【歩】５０代からの健康ウォーキング【歩】

1 ：2012/10/04 〜 最終レス ：2013/03/05

前スレ
【歩】５０代からの健康ウォーキング【歩】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1347395933/
ちょっと体力に自信ない方、ウォーキングで健康になりましょう
血糖値の高い方、血圧の高い方専用です

2 ：

>>1
乙
カキコ出来なくて困っていたんだ

3 ：

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/12(水) 05:52:44.79 ID:F4wnD3nZ
友人の薦めで隔日のウォーキング始めて２年、血糖、血圧安定してる
６０００歩から９０００歩が目安、良いよねえ

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/12(水) 20:56:21.47 ID:JO1EUbty
俺はインスリン使用でＨｂＡ１ｃが６．３％、血圧は薬飲んでるが７６−１２０に下がった
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/13(木) 07:10:50.54 ID:t52B+zIi
都心で早朝ウォーキングしてきた６５００歩
晴れてるよ、９月中旬だが暑いよ、朝晩はちょっとマシか
シャワー浴びて、かき氷バーで涼をとってるよ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/15(土) 06:49:06.01 ID:xTe1QnwK
都心で早朝ウォーキングしてきた６４００歩
曇りで薄日が射してるよ、９月中旬だが暑いよ、朝晩はちょっとマシか
シャワー浴びて、かき氷バーで涼をとってるよ
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/16(日) 07:06:36.89 ID:5Jdyofnl
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６３００歩
いい汗かいたよ、今日は洗濯日だよ
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/17(月) 07:03:26.96 ID:xUtT5767
健康ウォーキングお休み、深夜雨降ったらしい、今は晴れ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/18(火) 06:58:36.22 ID:U7WZUVFy
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
雨上がり、路面は濡れていたよ
晴れてきたが、夜はまた雨かもね

11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/20(木) 06:58:42.49 ID:z0+YKwwo
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００
曇ってて薄暗かったが、今は晴れてきてよ
蒸し暑いね、日の出が少しずつ遅くなってるんだね

12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/09/20(木) 16:02:47.58 ID:ETokEO4k
おいおい、ウオーキングシューズについて聞かせてくれ。
どのメーカーに履き替えても、どこかしらに豆ができるんだ。
中敷で調節してもソックスを替えても。
とりあえず、有名どころでも定番でもかまわないから、ウオーキングシューズならこれだろ！ってメーカー、型番の指南求む。
ちなみに、足に合わないといいつつも、リーボックとアシックスがまだマシだったかな？
ああ、特に外反母趾とか歩き方にクセがあるとかはないんだけどね。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/20(木) 16:56:52.55 ID:r5Y5Xk6f
ＡＢＣマートで相談が良いよ
今はナイキのＤＵＡＬ　ＦＵＳＩＯＮ
環境に依るからね
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/20(木) 20:47:55.88 ID:Iy3XpG/m
>>12
アシックスの店(歩人館とか)で足の計測してくれるとこがあるから
そこで調べてもらったら?
中敷きも作れるらしい。
今まで自分が選んでたサイズ・幅と別のものが向いてると
言われて選んでもらった靴にしたらタコが無くなった。

4 ：

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/23(日) 06:13:17.47 ID:wxOgCeWn
今日の都心は朝から雨なので中止です
コーヒー買ってきた、ドトール・ブルマン・ドリップ
３ヶ月くらいでクリープ使えないんだね、詰め替え
旨いね、気温低いよ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/24(月) 07:54:16.16 ID:tpUTfnqp
朝からいい天気だよ、気持ち良いよ
寝坊で止めた、サボってもok
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/25(火) 07:05:21.92 ID:fIoPncba
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
雨上がり、曇りだよ気温２０度、金曜から秋になった
おしぼりタオルで体拭って、珈琲ブレイク
20 名前：12[sage] 投稿日：2012/09/25(火) 11:50:32.38 ID:mXMR901b
>>13-14
うむ、かたじけない。
しばらく巻き添え規制だったようで、返信が送れて申し訳ない。
>>15
うむ、承知！

5 ：

22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/27(木) 06:44:39.38 ID:2Zdd1VYp
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
晴れてるが18度、脇に汗かいた程度だよ、気持ちいいね
小ケーキと珈琲ブレイク

23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/29(土) 06:52:16.95 ID:/Tnogf+5
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
晴れて気温24度と高め、良い汗かいた、気持ちいいね
小ケーキと珈琲ブレイク

24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/09/30(日) 07:05:37.23 ID:lxsIIJVr
早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６４００歩
晴れて気温22度だよ、九段の坂上がって、外濠公園帰る
いつものコース、靖国は骨董市だね、台風の影響は未だだね
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/10/01(月) 07:46:13.75 ID:f5ul0UUW
昨日外出で１２０００歩になったので、おやすみです

6 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
雨上がり曇ってるよ21℃風あって体感は低め、気持ちいいね
小ケーキと珈琲ブレイク、少しの贅沢

7 ：

【スポーツ】満引きは楽しいな【ハンザイ】【スポーツ】満引きは楽しいな【ハンザイ】
【スポーツ】満引きは楽しいな【ハンザイ】【スポーツ】満引きは楽しいな【ハンザイ】
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【スポーツ】満引きは楽しいな【ハンザイ】【スポーツ】満引きは楽しいな【ハンザイ】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1347258189/

8 ：

　

9 ：

　

10 ：

　

11 ：

　

12 ：

http://hissi.org/read.php/cafe50/20121004/U3BLYWY1TS8.html

13 ：

凄い技術なんだ！

14 ：

/

15 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ気温２２度、少し汗ばんだよ
おしぼりタオルで体拭って、珈琲ブレイク＋小ケーキで
佐和子の朝とMLBが今日の楽しみ

16 ：

健康のためとか言って、のうのうと年金暮らしして
毎朝夕、用も意味も無く歩き回ってる年寄りを見ると
叩き殺したくなる衝動に駆られるのは俺だけか？

17 ：

/

18 ：

今日の朝は雨らしいがな、残念

19 ：

今日はサボちゃった

20 ：

hage

21 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ気温１７度、ウィンド上着着用したよ
小ケーキで珈琲ブレイク、MLBが楽しみだよ

22 ：

今日はサボちゃった

23 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
晴れてるよ、半袖でちょい寒い、サッカー１−０で勝ったの
観てから出かけたよ、香川ゴール
小ケーキで珈琲ブレイク、MLBが楽しみだが、内科検診と
被るな、野球も長いから良いか

24 ：

なんや、MLBやってるんだ、１−０先制

25 ：

それでも老化してるという…
頑張ってるんだね

26 ：

早朝ウォーキングはもう市内よwww、東京都世田谷区桜新町０歩
運動はジムでするwww　帰りにスポーツ出来るから最高www

27 ：

スケベ爺と万引き爺が２匹釣れたよ！

28 ：

スケベ徘徊爺のレス、晒し上げしてやれよwww

29 ：

万引き爺も生きてたんだ、氏んだと思ってたのに

30 ：

>>28了解
★☆果てしない連想ゲーム54☆★
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 00:10:44.25 ID:JgH/TbJZ
デッチマン2号

５０代の女の魅力
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 00:14:33.57 ID:JgH/TbJZ
赤貝があるじゃねぇか

【歩】５０代からの健康ウォーキング【歩】
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 09:35:59.69 ID:JgH/TbJZ
それでも老化してるという…
頑張ってるんだね

50歳以上の人のエッチ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 09:39:45.07 ID:JgH/TbJZ
試合前の
赤コーナー、青コーナーってな感じかな…
何か冷める自分は居るんだけどね 笑

久しぶりの感触　〜中高年の営み〜
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 09:42:39.39 ID:JgH/TbJZ
スケベ全開、これで何時でもok

【再婚】50代の婚活
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 09:45:06.63 ID:JgH/TbJZ
魚が居るうちは
釣るのだろう
50代！嫁と気持ちがすれ違う！離婚の序章？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/10/13(土) 09:50:18.23 ID:JgH/TbJZ
Rで会うんだけどね…

31 ：

　

32 ：

変態爺だな

33 ：

本日晴天で昼からウオーキング。
１時間歩いたが、途中大蛇と遭遇。
一瞬足が止まったが、大蛇のほうが一目散に逃げていった。
血糖値、血圧安定。
やはり有酸素運動は身体に一番いいです。
酒は１週間やめたら朝立ちもします。
現在５９歳のじじい。

34 ：

ＵＬＯと入力でウォとなりますよ

35 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ気温１７度、ウィンド上着着用したが途中で脱いだ
小ケーキで珈琲ブレイク、MLBが楽しみだよ

36 ：

今日はサボちゃった

37 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
貼れだよ気温１７度、ウィンド上着着用したが途中で脱いだ
小ケーキで珈琲ブレイク、着替えて洗濯だよ

38 ：

今日はお休みです

39 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
小雨が止んだ間、気温１７度、ウィンド上着着用したが途中で脱いだ
小ケーキで珈琲ブレイク、着替えて洗濯だよ

40 ：

今日はお休みです

41 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
晴れだよ、気温１５度、ウィンド上着着用だね
小ケーキで珈琲ブレイク

42 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
快晴だよ、気温１６度、ウィンド上着着用したが途中で脱いだ
小ケーキで珈琲ブレイク、至福の時間だよ

43 ：

今日はお休みです

44 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ、気温２０度、風有り、ビル風はモーレツ
半袖でちょっと汗ばんだよ、ビニール傘持って行って来たよ
小ケーキで珈琲タイム

45 ：

今日はお休みです

46 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ、気温１４度、ウィンド上着着用でちょっと汗ばむ程度
小ケーキで珈琲タイム
靖国の銀杏並木でで少し臭いね、銀杏（ぎんなん）かもね

47 ：

今日はお休みです

48 ：

今日はお休みです
銀座１丁目で散髪後、ソニービルの隣、銀座くまもと館
で、INAC神戸黒糖ドーナッツ棒を買ってきます
先日、高尾山にあって食べましたが、小さくカロリ低め
珈琲に合います

49 ：

銀座から新宿ハンズ回って６６００歩
いつもと同じでした

50 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ、気温１５度、ウィンド上下着着用で汗ばんだよ
雨上がり、帰宅したら晴れてきたが、午後雨だってさ
昨日買った、黒糖ドーナッツ棒でコーヒーだよ

51 ：

雨なので今日はお休みです

52 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
薄曇りだよ、気温１３度、ウィンド上下着着用で少し汗ばんだよ
手が冷たくなったね、手袋必要かもね

53 ：

今日は診察日で、お休みです

54 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
晴れだよ、気温１１度、ウィンド上下着着用で少し汗ばんだよ
手袋したよ

55 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６５００歩
曇りだよ、気温１２度、ウィンド上下着着用で少し汗ばんだよ
手袋忘れて、手が少し冷たかった

56 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
晴れだよ、気温１２度、ウィンド上下着着用で少し汗ばんだよ
帰路の外壕公園沿いに、マーチ大学の一角、法政の本部が
あるんだが、野宿の連中が５〜６組居たよ
帰って、洗濯・掃除終え、珈琲ブレイクだよ

57 ：

↑帰りにコンビニでスポーツしなきゃ楽しさ半減でしょ？

58 ：

定期的な運動で認知症のリスクが減少
ttp://healthnews151.blog.fc2.com/blog-entry-286.html

59 ：

中国、根深い成長鈍化―日本の輸出先、米に首位交代か（エコノフォーカス）
2012/11/05 日本経済新聞　
　日本の最大の輸出先がほぼ４年ぶりに中国から米国に交代する可能性が出てきた。
日中関係の悪化という足元の事情にとどまらず、中国の成長力の低下というより根深い
要因を挙げる声が目立つ。輸出の勢いで浮かぶ「米中再逆転」の様相は日本の政策や
企業の戦略を再考する機会になる。（高見浩輔、財満大介）
　第一生命経済研究所が季節要因を除いて算出した輸出額によると、今年４〜６月期に
中国向け（約２・９兆円）が米国向け（約３・０兆円）を１４四半期（３年半）ぶりに下回った。
中国への輸出は電子部品や鉄鋼が落ち込む半面、新型の天然ガス採掘に沸く米国向
けは鉱山用機械が堅調。自動車用部品も伸びた。
　２００８年の米国発の金融危機（リーマン・ショック）を境に日本の輸出先の主役は交代
した。四半期で危機前に４兆円を上回っていた米国向けが１兆円台に沈んだ半面、中国
向けは３兆円前後で推移し、日本の外需を支えてきた。１２年に入り両国向けの輸出額
は２兆円台で急接近した。
　中国経済の減速は鮮明だ。実質成長率は７〜９月期（７・４％）まで７四半期連続で低下。
日中関係が冷え込んだ影響は尾を引きそうだ。「今年度は米国が４年ぶりに輸出先の首位
になる可能性がある」と第一生命経済研の永浜利広主席エコノミストは予測する。
　近年、経済学者の話題は中国が「ルイスの転換点」に達したかどうか。英国の学者アーサ
ー・ルイスが示す考え方で、農村から都市への労働力の供給が底をつき、人手不足に陥る
状態を指す。
　統計は転換点を印象づける。中国の求人倍率は１０年１〜３月期に１倍を超え、人手不足
に転じた。成長率が政府目標（７・５％）を下回った今年７〜９月期でも１・０５倍と高止まりした。
工場労働者やトラック運転手の不足が目立ち、内陸部も倍率は１倍を超す。
　さらに深刻なのは若年層の縮小だ。平均退職年齢が５０代前半といわれる中国での採用は
１０〜３０代が中心。みずほ総合研究所などによると、中国の人口は１５〜３９歳だけなら０５年
の５・６億人をピークに減り、３０年に４・４億人まで細るとの予想もある。移民を受け入れ、若年
層を補う米国では雇用の過剰感が根強い。
　ＢＮＰパリバ証券の河野龍太郎チーフエコノミストは中国が約２年前にルイスの転換点に達し、
潜在成長率が６〜７％に下がったと分析。リーマン・ショック後の４兆元の財政出動が「問題の
発覚と対策を遅らせた」と指摘する。
　経済産業省は中国に偏らずに需要を取り込むため、米国を含めた環太平洋経済連携協定
（ＴＰＰ）や自由貿易協定（ＦＴＡ）の拡大に取り組むよう訴える。自動車や工作機械のメーカーから
「英語圏を見直し、輸出戦略を再調整する必要がある」との声も出始めた。
　日本銀行も中国経済と人口の変調を注視している。不動産バブルの崩壊を経験した日本や米国
に似た面があるとみているためだ。
　「中国は危険な領域に入りつつある」。今年８月、日銀の西村清彦副総裁がシドニーでの講演で
厳しい見解を示した。西村氏が注目するのは人口と不動産価格の関係だ。日本では１９９０年代
前半、米国では２０００年代後半に生産年齢人口（１５〜６４歳）の比率が最も高まり、その前後で
不動産価格がピークを付けた。
　生産年齢人口がその他の年齢層を上回る状態を「人口ボーナス」と呼ぶ。社会保障費や養育コス
トを大勢で分かち合えるため投資や消費など前向きの経済活動が活発になり、不動産価格は上がり
やすい。逆に高齢者世代の比率が高まると、この循環が逆転する。
　中国は１０年代に人口ボーナスのピークを過ぎるとみられる。中国の不動産価格の動きは都市に
よって大きく違うが、上海の住宅価格指数は１５年前の約４・５倍。過去の日米と比べても上昇が
急ピッチだ。西村氏は「いったんバブル崩壊が始まると対応が非常に難しい」と指摘。金融引き締め
などバブル抑制策をためらわないことが、世界の金融当局の共通理解になりつつあるとしている。

60 ：

今日は雨で休みだよ

61 ：

欧州銀、規制強化の風圧、投資業務の分離案、取引課税準備進む。
2012/11/06 日本経済新聞　
　【ベルリン＝赤川省吾】
　ユーロ圏で銀行経営への逆風が強まっている。投資銀行業務を商業銀行から分離し
リスクの高い取引を厳しく監視する構想が浮上。株などの売買が対象の「金融取引課
税」の導入準備も進む。金融危機の再発防止が大義名分だが、議会選を控えたドイツ
などでは票目当ての色彩も濃い。債務危機と過当競争、それに規制強化という三重苦
に欧州系銀行は直面する。
　投資銀行業務の分離案はフィンランドのリーカネン中銀総裁が率いる有識者委員会
が１０月に欧州連合（ＥＵ）に提言。銀行経営の透明性を高め「国民からの信認を取り
戻す」と同総裁は訴える。
　銀行と証券会社の垣根を設けていた日米と異なり、ユーロ圏では銀行があらゆる金融
サービスを手掛ける「ユニバーサルバンク制度」が主流だ。その制度を揺るがす議論が
活発になったのは、独仏の政治が左旋回したことが背景にある。
　まずフランスで５月に銀行規制の強化を訴える左派のオランド大統領が誕生。ドイツで
は来秋の議会選に向けた準備が始まり、１０月に野党・社会民主党（ＳＰＤ）のシュタイン
ブリュック前財務相が選挙公約に掲げた。
　投資銀行分野で取引されるリスクの高い先端的な金融商品が投機を誘い、市場の不安
要因になったという理屈に左派の政治家は共鳴する。環境政党も足並みをそろえ、ドイツ
緑の党のコッティング・ウール議員は日本経済新聞の取材に「早期導入が不可欠」と語った。
　投資マネーがユーロ圏外に逃げることを心配するメルケル独首相ら保守系政治家が慎重
姿勢を崩していないため、議論はまだ序盤戦で、実現時期などは見えていない。だが英米に
すら投資銀行の規制論が浮かぶなかで保守政党も「市場に甘い」との受け止めが有権者に
広がるのを警戒する。
　株やデリバティブ（金融派生商品）などの取引が対象の「金融取引課税」も政治主導で進む。
独仏が導入論議を始めた２００８〜０９年当時は英米も含めた主要国の同時実施を想定してい
たが、１０月にユーロ圏の１１カ国が先行実施することが急転直下、固まった。メルケル独首相
が野党の突き上げを受けて積極派に転じ、議論が急進展したのだ。
　危機が起きれば、その要因を詳細に分析し、再発防止策を講じるのが欧州流だ。大手銀行に
対する国際的な自己資本比率規制も１９７４年に西独のヘルシュタット銀行が経営破綻したのが
反省点となっている。
　ただ直近の規制論議は危機の原因を十分に直視せず、大手銀行への監視強化や負担増とい
う政治的な思惑ばかりが先行している観も否めない。
　投資銀行の分離案の標的はドイツ銀行などの巨大金融機関だが、実際に経営が行き詰まった
のは収益力を欠いたドイツの州立銀行や、審査能力が低いスペインの中小金融機関だった。金
融システムの信認回復には、時代遅れの経営手法が資産劣化を招いた中小銀行の整理も求め
られている。
　▼ユニバーサルバンク制度　銀行が預貸のほか、株式や債券の売買など幅広いサービスを取り
扱う制度で１９世紀以降、欧州で普及した。ユーロ圏ではすべての金融取引を手掛ける銀行の存
在感が突出し、日本の「証券会社」に相当する企業はほとんどない。
　伝統的に左派政権は銀行規制に積極的だ。ドイツでは経済学者で１９２０年代の社民党首班内
閣の蔵相だったヒルファディングが著書「金融資本論」で巨大銀行の経済支配に警鐘を鳴らした。
戦後の８０年代はフランスの左派ミッテラン大統領が大手銀行を国有化した。

62 ：

レアアース合弁が稼働、住商、カザフスタンで。
2012/11/06 日経産業新聞
　住友商事は５日、カザフスタンで現地企業と運営するレアアース（希少金属）の合弁
工場が稼働したと発表した。２０１３年１月にも日本向けの輸出を始める。現状で中国
からのみ産出され、大型モーターに不可欠なジスプロシウムを含むレアアース混合物
を出荷する。ジスプロシウムの調達先多様化は購入価格の安定にもつながりそうだ。
　ジスプロシウムが中国以外の地域から日本に輸出されるのは初めて。住商が４９％
を、カザフスタンの国営原子力公社カザトムプロム（アルマティ市）が５１％を出資したレ
アアース合弁工場が稼働した。
　１３年に年間７５０トンの生産を見込み、１４年には同１５００トンとなる。１５００トンのう
ち、含まれるジスプロシウムの量は２０〜２５トンとなる。今後、信越化学工業の技術を
使い、レアアース混合物から各元素を抽出する生産体制の確立にも取り組む。
　ジスプロシウムは電気自動車（ＥＶ）やハイブリッド自動車（ＨＶ）などに搭載する大型
モーターに使われる。日本は現在中国からの輸入に依存している。日中関係の悪化な
どによる価格の乱高下のリスクに常にさらされており、磁石メーカーやモーターメーカー
の間で調達先の多様化が課題となっていた。

63 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
雨上がりだよ、気温１３度、新しいウィンドウォーマー上下着着用で少し汗ばんだよ
帰って、着替えて、珈琲ブレイクだよ

64 ：

駅からハイキング　4コース
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/travel/1335104369/

65 ：

高尾山公式ページへようこそ！
http://www.takaotozan.co.jp/

66 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６８００歩
晴れだよ、気温１１度、少し汗ばんだよ、３２２Ｋｃａｌだよ
着替えて、珈琲ブレイクだよ

67 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６８００歩
晴れだよ、気温１３度、少し汗ばんだよ

68 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６８００歩
晴れだよ、気温１２度、靖国は青空骨董市だよ
途中で、お腹の調子悪くなったが、駅ビルまで我慢出来たよ
田舎なら、どうするんだろうね

69 ：

6800歩って何キロぐらい８キロ？

70 ：

5kmくらいだろうね。
ウォーキング中のトイレ確保は必修だろうね。
俺は公共トイレを3か所。ホームセンター、スーパー系2か所はあるところを歩いている。
夏場は、帽子や手拭を濡らす拠点も大事だよね。

71 ：

今日は、タンスを整理して、スキー用手袋（内側用の薄いの）を準備。
ウォーキングに使おう。

72 ：

78kg台から68kg台になった。

73 ：

今日はウォーキングとジョギングの中間のような、走りだった。

74 ：

ウォーキング用ウェアは、正月の落し玉袋で買うことにした。

75 ：

参考までに。大阪市の震災瓦礫受け入れ。試験焼却は開始してるみたい。
俺も花粉症の時みたいにやたらと鼻水が出るから不思議に思ってたんだけど
23日から放射線量が上昇してる模様。
大阪（南部）のリアルタイム放射線量
大阪　１１月２３日　 ２１時半（空気中）
今まで0.07μＳｖだったのが２３日になっていきなり0.15μＳｖまで上昇しています
(p)(p)http://ameblo.jp/kurogomasekai/entry-11411622769.html
大阪（南部）のリアルタイム放射線量
１１月２４日１６時の数値です
用事があったので、マスク２重にして奈良県生駒の方でも
計測してきましたが生駒も数値は全く同じ
0.13μSvでした。
(p)(p)http://ameblo.jp/kurogomasekai/entry-11411938251.html

76 ：

ウィンド上下で、ウォーキングしてるよ
それで寒い場合、下にヒートテック着用

77 ：

どっちかと言うと、発汗が冷えて寒くなるよ。
発汗、吸湿、外気に発散出来る着衣がいるんだけど。
ヒートテックも発汗が強烈だと効果が薄いきがす。

78 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６８００歩
晴れだよ、気温１０度、手袋＋ホッカイロにしたよ
下着はユニクロシルキードライ、綿は汗をいつまでも蓄えて
良くないらしいね

79 ：

http://seiji.yahoo.co.jp/vote/result/201211270001/

80 ：

俺は2万歩以上、早歩きするんで、機能シャツでもグッショリとなる。
最近は、日が暮れてから汗で冷えるんだよ。

81 ：

夏前からウォーキングやってたけど先週痛風になっちゃって
数日歩けなくなった。
しばらくウォーキング休止。
1万歩以上歩いたのがいけなかった。

82 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６８００歩
晴れだよ、気温８度、ウィンドウォーマーで未だおｋ
先週、火水曜、札幌だったんだが、今週でなくて正解
新千歳空港が様変わりで、お気に入りの店探したよ

83 ：

日曜朝からヒートテック着用、４℃だもん

84 ：

最近、ウォーキングに行くのに心も体も重い。
歩き出せば、2万歩、1000キロカロリーの消費のノルマは果たすけど。
コースがマンネリかな？新コース開拓するか。

85 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６８００歩
雨上がりだよ、気温１０度、ビニール傘持って行ってきた
５時半スタート、暗いね、帰宅後着替え、珈琲タイム

86 ：

去年６月頃から月平均10日以上の回数で散歩walking継続できてる三千?八千歩までが多い。ケータイからスマホに変えて歩数計の精度も安定化してるんだが、書き込み規制食らっててロムラーしてますた(ﾟ∀ﾟ)
去年も書いたけど冬期3ヶ月は汗して風邪引くのがイヤなんで慎重walkingに撤するよ。

87 ：

>>81
水分はきっちり取って歩きましょう。
野菜中心の食事で、この冬の運動も少し控えて、
来年の春にまた動けるようにしよう！

88 ：

>>81 どんな生活してんのw

89 ：

途中で下着を着替える手もあるな。

90 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
曇りだよ、気温１０度、ゆっくり大股で歩いた、汗ばんで 止まると
冷やっとするね
６時頃飯田橋東口に、消防車集合してた、何かな？
土曜は毎月の定期健診、インスリン忘れたり、ヒレカツやステーキ
食べたりしたので、HbA１cが心配だよ

91 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
晴れだよ、気温５だよ、ゆっくり歩いた、脇が汗ばむ程度
HbA１c6.3%、まあ良いかな

92 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
ＰＣをWin8にアップグレードで忙しかったよ、久しぶり

93 ：

一時期はやったこれは最近見ないから結局効果なかったってこと？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1085a10f.e0c3dcd8.1085a110.aa72caac/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2femotionwave%2fj94851%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2femotionwave%2fi%2f10004134%2f

94 ：

>>91
HbA1ｃ一寸高いね。食事にまず、野菜から食ってみたら？
本日、福袋早売でジャージとウィンドブレーカー上下1着づつを実質、4000円以下で購入。
これで、少しは様になるな。あとは靴か。

95 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
晴れだよ、気温零度だよ、寒いね
>>94
インスリン注射してる糖尿だよ、医者が良い状態と言ってるんだよ
俺はヨネックスのウィンド上下冬用 \12,600- ヒートカプセルって
ヤツ、下にユニクロ・ヒートテック、手は手袋にホッカイロさ

96 ：

早朝、健康ウォーキングしてきたよ、東京千代田区６６００歩
雨上がりでまあまあ
通りすがりの神社には「迎春靖国神社」の提灯が幾つも飾ら
れていたよ、月曜歩いて元旦は休もう

97 ：

今日の都心は雨です

98 ：

元旦は休みます

99 ：

一年の計は元旦に有り

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