【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問126【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：2013/01/12 〜 最終レス ：2013/02/04

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問125【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352616560/

2 ：

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
R揉みてえ

4 ：

>>1乙ブヒッ

5 ：

痩せるまで、
人権はありませんよ

6 ：

しおり

7 ：

豚に人権は無い
街で酷い接客されるならソレはお前が人の容姿をしてないからだ

8 ：

体重維持（ダイエットしたいが食べる量が多いので維持くらいにしかならない）の為、野菜、きのこ、こんにゃく中心の食生活をしています。
たまに仕事で会食の際や家族イベントの際はちゃんと肉や米、甘いものなども食べます。
問題は、私が大食漢ということもあり、野菜の摂取量が半端じゃないことで、端から見れば気持ち悪いくらいの食べ過ぎです。
家族には、お前のせいで家族の野菜がなくなる、化け物、と異常者と見なされた怒り方をされます。
できればこのようなダイエット（食生活）を治したいとは思っているのですが…
これはダイエットではなくいかれているのでしょうか。
体重は標準体重くらいの（豚と思われたらすみません）１６３�p、４６キロ前後です。１年前は６５キロ以上ありました。

9 ：

>>8
いかれてる。栄養のバランス悪い。肉喰え。

10 ：

>>8
徐々に減らして行くしか
自分でキャベツでも買ってきて
毎食自分の分だけ千切りでも食うとか
眉唾だが栄養バランスが悪いと
それを補おうとして大食になる
と言う考えもあるらしい
タンパク質とか糖質とかも意識して少しずつとってみよう

11 ：

>>8
> 体重維持（ダイエットしたいが食べる量が多いので維持くらいにしかならない）の為、野菜、きのこ、こんにゃく中心の食生活をしています。
これが間違ってるから。
沢山食べないと気が済まないのは単なる習慣・気のせいであることを
自分自身に再教育する必要があると思います。

12 ：

レスどうもありがとうございますm(__)m
＞９　いかれてますよね…。肉、もっと蛋白質を摂取出来るように改善していきたいと思います。
　　　ありがとうございます。
＞１０　毎食自分の分、自分で買い出ししたものを自分で用意して、ですね。
　　　　確かにそうすれば家族に気持ち悪く思われても自分でやっている分、軽減されるかもしれません！
　　　　（最近寒くなってからめっきり買い出しを怠っていて家族に任せっきりになってしまっていたので）
　　　　出来る限りそうしていこうと思います！早速今日から。
＞１１　「自分自身に再教育」…その言葉がずしんと来ました。甘えそのものの惰性的で見にくい食生活ですよね。
　　　　改善していけるよう努力します。
長々と申し訳ありません。

13 ：

醜い　の間違いです
嗚呼、脳の栄養も不足しているのかもしれないorz

14 ：

http://s.ameblo.jp/nrkskn/
この人の思考間違ってませんか？
あんこだったりタンパク質だったり。

15 ：

陳列してるものの写真撮るのって、問題では？
買いもしないで。

16 ：

>>15
別に問題ない
本や雑誌の内容なら問題だけど
物に肖像権はないぞ

17 ：

果物って熟れてないのと完熟では甘さが全然違ってきますが
熟れてるものほどカロリー高かったりしますか？

18 ：

>>17
果実内部で変化が起こってるから
変わった後の成分を人間が効率的に吸収できるかどうかで変わる
でもそれに関する詳細なデータが見つけられん

19 ：

>>17
その質問の前に考えた?
熟れているものほどカロリーが高いのだったら、どうするつもりなのか。
食べるの控えるの? 熟れてない果物を多く食べるようにするの?
もしそうするのなら間違ったダイエット方法だし、
しないのなら、そもそも質問の意味無い。

20 ：

>>19
そんな噛みつかんでもいいだろ

21 ：

揚げ足とるのが生きがいみたいな人もいるからな

22 ：

「回答は××です」
「ありがとう」
で終った方がよいってこと?
皆、冷たいな。

23 ：

冷たいっていうかスレの趣旨が違うんじゃ

24 ：

>>22
重箱の隅つついてフルボッコにしたいようにしか見えない
余計なお世話かなと
間違ってるか間違ってないかなんて
貴方の主観でしかないしな

25 ：

ホント性格悪いよな(苦笑)
こいつ。

26 ：

>>22
あなたって余計なお世話焼きっぽいので俺も余計なお世話焼くけど
リアルでも質問されてそんな感じの答え方なの？
もしそうならちょっとずれてるかもよ

27 ：

前スレ終了&新スレ上げ。

28 ：

>>17
追熟の場合は変わらない。
そうでない場合は変化はあるようだが、大した差ではない。

29 ：

>>28
参考
甘味が強い果物は、カロリーも高めなの? [食と健康] All About
http://allabout.co.jp/gm/gc/391780/

30 ：

>>24-26
否定はしない。
ただ私の回答にかみついた人も全部同類にしか見えない。
>>28-29 みたいにスルーして答える人も居るのだから。

31 ：

>>30
御免なさい。 >>24-25 です。

32 ：

>>30
2chのレスのみの付き合いだと
相手の知識レベルやどれくらいやってる人か分からんしな
回答に追加アドバイスみたいな感じで
言えば角も立たんだろうが
貴方のように
まず質問の根本を否定から入ると
言われたほうもイラッとするだろうからね
あんたがここでダイエットのストレス発散をしているわけじゃないのなら
もうちょっと考えたほうがいいかと
ストレス発散してるなら
コテでも付けとくべき

33 ：

体重に関する質問です
普段50〜51kgくらいですが、今日は食べ過ぎたかなって日に測ると54〜55kgとかなってて次の日測ると元通りということがよくあります
ちょっと振れ幅ありすぎじゃないかという気がしますが、これって普通にあることなんでしょうか？

34 ：

>>33
水分の増減です。
普通です。

35 ：

180cm75kgと目標の体重を達成できたんだけど、ここからは筋肉を増やして体脂肪率下げたいんだが
どんな食事内容が理想的かな？ジムは毎日通える環境
今までは体重減らすことしか考えてなかったから1000kcal未満で野菜多めにしてたが
今の基礎代謝1600がくらいだったので、今まで＋朝昼にたんぱく質系を食べて1700kcalくらいとるようにすればいい？
同じような人いたら具体的なメニューとか教えてくれたら助かる

36 ：

>>35
なんにしろ急に変えない方がいいと思う。
筋トレの勉強をしつつ、少しずつ増やしていけば？

37 ：

>>35
そのくらいの身長体重なら2800kcalくらい摂ってウェイトやるってのが普通というか
定番というか。
体重増やしつつ筋肉贈して、ある程度まで行ったら絞るってのを繰り返すのね。

38 ：

>>36
わかりました、体調崩さない程度に徐々に食べる量を増やしてみます
>>37
2800kcalとるのが普通とか目から鱗です
今まで考えた筋トレはしてなかったので勉強不足でした
カロリー摂取恐怖症みたいになってるところもあるので筋トレの情報をメインで調べてみます

39 ：

食事は徐々に増やしたほうが良い。絶対に

40 ：

前のスレで女性アスリートでも一桁はなかなかいないって書いてあったけど、女優とかアイドルとかは大半が一桁ではないの?
D〜Fカップくらいあるグラドルとかは除いて
皆、ヤバいくらい細いし痩せてるけど

41 ：

>>40
は？ｗ

42 ：

>>40
二重の意味でそんなことはない。
>>38
大事なのは「2800kcalとる」ではなく「ウエイトやる」ってとこ。
筋トレは正しくやらないとほとんど意味ないから。
いいかげんな筋トレもどきで2800kcalも食べてたら悲惨なことになるよ。

43 ：

>>38
> カロリー摂取恐怖症みたいになってるところもあるので筋トレの情報をメインで調べてみます
食べないことはある意味簡単なこと。
難しいのは「きちんと食べること」。
目標到達はゴールではなく、維持のスタート。
筋トレだけじゃなく、食事や栄養についても勉強したほうがいいと思うよ。

44 ：

>>35
>筋肉を増やして体脂肪率下げたいんだが
筋肉を増やす過程で体脂肪量も体脂肪率も増えるけど大丈夫ですか？
いずれにしても今の食事量が少ないので摂取カロリーを増やした方がいい。
その場合も1割くらいずつ徐々に増やす方がいいよ。

45 ：

>>30
同類じゃないよ
だって普通の人にはあんたみたいにケンカ売るような事わざわざ言わないもん
言うのはバカ相手にするときだけ
そんで最初の果物の質問した人の質問ってそんなにおかしい？
よくありそうな疑問だと思うけど
こういう人にまで噛み付くってのはやっぱずれてると思うよ
もうスレチだからこれ以上何も言わないけどね

46 ：

このダ板ってダイエットしててイライラしてる人が多そう
で、リアルでもよくいるけど他人に奴当たりして発散する人
いるよね〜

47 ：

>>46
そげですね。
過度のカロリー制限は行わぬようにして、運動とかで発散するのがいいと思います。

48 ：

>>40
脂肪ってわかるかい？おんなのこは体脂肪が高いんだ、だから女の子の体は柔らかいし丸いんだ
Rやお尻も脂肪とそれを支える筋肉なんだだから脂肪なければそれらも無いよ
あと脂肪が少ないと生理もとまっちゃうんだ、ホルモンバランスぐちゃぐちゃだよ綺麗になるのはホルモンバランスも大事なんだ
脂肪がないと骨と皮だけになっちゃうしそのうち死んじゃうよ
適当に拾ってきたけど多分この人たちは一桁だと思うよ。
https://www.youtube.com/watch?v=iy_RPP2eIfk
https://www.youtube.com/watch?v=5BvJsXQsdRE

49 ：

>>40
樫木裕実22パーセントだそうです。
http://ameblo.jp/studio515/entry-11049811178.html

50 ：

でも、女優やモデルはそのくらいの人もいるでしょ?
桐谷美玲とか戸田恵梨香とか竹内結子とか
近いものを感じる

51 ：

>>50
個人の感想ですね。
アスリートのからだは何が違う？！ : タニタ運営[からだカルテ]
http://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=42

52 ：

>>50
高橋尚子　４％
浅田真央　７％　
谷　亮子　　７％　←現役時
釈由美子　１０％
山田　優　　１４％
浜崎あゆみ１５％
上戸　彩　　１５％
中島美嘉　１６％

53 ：

>>35
筋肉つけたいなら、運動も含めた総消費カロリーを１０％は上回るカロリーを。
で、目標体重×2g以上のたんぱく質をとる。
炭水化物も目標体重×6gとる。
もちろん体脂肪も増えるが、体脂肪減らしながら筋肉増やすのは初期だけしか見込めない。

54 ：

心理的に、お試しか！みたいなグルメ番組は視聴すると
太りやすくなる傾向ってあると思いますか？
ホントにくだらない質問ですみません。

55 ：

>>54
グルメ番組に限らず、テレビ全体がそうだと思います。

56 ：

>>34
大飯喰らいだという自覚はあるけど流石に4kgは多すぎじゃないかと疑問だったのです
なるほど水分も含めたらそこまで多くはないかもしれないです

57 ：

もしタンパク質しか取らない生活をしたとしてもカロリーオーバーなら体脂肪はふえますよね？

58 ：

>>57
その生活が健康を害するかどうかはおいておいても、はい、確実に体脂肪は増えます。
だいたい、体重×2〜3gのたんぱく質摂ればそれ以上は無意味です、筋肉増やすのにさえ。

59 ：

156cmで体重54kgのデブだけど体脂肪率は19%
これって筋肉量が多いのでしょうか？

60 ：

>>59
筋肉質か、測定または設定の誤りか。
環境を変えて計測してみることをお勧めする。

61 ：

>>60
筋肉がつきやすい体質ではあるけど
運動部歴は０年だし微妙なところ。
環境を変えて測定し直してみます。
ありがとうございました！

62 ：

エアロバイクなどの有酸素運動をする際に、心拍数が上がらないと効果がないんでしょうか

63 ：

>>62
酸素をたくさん使う＝心拍数が上がる、ですからねえ。

64 ：

175cm、82Kg、体脂肪率35％前後です。（率は平均値）
筋肉はかなり少ないでしょうか？
食事制限や有酸素運動より筋トレ重視のほうがいいでしょうか？

65 ：

>>64
全部やっちゃってください
どれを重視しようが
摂取カロリーが少なくて
運動量が多けりゃ痩せます

66 ：

>>61
筋肉つきやすい体質とか思ってる人が多いですがそんな人はいません。
運動して筋肉堅くなるのはただの運動不足ですよ
>>62
心肺を上げたほうが効果が高いですね
有酸素ですから心肺高いほうが時間当りの酸素消費量が増えます

67 ：

>>57
たんぱく質を脂肪に変換する機能は人間にはないんだぜ
余ったたんぱく質は肝臓に蓄えてオシッコと一緒に体外に排出される
肉を食いすぎるとオシッコが濁ったりするだろ
それはたんぱく質尿

68 ：

155/65→45になりたいです
朝ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ豆R
昼ｽｰﾌﾟ春雨
夜鶏のささみと白菜の鍋
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間で20kg痩せるのは可能ですか?目標は5月です

69 ：

>>68
ムリ。目標設定を考えなおしたほうがいいでしょうね。
まずは二ヶ月で5ｋｇの体重減あたりからいかが？

70 ：

>>68
大学の頃似たような感じで20キロ痩せたことがあるよ
ただ自分は7ヶ月近くかかってなおかつ半年で10キロリバウンドしたｗ
結婚式とか就活とか旅行とかで一瞬だけでも細くなりたい!!とかなら頑張ればいいと思う
リバウンド（その後痩せにくくなるよ）したくないなら少しペースを落として

71 ：

身長　　　１７２
去年の春　９５
現在　　　７２
９カ月でやっとここまで来たわ
目標６０キロ　

72 ：

>>68
無理でしょうね。

73 ：

>>68
どう考えても栄養が足りません。
危ないよ。
サプリメントも取りつつ考え直そうよ。

74 ：

68です。ご意見ありがとうございます
痩せるまで頑張ってみます

75 ：

>>74
頑張るのはいいけど、やることをもう少しきちんと見直した方がいいと思うよ。
頑張るだけでどうにかなるなら世の中苦労はない。

76 ：

つかさ、5月までに20�s落とそうという人にしては
食事のメニューがお粗末すぎ
カロリーメイト　菓子
春雨　インスタント
多少、まともなの夜だけじゃん
まずは食事からどうにかしないと栄養失調だよ

77 ：

質問です。
・有酸素運動をする際、心拍数が上がらないと無意味なんでしょうか。
　筋トレの後、へばってしまってうまく上がらないことがあります。
・運動のし過ぎも無意味なんでしょうか。
　筋トレ、エクササイズ、エアロバイクなどの組み合わせで１〜２時間運動していますが
　１時間を超えると無意味と言われたことがあります。

78 ：

>>77
前段。
どれくらいの目標心拍数について言っているのかは不明ですが
上がらなければそもそも有酸素運動じゃないですね。
へばってしまうのなら筋トレと有酸素運動とは別の日にすれば？
後段。
「１時間を超えると無意味」とかは何を根拠に行っているのか不明。
しかし、疲れすぎて日々の生活や翌日の運動に影響が出るようでは意味がないと思います。
1回当たりどれくらいやるか？よりも
自分の生活にうまく組み入れて、続けていけることの方を重視したほうがいいと思います。
前段も後段も「1回あたりにどうするか」を目一杯盛り込み過ぎのような印象を受けます。

79 ：

>>67
いや。タンパク質→アミノ酸→グルコース→脂肪酸ってルートがあるんだけど。
エネルギー代謝のしくみ
http://hikawa.takara-bune.net/hSeiriEnergyTaisya.html

80 ：

>>78
一つめ。心拍数は一分間に120以上が目標ですが、そこまで上がらなければ有酸素運動にならないのですね。
二つめ。運動のし過ぎは痩せないと、この板でも他板でも言われました。そういう説があるのか知りたかったのです。
運動は好きで続けているので継続に関しては問題ないです。

81 ：

>>77
「無意味」とか簡単に使ってるけど１００じゃなきゃゼロなのか？って感じる。
どっちかというと日本語の使い方の問題のような。

82 ：

>>81
運動しても無駄、ということらしいですｗ
言われたからやめるわけではないんですが。

83 ：

>>80
> >>78
> 一つめ。心拍数は一分間に120以上が目標ですが、そこまで上がらなければ有酸素運動にならないのですね。
違いますね。
「心拍数120超」はあなたが設定した目標であって、有酸素運動の定義ではないです。
心拍数が平常よりある程度上がればそれは有酸素運動です。
ただ「あなたが設定した目標には達していない」というだけの話。
両方の質問とも「決して無駄というわけではない」でいいと思います。

84 ：

回答くださった方々、ありがとうございます。

85 ：

>>68
-10kgならいけると思うが、なんで野菜と魚食わないの？
あと本気で20kgやせたいなら考えた食事と運動強度は３〜５倍必要では

86 ：

>>77
1.2時間でバテるならもう運動やめなよwwwwww
1時間制限はどっちかってと筋トレの話。
減量重視なら2時間ぐらいOK

87 ：

>>82

頭ある？

考えるってこと、したことある？

88 ：

>>83
えええ？？
まあ、会話が苦しくなくギリギリできるのがもっともいいらしいね^ ^

89 ：

マジレスしても無駄ってことで。

90 ：

>>89
ラジャ(￣^￣)ゞ

91 ：

>>77
そもそも有酸素運動に明確な定義って無いと思いますよ。
少なくとも強度の下限は無いです。
とは言えあくまでも「運動」なので、安静時と同程度の強度では「運動効果」は無いだろうけどね。
筋トレの後にパフォーマンス落ちるのはむしろ自然。別にそれでいいです。気になるならその分少しだけ長めに有酸素運動すればいいだけ。
>１時間を超えると無意味と言われたことがあります。
完全に間違い。
強いて言えば高強度の運動を長時間やる事には弊害もある。
多分そのへんが間違って伝わってるだけじゃ無いですか？

92 ：

エンジンを回さないなら錆びる→運動不足
エンジンをガンガン回して負荷をかけて強化する→筋トレ
エンジンを長く回してガソリンを消費する→有酸素運動
エンジンの回る量より大量にガソリンを詰め込む→食い過ぎ肥満
以上、小学生向け解説。

93 ：

運動は30分以上やるとストレスホルモンが出て逆効果なんだって

94 ：

>>93
へー良かったね、でソースは？

95 ：

おれはカゴメ派

96 ：

くっだらね・・・

97 ：

>>93
動きたくないデブの言い訳でしかない

98 ：

筋トレした後に有酸素運動すると脂肪燃焼効果が2倍になるとかっていうのは
筋トレした部分の脂肪燃焼効果が高まるっていう意味ですか？
それとも全身？

99 ：

みんなぶっちゃけ専門家でもなんでもないんだから聞きかじったことを
おそらく役に立つだろうと思ってここに書くしかないのよ
自分でいろいろ試して自分にあったやり方をやるしかない

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