鬱にはウエイトトレーニングが一番の薬

1 ：2010/12/24 〜 最終レス ：2013/02/01

生田 哲の「うつ・ストレス・不安には軽い運動」って本を読んでみ？
全世界の学者からウエイトは鬱、不安の撃退、自信の回復効果あると発表されている。
鬱以外の恐怖症など、ほとんどの精神病はウエイトで克服できる又は克服できなくてもコントロールできるようになる。
この本によると運動は別にウエイトじゃなくてジョギングなんかでもいいらしいが
自分の体の筋肉量にコンプレックスがある人にとってはやはりウエイトが一番いいらしい。
ウエイトは抗鬱剤と同じ回復力がありウエイトで回復したら回復した状態が持続する。
薬に頼った治療ではなく自力で治したという自信から来る部分もあるようだ。
鬱にはウエイト。これは世界の常識だ。

2 ：

オーバートレーニング症候群

3 ：

その割には、この板のコテって精神病んでる奴ら多すぎだよなｗ

4 ：

>>2
その病気のやつはトレーニングしすぎる分をジョギングにあてろ

5 ：

>>3
重度の鬱に特効薬はない。
抗鬱剤だって飲んだらすぐ治るわけではない。
重度のやつほどウエイトを継続して何年もかけて徐々に治していく必要がある。
これは男性に限ってだがウエイトのレベルが向上するほど鬱が良くなったとのこと。
つまりウエイトの重量の向上と心の健康は比例する。

6 ：

パキシル呑んでるが効かない

7 ：

ヒント→サインバルタ

8 ：

ウエイトで鬱が治る原理の説明。
鬱というのは脳内にセロトニンが不足しているために起こるもの。
抗鬱剤というのはセロトニンを強制的に分泌させる薬。
運動をするとセロトニンが分泌される。
シュワちゃんがトレ後に「気持ちいい。Rより気持ちいい。」って言ったのは有名だが
これもセロトニンが大量に分泌されたからだ。
ウエイトをやるとセロトニンが出る。
セロトニンによって鬱が治る。
結局は抗鬱剤と同じ原理だ。
ちなみにセロトニンはアミノ酸から作られる。
アミノ酸ってのは蛋白質に含まれるものだ。
つまりウエイトやってプロテイン飲んで高蛋白質の食事をするという生活習慣は鬱撃退においても最高の条件だ。

9 ：

本によると基本的に運動ならなんでもいいらしい。
ウエイトじゃなくても鬱撃退は可能。
ジョギングでもストレッチでも水泳でもヨガでも太極拳でもウエイトでもなんでもいい。
でも本を読み進めていくとやはり最強はジョギングかウエイトトレーニングのようだ。

10 ：

空手家の角田信朗は毎朝ジョギングして食事は一日４回。
もちろん空手の練習やウエイトトレーニングもやっている。
おかげで彼の持久力、筋肉量、空手のスキルもかなりのものだ。
彼の生活習慣はエグいほどにセロトニン出しまくりだ。
しかも空手では黙想（瞑想）もやるだろうし
武道家の精神が強いというのは当然だろう。

11 ：

基本的に初心者はウエイトは週に３回がいいらしい。
あまり無理すると逆にウエイトがストレスになるからだ。
もちろん上級者はそれ以上でもいい。
自分のレベルに合わせて無理をしないことが大事だ。

12 ：

鬱を治す特効薬はとにかくRする事
RーじゃなくRだ
これマジだから、わずかでも自覚症状感じるならRしなさい

13 ：

セロトニンよりドーパミンのが気持ち良さそうだけどな。

14 ：

うつ病の奴って無気力らしいからウエイトトレーニングすらできないんじゃない？

15 ：

たしかにトレ終えると体の疲れに反して、心はスカッとするな。
もはや心のよりどころと化しているよ。
さみしいやつだと自分でも思うが、
精神的な弱さから誰かに依存するくらいなら、トレに依存した生き方でいい。

16 ：

>>14
体を動かすことに意味があるから軽い運動でもいいらしい。
重度な鬱患者はウォーキングから初めてもいい。
それも無理ならストレッチとか。
それすら無理なら半身浴とか。
風呂にすら入れないやつは諦めろ。
風呂に入れないのは知的障害のレベルに達しているんじゃなかろうか

17 ：

なんとなくは経験上分かってたことだな。
運動すると気力が漲る。一日中パソコンでデスクワークしていると滅入ってくる。
帰って運動すると気力が戻る。
社会人になってからこの繰り返し。
運動する習慣がなかったら鬱になっていたかも知れない

18 ：

>>17
正解。
運動は鬱の予防の効果もあるそうだ。
つまりウエイトはやっといて損なし。

19 ：

鬱で首吊ろうとしてる奴！ちょっとウェイト！ってこと？

20 ：

上手いな(笑)

21 ：

どんどん景気が悪くなって鬱っぽくなってきたお・・・

22 ：

昔の人は今より貧困悲惨なる環境があったのに、今より気迫気力気骨がある。
多分日本国中が肉体労働者だらけだったからだな。
鬱は肉体を動かさずに生活できるようになった我々が抱えた現代病だな・・・。

23 ：

>>19
うめえ・・・

24 ：

おれどうやら知的生涯レベルらしい・・・風呂超メンドくせえ

25 ：

>>24
本物は本気で入れないから安心しる

26 ：

超 良スレ

27 ：

★壁殴り代行始めました★
ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに！
壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます！
モチロン壁を用意する必要もありません！スタッフがあなたの家の近くの
家の壁を無差別に殴りまくります！
1時間\2400〜　24時間営業　年中無休！

28 ：

今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

29 ：

>>19
>>19
>>19

30 ：

ここはとてもおもしろいですね

31 ：

>>2
でも全身鍛えるとオーバーワークになる気がするんだが、それは俺が軟弱だからか？

32 ：

たけぽんはベンチ１８０キロ上げるが、鬱病で薬かなり服用してるぞ

33 ：

たけぽんやレスタトは健全な社会生活を送る土台ができて無いからじゃない

34 ：

逆にトレーニングやってなかったらもっと悪くなってたんじゃない？
自分も筋トレが心の拠り所になっている、それが精神にも肉体にも良い効果があるんなら嬉しい限りだ
他のことに依存するよりかは余程良い

35 ：

たけぽんやレスタトに筋肉が無かったら目も当てられないよな。

36 ：

たけぽんは何呑んでんの？デパケン、デプロメール、ルーランとか？

37 ：

鬱はセロトニン優位の考えが多いが、ドーパミンも重要なんじゃ？

38 ：

ノルエピネフリンもよろしく

39 ：

リアル鬱だった俺登場。その時は週に一度は家でセーフティなしでMAX挑戦。ベンチでギロ`ョーク食らったり、スクワットでは前のめり転んで鏡に激突、流血したことがある。
そんな俺も今ではここのコテの誰よりもウエイト強いし、格闘技でもそこそこ名を知られ、自傷癖のある彼女もいる。
みんなウエイトしようぜ！！

40 ：

スレ違になるが、不眠症でデパス0.5×2錠
服用してる。ウェイトの他、ラン、スイム
を週3、4日してる。

41 ：

たけぽんの悪口を言うな

42 ：

朝鮮青木たけぽんは精神異常のホモだろ。

43 ：

たけぽんって人は本当にホモなの？

44 ：

筋肉痛でグロい悪夢見て寝覚めが最悪なんだが
うつ的にはどうなのこれ

45 ：

俺も長い間鬱だった
でもウエイトを始めてから徐々に薬を減らしてこの3年は通院カウンセリングのみになった
早く知ればよかったよ
鬱になる人は物事に打ち込むタイプだろうから、ウエイトやると効果が見えてイイ事ばかりだよ!
スレ汚し済まない
このスレ見つけて嬉しかったんだ

46 ：

>>45
寛解した方が居られると、心強い…
うつで休職中の者です　散歩程度から始めてます
ウエイト歴は３か月位　「うつは心の風邪」とか言うけど
「心の複雑骨折」だと思う。
ＲＯＭ專だけどつい書き込んでしまった　済まぬ…

47 ：

>>46
レスありがとうございます。
寛解するまで約10年苦しみました。すっかり人生を狂わせてしまいましたが
違う人生をスタートさせたと思うとお得感たっぷりです。
良くなったり悪くなったり、二度と再起出来ないのではと落ち込むことも多々ありました。
でも生きていれば必ず良くなるんです。
少しずつやって、自分を誉めてあげて下さいね。

48 ：

うつにはRを食べる野が一番だよ。
パクパク。モグモグ。ウメー！

49 ：

プロテイン摂ると、鬱病発症するんだっけ？

50 ：

>>49
逆だよ
プロテインは、鬱には、いいものなんだよ
トリプトファンやらチロシンやら、いろんなアミノ酸はいってるからね

51 ：

最近症状がひどくてトレーニングするのやっとだわ…。
一週間風呂入らないとか普通だし髭も伸び放題、起きてられないからご飯食べないで寝まくり。
必然的に記録も落ちてさらに落ち込む。ループこええ。
あとサインバルタは離脱がひどかった。
しかも2週間分しかもらえねーし。

52 ：

ハードなワークアウトは、鬱病発症するよ。

53 ：

どっからオーバーワークなのかね
全身鍛えて有酸素もやりたいだけなのに
軟弱な体だ

54 ：

オーバーワークなんて簡単にはならないから、余計な心配しないで追い込んどけ

55 ：

欝は甘え

56 ：

↑誰か書くとは思ったけどやっぱりね
鬱はなってみないと解らんよ
R級のヤバい薬で気力を保ってる状態だから
少しの無理で簡単にオーバーワークになる（実体験）んで翌日は寝たきり
ぼちぼちいきましょうや

57 ：

>>55
http://shadow-city.blogzine.jp/net/2010/02/httptsushima2-2.html

58 ：

（．＿．）
オーバーワークって、メンヘラにとって、判定が難しいと思う
うつ病の身体症状なのか、純粋な身体の疲れなのか
おいらの場合、無理やりトレしてみたら、身体の具合が良くなったりする時があるんだよね

59 ：

ウエイトの効能：　鬱の改善
ウエイトの副作用：　過度に依存すると社会不適応
ってことでおｋ？
バランスが難しいな

60 ：

知られていないサプリメントの真実
http://twitvideo.jp/04RNv

61 ：

(´･ω･`)　　　n ＜DON'T WORK TOO HARD !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

62 ：

体調不良だけど行ってきた。
やっぱ身体動かすって良いな。
自分の筋肉の変化に自信を持ち不器用なりに頑張ってるわ

63 ：

なんか理由がないのに悲しい。。

64 ：

安定剤とか飲んでる人はオーバーワークでダルいのか薬でだるいの分りづらそうだね。

65 ：

眠れないからプールに行ったら、今度は眠りすぎて困る
十時間寝ても眠い。永眠したい

66 ：

>>65
すごいわかる
同じようなことよく書いてる

67 ：

ほんで 本当に鬱病にウエイトええの？

68 ：

科学的には精神にいいらしいが、それでうつが回復するかは分からんね
うつは休まないといけないって聞くし、医者がウェイトを薦めた話も聞かない

69 ：

へとへとになる運動は爽快感があるのと余計な考えを頭から追っ払えるから
悪い道理は無いとは思う。

70 ：

プチうつ（笑）には効くかもね

71 ：

最大の効果は予防になることか

72 ：

メンヘル板にも筋トレや有酸素のスレが立ってるな

73 ：

欝って皇太子妃まさこが騙ってる怠け病のこと？

74 ：

おまえみたいな単純な思考のやつには関係ないから心配しなくていいよ。

75 ：

予防効果や、寛解に向かっている人にとっては治療効果もあるかもしれないが、
うつ病の渦中にある人（そもそも重症化すると身体を動かすのも困難になって
ウエイトどころではなくなるが）や、うつ病になりかけの人にとっては、
エネルギーの消耗を促進して、かえって病状を悪化させる恐れがあると思う。
俺もうつ病で倒れる直前まで、自分ではストレス解消のために良かれと思って、
鉛のように重い身体に鞭打って無理やりウエイトを続けてたんだけど、
その後、病院に連れて行かれたときに医師にその旨を告げたら、
「うつ病というのは、単に『気分が物凄く落ち込んでいる状態』なのではなくて、
脳という“臓器”の疾患です。他の臓器の病気に置き換えて考えてみてください。
たとえば、肺炎でゼーゼー苦しんでいる人にウエイトトレーニングをやらせても、
病状は良くなるどころか益々悪化してしまいますよね。どんな臓器の病気であれ、
まずは安静にしないことには決して快方に向かいませんよ」って諭された。

76 ：

それメンヘル板の奴に教えてやった方がいいんじゃ？

77 ：

うつにはこの時期寒中水泳がいいらしい

78 ：

欝って甘えだから戸塚ヨットスクールにでも入ったほうがいいよ

79 ：

>>77>>78
重度の鬱患者だと、それ命落とすよ　とマジレスしてみる

80 ：

そういえば筋トレし始めてからかなり調子いいな

81 ：

>>79
健康な人でも死ぬがな（ﾟДﾟ）
>>80
薬は何飲んでるの？

82 ：

松本留美は20代のうちに苦しみながらR

83 ：

>>81
確かにｗ
筋トレできるまで回復したら、身体症状あまり出なくなったな
もともとデスクワークで特に体鍛えてなかったってのも有るかも

84 ：

>>81
デパケンＲ２００
デパス０．５
アナフラニール１５
レキソタン５（頓服）
寝る前
マイスリー、ロピプノール、ソメリン、ヒルナミン３５、セロクエル２００
リフレックス１５

85 ：

鬱は猫背で鳩尾の奥当たりにある自律神経を圧迫しているから。
鳩尾を自分で押すと激痛が走る。正常な人は押しても痛くない。
筋トレや運動で姿勢と呼吸を正常にすれば、大抵の鬱は改善する。
重度は知らない。

86 ：

>>84
丁寧に如何もです
結構飲んでるね、薬試してるのかな？

87 ：

>>86
一応これでマッチしてるのでこのままです
一応、メンヘル板のスレです。良かったら来て下さい
筋トレ報告、雑談、病気に対しての悩み何でもおｋです
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/utu/1286171871/l50#tag583

88 ：

>85　確かに欝に猫背は多い・・・

89 ：

筋トレやっても眠れないから泳いだら眠れた
でも泳ぐと時間的に就寝が十二時を過ぎてしまう。太陽は八時には昇っている
棺桶か地下室で寝たい

90 ：

自分を否定し続ける人生に疲れた
何で自分を認められないんだろう
小学生の頃から死にたいと思い続けているから、きっと死ぬまで生きたいとは思えないだろうな
ただRないから生きているだけ。悲しい

91 ：

馬場なんて
チビでコンプまみれだがボディビルをやり鍛えているお陰で
自分が優れた「勝ち組」と勘違いするほど鬱が直った。しかしながら
「勝ち組」とまで勘違いするほど奴の精神異常は暴走している。
ビルダーに多く見られる精神異常のケースである。
チビでも自分は長身でデカイ大男と勘違いしているようである。
傍から見れば只のチビデブにすぎないのだが、此処までボディビルという
モノは人間の人格を大きく狂わせるものなのだろうか？
例として挙げられるのは技師の大幅な身長詐称、163,165,168,170.173ｃｍ
とコロコロ変化する。サバ読み人生、各部位サイズもデカク誤魔化す。
ｂｂにいたっては年収、年齢、身長、各部位サイズ、武勇伝自慢ホラ吹き
ホラの例を挙げれば、その規模は無限大で宇宙的規模である。
これがビルダー等の狂った自己感覚なのである！

92 ：

最後にはステロイド、睾丸萎縮、レイマクニール死亡事件、クリスカミアーの
逮捕劇、技師逮捕劇、グレイグタイトス夫婦が犯した殺人事件、ミロスの
ステ逮捕の前科、多数のビルダーの薬物による死亡事件、内臓が病気になり
引退、大手術の末のガリガリの痩せこけた廃人に変化するなど、悲惨な事件
には枚挙に暇が無い。
最初はコンプ、鬱から来る軽いウェイトに興味を抱き何時しか禁断の
スポーツ、ボディビルという魔境に脚を踏み入れた異端児達が歩む道は
殆どが共通している！

93 ：

>>89>>90
病院には行ってる？鬱と不眠症は併発するよ
あと、不眠から過眠になるのも「普通」だから
これ以上は板違いだからメンヘル板とか見てみて

94 ：

パニック障害には効果あるの？？

95 ：

元気があれば鬱にもなれる
ふざけんなーー！！

96 ：

クレイグ・タイトスって殺人事件
起こしたのか？

97 ：

ボディビル界では有名な話
しらない奴はもぐり
ビルダーって犯罪者が多い

98 ：

日本人殺人ビルダーは、出所したのか？

99 ：

そのうちビルダーは規制されるな。免許制になる

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