【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ 3 【ブルルン】

1 ：2011/04/11 〜 最終レス ：2013/02/04

前スレ
【ピクプル】綺麗な大胸筋作成スレ ２ 【ブルルン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1240578423/

2 ：

Rイッパイ

3 ：

ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ

4 ：

またこの気持ち悪いｽﾚﾀｲか。

5 ：

だがこれがいい

6 ：

雄っぱい
ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

7 ：

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyOLpAww.jpg
こんな胸になりたいっす！

8 ：

age

9 ：

やっぱベンチじゃなくてインクライン・ベンチかな

10 ：

理想的な胸囲っていくつだろう。
もちろん人それぞれだろうけど。
R首で測るより、その少し上で測るほうが大きな値がでる。
胸囲の大きさを自称するときは、どっちにすべきかという問題もある。
身長１７０（トレーニーの平均・・・？）では、１１０が理想だと俺（１００）は思う。

11 ：

やっぱりインクラインベンチ、ベンチプレス、フライ、プルオーバー、ディップスだろ
満遍なくな

12 ：

R首は直径50mm

13 ：

固定式のダンベルを掌ではさんでカール＆プレス
トレがマンネリ化してきたので取り入れたけど
プルオーバー以上に様々な角度から効くわ

14 ：

3スレ目でテンプレもないってどうなのよ

15 ：

まだ序盤なんだからお前がテンプレ作ってみればいいじゃん
お前はいつも文句ばかりで行動しないよな

16 ：

>>11でいいと思う

17 ：

自分、ドリアン胸っぽいんだが、やっぱりハの字胸はなおらないのかな。

18 ：

筋肉の付き方は生まれつき決まってる
直そうとして直るなら誰も苦労はしない
恨むなら親を恨め
それ以上の感謝も忘れずに

19 ：

上手いこと言ってるつもり

20 ：

スポクラに1年通ってうっすらカットも分かるくらいになったんだけど
左右で形がやや違うのが気になる。
利き腕じゃない左の方がボリュームが足りないのはわかるので
左を多めににセット組むことにした。
ボリュームの問題はこれで解決できると思うが、形と言うか付き方？
自分でも触った感じ「この欠けた部分はそもそも筋肉がついてないよね」だし。
右の形は気に入ってる。左も途中まではイイけど、真ん中ところだけちょっと欠けてる。
左右対称じゃないのはしょうがないのかね〜。

21 ：

>>20
左右対称な人間はいない

22 ：

筋肉のつき方が遺伝？何を言ってるんだ？
ディップスオンリーだけとベンチオンリーだけとじゃ形少し変わるぞ。少しね。
よくインクラインで上部とか言うけど胸筋のかっこよさは内側。
どう鍛えるかは各々考えなさい。
メニューで胸筋のデザインは可能です。
なんでもかんでも遺伝云々はやめよう。

23 ：

>>22
なんでもかんでも遺伝云々で決まるから仕方ない
遺伝を否定するな

24 ：

わかった。
遺伝否定しないよ。
皆ベンチやって遺伝だとあきらめてね！
ニヒ(^m^)

25 ：

>>22
内側？パイずりの為だろ？
適当なこというな、ばか。

26 ：

>>22が遺伝の話を持ち出した件
>>17-18の流れ見れば骨格筋の付き方の話だろjk

27 ：

骨格筋が悪いのは親のせいW

28 ：

大胸筋は国の資源

29 ：

どういう胸筋の形が人気あるの？
流行りとかあるわけ？
それとも普遍的な美形があるの？
自分はマンガのマッチョイラストの胸の形が憧れなんだけど。
世界的プロビルダーの胸はでかすぎて形がよく判らないし、
自分にとっては非現実的過ぎて憧れにはならない。

30 ：

アメコミとか筋肉も骨格も完全無視で鉛筆職人の気分で盛りが変わるんだぜ
（海外では同じ漫画に鉛筆、色塗り、脚本が数名ずつついて絶対に落とさないシステムを取っている）

31 ：

>>30
アメコミより見慣れた日本のマンガのことですよ。
北斗の拳とかドラゴンポールなんか。
でも、ダントツはジョジョですけどね。
胸の形までスタイリッシュで
ああいう形の筋肉はきれい、それ以外は不細工って、
自分の美意識に刷り込みされちゃいましたね。

32 ：

ジョジョは海外のファッション誌そのまんまだぞ

33 ：

自分の憧れは海外のファッション誌の外人モデル。

34 ：

理想を漫画でしか語れないって終わってるなｗ

35 ：

>>32
ジョジョのマンガ家が
ある超有名なファッションイラストレーターの作風をなぞっていることは知ってます。
肉体美とファッションの融合がジョジョの独特の世界観に彩りを与えているのを見せつけられると、
ファッションの重要性はやはり押さえておかないと。ファッション誌、イイと思います。
>>33
自分もイイと思う。
あのくらいのボリュームだと胸の形もよくわかるし、励みにするなら現実的。
裸で出歩くわけにはいかないので、ファッションとのバランスは重要なテーマだと思う。
裸で勝負するボディビルの世界で言うバランスとはぜんぜん別物。
>>34
若輩にその語りの見本を見せてください。
自分なんて終わってると言うより、そもそも始まってもいないですから。
でも言わせてもらえば、語ってもらわなくてもいいかな。
あなたの理想に近い胸の形の画像をご紹介いただくだけで

36 ：

とりあえずベンチプレスばっかりやってて
一年で１００まで上げれるようになったのはいいんだけど
下の外側ばっかり肥大して
鎖骨の下あたりや真ん中はほとんど変わってなくて
胸筋というよりはRって感じになってしまいました。
とりあえず何をやればいいでしょう？

37 ：

>>36
そもそもベンチ100ぐらいだとそんなに肥大せんよ
よくいる中央部や上部が足りないって嘆く奴の殆どが全体の筋量不足

38 ：

じゃあそのままベンチをやり続けるのが
最短コースってことですね
ありがとうございました。

39 ：

理想型
ttp://pics.bigmuscle.com/photosm/208/Bm520208.jpg
ttp://www.dr-toko.com/images/20091228.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/otokonude/imgs/5/5/552ea565.jpg

40 ：

>>38
>>39の
真ん中の写真の右側の奴が
ベンチ100上がるか上がらないかぐらいじゃないかな

41 ：

>>39
参考になる画像ばかりでありがたいです。
一番目、角度の所為で胸の形がよく見えないのが残念。
胸より、手の長さが印象的な人ですね。
腹筋の形は今一、きれいに六つになってない。
2番目の左の人の胸の形が一番好き。
R首の下から胸の中央へ直線的な線を描いて上がってる外形線がカッコいい。
でもこの人、手が短い。
ボリュームは3番目の人が理想に近い。
R首の位置はあと4ミリ下だともっときれいだと思う。
全体的に左右対称でなんか一番モテそうな気がする。

42 ：

白人黒人の画像で参考にならないよ・・骨格も筋肉の付着の仕方も相対的に違いすぎる。
同じような筋量身長で一人は日本人、もう片方はスペインのクウォーターって知り合い居るけど、
腹筋の長さから何から全く違う。

43 ：

>>42
めっちゃ興味あるお話なんですが、
外人でも何でも具体例となる画像の提供はありがたいですよ。
それを見た各人が、自分は日本人だからということで
うまく弾道計算して受け止めればいいことだと思います。
全体のバランスと言う話になると、難しくなりますから
ここでは好みの胸の形という狭い領域に絞って
具体例を横目にできるだけ多くの人の美意識を知りたいと思うのですが。

44 ：

>>36
ダンベルベンチとインクラインダンベルベンチを…
（・∀・）ﾔﾘﾅｻｲ!

45 ：

>>42
人種間の骨格差に詳しそうだから参考までに聞いてみるけど、これは何人なの？
http://iup.2ch-library.com/i/i0328444-1307092293.jpg

46 ：

凄いな
ナチュラルなんかな

47 ：

>>45
顔の骨格見る限りアジア系だけど。おそらく身長175以下だね。
これで長身でナチュラルならアジア人離れしてると言える。

48 ：

>>45
名のある人なんですか？大したもんですね。
自分はここまでのボリュームはいらないけど、
胸の形は整ってる感じします。
角度がついてるのではっきりとした形は分からないけど・・・
自分の好みとはちょっと違うかな。
気のせいか左の胸の方がでかく見える。

49 ：

>>39の三番目はイケメンっぽい

50 ：

tes

51 ：

>>41
吸いたいよ

52 ：

既出だとは思うがまさにマンガのような大胸筋
http://www.youtube.com/watch?v=5ycipB9HJOI

53 ：

11のいうとおりインクラインベンチ、ベンチプレス、フライ、
プルオーバー、ディップスでいいと思う
だけど、インクラインベンチ、ベンチプレスについては停滞期や過不足で優先順位を
変えた方がベターだと思う。

54 ：

なんか胸に効かすって難しいですよね。
どうしても肩に力が入ってしまうので、
コツなどあったら教えて欲しいです。
あと、肘は開いたほうが良いんですか？
合戸の記事やシュワちゃんの写真を見ると、
体と90℃にしっかり開いてベンチプレスやっていました。

55 ：

なべやかんがやってた、胸の前で合掌するやつをケーブルマシン？みたいので負荷かけたらどうかな。

56 ：

ケーブルクロスはだいきょうきん内側のカットを出す種目　ある意味中上級者レべの器具ですあれ。
まずはベンチに横になって最適か所を見つけること
肩幅のままグリップ握ってそのままコブシひとつを外に出す
そこいら辺が標準値　あとは自分で探してみん
肩が弱すぎる場合もある
だったら　肩を強化することが必要
とくに肩甲骨周りの筋肉弱いと肩に入り易いとも聞くね
自分も最後の一発は　肩　三頭　後背筋つかっての全力ですよ
ダンベルやフライかほぼ肩きかんからそれで慣れていくのもいい　
まっするコントロールを覚えやすい種目だしこれつかってベンチプレス
出来るようになれば怖いものなしだよ

57 ：

>>54
このコピペ誰が貼ってんだ？
何度見たことか・・・・

58 ：

>>52
ああ〜・・・・・(；ﾟдﾟ)
こんな刃牙みたいな良い身体になれたら
マジで毎日鏡見るのが楽しいだろうな。（・ω・）

59 ：

http://www.youtube.com/watch?v=QD6YnQUt0s4
http://www.youtube.com/watch?v=dSfOc4OsxoA

60 ：

ふむ・・・・

61 ：

胸囲１１０CMの男性はいかがですか
http://oriran.com/r/r214075.html

62 ：

大きいお胸

63 ：

ベンチプレスの手幅は肩幅の1．6倍程度が良いんだとか

64 ：

肩幅の1.6倍だったら81cm以上の手幅になるんだけど

65 ：

このくらいあればな
http://s2.gazo.cc/up/s2_0203.jpg

66 ：

Rｗ

67 ：

胸だけ内藤大助みたいであとは普通にガタイいいんだけどどうしよう。
ジムは行けないしダンベルは自分で作った10kgが一つしかない…。
誰か知恵を貸してくれ。

68 ：

スパースローで腕立てでもしとけよ

69 ：

できれば下側に効かせたい

70 ：

なら、ディップスやれば？
分かってるんでしょ？

71 ：

>>67
ショボいのは胸だけじゃないから大丈夫だ。

72 ：

ガタイいいってただの骨太か豚バラだろ？

73 ：

ディップスはやりたいが場所がない
とりあえず一番胸がしょぼいという意味だ。
他に問題がないとは思っていない。

74 ：

同じ日に胸の上部や下部も鍛えてますか？
プルプルRの持ち主の兄貴のトレーニング内容を教えて下さい！

75 ：

揉んでもらう×3セット

76 ：

吸ってもらう×６セット

77 ：

http://hd4download.com/Images/1PHIM/RunningonKarma2003/2.jpg

78 ：

http://www.youtube.com/watch?v=-K2PqeGWrRY
ありきたりな内容だろうけど、5:00辺りのトレは盲点だった
バーベルの片方におもり付けて片方だけでベンチプレスするの
今度やってみよう

79 ：

俺よりセクシーな大胸筋の持ち主は絶無だ
って、いつもウルサク云われるゼッ！！！！
分かったナッ！！！！！！！！

80 ：

雄っぱいパブ

81 ：

初心者の質問ですみません。
ペックデックフライ？（座ってやるフライ）をやると
2、3セット目からどうしても胸以上に前腕に疲労感がきてしまいます。
フォームに問題があるのでしょうか？
ポイント等を教えていただけると助かります(>_<)

82 ：

>>79
キャーーｗ　素敵！

83 ：

イケメンの大胸筋を貪りたい

84 ：

>>81
自分も初心者だけど大胸筋を鍛える時も背筋を鍛える時も前腕が先に疲れる
だが前腕も重要だと考えてるんでそれで仕方ないと思ってます

85 ：

81 前腕は、力抜くんですよ
ペックデックて見た目簡単ですが結構玄人技必要です。
ペックデックの目的は大胸筋内側や下部をターゲットにするんですが
その時、大胸筋のみの筋肉の稼働を心がけるんです
それで体を前の方に折りたたむようにして目的の筋肉を収縮させるんです
ペックデックの腕を当てるマットがあるでしょう?
手首をその上に出して　だらん　と力抜いてぶら下げるような位置関係を椅子で調整してみることで
アプローチができますよ。

86 ：

>>81
おまいの気持ちはよーーくわかる

87 ：

>>81
しかし答えはぜーーったいに教えない

88 ：

ペックデックで当てる骨格は主に肘から上腕なんですよ
前腕をあの体勢でやると多分三角筋・前もかなり稼働してしまいますよ
前腕は触れるくらいか　出来たら触れないで曲げます。

89 ：

ペックデックで当てる骨格は主に肘から上腕なんですよ
前腕をあの体勢でやると多分三角筋・前もかなり稼働してしまいますよ
前腕は触れるくらいか　出来たら触れないで曲げます。

90 ：

さぼったりする時期もありましたが、2年位ジムに通ってます。
通う前は家でディップス中心に自重トレしてました。
左右の形が違ってたり、パンプの胸を知ってるせいか、平素に自分の胸を触ると鬱になります。
それでもTVで情けない胸を晒してる芸人とか見ると、生きてて恥ずかしくないのかと疑問に思います。
ちなみに大胸筋矯正サポーターで胸は綺麗になりますか？

91 ：

ホモなのかもしれんがそっちの素質あるような書き込みだな

92 ：

過疎ってるな

93 ：

ベンチかわないと大胸筋は大きく出来ないね。

94 ：

Rュアップで十分

95 ：

俺を上回る美しい大胸筋の持ち主はこの世に存在し無い
と誰も彼もが口を揃えて言うんだゼッ！！！！！
分かったナッ！！！！！！！！

96 ：

ジムに通うならそのままベンチプレスをそこでやれば・・・

97 ：

胸の上部に聞かせるトレは何があるんでしょうか？
現在、椅子に足をかけて体を傾ける腕立てとディップスをやってます。

98 ：

胸板とか厚くしたら買える服がなくならね？
もとから体がデカいヤツとかとくに

99 ：

礼服買う時に俺の胸をもんだ店員がトレーニーで言われたわ
トレーニーは既製品は合わないって
急ぎだったので大きめ買って、袖を後で詰めに来て下さいって言われて行ってないのを思い出した

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