格闘技のためのトレーニングについて語るスレです。
技術練習ばかりではなく、筋肉を鍛えることの
重要性に気づいている猛者だけが集まる上級スレです。
技術練習のトレーニング方法を知りたい方は
格闘技＆武道板へ行ってください。
■ Part1 ■ 格闘技の為のトレーニング 2007/10/21 914
http://unkar.org/r/muscle/1192920480
■ Part2 ■ 格闘技のためのトレーニング２ 2008/06/12 768
http://unkar.org/r/muscle/1213282367
■ Part3 ■ 格闘技のためのトレーニング3 2009/01/03 827
http://unkar.org/r/muscle/1230983495
■ Part4 ■ 格闘技のためのトレーニング4 2009/08/10 1000
http://unkar.org/r/muscle/1249867682
■ Part5 ■ 格闘技のためのトレーニング ５ 2011/02/19 1000
http://unkar.org/r/muscle/1298078317
■ Part6 ■ 格闘技のためのトレーニング 6 2011/05/07 1000
http://unkar.org/r/muscle/1304754749
■ Part7 ■ 格闘技のためのトレーニング 7 2011/07/14 1000
http://unkar.org/r/muscle/1310605400
■ Part8 ■ 【刃牙を】格闘技のためのトレーニング8【目指せ】 2011/09/01 1000
http://unkar.org/r/muscle/1314858602
http://unkar.org/r/muscle/1315194194
■ Part10 ■ 格闘技のためのトレーニング ９ 2011/11/26 1000
http://unkar.org/r/muscle/1322301686
■ Part11 ■ 格闘技のためのトレーニング 10 2012/02/13 992
http://unkar.org/r/muscle/1329107262
■ Part12 ■ 格闘技のためのトレーニング 11 2012/08/03 1000
http://unkar.org/r/muscle/1343967633
■ Part13 ■ 格闘技のためのトレーニング 12 2012/12/29 981
http://unkar.org/r/muscle/1356783147
■ Part14 ■ 格闘技のためのトレーニング 13 2013/3/18 1000
http://unkar.org/r/muscle/1363586429
■ Part15 ■ 格闘技のためのトレーニング 14 2013/5/23 1000
http://unkar.org/r/muscle/1369318560
■ Part16 ■ 格闘技のためのトレーニング 16 2013/07/13 1000
（スレッド番号修正につき「15」は欠番
http://unkar.org/r/muscle/1373727027
武器・銃器を持てば〜等を前提条件とした話題はスレ違いなので禁止です。
双方が武器を所持していても同じです。
武器・銃器の話題を出す人は例外なくクソガリです。
荒らし行為なので華麗にスルーしましょう。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1362976537/
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13230798
GSP先生の筋トレ講座
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7674715
以上、テンプレ。
最後に、もちろん私も格闘技経験者である┐(´ー｀)┌(笑)
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｜｜::::/:::::::｜::::::::::::::｜ [[[[[[[[[[[[[[[[[EEEEEEEE===--」ノ ｜ ＜ 以下、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAです
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∠´＿＿_ 大して重要じゃない・・・・・・
, -‐'´~ 多くの日本人が思うほど
, ‐'´ 格闘技の技術練習は重要じゃない・・・・・・・・
.∠-‐', ‐'´ ,, オレたちはただ
.／_,, ／ .／::| 格闘技マンガの幻想を抱いているだけ・・・・・・・・・・
.／‐'' / ／/／ u ::| | iﾍ 現実を直視してみれば
./／ ／ / _, -| |´| |‐'＼ 格闘技の技術はあっても・・・・・・
／/／、 _, -‐'´ , -|'´:::|::::::::＼ 筋力・筋量がついていなければ・・・・・・
／ ＼ ＼_, -‐'´ :::::::::::::::::::::| 簡単にヒネリ潰される・・・・・・
＼ __=====＝＝＝:::::::::::| /⌒ヽ もちろん格闘技の技術は・・・・
／ ''' ! , ‐'´:::::::::::::| |/⌒i | 無いよりあった方が良いに決まってる・・・・・・・・・・
／::::::: -‐ '´ :::::::v::::::::::|...|/⌒l | でも・・・・・・・・
／:::::::::::v :::::::::::::::::::| .|| .| | 筋力・筋量が不足していると
. ／::::::::::::::: U U:::::::::::::::::| | ⌒ﾉﾉ 使えない技が
<＿_ ,,,, ｀) :::::::::::::::::::| `-‐" それこそいくらでも溢れているというのに
. __,ノ ::::::::::::::::::::| 多くの技術信仰者たちは見て見ぬふり・・・・・・
`ー､──────::::::::::::::::::/| 決して筋トレはやらない
ヽ ::::::::::::::::::/: | 結局・・自分の妄想や願望に浸っているだけ・・・・・・・・
ー─, :::::::::::::::::/: | つまり・・・・・・・・
/ U::::::::::::／:: | 筋肉ムキムキの奴は使えない筋肉の持ち主だという神話を信じ、安堵する・・・・
./ :::::::::::／::: l でも・・・・・・・・・・
./ :::::::::／::::: l 俺たちは・・・・・・・・ 俺たちだけは・・・・
/ ::::::／|::::: ,, / 違う・・・・・・
!、 __／ |:::, -‐'´:/ 技術練習を継続しつつ・・・筋トレも手を抜かない
￣ ,､-‐' ´::::::::::/ どちらも重要・・・・・・上級の格闘家を目指すには
/∧::::::::::::::::/ 技術と肉体・・・・・ 二つとも磨こう・・・・！
.//0::＼::::::::/
圧倒的な力の差で負けた時の言い訳なんて 考えても無駄だ・・・・・・
＿＿＿＿＿＿＿ それが無意味なことはもう話した・・・・・・
（ｌｌ 〃〃〃r=≡＝ヨ これ以上は泣き言に等しい 泣き言で人生が開けるか・・・・・・！
. /`'-‐'''''''"""ﾐ ミ ミ.| そうじゃない おまえらが今することはそうじゃないだろ・・・・・・！
/ﾆ ｰ-‐ ニ ﾐ ミ ミ| 技術を磨いてどうする・・・？ いくら技術練習をしたって戦績は何も変わらない・・・
. /ﾍヽ ￣r‐''ニゝ/ミ ミ | 今 技術は不要だ・・・・ 今おまえらが成すべきことは
〈＝=ｿ =＝ｧ .|fう）ミ| ただ筋量を増やすこと・・・ ウェイトトレーニングなのだ・・・・・・！
. |｀プ ニﾟ- ﾘｿｌ ミ| / / _..､-―_=-
|`ｌ ､ ヽ、 ├〈 ミ.|＼ / / -= '' "￣｀´ ｀ヽ
. | し--"―‐､ l | ヾﾐ| ＼.__ / / ／ ヽ
＿|!└――‐′l_. ' ヾ| |_ / / ./ｲ ヽ
￣ ＿/ ''-､"___. -''´ ／| / / .| ,, lﾞ"l ﾄ, i､ l
￣ l |ヽ ／ | / / | .| /｣ | ヽ .l ヽ Lゝ |
| |. ヽ ／ | / / |.l r‐v､`li ゝ'´,､r 'ヽ、 |
| .| ヽ／ |. / / ﾞ|r|＝｡=､ ｀= ｡＝- | |うﾞi .|
| | /＼ | / / .| | l`‐-/ |j ` ‐-‐´ .| |ｺ.| .|
＼ ／ .| /ヽ_/＼ / / | l |u/ _ ､ U リ-′ |
／ |′| | ＼ ./ / | `l `r―――，ｕ ／ | ﾄ， |
l | | .| / / | l ｀二..￣ ／ | | ｌ__|__
. | .| .| | ./ / |＿/| ヽ. ￣ ／ | | |＿_ ￣
| | | | ./ / ,r -‐ '' "￣__./ | ヽ_／ ｕ | | | ￣
. | || .| / / / -‐ '' "￣ / | | | |
,.､-rｧｧｧｧｧ‐-,.、
ﾊｼ'"`''ｰ‐''"`ヾ;ﾊ
lﾐ' _ ､__,. _ ﾞﾐl
|| へ､_｀ｰ '_,._へ ||
rｮl ,.=｡=ﾞ '=｡=､ ｈ
|ﾋ|. ｀二｝ ｛二´ :|j.| 以上、格闘技のためのトレーニングスレ公式AAでした
. ,ゞ| 人__人 |く
_,,. -‐''"´| : lヽ、{.￣-￣.｝,.イ: :|｀`'''‐- ､.._
/´l : : : : : : : :|: : |.＼｀'' ‐-‐''´／|: : ｌ: : : : : : : : ｢ヽ
/: : l : : : : : : : |: : :|. ＼ ／ |: : :| : : : : : : : |: : l
ﾊ : : |: : : : : : :│: : | >< | : :│: : : : : : :| : : 〉
. {: : : : | : : : : : :│: : :| ／| /|＼. |: : :│: : : : : : | : / }
ﾊ : : :│: : : : : : ＼;ノﾚ'´ 〉〈. ヽlヽ;／ : : : : : : |: : : ;ﾊ
〉:＼ :│: : : : : :.／: :│ |/ | | : :＼: : : : : : :|: : :/:〈
このスレは利根川さんに侵食されましたｗ
回復とか言い出したら何もできなくなってしまうからね。
練習よりもウエイトを先にやりなさい
技術は
ついでです
http://www.youtube.com/watch?v=g7RSDdr-_KU&feature=player_embedded
>>12で上げてしまっといて何だが、前スレを埋葬してあげて
その発想はなかったｗ
脚の筋肉より腹斜筋の方が使われてるのかな。
次いで腿と腸腰筋あたりか腹斜筋は上体の姿勢を維持するだけ
むしろ上体も腰の返しに合わせて無理なく返すから腹斜筋が蹴りの威力に寄与しようがない
上体の姿勢も威力に寄与するとは思うけどねえ
俺はキックじゃないけど、軸足は柔らかく、蹴り足は臀部とハムの進展を意識してるね
人それぞれなんだろうか
単にそれ、腹斜筋が弱すぎるだけじゃないの。想像だけど。
タイ人みたいな体のやつならいいけど
体側を一気に伸縮させるから腹斜筋がよく使われる、としている人はいるね
個人的には蹴り足側の臀部は結構重要だということが、腰痛が残る状態でリハビリのつもりで
ミドル蹴ってよく分かったｗ
パンチは上半身だけではなく
蹴りは下半身だけではない
ミドル〜ハイの姿勢で上体と軸足を一直線にしずらくて苦労してます。
会長に脚を持ってもらって、正しいミドルの姿勢をとろうとしても
蹴り脚側の腹斜筋が縮まってくれずにしんどいです。
左が特に顕著。ミドルの姿勢をとる柔軟とかやってれば柔らかくなってくるのかな？
今の状態のまま蹴りだけやってると、軸が一直線にならないクセがつきそうで怖い(´･ω･`)
とジャンプスクワットと腹筋しかしてないけど
他にやった方が良いトレーニングってありますかね？
「逆正座」や「仰向けで膝支点の脚旋回」やすれば?
逆正座：膝の柔軟性がなくてオンナノコ座りみたいな正座できない。真向法の第四。空手でよくやる柔軟体操。
仰向けで膝支点の脚旋回：BJJや柔道でよくやる。
開脚腕立て伏せ（スリアゲ）。柔道だとよくやる。肩周辺の筋肉、股関節や背中を反らす柔軟性が身につく。
普通の腕立てふせよりも楽。最初は10回くらいをストレッチ感覚でやって連続50-100回位までできるようにする。
それよく言われるけど実際それほど腕の振りには頼ってないと思うよ
蹴りを加速するほど腕を振ろうとするとムエタイ的蹴りの場合腰の返しに合わせた上体の返しを阻害する
特に連蹴りなんか腕振りまくるけどあくまでバランサーであって
実際タイ人の試合での蹴りみても腕は振り抜くまではせずむしろ相手の方向＝上体を返し終えた方向に向いたままになってる
ローの距離なら腕を相手に伸ばすのはディフェンスの意味があるけどミドルの距離だとそうでもない
なるほど！良さそうですね♪ありがとうございます(^-^)/
162センチ50キロの俺が175センチ70キロの男に勝つにはどんなトレーニングをしたらいいんだ？
ちなみにどっちも素人で、12月にガチでやり合う予定なんだよね。キックボクシングのルールで
まあその体格差ならまず無理だな
格闘技で体格差ってそんなにヤバイの？
俺はバスケやってるから運動神経とか持久力とかスゲエ自信あるんだよね。
相手はスポーツが苦手で、でもキックボクシングには興味を持ってて知識だけは豊富な奴。
ヘッドギアつけてても危ない？
お互いフル装備でやるつもりだよ
何も失うものがないならやれ。ただ楽しみたいだけならライトスパーにしろ。
ガチでやるなら最低限ケガ、最悪死ぬ覚悟が必要。素人なら首をやって後遺症残るくらいか
止めに入れるやつを入れて最低でも３人以上でやるべき
できればスパー経験者な
装備は揃ってるよ
やっぱフル装備でも死んだりするの？なんか恐くなってきたな。
たぶん５人くらい集まると思う。そのなかに空手経験者ならいるけどね。
ただのギャラリーじゃだめだぞ、煽られて我を失う
ちゃんとキックを知っててジャッジできるやつ呼ぶべき
ガチでやるなら１００％怪我は避けられないぞ
その体格差ならまず首相撲から膝をだしてくるだろから
肋軟骨なんか軽く逝っちゃうぞ
絶対お前の負けだろｗ
てかどうして体重で区切ってるのかよく考えろ
さすがにネタだろ
技術なくその体格差は超ハードモードだぞｗ
ガチなら相手知識があるって事だから勝つ気があれば絶対首相撲でハメてくるぞ
これを掻い潜って打ち込むのは超大変でびっくりするほどパワー寄りのスタミナを奪われる
バテたらもう完全な詰み
キックジムいくのは当然として
当日２、３日前までキチガイみたいに全力ダッシュと高速サーキット繰り返せ
これしないと無理
それだけリーチ差が有ると先に当たるからきついな
喧嘩なら体の小さいやつが勝つって格闘漫画描いてる遠藤が言ってたぞ
デカイ奴は余裕があるせいか喧嘩ではやる気のない奴が多かったと
外国行ったら、バダハリみたいな喧嘩やる気満々のヘビー級格闘家もいるけどｗ
でも、その体格差じゃ無理だなｗｗｗ相手が前屈みでしっかり首とってきたら終了ｗｗｗ
身長差をフィジカルでカバーっていうのは打撃じゃ難しいよ
自分ウエイトオンリーのデブマッチョだったんですが軽量級格闘家のことをガリだと思ってました
でもいざ自分が減量してみると自分の筋肉量の無さに驚きました
70キロぐらいでバキバキになると思ってたのに70キロきっても腹周りがプニプニで座ると酷い状態です
こっから更に減量してバキバキにして格闘家みたいに水抜きしたら自分も立派な軽量級だと思うと凄いショックでした
アンタ自分をデブマッチョとか言ってるがただのデブですから
初めはよくいわれる筋肉量だと思ってたんですが腕や足をみても胸や背中をみてもとても筋肉量が多いからとは思えないような人です
仮に骨太だからといっても骨で5キロも10キロも変わるものなんでしょうか？
内臓脂肪で5キロも10キロも変わるものなんでしょうか？
でも一応体重80キロでベンチ120キロ挙がる程度はあったんでこの板的にはへぼいかもしれませんが一般的にはデブマッチョではないでしょうか
一応周りでも力自慢で通ってました
それと足が太い奴は重い、足は大きな筋肉だからね。
体重は足で増やせとM＆Fの特集に載ったことがあるね。
身長は165センチですね？
>>62平均身長ぐらいなのに臓器や血液量にそんなに差がでるんでしょうか？それを高める為にはどうすればいいんでしょうか？
足もそれ程太くみえないor足で5キロも10キロも違いがでるとは思えない場合です
>>63身長は170です
＼ /,メ-=ゞ､_ッ'´ :::∠ はるかに劣っていると言えよう>>64
/ ,,, -､ :::::::iﾐヽ､ （
/ ￣｀ﾞ''' _,／ ., ::::: i:::::ヽ= ∨⌒ヽ/⌒ヽ/⌒ヽ
=─- | ￣｀ ー'' / .／ :::::::::U::::::::::iミ |
i ヽ､, U i _／,-‐＝＝=ヽｧ-‐-=ト-‐､
＝ （ __,,､＞=,＝≪/´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ii´￣::i: /ﾐ i
三＝─ ／´ ;;;;;;;;;;;;;;;）==戈;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉﾉ-､:::::|/ﾜノ
￣ {;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ﾉヽ´´,‐ヽ､;;;;;;;;;;;;ノノ｀:::::,,=i/:ﾉ ─＝二
＝─ / ヾ、;;;;;;;;;;;;／ .|ﾞ ´ ￣￣´｀'' :::::::!;::jﾞヽ、
U ヽｔ=-'´ , ｒ! ´ ｀ﾄ､_ __,ﾆﾐヽ i :::::::）::::ﾉヽ-､
.!、/^.,ゝ､＿,ﾒ´ﾞ ＿_ ／! !:L: ._／:::/:::::::ヽ＼-､、
＿ !､（＿,,二ﾆ-‐'´ ／ / ﾉ'';;;:::::/:::::::::::|;;;;;;ヽ、｀''‐
￣ u !、ヽ.＼_＿_,,／／ ' /;::::::／::::::::::::/||;;;;;;;;;＼;;;;;;;;
_ ＞､ヽ ､ '´ ./／:: ／::::::::::::::::/‖;;;;;;;;;;;;;＼;;;
_,,-＝/´/ ヽ ｀￣´ /´:: ／::::::::::::::::::/ !!;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;>
／ _,,ｒ''´;;;;;／;;/| ＼_ ....:::／:::／ ::::::/ /;;;;;;;;;;;;;;;;;／;;;
／_,,ｒ'';;;;;;;;;;;／;;;;;;i i ミt''''''´,,ィ´ / /;;;;;;;;;;;;;;／;;;;;;;;;
素人同士がやってもこんな感じになって終わる
http://www.youtube.com/watch?v=XhdkEXCuj78
後ろ側の筋肉が発達してるんだと思う
>>66が言ったけどイチローは座ってる時に太ももが立ってる時に比べて大きく見える
これは太ももの裏側の筋肉が発達してるから
ベンチだけだと何もいえんな
同じぐらいのスペックだけどぷにぷにって事は無いぞ
体格差 特に体重差はモロに出るよ。成長期だとまだ筋力ついてないので特にね。
柔道でも個人で全国大会クラスの軽量級よりも県大に個人で出れる重量級のほうが強かったりする。
10ｋｇでぜんぜん違う。体重60-70kgじゃ重量級相手には体ごと投げられるからな。
打撃だと5kg差でも無理位じゃない。
お互い素人同士なら技術もクソもないから体格差がモロに出るだけで危険でしかない
素人同士だと先に顔面にクリーンヒットした奴が勝つよ
不意を付いて飛び込んでいく勇気とスピードが肝心
（その後相手が喧嘩腰になるか戦意喪失するかで展開は変わってくるが普通は戦意喪失）
素人重量級の一番怖い技は個人的にはダッシュショルダーアタックだな
俺が学生の頃アマレスやってて体には自信あったがちょっとオタク系の１８０ｃｍ１１０ｋｇの奴をからかったら
ダッシュショルダーアタックしてきやがって自信があっただけに踏ん張って耐えようと思ったが
ぶつかった時の衝撃は凄まじかったわ、体内の空気がバフッ！と飛び出して体が３メートル位ぶっ飛んだ目の前真っ白になり気絶寸前だったｗ
レスラーならガブるか頭押して潰せよｗｗｗｗ
素人同士で怖いのは顎上がってる状態で打撃くらって勢いよく頭が後ろにいくことじゃないか？
そもそも前はヘボいのに後ろが凄まじく発達してるから見た目より10キロ前後体重が重い場合もう凄い異質な体系だと思うんですよ
例えるなら前面は山Ｐで背面はビルダーみたいな
それぐらいじゃないと10キロは稼げないんじゃないかと
>>70自分も周りからデブとは言われません
でも腹周りの肉が摘めたり座ったら酷い有り様と思ってるんでプニプニと言ってるんです
そんな低空で相手突っ込んでこなかったからそれは無理だわ
あとそれなりに力に自信があっると過信してたから素人オタクの体当たりなんか耐えれると思ったしなｗ
肩パンしてみろって言って殴らせたら３メートル飛ばされたみたいな感覚だ
それほど体重の差は凄まじい当時の俺の体重は６０ｋｇで相手は２倍近かったしな
というか体重が50kgも違う奴のタックルを受けても大丈夫だろと思う時点でレスラー失格だろ
ロードワークやってるから言える言葉だね
もう試合慣れしてないから緊張ですぐ腕とかパンパンになるしな
試合だと普段の本気でやってる寝技スパーの２、3倍疲れるわ
道場内じゃ一番強いのにいざ試合ではてんで成績残せない奴もいるし
野球でもブルペンエースなんて言葉があるぐらいだし
愛称もあるしなそんな中で連覇とかする奴はやはりメンタルや技術において全てが凄いんだろうな
俺は試合会場とか広い空間ってだけでもうやりづらいなんか地に足がつかない感覚になる
試合前に課題を作って試合後にその反省＆今後の対策。
経験者で指導してるような人に試合見て（時間計測もして）もらって助言を聞く。
ガンガンいった場合は、スタミナ切れた時間の把握から今後ペース配分を考える。
普段、プールのライフセーバーしてて、プールで入り放題なんだけど腸骨筋や大腰筋を鍛えるのってバタ足くらいしかないもんなのかな・・・
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