パンチ力ってどのウェイト種目やったらあがるの

1 ：2011/11/04 〜 最終レス ：2013/01/10

砲丸投げ選手のトレーニングなんかも凄い良さそうな気がするんだが

2 ：

はじめの一歩でも読めやガリ

3 ：

体重増やすのが早いんじゃない？

4 ：

ベンチプレスやダンベルプレス
ロシアンツイストなどの旋回動作種目

5 ：

ミリタリープレスやればパンチ力上がる。ベンチはいらない。

6 ：

ウエイトより全身での旋回運動の方が効果的。
サンドバッグを一発一発腰入れて全力で打つのがよい。
ベンチじゃパンチ力あがらん。ベンチやったことで体重が増えてパンチが重くなるだけ。
胸より肩。

7 ：

ビッグ３鍛えつつシャドーを続ければおｋ
ウエイトだけだとフォームが崩れるけど
ウエイトとシャドーを平行しつつやれば確実にパンチは重くなる
体重も重くなるけどね

8 ：

一発だけなら全身の一瞬の瞬発力だから、スナッチやジャークだな

9 ：

引きでハイクリーン、差しでジャーク＆Rュプレスのようなクイックネスは必須だろうな。もはや海外じゃメジャーな基礎力アップトレーニング。
日本のボクサーとかアホばっかだから筋トレ＝ベンチプレスなんてゴミトレしか知らんでやりまくってんのばっか。
それで効果が芳しくないからって勝手にフリーウエイトは動きが鈍く硬くなる害悪だとか言ってるし

10 ：

タイヤをハンマーでボコる

11 ：

デーッドゥルィフトゥ

12 ：

マヌーフはベンチプレス好きそうだったけどな
威力出る打ち方知ってるから活かせるんだろうけど

13 ：

ああいう黒人アスリートは参考にするな
バネや軸の強さが我々農耕民族と根本的に違う

14 ：

パンチ版BIG3　
ハイクリーンｏｒハイスナッチ、Rュプレスｏｒジャーク、ワンハンドロウｏｒ加重懸垂
そして補助にナローベンチやデッドリフトにアップライトロウにプルオーバーと全身の筋力まんべんなく増やすのが一番

15 ：

インクラインベンチ。
パンチ打つ角度と似ているから。
と、マーク・ギンサーが云っておりました。

16 ：

パンチ力強化なら胸の種目は10rmの40〜60％くらいにして、加速度を上げてやれ

17 ：

何気にダッシュが一番では？

18 ：

こちらでどうぞ
格闘技のためのトレーニング８
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315194194

19 ：

ベンチは関係ないとかいうけど明らかに関係あるな力感が全然違う

20 ：

俺の体験
中学の頃ソニックブラストマンをしょっちゅうやっていて
体重４８キロのクソガリだったが１０５キロ位だしていた。ガイコツのキャプテンなんとかでは１２８キロ
で、ウエイトトレして１０年ぶり位にソニックをやった、体重８０キロベンチMAX１２０
そしたら９５キロしかでなかったなw
ウエイトしかしてなかったからだろうな。マジな話。
ウエイトと並行してサンドバック打ったりしないと意味ないと思う。

21 ：

ダンベルベンチ
通常より軽めの重量で通常より脇を閉め気味にセット
右足で踏ん張る
中心軸を意識体を捻り右肩をあげるそれから右だけを挙上(早いテンポで)
左も同じ要領で
パンチは肩を回し当たる直前に腕が伸びるイメージ
当たってから拳を強く握りスナップを効かせるイメージ
初めから力んでいるとスピードが出ない

22 ：

鏡の前でシャドー

23 ：

パンティー力

24 ：

脚力とバネ鍛えると一発のみのパンチ力は増すよ。
車いすの人にパンチ撃たせてもパワーないだろ。
踏み込み甘いと出ないんだよ。

25 ：

という事でジャーク

26 ：

力＝質量×加速度
あとは分かるね？

27 ：

>>26
力じゃなくてパワーだろ？

28 ：

衝撃力だったかなー

29 ：

花山薫さんまだっｽｶ

30 ：

ホリフィールドはシーテッドロープーリーばかりやってた
クルーザー級からベビーに上げてきた訳だから、恐らくパワー(パンチ力)増強が最大課題だったと思うんで迷わずシーテッドロープーリーじゃないか？

31 ：

>>30
ヘビーのアホみたいなパンチにブロッキングぶっ飛ばされないように脇締める筋肉鍛えてたんじゃないかそれ

32 ：

>>30クルーザーではハードパンチャーだったが
ヘビーでは並みのパンチ力のボクサーになってた
よって体重が重いデブ最強。増量あるのみ。

33 ：

じゃあ力士が最強だな。
しかし曙はK-1で9戦して1勝しかしていない上に
ブック丸出しの角田との試合で判定勝ちしか納めていない。
総合でも4戦全敗。

34 ：

>>20
パンOマシーンの数値は参考にならない
AがBより数値でなくても実際はAの方がパンチ強いなんてことはザラ
確実に言えることは、体重48kgで105出してた時のあなたより、
今のあなた（体重80kgでベンチ120kg）の方がマシーンの数値は出なくても遙かに威力があるだろう

35 ：

>>32
それでも通じたっていうのが凄いけどね。クルーザーでハードパンチャーじゃないと
ヘビーじゃ通用しないからね。　ヘビー級＝無差別級みたいなものだから
全ての階級の中で1階級の差が一番大きい頂点の階級だから
クルーザーは86kgがリミットに対して、ヘビー級は無差別で、ナチュラルで110kg以上あるような化け物達がゴロゴロいるから
パワーの差は相当なもの。　それでも95kgくらいまで増量して、体重差によるパンチ力の差を筋力で少しでも埋めて
通用するまでにしたホリフィールドは偉大　KOは減ったといっても、ヘビー級でもKO勝ちしてるからね

36 ：

ヒッティングマッスルは背中だろ
大円筋とかだよ
たぶんワンハンドローが最善

37 ：

打撃時に背筋も胸筋もほとんど使ってないって証明されてるだろ。

38 ：

打撃に定評のある格闘家の写真を貼りまくれ 視覚で判断するのが１番わかりやすい

39 ：

ttp://livedoor.blogimg.jp/tikin117/imgs/2/7/27c21e7b.jpg

40 ：

クリチコ兄弟
ttp://www.pedrovanraamsdonk.com/boksen/wp-content/uploads/2009/10/WladimirVitaliKlitschko05.jpg

41 ：

ウエイト長期間やると利き腕と逆の腕でもパンチが全身で打てるようになる。
その時は体重も増えているが一度両腕とも全身で打てるように成ればその後
体重落としても両腕で打てるようになる。
両腕で打てるようになると全体のバランスが良くなり両腕で打てなかった時より
パンチ力が上がる。
種目に関しては特にどれと言うことなく重い負担で全身鍛えることが大切。
そして当たり前の話だが「パンチの練習」は絶対に欠かせない。
長距離走速くしようとしていくらスタミナつけても走りこまなかったら走力が落ちるのと同じ理由で。

42 ：

パンチ力は背中の上のほうの肩に近い筋肉と上腕だよ。
下半身とか胸筋も重要だけどそれはあくまでおまけ。基本的に必要な筋肉は一行目の筋肉。

43 ：

絶対足腰

44 ：

あと自分自身の感覚ではjングよりディップスのほうが効果あり

45 ：

パンOマシンで高い点数とりたくてDQNみたいに助走つけてぶん回す大ぶりフックなら足腰かもね
でも格闘家のパンチなら>>42だね。

46 ：

ドカタみたいに毎日大ハンマーを振っていれば、パンチの練習をしなくても一撃で桜井マッハの顔面を破壊できるパンチ力がつく。

47 ：

陸上短距離選手は全身のバネあるからウエイトだけのベンチ豚よりパンチ力強いぞ。
車いすの人がいくら上半身強くてもパンチの威力ないことからも
下半身の踏ん張りと背骨を軸とした動きは重要。

48 ：

パンチ力は板垣先生がすでにじゅつかい済みだろ
握力×体重×スピード＝パンチ力だろ

49 ：

パンチといえば前鋸筋だろ
ここ鍛えろや

50 ：

パンチ力アップするには全身を連動した種目をやる他にない。
一番いいのがドカタが毎日やっている大ハンマー振り、桜井マッハ、ベンチ160kgの傭兵テレンスリーをボコったのはドカタだしな。
総合でパンチ力が最強だったヒョードルは自重トレメインだったが、ドカタみたいにハンマーを振るトレーニングは取り入れてたしな。

51 ：

ヒョードルは元々ウエイトしまくってただろーがｗｗｗ
情弱め

52 ：

｢日常あるいは平凡な日々 mshr48｣でググレ｡管理人に教えてもらえ。パンチ力増強企業秘密トレをやってるみたいだ

53 ：

マジレスすると体幹の強さ
ボディビルではやらないような
胴体のヒネリを強化する種目をしないとダメ

54 ：

プッッシュプレスが手軽でいいと思う

55 ：

http://www.youtube.com/watch?v=5phNwPs3Gfo
レスナーとアリスターのトレーニング

56 ：

>>55
この動画貼りまくってる奴Rばいいのに

57 ：

>>56
ここでキレるお前が理解不能

58 ：

>>53みたいな
何でも体幹体幹言ってる馬鹿も死んで欲しい

59 ：

↑なにこのひとこわい

60 ：

ジムに来る新しい子達と話をすると
いまだに「パンチ＝背筋」とか
「背中にヒットマッスル」とかって信じ込んでる人が多いんだよ
「バキ」と「一歩」の功罪なんだろうなぁ

61 ：

>>60
俺も高校生の時、刃牙の影響で背筋力を
鍛えてたｗｗｗ　まさに中二病だったｗｗｗｗ
その頃はバーベルやダンベルなんて別世界の器具
だったから、床に寝そべって自重でバックエクステンション
毎日100回をノルマにしてた。もちろん、当然の如く三日坊主
に終わってた。上背と下背の区別もついてなかったなｗｗｗ

62 ：

体幹厨
インナーマッスル厨
自重厨

63 ：

一番厄介なのはウエイト厨だけどな

64 ：

パワークリーンとかジャンプトレ。
あと反動つかいまくりの筋トレ。
俺はこれでパンチ力あげました。

65 ：

パンチ力上げてどうすんの？

66 ：

>>65
愚問だな。
どうもしないよ、ただの自己満足。

67 ：

>>60
違うのか？
むかしNHKでパンチ力が背筋だというのをやっていて
具しけんが背筋やりまくっていた
こうはい筋が

68 ：

しかしパンチもテニスのサーブも投球も旋回運動だよな

69 ：

要するにケツだな

70 ：

そう上半身のスポーツにおける主要な動きは旋回運動
したがって肩周りの強さと柔軟性が超重要
柔道とか相撲みたいな組むコンタクト系競技は柔軟性いらないけどな　そこがコンタクト系競技のだめなところ

71 ：

もう30年以上前の段階でも人体工学とか力学なんかじゃ
パンチでもバッティングでもスマッシュでも
「エネルギーの2/3以上は下半身で発生させる」って言われてんのに､
なんでマンガ内でだけは「背中」「背筋」にしたがるのかね？？？
ハードパンチャーが売りの川尻なんかはインタビューでも背中のトレについては、
「パンチ力には関係無い」
「発射台としての強化する」(ロスを軽減させる)って明言してるのにねぇ…

72 ：

>>71
ユー詳しいね
じゃ下半身でもどういう筋肉でどうやったらいいか教えてもらおうか
廻旋がメインだからね
よくわかんないんだよね
内股系か？

73 ：

室ぶしのオヤジがスーパーパワーアップだかそういう筋トレ本で
筋トレメミューをのっけていたが廻旋のやつもあった
バーを持って廻旋したりしていたが
横に廻旋しても重力は下にかかるわけで

74 ：

下半身が重要とはいっても、下半身の強さ云々の前に下半身の使い方だろうな。
高重量のスクワットやっているビルダーに強いパンチは打てないし。
一方総合で最強のパンチ力を誇ったヒョードルは下半身のトレーニングは殆どやってないらしい、上半身に比べて脚は細かった、それなのになぜ強いパンチが打てたかというとそれは大ハンマー振りで下半身の使い方も身についていたという事。

75 ：

ジムとか体育館でハンマー振りとかバーベルフリやったら
文句来そうだな
実際多少危ない感じがするな

76 ：

打撃経験者だが
懸垂でフックやアッパーの威力はあがったけどな
ストレートはイマイチわからんかったが

77 ：

オレも打撃経験者だけど
素直にサンドバッグ打ちとシャドーやミットなど
やったほうがいいよ
打撃力は打撃でしかつかない
あと打ち方はボクジムなどでちゃんと習えよ
レスタトとかタケみたいなシャドーじゃ笑われるぞ

78 ：

格闘技やってる人がヤンキーにパンOマシンで負けることもあるからパンチ力は天性の才能だよ

79 ：

そいつらのガタイは？同じぐらいだったの？

80 ：

重量挙げのトレーニングみたいにベンチ立ち上げスクワットだろ あれかなりつくんじゃない？足太くなるからスタイル悪くなりそうだし20歳越えて喧嘩なんかしねーから 必要なしw

81 ：

>>78
パンOマシンは打撃格闘技のパンチとは関係ない
実際のリング上では窮屈な状態や体制だけでのパンチになるんだ
しかも人間は一定の威力で倒れるんでパンチ力より当て感のが大事

82 ：

答えは全身の筋力が必要。
例え一発の押し込むだけのパンチでも背中の筋肉は拮抗筋として重要。
どの種目とか話してる時点で雑魚。
川尻は下半身が雑魚だからノロマ。
日本人で見習うならＫ−１参戦初期の全身キレキレの山本kidくらい。

83 ：

KIDはサウスポーだけど右を振り回すスタイルだった

84 ：

前拳を後拳なみに強く、且つ起こりが無く打てるようになるとめちゃくちゃ有利

85 ：

パンOマシン＝パンチ力
なの？
あれちゃんとした施設にある正確な測定器じゃなくて所詮おもちゃでしょ？

86 ：

ゲーセンのは、
衝撃を計るんじゃなくて、バッグが倒れるスピードをセンサーが読み取る仕掛けになっている。
走り込んでラリアート式に上方を押さえ付けると、
センサーエラーで、１トンとか数字が出るんだと(笑)
はじめの一歩だっけか

87 ：

正しいやり方でやればある程度は正確なものだよ。正確な測定器は普通の人はできないし。少なくてもミット打ちとかでトレーナーがよくいうパンチ力があるってお世辞よりは参考になる。

88 ：

的が倒れる速度かその衝撃力を計っているんだろうけど結局強い打撃の方が弱い打撃より数字が出る。ロシアだとサンドバックにセンサー埋め込んで衝撃力計ってるらしいけどそういうのやるとパンチあるねとかいうお世辞を真に受ける奴にもバレてしまうw

89 ：

電柱に緩衝材巻き付けてグローブで思い切り殴った時の衝撃力が真のパンチ力。
キレとかスピードとかフォロースルーとか効く効かないとかの小賢しい要素を抜いて単純なパンチ力を測るならこれ

90 ：

>>89
そう
そういう固定されたものじゃないと意味ない
あんな軽いパットが飛んでいく速度を測って何の意味があるのか？
あれなら野球のピッチャーが力士より有利になる
でも実際の衝撃力は力士の方がある

91 ：

>>89
正解。よくわかったね。見当違いのパンチ力に惑わされてる人多いなか、よく真実にたどり着いたね。

92 ：

そういうパンチ力コンテストやったら花山薫みたいな体重乗せまくったぶちかましパンチができる巨漢マッチョがチャンピオンになるんだろうな。対人じゃ全く勝てないだろうけどw
ドラコンコンテストもまともにゴルフできん体型の巨漢がチャンピオンだしw

93 ：

テス

94 ：

>>71
川尻がハードパンチャーかどうかは置いといて
背中がヒッティングマッスルと言うのは強いパンチの反動を受け止めるために
広背筋が発達しやすいというだけの話のようだね。

95 ：

>>92
単発のパンチ力のみを競う競技があるとすれば
格闘家より砲丸投げとか投擲の選手の方が強そうだね

96 ：

パンチの威力ならグレートカリやシルバ、ホンマンらが重みがあって強そうだ。
身長180cm程度の小男がいくら頑張ったところで威力はかなわんだろ。

97 ：

ミットかサンドバッグ殴らせればだいたい分かるよ。
素人はガリだろうとマッチョだろうと、まず手首がいかれる。
それにいい音が出ない。
これはヒットポイントがズレてる証拠。

98 ：

>>20
多分体が変わったことで打ち方が当時とは変わってるん（当時より胸を張って打ってるとかなん）でしょうね。
打ち方が同じだったら腕力増すことによって数値も上がるはず。

99 ：

まぁ格闘家やボクサーはパンOマシンで高い数値を出すトレーニングをしてるわけやないからな。
背中が発達するのはパンチを打った後すぐガードの姿勢を取る為や次のパンチを打つ為に腕を引くからだね。
パンチ力とはなんの因果もない。

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