【ツーツー】ボディパンプ26【さあ始まり】

1 ：2012/11/07 〜 最終レス ：2013/02/02

前スレ
【ワンスリー】ボディパンプ25【軽快に】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1342714914/
■レスミルズ　公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
パンプとフリーウェイトは目的や成り立ちが違います。
表面的に比較して、
「フリーウェイトのマッチョマンがパンプでつぶれてやんの」
「フリーウェイトに比べたらパンプなんて所詮はお遊び」
的な発言は、荒れる素ですので控えてください。
それと、筋肉に関するやや専門的な話題も、出すなとは言いませんし、
それなりに勉強になるのですが、議論のための議論となってしまいがち
なので、ある程度以上のところでは
【筋肉論争専用】パンプ筋スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1340552715/
を活用してください。

2 ：

麻巳子

3 ：

魔巫女

4 ：

いちおつです。
久しぶりにぃょんｹﾞﾄさせていただきますm(__)m

5 ：

>>1
スレ立てどうも
>>2>>3
何のスレだよw

6 ：

胸元の開いたTシャツ着た巨Rちゃんがパンプのチェストしてたのだが
バーを上げる度に胸の谷間が見えておいらの股間も上げてしまいました

7 ：

それはどう考えても鏡ごしのバックだろ。
なんでチェストで見えるのか問いただしたいwwwwww

8 ：

ウチのイントラも露出が多い。
背中のトレでのデットローで胸元、クリーンアンドプレスでおへそ。
当然、対面争いが起きる。
そのイントラだけ部屋の真ん中に集中する。

9 ：

ロリコン、禿げ、勘違いナルシスト、オタク、マゾ、骨細の大食漢、短気
以上ボディパンプ大好き男の自己紹介
でした。

10 ：

>>9
だいたい合ってる

11 ：

禿と短気は違うような気がする。
ロリコンはR好きと二極化だな。

12 ：

>>9
「フリーウェイトのﾏｯﾁｮに対する強いコンプレックスあり」
も追加してくらさい

13 ：

>>9 ＞骨細の大食漢、短気
これは違うと思う、気の短い奴は出来んだろ
骨細の大食漢・・・う〜ん、まあ常連に豚居ないけど

14 ：

》9
ロリだけあってる

15 ：

禿げと大食漢いがいはあてはまってるか？

16 ：

明日の担当者、肝尾田キモ男。爆笑

17 ：

>>12
それはないわ。おまえ分かってないなー
逆にフリーウェイトのマッチョが意味不明にこちらを見下す時はあるが
うぜー
目的が端から違うんだからイチイチ比べるな

18 ：

1ヶ月ぶりのスポクラ、ボディパンプ。
錘を全体的に少しずつ軽めにしたけど、今朝は全身ビキビキで動けん。

19 ：

ボディパンプってネーミングが悪い。
ついマッチョと比べたくなる。

20 ：

前スレ、dat落ちした?

21 ：

ビルダー指向のヤツとパンパーってお互いバカにし合う傾向あるよな。
でも、アスリートは心の中では両方バカにしてるらしいけど。

22 ：

>>21
そりゃその自称アスリートが馬鹿なんだよ。本物は一般フィッターや
トレーニーを見下したりはしないだろ。

23 ：

BPも次は84番じゃ。
30番台などやっておった馴染みの新米イントラ達は
今や子持ちで支店長・地域統括クラス。
時の流れは早いのう。

24 ：

>>23
全盛期はとうの昔に過ぎたけど未だにスポクラ通ってますわ。快適で、やめられへん。許しといて。

25 ：

スホクラは全盛期を過ぎても全く問題ありません。
ってか、そういう人の方が多いですよ。
自分もおじさんですが、楽しくて仕方ありませんよ。

26 ：

全盛期をすぎているからこそ、スポーツクラブへ行くのですよ。
維持とか、少しでも衰えを遅らせるために。
全盛期なら、スポーツクラブではなくて、スポーツをしましょう＼(^o^)／

27 ：

自分がスポーツクラブに初めて入ったのはバブルの頃で20代後半。
入会金50万ぐらいで「リッチなスポーツがおしゃれ」って時代だったが、
実際にはで月一回行くか行かないかぐらいだった。
まじめに行くようになったのは健康や体力が気になりだした40代半ばからだね。
20代や30代は仕事も忙しいし遊びも忙しい。
時間的な余裕と健康状態が切羽詰ってきてって人が多いんじゃないかな。
近年は週2回から3回のパンプを含め週5回入ってる。
おかげで先日一夜を共にした会社の娘に
「50代とは思えない引き締まった素敵な体」と言ってもらった。
パンプ効果は伊達ではないねｗ

28 ：

釣り針？

29 ：

>>27
うらやましいな。自分は40代終わりでバンプ歴3年だが、会社の宴会で酔ったメタボの部下の男に胸触られて誉められた事あるぐらいだな。
地道にバンプやってると良い事も有るって事かな？

30 ：

こわくて手をだすチャンスがあったとしても勇気ない
懲戒とか考えたら((((；ﾟДﾟ)))))))

31 ：

まあ自分はバツ２で現在独身だからその辺は・・
パンプは大きい筋肉系は大２、その他は大1程度の物でしかやってないけど、
引き締まる適度の効果はあるみたい。
地道に重ねるのが老体には丁度良いみたい。
後はJAMとアタック、ステップ、コンバット、CX、H&H出るぐらいだけど
パンプやってからその他の物も楽に出来るようになった。

32 ：

H&H？

33 ：

ガリガリの私は
ちょっと脂肪が
落ちるだけで
腹筋が割れるので
都合がいいです。
でも肩はマジ貧弱ですね。
柔道で投げられでもしたら壊れるんじゃないかみたいな感じです。

34 ：

いわゆる腹筋が割れてるわけではなくて、貧者な腹筋が見えてるだけでは？
脂肪はないかも知れないが、鍛えられてはいないのでは？
トレーニングを続けましょう。

35 ：

デブのオレは腹筋が全く割れていない。
腹の脂肪だけは、走ってもパンプやっても落ちない。

36 ：

>>35
食事の内容と量に問題があるんじゃないの
走るってどれくらいの頻度で何キロ走ってる？・・・でも体重重い人が
無理して走ると膝とか痛めるしねえ・・・

37 ：

>>36
多いときは月１５０km位
ご指摘の通り、食べ過ぎだと思います。

38 ：

平日夜仕事の後行ってる人は食事タイムが微妙だよね。
全く食べないで終わってから10:00過ぎに食べるのは最悪だよね。
行く前にパン程度の消化の良い物を軽く食べて
終わってからは食べないのがベストだが、なかなか理想通りには行かないね。

39 ：

>>37
１５０ｋｍとはご立派。
やはり食べすぎ決定ですなｗ
>>38
パン、いいのかな。知ってる限りでは軽く運動前のエネルギー補給
としては蕎麦がベストなんだが・・・

40 ：

確かに蕎麦は消化は良いけど、終わった後寝る前までの腹持ちはあまり良くないし、
エネルギーは出ない感じなので、パスタあたりが消化とエネルギー的には
一番だと思うが、平日夜は時間がないので着替えや準備しながらパンや
バナナ食べるっていうのが精一杯なのが現状。

41 ：

>>40
え、運動後に食べないの？　だったら蕎麦じゃだめだわ。
俺が言ったのは食べてからエネルギーに変換される時間が短い食べ物で
手軽に「軽く」食えるものって意味。ガッツリ食った１５分後にパンプ
とか嫌だ、ってときね。
パスタは確かに良いんだけど、オリーブオイルをそれなりに使うから
カロリー的にシェイプアップにはどうか、とか注文してから食べるまでの
時間とか考えると、ね。
パンプ、アタック、コンバット、みたいに連続でやるならパスタ食って
おいたほうがいいと思う。

42 ：

白米のおにぎりでいいやろ
あと、筋トレしたなら、終わったあと、遅い時間でもキチンと食わないとトレーニングの意味ないわ
そこが1番筋肉にとって大切な栄養補給タイム

43 ：

>>39
トレーニング1時間くらい前にプロテインと全粒粉のパンとかベスト

44 ：

>>36だけど・・・
>>42
まあ、悪くはないけどね。白米ってエネルギーに変換されるのが蕎麦に
比べて遅いとされてるから・・・そんな事言ってる自分もスーパーの
手巻き寿司パクついてジムに行く奴ですが。近所に立ち食い蕎麦屋ほしい。
>>43
プロテインの最適摂取タイミングって最近諸説ありますよね？
１０年前だと運動前にプロテインとかナシだったんですが。

45 ：

>>44
一言
細かいこと気にするな

46 ：

全盛期に比べると
圧倒的に水分補給
の量が増えましたわ。スポクラ入ってから出るまでに最低1リットルは採ってます。

47 ：

>>44
白米は速いんじゃない？
それと、トレーニング前にプロテインも摂っておかないと、筋肉を栄養源にされた場合の保険に。
もちろん、マルトデキストリンとか、ブドウ糖をトレーニング中に摂ったり。
減量のときも、トレーニング前後と、朝一なら、炭水化物はキチンと。
もちろん、トレーニング直後にはプロテインと、インスリンレベルあげるために、単糖類も一緒に。

48 ：

お米は消化が遅いから腹持ちが良いんじゃないの？
いずれにしろ遅い時間に食事なんか取らないよ。
平日夜ジム出るの11;30過ぎだモノ。
パンプ程度の筋肉トレーニングで「食事取らないと効果が薄い」とは思ってないしｗ

49 ：

パンプだけなら、そうかもね。

50 ：

>>47
グリセミック指数でいうと白米は遅いはずだよ。
まあそんなにシビアに考えてないんだけど。

51 ：

>>38
>全く食べないで終わってから10:00過ぎに食べるのは最悪だよね。
そんなに気にしなくていいよ。
少なくとも後者は気にする必要は無いです。
筋肉命の人なら細かい事を言うと色々あるんだけど、BPはそこまで厳密なものじゃないので
自分の生活に合ったタイミングで食事を摂れば充分です。

52 ：

白米は高GI、蕎麦は低GI食品だね。
ただそこまで、つまり炭水化物のGI値まで気にする必要は無いと思うよ。

53 ：

>>52
だよね。
まあ、ビルダーでもない限り気にすることはないのかもだけど、体脂肪落とすなら多少は気にしてもいいかも。

54 ：

うん、やっぱり白米のが蕎麦より圧倒的に速いよ。
上の方の人、手巻き寿司で正解、ってか本当は白米と一緒になんかとるとやはり吸収遅くなるんだけどね。
http://metabo-diet.net/page/gihyo/

55 ：

あれ、たしか昔読んだ本には蕎麦が速いって書いてあった筈だが（汗
うどんより蕎麦！　パスタもいいがオリーブオイル沢山使ってるから注意
みたいな・・・なんだったんだアレ。

56 ：

好きな子のRュアップ見たいけど、
顔上げて見る余裕がない。
一度でいいから見たいな

57 ：

デッドローの際
鉄棒で肉棒をさすると
これがまた気持ちいいのだよ

58 ：

>>57
デッドリフトじゃなくて？
・・・・いや、まあどっちでもいいか（´ﾛ｀）

59 ：

オリーブオイルをふつうの油と同じに考えてるだけで駄目でしょ

60 ：

ダイエット本っぽいな。
パスタも遅いし。
オリーブオイルを敵視してるし（笑）筋トレ本ではなさそうだな。

61 ：

今時はオリーブオイルは善玉だもんね
もこみちの立場が危うくなったしまうｗ

62 ：

>>55
運動やダイエットの常識なんてそんなもんだよ。
数字の測定方法や前提が明示されてないケースも多いし、商品販売の都合とともにころころ変わる。
そもそも朝昼の食事量が多いのに、栄養補給してるつもりでプロテイン食べすぎちゃってる場合もあるだろう。
運動前後の食事だけ気にしてもだめだな。

63 ：

ダイエットに限らず食事の有効性は学者さんでも説がわかれるぐらいだから、
素人さんの経験に基づく主張は、誰にでも当てはまる訳ではないと思うよ。

64 ：

>>9
私はイライラの塊だw

65 ：

私のスクワットはちょっと反り腰らしい。
あと膝も曲げすぎ？膝が前に出てるわけじゃなくて、もっと股関節から、と言われた。
むずかしい。

66 ：

パンプで競って最前列を確保しようとする奴の気が知れん
ベストポジは可愛いネエチャンの真後ろだ

67 ：

>>57
ﾄﾘﾌﾟﾙで果てるのか？

68 ：

>>65
とりあえず腹筋に力は入れとけ。
呼吸が普通にできる程度に少し圧を掛けるだけだけどな。

69 ：

お腹に力をお入れ
下さいって言い直して下さい。

70 ：

いまのマネージャーになってから、つまらなくなったのはあるな。
N支店長時代は混んでたけど楽しかったなあ
プログラム豊富だったし

71 ：

自分のパンプ歴はBP41からなのですが、
関東近辺で20番台、30番台をよくやってくれるイントラさんを教えていただけませんか。

72 ：

>>71
飯田橋のZ幸さん

73 ：

パンプだけの話じゃないので、スレ的にどうかと思うが、
LesMillsのどのアイテムでも、仮認定のイントラが
マスタークラスやっていいことになったみたいね。

74 ：

>>73
ほう、仮認定の人がマスターやって大丈夫かという心配はあるけど
ああいうのは場数踏んでなんぼだから、そこそこ出来そうな人は
やっちゃったほうがいいかもね。

75 ：

>>73
つまりはｲﾝﾄﾗの人材不足が原因ぽいな…

76 ：

ですな。
あと古いのもやらせてあげて。

77 ：

ただし、1年以内に本認定取らないと、仮認定も失効するらしい。

78 ：

>>77
２〜３ヶ月ﾏｽﾀｰｸﾗｽ担当したら殆どの仮認定ｲﾝﾄﾗは本認定取れるだろうよ。
逆に従来通りの仮認定でｼｮｰﾄだけ担当して本認定取る方が大変。

79 ：

見栄垂ってどういう意味ですか?

80 ：

アスリートは
ボディパンプ知らない人がほとんど
でしょう。

81 ：

>>80
・・・・で？

82 ：

>>81
21さんへのレスでした。
突然すいません。

83 ：

アンケートとか自己紹介とかで、運動かスポーツを何かやってるか？って
聞かれた時、説明するのがめんどい。
スポーツジムとか、スタジオで踊ってますとか適当に答えてるけど。

84 ：

スポーツジム通ってるって言うとなぜか凄く体力あるんだろうって思われる。

85 ：

程度問題はあるにしても何もしない人よりは体力あるだろ

86 ：

高校以来特にスポーツやってない３０代の人なんかだと本人の想像以上に
体力落ちてるからね。俺がそうだった。ジム初日に愕然としたよ。
継続的にジムでそこそこ鍛えてると年齢を重ねる毎に同年代の人との
体力筋力の格差が広がっていく。そう思うと余計止められないし、
コレに気が付いて良かったと心の底から思うわ。
>>82
そういう事なら納得。やだなあアンカー付けてくださいよｗ
また痛い奴が来たのかと思っちゃったｗ

87 ：

>>83
聞かれたら「スポーツクラブに通ってます」で良いんじゃないでしょうか？
別に面倒じゃないと思うけど。

88 ：

>>87
スポーツクラブって言うと、たいてい何やってるの？って追加で聞かれない？
マシンや水泳やエアロビなら答えやすいけどパンプは説明しにくいな。
音楽に合わせてバーベル運動しています。ってぐらいかな。

89 ：

ってか、ちょっとパンプを知ってる人だと、「錘は？」とかきかれて面倒くさい。

90 ：

>>88
自分の場合は筋トレメインなので「筋トレしてます」としか答えないですね。
同じように「スタジオプログラム出てます」でいいんじゃないでしょうか？
と言うよりそもそもそういう質問自体される機会無いような気が。

91 ：

>>90
ですよね。
そんな細かい人
いませんよ。

92 ：

会社の飲み会でパンプやってるっていう人がいたけど、細かい話しになるとイヤだったので適当に応えて、話題を変えたよ。
オレは気にし過ぎなのかな。

93 ：

飲み会の席は危険だ。
一緒にパンプやってる同僚が、錘を膨らませて話をしてた。
勿論、オレは黙ってたし、「先ずはフォームだろ。」ってツッコミは誰もしなかったが・・

94 ：

ジム以外でパンプの話をした事って殆ど無いなあ。
飲み会の席でパンプの話が出た事があったんだけど、その時は重量を聞かれた。
自分の場合フォーム重視なので大１〜２枚が上限って答えたらちょっと驚いてました。
その人は筋トレにも興味を持ち始めた頃だったので、結局トレの話の方が多くなって、今は結構ウエイトトレを頑張っているみたい。
まあ堅苦しく考えずにこのスレで話されているような事を話せばいいんじゃないですか。

95 ：

自分もフォーム重視してるけど、スクワット、チェスト、バックは大３枚使ってる。
だけど、飲み会で軽めに言ってるよ。
体が大きくないし、着痩せするタイプなので、逆に驚かれるから。
いずれにしても、飲み会は適当に流すことにしている。

96 ：

ジム通ってる→何やってんの？→パンプ→何それ？
って会話はうちでもあった。知らない人相手だとレスミはどれも口じゃ説明しづらいんだよな
説明しても「それ面白いの？」って言われるし
あと毎週通ってるのに（体見て）その程度？って言われるのつらい。脱いで見せたことないけど

97 ：

>>96
何それ？って聞かれたら最速のダイエットプログラムで引き締まるよーって言えばいいと思いますよ。
カロリーコントロールがきちんと出来ている事が大前提だけど、パンプ続けている人ならガリじゃないスリムな体型になってるはず。
二頭とか見せれば普通の人になら感心されるんじゃないでしょうか。
パンプをダイエットプログラムじゃなく筋トレと説明しちゃうと、体育会系というか元運動部の奴に絡まれそうなので要注意だぜw

98 ：

ダイエットプログラムというより、シェイプアッププログラムの方が誤解がなくていいだろう。
特に飲み会は、いらん突っ込みするヤツもいるからね。

99 ：

砂抜けスカスカプレートばっかりのウチの店
もう、プレートのメーカー(ドンオリバー製)をＢＦＳで使っているメーカーに代えてくれ。

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