夜だけ炭水化物抜きダイエット

1 ：08/07/18 〜 最終レス ：12/04/20

きたー

2 ：

2

3 ：

あげ

4 ：

あー、まさにコレだ
夜だけ炭水化物抜き、半年で−20kg、ウエスト−20cm以上

5 ：

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int

6 ：

自分も夜だけ炭水化物抜きの方法で二ヶ月で7kg減。ま、もともと巨女だったから痩せやすいんだろうけど。まだまだ巨なのでまず今年中には50kg台になっていたいｗ

7 ：

夜だけ抜くくらいだったら賛成だわ
全抜きは体質自体変わってしまいそうで、他の病気が怖い

8 ：

あげ

9 ：

炭水化物というより主食を朝・夜抜いたほうが体調がいいです。朝は野菜の汁物・りんご・バナナ、夜は野菜の汁物・野菜の煮物や蒸し物・脂肪分の少ない魚（はんぺん等の加工品も含）

10 ：

あげ

11 ：

あげ

12 ：

夜だけご飯などの主食となる炭水化物を取らないのは効果ある。
おかずだけたべても炭水化物は１０〜２０ｇくらい取れてるから健康に問題もないと思う。

13 ：

今んとこ良ダイエット方法なのかな？

14 ：

あげ

15 ：

私も減量期はそれだなぁ。
いろんなダイエットの複合イイトコ取りしてたら
やはり夜だけは炭水化物、というか主食を抜くと調子がいい。
数種の野菜、海藻・茸と共に高蛋白・低脂肪のおかずのみ。
でも一日5食だから、無理なく出来てるのかも。
一日に炊いた発芽玄米260g〜300gは食べてるし。

16 ：

あげ

17 ：

昨夜3ヶ月ぶりに夜にごはんを食べたら体重増えた。誤差の範囲ではあるんだろうけど。
もう手巻き寿司なんて食べない。油断したぁ〜

18 ：

あげ

19 ：

夜が一番の戦いだ

20 ：

夜になに食べてる？

21 ：

野菜

22 ：

豆腐

23 ：

グレープフルーツ

24 ：

SOYJOY

25 ：

今日の晩飯はワカメ一袋。

26 ：

もやし美味しいよもやし

27 ：

このスレ見てから夜はおかずだけにしてみた。
食べる量減らしたわけじゃないけど一週間くらいで1ｷﾛくらい減ったから続けてみようと思います。

28 ：

味のないもやしや千切りキャベルをご飯の
かわりに食べるのってよさそうだね
やってみようかな

29 ：

夜だけダイエットビールと豆腐やキャベツの千切りに
ノンオイルドレッシング
枝豆とか野菜中心にしていたら
一ヶ月で2.5マイナス
体調も良いので続ける

30 ：

私も似た感じﾉｼ
朝・昼は普通（昼は手製のお弁当）に、
夜は豆腐半丁と少しの野菜・海草なんかを味の薄い味噌汁やすまし汁にして、それだけを食べる。
長年ピザだったけど、この3ヶ月で1ヶ月で2kgぐらいずつ、トータル6kg近くじわじわ減ってる。
リバウンドしにくそうなじわじわ加減な上、慣れちゃったら全然苦にならないよ。
今日もこの時間まで起きてて、別におなかもすかないし。
もう少し減ったら、運動を始めるつもり。
膝にできるだけ負担かけたくないから、やっぱり水泳かな。

31 ：

このダイエットが一番自分に合ってるな
ストレス溜まらない？って聞かれるけど
炭水化物食っちゃった時の方がストレスになるわ

32 ：

炭水化物を抜くというより米抜きにしてみた。
おかずを腹7分目＋デザート（果物や低カロリーのアイス）
これで半月で2キロ減。
もともとご飯お代わりして食べてたからな…減って当たり前か。

33 ：

これ父ちゃん母ちゃん今やってるわｗ
一週間で三キロ痩せたとか言ってたな。
本当だろうか

34 ：

>>32
俺もそれだよ。夜は米食わないでおかずだけ。
そして米の代わりに牛飲んでる。
牛いいわ。すぐ腹が膨れる。

35 ：

牛は低脂肪のやつじゃないと普通に太るぞ。

36 ：

３年ぐらい前に夜だけ生キャベツや豆腐ばっか食べてた
＋ちょっと運動して半年で８キロ減
今は特に何もせずに好きなもん食べまくってるけど
相変らず夜は米抜き生活してるせいか大してリバってない
わりとラクだしオススメダイエットだね

37 ：

昨日からやり始めた
ご飯大好きで丼飯だったからつらい
その分朝起きて夕方までの間にしっかり食おうと思う

38 ：

このダイエットあまりやってる人いないのかな
楽だよー

39 ：

私も炭水化物抜きを去年の夏からなんとなくやっていた。
そして今年の夏前も会社で健康診断がありビックリ！
去年の夏より１５キロ位痩せてた！
今まで何やってもなかなか痩せれなかったのに初めての大成功！
念願の４０キロ代までもう一踏ん張り。
頑張ります！
本当におすすめだよ＾＾やったことない方は是非お試しあれ。

40 ：

外食の時ってどうしてますか？
そのときだけは食べてる？
だれと行っても、なんとなくイタリアンが多いのでピザかパスタが絶対出ちゃう。。

41 ：

たまの外食は気にせずたべるよ。
その分、昼食のご飯を少なめにしたりして調整する。

42 ：

私もやってます、夕飯だけ主食抜き。3ヶ月で約4.5キロ痩せた。
朝昼は普通に今までどおり食べてるし、夕飯もおかずに芋や衣こってりの揚げ物なんかは控えてるけど、
高蛋白低脂肪野菜多めを心掛けながらお腹膨れる程度にしっかり食べてる。
朝や昼に炭水化物抜くと頭がボーっとして仕事に差し支えるけど、夜は帰宅して寝るだけだから問題なし。
外食時やどうしても食べたい時は無理せず食べてるけど、リバウンドもしづらい。
私にとっては今までやったダイエットの中で一番楽で効果的。

43 ：

ある程度までいったら落ちなそうなイメージがある
少し体重を落としたいという人向きなんじゃないだろうか

44 ：

自分も2ヶ月で普通体重→モデル体重までいったよー
楽だしいいね
最初は週１チートデイでご飯食べてたけど慣れたらいらなくなった
でもやめたらリバウンドしそうで怖い

45 ：

やりはじめて一ヶ月
最初の数日で3キロ減った
それからが全然減らない
これ以上減るのかこれ

46 ：

俺も最近全く落ちなくなった
夜おかず食い過ぎなのかな
まぁ健康のために続けるけど

47 ：

2ヶ月で72→62になった。
これﾗｸだし良いね。

48 ：

どうしたら二ヶ月でそんなに減るんだ

49 ：

>>48
でもそれって夜に御飯をまた食べ始めたら、
10kg太るということを意味する

50 ：

てす

51 ：

こんなの続けてたら一生夜炭水化物とれなくなるじゃん

52 ：

>>51
一生朝バナナの方が無理

53 ：

>>51
外食やイベントの時は気にせず食べればいい。
たまにご飯を食べたからってなんの心配も無いよ。

54 ：

ちょっと試しにやってみるか…

55 ：

豆腐

56 ：

検索かけようとして間違えて豆腐と書き込んでしまいました、すみません

57 ：

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めるといつもこれ
最初は絶対ｽﾙｽﾙ体重おちる

58 ：

だんだん落ちなくなるの？

59 ：

昨日、晩御飯が焼肉でいつもなら茶碗２膳は白米を食べている所、
米は食べずに肉と野菜のみ
体重の減少は前日に比べ
0.1�c（涙）だったけれど
焼肉食べて増量していなくて驚いた

60 ：

>>58
ある段階で必ずストップする
減少値は元の体重によると思う
自分はやり始めて2ヶ月だけど3キロしか減らなかった
増えないのは嬉しいのでずっと続けるつもり

61 ：

>>58
体があんまり食べなくても、平気なような体になるから落ちなくなるらしいよ。
短期間でかなり落ちる。
1週間で-4キロ2週間でまた-2キロ､合計6キロ痩せた時もあった。52kg→46kg
でもこの時はカロリーも700kcal以下に押さえすぎて生理止まっちゃった。

62 ：

食べ過ぎた
夜はココアだけ飲んで寝よ

63 ：

代謝の調節も無いわけでは無いだろうけど、一番大きいのは
炭水化物が減る
→グリコーゲンの備蓄量が減る
→グリコーゲンと結びついてる水分も減る
とかそんな感じのはず。つまり減ってるのはただの水分だったりします。

64 ：

ぱっさぱさ

65 ：

昨夜から参加です。
基本、夜は納豆３パック＋たまご。
あとはお味噌汁です。
↓は不健康な気がしたので、こちらにしました。
【1日】夜飯を食べないダイエット・５【2食】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217946112/
↑のが割り切りができて精神的によさげではあったのですが。

66 ：

166�p89�s19歳 男
三日前から夜米抜きしています。
一週間後まで試します。

67 ：

夜、米を食べないと体重が減少または維持
基礎代謝が減って来た30代にはこれがいい
朝、昼は米もしっかり食べ＋運動
そして夜は控え目

68 ：

なんでこんなに人気ないだ？

69 ：

どかっと急激に減らないからじゃないかな。
なんていうか減り方が地味。自分の場合はだけど。

70 ：

ああ、地味ではあるね。
だから筋肉が無駄に落ちたり、
水分だけ落ちて喜んだりということが起きないのに。

71 ：

今月五日から夜だけ炭水化物を抜いて七日たつ。166cm89kgから86kgに減量。

72 ：

これ以上落ちないってところが人それぞれ違うんだろうが
3�sまでは簡単に落ちるね

73 ：

やべぇカレー３杯も食っちまった

74 ：

カレー食べてえ

75 ：

好きな炭水化物を夜抜く反動で朝昼と炭水化物を食べまくってる
逆効果な気がしてならない
馬鹿だな

76 ：

朝はいっぱい食べても大丈夫な気がする
昼はほどほどで

77 ：

なかなか減らなくなってきたから今日からこれ＋キャベツダイエットやってみる事にした
食前キャベツヤバい。かなり腹膨れておかず食えねー。
スレチスマソ

78 ：

普通にこれやってるけど、なんの情報も得られないからほかスレいる。笑
夜炭水化物食べない日は痩せてるよ

79 ：

夜だけご飯などの主食となる炭水化物を取らないのは効果ある。
おかずだけたべても炭水化物は１０〜２０ｇくらい取れてるから健康に問題もないと思う。

80 ：

最近は麺類は口に、してないです。米もパンも。炭水化物で食べても米かベーグルで朝限定に食べてます。炭水化物を摂らなくても平気な体に、なりたいな。

81 ：

米一切食わない＆炭水化物一切とらないのってＧａｃｋｔだっけ
体脂肪が7とか9とか12とかって数値だったと思う
すごいなぁと思うけど米とうどん大好物だから真似できない

82 ：

でもガクトはなんか不健康そうだ

83 ：

冷やし中華、パスタ、うどん、蕎麦、サンドイッチ、チャーハン、おにぎりとか食べてないな。最近は見るのも嫌になった。フルーツやヨーグルトを見ると気分が落ち着く。

84 ：

ハンバーガーやポテトを見て何も思わなくなった。ポテチ系のスナック菓子も。

85 ：

これ最強だね。ダイエットは空腹との戦いだが、その戦いの時間に寝てるんだから。

86 ：

>>85
>ダイエットは空腹との戦いだが、その戦いの時間に寝てるんだから。
それは違うくないか？
おかずは食ったっていいんだから
俺がこの手の理論をはじめて聞いたのは数年前、
アメリカの生化学者であるバリー・シアーズ博士が考案したゾーンダイエットが話題になった時かなぁ
>肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。
>ただ、糖質自体を諸悪の根源と言う見方をするのではなく、食事のバランスを変えなさいと言う指導を行っているあたりは、
>他の低インシュリンダイエットと一線を画す部分であると思います。
当時、肉食ってもいいんだというのは意外だった
肉ガマンして、ごはんばっか食ってた
何も知らなかっただけだが
>>81-82
まぁ一般人は、体脂肪率低すぎても不健康だというしね
朝昼でバランスよく炭水化物とるのがいい

87 ：

昼ご飯にハンバーグとポテサラと白米食べておいた
夜は野菜サラダとあなごの蒲焼きを食べる予定。

88 ：

>>80
あたしと似てるー。麺類は全然取ってないなぁ。起きておにぎりかベーグルかライ麦パンで。夜は炭水化物は食べない。
気にしなくても身に付いてるってゆうかお腹すかない
甘いものとかは食べるけど。

89 ：

炭水化物と糖質は基本的に同じモノだってことわからないやつってバカ？

90 ：

分かってるから、あえて甘いものは食べるって書いてるんだろ。
夜だけ食べないスレだし。

91 ：

>>58>>60>>61
「ホメオスタシス」でググってみ。
体重が急激に減ると、飢餓状態だと脳が察知して、消費カロリーを少なくし
同じものを食べても吸収率が高くなる。
ホメオスタシスは生命を維持するためにとても重要な働きなんだけど、
ダイエッターにとっては「停滞期」をもたらし、「リバウンド」の原因となる。
ダイエットをやめてもホメオスタシス状態は続いていて、食べる量を元に戻すと
吸収率が高い状態で、大量の食材のカロリーを吸収しちゃうからね。
「ホメオスタシス」を発動(?)させないようにするには、ゆっくりと体重を落とす事。
まあ訳のわからないダイエットはやめて、健康的に運動して基礎代謝をあげるのが一番だな。

92 ：

かぼちゃは炭水化物多いけど、炭水化物としてとったほうがいいのでしょうか？

93 ：

白米が死ぬほど好きなんだなぁ…白米おかずに白米食べられるｗ
日本人に生まれたことを恨むわぁorz
でも夜だけは我慢！！！
絶対痩せてやる！！！！！

94 ：

これ始めて体重は増えないけれど減りもしない
維持って感じです

95 ：

上げます。

96 ：

>>92
主食代わり

97 ：

米が、嫌いで食べてなかったけど妊娠をキッカケに米ウマーに、なって
出産した後、米を食べなくなったら妊娠前より細くなったよ。

98 ：

>>89
大丈夫？このスレ名読める？
夜以外なら甘いもの(炭水化物)食べてるけどって意味なんですけど…笑

99 ：

俺は夜だけはご飯食ってる
効果はまだない

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