腹がぽっこり出てきたんだけど　

1 ：2009/04/10 〜 最終レス ：2013/05/12

気付いたら腹がぷよぷよになってた
なんか食事も含めて３ヶ月のトレーニングメニュー提案しろ

2 ：

テメーで考えろ
ガキじゃねーんだからよ〜

3 ：

ガキみたいなもんだよ。
キューピーみたいな体型になっちゃってるし。

4 ：

ぽっこりおなかの男性かわいい！

5 ：

毎日腹筋500回する

6 ：

骨盤の形状によってトレーニングして腹筋締まる人と
それほど締まんない人いるからな

7 ：

カネボウの「コッコアポ　便秘と皮下脂肪の人向けタイプ」ってやつを
食後に飲んでみれば？

8 ：

>>6
骨盤矯正とかやったら変わるんかな？

9 ：

なにそれすごいな

10 ：

初め食事はちょっと制限。
筋肉が付き始めたら、ちゃんと食べる。
お菓子は厳禁。
自宅筋トレは、背筋と腹筋の体カン重視。
ストレッチをTV見ながらやるのもいい。
後はジョギングで全体のバランスをとるのがいいと思う。
本当は高校生みたいにスポーツにのめりこむのが
一番いいんだけど・・・onz

11 ：

蒟蒻畑食ってるか？

12 ：

腕立て伏せ腹筋スクワットして
階段上り下りを続ける
一日一食にする
飲酒間食しない

13 ：

運動と同時にある程度の食事制限も必要。
昼食ぬくとどんどん痩せていくし午後眠くならないから試してみ。

14 ：

スレ立てた時より、ますますぽっこりしてきた。
やばぃ、、

15 ：

自宅から米を無くすだけで意外と痩せる。
俺はこれだけで70Kg→63Kgまで行った。3ヶ月くらい。
自宅で米食わないと外出先で食事のカロリー意識するようになるよ。
ここで油もん食ったら家での我慢が無駄になるってねw。

16 ：

腹のぽっこりやべえ
ダチョウ竜ちゃんみたくなってきた

17 ：

うん、米抜きは有効ですね！
特に夜の米抜きは大事、朝はしっかり食べてね

18 ：

>>1
自転車乗れ。
平日10km、休日60km。
ご飯は、野菜３肉２炭水化物２の割合で食べる。量は適当でいいよ。

19 ：

食事制限と適度な運動以外に方法など無い

20 ：

　　　　

21 ：

炭酸が溜まってるんしょ

22 ：

そこでガスピタンの登場ですよ旦那さん

23 ：

腹筋運動したらポッコリが無くなるわけではないんだろうな

24 ：

tesu

25 ：

>>14　妊娠。

26 ：

破裂させな

27 ：

筋肉でしょ、やっぱり

28 ：

服が似合わなくなって恥ずかしい
オサレな店とかに行くと必死でおなか引っ込めながら歩く

29 ：

トラヤとかしまむらで売ってる
JMサイズってあｙつの存在意義が分かった瞬間だね

30 ：

お腹が出てきてから、実年齢より高くみられるorz...

31 ：

体型で年齢を判断されるようになったのか？

32 ：

>>1
10代20代の頃とは違うんだから、たったの3ヶ月で
どうにかしようなんて甘すぎるぞお前w

33 ：

断食とかで引っ込まないかなこれ

34 ：

ウォーキングで腹引っ込むよ　普段運動してない人なら特に効果有り

35 ：

中年になると基礎代謝も若い頃より鈍くなるから
余計に気を遣わないとな。

36 ：

>>34
ないない
腹だけぽっこり化するのが中年現象なんだから

37 ：

タバコの増税で10月から吸うのをやめたらズボンがキツくなった。

38 ：

オレもお腹が出てきてから
ノータックのスラックスは
穿けなくなってしまった。

39 ：

太めのノータックって、無いの？

40 ：

ノータックでウエストが太いものなら
いいんじゃ？

41 ：

若い頃に痩せてたからと安心してると、お腹ポッコリになるよ。
特に運動してない人ww

42 ：

タバコやめたらお腹ポッコリ出てきた
おやつの食べすぎが原因だわ

43 ：

>>42
食欲が一気に増すからね。
適度にストレッチでもやって体力はつけておいて無駄は無いよ。

44 ：

>>38
ノータックのシルエットはお腹が出たら
似合わないよ。
無難なタック入りでいいんじゃ？

45 ：

無難なものを許容していると、益々、腹が弛んできそう。

46 ：

中年のノータックは、かっこいと思うんだが似合う人はなかなか居ない。
皆、体型が崩れてくるからね。

47 ：

ヒロミゴーみたいな５０代はカッコイイが、なかなか居ない。

48 ：

芸能人は、特別なのかも知れないしな。

49 ：

会社に太め（オッサン体型）なのにノータックはいてる人が居るよ。

50 ：

痩せてるのに、お腹だけポッコリ出るってのは中年の証みたいだよな。

51 ：

お腹ぽっこりの３２歳独身女性、７４キロですが何か？

52 ：

>>46
ベルトの上に脂肪が乗ってるのとか、見たくもないお。

53 ：

>>50
基礎代謝自体も低下してくるからじゃないかな？

54 ：

脂肪で子供が埋めそう
早く分離してくれないかなｗ

55 ：

食べる前から　腹が　出る

56 ：

妊娠５ヶ月とか言われるorz

57 ：

>>49
座ったときにケツが破れてしまいそうだね。

58 ：

外食とかで多く食べるとポッコリ腹が出るけど、一週間くらいご飯を減らすとまた元に戻る
そのうち元に戻らなくなるんだろうか

59 ：

>>58
それは腹の筋肉が弱いからだよ。
腹筋を鍛えるべきだね。

60 ：

脂肪吸引しろ

61 ：

テスト

62 ：

気のせいか真実か、腹が出てきてから
チンコが短くなったような感じだ。

63 ：

>>62
脂肪に埋もれて短くなるのは真実だと思う

64 ：

太ると脂肪の厚さでめり込むから仕方ないさｗ

65 ：

若い頃に痩せたた奴でも、お腹のみ
ポッコリなパターン。。多いね

66 ：

いいじゃん、もう冬なんだし。
脂肪を蓄えて体を保温するのが自然の摂理だろ。

67 ：

冬はやはり太るね。
特に正月明けはヤバい。

68 ：

正月を迎えると、毎年３ｋｇは太るなぁ

69 ：

腹を引っ込めるには、運動する以外に何もないよ。
肥満、体重増は病気でない限り、運動不足が原因らしい。
運動出来ていれば、食事は普通に摂取しても大丈夫みたい。

70 ：

腹筋とか背筋のストレッチを始めたら
腹が引っ込んできたよ。

71 ：

腹筋運動は継続すればするほど効果を身近に
感じるしね。
あとは、生活習慣に配慮すればいいよ。

72 ：

ただ、腰を痛めないようにね。

73 ：

エアロバイク始めたわ
一時間漕いだらめっちゃ汗かく

74 ：

あげ

75 ：

３０分くらい走って、暖房効いた部屋で筋トレ
汗めっちゃかくし気持ちいいよ
代謝いい体を維持できれば太りにくくなるし

76 ：

３０代で腹出てきたって健康的だな。俺は２５ぐらいから出てきたよ。
今は体重56kgとかだが。

77 ：

怖い体験
http://takara2005.kt.fc2.com/ura.html

78 ：

>>76
身長によるだろう？

79 ：

>>78
身長は173cmだよ。

80 ：

>>79
その体型なら、ノータック穿けるんじゃないの？

81 ：

自分も最近ぽっこり出てきた
はじめは妊娠かと思ったけど、ただの肥満っぽい
しかも内臓脂肪系、食べる量は昔と変わらないんだけどなー
オッサンになると太り易くなるって本当なんだな

82 ：

>>81
おｯさんが妊娠するかとマジレス。

83 ：

ノータックのスラックスも卒業しないと
無理っぽな…

84 ：

お腹がかなり出てきてるくせに
無理して細いノータックを穿いてる
うちの上司（４５歳）も醜いｗ

85 ：

そのうちスラックスが破れるんじゃないか？

86 ：

お腹周りに脂肪が沢山付いてきたので、デスクワークがきついから
ノータックは諦めました。

87 ：

駅では階段を使う、オフィスビル内でも可能なら階段を使う…これだけで
足腰は鍛えられるし、メタボもさほど進行しないよ。
オッサンぽい体型にならず、綺麗なシルエットでスラックスを穿きたいなら
これぐらい厭わしいことだね。

88 ：

あげ

89 ：

>>87
週３〜４回は水泳やら１時間くらいの山登りやらとか、何らかの運動してるが、
まんどいんで、エスカレータとか使いまくり。メタボ解消は難しいなぁ〜
食事と日常の動きなんか全部動員しないと、ダメだわ。

90 ：

>>89
それだけ運動してれば立派なものだよ。
俺は38歳だけど、週に１回だけ泳いでる。
あとは家で腹筋程度。
30代後半から基礎代謝が衰えてくるからか、すぐに太るようになった。

91 ：

運動するのが面倒なので、食わない事にした

92 ：

>>91
それだと抵抗力が弱くなるから、不健康だよ。

93 ：

適度に食って腹筋でも鍛えろ！

94 ：

毎週のようにサッカーをやってたのが、結婚し仕事も忙しくなりでかなり疎かに。
ただ食べる量食べたい量は変わらないから…結果は明らかだよね。
最近はカロリミットを飲むようにしてる。

95 ：

俺はラグビーやっていたが、結婚してから生活パターンも変わり、
すっかりオッサン体型になってきた。
やはり運動やっていた人が急にやめると危険だよな。

96 ：

俺は元ラガーマンでスポーツ心臓なんや〜とかいってた
ピザオヤジが居たが、そこまで昇華出来れば一種の芸w

97 ：

あげ

98 ：

若い時に痩せてた人ほど、お腹がポッコリ出てくる場合が多いかも。
油断大敵だね！

99 ：

若さにかまけて、運動しないまま過ごした奴らに多いな。

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