ランニング障害総合スレ

1 ：2012/03/17 〜 最終レス ：2013/06/14

怪我や体調不良など、ランニングによる障害について情報交換しましょう

2 ：

ちょうけいじんたいがいつもいたくなってこまっています。

3 ：

引退するでしょう？

4 ：

足の甲が痛む
紐をゆるくすると問題なく走れるけど、ちょっと走りづらい
押しても痛くないけど、擦ると電気が走るみたいにビリッとくる
なんだこれは

5 ：

あげ

6 ：

保守

7 ：

>>2
YOUTUBEにあるストレッチポールとテニスボールを使うストレッチをやったら大分良くなったよ。
あと、レースの時はテーピングしてる。

8 ：

↑
箱根駅伝に良く見かける

9 ：

50ミリのキネシオを腸頸靭帯に沿って貼ってる
貼るときはテープを伸ばさずに貼る

10 ：

8kmぐらい走るとかもり筋が痛む…
止まってカモレッチしてなんとかごまかしごまかし走るんだが
どうすればいいんだ…

11 ：

保守

12 ：

あげ

13 ：

足の甲の痛みは、シューレースの締め方を変えれば
変わるかも　みたいな事をネットで見たような・・・

14 ：

保守

15 ：

あげ

16 ：

怪我したら意味が無い

17 ：

ドクターストップかかった。＿|￣|○

18 ：

医者に言われなければ分からんあんたが心配だ。

19 ：

あげ

20 ：

保守

21 ：

age

22 ：

あげ

23 ：

走っているときに痛むほどではないけど、押さえると脛が痛い
クッションのいいシューズ履いても変わらん

24 ：

あげ

25 ：

保守

26 ：

股関節が痛い
場所が場所だけにシップもうまく貼れず、なかなか治らず

27 ：

あげ

28 ：

左足首の外側部が急に痛くなった。疲労骨折だといやだな。
何だろうか？

29 ：

左回りばかりしていたら左くるぶしを痛めた
逆回りをしたら治った
もし同じ方向ばかりで回っているなら、逆回りで練習するといいかも

30 ：

>>4
靴の中で足が滑って無用に靴の中で力んでいたりしないかい。
俺は大昔中敷が滑りやすいものだった時にその症状が出た。

31 ：

もう３ヶ月前からずっと右足全体が重い。寝るときも歩くときも走るときも、右足だけが重く感じるのはなぜですかね？

32 ：

>>28
整形外科行ってエコーあててもらったら、長指伸筋の炎症だった。
月３５０ｋｍは走ってるって言ったらオーバーユースだって。
しばらく走らないし、痛みとれて走り出しても、ロング走の前後は
走らない日を作ろうと思う。走歴１年３ヶ月でいい感じで実力ついて
きたのに、初めての挫折。しかたないなあ。生身の体だから。

33 ：

あげ

34 ：

>>32
その後、�@走る日を減らした。その分プールでウオーキング＋スイム
�A脚のかかとの外側、特に左足にひどい→Ｏ脚がにまたに気づき、Ｏ脚用のインソール買った。
�B初心者用の靴を買った。�C更にヒールカップを買った。
以上、対策。フル３時間１０分の力が一時的に３０秒/km位おちるがしかたない。

35 ：

あげ

36 ：

ランニング１ヶ月目にして短腓骨筋腱付着部炎になったわ

37 ：

あげ

38 ：

脚じゃないんだけど、走ってると10kmすぎあたりから耳管開放になって辛い。
息をすると、耳がベコベコとうるさい。
耳鼻科に行っても、仕方がないような感じだった。
ダイエットしてますか、とか。そりゃ走ってるもの。

39 ：

age

40 ：

今日２５ｋｍ走を５分４０秒/kmで走った。走ると、まだ左足首に違和感あるし、
４分台/kmだと少し走ると左足首が痛む。２０%走力おちた。今はサブ４クラス
だな。長いラン人生ぼちぼちやるよ。

41 ：

最近、ランニングを始めた者ですが、
1km走ったくらいで左膝痛に襲われ走れなくなってしまいます。
走るのは楽しくて続けていきたいので、
どうやったら改善していけるでしょうか？
当方スペック
30歳♂
BMI18.5
体脂肪率9%前後
高校まではバドミントン部。当時膝痛はなし。
ジムで３年間トレーニング継続中。

42 ：

>>41
羨ましいスペックだ。アドバイスしようがない。

43 ：

>>41
左右の膝関節の動きにずれがあるとか？
症状がさらに悪化するまえに、一度スポーツ整形外科に
診てもらった方が確実

44 ：

膝痛って言ってもいろいろあるしな。関節の痛みなのか、膝周囲の筋の
痛みなのか、etc.
病院行くのが確実だな。

45 ：

みなさまありがとうございます。
次もまだ痛いようだったら病院にいってみます。
症状は左膝の正面の下あたりが左足の着地のときに痛みます。

46 ：

報告よろしくー

47 ：

右胸下の、あばら骨の内側が痛みます。横っ腹の痛みに似ています。
医者に行ったらイドメシンを渡されたので、一週間半試してみましたが一向に治らず。
何でランニングでこんな痛みが。参ってます

48 ：

>>47
内科的には大丈夫なの？

49 ：

>>48
内科は受診していません。
もう一度外科に行くことになっているので、その次あたり受診してみます！

50 ：

ええじゃ内科

51 ：

>>47
それって多分横隔膜の痙攣だと思う
俺もスピード練習した時にたまになる
走った時だけ痛いんだろ？

52 ：

中足骨を疲労骨折してもうた
最低でも2週間はランニング禁止だって。。。

53 ：

疲労骨折ってのは、痛み出てるのに無視して走り続けてるの？
それとも走ってる時は痛みなかったのに、走り終わったら激痛とか？

54 ：

中足骨の疲労骨折は、初期段階で甲の部分に軽い捻挫のような痛みがする
その状態で走り続けると少しづつ鈍い痛みが大きくなってきて歩くのも辛くなる
ただ疲労骨折はいわゆるヒビが入った状態なのでレントゲンではわかりづらい
骨が修復され、治った後にレントゲンとると骨が太くなってるので、
そこで初めて「なんか折れてたみたいだね」ってわかる
初期の段階で判明させるにはスポーツ障害に強い病院がいい

55 ：

MRIか骨シンチを使えば初期の疲労骨折も見つけられるけど・・大きな病院
じゃないと検査できないよね

56 ：

久々に走ったせいか、足裏の外側が痛い

57 ：

>>31
座骨神経痛かも。
お尻も奥とかもだるい感じしません？

58 ：

>>36
自分も半年振りくらいにトレーニングを始めてひと月目くらいで腓骨筋腱の炎症になった
まだ体幹の筋肉がもどらないうちから負荷をかけすぎたみたい
3ヶ月ブランクができちゃったけど長距離walkから徐々にランの距離を増やしていって今は問題ない
あと均衡をとるようにフォームを見直したのがかなり効果あった

59 ：

腸頸靭帯炎治らない・゜・(ノД`)・゜・

60 ：

>>7
チョー痛い
効いてるってことかな

61 ：

あげ

62 ：

最近図書館でストレッチの本を借りてきた
目的別、部位別などになっていてバリエーションが広がって楽しい
料理本を読んでるようなかんじ

63 ：

足の甲が痛い。疲労骨折が怖いので、しばしお休み。

64 ：

>>63
足の甲の腱の腱鞘炎かもしれない。走らないのが一番の治療法なのは一緒だけど。

65 ：

>>64
ありがと、とりあえず休みますわ。

66 ：

>>47
自分もたまになる。スピード上げた時になるよ。
診察結果が聞きたい。

67 ：

腱鞘炎だと、腱鞘を押さえて関節を動かすと、ズズズって摩擦音がするよね。
おれはそれで診断してる

68 ：

あんまり無理しない方が、いい。

69 ：

フォアフット走法を試した瞬間にふくらはぎの肉離れ
みんなも注意

70 ：

怪我したら走れない

71 ：

怪我の功名もアル
いい医者にかかると色々指摘されて、ストレッチや筋トレの追加、フォームの改善につながる
怪我することがなくなった

72 ：

足つり防止に効果的なサプリメントを教えて下さい。

73 ：

>>72
バナナ、柿。
俺のを食えばいい。

74 ：

>>72
サプリじゃないが漢方の芍薬甘草湯飲むべし！

75 ：

>>74さん、ありがとうございます。その漢方薬は何て読むんですか？

76 ：

>>75
しね

77 ：

>>75
芍薬甘草湯
しゃくやくかんぞうとう
漢方No68
薬局でも売ってるし、こむら返りの病名付いたら病院で保険きく

78 ：

>>77さん、ありがとうございます。

79 ：

腸頸靭帯炎て整体で治りますかね？
慢性化しています

80 ：

あげ

81 ：

>>79
マトモなスポドクにかかるべき

82 ：

鵞足炎の治療法って、湿布貼って安静のみ？
二週目に入るけど、軽く走ると痛いんで練習ができないお。

83 ：

>>82
6月ごろ鵞足炎になった時、痛みが治まったと思って、軽く走ると痛みが戻るの繰り返しだったんで、
3週間完全休養してみたら、それ以降は痛み無し。
完全休養2周間目で若干違和感が残ってたけど、痛みは感じなかったんで走ろうかと思ったんだが、
念の為にもう1週間休んだのが良かったのかも。

84 ：

>>82
１年ほど前に鵞足炎なったけど、注射してもらったら嘘みたいに治ったよ。
勿論、安静にもしていたけど、早く治すには効果あるかも知れません。
整形外科で相談してみては？

85 ：

注射してからも、一気に運動量上げると効果なくなる
しかも、痛みをごまかしているだけで根本的な治療にはならない

86 ：

みなさんありがとうございます。
なにはともあれ、動かすなということですね。注射は苦手なので、積極的にはしたくないですが、あまりに走りたい欲望が高まったら考えたいと思います。
今は再発防止用に、太腿の内側を意識して筋トレをしています。クッションを股に挟んで潰すように力を入れ、同時に腹筋をしています。
あとはストレッチすることを癖にするようにしてます。
もし再発防止用にオススメのトレ、ストレッチなどありましたら、教えていただけると嬉しいです。

87 ：

アキレス腱痛て長引くねえ。
すでに半年棒に振ってしまった 泣
2月のレースも厳しいか、、、

88 ：

腓骨のあたり痛めた
ウォーキングなら痛みなし
ジョグするとぶり返してくる
完治するまではウォーキングするしかないか

89 ：

年明け早々アキレス腱の上、脹ら脛の下あたりを痛めちゃった。直ぐに治るものか不安。治療法は安静にしておく事ですか？

90 ：

痛めた筋肉ってのは要はパスタの束がラーメンのちぢれ麺みたいになってる状態なので
当初の安静は当然だけど、治る過程でほぐして（マッサージ）引っ張る（ストレッチ）工程が必要らしい

91 ：

ラン中は痛くないのだけど、歩いたりすると膝か痛くなるのは疲労でしょうか？

92 ：

ふくらはぎの肉ばなれで
今月ハーフとフル棄権かな
寂しいような悲しいような

93 ：

膝痛いのにオーバーユースて言われた
ヤブ医者め(´・ω・｀)

94 ：

>>93
医者なんてそんなもんです。
膝痛いだけで飲み薬まで
患者は金。

95 ：

10日前にフル走って以来、膝裏外側の腱が痛い…
こういう症状出たことある人いる？

96 ：

3時間走っても、ごくごく軽い痛みが左母指丘に出るくらいになった。

97 ：

>>95
ふつーに使い過ぎじゃね?
アイシングとマッサージだな

98 ：

>>95だけど全く痛みが引かずに走れん
2〜3キロ走ると痛みだす

99 ：

右足ハムストリングスの軽い肉離れを
起こしてしまった。月間400走ってたのも要因だと思う。
来月の板橋CITYマラソンは
回避も検討してる。4月のかすみがうらで
勝負しようと思ってる。サブスリー狙ってただけに残念です。
埼玉、東京辺りで信頼のおける
スポーツドクターのところに行こうと思う。
どこかいいところないでしょうか？
埼玉、東京辺りで信頼のおけるスポーツドクター
の情報があればアドバイスいただけたらと思います。
ハムの肉離れは癖になりやすいらしいので
かなり心配で、困ってるところです。

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