★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★

1 ：12/06/18 〜 最終レス ：12/06/21

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うタンメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
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＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
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| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘
【前スレ】
★☆★ 自転車ダイエット -99kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1339294071/

2 ：

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq
関連サイト
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

3 ：

■正しい体脂肪計測の仕方
体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。
○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。
○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。
○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

4 ：

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜に食べる上カツ丼メガ盛りの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

5 ：

テンプレここまで

6 ：

0.1t到達記念乙

7 ：

マイナス１００Ｋｇｗｗｗ

8 ：

>>1とテンプレ貼ってくれた人乙

9 ：

>>1
伝統と信頼と実績のAA付き乙
そして3ケタ突入記念パピコ

10 ：

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331068430/

11 ：

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340022121/

12 ：

http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340021782/

13 ：

ついに0.1トンか

14 ：

重力崩壊はいつですか？

15 ：

満腹で且つカロリーの許容範囲に入るラーメンを考えたら昔ながらの中華そばを思い出した
昼食としてかなり久し振りに2袋食べたんだが気持ち悪くなった…。おえっ

16 ：

ぬるぬる回してきた
エアロバイクのカウントで
定脈拍140、60分、30.7km、361.2kcal、12085歩
本当は2時間回したかったんだけど喉が渇いてリタイア。次からはボトルを持っていかないとな。

17 ：

身長１７５ｃｍ、体重６７ｋｇ、体脂肪率１０％
せめて６２ｋｇぐらいまで体重を落としたいけど、ここ数年このくらいの体重です。
現状は、食事を控えめにして（1日１８００ｋcalぐらい、多分）
平日の2，3日1時間ぐらいのライドかローラー台、週末は１００〜２００ｋｍぐらいのライド。
運動強度とかにはあまり気を配ってないのが駄目なのかな。
ここから減らしていくのに効果的な方法とかって無いでしょうか。

18 ：

>>17
ここはデブが体重を落とすためのスレだよ。トレーニングスレではないです。
そこから脂肪落とすとパフォーマンスは上がるかもしれんが体調崩しやすくなるよ。
目的はヒルクライムかね？
わかんないけどそこから体重落とすならヒルクライムスレのほうがいいかもしれん。
ヒルクライムのトレーニング　23
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1337445420/l50
ヒルクライム情報交換スレ 13%
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1334833204/l50

19 ：

ここの参加基準は確かに知りませんが。
しかし一般に体脂肪率１０％ってデブじゃないですか？

20 ：

そもそも基礎代謝が１８００ありそうなんだから、そのままでもまだ落ちそうだけれどな

21 ：

３０以上なければデブじゃないよ

22 ：

どいつもこいつも、50ｋｍ、100kmと乗って俺にプレッシャー掛けてくるな。
もうこうなったら、今から走りに行ってくる。

23 ：

職質されるぞ

24 ：

身長１７５ｃｍ、体重６２ｋｇ、体脂肪率２％
確かに憧れる理想体型だよなあ。

25 ：

にぱーってマジか

26 ：

2パーって正直キモいレベルだぞそれ。

27 ：

かがわしんじが一見惜しいけど、チビかつデブだから論外

28 ：

オウムの高橋の潜伏先が地元だと情報が出た時期、パンクで夜中の３時に引いて歩いていたら、
パーカーが横を微速で通る事数知れず、一度は声掛けられたが顔を見て別人と解ると、身元確認
もされなかった。

29 ：

超極論として、完全な断食をすると体脂肪と筋肉はそれぞれどうなるの？

30 ：

減る

31 ：

戦時中に餓死した兵士のその間際は、仲間と座って話している最中、何の前触れも無く
へたり込み、その時点で即死だったって。

32 ：

>>29
両方減るけど筋肉のほうが減りやすい。

33 ：

>>19
AA略「お前がそう言うんなら、そうなんだろうよ」

34 ：

筋トレしながら断食しろってか

35 ：

日頃極限まで食べる量減らしても体重が減らないのに
うっかり焼き肉とか食べちゃった翌日の方が減っているという不思議。

36 ：

>17
痩せないって事は「摂取カロリー＝消費カロリー」
ネットとかに表示されてるカロリーと貴方が吸収してるカロリーは違うよ
痩せてくると吸収率が上がるから食べる量を減らす
また吸収率が上がる、食べる量を減らす
これの繰り返し
体脂肪率１桁をキープするのは至難の業

37 ：

を出していないから体重が減らないんだよ

38 ：

ダイエット板からのお客さんが多いのか?
なんか前スレまでと空気が違うぞ。
>>18
勝手にデブスレにするな。
>>36
そういう食事を減らして体脂肪を落すダイエットは健康的じゃないな。
スレの主旨に沿って、食事は普通で自転車で減らすほうがいいだろう。

39 ：

>>38
むしろ最近の流れがおかしい
カツ丼スレだったはずなのに…

40 ：

そもそも、脂肪率一桁は一般人には低すぎる

41 ：

2週間後にイベントがあるんでそれまでにあと5kg落としたいんだけど
だれか良いアドバイスを頼む。
毎朝40km（10%程度の坂道10km含む）自転車か雨の日は10kmランニング
土日は80km程度
朝---コーンフレーク200g×牛
昼---サラダ・ご飯（茶碗4分の１）・焼き魚（4分の１切れ）
夜---サラダ・ご飯（茶碗2分の１）・焼き魚（2分の１切れ）
ほぼこれで1.5カ月行ってるけど5kgしか痩せない。
残り2週間で5kg痩せる方法があれば教えてくれ。マジで。

42 ：

３日前までは炭水化物摂るな

43 ：

>>42
飯抜けば良いのか？了解！！

44 ：

毎朝2時間程度はとれてるみたいだから、ランも10kmといわずみっちりやろう
土日も80kmといわずみっちり走ろう
炭水化物は極力避けよう

45 ：

35.5km　AV16.5 2:10(2:40) 消費カロリー　750ｋcal 摂取カロリー　1200kcal
差し引き　+250　あああ
朝の4時に相模湖ヘ向かって出発してみたら、夏バテしてる自分が解った。
ここは未練を断ち切って、素直に帰宅してきた。
出発前に松屋で食いだめしたんだが、いったいこの不良資産どうしたもんかな。
もうこうなったら夕飯まで断食する。

46 ：

>>41
無理するなよ。
体壊すぞ。
目標を週1kg減に下げたほうがいい。
ちなみに現状の身長体重・体脂肪率は?
>>42、>>44
自殺教唆と、ダイエット失敗する罠に突き落とすのやめろよ。

47 ：

>>46
横からすまんが、自殺教唆とは「自殺の決意を抱かせることによって人を自殺させる」ことだよ
よく知らない言葉を使うときは慎重にね

48 ：

>>46
炭水化物を枯渇させて
本番前に集中的に摂取するのは
アスリートの常套手段だが

49 ：

>>45
基礎代謝考えたら思いっきりマイナスじゃん

50 ：

自転車に乗ろうと思って準備をしたが、気象庁のドップラーレーダーを見たら
1時間後に雨が降りそうなのでやめた
明日も厳しそうだし、明後日乗れるといいなぁ・・・
と言う訳で、寝るわ

51 ：

これからオナヌーするお

52 ：

ほらダイエット板からヘンなのが来たじゃん

53 ：

>>50
仕事…

54 ：

>>50
生保

55 ：

教唆　
１ ある事を起こすよう教えそそのかすこと。「―扇動」
「法外な給料増加の請求を坑夫等に―し」〈木下尚江・火の柱〉
２ 他人をそそのかして犯罪実行の決意を生じさせること。
http://dictionary.goo.ne.jp/leaf/jn2/56244/m0u/
だから、自殺教唆とは　→　自るように相手をそそのかすこと　ぐらいの意味かな
すると、>>42 >>44 が即死ぬようなことにはもちろん繋がらないが、この暑い時期だから、少し
誇張した表現だと見ると間違った表現とは言えないと思うな。
この言葉をよくは知らないが、若し法律の専門用語として、＞「自殺の決意を抱かせることによって人を自殺させる」
の意味だとして、厳密にはそれが当てはまらないと言ってるとしたら、教唆という言葉は法律用語から離れて、割と
日常でも聞く言葉で、それからしたら、ウィットに富んだ上手な使い方だと俺は思うな。言葉は生き物だからね。
ともかく、この自転車スレで、そんな用語の使い方どうのこうの指摘するのは、野暮だと思うｗ

56 ：

>>47

57 ：

くやしいのぉｗｗｗくやしいのぉｗｗｗ

58 ：

ちなみに、>>42 >>44　は俺じゃないよ。横からでスマンｗ

59 ：

ｸｽｸｽ

60 ：

性格が歪んでますね。
お気の毒です。

61 ：

デブ

62 ：

>>39
もしかしたらお前は知らなかったかもしれないが、
カツ丼の流れはほぼ荒らしの自演だぞ、あれ
>>41
イベントって何のイベント？
それによって、ボクサーばりに無理してでも体重落とすべきなのか、
無茶せずに減らせるレベルに抑えとくべきなのかが変わってくる
ちなみに1.5ヶ月で-5kgというのは、リバウンドの心配のない理想的なペースだ
よっぽどの事情がない限りはそのペースを維持したいところだけど、
2週間後に結婚式を控えた花嫁さんだったりするなら、多少無理する価値はあると思う

63 ：

ヒルクライムかなんかじゃないの>イベント

64 ：

昨日我慢しきれずラーメン半チャーハン餃子定食を昼に食ったら下痢したわｗｗｗ
高カロリー受け付けない躰になってるｗｗｗ

65 ：

>>64
ラードだラード、あれが悪さしてるんだよきっと
おれもラーメン食うと必ず腹壊すようになっちまった

66 ：

なんかお腹がすいてきたからカップラーメンが食べたい

67 ：

何年振りか分からないくらいに缶詰めの輪切りパイナップルを食べたがめっちゃくちゃ美味しいな…
昼飯はこれでお腹いっぱいなのだ。

68 ：

イベントが謎だけど自転車イベントなら、体重が減らん俺はもうダメだって考えるよりも
カーボローディングだとポジティブに考えるべきだよな。

69 ：

>>47
自殺の決意 = 自殺行為のダイエットをしようとする
人を自殺させる = 自殺行為のダイエットにより死亡する

70 ：

>>48
カーボローディングの話なんかしてないだろ?
>>65
胃腸の消化能力が弱くなるんだよ。
ラーメンなんか、むちゃくちゃ負担がかかるから胃腸を鍛えてないと消化できないもの。

71 ：

頭悪いのがレスの応酬するから荒れちゃうんだよな。

72 ：

みんなカツ丼食えよ(´･ω･｀)

73 ：

そそｗ
プライドをかけてやってる当人としては大真面目だから、余計手に負えないんだ

74 ：

俺もこの前ちょっと本気出して爆食したら腹を下したわ
そして今はまた便秘

75 ：

俺の胃腸はラーメン二郎にも全然動じないぜ
食ったら食っただけ消化吸収してリバウンドする気満々だ

76 ：

ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間37分
距離 33.8km
平均速度 20.9km/h
消費カロリー 542kcal
雨が降ってきたので、これくらいで。
昨日心配してくれた人ありがとう。
窓を開けたまま寝てしまって腹を冷やしたのが原因だったようだ。
腹の脂肪が減って腹巻きが必要になるのは嬉しいような不便なような。

77 ：

>>76
仕事…

78 ：

>>35
あれは何だろうねぇ。
ステーキや焼き肉食べた翌日は体重減ってる。
・ステーキは赤身メインで案外へるしー
・焼き肉は焼いて脂が落ちてるに違いない
と思い込む事にしてる。
だからと言って毎日食う度胸はないw

79 ：

しこたま飲んだビールや焼酎の水割りの利尿作用で脱水してるのかも。

80 ：

>>76
多分ちょっくらさんの消費カロリーもっと多いと思う。路上は時速よりも、時間で
カウントした方がいいのかも。10分で　100ｋcal ぐらいだとどうかな。
>>78
それなら、ステーキにライスはほんの少しにして、野菜を思いっきり食べるのが
ダイエットによさそう。

81 ：

台風の影響でジムが臨時休暇だと…？
ｵﾜﾀ

82 ：

パイナップルでお腹いっぱいになったと思ったらもうお腹空いた
腹持ちは良くないな……

83 ：

フルーツの缶詰食べたい

84 ：

40代からステーキはレアで食べなさいとか、出世するやつは鮨よりステーキみたいな本が出たりするし
案外体に悪いわけでは無かったりするのかもね

85 ：

悪いだろ

86 ：

いつかはフィレ肉をたらふく食べたい
お金の問題も、身体の問題もあるがな。

87 ：

>>80
このサイコン(キャットアイVELO8US)のカロリー表示、低いってよく言われます。
このごろサイクリングロードに飽きて一般道を走る機会が増えていて、
ついついペースを守らずに流れに乗って走っては疲労することもあるので、
いまさらだけど心拍計つけて走ろったほうがいいかなーとも思いつつあり。
心拍計つきのサイコンなら消費カロリーの誤差は少なくなりそうだしね。

88 ：

台風が来る前に100km走って来たぜ

89 ：

カツ丼食ったお！
カロリーに配慮してチキンカツ丼だお（　＾ω＾）ｳﾏｽ!!　ﾃﾗｳﾏｽ!!

90 ：

昨日、１時間半身浴とやらをしたら
今日１日発汗が凄いんだけど、やばい？

91 ：

やばい

92 ：

半身浴楽しいよな、ダイエット効果はあんまないみたいだけど
次の日に影響出たことはないなあ

93 ：

ぬるぬる回してきたぞ…と言いたいところだがすぐ帰ってきちゃった。
普段とは違うジムのエアロバイクに跨がったんだがフィッティングが全然出来ず回してて猛烈なストレスに襲われた。
自転車もエアロバイクもフィッティングは大事ね。ここがもう少し工夫されればダイエットの手段として更に広まりそうだ。

94 ：

>>90
血行がよくなったんだろ
良かったな

95 ：

良くないだろ

96 ：

おはよう、お前ら

97 ：

お、おはよう

98 ：

このスレは無職と生保受給者たちで出来ています。

99 ：

>>98
つまらない事言ってないでハロワに行きなさい

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1read 100read

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