黒豆ダイエット　　２豆目

1 ：2010/05/12 〜 最終レス ：2013/05/25

方法は一日（乾燥時７０ｇ）の黒豆を食べるほか、減食と散歩だよ（重要）
水も沢山飲め、美肌効果も期待できるらしい。
（料理法）
500gの黒豆を圧力鍋か電気釜で炊いて、小分けにして、冷凍してるんだな。
これで面倒くさい話が軽減できる。

大豆でなく黒豆なのは、黒豆の色素のシアニジンが豊富だからで、
これに肥満抑制作用があるらしい。
※早速かよ　食べるだけ系は効果ないっていい加減分かれ　デブ乙　等のレスはやめてね。
フリじゃないよ。

前スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269861900/

2 ：

乾いた状態の70g　　→　煮豆２００〜２５０ｇ位
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/13(火) 07:01:33 ID:CtC9ie7V
黒豆食うと満腹感があるから食う量が減っていくってところがミソだろ
減らせずいつもどうり食ってるなら快便と美肌効果以外の意味ないんじゃね
へんなダイエットで食欲がおかしくなってる人間は無駄なんだよ

545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/14(水) 22:00:12 ID:3Q+CzB51
痩せないって言ってる人は
一回、自分の基礎代謝と普段食ってる物の
大まかなカロリーを把握した方がいいよ。

注意）　　スーパーに売ってる甘く煮た黒豆）　　　　駄目すぎ(´･ω･`)
韓国人はあれだが、取りあえず試して(･∀･)ｲｲ奴は続けよう黒豆生活

3 ：

１　散歩や運動をする
２　食事の量を減らす（特に炭水化物の米やパン）
３　水を多く飲め
４　寝る前に喰うな
５　黒豆を食う

これで痩せない奴は間違えてるハズｗ
　（５を抜いても普通は痩せるから）

4 ：

>>1
乙

5 ：

>>1乙
毒出し「黒豆」ダイエット
ttp://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%8D%95%93%A4%83_%83C%83G%83b%83g&x=23&y=23

6 ：

>>5
去年に出てるんだなｗ
TVの影響力はまだ凄いわけだな
出版社: ソフトバンククリエイティブ (2009/11/27)

7 ：

これ続けてる人、肌は綺麗になった？

8 ：

ダイエット中は1日に水2リットル以上飲めというけど
運動してもそんなに飲めないし少し飲みすぎると口内炎ができた

9 ：

>>8
飲めるっしょ。朝起きて500　昼食に500　夕食までに500　夕食〜風呂上りに500
で余裕。
沢山水分取ると尿が透明になる。　

10 ：

>>7
男だけど１週間で効果を実感したよ
相性もあるから１ケ月で効果無い人は駄目かもね＾＾；

11 ：

　　　　　　　　　　　　　　_　　　　　_
　　　　　　　　　　　　〃:V::⌒⌒○Y:ヽ　　　黒豆生活
　　　　　　　　　　　　j:.:./.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l|.:. l
　　　　　　　　　　 　 |:.:.|.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:l.:.:.:|
　　　　　　　　　　 　 |ﾊ:!.:.:.:i.:.:.:.:.:.:.:.ﾚj/　　　　　　ﾋﾞｼｯ
　　　　　　　　　　　　 ヾ|i:.:.:|:.:.:.:.:.:.:.iV
　　　　　　　　　　 　 　x|i:.:.:.V:.:.:.:.:.:八｢ヽ　　 　 ^ｰ'て
　　　　　　 　 　 　 　 ∧!:.:.:.:.'､:.:.:.:.:i:.:.l| ∧　　,xっ　 （
　　　　 　 　 　 　 　 /　ﾍ:.:.:.:.:ヽ:.:.:.:.:.:ﾘ　 ヽ＜ヽ三)
　 　 　 　 　 　 rｧ､_/　 　 〉:.:.:.:.:ﾊ:.:ﾉ人　　 ` ｣｣
　　　　　　　 　 V//　 　 ハ{＼ﾉ jｲ='　{ゝ-'´
　　　　　　　　　弋>､__／　 {/　　　l　　ヽ
　　　　　　　　　 　 　 　 　 /　　　　 l　　 ',
　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　l　　|
　　　　　　　　　　　　　　/T7 r┬┬ ┼1T|
　　　　　　　 　 　 　 　 〈_/ |│ |　|　│｣｣｣
　　　　　　　　　　　　　　/ ￣¨7７¨￣/
　　　　　　　 　 　 　 　 /　 　 /./ 　 /

12 ：

母ちゃんもう黒豆料理沢山作るの止めて＞＜
黒豆飽きたお・・・

13 ：

あれ、1001ってないのか

14 ：

圧力鍋で黒豆を炊いたんだが佐藤とか調味料は一切入れてないのに微妙に甘いのに驚いた

15 ：

>>13
1001 名前：１００１[] 投稿日：Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

16 ：

>>14
成分の3割
炭水化物は糖分だからな
砂糖入れると”あずき”みたいだよｗ

17 ：

>>16
あー！なるほど！
これ以上甘くなっちゃたまらないよねｗ

18 ：

PC向かってる間に口寂しくなったら黒豆かじってお茶飲んでる

19 ：

黒豆おいしいな。冷蔵庫にストックしてる。サラダに入れてもおいしいし、
何もつけなくてもおいしい。経済的にアレだから大豆も何日かおきに
置き換えてるけど。やせないわ。でも体重維持はできてる。
効果はあるのかはわからない

20 ：

標準的な体形なら食事制限+運動しなきゃなかなか減らんからね。

21 ：

1ヶ月以上やってやっと−５００ｇぐらい。
やっぱり黒豆食べてるだけじゃやせるわけないよね。
私の考えが甘かった。

22 ：

>>21,3
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/05/12(水) 12:02:13 ID:UZ1kOBMs [3/3]
１　散歩や運動をする　（カロリー消費と健康的な肉体）
２　食事の量を減らす　（特に炭水化物の米やパン）
３　水を多く飲め
４　寝る前に喰うな
５　黒豆を食う (満腹感はあるので減食可能）

これで痩せない奴は間違えてるハズｗ
　（５を抜いても普通は痩せるから）

23 ：

159，55kgスタートだけど
満腹効果は高い気がする。他の食品ダイエットより。
黒豆そのものが胸やけ気味にお腹いっぱいにしてくれる感じ。
52kgで下げ止まってたけど、今週色々忙しくてお昼抜き
（黒豆ちょっと食べた）になっちゃってたら、50kg!!
になりつつあるよぅ♪はじめて一か月と10日くらい？
45kgとは言わないから48kgくらいには減らしたい…
だが、体壊したりしたくない…当たり前か

24 ：

食事制限だけだと簡単にリバウンドするから運動して体質改善しないとね。
まぁ運動するのがなかなか難しいわけだが。

25 ：

>>23,1-5
１５９　　５５→５０
かなり(･∀･)ｲｲね、散歩とストレッチで十分だよ女の子なら

（１０Kg減量の評価　　３〜６ケ月）
57kg→47kg 　160♀なら　「超スゲーー！　モテ２」
85kg→75kg 　170♂なら　「かなり(･∀･)ｲｲんじゃ」
115→105Kg　　　ふーん(´･ω･`) う●こ出たの？

26 ：

>>23
159.55kgかと思てべっくらした！！
159cm 55kg ね

27 ：

今月生理が予定より５日早く来て量も多いんだけど
黒豆食べたからかな？

28 ：

ソイジョイが一本50円だったから100本買ってみた。

29 ：

>>28
大豆でなく黒豆なのは、黒豆の色素のシアニジンが豊富だからで、
これに肥満抑制作用があるらしい。
テンプレよんだかい？

30 ：

黒豆飽きた
少量でも腹持ち良過ぎて胃もたれするし気持ち悪い…orz
合わないのかな？　　止めるかな
>>27
イソフラボンのサプリ飲んでる時そうだったよ

31 ：

>>29
馬鹿？
間食もメシもソイジョイに変えつつ
黒豆も続けるんだけど？
米やパンを豆に変えるだけで大分変わるんですが。
常識ある？

32 ：

うんこは触るなよ、みんな。

33 ：

>>31
大豆系のダイエットでは過剰摂取はやめた方がいいよ

34 ：

脂肪ウンコ脳の持ち主からすると
大豆製品を食べ過ぎると死ぬらしい。

35 ：

一日二回ほど煎り豆に熱湯でやってます。
本の指示のように７０グラムとるわけでもなく、運動もせずに、
空腹感がなくなるからなんとなく続けて、かれこれ１ヶ月以上経ちますが、
3キロくらい減りました。（波はありますが平均としてそのくらい）
そんな感じでやっていたんですが、この間、戻し汁に飽きて、
何の気なしに普段まったく飲まない、去年のお歳暮に貰ったドリップコーヒーを足してみたら、
黒豆のとき以上にものごっつ利尿作用と便が出た。
そして翌日むくみが引いて１日で１．２キロ減少。
それから、コーヒー&戻し汁やってます。今日で３日目。
初日ほどではないものの200グラムずつ減少してますよ。
黒豆オンリーの時より減り幅でかいです。（黒豆オンリーの時は平均数10〜100グラムくらいの幅だったので）
この組み合わせいいかもしれないです。ただ味はちょっと・・です。

36 ：

調べたら黒豆は燃やし易い体にする成分が入っていて、
コーヒーは燃やす成分が入ってるんで、
同時に混ぜて飲まなくても別々でもいいかも知れません。
食事に普段どおり黒豆を取り入れて、満腹感で食事の量を減らし、
かつ、良質なたんぱく質で筋肉をつくり、
風呂の前や運動の前に、その筋肉運動のガソリン、つまり燃やす成分のコーヒーを入れたら、
相乗効果は凄いと思います。

37 ：

せっかく良いエンジンになってきたから、不完全燃焼しないようにガソリンを加えなきゃってことだよね。
ただカフェインがきついから飲みすぎには注意だと思う。
一般的に、一日２杯くらいまでで、飲むなら運動前・入浴前や食後２０分くらいが良いみたい。

38 ：

黒豆をことこと煮てたけど、
魔法瓶に豆いれて、重曹やら必要なもんいれて半日置いて
また冷めた頃に、煮直して軽く灰汁とって、また魔法瓶に戻すのが
すんごいエコですね。時間もかからんし。
ことことにてたのがあほらしい。まとめて200グラムくらいいけるし。
でかい魔法瓶なら。

39 ：

去年の豆買っちゃったんで一晩水につけてから
10分煮立てて煮汁を採取その後圧力鍋で一気に煮てる
やわらかくてうまー
前スレで一晩水につけたらカビがっていってた人がいたけど
一晩でカビるかなぁ？とずっと考えてたのね
あれってもしかしたら水につけて豆が呼吸してできる白い泡のこと
なんじゃないかなーと…

40 ：

>>39
柔らかいとGI値が上がるらしいから
ちょっと固いくらいがダイエットにはいいとおもうよ。

41 ：

なるほど＞GI値
でも豆が古いせいか通常のやり方だと硬すぎて…
なので圧をかける時間を工夫してみます。
ありがとう

42 ：

まあ、おいしいほうが続くだろうし
もともと豆類はGI値低いからきにしなくてもいいかもしれないけど＞＜

43 ：

>>39
今年の大豆収穫期はまだだけど。

44 ：

今年手に入る豆の一年前の収穫の豆という意味です。＞去年の豆
紛らわしい表現でごめんなさい。
やはり水につけても色の出が鈍く
赤の鮮やかさが違うので数百円をケチって
古い豆など買うものではないなと思いました。
2010収穫の豆が出回ったら新しいのを買うよ！

45 ：

黒豆の枝豆がウマーと聞いて数年前丹波の黒豆植えてみた　　ウマー！！だった
タンブラーでも出来るから興味のある人植えてみるといいよ
ちなみに東京なので丹波産の枝豆が手に入らなくて育ててみたのでした
只今ヨーグルトメーカーで黒豆納豆作ってます
ちゃんと出来るかしら？？？

46 ：

タンブラーじゃ、無理だと思うよ

47 ：

ごめん、プランターだったorz
アホだね

48 ：

うわー
2スレ目立てたのか
詐欺番組だったのによう続いてんね

49 ：

詐欺番組ってどれかな。
詐欺番組は無数にあるけど、プロテインダイエットはマジで効くよ。

50 ：

>>48　はナにやってもやせられない手遅れの樽ってことですね
わかります

51 ：

確かに食べるようになって一ヶ月で4キロはやせた。
でも、本格的に煮るのはできないので、市販のを買って
食べてるんだけど…市販は砂糖も多いし、逆効果という
コメントをネットで見たこともあるしなあ。

52 ：

太る原因には、下記の３種類があるという話だ。
黒豆ダイエットはよくできていると思うけど、基礎代謝量の低下に対しては、少し弱いかもしれないね。
・摂取カロリーが消費カロリーよりも多すぎる（食べすぎ）
・消費カロリーが摂取カロリーよりも少なすぎる（運動不足）
・基礎代謝量の低下（筋肉が少ない、体温が低い、etc）

53 ：

どうも、昨日のアホなタンブラーです
黒豆納豆イイ感じに出来ました♪
におわ納豆を種菌に使ったせいなのか臭いは強くないです
味は普通　朝食のおかずに良かったです
以上報告でした

54 ：

ほほう
既製品の納豆を種にして納豆をつくるのか
勉強になります

55 ：

いま放送直後から始めて5キロ減
毎日食ってるわけじゃないけど、食べてないときでも空腹感が抑えられてる
他の減食系や食品ダイエットだと空腹感が一番きつかったから
肉っぽい味だし、これは凄い自分にあってたよ
ただ一番の問題は、放屁が半端じゃないことｗ
みんなどんなレシピで食ってるんだろう？
俺は卵が好きだからっていうのもあるけど、卵と一緒に料理したものばっかり
↓みたいなのを回してる感じ
玉子焼き、お好み焼き、豆腐ハンバーグ、野菜炒め、中華丼の具みたいにとろみ付けた野菜炒め
卵とじ野菜炒め、オイル系パスタ、大根おろしぽん酢パスタ

56 ：

俺は蒸した黒豆タッパーに入れといて
毎回ごはんの上に乗せて黒豆ごはんにして食べてる
これなら飽きないよ

57 ：

みんな工夫してるねー。
著者の本買ったんだけど、本では朝に素のままの蒸した黒豆と素の豆腐
を食べるのを推奨してるんだよね。
正直苦痛に感じる事も多いが楽なのでその方法でトライ中。
といっても黒豆だけで食べるの一苦労で豆腐は取っていない。

58 ：

それって摂取しすぎだよね
豆腐に黒豆

59 ：

イソフラボンの過剰摂取って気になるよね
著者は男の人だからいいのかな？
でも男性でもRがんはあるよね

60 ：

おっさんには全く関係ないな。
Rがんリスクなんて何処にも書いてないし・・・

61 ：

むしろ、疫学研究の結果、大豆をたくさん食べる人ほど、心臓病やRがん、前立腺がんになりにくいらしいんだがｗ

62 ：

黒豆ダイエットって前にもあったよな〜って家の雑誌見つけてみたらあった
酒井法子が表紙のベーグルってやつｗ
そこでのお勧め方法はあらかじめ炒っておいた黒豆を夜のうちに水に漬けておいて（5時間以上）
朝、火をかけて豆と煮汁を摂取ってやり方だった

63 ：

>>59
イソフラボンは本来の女性ホルモンより弱いから過剰摂取すると
女性ホルモンのレセプターを奪う形になって効果が弱まるって
どこかで読んだから、過剰摂取はRがんのリスク下げるかもw

64 ：

黒豆食べて太りました。またスーパーに黒豆が並ぶようになり
売り切れることはなくなりました。

65 ：

そりゃ甘く煮てあるやつだろ？ｗ
アレは意味無いよ

66 ：

効果はかなりあるよ
でもいろいろ面倒だから、挫折するのもわかるね

67 ：

食欲がめちゃめちゃ抑えられる
というか食欲が消えた
昼も夜も食べなくてすむようになって
三週間でー８キロ落ちた

68 ：

>>67
同意。
主婦なのでどうしても家族の料理を作っていると食欲が沸いてきて
最低限の味見は仕方無いとしても、その後食卓についた後も「一口だけ・・」
と口にしてしまっていたのが、それすら消えて来た。

69 ：

今日のたけしの家庭の医学で、体内時計についてやっていたよ。
黒豆ダイエットって、けっこう科学的にも正しそうだね。
・朝の光を浴びると、脳の体内時計がリセットされる。
（脳の体内時計と内臓の体内時計は、別々に動いているので、それぞれリセットしてやる必要がある）
・朝食は起床後2時間以内に食べるといい。
・朝食は高タンパク食材を
（内臓の時計遺伝子はタンパク質によって動くため、朝食でタンパク質が不足していると、時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したまま、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断する。
そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め込む機能がスタート。
脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまう）
・夕食は、肉類などの脂肪分を控える
・夕食は、起床後10時間〜12時間の間に食べる。例えば朝7時に起きた場合は、夕方5時〜7時の間に食べる。
（体内に脂肪を取り込む働きを持つ、タンパク質ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）の分泌量は時間によって数が変わり、起床後１４時間から１８時間に最大に達する。
つまり、朝７時に起きた場合、夜９時頃から深夜２時前後が、ＢＭＡＬ１の数が最も多く、脂肪を溜めやすい「魔の時間」！となる）

70 ：

黒豆ダイエット約１ヶ月経過。（蒸したのを茶碗半分位）
170、77から変化無し。
雨の日以外は散歩を約１時間。腹筋・腕立て各５０回。
2にあったけど乾燥時の70ｇ？
そんだけ食ったら飯食えないでしょ。
黒豆で良かった事は酒飲んでもピーにならない。
ほぼ抵抗なく１本でとぐろを造る。
これだけは今まで経験した事が無い。

71 ：

>>70
＞2にあったけど乾燥時の70ｇ？
＞そんだけ食ったら飯食えないでしょ。
ばかだなぁ。それが目的なのに・・・。

72 ：

茶碗半分じゃ、ホント目安の半分しか食べてないじゃん。
しかも酒まで飲んで。
それで体重減らないとか書かないでくれる？
単なる美容、快便法に留まってるよ、そのやり方じゃぁ。

73 ：

それで増えないことを賞賛すべきw

74 ：

黒豆好きすぎて黒豆を食べ過ぎないよう我慢するのが辛い
膨満感や飽きで悩まされたかった…

75 ：

どうやったらおいしくいただけるんだ？

76 ：

普通にゆでただけで美味しいよ
やっぱいい黒豆を買うのがいいと思うよ

77 ：

何時間もゆでるのが苦痛。

78 ：

え…何時間も…？？？？？？？？
なんで何時間もゆでてるの？
ちょっとぐぐって調理方法調べてくるといいよ
てか、このスレちょっとさかのぼっても
簡単なやり方でてると思うけど…
一番簡単なのは黒豆茶かな？

79 ：

一番簡単なのは煎り黒豆を買って、そのままボリボリ

80 ：

そうそう、茹でるのものすごいガス代がかかるんだよね。
お釜にごはんと入れて蒸すのだと柔らかくならないかな?
ごはんは食べないけど

81 ：

圧力鍋とか真空調理鍋使うとガス代少しで済むよ

82 ：

炊飯器でも出来るぽいよ

83 ：

おかゆモードの炊飯器持ってないから無理

84 ：

味が嫌いだからやらないけど、ゼロカロリーの甘味料つかって誰か甘煮つくらないかなｗ

85 ：

あと、塩味で炊いて
最近話題のハッピーターンの粉で食べたらうまいかな？
砂糖：塩＝４：１　に　味の素鶏ガラスープの粉混ぜたら良いらしい。
岩塩とコーヒーシュガーなら尚良いんだって。

86 ：

なんだかわけのわからない工夫をして目的を見失わないようにねｗ
もしかして丼の人かしらｗ

87 ：

最近は消費カロリーが半端無いからカロリーよりおいしく食べることがメインになってきたな。

88 ：

最近鍋で茹でたり蒸したりが面倒なので、
大きめの耐熱ボウル使って電子レンジで茹でてる。15分くらいでできる。
>>84
自分はラカント使ってあんこにしたよ。寒天にかけて食べると腹持ちもよくて大満足。

89 ：

午前3時に出るやせホルモンを味方につける!!
睡眠ダイエットでやせ体質をつくる!!
ttp://kurasse.jp/columndet.aspx?pdir=column/health&pfile=hhk6hn000001xd1v

90 ：

>>35-37
停滞してたのでコーヒー追加してみた
コーヒー利尿作用強いな
＆カフェインで萌えてるｗ

91 ：

今日土鍋で黒豆ご飯作ったお！
けっこう上手に出来た。
ふきこぼれるのが難点(´･ω･`)ｳｳﾑ

92 ：

吹きこぼれるのは灰汁のせい
だから、あるていどガスで灰汁を取って炊飯器に入れたらどうだろう。

93 ：

21年度の新豆をGET！
出る色の鮮やかさが全然違った
コレ始める前に高いと驚かれるほどだった血圧が
ちょっと高めの健康血圧まで下がってたよ！
すごいね黒豆！

94 ：

マルヤナギの蒸し黒豆1パック80gが\105でお手頃だし、何より美味しい。
今まで自分で茹でてたけど手間が大変だから、こっちに変えてみた

95 ：

これって砂糖はいってるのじゃだめだよね？水煮探してるんだけどなかなかみつかんないんだよね

96 ：

>>95
毎朝フジッコの甘く煮た黒豆を食べて、5kg以上体重減ったよ。
ただ、甘くないほうがいいことは確かだと思うので、黒豆の納豆にしようかと思っているんだけど、近所に売ってないんだよね。
もう少し探し回ってみようかな。

97 ：

納豆なんて自分で作ればいいじゃん。
市販の納豆買ってきて、そのトレーについた納豆菌で納豆作る。

98 ：

>>96 え！甘いのでもいいの？ありがとう！

99 ：

>>98
一応以下のような方法でやっている。
・フジッコの黒豆を毎朝一袋食べる。ついでに野菜ジュースも。
・夕飯は夜８時までに食べ終わる
・夜は１２時までに寝る（ほとんど守れてないけど）
・夕飯は基本的に炭水科物抜き
・毎日１時間ぐらいウォーキング（買い物ついでに）
・毎日少しでいいからご飯を食べる（便秘対策）
・「マルチビタミン＆ミネラル」と「L−カルニチン」のサプリを飲む
・毎日できるだけ頻繁に体重を計る

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