【モムチャン】フィギュアロビクス総合 8ﾀﾞﾖﾝ

1 ：2012/11/23 〜 最終レス ：2013/02/04

韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
【モムチャン】フィギュアロビクス総合 7ﾀﾞﾖﾝ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334392053/
チョン・ダヨン日本公式サイト
http://www.jungdayeon.jp/
JETA japan　※イベント・レッスンスケジュールなどはこちら
http://www.jetajapan.jp/
オリジナルウエア通販ショップ
http://www.hershe.jp/shop/

2 ：

【目からウロコ】
・ロビ12【ただ背筋を伸ばして手を足に置いてアップダウンするのでは無く、ヒップを突き出す感じで上げながら行う。セクシーなＳ字を意識。
ヒップを突き出す感じにする。
腰周りの背筋？が凄く伸び裏モモ〜ヒップ〜腰周りに凄く効いている
・ロビ16からの場合は、上げる方の足の膝を絶対に曲げない！足の甲が正面に向く感じで！上半身が傾いたりしない様に(相撲の土俵入りみたいに)、真っ直ぐキープ。
・ロビ18からの場合、つま先を外側に向けて膝もつま先と同じ方向にしないと、膝を痛める原因になる
・足をどれ位開けば良いのかは、開ければ開けるほど良いのだが、無理の無い広げ幅からやっていかないと関節を痛めてしまう。やり続けるうちに徐々に開ける様になるので焦らない様に
・日頃からストレッチを行い開ける様にしましょう

3 ：

ロビ・・・有酸素運動
ダンブ・・・大きな表面の筋肉を鍛える運動
ダンス・・・インナーマッスルを鍛える運動
マット・・下半身集中コース

4 ：

【DVDBOX】
・フィギュアロビクス
・BODYBALL
【書籍】
・モムチャンダイエット
・モムチャンダイエットプレミア
・モムチャンダイエットストレッO
・モムチャンダイエットレシピBOOK
【ムック】
・ダイエットアンアン モムチャンダンスダイエット
・モムチャンSダンスダイエット
・モムチャンバンドダイエット(12/17発売予定)
※韓流モムチャンダイエット(絶版)とモムチャンダイエットは同じ内容。
エクササイズの説明とダヨンさんが痩せるまでの自伝。
プレミアとの違いはDVDが筋トレエクササイズ→フィギュアロビクスの簡易版になったこと。
本の内容は美しい体型を保つ為の秘訣みたいなコラムに。
※BODYBALLは全体的にキツイとのこと。
※ムックの違いは似ているが、アンアンの方は弟子のエクササイズが入っている。
ダヨンさん要素が少ない。
Ｓダンスは10分のエクササイズと、30分のエクササイズと選べる。ストレッチ要素のあるエクササイズ。
概ねSダンスの方がここでは好評。
※WiiFITはここでは不評。全く別物とのこと。
……………
各商品ごとの違いを入れてみた。訂正や補足あったらよろしく。

5 ：

腰が痛い、などの対策について前スレから
991 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/22(木) 00:48:30.07 ID:wR5cfxpp
ダンスはわからないけど、マットはスーパーマンとかのことかな？
どんな運動にせよ、腹筋を意識せずに勢いだけで腰を振ればそりゃ痛めると思うよ
最近このスレでフィギュアロは腰を痛めるってレスしてる人は
「腰を振る」んじゃなくて「腹筋を使って腰を動かす」ように意識するといいと思う

6 ：

>>1
乙です

7 ：

>>1さん
乙です。ありがとうございます。

8 ：

>>1乙です。
980を踏んだ人が次スレ立てるようにしましょう。

9 ：

お腹のブヨブヨはいつになったら落ちるのやら…
Sダンスの上体を前に倒すポーズも腰痛めるね。
ていうかスーパーマンより、こっちの方が苦手。

10 ：

今朝のSﾀﾞﾝｽはDVD一枚ぶっ通しでできたー！
ちょっと嬉しい！
肩と首の力を抜くと楽に踊れた。

11 ：

すみません、教えてほしいのですが今までやっていた運動が物足りなくなってきたので
モムチャンをやってみたいと思っているのですが、お勧めはどれでしょうか。
今まではカーヴィーダンスを一時間、エアロバイクやステッパーを一時間
それに水平足踏みと短時間ですが可能であれば体幹系のトレーニングを入れるという感じでやっていました。
今日、書店で少し手に取ってみたのですが読み物が多かったりでどれを選ぶべきか分かりませんでした。

12 ：

>>11
まずはフィギュアロビクスをおすすめします。
一枚30分程のDVD四枚組で使い勝手もいいし、モムチャンの基本かと。
書籍的なものがよければモムチャンダイエットプレミアムが入門編にいいと思います。
見開き二ページで一項目だから読みやすいし、
ダイエットにまつわる知識等結構ためになって私はモチベ上がりました。
プレミアムについてるフィギュアロビクスのダイジェスト15分のDVDも入門にはいいですよ。
でもこれまでそこそこトレーニングしてたなら、ダイジェストじゃ物足りないんじゃないかな。

13 ：

>>12
ありがとうございます。
現在より運動強度を上げたいのでフィギュアロビクス検討してみます。

14 ：

フィギュアロビクススと数日後ボディーボールgyaoで無料で見れるよ
見れる期間短いけど

15 ：

今日お風呂の鏡を見て、あれ?痩せた？って思った。
体重と体脂肪はそんな変わってないけど。
明らかに腰回りが引き締まった。
モチベあがるー
ちなみに毎日継続して二週間目。

16 ：

初心者さんなら本からしっかり読んだほうがいいかも>>11
やる気を引き出して取り組んだほうが続けられるんじゃないかな
いきなり難しいことをやろうとしてすぐ挫折する人も多い

17 ：

あーでもウエストはサイズダウンしてなかった。ウォーキングやめてるからかな…
ウォーキングも継続しなきゃね
ちなみにSﾀﾞﾝｽのみをしてる。

18 ：

Body＋でバンドのとこチラ見したけど、体のあちこちに引っ掛けたりで面倒臭そうだね。

19 ：

主にカーヴィーをやっているんですが、ダヨンさんのスタイルの方が好きで見ててテンション上がります。
このスレもよくロムっててプレミアムは持ってるので、Sダンスが気になってます。
今日近所の書店に行ったけどSダンスは見当たりませんでした。今はネットでしか手に入りませんかね？

20 ：

書店でも取り寄せてもらえば買えるでしょ

21 ：

何かここ不思議な質問する人多いな

22 ：

>>20
そうですね、すいません。ありがとうございました

23 ：

夏のSﾀﾞﾝｽは汗が凄かった。
冬でも心拍数あがるもんな。

24 ：

フィギュアロビクスやって３ヶ月ちょっと
背中や脚のラインがすごく綺麗になってうれしい
だが、お腹だけはぽよんぽよんのままなんだがー
やっぱりお腹は一番最後ってことですかね

25 ：

お腹はカーヴィーの方が落ちた印象だなぁ。

26 ：

筋トレじゃないし、マット運動がないカーヴィーは
おなかには効かないよ。立って腰を回したり
わき腹縮めたりしても腹やせには科学的にも効果ないって医者は言う
あくまで有酸素だそう

27 ：

私もカーヴィーが腹部にかぎっては効果あると感じる
腕と太ももはモムチャンかな。モムチャンはウエストあたりががっちりした感じ
痩せるやら言う医者っているかな？専門は何科よ？

28 ：

>>26
カーヴィーの部分やせのゆるカーヴィーは腹筋に効くよ。
立ったままとはいえ、ツイストクランチに似たような動きもあるし。
私は他にもクロとかジリアンやってるけど、カーヴィーやっても腹筋に効いてるの解る。
まぁ、ガッツリ腹筋やるよりは負荷は軽いけどね。

29 ：

お腹はトレーシーの腹凹がおすすめ。私はフィギュアロのマットの代わりにやってたら、段腹解消できた。
しかし、胃のあたりのセルライトと、かがんだときなどに下腹にシワみたいなのができるのが気になる。これはボディケア系のコスメ使った方がいいかな？

30 ：

朝ウォーキングの代わりにSﾀﾞﾝｽにして約１ヶ月位。
体重は代わりなし(笑)
でも久しぶりにあった人に、痩せたやろ？って言われた。お世辞かもしれんけど、嬉しい
姿勢が良くなってきたのかな。
最初はSﾀﾞﾝｽ、きつくてやばかったけど、慣れてきたら楽しい。

31 ：

６０歳の母がダイエットしたいらしいんけど
いきなりダヨンさんのは無理かな？
３０の私でさえきついから・・・
ウォーキングとプラスどれかＤＶＤをプレゼントしたいけどおすすめありますか？
お母さんとしてる方いないかな。

32 ：

いきなりダヨンは厳しいかもね。下手すりゃ腰や膝悪くするし。
やはりそこはカーヴィーダンスじゃない？うちの母62歳もメラメラしてるよー。

33 ：

>>32
カーヴィーダンス良さそうですね。
とにかく運動とかダイエットとか無縁の母で
腹筋ってなに？腕立て？とかもう支離滅裂で・・・
どうなることやら・・・
とりあえずぽちってみます。ありがとうございました！

34 ：

カーウ゛ｨとモムチャンを両方してる方が多いんだね。私も最近、両方やりはじめた。

35 ：

ロビの一番後ろ右の女の子の髪型が変わるのはｶﾞｲｼｭﾂ？
ロビ23までは斜めポニーテールなのにブリッジになると三つ編みお下げに変わってる。
どうでもいいけどすごく気になる。

36 ：

これだって
お腹の脂肪吸引して胸に持ってくる2ヶ月くらいは跡消しに必死
ttp://6.dtiblog.com/b/bokkisitayo/file/080121_d.jpg

37 ：

わぁ、鏡餅みたいだw

38 ：

>>35
本当だ！！PNPの男の子がサボってるのばかり見ていて気づかなかった…
何回か撮って繋いでるのかな…
しかし初歩的なミスだねw

39 ：

いくらやっても食べてばかりでちっとも痩せん… 食欲の秋は終わったはずだが…

40 ：

わかるｗ
厚着で体のラインを見逃しがち、モチベ下がりがちになってるのかなーと思う
最近四枚組にいいかげん体が飽きてしまったようなので色々試してて
今更Sダンス買ったんだけど、やっぱりモムチャンはいいね
他のトレーナーのに比べると有酸素・筋トレ・ストレッチの組み合わせが絶妙で爽快感が段違い
Sダンスはかなりストレッチ寄りだとは思うけど

41 ：

>>40同じ…
四枚組はもうやる時間もモチベもなく今更Sダンス購入組！
私にはエクサ的よりストレッチ寄りがまだ合ってる感じしたわ。
賛否両論あるけど今度は今更ストレッチ買う予定。
それが毎日続けばね…

42 ：

チューブのやつ楽しみだなぁ
最近ハードなやつやってて、モムチャンはしてないけど
体柔らかくしたりストレッチ効果もあるから、とりあえず買うと思う

43 ：

四枚組を１年やったら、上半身７〜９号、下半身９〜１１号が
上下とも９号っぽくなった。
下半身は太ももの横張りや、大きなピーマン尻がましになったけど、
肩周りががっしりしてしまって、上半身は大きくなってしまった。
ダンベルは上半身に効いてるっぽいからやめて、
３枚だけやればいいのかな。

44 ：

体調がすぐれない日や生理の一番多い日は、休んだほうがいいのでしょうか
それとも短い時間のとかでも少しでもしたほうが血行がよくなっていいのか？
いつも迷います。体動かしてるうちに楽になることもあるので
熱があるときや激しい咳がでるときなどはもちろんしませんが

45 ：

私はやらないで後悔したくないから休息日意外は、絶対やれない体の状態でなければやってしまいますよ

46 ：

私は気が乗らない時はあんまり無理しない
不調の時は痛みに耐えながらやるより体を休めて
調子が戻ってからフルの動きで鍛えたい派

47 ：

生理の重さも人それぞれだし正解は無いよね。
気分転換になるならやればいいし、逆に１日２日休んだからって今までが無駄になる訳でもないから辛いなら休めばいいと思う。
無理しても挫折するだけだから無理のないように自分の体と相談すればいいと思うよ。

48 ：

いよいよ明日発売だ♪

49 ：

今日発売ですね。
やった人は感想をお願います。

50 ：

コンビニでは売ってなかった。
本屋にいくか。

51 ：

本屋にもなかった
他の本屋にも行ってみよう

52 ：

最後のなのかもとからなのか1冊しかなかったのをget

53 ：

がーん。バンドしかついてないんだ。DVDないんだ。。。

54 ：

え？そうなの？
ボディ＋の付録にDVDが付いてて、本作に付いてないとか有り得なくない？！

55 ：

え！？
そうなんだ…

56 ：

今、本屋さんで見てきたのですが、DVDがついていないのは気が付きませんでした。
でも、あれは自分で本を見ながらやるのはたいへんそーだよ〜
もしそうだとしたら、大失策でしょうー

57 ：

そうそうボディプラス買うしかないよ。
本見ながらだけじゃわかりにくかった。
ボディプラスの付録だけあればチューブはなんでもいい。

58 ：

ただ内容はいいと思うよ。
DVDみながらなら続きそう。

59 ：

じゃ〜ボディープラスを買わないといけないなぁ

60 ：

明日にでも本屋に行こうと思ってたけど
こちらを見てBody+ぽちってきますた
ID:jjKtUSxzさんありがとう

61 ：

えーDVDついてないならｲﾗﾈ。
ボディプラスのDVD持ってる方どんな感じですか？

62 ：

>>61
ボディプラス、ＤＶＤ目当てで購入してやってみたけど
エクササイズ自体はとてもいいと思う。
バンドなしでやったけど、結構効いたし。
ＤＶＤの内容は
*１日約３分×５日分
*全１０１種目の中から２５種目を収録
自分はバンドは購入してないので付録の収録分しかわからないけど
付録のはＳダンスっぽい動きが多かったです。

63 ：

しつこくってスンマソン。
でもなーんでDVDをつけなかったのかな？？？？
値段が２００円くらい上がってもDVDがついているのとついていないのでは大違いだよ。

64 ：

あらあら残念
DVDあれば長続きしそうなんだけど
情報ありがとう

65 ：

私もここをみてBody＋ポチりました；

66 ：

あ、ついてないんだてっきりついてるものと勘違いして、予約してしまってた
まぁしょうがないね。ストレッOになりそうだから本みながらやるわ。

67 ：

>>62
ありがとう。早速ボディ＋ポチりました。
自分でカウントするのとか苦手だからDVD無いと絶対続かないんだよなー。
2000円くらいになってもいいからDVDつけてほしかったよorz

68 ：

２月にまた違うのが出るって本当かな？
それがバンドではなくバトンのやつか？

69 ：

今回DVD付いてないのは残念だったね。
付録はあるから＋で本を見ながら…
ＳダンスがDVD付いていたから、当たり前だと思ってたw

70 ：

これ、バンドの持ち方とか見ながらやると時間かかるね…
写真も動きの説明も小さいから見にくい。
付録のDVDは動きがあまり入ってないから物足りない…

71 ：

今作は失敗作だね〜。
何でDVD付けなかったんだろ。

72 ：

説明見ながらだと時間かかるし、え、ここまでやってから繰り返しかよって後からわかって
わっかりにくいなー！ってイラつく。
ざっと全部読んでからやったほうがいいみたい。
説明みるためにいちいち動きとめるから汗もかかない。

73 ：

バンドは見送りでいいや

74 ：

多少高くてもいいから動きつなげてサーキット15分とか30分の
DVDでもつけてくれないと、いまいちだね確かに

75 ：

Sダンスが神すぎたから過剰な期待をしてしまっていたのかも
DVDだと一緒に頑張ってる感じがいいのよねー

76 ：

てか大久保でモチダウン…本開くのもためらった…
年齢的には良いのかもだが…もうちょい誰かいなかったんだろうか
大久保は嫌いではないけど、あの下ネタの下品さがモムチャン語ると違和感しかない
動きもDVD無しだから、やったけど達成感は無いなぁ
かなり動きは効くけど、私的には続かないから今回は買って損した感じ
期待してただけにしょぼ〜ん

77 ：

曜日ごとに動きが違う！衣装も！wktkしてただけに残念…
ダヨンさんの書籍にもDVD付いてくるから、今回はびっくりですね。
対談は大久保さんじゃなく、シルク姉さんが良かったかな。

78 ：

説明もないからスローとダブルもわからない。スローやってからダブルもやれってこと？

79 ：

確かに「大久保さん」をキャスティングするところは男目線だよね。
女性にダヨンさんが支持される理由を考えたら、キャスティングは女性の好感度を考えるべき。
対象年齢のみ考えたとしか思えない。
あこがれがエクササイズの原動力の一つなのにね。
フィギャロやボールエクササイズは、しばらくお蔵入りしていて、久しぶりにやっても
とてもよくできているエクササイズだと思うから、安易にお手軽なムックとかしないで、
ちゃんとしたものを作って出してほしい。

80 ：

フィッテからボディ＋に鞍替えしたからこうなったのか？

81 ：

DVDだけ来年でたりして。
ボディプラス買ったけどDVDは短編だしね・・・。

82 ：

結局ロビとダンブを交替で地道にやる日々

83 ：

>>82
わたしもロビとボディーボールを交替で地道にやりますわー。

84 ：

自分もﾊﾞﾝﾄﾞ本にDVDなくて残念！DVDなかったらやりにくいよ
BODY+買うか迷うわ。

85 ：

ボディプラスの付録も通しでやろうとすると、
バンドの巻き方の説明なしでスタートする動きもあるからやりにくい…
絶対説明ありのDVD無いと、正しい動きが出来ないよー
ﾓﾑﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄって簡単に出来るから好きだけど、
バンドはイマイチ。バーならまだやり易かったかも。

86 ：

ボディプラスのDVDを説明みながらやったら（バンドの巻き方とか）これ曜日別じゃなくて通しでやってればいいじゃんって思った。
昨日やってみて全部はできなかったけど、汗かいた。
全部通しでやればいい運動かなと思った。
バンド本オークションに出そうかな。。。

87 ：

正直者すぐる〜。ここでそんなこと書いたらオークションで売れなくなるわよw

88 ：

バンドけっこう筋肉痛くる。

89 ：

そうそう！バンド、Sダンスより筋肉痛になったwww。Body＋とバンドの本二冊とも買ったけど、やっぱり本見ながらできないしBody＋だけでよかったかなと思った。

90 ：

初モムチャンです。
やっとフィギュアロビクスのＢＯＸを購入しました。
昨日、有酸素のＤＶＤを通しでやってみたのですが
キツイ動きがなくて単純な動きの繰り返しが多いですね。
有酸素運動だから、反復が続くのは仕方ないのかもしれないけど。
それと、スクワットっぽく膝を曲げて腰を落とした動きもありましたが
普段、エアロバイクなどで膝をギリギリな感じで使ってて
膝を曲げると痛むまではいかないけど、結構危ない感じで「クル」ｗ
みなさん、膝は大丈夫なんでしょうか。
一晩経って、太ももの裏側、お尻のチョイ下あたりが軽い筋肉痛で
今までのトレではそこが使えてなかったんだなーとわかりました。
膝を曲げる動きはちょっと加減しないと危ないかも。
筋トレなんかの方はちょっと違うのかな。

91 ：

>90
かがむときにお尻をつきだしてかかと体重にしていますか？
膝が前に出ないように気をつけないと膝をやられてしまいます。
ランジのときも、前になる足はかかと重心にしないと同じくけがのもとです。
フィギャロで膝をやられたという書き込みがよくあるのですが、フォームそのものに原因があるのではないでしょうか。
とってもよいエクササイズで効果はバッチリあるので楽しんでエクササイズしたいですよね。

92 ：

バンドの足あげるやつ脚つったｗ

93 ：

BOX買ったまま開封せずに2年放置してた。来週からやろうと思うんだけど、足ドカドカやったりする？家ボロくて2階を人が歩くだけで2階が揺れるんだが1階にテレビもデッキもないんだよ

94 ：

数あるエクササイズDVDの中でフィギュアロが一番優れているのはドタバタしないとこだと思う。
ビリーやターボジャムやコアもやるけど、夜中にコッソリやるにはこれ一択。

95 ：

ボディプラスが売り切れたのはここのせい？ｗ

96 ：

この手の物を使うの初めてで、テンプレ参考にＳダンス購入した。
やってみたら運動不足＆マンション住みの自分にもできるし、すごくいい。
スレ住人の皆さん、ありがとう！
ところで３日ほど続けて筋肉痛マックスなんだけど、
筋トレみたいに中休み入れたほうが良いのかな？
どなたか教えて下さると助かります。

97 ：

>>96
Ｓダンスくらいなら、負荷が大きいわけではないので休まなくてもいいのではないですか？

98 ：

>>97
レスありがとう、助かりました。
じゃあ今日も早速やってくる！

99 ：

>>96
がんばってください！わたしも今からフィギャロビしま〜〜す

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