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2012年6月ダイエット548: ■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ (846)
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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
- 1 :09/08/29 〜 最終レス :12/03/31
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 (半角)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く)
・本文には 【参加表明】 (【 】のカッコを使う) と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
- 2 :
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248778740/
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よろしくお願いします
- 3 :
- >>1おつです
【参加表明】
一度ダイエットで52kgまでやせるも1年で58kgまでリバウンド。
周りに褒められまくった末なので恥ずかしくて同窓会にもでれない始末、
どうにか今月中に52kgまで落として最終的には45kgになりたい。
ダイエット方法:週末断食、朝バナナ、昼そば、夜野菜炒めの生活。たまに縄跳び、ジョギング。
- 4 :
- >>1乙です。
■参加表明
152/52のゴブリンです。
中学入学前とバイト先のガリに恋してた時以外
十の位に4を見てないので頑張ります。
来月中に48にはなりたい!
ダイエット方法→筋トレ、お腹が減ってから食べる
- 5 :
- 【参加表明】
10月に好きな人と会えるチャンスがあるのでそれに向けて頑張りたい!
私の理想体重が59kgなのでとりあえず1ヵ月で3kg頑張る!
ダイエット方法:1日3食1200kcal
通勤行きかえりで40分歩く。
スレに書き込んだらやる気湧いてきたww
本気でやるぞ!
- 6 :
- >>1乙です
順調に落ちたけどリバウンドが怖いので
まだ続けるようかな
- 7 :
- >>1おつです
【参加表明】
実家帰ってきて半年で5キロ増。1キロは落としたけど、せめて去年の体重に戻りたい!
最終目標は42キロ。
方法→最低でも2日に1回は1時間ウォーキング。
めん棒ゾーンセラピーで下半身痩せ。
筋トレ。食事制限。
気合い入れて頑張る!
- 8 :
- 【参加表明】
5年前に36kgだった体重が3年で49kgにまで増。
最近さぼり気味なので今月は気合い入れて落とす!
最終目標は30kg台。
方法:不健康ダイエット
1日の摂取カロリー300〜600
あとは太ももと二の腕の集中筋トレ。
痩せてる友達ばっかだから私も並んでやる!
- 9 :
- >>1乙
【参加表明】
先月から参加。月4kgのペースを目標に頑張る。最終目標は49.0kg
方法:
エアロバイク毎日2時間。休日は3時間。
食事制限はなるべく1日1200〜1400kcalに抑えたいけど、無理はしない方向で。
- 10 :
- いちおつ!
【参加表明】
受験のストレスで太って大学入ってから飲み会がーとか付き合いがーとか言って、
ダイエット先延ばしにしてきたけど1月に成人式あるし頑張って体重落とす
方法:
田中式スクワット30回×3セット
骨盤1分ダイエットを実践
夜ごはんは豆腐で置き換え
その他柔軟性が欲しいのでストレッチを暇なときに
- 11 :
- 【参加表明】
去年の夏に5キロ太ったまま全然元に戻らず、
時々50キロ超えることもあってこのままずるずる太りそうで
怖い…
11月に大事な用事があるので、それまでに
元の体重に戻したい
方法:1食(できれば夕食)置き換え、ウォーキング
半身浴マッサージ、時間がある時は1時間エクササイズ
まめにストレッチ オヤツは週末のお昼に1回だけ
- 12 :
- 【参加表明】
7月から一ヶ月で78→74になったのに、お盆などのイベントで
ドカ呑み食い。結果、リバンド。
10月に沖縄旅行で裸になる予定だからがんばります。
方法:
仕事終わりに週2回はプール。
週1回はジョギング。
毎日腹筋。
食事の量を少し減らす。
- 13 :
- いつも途中で諦めてしまう駄目な自分からも、中学生の時から続く50キロ代から脱したい!
年齢的にも時間的にも短期間で健康的にがっつり痩せられるのは今しかないと思って参加しました。
方法:毎日駅まで歩く(45分)。ストレッチ、筋トレ欠かさず。好きなものを食べていいのはお昼のみ。朝はヨーグルト、夜は5時以降口にしない。
宜しくお願いします。
- 14 :
- 参加表明します。
とにかくメタボを脱却したいです。
- 15 :
- >>1 乙です。
【参加表明】
10月に親友と旅行にいくので、少しでも自信の持てる状態にしたい!
ダイエット方法:1日1300kcal以下、帰宅は徒歩。
あと筋トレして、引き締まって見えるようにする。
しばらくサボっていた分、しっかり取り戻します。
- 16 :
- 【参加表明】
リバウドした分戻す!
バイト受かって、働いてカロリー消費する!
毎日雨以外はジョギング&ウォーキング!夜の食事制限!妥協しない!
最終目標は−10キロ!がんばる!
- 17 :
- >>1乙
【参加表明】
来年春に上京するのでそれまでに30キロ台になりたい
- 18 :
- 【参加表明】
6月からここまで、63キロから54キロまで頑張ったので
9月末までに50キロにしたいです
今まで通り運動メインで
食事制限は「炭水化物と油物は人の半分、あとは普通に」でいきます
- 19 :
- >>1お疲れ様です。
【参加表明】
初めて参加します。
過去にリバウンドしているので、筋肉を落とさない様なダイエット方法で頑張りたいと思います。
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。
ジム週4、5回通う
1時間の筋トレ
2時間の有酸素運動
ストレッチ
- 20 :
- 【参加表明】
・ウォーキング2時間+ショコを週6(週1は遊びに行くため)
・水を1リットル以上飲む
気長に行きたいと思います
- 21 :
- 【参加表明】
方法:和食中心
お菓子禁止
ストレッチ
運動(ジョギング、縄跳び)
エレベーター禁止
正攻法で年末までに50台目指します
- 22 :
- 45キロになる\(^o^)/
- 23 :
- 【参加表明】
体脂肪率が高いのと下っ腹の酷さにorz
張り切ると直ぐに挫折するので無理しない程度に頑張る。
ダイエット方法
腹筋
フラフープ
ショコ
間食はゼロカロor果物
- 24 :
-
【参加表明】
最終目標は45kg!痩せて好きな服着るぞ〜
ダイエット方法:
仕事の日は時間上、夜抜きの1日1食or2食、軽い筋トレやストレッチ。
休日は軽い筋トレやストレッチ+1時間ウォーキング
これで10kg痩せたので、また気合い入れ直して頑張ります!
- 25 :
- 【決意表明】
好きな人に会うから30キロ痩せたい!
今月は75キロ代になる事
晴れの日は池袋〜新宿まで歩いて雨の日はショコ
食事は1日1200〜1400の間
- 26 :
- 【参加表明】
参加します。健康になるぞ。
目標体重:
59kg→56kg
ダイエット方法:
毎日ストレッチ+部位を変えての筋トレ+一時間のウォーキング。
- 27 :
- 【参加表明】
甘いものが好きなので、お菓子、菓子パン類は禁止
半身浴、風呂あがりのストレッチを毎日やる
つい1年前は42〜43あたりを維持してたのに受験であっという間に5キロ増えた…
身長158
現在48.3 目標44
- 28 :
- 決意表明!!
とりあえず4キロ!
1ヶ月で落としたい!
コアリズムを毎日。
基本的に食事はサラダ。蕎麦。
仕事中のチャームはなるべく食べない!
仕事以外では飲まない!
飲み物はヘルシア!
- 29 :
- >>1乙です
【参加表明】
自己管理を徹底する
年内までに46kg目標!
方法:
1日3食バランスよく
間食・夜食は禁止
有酸素運動・ストレッチの継続こまめに鏡を見るようにする
少しでも自分を好きになれるように頑張ります!
- 30 :
- >>29早速間違えたww
@159*53*50
今月目標50kgです
- 31 :
- 【参加表明】
8月は2kg減
9月も地道に頑張る!
【今月の目標】
52・5kg→50kg
ふくらはぎ32・5→32cm
足首18・5→何mmでもいいw引き締めたい
- 32 :
- 【参加表明】
今年中に51Kgまで落とす。
まずは今月−2Kg!
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。ウォーキングとストレッチ。
- 33 :
- 【参加表明】
最終目標は50キロ半ばを目指す!
ダイエット方法
食事制限
朝は米を食べ、夕飯は野菜のみ
運動
毎日ショコ一時間
気が向かなくてもとりあえず乗る
雨が降っていなければ縄跳び20分
がんばる!!
- 34 :
- >>33です
トリップ間違えた・・・・
改めて頑張ります!
- 35 :
- [医]_
('∀`) J('ー`)し<テレビでがん検診無料と聞いて来たんですが
( ) (人)
|| ||
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
[医]<民主党政権になって、それ終わりましたよ_
('∀`) J('A`)し
( ) (人) <え?○万円もするんですか!ならいいです・・・
|| ||
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
↓1ヶ月後・・・
<民主党政権だから大丈夫だよ!母ちゃん
( '∀`) J('A` )し <なんか胸にシコリあって具合悪いんだよね・・・
.(_ _) ( ) .┌─
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄くく ̄ ̄ ̄|
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
1年後、母はがんで亡くなった
民主党は結局何もしてくれなかった
ただ残ったのは母の残した病気の治療代と借金
('A` )
J('A`)し ( ) <・・・母ちゃん
/⌒⌒⌒⌒⌒ヽ ||
// ̄ ̄ ̄フ /
/ (___/ /
(______ノ
【政治】民主党、09年度補正予算を執行停止へ=概算要求も見直し−緊急人材育成・就職支援基金など★6
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1251672699/l50
>>300参照
- 36 :
- 【参加表明】
先月に引き続き頑張ります!!
先月57,4→54,2
【内容】
*お腹がいっぱいまで食べない。
*ストレッチをしっかり習慣化。
*腹筋をやる。
*歩けるところは歩く。
*ドカ食いはしない。
頑張ります!!
- 37 :
- 【参加表明】
一日三食バランスよく食べる。
夕飯は18時までに済ませる。
ヨガ、ステッパー、筋トレは仕事の合間をぬって出来るだけ毎日続ける。
- 38 :
- >>1さん乙です!
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。よろしくお願いします
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット(カロリー制限1300程度) + 筋トレ
週1〜2回は楽しく有酸素
【推移】
四月 86*27.8%→84.3(-1.7)
五月 →83.3→82.55→80.8(-3.5)
六月 →79.5→78.75→77.35→76.1(-4.7)
七月 →75.3→73.9→73.25→72.2(-3.9)
八月 →71.5→71.2→70.8→69.5(-2.7)
九月 →
月2kg、半年で10kg、一年で-20kgを目指して頑張ってきました
最終目標は65kg、今月は67kg台目指して頑張ります
- 39 :
- 【参加表明】
もう1年以上続けているダイエット。
今月は体重4Kg、体脂肪3%減を目指します。
H20.4/ =91/--
H21.8/1=84.1/48.1
H21.9/1=79.3/46.3
ダイエット方法:
*1日1500Kcalの食事
*ウォーキング
*筋トレ
- 40 :
- 【参加表明】
4月から生活スタイルが変わって、4キロ増加。欝。
体脂肪率下げたい24%。
方法
食事の絶対量減らす
間食減らす
胃と相談
ストレッチ、筋トレ
ヨガ
勉強
- 41 :
- コテつけてみた。ただ今スープダイエット中の57.2s31.2%
9月末目標は54〜53s27%あたり
- 42 :
- おっと書き忘れ。
159p♀34才
スープダイエット
ジム
半身浴とレコーディング最終目標は3ヶ月後48s22%に。
- 43 :
- 方法
一日1500キロカロリー以内に抑え、
量も夜は控えめにし、
昼間の間に炭水化物を取る
朝>>>昼>>夜>
野菜や魚、鳥を中心に栄養バランスは崩さないようにする
ストレッチ、筋トレの、固い脂肪のマッサージを習慣化し、
胸はなるべく残して痩せたいと思います。
最終的には167センチ53キロくらいになりたいです。
- 44 :
- 【参加表明】
禁煙+人間関係のストレスで半年で5kg増。ようやく落ち着いてきたので体型戻します。
月‐1〜2kgペースで。
【方法】
朝食・キウイ+豆+カスピ海ヨーグルト、コーヒー
昼食・500kcal以内
夕食・蒸し野菜、ササミor魚、小おにぎりorパン半分
間食・ピングレ、0コーラ
日曜以外お菓子禁止。
早寝早起きで生活リズム直す。
半身浴+マッサージ。
テレビ見ながら踏み台昇降。
休日は1時間以上歩く+筋トレ。
自己管理のできる大人になって、自信を取り戻す。
- 45 :
- 【参加表明】
妊娠出産で1年で7キロ太りました
体重より体脂肪がやばいので20%前半になりたい
来月末に結婚式に招待されているのでドレスが可愛く着れるようにがんばる
【内容】
朝は好きなものを
昼は野菜中心
夜は置き換え
たまにコアリズムも
- 46 :
- 【参加表明】
7月に2kg、8月に2kg落とした。9月も最低2kgはいくぜ!
【内容】
ウォーキング&ジョギング。夜の炭水化物減らす。
- 47 :
- >>1さん乙です。
【参加表明】
先月から引き続きよろしくお願いします。
最終目標は40キロです。
8月は45.4/24.6→45/22.6→44.6/21.3→43.8/22→44/20.4でした。
■方法■
・レコーディングダイエット。
・一日の摂取カロリーは1200キロカロリーを目安に。
・ダンベルを中心とした筋トレ。
・毎週土曜日体重と体脂肪を報告。
まだまだ幼児体型なのでがんばります。
- 48 :
- 【参加表明】
8月は食べ過ぎで失敗したので
今回こそは目標クリアできるように食事に気をつけていきます。
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット(1日2100kcal程度に収める)
その日の気分で夕食をプロティンダイエットに置き換え
ジョギング(週1、2回)、自転車通勤、筋トレ、ストレッチなどの運動
- 49 :
- 【参加表明】
受験が終って55kgまで太りやっと3kg落ちました
モチベーションUPの為参加します
ダイエット方法:
食事は1500kcalまで
お菓子は土曜に400kcalまで食べてよい
朝ごはんは抜く(昔からの習慣)
一日一万歩歩く
よろしくお願いします。
- 50 :
- 【参加表明】
10月末に市民マラソンレースに出るので絞ります。
方法:
レコーディング
有酸素運動(ジョギング・縄跳び)
筋トレ
- 51 :
- 【参加表明】
人間ドックにいったら尿酸がやばいので、絞ります。
一週間前からステッパーを一日30分やってやっと一キロOFF…。
もっとがんばるよ。
- 52 :
- 【参加表明】
初めての参加です。
無理なく徐々に落としていきたいです。
方法:ご飯は腹八分目
20時以降は絶対に食べない
晴れなら毎晩ジョギングかウォーキング
- 53 :
- 【参加表明】
10月末に旅行に行くのでダイエットします。
1週間ほど忙しい日が続くので最初はあまり期待できませんが
気長に頑張っていこうと思います。
ダイエット方法:
お菓子禁止
腹八分目
暇な時はショコや腹筋やスクワット
日頃から歩き方や姿勢に気をつける
余裕があればヨガ
を継続する!
- 54 :
- 【参加表明】
痩せて自分に自信をつけたい、という事で参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
- 55 :
- 【参加表明】
本気で痩せようと思い、今月から参加!
方法:踏み台昇降
食事制限(食べ過ぎないようにするだけ)
ストレッチ・マッサージ
- 56 :
- 【参加表明】
先月から続けてお願いします。気持ち改め再スタート。
先月はマイナス1.7kg。今月はマイナス1kg目標。
・だいたい1日1食置き換え
・1日失敗しても自暴自棄にならない
- 57 :
- >>40
ジム行った。
減ってたからレコーディング。48.3
- 58 :
- 【参加表明】
・18時以降は食べない
・最低週5でウォーキング
・風呂で毎日リンパマッサージ
・下半身を冷やさないように心掛ける
・食欲に負けない
・継続すること
- 59 :
- 【参加表明】
先月に引き続き今月も
【ダイエット方法】
・基本は先月と同じ
・腹筋、ジョギング、水泳
(時間があるときしかできないので不定期)
・朝と夜はDHCのプロテイン 昼は普通に
・ジュース類おかし類禁止ゼロコーラだけは週1か2でご褒美として・・・
- 60 :
- 【参加表明】
今月もよろしくお願いします
【ダイエット方法】
・朝晩体重記録
・1日1200〜1500kcal
・コアリズム+スロトレ週3回、ただし喘息が出たときは無理しない
・食べたら動く
70kg台切れるように頑張ります
- 61 :
- 【参加表明】
踏み台昇降運動 平日70分以上 休日90分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁
毎日体重計って書き込み
引き続きお世話になります
体重:51.9
体脂肪率:26.9
- 62 :
- http://codepoke.chatx.whocares.jp/
- 63 :
- 【参加表明】
先月に引き続き。
体脂肪がオムロンHBF-356使用で現在19%前後なので18前半が安定して出せるようにしたいです。
体重より体脂肪率と見た目重視で。
ダイエット方法:バランスよい食事と通勤(約35分)の徒歩をしっかり意識して歩く。
休憩などでおかしを食べざるをえないことが多いのでうまく選ぶ。
便秘の改善・入浴時のマッサージ
- 64 :
- 【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・できるだけ毎日走る。
・1日1200kcal前後。
・野菜、豆腐を意識してとる。
走るのが楽しくなってきたので、コンスタントに10キロ
走れるように頑張ります。
- 65 :
- 【参加表明】
以前無理なダイエットで痩せて当然リバウンド
なので今回はそうならないように無理せず頑張ります
【ダイエット方法】
毎朝体重測定
〇1日3食きちんと食べる
〇夜8時までには食べ終えるようにする
〇間食する時はなるべく昼
〇コアリズムをする
以上です
- 66 :
- 【参加表明】
ストレスで5キロもリバウンド。本気で減量引き締め。
【ダイエット方法】
とにかく歩く
炭水化物はもちろん抜く
コアリズムは毎日
ストレッチ筋トレ必ず
怠けそうになったら昔の自分、過食の巨体の人を思い出して気合いいれる
- 67 :
- 【参加表明】
とにかく頑張ります
今月中に出来れば3キロは落としたい
【ダイエット方法】
1分骨盤ダイエットの実践
縄跳び、ランニング
寝る前に筋トレ、ストレッチ
半身浴1時間
できるかぎり完食はしない
- 68 :
- 【参加表明】
ダイエット方法:
週二〜三でジム(有酸素、筋トレ)
こんにゃく食べて便秘解消
菓子類は1週間に2回まで
よろしくお願いします。
- 69 :
- 【参加表明】
去年痩せたのにリバウンドしたので、10月までにまず68kgまで戻したいです。
初参加ですがよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
・最低週3回ジムに通う(有酸素運動最低2時間、筋トレ各30回×2)
・家でも暇な時は縄跳び(最低30分)
・朝昼の食事は高蛋白、低炭水化物
・夕飯はサラダorおでん、水分のみ
・お風呂では時間があれば反復浴or半身浴
頑張ります。
よろしくお願いします。
- 70 :
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
77.1/24.9/
よろしく
- 71 :
- 【参加表明】
先月に引き続き…
体脂肪率はー2%を目標にします
【ダイエット方法】
・食事はバランスよく1200kcalを目安に、たんぱく質・繊維質を多くとる
・どうしても夜までもたない日は、間食して夜を軽くする
・運動はウォーキングと筋トレ(ダンベル)を毎日
・通学は徒歩50分(できた日は☆)
30s台に早く会いたいです…!
- 72 :
- 【参加表明】
間食を控えて、気長にいきたいと思います。
さて、今から歩いてくるかー!
- 73 :
- 【途中経過】
>>16
するっと51.4に!
今日から学校はじまるから気合いいれよー!
とりあえず食事制限とジョギング。
- 74 :
-
【参加表明】
周り細い子ばっかりで恥ずかしい...
ミニスカが似合う下半身になりたい!
ダイエット方
毎朝体重計る
カロリ-計算(1200目安)
なるべく18時〜19時頃までに夕飯を済ます
それ以降は食べない
踏み台昇降
積極的に歩く
間食控える
- 75 :
- 【参加表明】
先月の実績 76.5kg→74.3kg
6/1-8/31まで83.4kg→74.3kg
8月は飲み会多いわ運動しねーわで失敗した
今月も引き続き夜はDHCのプロテインダイエットに置き換え
エアロバイク漕いで行く。
頑張れ俺
- 76 :
- 【参加表明】
6/1〜6/31 60.4kg → 57.2kg(-3.2kg)
7/1〜7/31 57.6kg → 53.6kg(-4.0kg)
8/1〜8/31 54.2kg → 51.2kg(-3.0kg)
今月も頑張ります。神よ見ててください。
夢の40kg台が今月は見えるかな。
【ダイエット方法】
1100〜1400kcal、筋トレ、踏み台昇降60〜120分、起床後就寝前の軽いストレッチ
時間的な余裕があればウォーキング30分〜
9/1 51.2kg
- 77 :
- @参加表明
>>1さん乙です。
【参加表明】
6月から参加しています。
6月1日 58.4
→7月1日 56.8
→8月1日 53.9
→同31日 54.3
揚げ物やお菓子は控える
体に良いものを摂取
筋トレ・ウォーキング
よろしくお願いします。
- 78 :
- 【参加表明】
初参加です。年内には50kg台半ばくらいになりたい…
方法は、たんぱく質と大豆中心の食生活と軽めの筋トレで。
- 79 :
- 【参加表明】
来月予定があるので、今月中に60キロ、出来たら切りたい
もやしダイエット中心で
運動は苦手だけどなるべく体を動かすようにする
- 80 :
- 【参加表明】
ダイエット方法:死ぬ気でダイエット
[1日のメニュー]
ウォーキング1時間
エアロバイク10q
コアリズム2プログラム
ピラティス1プログラム
食事制限300〜500kcal・間食厳禁
来月友人に会うので、なんとしてでもBMI標準まで持っていきたい!
- 81 :
- 【参加表明】
先月に引き続きお邪魔します。
可愛い服をたくさん着たい
ダイエット方法:スクワット×30、ショコ×1h、レコダイ。
あとは随時いいなと思ったものを
- 82 :
- 【参加表明】
もうデブとはいわせない!
佐々木希ちゃん体型を目指す!
スタイル良くなって、かわいくなって、恋もがんばる!
ダイエット方法:
バランスの良い食事(1500kcal程度)
有酸素運動(60分を目安に)
筋トレ(腹筋・背筋・お尻・脚を重点的に)
入浴後のストレッチ(毎日続けて、軟体に!)
ストイックにやりたい!
けど、長続きするように無理をせず、一生ダイエットのつもりで。
途中、渡航する可能性もあるけど、その間は日記などでデータ管理。
頑張るぞー!
- 83 :
- 【参加表明】
今月から参加します。
ダイエット方法:ウォーキング、ストレッチ、10分コアリズム
体が硬くなってしまったので、柔軟性を取り戻すのも目的にしています。
食事については、腹八分目を意識。オメガ3の積極的摂取を目標にしていきます。
- 84 :
- 【参加表明】
ちょうどあと一ヶ月で夏休みが終わるのでその一ヶ月で頑張ってみまーす
- 85 :
- 【参加表明】
ダイエット方法:20時以降固形物は口にしない+深夜にジョギング30分
深夜でも知り合いに会いそうな密集したところに住んでいるんでばれない様にルートを考えなければ…
- 86 :
- http://pizzaiya.blog66.fc2.com/
- 87 :
- 【参加表明】
168p 66s 男
とりあえずジョギング、ストレッチ、筋トレ、食事制限で頑張ってみる。
目標60s
- 88 :
- ■ 参加表明
初参加させていただきます
1ヶ月に3kg減を目標に年明けには60kgを切るのが目標
ダイエット方法: 間食をしない。
油物を極力口にしない。
ウォーキングorステッパーを使った有酸素運動
ストレッチ等の柔軟運動
身体を慣らしながら毎日必ず行う。
- 89 :
- 【参加表明】
11月に友達の結婚式があるので、それまでに痩せたい…いや痩せる!
間食禁止
コアリズム毎日
- 90 :
- 【参加表明】
前スレから引き続きお世話になります
職場でのデブキャラ脱したい
9/1 72.0*31.6
ダイエット方法:
・置き換えや豆ジュースを組み合わせて1200Kcal程度に調整
・有酸素運動前に準備運動をかねて軽く筋トレ
・心拍数を確認しながら毎日ウォーキング60分〜
・時間細切れでもショコ30分〜
・食事制限も運動も辛いときは気にせず怠ける
先月半ばまでは順調にいってたのに後半ダイエット継続できない事態におちいり増えて終了orz
この失敗を生かして一生続けられる管理ダイエットを目指したい
- 91 :
- 前日比52→51.2
朝 〇卵焼き2コ
〇味噌汁
〇50gお握り2コ
〇秋刀魚の佃煮2コ
〇秋刀魚の塩焼き1/4
昼 〇ミニオムライス
〇イカ漬け
夜 〇50gお握り2コ
〇明太子ちょっと
〇野菜ジュース
【運転】
〇コアリズム
〇気が付いた時にストレッチ
以上です
- 92 :
- 【参加表明】
■ダイエット方法
徒歩帰宅(1時間ウォーキング)
一日三食を守る(間食しない)
食前食事中に水またはお茶を飲む
とにかく「継続」
■目標と目的
最終目標は一番痩せてた42kgに戻す
痩せたらあいつをデートに誘う
■今日
調:いい
朝:友だちと吉牛しょうが焼き定食を八割がた
昼:病院の食堂でビーフシチュー定食を八割がた
夜:なし
便:あり
動:なし
メモ:継続する
よろしくお願いいたします。マジでやる。
- 93 :
- 【参加表明】
8月はせっかくちょっと減ったのに、リバって
結局64が63.8になっただけでした。今月こそがんばります。
方法:食事制限(間食はやめる、夜遅くに食べない)
ウォーキング毎日
週に3回筋トレ
- 94 :
- 【参加表明】
最大体重からマイナス14キロ。減量スピードが遅くなりましたので
現実的な目標にしてモチベーションを維持しつつ、確実に達成していきたいと思います。
【ダイエット方法】
食事制限、ウェイダウン、週3-4日のジム通い、有酸素運動
高カカオのチョコや豆類を少量利用して空腹をのりきる。
- 95 :
- 【参加表明】
8月は語るも無残な結果に終わってしまったので、9月は気を取り直して頑張って行きます。
最終的には50kg代前後を目標としてダイエットを続けていこうと思っています。
【ダイエット方法】
一日1300kcalを目安とした食事制限(先月は少しなぁなぁになっていた部分があるので、今月は少しきつくします)
毎朝30分程度のウォーキング
帰宅後はコアリズムorスロトレ
お菓子は出来るだけ食べない・買わない・作らない
食べるとしても1日200kcal前後で抑える
- 96 :
- 表明>>71
40.8
朝:ブランメープル、豆
昼:お弁当(玄米、イカ天、野菜炒め、ミニパスタ、野菜巻き、一口ハヤシ、春雨、野菜ジュース)
間食:ちょいもぐ、チロル
夜:マリネ、酢の物、味噌汁、ブロッコリーうま煮、焼き鮭、甘食
計 1205kcal
運動;☆、ウォーキング1時間、筋トレ
食物繊維とって水いっぱいのんでるのに便秘が治らない/(^o^)\
- 97 :
- 【参加表明】
まずは続ける事。今までダイエットもどきをやると体力ダウンから体調を崩す事が多かったので
ゆっくり時間をかけて生活を見直したい。1年後に48キロが最終目標です。
【ダイエット方法】
食事:野菜や果物を多くとるように努めストレス食いを減らす。
運動:腰痛持ちなので様子を見ながら。
- 98 :
- 表明>>56
今朝51.4kg(前日比−0.7kg)体脂肪率23.0%
朝 カレーライス
昼 カレーとトースト・スイートポテト・ブラックサンダー
間食 うまい棒3本
夜 プロティンダイエット
コンビニで売ってるスイートポテトにハマってしまい毎日食べてる。
- 99 :
- >>63
夕食前46.6/?
夕食後47.6/?
朝:納豆(80)・白ごはん1/2膳・紅茶花伝(100)
間:お煎餅1枚
昼:豚骨つけ麺(300)・ほうれん草と舞茸のごま和え(35)・冷奴(27)・リンゴジュース(117)
計約480
間:チョコレート1コ
間:カステラ1コ・おからクッキー10g
夜:トマト煮込み・おから・生玉ねぎ(紫)・茹でオクラ・もずく+ポン酢・きゃべつピーマン炒め・蓮根の煮物・白ごはん1/3膳
火曜日なのにチョコレートのお土産。
便秘3日目で頭痛してきた。
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