【矢上裕】自力整体整食法【健康法】

1 ：07/02/05 〜 最終レス ：12/06/12

矢上裕の自力整体整食法を実践なさっている方はいますか？
全国に教室がありますよね。
矢上裕
1953年、奄美大島生まれ。関西学院大学社会学部中退。
大学2年のときに予防医学の重要性に目覚め、大学を中退して鍼灸の道に進む。
鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する自力整体の原型である経絡調整体操を考案。
ヨガ、断食、整体を学び、自力整体法を完成。
西宮市と大阪市で教室を持ち指導している。
さらに、遠隔地の人のために通信誌を郵送し、定期的研修や合宿などの
スクーリングも行なっている。
現在、矢上予防医学研究所所長。
ＨＰ
ttp://www.geocities.jp/jirikidekenkou/index.html

2 ：

２げとー

3 ：

断食道場で近視乱視を治せるらしいね

4 ：

整食法によると炭水化物とタンパク質は別個に取ることが基本だそうだ。
別々に消化されるから胃腸に負担がかかるんだって。

5 ：

この人の本を買おうと思うんだけどどれが良いですかね？

6 ：

１

7 ：

>>5
『自力整体整食法』矢上裕　新星出版社

8 ：

>>7
動きを確認しながら自力整体をやってみたいので
DVD付きの方がいいかなと思ってたんだけど
その本は総合的に詳しく書かれてるのでしょうか？
とりあえず売れ筋の本を読んだみてから判断します。
ありがとうございました。

9 ：

西式でもそうだけど１８時間のプチ断食ってのが案外慣れるまで厳しいね。
効果はてき面だけど。

10 ：

自力整体いいと思うんだけど、
以前あった自力整体サイトの掲示板での矢上さんの対応を見ていると、
ちょっと引いてしまう。
自力整体以外の話題、例えば他の整体とかロルフィングとか、
そういう話題に少しでも話が及ぶと有無を言わせず削除してたんだから。

11 ：

あのサイト、再開しないねえ

12 ：

>>10
確かにあの掲示板、息苦しかったですね。
怖々とお伺いを立てるという雰囲気がありました。
>8
DVD付きで無難そうなのが『DVDで覚える自力整体』
私はまだ実物を見ていないのですが新刊が出たようです。
『自力整体で花粉症に勝つ! DVD付き』

13 ：

あのサイトで役に立った事の一つ。
水を口に含んで２分間以上そのままにしておく。
すると顔が潤いをたたえて来るというもの。

14 ：

この整体はハゲにききますか？

15 ：

何が難しいってタンパク質と炭水化物をいっしょに取っちゃいけないってことだね

16 ：

整食法
�@空腹睡眠法
夕食の炭水化物を禁止し睡眠前に空腹にする
�A滞留便排除法
起床後時間は水分だけにする
�B空腹運動労働法
空腹で運動や労働をする
�C単品摂取法
たんぱく質と炭水化物は同時に食べない
�D淡味調理法
できるだけ調理は無味に近い薄味で調理する

17 ：

通信教育って良いんですか？？
ちょっとやってみようと思ってるんですが・・・

18 ：

通信教育は分かりません。
ひとまず自分でやり易い整食法からしてみて効果があれば通信をなさっては？

19 ：

この人の整食法って、ハーヴィー＆マリリン・ダイアモンドの、
フィット・フォー・ライフ（ナチュラルハイジーン）のパクリだよね。

20 ：

甲田光雄じゃないの？
ただ単品摂取法は矢上さんのアイディアじゃないかな？

21 ：

>>18
ありがとうございます。
まずは基本からしっかり身につけてみたいと思います。

22 ：

ちなみに今、DVD見ながら整体をやっていますが、
本だけでもなかなか効果あるなと実感してます。努力を続けていきます。

23 ：

http://www6.ocn.ne.jp/~jiriki-f/seishokuhou.htm
ここに整食法が詳しいね。
時間帯さえ守れば玄米を食えとか菜食にしろとかの制限はない。

24 ：

たんぱく質と炭水化物を同時摂取できないとなると
ご飯は糠漬けや味噌汁、パンはサラダやゴマペーストで食べるしかないな。
蕎麦なんていいかもな。

25 ：

夜の６時までにご飯を食いためないといけない。
いそがにゃ。

26 ：

夜６時以降食っちゃいけないなんて社会人にできるか！！！

27 ：

この先生は玄米は食べてなさそうだね

28 ：

少食にしてから風邪をいっさい引かなくなって逆に怖い。
花粉症もかからない。

29 ：

たんぱく質を取りすぎると花粉症になるよ

30 ：

なんで？

31 ：

アレルギーってのは花粉症も含めて腸壁の傷から
タンパクが血中に流れ出て全身に巡る事で引き起こされるから。

32 ：

自力整体を続けて何か効果を感じた人いますか？

33 ：

>>32
O脚の改善、めったに風邪をひかなくなった事。花粉症の症状が軽くなったこと。
とは言え、歪みはまだまだ残っているので長期戦のつもりでやっています。

34 ：

どうもありがとうございます

35 ：

断食されている方はいますか？

36 ：

いません

37 ：

断食で視力が回復するって？やってみようかな

38 ：

多摩市の道場に通っていました

39 ：

自力整体法の体操ってヨーガのポーズのパクリだね。
本も解説詳しくないし。よく訴えられないね。

40 ：

自力整体ってなんでアンチが多いのかな。
業者の敵？それとも個人的な怨み？

41 ：

癒やしの鍼
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/healing/1158327497/l09-114
この112みたいなスレの流れや主旨を考えない人が一人いるだけで、他の自力整体やってる人も目で見られてしまうね

42 ：

インスパイリング・ダイエットってどう？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169479938/

43 ：

>>40
健康法ってのはどのスレでもアンチは出張してくるものですよ

44 ：

この人は玄米菜食でないのが意外

45 ：

肉こそが健康食品の代表格
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1120754586/l50

46 ：

『DVD付 決定版 自力整体 (仮)』新星出版社
発行年月 2007年6月 2,520円
とは言え、最終版というわけではなくこれからも新刊が出てくるん
だろうな…。

47 ：

自力整体が効く！って本見たけど運動の理論がしっかり書かれていないんだよなあ・・・
どこに効くとかここに意識するとか・・・
高岡先生のゆる体操とか説得力があるんだが・・・
いまいち世間に認可されていない理由だと思う

48 ：

たぶん実践のなかから体得したんで高岡さんのように
理論はあまり説明できないんでしょう。
格闘技と同じよ。

49 ：

あ、高岡さんは格闘技を理詰めで説明してるか･･･
でも一般には体得する物なんでテキストなどでは伝えられないって事になってます。

50 ：

自力整体整食法は薄毛にも効きますかね？

51 ：

>>42　
インスパイリング・ダイエットの著者は矢上さんの元で自力整体を学んだ経験あるそうですよ。

52 ：

インスパイリングダイエットって今流行ってるの？

53 ：

本は自力整体のほうがよく置いてあるけどな

54 ：

自力整体で鼻炎も良くなるかな？

55 ：

>>54
私ははじめてから4日程で鼻が通ってくるのを感じました。
まだ完全じゃないけど、続ければ効果あるんじゃないかと思います。

56 ：

アレルギー系には少食は強いよねえ

57 ：

新刊2520円か・・・たけーな
まあ買うだろうけど

58 ：

はまってるな

59 ：

>>39
ヨーガ指導者だった時期もあるので、自分の持ち物と言えなくもないような。

60 ：

ファスティングで近眼も治るらしいね

61 ：

新刊、いよいよ今月発売ですね。果たして2,520円に見合う内容か
どうか楽しみ。
『幸せ家族の自力整体＆二人整体』はカリキュラムがコンパクトでやりやすかった
けれど、ばっさりと切り捨ててしまったメニューも多かったので、本当に
これだけで効果が十分なのか不安もありました。

62 ：

新刊は18日発売みたいですね。

63 ：

フィットフォーライフと決定的に違うのはフルーツを矢上さんは薦めていない

64 ：

書店に出かけたけど、まだ売ってなかった。
あくまで発売予定だったか……。

65 ：

発売予定日 2007年07月07日
・・・（　ﾟ Дﾟ）

66 ：

矢上さん、炭水化物ばっか食べてるみたいだけど？
おかずをほとんど食べないで大丈夫なの？

67 ：

白髪

68 ：

＞アレルギーってのは花粉症も含めて腸壁の傷から
タンパクが血中に流れ出て全身に巡る事で引き起こされるから
腸管免疫作用を全く理解していませんね。
アレルギーはそんな単純なものではありません。

69 ：

今度の新刊、どんな『決定版』で来るかなー。
普及を狙って敷居を下げたカリキュラムなのか、思いっきりフルコースで
展開するか。

70 ：

自力整体で痩せた人って、どれくらいの期間で痩せましたか？
あとこれやった次の日 異常に眠くなるんだけど気のせい？

71 ：

私も同じこと聞きたいです!!
ダイエット板にも最近自力整体スレ立ったんですが
スレ立てしたかったけど先越されたのがくやしかったらしい変な粘着さんがいて雰囲気最悪なんですよ
'ﾟ･(ノД`)･ﾟ･ストレスバリアー!!
わっ！スレ違いもはなはだしい自分語りしてすみません
自分は虚弱体質を改善しつつサイズダウンがあればラッキーだな、と思っているので(始めたのはおとといです)続けていらっしゃるかたのお話が聞きたいです、お願いいたします

72 ：

>>71
おまえのせいでこのスレの雰囲気が最悪だ
あの人は先越されたのが悔しいんじゃなくてスレ主のやる気のなさに怒ってるだけだ

73 ：

本人乙
何ファビョってんの…顔真っ赤でしょう
こっちにまで張り付いてるとは最悪だな
そいで次のレス「お前がな」とかだろ…あーあ

74 ：

↑しねばいいのに

75 ：

>>71と>>73の変貌ぶりが凄いねｗｗ
本人じゃねーよアホ

76 ：

（・谷・）

77 ：

新刊のタイトル、本決まりのようですね。
ttp://7andy.yahoo.co.jp/books/detail?accd=R0262632
これからも新刊を出し続けることを考えたら、『決定版』の
フレーズはタイトルに入れにくかったのかな。
『DVD付 決定版 自力整体 (仮)』→『DVD付　自力整体の神髄』

78 ：

自力整体やって、好転反応出た人いますか？

79 ：

皆さん 経過はどうですか？

80 ：

CD聞きながら一通りやってみたら、下痢をした。
関節内の老廃物とかが絞り出されるのは本当かという気がした。

81 ：

>>80
どの本でやられましたか？

82 ：

>>81
『音声指導ＣＤ付　自力整体法の実際』(2002)です。

83 ：

>>82
自分もその本、持ってます。
モデルとして出られているトムカさん、80歳なのにすごいですね。
元々は硬かったそうですが、とてもそうは見えません。
私とはえらい違いです。特に指の付け根。私はほとんど反りません。
大人になって反らなくなったのではなく、幼児の頃からがっちがちの
指でした。

84 ：

今日発売予定の新刊、ネットショップで在庫ありになっているから、
実店舗の書店でもちゃんと並んでいるかな？

85 ：

書店で新刊を発見。
すっげー分厚い。いつもの倍くらいある。まさに現段階の集大成という感じ。
ただその方向性はちょっと微妙。
気や波動の話が本全体に氾濫していて、実技も経絡理論で貫かれている。
矢上さんは鍼灸師として気を本気で信じているのだろうけれど、あるかないか
分からない『気』よりも、最初の本に出てきた『三つのミ』の方が説得力が
あったかな。

86 ：

経絡呼吸とやらは辛いね。やってることは気功の小周天？
呼吸と共に気を意識的に巡らしなさいと言われても……。
自分が正しく出来ているのかまるで分からず不安になる。
本気で多くの人にやってもらおうと考えるなら、こういうあやふやな
要素はなるべく入れない方が良いような気がする。

87 ：

実践的な運動（ポーズ）は載っていましたか？
自力整体が効く！以来購入しようと思っていたのですが・・・

88 ：

>>87
載ってますよ。理論はともかく実技自体は上半身のほぐしから
下半身へといういつもの構成ですので。
ただ、そのコースの中に数回入って来る経絡呼吸は気功法になっています。
矢上さんが集大成と言うだけあって、かなり読み応えのある内容でした。
あの実技にはこういう意図があったのか〜という発見が色々ありました。
気や波動の概念を持ち込むのはどうなんだろう？という気持ちが個人的には
ありますが、現段階での研究成果を出し惜しみすることなく披露したという
印象は受けました。

89 ：

実技は新しい体操はありました？
やっぱり90分コースでした？

90 ：

>>89
いくつか新しい体操が含まれています。
長さはいつものごとく、60分〜90分。
本前半の理論編の部分にも新情報がかなり入っています。

91 ：

東洋医学っぽさを前面に押し出した今度の本。
これからは完全にこの路線で突っ走るのだろうか？
酸とか加圧伸展法で行く方が受け入れられやすい気がするけれど。

92 ：

これをやり始めてから１ヶ月
なんか顔の歪みが治ってきたような…
歯並びが悪いせいだと思っていた顎関節症も、明らかに緩和されてきたよ。
すごいな、これ

93 ：

最初の一冊、どの本買おうか迷う・・・

94 ：

自分は自力整体がきく！を読んで１年間・・・完全に習慣化しました。
初めての方はこれがいいと思います。
自力整体の真髄注文しました。２冊目になりますが楽しみです。

95 ：

>>94
ありがとう。私もそれにしようかと思ってた。
たぶんそれ買います。
ところでDVDなしで、本だけでやるのって難しいでしょうかね。
訳あってDVDを再生できるモノを買うのが数ヵ月後になりそうなのです。

96 ：

>>95
自分はDVD無しの本から入りました。
難点は時間が余計にかかることです。（何度も本を見直しながらの作業になるので）
途中で面倒になって中断してしまったことが何回もありました。
初心者にとって敷居は高くなりますが出来る出来ないかで言えば、本だけでも実行は可能です。
やって損はないと思うので是非、頑張って下さい。
>94
自力整体の真髄、なかなか良いですよ。分厚いだけあって相当詳しく載ってます。
現段階での自力整体のルという感じです。

97 ：

>>95
「DVDで覚える自力整体」がいいと思う
たくさん自力整体の本持ってるけど体操の順番とか種類とか一番効果的に感じる。
矢上先生の90分実演DVD付きです。

98 ：

自力整体も整食法も毎日やってます。
便秘を改善したくて。
本にあった、おかゆ断食というのをやると確かに、翌日大量に
排便してすっきりします。
でも、痩せすぎの自分は整食法続けて2ヶ月たつけど、全然太れません。
170cm 49Kg です。
今でも少しずつ減り続けています。
体調はすごくいいし、低体温というわけでもないけど。
普段の食事は、お昼に、お茶碗２杯の白米と夕方におにぎり2個。
このまま続けて大丈夫なんでしょうか？？？？

99 ：

>>98
ちゃんと夕食にタンパク質を摂ってますか？

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