★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★

1 ：2013/09/25 〜 最終レス ：2013/10/23

釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/　本来のまとめＷｉｋｉ（編集にユーザー登録必要）
http://www53.atwiki.jp/low-carb/　最近できた新まとめＷｉｋｉ（誰でも編集可能）
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
　 専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ29★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377316574/

2 ：

新スレ乙

3 ：

★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
アトキンス・ダイエット part 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果は期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kohada.2ch.net/diet/
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/

※旧まとめWikiは、登録してもトップページとメニューは管理者以外編集不可。
そして管理者の恣意的見解は全てトップページにまとめてある。

4 ：

韓国人、マジキチ。どん引きした
http://www.youtube.com/watch?v=tkbzmqtEeKU
http://www.youtube.com/watch?v=gG-yyl-YRR4

5 ：

>>4
無差別爆撃するお前にどん引きだ

6 ：

おい、新wiki管理人。
お前、低炭水化物ダイエットした事あるのか？
なんじゃこれ？
新wikiが解説するアトキンス式ダイエット
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/20.html
とりあえず、アトキンススレに来い。
アトキンス・ダイエット part 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
ここが俺の古巣。
最強！低炭水化物ダイエット・糖質制限スレの原型はここだ。
お前にここで発言する勇気があるのか？

7 ：

お前がアトキンススレにこもってればいいだろ、なんでこっちくんだよキチガイ。
あとコテ外すんじゃねえよ。

8 ：

＞995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/09/26(木) 23:34:29.75 ID:qFsTlHHd
＞カロリー論を信じない人は>>994のスレへ
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
＞http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/
＞糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は↓のスレへ
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
＞http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
＞996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/09/26(木) 23:48:52.39 ID:E7LD+Vog
＞>>995
＞カロリー論を信じる人は
＞『初心者相手にしか答えられないダイエットの質問スレ』
＞へ行けばいいだろ？
＞あそこは馬鹿ロリー信者の巣窟だからな。
＞このスレは昔からアンチカロリー最右翼のスレ。
＞伝統的にカロリー論は却下だ！
＞勝手に同じ名前を語るな、このボケ。
これと>>6が旧ウィキ管理者の本性ね。
自分が立てたスレがあるんだし、正当性を主張するなら
そっちのスレでやればいいのに、なぜかこっちに来る。
糖質制限にカロリー論が不要なら、そっちに人が集まるはずなんだから、
こっちには関わらなきゃいいじゃない。集まるはずなんだから。
結局、旧ウィキをテンプレから外そうが外すまいが、
この旧ウィキ管理者はこっちのスレで暴れるんだから、
譲歩なんて意味が無かったんだよ。先走ってスレ立てた人。

9 ：

糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は
このスレ
＞カロリー論を信じない人は>>994のスレへ
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
＞http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

10 ：

158cm女、35歳、病歴無い健常者。
2月から開始、高脂質＋中程度たんぱく質＋糖質20-30g/日で
徐々に脂質の割合をたんぱく質に振り替えながら総カロリーも減らし
8月中旬に49.9kg達成。BMI約20。上記食事コントロール以外、運動一切なし。
標準まで落ちたので47-46kgほどの美容体重を目指し中なのですが、
1100kcalぐらいに制限してここ2ヶ月で50-52kgの間をいったりきたりで落ちなくて困ってる。
月一回の解禁で3000-4000kcalぐらい摂ってたのでそのせいもあるかもしれませんが。
脂質をたんぱく質に振替て今は脂質50g未満、糖質30g/日ほどになってます。
涼しくなったので自転車始めたのですが（ロードではなくクロス）これがキツい。
安静時でも手足に力が入らなくなったり、頭がぼうっとしてくる。
体感でたぶん60mg/dlぐらいの低血糖になってると思われ。
・糖質制限で常にグリコーゲンが枯渇気味なせい、身体運動で更にグリコーゲンが燃え尽きる
・そもそも摂取カロリーが足りてない
どっちなんでしょう？
運動やる場合はやはり燃料として糖質はある程度摂ってないと体が動かせない気がします。
キャンプ用品の着火剤みたいなもんで
生木みたいに燃えにくいものを燃やすための燃料としての糖質は摂らないことには体が動かないような。
どういうタイミングでどの程度の量の糖質を摂取すれば
安静時にも手足の萎えや集中力低下が抑制できるかが知りたいのですが。

11 ：

いろんな糖質制限のスレ読み返せば全部のってるよ。

12 ：

ぶっちゃけ、積極的な運動を取り入れる場合は、あんまり糖質制限は向いてないと思うよ。
釜池氏みたいに極めればイケると思うけど、一般人には無理な領域だろう。
運動前と中には運動に必要な糖質を摂取し、運動をしない日は糖質制限。
標準体重以下なら、そんなプチ糖質制限にしたほうが捗ると思う。
摂取カロリーに関しては、足りてないなら体調が悪くなる事はあるが、
その分体重はスルスルと減るはずなので、足りてないって事はない。
体重が減らないって事は、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してる状態。
カロリーが足りないと飢餓モードになるなどと言われてるが、
寝たきりでも無ければ、基礎代謝や運動代謝が異常な状態まで落ちる事はない。

13 ：

江部やら信者やらは文明論ぶんまわすのやめりゃいいのに(・∀・)
そういやコーネルは進化論スレで暴れてたんだっけ？

14 ：

実体験から低炭水化物ダイエット推進者だわ。高校1年の時に炭水化物一切とらずにいたら1週間で−10キロ。身長170 78が68になった。そこからがしんどくて一ヶ月やっても59までにしかならんかったな。今大学3年だけど身長171 78になってしまったからまた実践中。

15 ：

一週間で10kg減だと、糖質制限どころか、ほぼ絶食に近いんじゃないか？

16 ：

>>14
男性？
一回目の時にごっそり筋肉落ちちゃったんじゃない？
何回も同じ成果得られないよ、脂肪は手強い

17 ：

>>10
全体に栄養不足な気がするよ。
何食べてる？
毎日同じ物とか、サプリにドリンク中心とか、
たとえば、野菜スープとサプリとプロテインドリンクを毎日毎食とか。そういうのやばいよ。
ちゃんとしたもの食べないと微量元素やビタミンが不足ってこともあるし、バランスも大事だよ。
普通の食事から主食といも類抜く感じだと、野菜や調味料で糖質20ｇ/食くらいは簡単に行ってしまうからね、
糖質30g/日って、何を食べているんだろって気になってね。

18 ：

>>10
＞糖質30g/日
それスーパー糖質制限級だろ？
糖質制限に万能特効を求めてるなら、旧まとめWikiの
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/l50
の方にレスした方が特化してるから良いと思う。
ここは糖質制限の良い所取りやなんちゃって糖質制限をしている人も混じってる総合スレだから、
意見がブレて、とりとめのない回答が並ぶだけだと思う。

19 ：

>>18
のスレはカロリー完全否定のキチガイが立てたスレ
糖質だけ制限して摂取エネルギー量におかまいなく食いまくって痩せないって行ってるバカのスレな
糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は
このスレ
糖質だけ制限して摂取エネルギー量におかまいなく食いまくって
痩せられない人が集まるスレは
↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

20 ：

>>18のスレは、カロリー否定論と糖尿病とえびでんすｗの話しかしてないじゃんｗ
なんでカロリー調整してる>>10をカロリー否定スレに引っ張ろうとするんだよ。
必死すぎｗｗｗ

21 ：

西東社から出てる「カロリー&糖質量 早わかりBOOK」819円を買ってみたよ
http://upload.saloon.jp/src/up6789.jpg
要は江部の食品別糖質量ハンドブックのパクリなんだけどこれけっこういいね
ちなみに俺のお気に入りのページはこれだよ
http://upload.saloon.jp/src/up6790.jpg

22 ：

>>21
２０グラム中なのに、糖質が１６．３グラム、脂質も１６．３グラムって
計算あわないじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソ本だな

23 ：

ひどい誤植だｗ

24 ：

野菜と豚肉だけ食べてたよ。特に野菜は腹膨れるまで。まぁ部活やってたからかもしれないな

25 ：

>>21
間違いで多く表示されているのが救いだけど、
その間違いは許されないｗ
全体の信用に関わる大問題だ

26 ：

セブンイレブンの鰯缶詰め食べてる。
水煮じゃないけど。

27 ：

>>26
鰯缶ってオイルサーディン?
俺も好きだけど、高いから贅沢品と思ってる。
イイモン食ってるなw

28 ：

釜池式って一食の糖質摂取量を5gまでらしいけど
低血糖ってどうやって対策してんだろな

29 ：

あの人なら脳の活動を止めれそう。
江部はドットコムのお好み焼き１枚を一口で口に入れる業をもってそう。

30 ：

糖質制限で有名な医者(荒木裕、釜池豊秋、江部 康二、)って全員京大出身なんだね
荒木が1934年生まれで釜池が1946年生まれ、江部が1950年生まれだけど学生の頃から
交流があったのかな?

31 ：

>>28
出張の時に時々あることだけど、食い物の入手が難しくて
スマートチーズ1箱とか、鯖缶一缶で1日過ごすしたりしてる。
特に問題が起きたことはないので、脳が停止しなくても大丈夫。

32 ：

荒木さんは小児脳神経外科医？
釜池さんは整形外科医？
とりあえず専門医としての肩書きを持ってるんだね。
江部さんは医師免許一枚は持ってるみたいだけど、専門がよく分からない。
自称は漢方医、ステロイドの皮膚科医、糖質制限食の専門家？を名乗ってるけど、
特に専門の資格は持ってないみたいだけど。

33 ：

キャベツを150gほどレンジで温野菜やって2回ほど食事で食べたんだがクソ眠くなって困る
他は鶏ムネゆでたやつ100gほど、少量を軽く食べたんだが
ぐぐったらキャベツで眠くなる人、いるんだな
白菜でもなるんだろうか

34 ：

キャベツは結構、糖質あるんだよね
糖質の塊っていってもいいくらい

35 ：

【外食】吉野家、福島でコメ自社生産　被災地支援の狙いも
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380598614/

36 ：

キャベツ 糖質3.4g/100g

37 ：

どこが糖質の固まりなんだｗ

38 ：

ざくぎりキャベツ150gって標準的なラーメンどんぶりにこんぽり一杯分ぐらいだよ
レタスも眠くなるらしいな。今までサラダでレタスも食べてきたがこっちは60gほど
レタスには眠くなる成分があるとかなんとか
ソースが定かじゃないので何とも言えないが。

39 ：

>>38
ソースはピーターラビットｗ

40 ：

レタス農家のキャベツ農家に対する嫌がらせ

41 ：

>>36
水分量とか産地などの外乱が大きいから、
糖質にシビアな時期は、もう少し多目に見込んだ方がイイ
野菜全般を5%、肉厚な物10%、地面の下に出来る物NGって感じで
まぁ、感じじゃアドバイスにもならんかｗ

42 ：

塵も積もれば山となるっていうしね。
安全だといって糖質の低い食材ばかり選んで
バクバク食ってたら、一日の許容量オーバーしちゃうかも。
少しでも糖質の入ってるものは一切口にしないと決めた方が長続きしそう。

43 ：

>少しでも糖質の入ってるものは一切口にしない
それはムリ　植物系なんか全滅じゃん
長続きできない。　てか身体壊す。
やっぱ、ある程度は計算して許容量まできたら、
糖質ゼロをバクバク食べるってのが良くね？

44 ：

計算もできないバカは>>42みたいに極端なことしないとダメなのかもね

45 ：

バクバク食わなきゃいいんだよ(´･ω･｀)

46 ：

>>42
1日20gのような導入期だと正解な気がするけど、
徐々に炭水化物（野菜類）を増やして行くプロセスでは、
確実に糖質の量を把握しながら増やす必要がある。
>>43のやり方をお勧めする。
ずっと20g/日以下に抑制する覚悟をしているのなら止めはしない。

47 ：

今の小錦が150キロくらいだというから
身長を考えると彦摩呂の方がヤバそう。

48 ：

キャベツは春キャベツが糖質多いよ。味噌汁に入れるとドロドロに溶けて
まるで水飴入れたように甘い味噌汁になって気持ち悪いくらい。
今の季節のキャベツならそこまで糖度高くないから大丈夫。
日本人は野菜や果物の糖度を異常に上げるまで品種改良しすぎ。
本来の野生のキャベツやトマトはもっとエグくて酸っぱくて硬い。

49 ：

カゴメのトマトペーストだってだって200gで糖質20gでしょ。
これってチョコレートシュークリーム一個分の糖質量だよ。
無糖ヨーグルトだって200gで糖質10g。
お醤油大匙一杯で糖質３・６g
麦茶の糖質100mlあたり０・８ｇ＝１リットル飲めば８ｇの糖質
豆乳だって100mlで糖質２gだから、１日の合計で結構な糖質だよね

50 ：

>>49確かに
自分は導入期〜減量期はかなりシビアに
重さ量ったり計算したりして
大体の食材の糖質とカロリーの目安を覚えるような感じだった
今は維持期なんでそこまでじゃない
最初本当に面倒だったけど一度徹底的に習慣にしてしまうと
後が実に楽になるよ

51 ：

標準→美容体重だと糖質ないと低血糖起きてどうにもならんな
脂質摂ると痩せないし結局王道に近い糖質50-100gぐらいの低糖質高たんぱく低脂質にならざるを得ないんだな

52 ：

>>51体質なのかなぁ
ゆっくりとBMI22手前位〜今は20を切ったんだけど
むしろ空腹感無くて調子いい位だよ

53 ：

>>50
俺も、導入期に糖質量を調べまくったから、糖質量が感覚で分かる。
>>51
始めたばかりじゃない？

54 ：

>>38
レタスが眠くなるというのはあるある大事でやってた。
信ぴょう性があるのかないのかわからないけど。

55 ：

>>51
脂質摂るとやせないってのは変だね
そういう体質ってことなんだろうね
自分は豚のバラやロースを脂抜かずに毎日600gから1kg食べてるけど
ここ一月で4kgやせた
運動は通勤の往復でチャリ10分徒歩10分くらい
糖質量は1日多くみても10g以内

56 ：

それなら俺は毎日米一升くらい食べてたけど、1ヶ月で4kg痩せたわ。

57 ：

真夜中にハフハフ言いながら食べる熱々のトン汁の旨さときたら・・・
これでも糖質ゼロっ☆
材料は、出し昆布、鰹節、干ししいたけ、ごぼう、豚肉、味噌、豆腐
七味唐辛子　だけ。
豚肉からも良いダシが出る。
糖質5g以下は「ゼロ」って言うんだよね。

58 ：

白いご飯はお菓子と同じで嗜好品だと思ってるけど毎日一定量はとってる
やっぱ糖質のうまさに比べたら肉のうまみとかしょぼいもん
極端な糖質制限なんて万が一糖尿病になったらやればいいやって感じ
今の量の糖質だと一生続けても多分大丈夫だしわざわざ極端な制限して苦行みたいなことしたくない

59 ：

>>55
スペックは？

60 ：

孤独のグルメの新潟回見て米食いてえってなりました
食べないけど

61 ：

>>59
171cm85kg
1食20gで８月末に89kgだったのを厳しくしたらやせた
糖質制限前は107kg

62 ：

同じ名前でなんで２つあるの？
↓こちらが先みたいなので、こちらから消化してはどうか？
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

63 ：

>>62
はじめの20〜30まで読んでみれば分かると思う

64 ：

>>56,58
スペック教えて

65 ：

>>62
そっちはNGスレッド推奨

66 ：

スペックと１日の糖質摂取量、食事の内容がないと、食事報告、痩せた報告は全然信用できないな
読み返して解った

67 ：

>>55 >>61のような巨デブから標準へは高脂質・低糖質で痩せられる
>>51みたいに標準体重以下に落とそうとすると高脂質・低糖質では体重が落ちない
ってのは過去ログでも出てきてる。いずれも運動無しの場合な。
>>66
その通り

68 ：

デブから標準体型を目指してるんだけどカロリーは一日どれくらいにすればいいの?
170cmの標準体重は64キロで標準摂取カロリーは1750カロリーくらいらしいんだけど、
そのくらいのカロリーにしとけばいいってこと?

69 ：

長期計画で標準体型目指すなら、その位でいいと思うよ。
個人的には、減量モードは長期計画するより、シビアに糖質制限してカロリーももっと抑えて
とっとと抜けだしたあとに、維持モードでヌルい糖質制限を続けるほうが楽だと思うけど。
糖尿病じゃないんだから、延々とカーボカウントする日々を続けるより、サクッと終わらす。

70 ：

要するに糖質制限ダイエットするには
先ず糖尿病にかからないとダメってこと

71 ：

どこも要してないな

72 ：

お米も麺もまったく食べたくならない。もともと好きじゃない。
だってお米って味ないじゃん。肉の旨みに比べたら炭水化物の味なんて
ショボすぎる。
新鮮で良質な肉や魚の旨さに比べたら、炭水化物なんて一生なくても
生きていける。
採れたての魚の刺身なんてアミノ酸の旨みで「甘い」からね。
甘エビの刺身も「甘い」けど糖質はない。あれはアミノ酸の甘み。

73 ：

でんぷんの甘みがわからんのか。味覚障害に生まれてよかったね
大抵の人間はきちんと甘みを感じるからはまるわけでして
糖質制限は味覚障害者には非常に向いてるのかも
猫とかも甘みを感じないって言うし。だから肉とか魚が好きなんだよね
人間はでんぷんの甘みを感じたのが不幸だったのかも

74 ：

>>72
俺は始めてから1年以上経つけど、未だ炭水化物食べたいと思うことがある。
そこまで解脱出来そうにない。（タバコも7〜8年経つけど未だに吸いたい）
以前は、時間に追われてウドンやカレー、ラーメンなどで凌いでいたけど、
糖質制限はじめてからは「食べられるまで待つ」という選択肢が増えた。
1日くらいだったら、食べなくても平気で仕事できる。

75 ：

牛丼やカツ丼などの丼ものは、ご飯と一緒に肉を食べるから美味い。
カレーもルーだけじゃ物足りないよ。

76 ：

お菓子が食べたい

77 ：

食べれば？誰も止めないから好きなだけお一人でどうぞ

78 ：

>>76
好きなの選べ
イオン トップバリュ ノンカロリー寒天ゼリー 98円
ぶどう味 250g 糖質1.25g 7.5カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3116&sid=2&cid=53
みかん味 250g 糖質1.5g 7.5カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3117&sid=2&cid=53
ピーチ味 250g 糖質0.75g 5.0カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3118&sid=2&cid=53
コーヒー味 250g 糖質1.25g 7.5カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3119&sid=2&cid=53
ローソン 実りベーカリー 健シリーズ
ブランのしっとりメロンパン
130円 1包装 糖質16.4g 146カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130910_01.html
ブランのメープルシフォンケーキ
150円 1包装 糖質13.8g 153カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130924_01.html
チョコリングブラン
120円 1包装 糖質10.9g 157カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130827_01.html
ほろにがショコラブラン
135円 1包装 糖質11.1g 139カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130521_03.html

79 ：

俺はもともと甘いものとか好きじゃないから興味なかったけど、
検索したら結構糖質制限向けのお菓子ってあるもんなんだね
それだけ低炭水化物ダイエットが流行してるってことかな
http://www.chateraise.co.jp/products/list.php?category_id=19

80 ：

>>79
お、シャトレーゼじゃないか。近所にあるぞ。
糖質87%カットしたパンってすごいな。高いけど。

81 ：

>>79
この辺のお菓子は、低炭水化物ダイエットより、
糖尿患者とカロリー制限したい人を見て商品作ってるでしょ。
×糖質制限
○糖質控えめ
糖質制限ダイエットはメジャーになりきれないと

82 ：

このスレは自己愛性パーソナル障害の
新wiki管理人による、
低炭水化物ダイエットにカロリー論を持ち込む変なスレです。
本来の低炭水化物ダイエットはカロリー論を否定しています。
まともな方々はこの炭水化物を低く抑え、かつカロリーも抑える
という変なスレからの脱却をお願いいたします。

83 ：

新wiki管理人は”恥ずかしさ”という感覚がないのか
わかりやすい自作自演を繰り返します。
自作自演を繰り返すのは自己愛性パーソナリティ障害者の特徴で、
とにかく、人の気持ちを読めない性格の持ち主だからです。

84 ：

鳥のささみを蒸したのとか牛ヒレのステーキとか
バクバク食ってりゃいいんだよね？
カロリー計算しなくていいから楽。

85 ：

>>83
それ読んだ奴は”恥ずかしさ”という感覚に気付くと思うの

86 ：

>>78
ブランパン、4個入りのパンどうして無くなっちゃったんだろ？

87 ：

>>84
俺はもともと大食漢だからカロリー計算しないで自由におなかいっぱい食べてると
普通に2500とか3000になっちゃうんだよな
たとえば朝食に茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g600カロリー、サラダ(シーザードレシング30g140カロリー)
昼食に茹でた豚肩ロース肉300g750カロリー、サラダ(フレンチドレッシング30g76カロリー)
おやつに雪印 切れてるチーズ180g（90g×2袋入り）622カロリー、
夕食にめばちまぐろ刺身120g130カロリー、ウインナー1袋122g(アルトバイエルン)380カロリー、サラダ(イタリアンドレッシング30g62カロリー)
これで2760カロリーだよ
仮におやつのチーズを抜いたとしても2000オーバー
もちろんこれじゃ痩せないので1日2食1200カロリーくらいにして2ヶ月で95キロから80キロまで痩せたけど、
しゃがんで立ち上がると目の前が真っ白になって倒れそうになる「栄養失調のデブ」状態に
なったので1日3食1800カロリーくらいにしたら体重が止まって今日で約3週間目だよ
この先どうすれば70キロくらいになれるのかがわからん
小食の人がうらやましい

88 ：

水泳をやれば簡単に痩せるさ。
水泳は全身を使うから痩せる。
やらない奴はアホ

89 ：

>>87
糖質制限の、食欲の減退感って覚えてる？食欲減退してないんじゃない？と疑う。
糖質の少ない食材を大量に食べた結果、量が多すぎて糖質摂り過ぎかも
糖質摂りすぎでその食生活だと、中性脂肪とかコレステロールも心配。
糖質制限ダイエット続けるなら、まずはカロリーの概念を捨てる。
次に、改めて1週間くらい糖質を制限してみる。ってのはどう？以下メニュー例
朝食に茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g、サラダ(オイル＆酢＆塩)
昼食に茹でた豚肩ロース肉300g、サラダ(オイル＆酢＆塩)
午前と午後と寝る前のおやつに雪印 切れてるチーズ180g（90g×2袋入り）
夕食にめばちまぐろ刺身120g、茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g、サラダ(オイル＆酢＆塩)

あと、ビタミンとかミネラル不足も体重減少妨げるので、
マルチビタミン、マルチミネラル、魚油（ω3）くらいは飲んでみる。
思いつくのは・・・・くらいかな

90 ：

>>87
わたしは痩せる必要ないけど、そのくらい普通に食べれるよ。
同じくカロリー減らすとふらふらに。
糖質制限したらそんなに食べなくてよくなるっていうのが信じられない。

91 ：

>>87
立ちくらみは、栄養失調じゃなくて、血液中の酸素が足りない状態だぞ。

92 ：

たぶん鉄分が不足してる

93 ：

>>73
だから「でんぷんの味」より「良質な肉や魚の甘み」のほうが数段上だと
言ってるの。
お前は典型的な貧乏舌なだけ。

94 ：

>>90
それ劣等遺伝子ってことじゃん。飢餓の時代だったら真っ先に死んでるタイプ
江戸時代とかでも死んでただろうな。ここ数十年の飽食時代だから生きていられるって自覚したほうがいい
偉そうに書くもんじゃないよそんなの。普通の人はその半分でも十分動けるんだから
無駄食いで栄養吸収率最悪で金ばっかかかる。デメリットだらけの人間じゃないか

95 ：

>>93
知能低いな。高等な哺乳類はでんぷんに快感を得るんだよ
猫とか犬みたいな肉食獣だけだよそんなのが至高の味と思ってるのは
そもそも数段上とか科学的裏づけなんもないのにまじで頭悪くないかおまえ？
自分の味覚がすべての基準になってる典型的な馬鹿というか

96 ：

数段上ってつまり私の好物は肉と魚ですって書いてるようなもんじゃん

97 ：

>>95
何も知らないんだね。
昔っから農奴や低層階級の貧民だけが「安価な炭水化物」
で腹を満たす。洋の東西問わず世界中で同じ。
自然界でもライオンやマグロや霊長類など頂点捕食者は「肉食」で
被捕食者や昆虫などの下等生物は植物由来の「炭水化物」で生きてる。
そのDNAを持って生まれた貧乏舌の持ち主なんだよ、お前。
自分は幼少期から肉魚の一番よい部分（つまり寿司屋でいっちばん高いとこね）
だけ食べて育ってるから、その旨みがわかる舌を持ってる。
でんぷんに快感を感じなんるなんて、まさに下等生物で低所得者層の
味覚そのもの。
薄利多売の食品企業もそのように考えてるからお前みたいなのがいると
健康害してやっすい炭水化物ばくばく食べてくれるから便利なんだわ。
まいどありー。

98 ：

なんでこれだけ糖尿病が増えたか考えてみろよ
本当に知能が低いんだな。糖分は人間にとって快感をもたらす食べ物なんだよ
ちょっと頭使えばわかるじゃん。知能テスト受けなおしたらどうだ？健常者であるかすら怪しいぞおまえ
大体今まで糖質食ってた奴が糖質制限という食事を知ってようやく糖質絶っただけのくせに
人間は元から肉とか魚が主食とか偉そうに言ってるけど何十年も馬鹿みたいに糖質普通に食ってきたんだろ
なんか知識得ることと知能があることを勘違いしてる知恵遅れが多いんだよね

99 ：

＞高等な哺乳類はでんぷんに快感を得るんだよ
大嘘発見ｗ
高等な哺乳類って言葉自体が間違ってるしｗ
「下等生物」と「高等生物」と「哺乳類」の分類の仕方、高校で習わなかった
の？
哺乳類のヒエラルキーで頂点に近いほど
「草食動物を食らう肉食」＝頂点捕食者　になる。
哺乳類のヒエラルキーで下層階級になればなるほど草を胃腸で分解
してブドウ糖で生きてる。つまり糖質で生きてるのはレベルの低い
”食べられる側”の生物だけ。
生態系の構造からしても、当然でしょう？
肉食のほうが多いはずは、ありえない。
ピラミッドの頂点は数が少ない＝肉食
こんな当たり前の知識も知らないなんて底辺高卒？？
教えてあげたんだから感謝してね☆

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