【65kg〜60kg】60キロ台前半を目指すスレ

1 ：2013/09/29 〜 最終レス ：2013/10/23

ないので立ててみた。
50kg台にはならなくてもいいが、60キロ台前半までは落としたい。
60後半のひと、70台のひとも、60キロ台前半の目標の人、一緒に頑張りましょう。

2 ：

立ててみた。
目標63
69.0

3 ：

目標　62キロ
現在　66.5キロ

4 ：

先週月曜、68.5kg。
今朝起床直後、68.1kg。
先週は割と甘い物くったりとんこつラーメンくったりしてたからか？
まあ、ここまでのペース考えれば一休みは悪くないと思うことにしよう。

5 ：

68.2

6 ：

お、いいスレだね
男の場合、平均身長から考えると、このレンジ目標にしてる人が
一番多いと思うんだよね
身長は170、今66.2キロ、目標は61キロ！

7 ：

♀ですが体重の増減が安定せず50kg目指すスレにも行けずにいました
現在164の68.2
とりあえずの目標は標準体重の60前後ですが
今年残り三か月で65を切れればと思っています
真っ裸でいいから64キロ台を出したい
来年の桜咲く頃までに60になっていたいな
リバウンドしたくないのでなるべく無理せずダイエットしてますが
半年ちょっとで約8kg減は思ったよりハードかな

8 ：

おーこれいいね
177/73で62が目標です

9 ：

自分もお邪魔です
177/65 62目指して格闘中

10 ：

しかし昨日飯食い過ぎたわ
体がむくんでる気がする

11 ：

66.7kgに後退した…
三歩進んで二歩下がる感じだ

12 ：

67.6

13 ：

64.9　やっと65ｷﾛが切れた

14 ：

60kg台を目指すスレ追い出されたので、このゾーンは有難い、今日からこちらでお世話になります
基本一日一食1400kcal以内を心がけてます、活動量計の測定では仕事＋基礎代謝で一日2600kcalとなってます
約一ヶ月で72kg→67kgには落とせたのですが、ここ数日は停滞気味ですので時間かかりそうだけどよろしくお願いします。

15 ：

65.2. 走ってきま

16 ：

初期170/67.6
ジョギング直後だけどダイエットスタートベストの65.9kg！
水分抜けただけってのは分かってるけど、それでも嬉しい

17 ：

今朝は66.6kg
昨日の摂取カロリー
昼 チキンステーキ＋ライス大、ゼロゼリー1100kcal
夜 納豆90kcal
体脂肪率が18.6もあるから筋トレした後、夜もたんぱく質摂る為納豆を食べる様にした

18 ：

体脂肪率 18%って多いの？
大体成人男性は15から20までが適性だって言われてるけど

19 ：

正直体脂肪率ってよくわからんよね…ジムにある体組成計ならともかく市販ので正確に測れるか疑問だし
ダイエットしてると、確かに体重とともに下がっていってはいるんだけども
結局は見た目ってことになるんじゃないのかな

20 ：

>>18
この身長体重にしては多いかなって思います、腹筋割りたい

21 ：

67.2
体脂肪25
筋肉落ちているだけじゃないのか？　体重計の誤差か？
なんにしても20台は切っていない。
目標体重と共に20くらいには体脂肪もしたい。

22 ：

http://i.imgur.com/jFeodw1.jpg

23 ：

自分は♀164で69で体脂肪率34%なんですが
身長と体重の割合からして体脂肪多いですかね？
10kg減量して59kgになったとして上手く贅肉や脂肪を多く減らせたら何%が適格なんだろう？
単純に10kg減で10%減とはなりませんよね？
21から27が正常範囲なので25%くらいが健康的かなって思ってますが有り過ぎですか？

24 ：

>>23
女性だし今の状態ならそんなもんでしょ
最終的に25％強に落ち着けば成功だと思うよ

25 ：

>>22
うわぁこんな良いからだしてない、腹周りは20〜25の間で、あばら浮いてて胸筋も無いだらしない体だよ

26 ：

>>25
体重減らすより、筋力増やしたほうがいいのでは？

27 ：

>>24
そうですか
一応58kgが目標なんでその時25%くらいになっていればいいな

28 ：

今朝は67.75kg
昨日の摂取カロリー
昼 ジャンボチキンかつ180g750kcal＋ご飯2杯560kcal＋豚汁140kcal
夜 ざるそば325kcal＋おにぎり160kcal＋納豆90kcal＋ゼロゼリー0kcal
TOTAL2025kcal
あぁまたどか食いしてしまった、おかげで昨日より1.2kgも増えたよ、目標がまた遠のいた

29 ：

>>27
女性なら25%ってよいと思います。
http://i.imgur.com/qry9AJ0.jpg

30 ：

でもこれて外国人の体型だよね？
メリハリのある外国人なら25くらいでもいいけど、
日本人って寸胴体型が多いから23~20くらいの方が見た目的に良いと思うけどなあ
私がそうだったから
まあ体型なんて人それぞれだから、自分が満足できる見た目になったら
その体脂肪率がちょうどいいってことになるんじゃないかな

31 ：

68.2

32 ：

初期値[170/67.6/22.5]
今日もジョギング終了後に体重計ると65.9。
汗かかなくなってきたからジョギング後の脱水ボーナスがなくなってきた
まぁ、それでも65ｋｇ台がたまに見られるようになってきたのは嬉しい

33 ：

67.4
24
一日の変動がやっぱり1キロくらいある。

34 ：

今朝は67.1kg
昨日の摂取カロリー
昼無し
夜 ゼロゼリー×2
TOTAL0kcal
昨日は仕事が忙しく昼食えなそうだったからそのまま食べなかった、一昨日2000kcalオーバーしたからこれでチャラって感じです
あと腹筋ローラー買ったが1回も出来なかったww

35 ：

初期値［170/67.6/22.5］
今朝で66.4/22.1
分かってはいたがなかなか痩せないなぁ〜

36 ：

初期値170[67.7/22.5]
家に帰ってきて、タニタの家庭用ので計ると
[66.6/19.5]だった
夜は体脂肪率が異常に低めに出るが、体重が最近動かないので
まぁ体脂肪率の低め数字で自分を満足させる事にした

37 ：

今朝は67.35kg
昨日の摂取カロリー
昼 炒飯大盛850kcal、餃子3個150kcal、ゴマバニラアイス280kcal
深夜 チキンナゲット8個480kcal、キーマカレー680kcal
TOTAL2440kcal
また食い過ぎた、腹減って無いのに付き合いで食べてしまったので今日も絶食予定です

38 ：

ここは痩せる気がない奴らの日記帳か
絶食とか言ってるバカもいるし

39 ：

67.6
風邪ひいてここ数日運動できない。

40 ：

初期値170[67.6/22.5]
ジョギング後に計ると65.8/19.8だった
目標61ｋｇへの道は険しい

41 ：

今朝は66.4kg
昨日の摂取カロリー
昼 寿司10カンシャリ1/3カット480kcal、素揚げししゃも10匹600kcal
夜 とり五目170g260kcal
結局昨日は普通に2食食べてしまった、だがしかし一週間振りの排便で体重は減った

42 ：

67.2

43 ：

朝トイレ後67.4
夜寝前68.6
食べ過ぎたわけでもないんだけど
むしろ節制してるのに1kg以上増えてる
翌朝は食べ過ぎの次の日ではなかったらだいたい戻ってますが
前は水分をやたら飲んでいて1日3リットルくらい
今は1.5リットルくらいなんだけど食事も減って運動もしてるのに水分足りてるか足りてるか心配
早く65切りたいな〜
体脂肪率も30%切って20%台になりたいな〜
今月出来るだけ頑張る

44 ：

前回>>4
今朝、67.3kg。
これで8月5日からの一週間毎の変化が
78→76.6→75.4→74.4→72.2→71.7→69.5→68.5→68.1→67.3
ペースは鈍っても今の運動量と食事量のままで63kg台まで落ちるといいな。
まあとりあえずは65kgか。

45 ：

今朝は66.4kg 18.6%
昨日の摂取カロリー
夜 コロッケカレーゆで卵トッピング1100kcal、パンケーキ300kcal
深夜 エビグラタン432kcal
TOTAL1832kcal
友人との付き合いで食ったグラタンが余計だった、前日より100g増量したから今週からは気を引き締めて次の日曜には65kg目指します

46 ：

67.4
24

47 ：

うーんなかなか落ちない
67kg21.5％
走る量増やそうかな。。

48 ：

67.2

49 ：

今朝は66.05kg 体脂肪18.9
昨日の摂取カロリー
昼 焼肉和牛カルビ140gランチ1100kcal、バニラアイス100kcal
夜 うまい棒たこ焼き味36kcalぷっちょ80kcal
TOTAL1316kcal
総消費カロリー2715kcal
65kg台が見えてきた！うっすらで良いから腹筋割りたい

50 ：

みなさん身長も書いてもらえると助かるんですがm(__)m

51 ：

170cm 64.9kg 19%
20kgほど落としてようやく標準体重ゾーンに入ってきたけど、腹が超絶メタボのままだわ

52 ：

>>51
筋トレはしてないんですか？

53 ：

>>52
有酸素運動だけで筋トレは今のとこしてないからそのせいだろうね
ある程度腹が残るの覚悟してたけど、こんなにぷよぷよのままだとはな
60kgぐらいまで痩せたらジムいく

54 ：

今朝の体重66.4kgでBMI23.0。
ついにBMI22台が見えてきた！
しっかしこんな体重、小学生の頃以来じゃねーの、俺。
20数年ぶりだよ。

55 ：

今朝は65.7kg 体脂肪18.7 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
昼 豚唐揚げカレー990kcal
夜 納豆90kcalゼロゼリー0kcal
TOTAL1080kcal
総消費カロリー2525kcal
8/24日72kgから始めて1ヶ月半、とうとう65kg台キター！内臓脂肪レベルも8→5になって高まった、目標まであと1.7kg

56 ：

１ヶ月半で7kgってすごいね

57 ：

66.8
ここのところ体調不良でもの食べれない。

58 ：

>>56
最初1ヶ月で5kg落ちたからここ半月は停滞気味でした
カロリー制限＋筋トレ有酸素の王道でやってます

59 ：

朝♀164で67だった〜
嬉しい
あと一踏ん張りでとりあえずの目標の65だ！
でもまだ服は変わらず3Lでちょうどいいんだけど
60くらいになったらLLかLになるかな？

60 ：

>>58
最初はわりとガツーンと落ちるよね
現在173cm/76kg。65kg切ったらバイクのツナギ作るんだ(*^^*)
>>59
おにゃのこのサイズはわからないけど頑張ってね♪

61 ：

>>60
そのモチベで頑張って下さい。
30年前、体重70キロの時にKADOYAでオーダーした革ツナギ。
その後、順調に体重が増え続け、ピーク時で84キロ。
上下セパレートだった上着は着れなくなり、パンツは何とか履けた
ものの、かなりきつくなってしまい、そのうち破れてしまいました。
そして現在の体重は66キロ。片割れで役立たずとなった上着を
着てみると、すんなり着れる、というかブカブカです。（笑）

62 ：

>>60
ありがとう〜
今日あの日に帰りたい見てモチベーション上げたよ
何十キロも痩せていてびっくりした
私はたかが10キロくらいだから出来るはず
頑張んなきゃ！

63 ：

今朝は66.15kg 体脂肪18.6% 内臓脂肪レベル6
昨日の摂取カロリー
昼野菜カレー大盛スクランブルエッグトッピング1080kcal 甘栗80kcal
夜 納豆×2パック180kcal ふりかけ50kcal
TOTAL1390kcal
食べ過ぎたせいか体重増加、内臓脂肪レベルもまた6にもどった、今週中には65kg台安定を目指します

64 ：

67.4

65 ：

ジョギング終わりで66.0kg/19.9%
最近どーも体の水分量が多い気がする

66 ：

67.8
水分の変動が多い。

67 ：

今朝は66.15kg 体脂肪18.5 内臓脂肪レベル6
昨日の摂取カロリー
昼 寿司15カン(シャリ1/2カット)茶碗蒸し2杯、味噌汁、きな粉黒蜜かけバニラアイス1604kcal
夜 エビピラフ200g 340kcal
TOTAL1944kcal
ドカってしまたorzその分今日は1000kcal以内に抑える

68 ：

>>67
あなた、ならして毎日1500くらいにした方がよくね？

69 ：

>>68
停滞期を避けるには摂取カロリーにメリハリつけた方がいい
という話を聞いた事あるから
彼のやり方もアリかもと思ってる
俺は毎日1600kcalでキープしてたんだが、
完全に停滞期に入ってしまった。。
運動量増やしてるのに体重増えてきた。。。

70 ：

一応一週間の平均が1400kcal位になればという緩い考えでやってるから最近体重の落ちが悪いのかもしれないですね
とりあえず今日は1000kcal以下に抑えられたので明日は体重落ちているはず、と淡い期待を抱きながらこれからウォーキング＆ジョグしにいってきます

71 ：

今朝は65.05kg 体脂肪18.2 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
昼 豚バラカレー650kcal、サラダ30kcal
TOTAL680kcal
総消費カロリー
2726kcal
今日は食事制限＋週に1度の便通の日だった事もあり、昨日より1.1kgも減った。

72 ：

みなさん性別身長も書いてもらえると助かるんですが
体重だけだとイメージがわかないです

73 ：

>>72
名前欄に書いてますよ

74 ：

前回>>59
昨日の朝66.8で66台キター！
すごく嬉しかったです
でも食べたり飲んたり夜計ると1から2kgくらい増えてるからどれが本当の体重かわからない
やっぱり65kg下回らないと安心できないな
昨日運動サボったから今日は体が重い感じがしてまだ計れてないです
自分にとってここはドンピシャなスレでいいんだけど
あまり人がいなくて寂しい
でも65kgになっても50kg台目指すスレよりここがいいな

75 ：

67.6
なんか全然減らないな。消費カロリー減らすか。

76 ：

俺は消費カロリー増やして体重減らすんだけど特別な方法があるのか？消費カロリー減らして、なおかつ減量するってどういうやつなんだろ。

77 ：

間違えた。摂取カロリー減らすんだった。

78 ：

これはいいスレみつけた。
2月→74
現在→66
目標→62

79 ：

今朝は65.65kg 体脂肪18.0 内臓脂肪レベル5 BMI21.3 骨格筋38.2
昨日の摂取カロリー
昼 はなまるうどんカレーセット889kcal＋びっくり鶏天(皮残し)200kcal
間食 甘いお菓子2箱400kcal
夜 納豆2パック180kcal
TOTAL1669kcal
久々に甘い物を食べたい衝動に襲われ、デザート以外で夕方に間食してしまった、最近ある程度ゴールが見えてきたからか、ストイックさがなくなってきた

80 ：

ジョギング始めて2か月。当初は73キロあったが、今朝、ようやく69.6キロまで
減った。ずーっと70キロで停滞しててようやく60キロ台に来たよ。
また今日も走ってこよう。

81 ：

67.2
痩せてきている割に、腹が引っ込んでいるようには見えん。

82 ：

良スレ発見
50kg台目指すスレに書いたら冷やかすヤツいたからここが良いや。
目標は59kgを一度見て62〜63で安定したいかな。
現在 68.4kg 16.5％位 体内脂肪6.5 176cm 42歳♂
昨年の暮れに80kg越えたのはかなりショックでした。
一度はメタボオヤジの仲間入りしたけど、食事量が減ってきのを実感したのでチャンスと思いダイエット開始。
お腹周りの贅肉とれればダイエット終了でも十分。
今でも十分標準体型だけど、お腹周りのお肉は意外とあるもんです。

83 ：

>>82
体脂肪16.5でも腹筋割れないの？18%の自分なんかまだまだ割れないな

84 ：

前回>>44
今朝、66.2kg。
見えたぞ、BMI22台が！22.9だけど。
先週、今週とまた週1kgくらいのペースで落ちてるのな……
今月中に食事前には55kg切れちゃったりするんだろうか。

85 ：

今朝は65.10kg 体脂肪17.8 内臓脂肪レベル5 骨格筋38.2 BMI21.1
昨日の摂取カロリー
昼 HM幕の内弁当梅640kcal
夜 ドーナツ180kcal、ケーキ×2個440kcal、ハッピーターン4枚80kcal、トッポ3本60kcal、ポテチ1枚10kcal
TOTAL1410kcal
昨日は夜お菓子を食べなければいけなかったので昼を少なめに調整した、今日頑張れば64kg台突入出来そうな予感

86 ：

67.8
停滞期か？　カロリー摂り過ぎか？　1500〜1800でやってるんだが。
もう少し上限を落とさないとだめか。できれば今月中に目標にいきたかったが……。

87 ：

>>83
腹筋は割れたことないですね。
体育会系だったから今でもお腹周り以外はほとんど贅肉ないですよ。
しかも水泳部だったから、二の腕はプヨプヨになるどころか筋肉ついたままです。
肋も出てるし、胸の筋肉は若い頃よりついてるように見えるし。
とにかく内蔵脂肪とお腹周りの皮下脂肪のみですね。

88 ：

チートデイってのは効果あるのだろうか。
オレは70キロの時も壁があったが、67、68キロでも壁があるようだ。
やはりその体重だった時期が長いとそこで停滞するのか？

89 ：

前回>>74です
今朝65.8kg
65キロ台キター！
60キロ切って標準体重になってデブから卒業して普通の人に早くなりたいな〜
でもちょっとこれから激しい運動できなくなっちゃうからどうなるかな
せっかく順調に痩せ始めてきたのに
やっぱり運動ってすごい
体重の減りの割りには引締めて感が半端ないと実感してます

90 ：

>>88
俺も67〜68kg前後で停滞中。
20代の後半は68kgだったからかなぁ？
今日は一瞬66.9kgを見たけど、さっきトイレ行った後に計ったら67.8kgだった。
トンカツ定食食べたからなぁ。
でも、チャーシュー麺大盛りとかジャンボハンバーグとか食べた翌日は増えるけど、3日後あたりで元に戻ってそのまま減り続けてたね。
それがチートデイの効果なんだろうかね。

91 ：

68.2
なんで太るのか。水分のせいか。

92 ：

今朝は65.55kg 体脂肪18.2 骨格筋38.0 内臓脂肪レベル5
昨日の摂取カロリー
昼 昆布おにぎり164kcal
夜 マグロ丼＋かき揚げうどん700kcal 白玉小豆220kcal
TOTAL1084kcal
総消費カロリー2330kcal
連休中は運動を全くしなかったので体重はあまり落ちなかった、今週は64kg台にのせる事を目標に頑張る予定です

93 ：

しっかし痩せねー
ジョギング後で170/66.9/19.8

94 ：

どうしても1800キロカロリー食べてしまう。
大して動いているわけでもないのに。
台風と風邪ひいてウォーキングもできないし。
２週間前も風邪ひいた。ダイエットのせいなのか。
そうじゃなくて冷たい風にあたったせいか。
金もかかるし行くのが面倒だが、ジムにしようかな。

95 ：

今朝は65.55kg 体脂肪17.6 骨格筋38.5 内臓脂肪レベル5 BMI21.3
昨日の摂取カロリー
昼 焼豚炒飯700kcal、デカ餃子3個400kcal
夜 もみじ饅頭104kcal
TOTAL1204kcal
総消費カロリー2521kcal
いつもの事だが便秘で週末コーラックで出すまでは体重変動があまりないからモチベーションが保ちづらい

96 ：

>>95
前に身長書いてって書いちゃった者ですσ(^_^;
私も便秘気味でシカのふんみたいなんですが
コーラックの飲み方(ペース？)教えてくれませんか？

97 ：

67.2
もう飽きてきた……

98 ：

>>96
毎週金曜夜か土曜日の朝に3粒飲んで、それで大体12時間後に出る感じです、飲み過ぎると癖になったり、効かなくなったりするって話を聞いたので週1だけにしてます
出る前後で体重が600g〜1kg減るので日曜の朝計るのがちょっと楽しみになってるww

99 ：

>>98
水を飲まなきゃいけないみたいだよ。
一日2リットル以上。
5リットルとかは医者に駄目って言われたけど。

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