メタボ体質の30代

1 ：2008/05/24 〜 最終レス ：2012/12/30

体質改善するにはどうしたら良いのか話し合いましょう。
あとメタボ体質を改善できた人もアドバイス下さい。

2 ：

２げっと

3 ：

>>1
> 体質改善するにはどうしたら良いのか話し合いましょう。
> あとメタボ体質を改善できた人もアドバイス下さい。
�@腹八分目を心がける。
�A運動（有酸素運動）を週に３時間以上はする。
�B継続は力なり。（最低３ヶ月）
スタート３ヶ月は、体重が増えるかもしれません。
それは、その後の減量への準備段階です。
気にしてはいけません。
最後に、
�Cメタボ診断は信じない。
自己判断も良くないけど、あのメタボ診断も信じてはダメです。
かかりつけの医者か何か居れば、その人に相談しましょう。

4 ：

>>3
>最後に、
>�Cメタボ診断は信じない。
>自己判断も良くないけど、あのメタボ診断も信じてはダメです。

よろしければ理由を書いて頂けるとありがたいです。

5 ：

減食がいいよ
基本的に食い過ぎてるはずだから

6 ：

メシ減らすだけじゃ効果が低い。
少しの運動を加えると、効率的にやせれるし、
健康になるし、何よりメシがうまくなるので良いよ。

7 ：

カロリー管理ならコレhttp://www.kyousha.jp/aoki/

8 ：

良い栄養士さんがいないかな?

9 ：

http://fooddb.jp/
こんなのを頼ってもいいかもよ。

10 ：

>>4
> よろしければ理由を書いて頂けるとありがたいです。
かかりつけの医者によれば、
「ウエスト８５以上は不合格もそうだし、血糖値以外の設定値が、
異常に厳しい。
まぁ、薬を売りたいんだからしかたないかな。」
と笑いながら、俺に薬を売りつけます。
（まぁ。昔から血圧が高いんで薬飲んでるんで、）
仮に俺の血圧が２００あっても、その他がＯＫであれば、
メタボじゃありません。
投薬治療中の場合は、項目に含まないからです。
この辺の話で、
信用するか否かは、判断してください。

11 ：

できるだけ運動するしかないのかな？
でも３０代で体質改善するのは難しそう。

12 ：

デカイ筋肉から鍛えてく
基礎代謝率が大幅に上がる
20分以上の有酸素運動
これだけで変わる
飯はその後に考えれば良い

13 ：

メタボだと糖尿病になる危険性もあるからな。

14 ：

スポーツクラブでメタボ対策コースがあったが
効果はあるのかな？

15 ：

運動しよう。

16 ：

ヘルシア緑茶を飲もう。

17 ：

元ビジーフォーのメンバーで、デブキャラタレントの先駆けとして知られる
ウガンダ・トラさんが５月３１日午前５時３０分、東京都内の病院で亡くなった。
５５歳だった。死因は不明。
公称体重１１５キロのウガンダさんには糖尿病や肝臓などに持病があったが、
先月１０日に足元がおぼつかない状態のため入院、治療を続けていた。
葬儀は親しい関係者のみで、密葬で行う。
ソース
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20080601-366786.html
ウガンダさんは東京・六本木の生まれ。芸名のウガンダはウガンダ共和国のイディ・アミン
大統領と似ていたことから。ジャズドラマーだった父親の影響を受け音楽の世界に。
１０代のころソウルミュージックの草分けスリーチアーズ・アンド・コングラッツレイションズの
ドラムス担当として活動。７７年には、グッチ裕三（５６）モト冬樹（５７）らとビジーフォーを結成、
ものまねやコミックソングで人気を得た。
　８３年のビジーフォー解散後は、ソロで活動。フジテレビ系「オレたちひょうきん族」などに、
その巨漢を生かして出演。のちに続くデブキャラタレントの先駆けとなり石塚英彦、内山信二らに
尊敬された。当時、カレーライスを食べるスピードが速いことを指摘されると
「カレーライスは飲み物」と答えて笑いを取り、デブキャラに伝わる名言とされている。
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1212291506/

18 ：

やせよう

19 ：

38　男　２年前ダイエット成功して６０から52まで落としたのにまたリバってしまいましたｗｗｗ
今ほぼ60ですｗｗｗｗあまり無理せずダイエットはじめます。

20 ：

無理もいけないのか・・・・・・

21 ：

とりあえず一週間でいいから、一日一回さんまの缶詰食べてみな。
腹周りの肉がすっきりしてくるから。

22 ：

>>21
どういう理屈で痩せるん？

23 ：

>>22
サンマやイワシは、善玉コレステロールが多い。
善玉が増えると悪玉を減らし、中性脂肪も減る。

24 ：

へーそうなんだ
でも自分は体重とウエスト以外は
正常値内だからコレステロールは関係なさそうだ・・

25 ：

>>23
イワシの缶詰でもいいんだな？

26 ：

>>25
イワシでもＯＫ。
「サンマ」と書いたのは、自分にはサンマの効き目が
一番顕著だったから。
あと缶詰の理由は、簡単だし、安いの探せば一個80円くらいで
手に入るから。
ってもう見てないかｗ遅くてゴメン。

27 ：

うちの近くのスーパーに売っているイワシの缶詰は
２００円近くする。

28 ：

ヘルシアﾆｶﾞｰ

29 ：

ヘルシアウォーターも効くんかい？

30 ：

女のメタボは身長とコークボトルみたいな体型厳守で
ウエスト90じゃなくてウエスト50だろう。
気の狂ったことやってんじゃないぞ。メタボ議員
国会議員もメタボ上回ったら議員無効にしろよ。

31 ：

市の保健センターで開催されているメタボ改善講習（無料）は
役に立つ？

32 ：

俺は精神病になって薬漬けになって太った！恐らくﾄﾞｸﾞﾏﾁｰﾙの副作用と思う。
今は主治医と喧嘩別れして薬からも別れた。
痩せてきた！ 気合いだな！

33 ：

この餓鬼みたいな体型をどうにかしないと・・・

34 ：

もうひたすら運動するしかないか

35 ：

運動もしなくちゃ無理だけど
食い物変えろ。
酒飲むな。

36 ：

食べ物は何がいいのだろう？

37 ：

魚中心。
りんごを食べなさい。

38 ：

タバコ辞めて５年ほどメタボやってましたけど、
３年で結構な痩せマッチョになりました。
みんな聞きたい？
けど生半可な気持ちじゃ嫌よｗ

39 ：

同年代の男笑える。
デカメのTシャツがぼこーと突き出てやんのｗ
マジで笑えるｗｗｗｗｗｗ
よくそんなみっともない腹で外出できるなｗって思う。
かっこ悪い。
週末の繁華街に出かけると優越感に浸れる。
同世代の男は忙しくて運動も出来ないらしい。
あーーーーーーーヘタレ
階段ダッシュで上がっても息が上がらず、澄ました顔して電車に乗り込む。
方やメタボはドテドテとでかい音でよたよた走りながらはぁはぁと死にそうな形相で
電車に体を捻じり込むｗ
はーーーーーーーーーーーーーー

40 ：

大人になると何で言い訳がましくなるんだろうね。
メタボは出世できない。
だって自己管理すら出来ないんだからｗ
視界に入ると目障りだ。

41 ：

ﾊｧﾊｧ暑いよ〜ｗ

42 ：

体脂肪で暑いんだよ

43 ：

とりあえずこの週末　3km15分で走りきってみろ
1km5分　100m30秒ペースだ
余裕だろ

44 ：

走り始めは無理だと思う。
キロ5分ペースなんて7，8分でも体壊すんじゃないかｗ
無理無理ピザには。
マジレスすると、先ずは速いペースでのウオーキング三ヶ月だな。
自分ではもう走っても大丈夫と思っても意外と体は付いて行ってないからな。
しかも歩きの3倍の負荷が掛かるし。
走りたいのをぐっと堪えて早歩きで。
それと汗をかけば良いってもんじゃないから、理想は空調の効いた涼しいジムだけど、
多分恥ずかしい恥ずかしいだろうから、夜間涼しくなってから歩くこと。
毎日30分以上な。

45 ：

あと、禁酒はしなくても良い。
ビールや発泡酒、チューハイは駄目。焼酎の水割りのみ。
つまみは駄目。
タバコはやめるのは当たり前だが、やめると必ず太るから運動して体重が落ち始めてから
にしたほうが良い。

46 ：

テレビで焼酎の水割りのほうがビールや発泡酒よりカロリーが高いと言って
いたよ。アルコール度数が高いほどカロリーが高いと言っていたよ。

47 ：

>>44
そうだな　
ウォーキングではどうしても物足りなくなってきたらランニングだな

48 ：

成人疾患対策に禁煙した　3ヶ月で＋１５�`　　記念後1年経つけど、70�`程度で安定しちゃった
170　７０キロ　禁煙前の服　すべてはけなくなった　ORZ

49 ：

>>39
階段ダッシュは昔から俺も得意だったんだが
30代の今でも全然衰えてないのにはワレながら感動するね
2段飛ばすこともあるし
ただなあ今の仕事ヒマ仕事だから、休みの日運動する余力もあるのかもしれん
近々転職することを目論んでいるので、忙しくなったら運動できなくなって
メタボを笑えなくなるかもしれない。

50 ：

デブ

51 ：

オレは１年前から、Ｒｕｎ＆筋トレはじめたぞ！！
少しずつ、変わっていく自分がとっても楽しい。
腹の出たみっともない体系には、絶対になりたくないからね！！

52 ：

ランニングは足に負担が来るから、チャリがお勧め。
俺は片道12km、チャリで40分かけて通勤してます。
満員電車から開放され、適度な運動により仕事のストレスも発散できるし。
ただし、運動はあくまでも食事制限の補助的なもんだと考えたほうがいいね。
油物は一切取らない＆飲み物は水かお茶にして、一日の摂取カロリーを
おおまかに気にするようにしたら徐々に体重が減ってきたよ。
（昼飯のカロリーがチト多かったので晩飯は少なめに・・・とかね）

53 ：

【メタボ解消のために効果的な方法とは？】
�@内蔵脂肪を減らすために普段の食生活を見直そう
食べる量を減らすのは当然ですが、揚げ物やマヨネーズなどの
カロリーが高い食事も控えましょう。「早食い」もダメです。食事
時間が短いと満腹中枢が刺激されず、食事量が多めになりがち
です。コンビニ食が中心の方はカロリー表示を確かめ、低カロリー
のものを撰びましょう。１日の摂取カロリーを意識することが大切
です。食事ノートをつけて自分自身でチェックしましょう。
�A内蔵脂肪を減らすために適度な有酸素運動を行おう
脂肪を効率よく燃やすためには、有酸素運動が最適です。
ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどがおすすめです。
ウォーキングの場合、歩数計をつけて１日の歩数を記録しましょう。
最初の目標は１日７０００歩程度で、慣れてきたら１００００歩を目指し
ます。最低でも１日合計６０分は歩きましょう。また、筋力トレーニング
やストレッOも組み合わせましょう。

54 ：

朝食と夕食の逆転。これだけで脱メタボ。

55 ：

>>46
ああそうですかｗ
あなたはテレビのいうこと全て信じるんですね。
私は体感で焼酎の水割りが太りにくいと感じました。
まあダラシナイ人は痩せマッチョな体型になるなんて宝くじ当たるような夢の話だろうね。
わしは今日も仕事上がりに走りこみましたがねｗ

56 ：

食事制限のみで痩せるのは３０代では不可能。
仮に痩せてもガリガリおっさんの出来上がりｗｗｗ
運動してもあんまり食べない。飲み会の誘いにも負けない。
そして自分に負けない人のみが理想的な痩せマッチョのボディーを
手に入れることができるのです。

57 ：

負荷を掛けないウオーキングでは痩せません。
年寄りみたいに^ラ歩いてても足腰が強くなるだけ。
若者はそこから先に進まないと脱メタボは無理。
痩せようとすると直ぐにジム通いを始めるのはまあ３月と持たないね。
だって人任せなんだもん。
きっかけになるかも知れないけど、その先は自分との戦いだから。

58 ：

メンタル的なこともメタボに影響するのかな？

59 ：

うん

60 ：

禁酒すべし

61 ：

俺は風呂に入る前に腕立て伏せ１００回やってる。

62 ：

エアロバイク買った。
脈拍が120を超えると、負荷がほとんどなくなってしまう。
そして私は120になりっぱなし。
こんなんで痩せるのか?
120まで上がった脈拍も、なかなか元に戻らない。
数年寝たきりだったから、最初の数か月は仕方がないかもしれない。

63 ：

>>62
痩せると信じる。
１年やって痩せなかったら、
次の手を考える。
ダイエットとはそんなもん。

64 ：

運動しかないかな。

65 ：

一日10Km歩きなさい。それだけで痩せれるよ。

66 ：

メタボ健診　自治体の６割「見直し」１割「廃止」求める
今年４月から始まった特定健診・保健指導（メタボ健診）について、６
割の自治体が見直しを求め、１割は廃止すべきだと考えていることが、
全国に８０６ある市と区を対象にした毎日新聞の調査で分かった。費用
は国と県が３分の１を補助する仕組みだが、国の補助単価が実費に届か
ない自治体が８割近くあることも判明。がんなど他の検診への補助を削
減する自治体もあり、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）以
外の対策が後退し始めた実情も浮かんだ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080727-00000004-maip-soci

67 ：

32♀です。こんなｽﾚがあったとは・・・
ﾀﾞｲｴｯﾄがんばりますので、効果があったら報告します。
チラ裏ですみませんが、今までの経緯を申しますと・・・
・身長153�a�b、体重58�`�cの小太り体脂肪率33�l
・5年前に転職してから徐々に太る（48�`から10�`増）
・先週からﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ開始。�i過多な生活に恐れおののく。
・3か月前からｺｱﾘｽﾞﾑ、美腰ﾀﾞｲｴｯﾄをしてるが筋肉がついただけで効果は薄い
・持病がありｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの激しい運動は不可。
・お腹周り86�aで、人間ドックで「あと4�a増えたらﾒﾀﾎﾞ」と警告される
・投薬の影響か、生化学検査でいつも引っ掛かる
・LDL高め、HDL低め。AST、ﾋﾞﾘﾙﾋﾞﾝなどが時々高い。かなりの低血圧、血糖値は普通。
・3度の飯よりｹｰｷが好き。趣味はｽｲｰﾂ（笑）
・怠け者のくせに、美味しいもののためには旅に出るフットワークの軽さｗ

68 ：

>>67
サモハンキンポーみたいだなｗ
それよりドラゴンキングダム見たか？
ｼﾞｪｯﾄﾘｰとの夢の共演。あーーーー

69 ：

がんばってくださいね

70 ：

３０になって急に肉がつき始めてきた。
内臓脂肪が増えている。
ニキニキデブ

71 ：

そら運動してないからだろ？
わしは周りがびっくりするぐらいの痩せマッチョだよｗ
20代の女性にもてて仕方ないｗ
ねえ何でデブってるの？
痩せても不細工だから仕様がないの？ｗ
ねえねえ
簡単だよ。
毎日一時間走って、週三回くらい真剣に筋トレすればいいだけだからｗ
簡単ジャン！


そんな私は３５歳です。銭湯に行っても同性の視線が熱くてホモかよって思うｗ

72 ：

っていうかデブになったの年齢のせいにするなよｗ
情けないな〜
いつも他人のせいにしてろよ！糞野郎！
ヘタレ

おいヘタレ
カス
屑

ニート同様

しね

73 ：

ねえおじさんは何でお腹出てるの？

74 ：

いや、俺無職じゃないし・・

75 ：

運動！運動！

76 ：

痩せたい

77 ：

エド・はるみ − グーグー体操
http://jp.youtube.com/watch?v=I7ScZB7zsu4&feature=related

78 ：

おい盆休みでまた太ってねーだろうな。
このピザ野郎！
汗臭いんだよ！　

79 ：

公共交通機関の運賃は常人の5割り増しにしろ。
はあはあ酸素を無駄に消費するし。汗臭いし。
何より視覚的に醜悪なものを強制的に見せられるので苦痛。
デブ専用車両つくれや！
おいJRさん。お願いします。

80 ：

薬局で買える大衆薬、メタボ対策で“やせ薬”に注目
薬局やドラッグストアなどで買える大衆薬（ＯＴＣ医薬品）市場が、一時の低迷を抜け出して急回復している。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に関心が高まる中で、肥満対策薬が急成長しているのが大きな理由だ。
小林製薬の推計では、肥満対策薬の市場規模は２００７年７月〜０８年６月で前年同期比３４％増と大きく伸びた。
０８年４月から始まったメタボリックシンドロームに関する特定健診をにらんで、“やせ薬”に注目が集まったためだ。
特に人気が高いのが、新陳代謝を改善して脂肪を減らすとされる有効成分「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」を
含んだ漢方薬だ。
クラシエ薬品の「コッコアポ」シリーズの０７年の販売額は前年比５４％増加し、小林製薬の「ナイシトール８５」も
０７年度の出荷額が前年度比５３％増の５４億円になった。ロート製薬の「和漢箋(せん)」シリーズも好調だ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080817-00000019-yom-bus_all

81 ：

かれこれ一年運動と食事制限かけて
身長:175�a
体重:86�`
から
体重:63�`
までになった！
初めは有酸素運動メインで体重70�`になった時点でクライミングをはじめたら一時体重が4�`ぐらい増えたけどいきなりぐんぐん減って現在になったよ。
腹筋も割れて膝の痛みと腰痛も無くなって一番これがうれしい！
後、彼女も出来たし色々自信持てるようになったから行動的になったよ。
話変わるけど、青魚とかっていいような気がするんただけど、どうなんだろう？

82 ：

>>81
正直、おまえが裏山しい。
青魚はドコサヘキサチンが含まれていて
脳みそにいいって聴くが・・

83 ：

>>81
うらやましい…
電車通勤と少しの徒歩で往復２時間ぐらいなんだが、
これじゃやせるのは無理かな？

84 ：

往復2時間歩いても、食事を見直してないならね、、。
私は161cm/61kgから48kg/20%まで減量しました。
体脂肪は高めだけど、♀だし甘い物が好きだからこれを維持してればOKってことにした。

85 ：

＜メタボ＞腹囲が必須条件から外れる　診断基準を国際統一
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準が国際的に統一され、
腹囲が診断の必須条件から外れることが分かった。年内にも暫定基準が公表され、
今後、世界のメタボ診断や治療・研究は、統一基準に基づいて行われる。一方、日
本が今年度から始めた特定健診・保健指導（メタボ健診）では、腹囲測定が必須で
シンボル的存在。今回の統一は、国際的に日本の特異さを際立たせることになる
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080820-00000017-mai-soci

86 ：

神経質で、筋肉質だと太らないよん。

87 ：

>>86
神経質は関係ないだろ？
ある程度筋肉あれば基礎代謝高いから太りにくいけど。
>>84
女にこそ、筋トレをお勧めする。
週2回くらいやれば、体のラインも整って姿勢がよくなるし、バストヒップアップにも
繋がる。
そこそこ真剣にやっても全然マッチョにならないから心配するなよｗ

88 ：

ほんとうに

89 ：

ポカリスエットって太るの？

90 ：

太るよ！
水分の吸収はいいけど、糖分高杉です。

91 ：

最近腹筋運動を始めた。
いわゆる普通のシットアップは足を持ってもらわないとできないので、
上半身は寝たまま足をあげるやつ。朝起き上がる前にやってる。
なんとなく、腹回りが引き締まってきたような気がする。
風呂入る前の腕立て伏せ１００回は継続中。

92 ：

>>91
筋肉質なんだな。
オレは腕立て１５回で精いっぱいだ。

93 ：

腕立て伏せなんて中学の野球部以来やってないし、もうできない
一回も出来ないんだぜ（笑）

94 ：

普通に食う量減らせよ
20代後半からはそれまでと同じように満腹になるまで食ってると一気にデブる

95 ：

>>94
おっしゃるとおりです

96 ：

>>94
量は変わらないんだけど、ラーメンにはまり始めてから太り始めた
粉モノが危険というのは本当だな

97 ：

お昼の弁当とカップラーメンが癖になってる。始めはミニでいいと思ってても、ものたりなさを感じるときは弁当と普通サイズのカップ麺。
それでも足りないときは、菓子パン。

98 ：

>>19です。
52キロでここ1カ月は安定してます。
これぐらいがベストかな。
毎日体重計は乗ります。
運動したり、外食避けたり、変な時間に大量に食べないように気をつけていれば、
リバウンドせずこのままキープできると思います。

99 ：

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

100read 1read

1read 100read
TOP カテ一覧 スレ一覧 2ch元 削除依頼 ▲

（’▽’）横山めぐみがかわいい件について (257)
30代になっても”鉄道ファン”の奴はいるか? (339)
【昭和６４年1月7日】昭和最後の日何してた？ (466)
まだまだまだまだまだ、深夜なわけだが・・・ (801)
老化対策☆1 (477)
30代の趣味 (255)
--log9.info------------------
【ホモ】ほのぼのモグウ日記　質問スレ2【日記】 (290)
CosmicBreak コズミックブレイク 質問スレ 24 (718)
Angel Love Online 質問スレ Part27 (758)
Grand Fantasia -精霊物語- 質問スレ　Part.16 (838)
ブラゲウォーズ 質問スレPart1 (300)
【AceOnline】 エースオンライン質問スレ 19機目 (946)
Iris Online -アイリスオンライン- 質問スレ part5 (964)
ストラガーデン質問スレの25 (874)
最強にエロイＭＭＯ教えて〜 (872)
蒼天質問スレ3 (871)
ピグライフ　質問スレ　Pａｒｔ2 (353)
【FPS】OPERATION7 質問スレ Part4【OP7】 (849)
Tartaros タルタロス 質問スレ part23 (290)
SealOnlineの質問を物凄い勢いで答えるようなスレ40 (918)
【Cocoloa】ココロア 質問スレ1 (894)
EverQuest�U日本語版初心者質問すれ (265)
--log55.com------------------
【韓国】 日本総領事館に侵入した大学生６人、犯行を一部認める〜８時間取り調べ後に釈放[07/23]
【サンマクジラ】日本の記者を笑わせた中国報道官の切り返し[07/23]
【日本政府】竹島付近の警告射撃で韓国とロシアに抗議[7/23]
【輸出規制】孫崎享氏「日本は国際社会から孤立する」★２[07/21]
【映画】「トップガン」続編から消えた日本と台湾の旗　中国ＩＴ大手が出資[07/23]
【韓国】ロシア軍機の侵犯抗議＝警告射撃３６０発「このような行為が繰り返される場合、はるかに強い措置を取る」と警告[7/23] ★２
【良き事】朝鮮通信使祭り中止？釜山市が日本との交流事業「全面見直し」表明 姉妹都市交流など34の交流行事が見直しの対象[7/23]
【中韓】「韓国も中国も受け入れ拒否」　脱北華僑4人が初の難民申請[7/23]