身長cm/体重kg/(体脂肪%)/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
ｻﾌﾟﾘや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
･批判,説教禁止【重要】
･ﾒﾆｭｰの下の雑記はOK
･雑談のみの場合はﾒｰﾙ欄にsage
前スレ
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318769945/
カレースープ バタースティックパン1/2 ゆで玉子1/2 プリッツ3本 エリーゼ4本 麦茶 レモンティー クリームソーダ
乙
ゆで玉子1/2 ロースハム2枚 エリーゼ3本 バタースティックパン1/2本 午後の紅茶 なっちゃん リプトン 麦茶
160.5cm／41.5kg
体脂肪 15.2％
朝：卯の花100g
スモークサーモンの生春巻き
ピリ辛きゅうり
青菜と大根の甘煮
きんぴらごぼう
昼：ローストビーフの生春巻き
蓮根とひじきのしそ和え
穂先メンマ
ザーサイ
はんぺん明太マヨ風味
だし巻きたまご
夜：焼豚１パック
チーズサンドはんぺん
ねぎ塩チキン×４
しいたけの甘煮１つ
はちみつりんご黒酢
間食：あまうめ５つ
トルテクッキー×５
午後ティー実りの巨峰＆マスカット
【総摂取カロリー：約1450kcal】
クッキーってカロリー高いなー
だし巻きたまごやっと飽きてきてまたはんぺんにハマりかけてる
しかしだし巻きたまごは高いの脂質だったからあんま気にしてなかったけど、はんぺんは糖質が高いから気をつけないとだ
昨日
朝：ブルーベリーヨーグルト1個、コーヒーゼリー1個、バナナ1本、なし1個、ドーナツ3個、牛R2個
昼：牛丼、親子丼、メープルメロンパン1個、ランチパックナポリタン1パック、ハーゲンダッツ1個、ポッキー1袋
夜：ココアクッキー1箱、板チョコ3枚、からあげ5個、さんまの竜田揚げ5個
おやつ：ハイチュウ2個、チロル10個 、カール1袋
私の食べてる量ってそんなに多いのかな？
過食してるつもりは全くないし、美味しく頂いてます。
嘔吐なんてするわけない。
もう疑われることには慣れたけど、あきれてしまう。
野菜あんまり食べないんだね
お肌の調子はどう？
違うでしょ
流動系のメニューばっかりじゃない？
固形となると肉や米だし
そりゃそっち系って思われてもしょうがないよ
少ないな
（朝食）ボールに山盛りのコーンフレークにヨーグルトを300g程、そこに牛Rを追加
コンデンスミルクを汁ダク、チョコレートをバラ撒く、デザートにバナナ、アイスクリーム
を山盛り、コーヒーを二杯ほど、続けてご飯に納豆などを載せて一膳ほど追加する事もあり
朝食の重量が2kgを超えていた
もちろん摂食障害ではなく、過食嘔吐など全くしていない
昼夜食は少な目だし食欲スイッチが切れると余り食べなくなるので、トータルでの摂取カロリー
はそんなに多くないと思う
もう来ないって言ったじゃん。
気持ち悪いから消えて。
ツナ 油揚げの煮物 バタースティックパン1/2 エリーゼ2本 苺のかき氷 午後の紅茶 麦茶
2日振りにツナを食べた。
かつおも美味しいけど、まぐろのツナの方が好きだな。
>>8
運動部の学生さんかな？
食事量は個人差があるから何とも言えないけど、
その身長で20kg台は少し心配(人の事を言える立場ではないが)。
健康なら問題無いんだけど…
なりすましていて楽しいの？ｗ
他に趣味見つけた方がいいよｗ
久しぶりに覗きに来たら、なりすましがいてビックリしたｗ
ちなみに身長間違ってるよ。
本物だとしたらお前が一番キモいわw
ツナ さつまあげの煮物 豆腐1/4 苺ポッキー5本 エリーゼ3本 なっちゃん ビタミンレモン 麦茶
一回で食べるの？めっちゃ少なくね？
朝：スモークサーモンの生春巻き
だし巻きたまご
えだまめ150g
きんぴらごぼう
蓮根とひじきのしそ和え
昼：えびの生春巻き
かぼちゃ、さつまいも、たけのこ、こんにゃく、ピーマン、にんじん、蓮根、がんもの煮物２切れずつ
青菜と大根の甘煮
夜：海老とイカのうま塩炒め
穂先メンマ
ザーサイ
焼豚切り落とし１パック
間食：白あんの小さいお饅頭１つ
トルテクッキー×２
あまうめ12個
午後ティー実りの巨峰＆マスカット
【総摂取カロリー：約1500kcal】
41kg切ったの初めてだ
びっくりして思わず体重計２回乗った。
ここ一週間食欲ありすぎて前より100～200kcal多く食べてるのに何でなんだろう
水分抜けてるだけかな
顔デカーだからさすがに体ガリすぎてきもくなってきた
一日分だよ。
前までは一度に食べてたけど、最近は2～3回に分けて食べてるかな。
ろくに食べてないBMI17未満はまず栄養失調じゃね？
ハゲ・爪ボロボロ・貧血・低たんばく血症・骨密度の減少・生理の乱れもしくは停止
ちゃんとバランス良く食って動いて健康的なBMI17未満から見ると馬鹿じゃねーのって思う
そんだけ惣菜買ってたら食費すごそう
本物にしろニセモノにしろ、キモイから消えて。
でも仕事忙しくて時間勝負の仕事してるから時間のが大切
在宅仕事で遊んでる時間どころか寝てる時間もあんまないし、お金そんな使わないからね
160.5cm／40.3kg
朝：えびの生春巻き
だしまきたまご
牛肉ごぼう炒め
チーズサンドはんぺん
えだまめ150g
昼：ローストビーフの生春巻き
穂先メンマ
はんぺん明太マヨ風味
卯の花
かぼちゃ、さつまいも、たけのこ、こんにゃく、がんも、蓮根、ビーマン、にんじん２切れずつ
夜：焼豚切り落とし１パック
うま塩チキン２つ
蓮根とひじきのしそ和え
トルテクッキー×２
韓国のり
間食：イカの塩辛５口くらい
大根甘く煮たやつ小皿一杯
あまうめ１０個
午後ティー実りの巨峰＆マスカット
【総摂取カロリー：約1450kcal】
体重計おかしいんじゃと思ってもう一個あるオムロンの体重計引っ張り出してきたが、普段使ってるタニタと全く一緒の数字叩き出した
さすがに30kg代突入は洒落にならないので少し戻したい。
なんでこんな落ちてくのか全く分からなくて気持ち悪い
体調はなんともないのにな
朝：グレープフルーツ1個、バナナ1本、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個 、牛R1本
昼：カツ丼、うどん、揚げパン1個、プリン1個、チョコバー1本、ピュレグミ1袋
夜：ラーメン、餃子、チョイスクッキー1箱、板チョコ2枚、バニラアイス1個
おやつ：ミルキー1袋、キットカット5本
朝：コーヒーゼリー1個、牛R1本
昼：オールドファッションドーナツ1個、コーヒー
夜：板チョコ2枚、メロンパン1個、クリーム玄米ブラン1袋
おやつ：黒アメ2個
朝：グレープフルーツ1個、バナナ1本、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個 、牛R1本
昼：カツ丼、うどん、揚げパン1個、プリン1個、チョコバー1本、ピュレグミ1袋
夜：ラーメン、餃子、チョイスクッキー1箱、板チョコ2枚、バニラアイス1個
おやつ：ミルキー1袋、キットカット5本
便秘が解消されたか、水分が抜けてむくみが取れてるからじゃないかな。
このまま体重が減り続ける様だったら、病院で検査してきた方が良いかも…
165/41 ♀
ササミの唐揚げ3個 食パン1/4 ツナ ビスケット2枚 揚げ豆腐の煮物 苺のかき氷 ピーチティー レモンティー 麦茶
今日、何十年か振りに子どもと公園で一輪車に乗ったが、足腰が鍛えられて良いね。
楽しいし、良い運動になるよ！
病院も先月定期検診で血液検査異常なしだったし、やっぱむくみがとれたのかな
水分摂取少ないのかも。
レスありがとう
しかし>>28さんはいつも少食だねｗ
お互い体には気をつけましょう
炭水化物は意識的に避けてるの？
体重落ちるのはそのせいじゃん
分かってるんならちゃんと食べなよ
摂食障害は米食ったらすぐ増えるのわかってるから食わないよ
ほっときな
主食がないだけで、これ程までに気色悪く映るとはな
炭水化物食わないから、本能的におかずを欲してるのか
ある意味デブ以上に食への執着心が強いとも言えるな
朝 バタートースト、茄子と豚肉の生姜焼き
昼 納豆、エンシュア
夕 茄子の煮浸し、錦糸卵のこり
珍しく朝たくさん頂いました
○ 頂きました
その人、元はデブだったと思う。確か60Kg超えとか。
脳は爆食していたころの快感をしっかりと覚えている
おそろしや
>>35ええ去年まで61kgあった元デブです。
デブより食に執着あるって確かにその通りだと思うｗ
やっぱ食べてる時幸せだし、何食べようか考えるのも楽しみ。
160.5cm／40.6kg
朝：モッツァレラのトマトグラタン
スモークサーモンの生春巻き
蓮根とひじきのしそ和え
ピリ辛メンマ
チーズサンドはんぺん
昼：えびの生春巻き
だしまきたまご
穂先メンマ
チーズサンドはんぺん
焼豚切り落とし１パック
夜：５種の彩りナムル
７品目の煮物
えだまめ150g
手作りシチューお皿一杯じゃがいもかなり多め
間食：トルテクッキー×４
一口ごま団子×４
あまうめ５個
午後ティー実りの巨峰＆マスカット
【総摂取カロリー：約2000kcal】
とりあえず41kg代まで戻す。
でも今日用事でかなり歩いたから消費カロリーも結構高そうだ
食べ過ぎてお腹ぽっこりしてる
まあリバウンドしないようカロリー計算しっかりして気をつけます。
どっかでダイエット成功してから５年維持出来てる人の％がかなり低くて驚いた覚えあるしね
検査して異常無かったんだね、良かった。
快便なのは羨ましいな。
自分は薬や洗腸でコントロールしないと駄目だから尚更だ。
代謝が良いんだろうね！
20kgも減量したのも凄いよ。
165/41.2 ♀
豆腐1/4 食パン1/4 ビスケット3枚 ツナ 抹茶バー 麦茶 レモンティー ピーチティー
ミニチーズハンバーグ2個 クッキー3枚 ツナ
レモンティー 麦茶 リンゴジュース
食への執着と言うより執念って感じやな
そういうのから改善しないといつか太るよ
グルメデブのそれとは少し違うわな
俺も減量始めてやめられなくなってた頃、似た状態になってたから気持ちは分かる
食堂でおかずばかりトレーに載せたり、電車乗り継いでサラダバーに行ったり
時間と金ばかり掛かる生活に耐えられず、1年もたずにやめたが
何よりも一日中食の事考えるのは頭がおかしくなりそうだった
普通の食生活には一生出来ないのでは？
普通にしたら確実にピザる
朝 コーンフレーク 牛R キウイ半分 R酸菌飲料
昼 小松菜人参もやしと卵の炒めもの 梅干しご飯 茄子肉味噌
夕 サツマイモ2/3 ツナマヨおにぎり
夜 パウンドケーキ ミルクティー無糖 R酸菌飲料 キウイ半分
朝：コーヒーゼリー1個、牛R1本、バナナ1本
昼：ランチパックピーナツ1袋、クリームパン1個、カレーパン1個、ドーナツ1個、ピザポテト1袋
夜：豚バラチャーシュー150g、チャーハン1人前、ラーメン1杯、クリームコロッケ1個、オニオンサラダ
パウンドケーキ5切、ドーナツ1個、プリン1個
おやつ：ミルキー1袋
持病：胃がんで胃がありません。食べるの大変、消化吸収も大変。そして痩せましたorz
薬：消化酵素剤とビタミン剤（いずれも病院で処方されたもの）
今月から赤ちゃん用の粉ミルクを解いた牛R、強力わかもと飲んでます。
朝 ごはん１膳、味噌汁１杯、目玉焼き２つ、ブロッコリー1/3株、粉ミルク入れた牛R２杯
昼 焼肉弁当
おやつ なし
夜 具だくさんの味噌汁２杯、ざるそば１人前、めかぶ１パック、とまと１個
はじめまして。
今月より標準体重目指して行動開始。
自分なりに食べているので、消化吸収することと筋力アップで体重増を目指します。
みんな、がんばろー！
胃が無いと食事の量や種類も制限されるから、体力的にも辛いね。
消化に良い物を少量ずつ無理の無い範囲でとって、足りない栄養素はサプリメントで補っていこう。
165/41.1 ♀
ツナ 厚揚げとはんぺんの煮物 ゆで玉子1/2 薄皮クリームパン不二家ネクター味1個
麦茶 りんごジュース 手作りスイカジュース
寝たきり老人でももっと食べるでしょ
胃が無いのにどうやって消化すんの？
朝 ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ納豆丼、ｺﾑﾀﾝｽｰﾌﾟ、ｷｳｲ、大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼 甘栗ﾒｰﾌﾟﾙ、薩摩揚げ５枚
夜 蒸しさつまいも３切れ、無脂肪R、ﾐﾆﾄﾏﾄ３つ
他 ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ、大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昨日の夜食 キウイフルーツ１個
朝 ごはん１膳、コンビーフのピカタ２切れ、エリンギとほうれん草のバターソテー少々、
トマト１個、はちみつを入れたヨーグルト１カップ、粉ミルク入れた牛R１杯
昼 ごはん１膳と半分、コンビーフのピカタ２切れ、エリンギとほうれん草のバターソテー、
きゅうり2/3本
おやつ 7-11東京牛Rのホイップ揚げパン449kcal、牛R２杯
夜 鶏モモ肉のソテー・なす１本・オクラ３本・その他野菜添え、トマト１個、きゅうり1/2本、
冷やし讃岐うどん１把
>>47
そう、辛いのよ。仕事が忙しくなるとフラフラするよ。アドバイスありがとう。参考にします。
>>49
医者で処方してくれる消化酵素薬を飲んでいるから、必要最低限は消化吸収できているみたい。
ただ、胃があった時と比べると、食べても肉にならないよね。
もう何年もこんな感じだけど、慣れればどうって事無いよ。
胃腸が強ければ、もっと食べられるんだけどな…
165/41.2 ♀
薄皮クリームパンネクター味1個 ツナ さつま揚げ1枚
りんごジュース オレンジジュース 麦茶 とんがりコーン1/10
朝 蒸しさつまいも１本、茄子ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め、ﾚﾀｽ、無脂肪R、大豆ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼 笹かま、抹茶ﾗﾃ
夜 ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
他 無
ツナ 高野豆腐 炒り卵 とんがりコーン1/10 ビスケット1枚
オレンジジュース 午後の紅茶ストレートティー 白ぶどうジュース
朝：バニラアイス1個、ジャム1瓶、バナナ、ぶどう
昼：かつ丼1人前、天丼1人前、そば、チョコパフェ
夜：ナポリタン1人前、オムライス1人前、ゆで卵2個、唐揚げ5個、餃子10個、赤飯おにぎり1個
プリン1個、板チョコ2枚、マドレーヌ1個
おやつ：ミルキー1袋、板チョコ3枚
朝：えだまめ150g
スモークサーモンの生春巻き
穂先メンマ
蓮根とひじきのしそ和え
ファミマのあん入りわらび餅(焦がしきなこ)３個入り
昼：えびの生春巻き
だしまきたまご
きんぴらごぼう
白いたい焼き(カスタード)
夜：焼豚１パック
７品目の煮物
あずきをホワイトチョコがけしたお菓子
間食：あまうめ６個
甘栗むいちゃいましたメープル
午後の紅茶 実りの巨峰＆マスカット
【総接種カロリー：約1600kcal】
あっさり41kgまで戻った
今日は一食ごとにデザート食べて幸せだったけど、白いたい焼きまずすぎorz
ツナ クッキー1枚 さつま揚げと油揚げの煮物 豆腐1/6丁 煎餅1枚 いろはすみかん Doleピーチ 麦茶
自己免疫性肝炎持ち
薬の副作用を抑えられないかと思って
一週間単位でバランスよく食べるようにしてる。
人体実験のつもり。
朝/ご飯（90g）/ハム（20g）/筑前煮（蓮根、里芋、ピーマン、にんじん、鶏胸肉）
昼
バナナ1本/キウイ1個/低脂肪牛R（120ml）/ご飯（60g）/つぶあん（大1）/蒸しささみ（15g）
晩
ご飯（80g）/塩サケ（50g）/玉ねぎ（20g）/じゃがいも（35g）/トマト（75g）/ブロッコリー（7房）
きなこ（大1）/つぶあん（大1）/低脂肪牛R（70ml）
間食
シャトレーゼバナナチョコアイスクリーム（1個）
ブルボンしっとりチョコチップクッキー（2個）
合計（1259kcal）
誤差はあると思う。
外来日まで三週間しっかり計算することにしたけど、そろそろ疲れてきた。
脂質少ないけど、多い日もあったから平均するとバランスもカロリーも整ってるよ。
でもご飯をゆっくり優雅に食べられなかったりすると
バランスよく食べなきゃって思って、ついつい食べ損ねる。
あと二日で外来→採血→実験結果判明だから、それまで頑張る。
強い薬だと副作用は避けられないよね。
でも飲まない訳にはいけないし…
その食事内容ならきっと良くなるよ。
少しずつ減薬出来ると良いね。
>>60
このスレでおk！
165/41 ♀
豚肉の生姜焼き(脂身抜き2枚) ツナ 食パン6枚切り1/2 煎餅2枚
レモンティー 麦茶 Doleピーチミックス
B型肝炎？
ありがとう。
採血結果がどうであれ、バランスよく食べることは続けたいと思う。
>>63
自己免疫性肝炎です。
ウィルス性の肝炎はよく知らないけど、
私の肝炎は自分の免疫機能が自分を攻撃するタイプだよ。
ツナ 豆腐と挽き肉のあんかけ煮 食パン1/2 煎餅1枚
がぶ飲みメロンクリームソーダ レモンティー 麦茶
朝：飲むヨーグルト、バナナ1本、りんご1個
昼：スパゲッティナポリタン1人前、チョコバー1本、カレーパン1個、クリームドーナツ1個
夜：オムライス1人前、唐揚げ5個、おにぎり2個、板チョコ2枚、バタークッキー1袋
おやつ：キャラメル1箱
キャラメルの食べ過ぎで胃が痛い。
どんなサイズの箱なんだろ
3日分の飯なんじゃね？
ツナ スコーンのり塩1/10 ビスケット1枚 マフィン1個 なっちゃんリンゴ 麦茶 がぶ飲みメロンクリームソーダ
ところてん アイスクリーム3つ ポテチ2袋 チョコレート1枚 クッキー1箱
蒟蒻スパゲティ 明太クリームスパゲティ400ｇ お好み焼き2枚 たこ焼き 15個
から揚げ5個 厚揚げ3個
気になってしょうがないんだねｗ
ツナ 油揚げと挽き肉の煮物 クリームパン1/2 サラダ煎餅2枚 クッキー1枚 なっちゃんリンゴ 麦茶
ツナ クリームスープ スコーン1/5 食パン1/2枚 ピーチティー 麦茶
朝：飲むヨーグルト1本、バナナ1本、りんご1本、コーヒーゼリー１個
昼：卵サンド2個、コロッケパン1個、カレーパン1個、ドーナツ2個、スニッカーズ1本
夜：ハンバーグカレー弁当1個、マカロニサラダ1パック、ジャムパン1個、バタークッキー1袋
おやつ：キャラメル1箱、チョコパイ6個、板チョコ2枚
ツナ 肉炒め少量 食パン1/2 スコーンのり塩1/6 レモンティー 麦茶
朝：えだまめ150g(113)
くんたま２個(63×2)
ソイカラ１袋(123)
甘辛のしするめ(70)
一口芋ようかん(134)
昼：きなこおはぎ２個(128)
えだまめ150g(113)
エリーゼのホワイトとチョコ１袋ずつ(38×2)
蓮根とひじきのしそ和え(61)
きんぴらごぼう(55)
夜：ローストビーフの生春巻き(175)
だしまきたまご(173)
大福みたいなホイップあんぱん甘栗(288)
ポテかるうすしお(138)
間食：トルテクッキー１枚(30)
とろとろ食感のガムピーチ味８枚(31)
甘栗むいちゃいましたメープル(58)
【総摂取カロリー：約1900kcal】
在宅仕事に嫌気がさして、先週からフリーターに。
前まで低カロリーなお惣菜でおなかいっぱいにしてたけど、外で働くとそうもいかず食生活すごい変わって炭水化物かなり摂るようになった。
活動量も増えたから摂取カロリーも1600～2000kcalに。
始め、すぐ太るんじゃと不安だったけどこの一週間こんな感じの食事してても体重全然変わらないからびっくりした。
ここで炭水化物摂るようになったらすぐ太るってよく言われて、自分でもそうなのかもって思ってたからなんか安心もした。
でもリバウンドはやっば怖いからカロリー計算は続けて気をつけようと思う。
摂食？
ツナ たいやきカスタード1個 揚げの煮物
ピーチティー 麦茶 ストレート桃ジュース ラ・フランスジュース バナナフローズン
ならしてない
朝：ショコラミルクティー
甘辛のしするめ
ソイカラ
くんたま２個
チーズサンドはんぺん
昼：ポテかるうすしお味
80kcal抹茶モナカアイス
えだまめ150g
焼豚切り落とし１パック
穂先メンマ
夜：だしまきたまご
80kcalチョコレートアイス えだまめ150g
さつまいもブラン
甘辛のしするめ
間食：あまうめ６個
キシリトールガム一箱
【総摂取カロリー：約1600kcal】
80kcalアイス初めて食べたけど普通に美味しくて感動した
ラムレーズンとストロベリーも気になる
バイト始めて動くようになったからか、体脂肪が13切ってた
そんで基礎代謝が40も上がってた。
最近そこら歩いてる女の子見ててやっぱ多少柔らかさある方が可愛いなあと思うから体脂肪もうちょい上げたいけど、私の場合顔とウエストばっかに肉いくんだよなあorz
望む所につけれたらいいのに
朝 バニラアイス1個、ゼリー1個
昼 ピザポテト1袋、コーラ
夜 メロンパン1個、ダース3箱
普通に食べて運動すれば、肉は望むところにつけられる。
朝 無し
昼 豆腐１丁 わかめサラダ 菓子パン５個 弁当３個 エクレア３個 ゼロコーラ１．５？
夜 わかめサラダ 蒟蒻 ナポリタン400ｇ から揚げくん３袋 フランクフルト２本 カップ麺２つ シュークリーム3つ ゼロコーラ１，５？
ツナ チーズ入り炒り卵 スコーン1/5 1口サイズのカスタードケーキ1個
メロンソーダ ミックスジュース ファンタオレンジ 麦茶
朝：バニラアイス1個、牛R1本、バナナ1本、飲むヨーグルト1本
昼：月見バーガーセット、ソフトクリーム1個、チキンナゲット、チョコパイ1個
夜：からあげ弁当1個、お好み焼き1枚、蒸パン1個、コーヒーゼリー1個
おやつ：かぼちゃプリン1箱、ロールケーキ1本、板チョコ3枚
まぁ信じない人は放っておきましょう。
何を言っても無駄だと思います。
167cm/34.5kg
朝 無し
夕 晩御飯を作りながら味見でちょこちょことつまむ
夜 家族の残したもの
晩御飯時は配膳したりおかわりよそったりしていて自分は席につけない
使用人かと・・・
ツナ はんぺん小サイズ3個 ゆで玉子1個 餅巾着1個
煎餅2枚 じゃがスティックコンソメ1/6 ビスケット1枚
レモンティー りんごジュース 麦茶
朝 納豆 ごはん3杯
昼 弁当（おかずとごはん2杯）
夕 芋たき ごはん3杯
なんで太らないのか分からない。
寝る前に腕立て伏せ48回を1年は続けているが、あまり筋肉もつかない。
朝：ソイカラ
えだまめ150g
たけのこの土佐煮
煮たまご１個
ミンティア塩うめ
昼：ひじきと鶏肉と枝豆のマヨ和え
厚焼き玉子４切れ
穂先メンマ
ポテかる
ランチパックのLOOKチョコレート味
夜：セブンの297kcalのグラタン
ペッパービーフ
ピリ辛きゅうり
えだまめ150g
間食：午後ティー実りのぶどう＆マスカット
スパークリングガム１箱
ミンティアライムミント
【摂取カロリー約1800kcal】
バイトしながらだと大体1800～2000kcal摂取で41.2～41.7キープ出来るみたいだから、とりあえずここらキープしたい
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