%99%BA&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7SKPT_ja&redir_esc=&ei=Q6AQTp3jN8KfmQX2yrjQDg
http://www.google.co.jp/search?q=%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%
E7%89%A9%E3%80%80%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&ie=UTF-8&oe=UTF-8&sourceid=ie7&rlz=1I7SKPT_ja&redir_esc=&ei=
kKAQTrC8LamdmQXZ4rGuDg#sclient=psy&hl=ja&rls=com.microsoft:ja%3AIE-SearchBox&rlz=1I7SKPT_ja&source=hp&q=%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%
80%80%E6%A3%AE%E8%B0%B7%E6%95%8F%E5%A4%AB&aq=f&aqi=&aql=&oq=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=13fb6eaf5b4a32b3&biw=1024&bih=582
とりあえず危険と言われてるほうも把握してね
超低糖質食評価研究から見えてきた食事指導の問題点
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jln/19/1/53/_pdf/-char/ja/
欧米ではカーボ・カウントや低炭水化物食である地中海式食事の効
果は定着しており、炭水化物 エネルギー%以下のVLSD について、2 週間、2 ケ
月、6 ケ月の安全性や効果を示す報告も多くなってきた。
大櫛 陽一, 春木 康男, 宗田 哲男, 銅冶 英雄, 糖質ゼロ食 研究会, 山内 忠行, 脂質栄養学, 19: 53, 2010 .
をキチンと説明してほしい。
・日本人は腸が長い
・脳の唯一のエネルギーは糖だけ
などの都市伝説を根拠にするのも
いい加減止めて欲しい。
＞Gacktなんかは一日一食肉食生活
Gacktの好物はラーメンだったりするんだが。
ID:ByxoaZXE
カキフライ Ｌサイズデブス
おからくっきー
ー
ヴァリエーション
江部アンチ
デブはすぐ楽しようとするからダメなんだよ楽して痩せても
すぐリバウンドするだけなんだから一生炭水化物食わない覚悟があるなら別だけどｗ
時間かけて太ったんだから時間かけて痩せろよデブども
デブはすぐ楽しようとするからダメなんだよ楽して痩せても
すぐリバウンドするだけなんだから一生炭水化物食わない覚悟があるなら別だけどｗ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/07/29(金) 21:47:06.76 ID:0vFj+oRE
寿司食ってきた激うま
お前らはデブなんだから寿司好きだろ食ってこいよ
大変だなｗ
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー
本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。
サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)
食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1～2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１～２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)
ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg 体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。
目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。
暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。
真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。
知らなかったの？
明日以降、玄関のチャイムが鳴っても知らない顔だったら居留守使ったほうがいいかもしれんぞ
スーパーのサラダより、町の中華屋で野菜炒め食っとけ。
http://min7.jp/messages/show/2311531
アドバイス下さい（＞＜；）
プロテインは筋トレ後以外カゼインにしとけ
鳥のササミ肉や豆腐を活用するといいよ。
5％でｵｹ
ありがとう！
このところ5%くらいずつ減ってきた！30越えるとなかなか難しいです。
思っていたより体重減少が緩やかなので、
しばらくインダクション中のメニューで
続けようと思うのですが問題ないですよね？
また、ケトンチェックでどうしても++止まりなのですが、
調味料などでの糖質摂取が多すぎるのでしょうか？
一週間前くらいから始めた初心者です
とりあえずwiki読んで質問させて頂きます！
【性別】 男
【身長】 170㎝
【体重】 61kg（始めた当初）
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容】 PC前に座りっぱなし
【18～22歳頃の体重】 60kgくらい
【何故太った？】 最高64kg。夜眠くなると食べて口を動かすことで眠気を払ってた
というのと、今思うと炭水化物系のもの（特に麺類）大好物でろくにおかずも食べず麺類ばっかだった
【まとめウィキ読んだ？】 Yes（ざっと）
【質問】一日の食事判定をして頂けますか？だいたい下記のものを３食に分けて食べてます。
かつ夜８時以降は食べ物を口にしないようにしてます
・卵：１～２個
・豆腐：１～２丁（150～300g）
・納豆：１～２個（40～80）
・6Pチーズ：１～２個
・もやし一袋
・糸こんにゃく（あったらもやしと一緒に塩焼きそば風）
・ゴマ40gに砂糖小さじ1/4くらい混ぜたもの（間食用）
・たまにワカメ大量味噌汁
全般の味付けは塩コショウか練り梅
あと
・コーヒー1L（薄目を飲んでるので実際は500mlかも）毎日
・コーヒーに入れる牛（300mlくらい）毎日
・あればペプシNEX（０カロリー）350mlくらい
・あれば０カロリー飴舐めまくってます
正直標準体重なので効き目はないのかなとも思ってます。
現在１０日ほどやってて61kg→58.5kgくらい（夕食後測ったもの）
とったらいけないもの、とらないといけないものなどあれば教えて下さい。
以上よろしくお願いします。
嫁に出されたもんだけ食ってれば大丈夫だろ？
このスペックで敢えてこのダイエットをする意味がわからん
炭水化物ダイエットを守ってることになるかな・・・
糖質の多いナッツを避ければｏｋ
標準体重だとは思いますけど、お腹がポッコリ出てるんです
脂肪を燃焼させたら引っ込むかなと思って
あと、運動はしたくないので食事制限だけで何とかしたいです。
できたら55kgくらいまで落として、筋肉減ったとしてももっとほっそりしたいです。
今の体重だと運動以外は効果出ない。
家族のためにも無駄遣いはすぐ止めて有酸素と体幹トレはじめるべき。
ハードに運動続けてても腹が落ちるのは一番最後だから根気よく続けるんだな
ありがとうございます。
やっぱり運動なんですね…
ウォーキングから始めてみます。
ちなみに、自分があまり食べなくなった分食費は減ってます
鬼のようにばかすか食べてたんで
でもせっかく小食に慣れてきたんで食事量は維持して運動するようにします。
あ、それと、糖分とってないとやっぱり頭が全く働かないので
ある程度取るようにします。
最近ぼーっとすることが多くなって何も出来なかったので。
低糖質食を継続すると脂肪を使用するから
体重が減少する体になる、ということは
理解出来たのですが、
後は食べ放題となっていたのは何故ですか？
糖質以外を無制限に摂取した場合、
蛋白質、脂肪のカロリーは変わらず蓄えられるのでは？
理屈はあるんだろうが俺は知らん
それにやってみればわかるけどインダクション終わる頃には
蛋白質も脂肪もかなりうんざりしてそんな食べられなくなる
味付けも単調になりがちだしね
最初のグリコーゲン抜ける頃は毎食肉500ｇ食べてもぐんぐん落ちて
「うひょー最高のダイエット法じゃん」とか思ってるんだけど
1ヶ月経つ頃には「もうちょっと野菜食べたいなぁ」とか「味噌汁飲みたいなぁ」とか考える日々になる
ねえ、糖質以外は無制限＝一日に肉5キロも10キロも食っても痩せる、
なんてことはないよねｗ
そんな魔法のようなことはない。それがあったらこの世に肥満は無いｗ
無制限っていうのは大げさだよ。
ある程度は・・・という意味だろ？
前にこのことを書いたらｺﾃﾝﾊﾟﾝに叩かれたけど。こういったｽﾚで。
食い放題食っても痩せる方法なんてないわ。
それなら美容体重の人たちだって、糖質制限で痩せるじゃん。
私は糖質制限では痩せない。ＢＭＩも２０を切ってくると食事制限じゃ痩せなくなる。
無制限に食ってたら太り始める。
一応インダクション終わらて一週間です！
毎日肉と魚死ぬほど食って95から88までスルスル痩せて
これはたまらんと思いましたwwww
ただ私の場合食欲が止まらず、
食いまくって体重が変わらなくなってしまって、、、
今はインダクションばりの糖質制限と
その他の量も減らしてます。
>>81
やはりそうですよね。
糖質以外無制限と言う方が多く、
それはおかしくね？と思い質問しましたwww
何か理屈があるなら知りたいなと思いまして。
ほらね、やっぱり。
この方法で「ある程度多目の量」を食べて痩せられるのは
あなたみたいな肥満体の人だけｗ
かといって、肉を5キロも10キロもはさすがに食べないでしょ？
あなたが試してみたら？死ぬほど食うってどれくらいの量？
一日で、肉5キロとか食べて痩せるの？うらやましｗ
無制限って表現はおかしい。
ちなみに昨日の食事は？
無制限に食べていいってのはおかしいし、
根拠があるなら知りたいと思って質問してんだから
アホみたいに煽らないでよ
>>84
朝なし
昼：塩コショウ目玉焼きとシャウエッセン2
レタスきゅうりなどマヨで
夜：鳥胸焼150g塩コショウ刺身50gほど
ツマと大葉味なし
みたいな感じでここ一週間毎日ですね。
糖類ゼロ、カロリーゼロを謳う、コカコーラゼロは、本ダイエットにおいて可でしょうか不可でしょうか？
また、最近見つけた、サクマの「満足ダイエットキャンデー」は、糖類ゼロとなっていますが、
裏を見ると、糖質（一粒あたり）3.6グラム、との表示があります。
これはどうでしょうか？
初歩的な質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします<(_ _)>。
その前に、>>2 な。
全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】 男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【まとめウィキ読んだ？】 Yes/No
【質問】
いや、煽ってるように見えてごめん。
ただ、昔、このｽﾚで「無制限に食って痩せられるわけがない」って書いたら
叩かれたのが忘れられないので、、、という意味で書いただけ。
ちなみに、>>85の食事量、少ないよね？
あなたはおそらく女性だと思うけど95キロになったときまでの食事量と
>>85の食事量、比べたら雲泥の差のはずだよね？
おそらく95キロの時の食事は、朝：マック2人分 昼：ラーメン2杯 夜：カツどん３杯とかだったはず。
そんな食事をしていた人が急に糖質を抜いたらそりゃあ痩せるべって話をしたかっただけ。
>>85の食事内容を続けたら標準くらいまではいくだろうね。
体重を維持するために永遠にそれくらいの少ない食事にしないといけないけど。
すみませんでした。
【年齢】34歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】85kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容】事務
【18～22歳頃の体重】65kgくらいだったと思います。
【何故太った？】運動を全くせず食生活気にせずばくばく。糖尿病です。痩せてる身内にも糖尿病多数なので遺伝もあると思いますが。
【まとめウィキ読んだ？】 Yes
【質問】糖類ゼロ、カロリーゼロを謳う、コカコーラゼロは、本ダイエットにおいて可でしょうか不可でしょうか？
また、最近見つけた、サクマの「満足ダイエットキャンデー」は、糖類ゼロとなっていますが、
裏を見ると、糖質（一粒あたり）3.6グラム、との表示があります。
これはどうでしょうか？
34歳にして糖尿病かよ・・・・・・
現在85kgで20歳頃が65ｋｇ
で、あれば現在の理想体重は70ｋｇ前後かなあ。
じゃあ、まずは15ｋｇの減量だな。
「カロリー」だの糖質ゼロだの味噌クソ言わず、
形のある肉、魚を買ってきて、調味料は塩だけで
まずは2週間過ごせ。
食品成分がわからん食べ物は食うな！
飲み物は水！
料理参考は例によってここ。
甘味禁制！手料理で極めよ！男のダイエット塾
http://www.otokonodiet.com/index.html
毎日食事メニューと体重を報告するなら毎日アドバイスしてやるよ。
絶対来いよ、最後まで応援する。
>【質問】糖類ゼロ、カロリーゼロを謳う、コカコーラゼロは、
>本ダイエットにおいて可でしょうか不可でしょうか？
>また、最近見つけた、サクマの「満足ダイエットキャンデー」は、糖類ゼロとなっていますが、
>裏を見ると、糖質（一粒あたり）3.6グラム、との表示があります。
>これはどうでしょうか？
全部ダメ！
根本からダメ。
あほかと。
早く痩せたいなら、毎日二本飲め。
アドバイスありがとうございます<(_ _)>。
江部先生の本が二冊、今日届いたので熟読してみます。
実践できますように……
おなかぽっこり出ているというのは
腹筋がゆるんでないか？
普通に太ると全体にまんべんなく脂肪がつくもんなので
お腹だけでしかも日頃運動してないというのなら
腹圧に腹筋が負けてる可能性も高いよ？
ちょっと腹筋やりゃすぐひっこむ。
「パルスイートやゼロカロコーラにはお世話になった」みたいに書いてるよ？そんなダメ？
テンプレが作られた時はゼロカロの人工甘味料の血糖上昇や
腎臓への悪い影響の報告はなかった。
今は人工甘味+炭酸飲料の腎臓への悪い影響がはっきりしている。
これに載ってんのを見ると、
「1日2サービング以上の人工甘味料入り炭酸飲料を摂取すると、
腎機能低下が加速するリスクが2倍になることが判明。」
とあるから、まあ一日コップいっぱいくらいならいいんじゃないの？
まだ研究の途中みたいだし、なぜか被験体が女性だけだし
リスクが高まるってことだけだし。
同様に塩分のとりすぎも悪いって書いてある。
まあそのくらいのリスクならタバコすってる時点で
もっと大きなリスク背負ってるからイイやって俺は思っちゃう。
その記事さぁ、人工甘味料ってひとくちに言っても、
今や成分も原料もかなり多種多様な甘味料があるんだけど、
それらをいっしょくたにしてるところに疑問を感じる。
っつか、なんという人口甘味料かすら書かれてないし、うさんくさっ。
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