【低体温】平熱上げたい【冷血人間】２

1 ：2012/03/21 〜 最終レス ：2013/10/26

平熱が36度ない。
平熱が低いと体を壊すし、癌細胞は低体温の方が元気だそうだし、
寝つきが悪いし、ダイエットしにくいし・・・
平熱上げたいんだが、どうやったらいいの？
前スレ
【低体温】平熱上げたい【冷血動物】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1198503587/

2 ：

落ちてたんでたてました。
前スレ2007/12/24にたったんだな。ｸﾘｽﾏｽｲｳﾞｗ

3 ：

　低体温（ていたいおん）とは
　　日本人の平熱（体表面温度）は36〜37度ですが、一般的に低体温とは、
　　平熱が35度台やそれ以下の状態ことをいいます。

4 ：

低体温による症状の可能性
　 免疫力（抵抗力）が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなる。
　　又、花粉症　　などのアレルギー症状が出やすくなる。
　 脂肪を燃焼しにくくなるために、太りやすくなる。

5 ：

免疫力低下！
放射線の影響を考えると体温を上げて免疫力をあげたいのよ

6 ：

低体温は、細胞の働きが悪くなるので、早く老ける。
体温を上げたり、下げたりするコントロールができなくなる。
妊娠しにくくなる。
なんとなく不調で、行動意欲が低い。

7 ：

手足が冷えてつらい
どうにかして

8 ：

平熱35・3℃でつ。
先日ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞにかかって体温が38・5℃までいった。まじ死にそうになった。

9 ：

体温が低いとなにか困るとでも？

10 ：

百貨店なんかの生暖かいとこに行くと冷えのぼせですぐに気持ち悪くなり、
何度か実際吐いた…

11 ：

中学の時、まだ体温低めってことに気づいてなかった
体調悪くて保健室行ったら36.8℃で追い返された
保健室嫌いだったな

12 ：

寒くて非活動的になる
恋愛も不毛

13 ：

37度越えたらしんどいのに中々理解してもらえない…
でも、旦那は平熱が引いと37度他の人の38度って言ってくれる人だからありがたい

14 ：

低体温症は、ねつきが悪くて困る　
ねれね

15 ：

しょうが湯がいいと聞いて買ってきた
麹も買ってみた
体が温まる食べ物飲み物おしえて

16 ：

冷えってのは、塩が足りんのよ。
過度な減塩も危険なんだよ？

17 ：

ずっと平熱は35.8くらいだったんだけど、最近熱っぽいときの体温になってきた感じ・・
35.0とか34度代が出るようになってきた
寝つきも目覚めも悪いし、昼寝もできないから辛い

18 ：

平熱が低い人間は呼吸が浅いという絶対的な共通項がある
呼吸が浅いのは腹部のインナーマッスルが弱いから
腹部のインナーマッスルとは骨盤底筋群と多裂筋と横隔膜と腹横筋
その４つの筋肉を効果的に短時間で鍛える方法がある
それは腹式呼吸トレーニングだ
【トレーニング】
座布団を敷いた上に正座する
手は太ももの付け根に置く
息を「ハー」と３秒間強く吐く
息を吐きながらおへそを中心に力を入れて強くお腹を引っ込める
息を吸う時は鼻から１秒で一気に吸う
息を吸いながらおへそを中心に力を入れて強くお腹を前に出す
毎日２０回×３セット
しっかり休憩を挟んでも７分で終わる
※注意点
呼吸とお腹の出し引きは必ず力を強く入れる
姿勢は正したまま行う
２ヶ月まじめに続ければ必ず改善される

19 ：

腹部のインナーマッスルを強化すれば他にも良い影響がある
・太りにくくなる
呼吸が深くなるから酸素が沢山取り込まれて脂肪を燃焼させる
・集中力が高くなる
酸素は集中力を高めるエネルギー源
・疲れにくくなる
酸素が疲労を早く回復させる
腹周りを強化すると重心が安定して無駄な動きがなくなる
・精神が安定する
深い呼吸によって副交感神経が優位になる

20 ：

そのトレーニングやってみよ
平熱35.4

21 ：

>>20
このトレーニングをしている時に体がポカポカ温かくなるから深い呼吸が体温をあげる事をすぐに実感できると思うよ
ただ深い呼吸が定着するまで２ヶ月は我慢して

22 ：

うーむ…
確かに自分でも自覚してるんだ
＞呼吸が浅い
そのせいで腹回りだけがメタボだったのか

23 ：

>>18
さっそくやってみたんだが、疲れる
体力消耗半端ないｗ

24 ：

>>23
それが弱っていた証拠
後は２ヶ月続けるか続けないかだ

25 ：

>>23
そこまで体力ないならもう少し低強度のトレを教える
４秒息を強く吐く
吐くのと同時に４秒腹を強く引っ込める
吸う時は吐いた反動を利用して腹は脱力したまま約３秒鼻から息を吸う
これを２０回３セット
このトレーニングは７分ではなく１０分に伸びるけど息を吸う時に力を入れないし毎回吐く間に３秒の休憩をとれるから少しは楽かもしれない

26 ：

正座してするとか他の細かいやり方は>>18と同じ

27 ：

腹を出す時も力を入れた方がいいけどできない人は２つ目のやり方でしてください

28 ：

うちの母親 ヨガで呼吸法やって 30年。
80近いのに体温が36.5とかあり、冷え症もない。
腹式呼吸と言ってわ。

29 ：

>>28
あなたもおばあさんのやり方を真似して健康になってください

30 ：

>>29
28だけど、私も頑張ります。
かつては、36.6℃の平熱だった私が、肥り出して、みるみるうちに、平熱が下がったので。

31 ：

自分がやってるのは>>18ですが、体力がない人の事とお年寄りになってからも続けられるようにという事も考慮してトレーニング方法を変えます
仰向けに寝る
膝をたてる
息を強く「ハァー」と３秒間吐く
息を吐くのと同時におへそを中心にお腹を強く３秒間引っ込める
お腹を引っ込めた反動を利用してお腹に力を入れないで３秒間息を「鼻で」吸う
２５回×３セット

32 ：

なぜか自然に35→36.5に上がったけど、上がった当初は長いこと身体だるかった

33 ：

俺、子供の時から平熱が36度8分とかだった。
40越えてからストレスによる自律神経失調症で気がついたら平熱36度以下…
この冬風邪引きまくりでした…

34 ：

>>31のやり方の変更
友人にやってもらったところ２５回を３セットはきついし途中で回数がわからなくなると言われました
１０回を６セットにします
・吸う時は力をぬく
・座ってではなく仰向けに寝てする
・一気に多回数ではしない
皆さんの体力を考えて３つ改善したのでできると思います

35 ：

平熱低いからか、38度の高熱は逆になったことないな

36 ：

小さいころから平熱35.1〜35.3度ほどだけど俺。
クラスの中でいつもおれだけ1℃低かったし。
でも病気知らずで風邪はほとんど引いたことないなあ。
フォ−クダンスの時思ったよ、どいつも皆俺より体温高いのに手が冷たい。
おれは体温低いが先端部の血行がいいみたいだな。
でも暑さは苦手。人より多く汗をかく。

37 ：

>>35
確かに中学生のころ風邪引いたときで36度前半だったな。
熱くて頭痛かった。俺には36度は高すぎる。
一度38.9度がある（20km走タイムアタックした後に雨にあってびしょ濡れ、その後雪が降ってきた）が、
いたいいたいって叫びっぱなしで寝ることさえできなかった。
あまりの痛さで脳にダメージ行くかと思ったよ。
でもそれが最後だな。熱出たのは。
もう15年以上風邪とか熱とかインフルエンザも無縁。予防接種などするはずもない。

38 ：

>>34です
やり方を変更
おへそ中心ではなくおへそから約７ｃｍ下の場所を中心にお腹をへこませるやり方に変えます
おへそを中心とすると腹部の上側にも力が入ってしまう人がいてそれは体に悪いようです

39 ：

5月だと言うのにさむ〜〜
そうだ、ストーブつけよう
（まだしまってない）

40 ：

漏れもまだホットカーペットつけてるお
ぬくぬくでしあわせだお

41 ：

春が寒いと急に夏になって猛暑になるパターンな悪寒

42 ：

最近この季節にしては肌寒い日が続いてます
冷血人間の皆さん
ちゃんと動作してますか

43 ：

自分は８時間寝ても、日中眠気が抜けない
低体温だとぐっすり眠れないのでしょうか・・・

44 ：

鉄分サプリのむとあったかくなる気がします

45 ：

>>44
鉄分が欠乏しているんでしょうか
やってみます
食事だったら鉄分豊富ですね

46 ：

平熱が36.5度の人が37.5度になったら熱があるっていえるかもしれないけど、
35.5度の人が36.5度になった場合、
それは熱があるっていうのかな？それともこれが正常？

47 ：

>>46
熱があるに分類されるはずなのに、平熱だから大丈夫でしょと言われてしまう
本人しんどいのに

48 ：

自分も平熱34度台。
36度でクラクラするのに誰も信用してくれない。
眠っている時だけが幸せ起きると思い切っりＧがかかる感じ
あぁツラい…

49 ：

>>1
屋外では汗をいっぱいかいて、冷房のある屋内では冷えて困る人は、夏山の登山用のアンダーシャツなどを試してみてください。
（山登りは汗をかくし冷えもします。速乾＆保温機能や温度調節機能がある繊維を使ったシャツがあります）
・よくわかる化学せんい　日本化学繊維協会　各機能性繊維の説明
ttp://www.jcfa.gr.jp/fiber/topics/no22/topics22.html
・オーケミン　ECF機能性レーヨン　（97.6°F）　
ttp://www.omikenshi.co.jp/products/ecf/97.6f.html
ttp://www.e-egaogenki.com/health/past/health34.html
人より寒さに弱いって人には、ベストウォーマーってのがある。
ttp://www.9229.co.jp/product_warmer.html

50 ：

暑がりで、汗っかきなのに低体温。
生姜や唐辛子とってるのにな〜 やっぱり運動かな。

51 ：

半そで着てたら風邪ひいた
タンクトップでＨＡＨＡＨＡと笑う外人見たからつい油断・・・

52 ：

前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1198503587/

53 ：

11月になったら急に気温が下がって寒い
立ちくらみも頻繁に起きてしまう

54 ：

平熱は36度5分程度なのですが、手がいつも異様につめたいです。
これは幼少期からずっとつづいていて、人が手をふれたとき頻繁に驚かれます。
平熱が正常であっても、これは冷え症の一種にあてはまるのでしょうか。
夜半、手が氷のようにひえきって寒気がし、眠るまでに時間がかかってしまいます。

55 ：

ビタミンE不足の血行障害でしょう

56 ：

ご返事ありがとうございます。
ビタミンEといったらアーモンドやほうれん草ですね。
わかりました、積極的に摂るよう心がけます。

57 ：

>>54
同じ同じ〜〜
熱を作りだす筋肉の働きが弱いんだと思う。
心臓など内臓に血液が優先されて、指などは後回しにされるとか。

58 ：

血液循環が悪いからみたい。
筋肉が少ないから血液が回りにくいらしいので、筋トレはじめたんだけど
寒くてジムに行けないｗ

59 ：

手は冷たいけど顔とか首筋とか触るのはなんともないのに
ふくらはぎとか太腿触ると同じ自分の手なのに冷たすぎてとても触れない
上半身と下半身がまるで断絶してみたい
コタツに入っていても温まるのはお尻とか下半身だけ
手は冷たいまま

60 ：

>>56
ホウレンソウにビタミンEはあるのですか？カロチンならわかるのですが。

61 ：

・・・寒い・・・　誰か助けて・・・

62 ：

つ「カイロ」

63 ：

・・・ありがとう！　
カイロが暖かい時間だけ夢を見られる・・・

ってマッチ売りの少女かこの野郎〜〜

64 ：

冬になると湯たんぽがわりになる人がほしいぬ
誰かカイロになってくれぇ〜

65 ：

アテクシで良ければ…
平熱35.7℃位だけどw

66 ：

自分35.4だから、一応湯たんぽにはなるかー
・・・って少ない熱を奪い合ってどうするｗ

67 ：

自分は34.8〜35.3℃くらいだ
ここの住人同士でわいわい押しくら饅頭しても
ちっとも暖まりそうにない予感がするｗ

68 ：

>>67 平熱35.3分。押しくら饅頭入れて下さいw

69 ：

一時的だけど、0.2〜0.3度くらいアップさせてるオレの方法
市販の粉末しょうが湯に生しょうが（チューブ入りのやつ）、さらに顆粒の高麗人参茶を入れて飲む。
とりあえず直後は身体ポカポカ。
ほんの気休め程度になるけど、、、、w

70 ：

>>67
お互いの熱を奪って冷え固まっていくのみｗ

71 ：

なぜ体温は37℃なのか？
http://www.terumo-taion.jp/health/temperature/02.html
人の体温は、約37℃に保たれています。その理由を、他の動物との比較や、代謝との関係などから探ります。
37℃どころか36℃もないわれわれは、ヒトではないのである・・・
やはり冷血動物なのだ

72 ：

ﾍﾞﾑ!　 ﾍﾞﾗ!　ﾍﾞﾛ!
冷血にーんげんっ♪

73 ：

早く人間になりたいｗ
人は体温がほとんど変化しない「恒温動物」。
対して我々冷血人間はトカゲなどの爬虫類、カエルなどの両生類、フナなどの魚類、ヤツメウナギなどの円口類
同様、環境により体温が大きく変化してしまう「変温動物、冷血動物なのだ!

74 ：

睡眠時間増えたら平熱上がった。
睡眠少ない人は今より２時間ほど増やしてみてくで
寝れないから最初はしんどいけど。
不眠症もなんだかんだで治ったぞ。いまや布団→１０分爆睡
昔は４時間経っても寝れないのわりとあったけど。

75 ：

熟成ニンニクカプセルと金時生姜サプリを朝晩と飲み+野菜たっぷりコンソメスープにチューブに入ってる生姜を入れて毎日食べ5日目、低くて35.9分。高くて36.5分までなった。これやる前35.3分でした...それと冷たい食べ物は一切止めた。だが手足冷たい...

76 ：

>>74
どうやって熱気をよくするかをご教授願いたい
低体温だと深部体温が上がりにくいので熱気が悪いのだと思われ

77 ：

おなかにﾎｯｶｲﾛを貼ったらあったか〜

78 ：

ここが本スレなのか
内容ほとんど同じで↓のスレもあるけど。レベルのせいでリンク貼れない
【朝が辛い】低体温スレ【体の不調】

79 ：

「低体温の子どもが増加中」で、小児科医が警鐘……冬場でも1日最低1Lの水分補給を
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121130-00000013-rbb-ent&pos=5

80 ：

早寝、早起き、一日１リットルの水を常温でこまめに飲み、薄着で外を体から蒸気をだしつつ走り回り
バランスのいい食事を撮る
そういう人にわたしはなりたひ

81 ：

運動嫌いの低体温だけど、渋々ウォーキング始めた。
両手を振って大股で。
１０分も歩けばエンジンかかって身体も温まる。
帰って来て１０分経つと冷えちゃうけど．．．

82 ：

>>81
バッキンガム宮殿の衛兵歩きすればいいんじゃね？

83 ：

冷え性で水分代謝の悪い人が、無理に水分とろうとすると、体に水分がたまって水毒の症状になるから気をつけてね。
温かい白湯を少しずつ飲むのがいいとおもう。

84 ：

ウォーキング1時間、その後腹筋20回（1回もできなかったけどだんだん伸ばして行った、今の所これが限度）背筋50回、内股の筋肉引き締め体操、両肩回し30回
今まで最低気温10度でカイロ発動させないと動けなかったけど、現在最低気温5度でも平気で動けるようになった、
体温も3分ほど上がってやっと36.2ぐらいになったよ。

85 ：

寒いのにいろいろ運動してえらいぬ
こたつからでられん

86 ：

頭寒足熱で、半身浴と靴下重ね履きを１０日ぐらいやってみた。
運動して汗をかいた後に冷えて一時的に下がることはあるけど、
36度台をキープできるようになってきたし、午後は36度台後半まで体温が上がることもあって、なかなか効いている気がする。

87 ：

前に体温が高い人のスレがあった気がしますが
もうないのでしょうか？

88 ：

少し前にめざましテレビで「外人は寒いのになぜ半袖か？」の特集やってたね。
出てきた二人の外人の平熱は38.0度と38.4度！
日本なら真冬でも半袖、夜になって薄手のパーカーを羽織るぐらいだった。
NYに比べたら暖かいってさ。
0.5度でいいから分けて欲しい。

89 ：

肉ばっかり食べてるからかな

90 ：

外人は日本人より肉食向きの腸らしい
持ってる消化酵素も違うと思うし単純に真似するのは危険

91 ：

今年も半そで白人がへらへら笑いながら走りすぎる時期が来たな

92 ：

アジア人は白人より2割少ないエネルギーで動けるとか
「だから昔、アジアに来た白人がアジア人が少ないご飯で沢山働いて、しかも普通に力持ちなのにビックリしたそうです。」
アジア人は低燃費車で、
欧米人は燃費が悪くてやたら馬力のあるアメ車なんだな

93 ：

白人がやたらボディランゲージがおおげさなのも感情表現過剰なのも
くだらないジョークを言うのにエネルギーかたむけるのも
エネルギーを無駄に浪費させているから

94 ：

「オーマイガーッ!!!」と両手を顔でおおって悶絶する白人
エネルギーの使い方間違ってる希ガス

95 ：

なんか体温高そうねあなた

96 ：

>>95
熱があっても３５．８度
今年の冬は寒いよ越せるかしら

97 ：

やっぱ冷えとり健康法！

98 ：

この中でスポーツしてる人いないと思う
筋力使わずに楽して体温は上がらない
飲み物・食物・薬ではムリ

99 ：

>>98
週3でｼﾞﾑいっちょるぞわしは。平熱３５．４じゃが。

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