ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8

1 ：2010/10/20 〜 最終レス ：2012/08/09

無理せずにできることから少しずつ。
長続きするコツ：
・無理しない
・他人と比較しない
・平均データを気にしない
・自分のペースを保つ
・自宅近くのスポーツジムを探す
7代
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1252712755/
６代
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1228226586/
５代：ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part５
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/mental/1204380908/
４代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part４
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171610397/
３代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1156078412/l50
２代：☆ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1145299377/
初代：☆スポーツジム通いでメンヘル状態を改善できた☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1138115298/
備考：スポーツクラブ板 http://life7.2ch.net/sportsclub/

2 ：

>>1
乙です。

3 ：

一乙

4 ：

お疲れ様です。

5 ：

長続きするコツ：
・他人と話をしない
を付け加えたい。
「お仕事は何ですか」
「いやーそのーちょっと失業中でして…」
その後が面倒。

6 ：

>>5
何という真理
近いが、インストラクターとあまり仲良くなるべきではない気もする
毎日行ってたらなんか気まずくなる。無職だと。

7 ：

>>5
他の利用者から話しかけられた経験が１回か２回なので
俺は長続きしているのかもしれん。

8 ：

最近はすいてるので、トレーニングしやすいです

9 ：

すいている時間帯を狙って行ってます。
インストラクターには最小限のことは聞いてる。
怪我はいやだから

10 ：

プロテインを変えたら、味がおいしいのでよかったです

11 ：

職業を聞かれたら適当に短く答えた方が無難
無職の理由を聞かれたらﾒﾝﾍﾗとは言えないよ

12 ：

筋肉や関節に違和感があったときくらいだな
インストラクターに聞くのは
女性に聞いてる
男性怖いし緊張する

13 ：

正しいフォームで10回できるウェイトと
最後フォームを崩しながらようやくできる位のウェイトなら、どっちが効果あるんだ？

14 ：

>>12
イントラと話をするのは必要最低限がいいね。
あまり話をし過ぎるとジムの派閥とかに巻き込まれるらしい。

15 ：

明日は調子がよければ行く予定です

16 ：

>>15
体調がよくなるといいですね。
本日は水中歩行と水泳を少しだけやりました。
水泳を久しぶりにやって感じた事は
足腰の負担が少なく水中で独特の感覚を味わえる
です。

17 ：

>>14
派閥…＾＾；
そりゃ関与したくないわ
相手が誰であっても深い付き合いになんかなったらそこでジム行けなくなる

18 ：

>>14
ま、かかわらない方がいいですね。こちとらメンタル背負ってるんだし。
その時その時で、集中できたらいいですね。
他スレで「語りかけるのは己の筋肉のみ」ってあって、確かに的を得てると思いましたし

19 ：

私はジムで他のトレーナーさんに話しかけられた経験が２回くらい（^^）
世間話をジムでした記憶がありません。
通い始めた頃はイントラさんに色々教えて貰いました。
マシーンの使い方に慣れてきたらイントラさんが話しかけてこなくなりました。
そんな感じでジム通いを５年続けています。
「一人でマイペース」がジム通いを続けるコツみたいですね。

20 ：

今日はなんとか行けました。
>>16
お疲れ様でした、ストレッチをしてゆっくりお休みください。
>>19
5年続いてるのはすごいですね、怪我をしないようお気をつけくださいませ。

21 ：

>>13
毎日やるなら前者、翌日休養するなら後者じゃないですかねー
ウェイト板でＲＯＭってトレしている者です。いろんな意見があるようです
あと筋肥大を狙うのか、筋持久力向上を狙うのかとか…とりとめがなく失礼

22 ：

>>20
お疲れ様でした。
今は腰が痛いので水中歩行と水泳を少しだけやっています。

23 ：

>>22
お大事にしてください。

24 ：

>>19 五年かぁ…負けた四年だよ。

25 ：

>>24
それだけ続けば大丈夫。
マイペースでジム通いを続ければ５年、１０年、２０年・・・と継続するよ。
実を言うと腰が痛くて仕方がなかった９月は１か月間ずっと
ジム通いをしていなかった。

26 ：

明日は行く予定です。

27 ：

行ってらっしゃい

28 ：

雨だけど行ってきた

29 ：

腹へった。冷蔵庫の中にアイスクリームしかない

30 ：

>>29
プロテイン飲むんだ

31 ：

>>28
お疲れ様でした。

32 ：

今日は上半身を鍛えました、ジムでも風邪が流行っているようなのでご注意ください。
>>28
お疲れ様です、ストレッチをしておやすみください。

33 ：

苦しい。

34 ：

連続でサボりングです
はぁ

35 ：

雨が降ろうが仕事があろうがサボりたかろうが、スポーツジムの風呂だけには毎日行くことにしているので、寝坊を除けばサボったことない

36 ：

日中にやることがなく、しかたなくスポーツクラブに通うようになりました
でも夜に眠れないのは変わらないです。
もう少し様子をみてみます。

37 ：

>>36
それはいい傾向だと思います
一緒に楽しくやりましょう
まぁ俺はこの寒さでサボってしまいましたがorz

38 ：

明日は絶対に行くぞ！おー

39 ：

私もジムで水中歩行と軽い水泳を明日やる予定です。

40 ：

台風なら明日あさってジムでも行こうかな。
ちょうど10月いっぱいまでは休会中なんだけど
1000円払えば使えるし。

41 ：

今日は足の運動をした時に腰の辺りを痛めてしまいました。

42 ：

>>41
お大事に　自分、過去に腰痛に悩まされた事があるから。

43 ：

>>42
腰痛はつらいですね。
早く良くなるといいですね。

44 ：

腰痛慢性の私「腰は本当に気をつけないと。一生悩むことになる」

45 ：

腰を痛めてそのまま無理してると慢性化するからね
気づけばもう半年以上経ってる

46 ：

プールで少し水中歩行と水泳をしてきた。
腰痛が少し楽になった気がするよ。

47 ：

二日安静にしていたら、少し調子が戻りました。

48 ：

うちの近くのジム、公立なのに月8000円以上するし
一回利用で2000円以上だお(´；ω；`)
びんぼにんは行けないジムなんだお…

49 ：

>>48
高い！きついですねその値段…無理です
薬代とか色々出費がかさむのに…
冬に向かうので要注意だけれども、広い公園や遊歩道なんかが近所に有ると
いいですね。散歩位でも充分運動になると思います。しかし高いですね。

50 ：

今日は水泳楽しくなかった。おっさんに負けたし。たまに比較してしまう。悔しい。

51 ：

風邪ひいた。気をつけねば

52 ：

お金が無くて解約しました。
今日からウォーキングをします。

53 ：

５日ぶりに行ってきました
久しぶりなのでストレッチやヨガ、骨盤体操などを重点的にやってきた

54 ：

仕事帰りにジムの脇を通ったら駐車場に沢山の車が並んでいました。
自分のペースで進められるジムには人気があるのですね。

55 ：

皆さんお疲れ様です、明日は調子がよければ行く予定です。

56 ：

明日はジムが休館日なので筋肉を休めます。

57 ：

筋肉を動かす日と休める日の管理は大事ですね。
これからも、ご自分に合ったジム通いを。

58 ：

少し休憩を取ります。

59 ：

十分な休息を。
疲れている時は思いきってジムを休むのが一番ですね。

60 ：

気合がノッテも歳なんで痛めることが多いんで柔軟体操比率を増やすか

61 ：

ジム！統合失調症と化した俺

62 ：

今日はかなりノリノリで出来ました

63 ：

みなさん元気にジム通いをしていますね。
明日の私は整形外科で腰痛を診察してもらいます。

64 ：

ジムに行く金がない
はあるかな？男

65 ：

昨日はジムで水中歩行と水泳を軽くこなしたら
心も体も心地よくなりました。

66 ：

水泳でニキロ泳いだ。

67 ：

障害者手帳のおかげでジムもプールもﾀﾀﾞで利用できてラッキーだ

68 ：

サボりがちな最近ですが今日は行ってきました
明日はフル活動の予定

69 ：

障害者手帳って得ですか？
私はもう１０年以上患ってますけど、
手帳作っちゃうと保険が降りないことがあるからと止められました。
保険てのは、生命保険とか入院保険とかのことです。

70 ：

>>68
お疲れ様でした。
明日は無理せずに自分のペースに合わせたメニューを。

71 ：

>>67
手帳あって無料だけど、普通のジムの会員になってる。両方利用してるよ。

72 ：

>>69
わたしは手帳を使用してるのは公共の交通機関くらいですね。鬱病だと判ると生保無理みたいですね。
ジムは年単位で払ってます。そうするとサボると損するので休まず通ってます。風呂だけの日も多いけどね。

73 ：

やめるとすぐ太りだすな

74 ：

近所にジムがオープンしたのですが、人気があって
入会が難しい状態です。
早く入会出来ますように。

75 ：

>>74 いくら近所でも人がいっぱいだったら自分は嫌だな。

76 ：

近所のジムを選択するか、空いているジムを選択するかは
個人の好みで決めるんだね。
人それぞれといったところかな。

77 ：

質問なんけれども、これって運動辞めたらまた鬱に逆戻りなの？

78 ：

公営の体育館にジムがあったが
汚そうだな
機械も古いだろうし

79 ：

>>76
人によるんじゃない
自分は運動してるときでも鬱になるよ
頻度は減った

80 ：

今日は寒くて外に出たくないけど
頑張って行ってきます

81 ：

>>80
お疲れ様でした。
今夜はマタ〜リした休息を。

82 ：

>>81
ありがとうございます。
おかげさまで、充実したトレーニングができました。
非常に私事で恐縮ですが、たった今スレを立てたので、もし興味がある方はお越しください
メンヘラ麻雀
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1290002409/

83 ：

他人と比較しないって難しい。
プールに通ってるが隣のレーンの女にスピードとか負けたりしたら、ちょっと頭にくる。

84 ：

ベンチプレス100キロ補助なし5回　補助あり７回できるようになりました、10回を目指します。

85 ：

隣の人が自分の３倍もの負荷をかけて筋トレしたり
隣の人が自分より３倍の速さで水泳していると。。。
となる気持ちが自分にあります。
「自分は自分のペースがあるんだ」と考えながら
水泳するようにしている私です。
泳いでいる時の独特な感触が好きになってきました。

86 ：

今日は、明日が休館日なこともあって、できるだけのことは目いっぱいやりました
まだジムに通い始めて２カ月弱ですが、少し胸が厚くなったかな、という気がします
この調子で、最低半年は頑張りたいです

87 ：

>>85
マイペースが一番ですね。

88 ：

>>86
お疲れ様です、ストレッチをしてお休みください。

89 ：

人とやると、くじけそうなとき誘ってもらえて助かったりするけど
比較対象になるからマイペースでやれない

90 ：

>>89
通常のジム通いの合間にアロマリラックスみたいな個人差が
出にくいプログラムに参加する方法があるよ。

91 ：

プロテインとトレーニング用品を注文しました、明日には届くようです。

92 ：

>>88
やはり運動前後のストレッチはやった方がいいのでしょうか
いつも筋トレ、有酸素運動をこなすとそのまま帰ってしまうのですが
翌日に疲れが残ることが多いです

93 ：

>>92
自分は運動前のストレッチは1時間ぐらい前に済ましておきます、ジムが家から近いので運動後のストレッチは家でしています。
疲労回復には運動後にクエン酸を取っています、すっぱい成分がいいみたいです。

94 ：

>>92
アドバイスありがとうございます。
ジムに行くと、プロテインやら何やら売ってますね。
値段が高いので自分には手を出せそうにありませんが、やはり効果はあるんでしょうね。
ストレッチは私も自宅でやるようにします。身体を壊しては身も蓋もないですもんね。
明日はお休みする予定です。おやすみなさい。

95 ：

>>90
教室参加は緊張しちゃうから難しいかな
>>94
プロテインは筋肉つけたいなら効果ありますよ
一時期飲んでいました
ただまずくって飲みにくい
個人差あるだろうけど

96 ：

>>95
私も短期間プロテインを飲んでみました。（３か月くらいだったような）
一定の効果があった気がします。少し筋肉が増えたかな。
手軽な筋肉補強策としては、運動後３０分以内に「ゆで卵」
か鳥の空揚か魚肉ソーセージを食べる方法があります。

97 ：

明日は行く予定です

98 ：

>>97
私も明日行く予定です。
雨の中、少し大変ですがジムで心と体のリフレッシュをしたいです。

99 ：

今日は身体がだるくて、休もうかと思ったけど
ジムの前を通ると「せっかく月会費払ってるんだし、もったいない」と
貧乏根性が頭をもたげてきて、結局軽めにトレーニングしてしまいました
家に帰ってからもちょっと体調が悪く、風邪を引いたかもしれません

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