【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：12/05/10 〜 最終レス ：12/06/13

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334146215/

2 ：

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
揉みてえ

4 ：

揉みてえ

5 ：

質問です
基礎代謝＝1日に最低限必要なカロリー（寝ていても消費されるカロリー）ですよね？
基礎代謝　計算　で検索したところ、トップに出たサイトに
＞　この基礎代謝はあなたの身長と体重、年齢により算出した結果です。
＞
＞ちなみに、算出された基礎代謝量を0.6で割った数値があなたの「１日に必要なカ
＞ロリー」となります。
＞
＞「基礎代謝量」と「１日に必要なカロリー数値」に気をつけて、ダイエットをおこなって下さい。
とありました
例えば基礎代謝が1400kcalだとします。
その場合0.6で割ると2333kcalが「一日に必要なカロリー」になりますよね。
ダイエットをする場合は、「基礎代謝」以上「一日に必要なカロリー」以下のカロリーを接種していれば
痩せる、という認識で良いんでしょうか？

6 ：

23歳 151�p46�sです
あと何�sやせるといいと思いますか？
普通体系になりたいです
http://imepic.jp/20120510/519010
http://imepic.jp/20120510/519450

7 ：

うっ

8 ：

>>6
だいぶお腹周りがもっさりしていますね。
体重ばかりを考えて落とすより、筋トレや有酸素運動で引き締めてみてはどうですか？

9 ：

>>5
その「0.6で割る」てのはあまりにアバウトすぎ。
エネルギー　東京都福祉保健局
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kenkou/kenko_zukuri/ei_syo/s_hyouji/katsuyou/ichinichi_eiyo/energy/index.html

10 ：

>>6
>>8も言っているが体重は減らさなくても良いと思う
身長、体重の割にたるんでるのは筋肉が足りなくて
その分脂肪がついてるから
筋トレをして体重は維持したままで筋肉増、脂肪減をして
健康的な締まった身体を目指したらどうでしょうか

11 ：

>>6
>>10
ありがとうございます
引き締める方向で行きます
今カーヴィーダンスをやっているんですがそれでも効果あるんでしょうか？

12 ：

へえ、こういうダンスあるんだね
くびれ重視だな
これだと毎日やれば絶対効果は出てくるね
もちろん食事管理をきちんとしたらだけど

13 ：

カービィがステージをクリアした時に踊るダンスのことかと思った
調べたら確かに腰まわりにききそうやね

14 ：

クランチと尻出しレッグレイズの方が短時間で効くんじゃね？
加重すれば負荷も簡単に上げられるし

15 ：

お肉をささ身に切り替えたのですが栄養面は問題ないのでしょうか？
低カロリー高たんぱくなのはよく聞きますが、ビタミン等も入ってますか？

16 ：

>>15
ささみ栄養価（生）
　エネルギー　114kcal
　水分 　　　　73.2g
　たんぱく質 　　24.6g
　脂質 　　　　1.1g
　炭水化物　　　0g
　灰分 　　　　　1.1g
　カルシウム　　8mg
　鉄 　　　　　　0.6mg
　ビタミンＡ　　　9μg
　ビタミンB１ 　　0.09mg
　ビタミンB2 　　0.12mg
　コレステロール 　52mg
だって

17 ：

ついでにもも肉
　エネルギー　253kcal
　水分 　　　　？
　たんぱく質 　　17.3g
　脂質 　　　　19.1g
　炭水化物　　　0g
　灰分 　　　　　1.1g
　カルシウム　　8mg
　鉄 　　　　　　0.9mg
　ビタミンＡ　　　47μg
　ビタミンB１ 　　0.07mg
　ビタミンB2 　　0.23mg
　ビタミンＣ　　　1mg
　コレステロール 　？
違うサイトを参照したので、載ってる成分がちょっと違ってしまったよ

18 ：

>>15
　ささみだけで全ての栄養が取れる訳ではありません。
　食事は単品ではなく、全部のバランスをとりながら組み合わせましょう。
　別にダイエットだからって牛や豚を食べてダメってことはないのですから。

19 ：

>>138
可能とは思わない。
1箇月3kg のペースで目標は1.5kg減なんていう、引っかけなら、可能だろうけどw
目標体重は幾らなん?
その身長と体重でぷよぷよしてるのなら、筋肉が足りてない可能性がある。
その場合はむしろ必要なのは筋トレ。

20 ：

>>16-18
ありがとうございました
一応ビタミンもあるようですね
他の素材も計算しながら摂って生きたいと思います

21 ：

燃焼された脂肪は尿やとして出てくるんですか？

22 ：

>>21
二酸化炭素と水。

23 ：

>>12
>>13
>>14
遅くなりましたがありがとうございます
カーヴィーダンスストレッチ感覚でやっていて苦ではないので続けていきます
あとクランチと尻出しレッグレイズも毎日やろうと思います

24 ：

>>22
なるほど
尿や汗からだけでなく、呼吸からも出て行くんですね
ありがとうございました

25 ：

あと2キロ減らせば目標体重なんだけど
好きなものを絶ち続けるのは厳しい。
維持期に入ったら好きなものってどうしてますか？
自分の場合白ご飯が好きで仕方ない(しかもある程度量食べたい)んですが
目標体重になっても炭水化物は増やさない方がいいでしょうか。

26 ：

>>25
自分は暴飲暴食しなければおｋという事である程度何でも食べてる
クリーム系のパスタとか揚げ物とかも
その代わりウォーキングはさぼらない
筋肉量を増やしたおかげか、今のところリバウンドはない
食事制限だけで痩せたのならご飯は控えめのままの方がいいかもよ

27 ：

>>26
ありがとうございます。
食事制限だけって訳でもないけど筋肉量増えるほどには
運動してないから、たまに食べる程度にしてみます。
リバウンドしないように運動も頑張ってみようかな。

28 ：

痩せると頭の脂肪も減り頭蓋骨の骨がパズルだとしてピースの間の脂肪がなくなりピタッとなるってきいたんですが人間ってまじでそんな風にできてるんすか？

29 ：

>>28
初耳だね、どこでそんな話をしているんだい、ソース貼ってよ

30 ：

ヤフーの智恵袋にありました、痩せて帽子や眼鏡のサイズが小さくなる原理はこれだとか･･･

31 ：

>>30
いや、頭にはほとんど脂肪は付かない。
脂肪がつくのは顔と後頭部。
脳と骨の間に脂肪がたまったり、骨が緩むようだと
脳を守れませんよ

32 ：

まじですか。後頭部に脂肪なんかつくんですか？

33 ：

単に顔の肉がおちただけだろ(笑)
そりゃ眼鏡もズレるわw

34 ：

>>32 お前は、坊主のデブの顔や頭見たことないのかｗｗ
引きこもってないで外にでろｗ
安田大サーカスかなんかの元力士だっけ？
あんなの見たら解るだろ

35 ：

意識的にみたことありませんでしたww
あれがなくなると大分頭のサイズとかすっきりみえるものなんでしょうか？

36 ：

どこまで想像力ないんだよ

37 ：

>>35 ＞あれがなくなると
あれが、無くなってるわけだから
無くなったあれの分はスッキリ見えるだろｗｗｗ
なwwんＷｗｗだｗ
お前ｗｗ バカすぎだろＷｗｗｗ

38 ：

>>30
ヤフー知恵袋はギャグ。

39 ：

別名、アホー知恵遅れ

40 ：

痩せても、頭蓋骨の大きさだけは何ともなりませんけどね(´･ω･`)

41 ：

特保の飲み物は痩せるんでしょうか？(ヘルシア等)
最近出たメッツのコーラは、普通のコーラを飲むよりかはまだマシって考え方なんですか？
痩せるから飲んだ方がいいんでしょうか？

42 ：

また情弱が涌いて出やがったか。
飲むと痩せられるから、飲み物は全部メッツコーラにした方が良い。
炭酸が苦手ならヘルシアか黒烏龍茶。
これだけで貴方のダイエットは完璧。

43 ：

>41
ぶっちゃけるとヤバイ
たしかにカロリーはあるんだけど
やっぱトクホだね。
老廃物とかもだしてくれるらしいしたくさん飲むといいよ。

44 ：

>>41 たまに、短期間で激痩せする人いるじゃん
俺の知り合いにも何人かいてさぁ
３ヶ月で-25�sとか、やっちゃう奴がね
そいつらに、激痩せの秘訣はなんだって聞くと
みんながみんな決まってこう言うんだよね
『特保の飲み物を毎日続けて飲むことだよ^^』
ってさ、
それから、俺も飲み始めてるけど
今、10日目くらいかなー５�sは突破したよ
君も試してみたら？
すぐ解るよ

45 ：

>>42-44
ありがとうございます
やっぱりそうなんですね。
痩せたいので、メッツコーラを一日一本、毎日飲もうと思います。

46 ：

わろた

47 ：

>>41
「○○を食べる、飲むと痩せる」
この発想が豚…それ以前にバカすぎるw
どーぞトクホでも人工甘味料でも燃焼サプリでも食べまくってください
そしてなんで痩せないの？！とか言っていればいいよ

48 ：

>>45
釣られちゃダメ!!!!
ヘルシアなんて、肝機能に悪影響を及ぼすからって販売禁止の国もあるの
に…。

49 ：

良い流れだったのに

50 ：

>>48
ヘルシアじゃなくて特定企業のカテキン製剤の話ね。
ＶＡＡＭや人口甘味料と一緒で、危険性も効果も薄いしろもんですわな(´・ω・｀)

51 ：

メッツコーラの中身って↓ね。
http://www.amazon.co.jp/dp/B001KU72KA/
一本で５グラム。
「効く」と思うならコーラなんかに頼らなくても良いのにさ。

52 ：

>>41
効能に「痩せる」とか「体重が減る」とか書いてないでしょ？
もしそういう効果があるなら、自慢げに表示すると思いませんか？

53 ：

社会経済的には>>41のような間抜けの方が役に立ってるんだろうな
みんなトクホコーラ飲めよ

54 ：

Ｑ「ダイエットコーラを毎日２本飲んでいるのに、痩せないんだけど」
Ａ「それはいけません。４本飲んでください」
Ｑ「ダイエットコーラは効くのですか」
Ａ「しっかり飲めば必ず！必ず！体脂肪にガツン！！」（小フォント（個人の感想です。適度な運動と適切なカロリー摂取が前提））

55 ：

>>53
ネットの「飲むだけで10kg？！痩せすぎ注意！！」みたいなド派手な広告、あれもひっかかるバカ多いそうだね…w

56 ：

いや、実際もの凄く痩せる錠剤はあるんだけど
やめたら太りだすから意味が無い
一生飲むわけにもいかないし
日々の生活を変えるしかない　

57 ：

>>48
>>45自体が釣りのように見えるのは俺だけか？

58 ：

普通に釣りだろ

59 ：

全てが釣りだろ

60 ：

ここまで俺の自演

61 ：

ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。↓

62 ：

肉、叩いてのばしてもカロリーは同じ？

63 ：

>>62
やわらかくなるだけでは？

64 ：

>>62 その後の調理方法でなく、叩いて伸ばすだけの時点なら
同じ。

65 ：

むしろ、叩いて伸ばしたらカロリーが減るとでも思ったの？？
さすがに釣りでしょ

66 ：

我慢がはち切れて、ドカ食いしてしまいました。
もうドカ食い３日目です
食べるときは、とことん具合悪くなるまで食べてしまいます。
何か良いドカ食い防止策は、ありませんか？

67 ：

800kcal以内ってけっこう食べられるものですか？
１日1300kcalにしていて、今の時点で450食べています
残りで栄養も考えて何食べられるかなって考えてたら、わからなくなりました。
皆さんなら何食べますか？

68 ：

>>66 自分で制御できないなら他人に頼るしかないね
刑務所にでも入ればいいと思う。

69 ：

>>66
まずは、ダイエット自体に無理がないかどうかもう一度見直してみる。
見直しの余地がないなら、防止策は特にありません。
あなたの心だけです。

70 ：

>67
450で何食べたかにもよるけど。

71 ：

>>67
1300とかまで絞るのであれば、もっと長いスパンで考えないと。
「450食べたのであと残り800」みたいなやり方で回るわけがない。
元々いくらから1300に減らしたのか不明だけど、もうすこし多いあたりでやりくりしてみれば？
単なるアンケートなら他所で。

72 ：

>>67です。
ありがとうございます。
身長が148しかなく、基礎代謝も低いので、1300以上食べるとダイエットにならない気がして。
どんなやり方ならやりやすいですか？

73 ：

フジテレビが選挙を3時間放送のAKB48ですが
辞める辞める詐欺の前田敦子、ウェンツと交際は順調の大島優子、社長の愛人の篠田、整形依存の板 野、母逮捕もテレビでバカ笑いできる訳は創価学会員だから組織票で優位かの高橋みなみ、キスマーク をつけてテレビ出演の指原お相手は・・
BPOに苦情殺到でCM打ち切り、テレビでAKBと言うとお金が貰えるとタレントが暴露
http://find.2chnet?STR=AKB48&TYPE=TITLE&x=0&y=0&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50

74 ：

筋トレもせず食べる量も減らして体重減らすと基礎代謝はさらに下がるよ。
そうするともうもとの食生活にしたらすぐリバウンド。
しっかり食って筋量増やして運動するしかないでしょ。
食生活と運動、ずっと無理なく続けられる選択しないとだめだよ

75 ：

>>72
まずあなたが考える「ダイエット」がどんなことなのか？からだろうねえ。
もし「自分の外形に気に入らない部分があって、体重を減らせば解決できる」とか考えてるとしたら
それはダイエットじゃないから。
「どうするか？」は「現状はどうで、目標はどうなのか？」がはっきりしてなければ決めようがないよ。
本格的な質問なら、初心者質問スレの方には質問用のテンプレもある。

76 ：

筋肉で基礎代謝ってｗ
もうそういう話いいからｗ

77 ：

筋トレって太ったままやったら固太りするとか聞いたことあるけど、どうなの？

78 ：

固太りって何ですか？

79 ：

脂肪に筋肉付いちゃって、痩せにくくなるって。違うのかな

80 ：

筋トレしかしなけりゃ固太りもあるかもしれないけど
筋トレ＋有酸素なら有酸素だけより脂肪の減りがいいと思う
別にムキムキになるような筋トレするわけじゃないしね

81 ：

>>77
聞いたこと無いし、固太りって何?
もし、筋トレして、体重も増やして、筋肉がつくのなら、そりゃ固いでしょ。

82 ：

何でそこに食いついたかな、この人は

83 ：

まず固太りなんて現象が無いだろ
セルライトとかうたってる暴利エステの詐欺商法だ
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪で全然役割も細胞も別物
脂肪が変質して落としにくくなるとか無いから
頑張ってるけど痩せない！！何故！？
って自分の努力不足以外に原因を求めたがるデブ心に付け入って商売しようとしてるだけ
試しに固太りで検索すると、うさんくさいダイエット商品にリンク張ってるようなサイトしか出ないよ

84 ：

1年くらいかけて、155cm59kg〜48kgに落とした。
体脂肪率は家庭用ので28％〜20％まで。
でも腕と脚が全く細くならないのは何で？？

85 ：

>>84
むしろ不思議に思うのは何故?
そういうこともあるでしょ。
もっと痩せたら細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
筋トレしながら痩せたら締まって細くなるかもしれないし、ならないかもしれない。
そんなもんだ。

86 ：

ならないかもしれない可能性もあるわけでもなしないわけでもないのか

87 ：

なんとなくタニタの体重計みてたら固太りっていう枠あるんだね

88 ：

>>84
ちゃんと引き締める運動してたの？
やってないなら、当たり前だ

89 ：

痩せたら鎖骨が浮き出てきて、触ると直接骨に触れてるみたいで怖い…
ずっと太ってて、痩せてた時期が無かったから戸惑ってます。
他にも腰とか、とにかく骨が出た部分を触ると…何て言えばいいのかな…こう、砕けそう？というか、敏感になってるんですかね
何か皮膚が薄くなった感じがして、恐怖に駆られます。
これはしばらくしたら慣れますか？痩せすぎというわけではありません、まだ太ってます。
上手く伝えられずすみません…

90 ：

言いたいことわかる気がする
自分は正座した時にケツの骨が足裏にもろに当たって痛くて仕方ない
デブの時には無かった感覚ってあるよね
慣れだと思うな

91 ：

>>89
ずっと痩せてる人は骨が浮き出てる部分があるので普通なので、
慣れているから平気というわけではなく、
そもそもそれが恐いなんて思いもよりません。
けれども前にもそういう質問してきた人を見たことはあります。
多分慣れると思います。
もし慣れないのなら、何だかんだ理由をつけてダイエットをやめたがってる
心がそうさせてるのでは無いでしょうか。

92 ：

お二人ともありがとうございます。
お尻も痛いですねｗｗ
痩せてる人って普段からこんなに自分を痛め付けてるのかとびっくりですよ…
一番鎖骨が本当に怖い…皮膚突き破って出てきそう
変な感覚ですね
慣れるまでなるべく気にしないようにします、ありがとうございました

93 ：

>>92
いや普通、痛くないからw

94 ：

お尻が痛くなった、って事を逆にとらえれば
それがのっかってた膝や足腰が軽くなった、ってことなんだよ
それとだらしない座り方してると変なところが当たって痛くなるよ
気をつけてね

95 ：

筋肉とか脂肪の固さ柔らかさって、驚くほど個人差あるよ。
固太り女子が知り合いにいるけど、お父さんがラガーマンみたいな体型で、
娘にも完全に体型遺伝して、骨太ってかガッシリ体型。
BMI的にも太めなんだけど、プヨプヨデブっていうより、格闘技やれって感じ。

96 ：

>>89
脂肪を落とせば鎖骨は浮き出ます。
問題はそこまで絞った時に他のボディパーツがどうなってるか？
女性ならデコルテの張りがなくなるようだと見栄えは悪いでしょう。
男なら逆三角のフォルムが出なければ貧相と見られる危険が大。
まあそのへんになるとボディメイクって話になるので単純なダイエットから一段レベルアップしないといけないかもね。

97 ：

踏台昇降運動なんですが、YouTubeなどで見ると一般的には1秒で昇って1秒で降りるくらいのペースですよね？
これを小走りくらいのペースでかなり早めにやると、消費カロリーは増えますか？
膝悪くしますか？

98 ：

消費カロリーは昇降回数に比例でいいと思う。
だからペース速めれば1分あたりの消費カロリーはアップする。
膝を痛めるか否かは、台の高さや体重によると思う。

99 ：

なるほど。じゃあ台をやや低めにして様子みつつ、小走り昇降してみます。
ダイエットのペースが上がるといいな。ありがとうございました。

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