炭水化物抜きダイエットについて！

1 ：06/07/27 〜 最終レス ：12/05/20

炭水化物抜いたら3食食っても痩せるん！？

2 ：

米飯をあまり食わない奴は太るという解説もあるし・・・
よくわからん

3 ：

炭水化物を抜こうが何しようが、もう夏には間に合わんぞ！ すでに梅雨明けだ！

4 ：

夏だ

5 ：

痩せれるんやない？

6 ：

私も痩せたい！！！
でも炭水化物っておいしい物ばっかなんだよね〜

7 ：

バリアトリックスダイエット

8 ：

痩せないけどやつれる

9 ：

体力が低下する気がするんだが…

10 ：

『ﾅｿﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問91『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152976954/l50

11 ：

脳にブドウ糖が供給されないからアタマが悪くなるらしい

12 ：

あまり極端にやると筋肉が痩せる。

13 ：

特に夏場はバテちまうぞ。

14 ：

短期集中向けだな
あまり長期間続けてやると脳にダメージがくる

15 ：

夜は抜くくらいでもいいんじゃないか。
朝と昼は米は適量摂って、夜はおかず
だけ、とかね。

16 ：

な、なんだってー!!??ｶﾞ━━━━━━��(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ!!

17 ：

>>15
夜は何も食わないのがいい

18 ：

頭がぼけーっとして重い
イライラする
常に疲れている
空腹云々よりこれがつらかった
サプリ<<<越えられない壁<<<米

19 ：

米はグリセミック指数が高いから一粒たりとも食べてはいけない。
蕎麦かウドンにしなさい。

20 ：

炭水化物は太る元凶

21 ：

低炭水化物ダイエット
・ぶどう糖の供給が満足に出来ないため、脳の働きが落ち、集中力・記憶力・やる気といった面で悪影響が出る。
・グリコーゲンが常に枯渇した状態になる為、糖新生を起こし筋蛋白質の分解が進む
・上記に伴い基礎代謝量が落ちて太りやすい体質になる
・食欲に影響を与えるホルモンであるレプチン濃度を低下させ、過食の原因になる
・副腎から分泌されるホルモンの一種であるコルチゾールのバランスを崩し、特に体の中心部（腹部）への脂肪沈着を増長する。（中心性肥満という病気もある）
・ケトン体生産の為に肝臓に無理な負担がかかる
・過度になってくると、糖尿病患者のような体臭がする。いわゆるケトン臭。
・蛋白質過多になると尿酸値が上昇する。尿酸値の上昇は動脈硬化等の原因となる。
・ケトン体や尿酸の影響で血液のph値が酸性に傾く。結果、カルシウムの流出が起こり骨粗鬆症の原因となったり、心臓や血管の病気を引き起こす原因となる。
他にも何かあったかもしれないが、人間の体はＰＦＣをバランスよくとって生きるように出来てる。
そのうちのＣだけを極端に抜いたら、悪影響が出るのは当たり前。
ご飯やパンを抜きさえすれば低炭水化物ダイエットだと思ってる馬鹿も時々いるが、
アトキンス式は低炭水化物ダイエットの中でも最も過酷なもので、当然ながらその副作用も凄まじい。
こういう馬鹿なダイエット法とリバウンドを繰り返すと、体はどんどんぶっ壊れていく。
アメリカではこうした事から批判を浴びてアトキンス氏の会社は売り上げ激減の後、倒産。
彼が脂肪した際、極度の肥満体型だった事は、非常に有名な話。
日本人は腸の長さが長いから、欧米人よりも更に悪影響が大きいといわれてるのに、
こんな馬鹿な事やってるやつってまだいるの？ネタだよねｗ

22 ：

低炭水化物ダイエットの初期時に体重の減りが早いのは、糖新生で筋肉がどんどん
分解されてしまうのと、炭水化物制限をしようとすると水分摂取量が少なくなる事が
多いからですよ。
実際、長期的に見ると、普通の食事制限と大差が無いっていう研究結果が出てるしね。
とくにやっかいなのは糖新生で、筋肉をどんどん分解すればするだけ基礎代謝は落ちて
どんどん太りやすい体質になる。糖新生をなるべく防ぐには炭水化物をとるしかない。
体脂肪から糖を作り出すことは体の仕組み上絶対に不可能だからね。

23 ：

柔道
野村選手の減量法
http://news.ameba.jp/2007/04/4251.php

24 ：

痩せれないのは甘え
毎日、米と塩で標準以下で落ち着いてる

25 ：

>>23
スポーツ選手の減量
肥満者の治療
混同したら駄目だなｗ

26 ：

米も麺もパンも芋も糖類も菓子も酒も一緒。

27 ：

↑無知あらわる

28 ：

あけ

29 ：

炭水化物中毒って本見てやったら
4キロ痩せたよ

30 ：

デブは何しても痩せる

31 ：

それが、デブってほどじゃないから
なかなか痩せなかったんだよね

32 ：

>>26
身体が糖質として認識する分には皆一緒だよな。　異論はない。　君は無知でもなくて、むしろ深い。

33 ：

>>21
何言ってるのこのウスラ馬鹿でてけ

34 ：

>>33
相当溜まってるな、気の毒に・・・。

35 ：

今時低炭水化物なんてやってるやつってネタだってｗ

36 ：

え…私真っ最中だよ
晩ご飯だけだけど。
一週間で1、5ｷﾛやせたー。体脂肪は25から20。

37 ：

>>36みたいなやつは、大抵ご飯を抜いただけで
炭水化物ダイエットだと思っているという罠

38 ：

炭水化物って成人男性は一日３００グラム取っていいんだよね確か？

39 ：

>>37
そうだね。ｗ　葉物野菜の分類を“ビタミン”と言うよ。ｗｗ

40 ：

>>21
心配すんな
デブがそこまで自分を追い込むことは無い
ダイエットと言いながら陰でお菓子をパクつく
それがデブ。

41 ：

二カ月も前の声に反応して吠えんじゃない

42 ：

>>37
しかし、それが一番簡単で効果的なダイエットだよ。　大体が蛋白質に対して
炭水化物の摂取が多すぎる。　

43 ：

極端に炭水化物制限をするダイエット法と、
デブが炭水化物の量を調整するというのは、
全く違う意味なのだと何度いえば…(ry

44 ：

ほしいもって好きなんだけど
やっぱ大量に食べなくても太りやすいのかな?

45 ：

些細な事悩む暇あったら動けよデブ
っていつも思うが口に出してはいけない。

46 ：

炭水化物は取らないほうがいいでしょ。もはや世間の常識

47 ：

ご飯をパンに変えるだけでも効果あるかな
同じ炭水化物なんだが

48 ：

「高タンパク質低炭水化物ダイエット」は吐き気、疲労、吐息の悪臭、脱水によるめまいや不整脈が起ったりして危ないという指摘がある。
脂肪は減らずに水分ばかり減る。腎臓がやばくなるっていうのもある。
他のダイエットを探したほうがいい。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

49 ：

＞ＶＥＧＡＮ
この板には枚挙に暇がないほどダイエットスレがある
どんどん弾劾して欲しいと思う（特に楽天系）

50 ：

>>47
釣りだと思うがむしろ逆効果ｗ

51 ：

絶対続かないと思うし、反動でたくさん食ってしまうだろうな。

52 ：

>>43
主食はマンナンひかりを半分混ぜたご飯を軽く1杯、
おやつは我慢できない日だけダイエットクッキーを1枚か、カロリー0甘味料で手作り、
果物は極力摂らずビタミンはサプリで補給、
牛は無脂肪牛、
だとどっちでしょうかね？

53 ：

>>52
無脂肪牛なんて、売ってるの見たことない。
素でのむと、まずそうだな。

54 ：

>>53
イトーヨーカドーで売ってる。
カップ1杯63kcalくらい。コクがない。ホワイトソース作ろうにもなかなか固まらない。

55 ：

>>53
ジャスコでも売ってる。
一度半額の時に買ってみたが、激しく不味かったｗ

56 ：

>>52
果物でも柑橘類だけは摂りすぎないように且つ午前中に食べれば大丈夫。

57 ：

>>56
何だそりゃw

58 ：

>>56の補足
果物でも柑橘類でありgmi値の低いグレープフルーツを37.5℃にして
唾液をよくからませながら粒を一つずつ噛み潰しながら食べるのを
午前中の朝6時に起床しその25分34秒後に食べれば大丈夫

59 ：

果糖は脂肪に変わりやすいからな。
夜に食べたらすぐ蓄積されちまう。

60 ：

>>58
「25分34秒後」とは何故ですか？
>>59
夜に食べても、睡眠が短かければよいのでしょうか。

61 ：

>>44
もちろん。１００グラムで３５０キロカロリーくらいあったかな確か？

62 ：

>>60
58は釣りだと思うよ。
睡眠の時間がどうのよりも、寝る３時間前には食わないほうがいい。

63 ：

炭水化物抜くダイエットは、効率よくない。

64 ：

http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1182957447/
666 名前：名無しさん＠ぬるぽ[sage] 投稿日：2006/06/06(水) 06:06:06 ID:9qlxL9Bm
(σ´∀`)σ ゲッツ!!　６６６
667 名前：名無しさん＠ぬるぽ[sage] 投稿日：2006/06/06(水) 06:12:43 ID:arJyK2cE
>>666
(　ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ)
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ
(；ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

65 ：

http://mbbs.tv/u/?id=SlimFast

66 ：

>>63
低炭水化物ダイエットは身体に良いと思う。
適度なら。

67 ：

豚はなにしても無駄

68 ：

高タンパク質低炭水化物ダイエット
＞高タンパク質ダイエットを長期間続けると、腎機能が損なわれ、高齢者に起こる腎機能低下の一因になるという研究結果もあります。
＞吐き気、疲労、吐息の悪臭などを引き起こし、
＞脱水によるめまいや電解質バランスが崩れることによる不整脈など、重い症状が生じることもあります。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html
ベジタリアンダイエット
>炭水化物増でも、カロリー制限なしで減量
>「人々は炭水化物が太ると想像していますがそれは違います。」
肉は腸内悪玉菌を増やして、毒素がお肌と体臭に出る〜。
http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2005/09/post_c732.html
玄米ダイエット/発芽玄米ダイエット
大量の食物繊維とビタミンで痩せ効果や美肌効果が出る人も多いし、美肌成分もいろいろと含まれる。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0032_top.html
“女性の味方”大豆イソフラボンに美肌効果 キッコーマンがシワ改善効果をヒトで確認　-　日経MedWave
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/398264
＞日本人は、豆腐、納豆、煮豆、みそなどの「伝統的な大豆食品」について、
＞日常の食生活における長い食経験があり、
＞これらの大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、
＞現時点では確認されていません。(農林水産省)
http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html
＞日本女性2万人を対象にした調査で、大豆イソフラボンを多く摂ったグループのがん発生率は、他のグループに比べて約54％も少なかった
http://www.metamedica.com/news2003/2003061801.html
http://www.kenko-media.com/health_idst/002061.html

69 ：

すすんだアメリカではトランス脂肪だけでなく皮をとった白い穀物、特に砂糖、肥満と生活習慣病の原因として酷く攻撃されていますからね。白米より玄米、発芽玄米、麦飯、雑穀を使ってね。
アメリカ！肥満と生活習慣病の原因、白パン・砂糖・脂肪を排撃！フィチン酸がミネラルを排出するという疑似科学・オカルトの注意書きなど無し！！
肥満、糖尿病、高血圧、心臓病が子どもの間に広がっていることをうけて、
2006年ニューヨーク市全域の学校で全販売を停止。医師、栄養士、学校の保健婦などはおおむね賛成している。
ロサンゼルス市は2000年にそうした。白いパンを追放したところも多い。全粒のパンに代わったのだ。
http://childabroad.blog.ocn.ne.jp/renew2/2006/02/post_2d22_1.html
http://www.supplenews.com/MT/archives/2006/03/post_533.html
それだけでなく、2009年までにアメリカのすべての公立小中学校で脂肪を抜いていない全と砂糖入り飲料が販売停止になることになった。
http://epole.exblog.jp/3567588/　http://www.gamenews.ne.jp/archives/2006/05/post_833.html
皮付き穀物が病気の予防にいいことがわかってきた。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88+%E7%A9%80%E7%89%A9
穀物の皮に含まれるフィチン酸IP6とイノシトールの研究も蓄積されてきた。
http://www.ip-6.jp/
アメリカ農務省 　(2005年版のアメリカの食事指針に加わった事項)
訳文「食べる穀物の少なくとも半分は皮付きの穀物にすべきである。」
http://www.mypyramid.gov/pyramid/grains_amount.aspx
米国心臓協会（AHA：American Heart Association）
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/0605/index.html の4 2006年の心臓病予防のための食事で皮付き穀物を推奨
菜食主義者は肥満、冠動脈疾患、高血圧、糖尿病、ある種の癌リスクが低い。
菜食者に”重要な栄養素を摂るために”全粒粉または未精製粉の製品を選択するか、栄養価を強化しよう。
http://health.nikkei.co.jp/hsn/memo.cfm?i=20041029hm000hm
米国対がん協会
全粒穀物の摂取を心がけ、赤味の肉類を控えよう。
http://www.metamedica.com/news2002/howto20.html

70 ：

アトキンスなんて遅れてるわけ！オーケー？

71 ：

体調が悪くなり二年以上前から玄米 麦米 十六穀米等のご飯がメインにした
野菜も食べ　油物や肉も減らして魚や鶏メインにしたが
結局10キロ以上太って今年脳梗塞になりました
処置が速かったので数日で退院しました、若干の後遺症がありますが元気です。
病気に関しては運動をしない生活とご飯と肉 油物を昔から好んでいたので
脳梗塞になったと医者に言われました
一ヶ月前ぐらいに知り合いにすすめられ 水泳の日だけ
ウエイトダウンのプロティンを週に2〜3回程飲むようになりヴァームも飲んでます
2週間前から炭水化物ダイエットを開始　米系を半分以下に減らした　レトルトの玄米or麦米を一日1個
多種類の野菜が入った減塩味噌汁　肉は多少減らすが魚がメインで鶏や豚 牛も量を少なくして食べてます
空腹感を誤魔化すためトコロテンも一日300ｇ以上　冷凍のホウレン草 ひじき キンピラ　
ポテト等その他炭水化物をとる場合 米関係は全て食べません　一日米系を食べないときもあります
今のとこ2週間で5キロ落ちました。　この間　意図的に水泳や運動もしてません
思うのは炭水化物　おもに米系を意図的に半分以下に減らせば簡単に体重が落ちるという事
95.3キロ 体脂肪 52.2　→　90.2キロ 体脂肪 44.3　毎日300ｇ〜800ｇ位落ちます
実際まだまだ駄目です　然しご飯を減らした食事で頑張ります　今後は運動も取り入れます。

72 ：

今日の昼過ぎ体重は89.6キロ　体脂肪43.2に落ちていた
昔は1日2食で十数年暮らしていて体を壊したので
この2ヶ月は３食になって健康的な生活になりました

73 ：

脳に必要な糖分は、体内で生成されるから、脳のために糖分を取るのは愚かです。
主食がごはんの日本人、海外では主食、ってあるの？
単に炭水化物抜けばいい、というだけでは問題があるのでは？
日本の低カロリーダイエットはわざわざ、筋肉を減らしていくようなもので危険です。
塩分控えめも叫ばれて、低塩が浸透しても、何も改善されていない。
糖は無くても生きてけるが塩が無くては生きていけません。（上杉謙信が武田信玄に塩送ったのは有名な話）
玄米も糖尿病の人が食べたら食後血糖はグンとあがるから、玄米至上主義も駄目。
野菜も、ハウス栽培、品種改良などで、昔と比べて、糖分も増え、健康な食べ物とはいえません。
悲しいかな、これが日本の現状。
食で健康を損ない将来は、脳梗塞などで、麻痺などの不自由な生活が強いられる危険！を知らずに単にお国、あるいは教科書
どおりの低カロリー、低塩分ダイエットなどで、単に体重減しか気にしない人が多いということが問題ですね。
医者でも、無知な医者は薬攻撃で何とか対処療法ばかりするアホ医者もいます。
白か黒かの単純な話ではないと思います。（ダイエット、健康づくり）

74 ：

結論がありきたり
３点
チラシの裏に書け

75 ：

>>73
医者を非難するほどの知識は感じられない。

76 ：

炭水化物ダイエット
１３日前 朝　95.3キロ 体脂肪 52.2
　　今日 朝　89.2キロ 体脂肪 44.0
運動してませんが着実に落ちてます
昨日は夜 焼肉を150ｇ位食べて　今日の昼はステーキを80ｇ位食べた
アジの干物やちくわ すぼも食べ　野菜を多種類食べてます
今日は昼だけ十六穀米 夜はご飯無しでトコロテン300ｇ
夜はポテトサラダを食べたのでご飯を抜きました
冷凍のひじき ホウレン草 キンピラは一日最低一回食べる
食事制限してる気分は全く無いし 味噌汁も野菜の種類が多いので美味しくて満腹感が高い
昨日のオヤツから飴やジュース（カロリーゼロor数カロリ）が主体
一日１６００〜１８００カロリ位

77 ：

医者でも得手不得手の分野はあります。ヤブ医者もいれば名医もいる。
薬屋とつるんで、やたら薬出す医者もいる。。
それくらい分かるでしょう・・。
医者が全て万能なら、いろんな誤診もない。医者も人間です。
これは栄養学になるのかな・・。
屁理屈言う前に、まず７６さんのように実践し、かつ体重体脂肪、血液検査して
検証してみては？

78 ：

体脂肪52%ってすげえな。
俺も前は不摂生極まる生活で1日数千kcalは摂って運動も殆どしてないに等しかったけど34%が最高だった。
今はダイエットして18%。最低8%まで落としたけど逆に体力落ちて不調だったので15%辺りまで戻そうとしたら
半年位で急激に落としたから無理がたたって軽く摂食障害になってちょい戻し過ぎたけど今は安定してる。

79 ：

炭水化物ダイエット
１４日前 朝　95.3キロ 体脂肪 52.2
　　今日 朝　88.8キロ 体脂肪 43.7
快調です　今日も１８００カロリ位です
朝　ウエイトダウンプロテイン 牛 ヨーグルト
　　 しらたきと手羽の煮付け　鶏のから揚げ小三個
昼　小ハンバーグのサンドイッチ　キャベツの千切り 胡瓜 ミニトマト
　　 ホウレン草 ひじき　小さいチョコパン　アイスキャンディ ヤクルト
夜　野菜だらけの皿うどん半分　コーンスープ
オヤツ 駄菓子少々

80 ：

コーンは炭水化物の塊ですよ　うどんも同じく　ひじきも特に炭水化物の塊です！要注意！

81 ：

量が問題だろ　ばくばく食べないで小量なら関係ない
皿うどん半分なら２００カロリも無いし
多少の炭水化物は必要だよ
一日２０００カロリ切れば問題ない　１８００が本当なら痩せるよ

82 ：

当方４１歳、身長172cm
４月中旬から「晩飯（＋夜食）だけ炭水化物抜き」やってます。
（朝・昼は普通の定食モノ）
実行前　体重：74.6kg / 体脂肪：27.6%
現在　　体重：67.2kg / 体脂肪：23.8%
※週1〜2回、40〜60分ウォーキング
まあ、ほぼ満足してます（今後も継続します）。
ダイエット全般に言えることだけど、
「無理せず、焦らないで、長いスパンでやる」のが良いのかな・・・と。

83 ：

低炭水化物(ローカーボ)ダイエットなんて、もう流行っていない。
　脂肪じゃなくて水分が減るだけで、体が臭くなったり、腎臓を悪くしたり、いろいろ疑問が出てきたからね。[1]
　＞2005年7月31日、低炭水化物(ローカーボ)ダイエット食品製造販売の元祖として知られるアトンキンスニュートリッショナルズ社が、
　＞米国破産法第11条に基づく会社更生手続きの適用を裁判所に申請した。
　＞しかしアトキンスブランドの商品ラインは著しく縮小され、低炭水化物であることを明瞭に表示した冷凍食品等は完全に店頭から姿を消し、
　＞栄養バランスのとれた健康スナック、朝食用製品のみにターゲットを絞ったマーケティングが展開される見通しである。
そして、ベジタリアン・ダイエットが単なる流行でもなく浸透していっている。
　1999年に、FDA(米国食品医薬局)が大豆が心臓病のリスクを下げるという表示を許可した。
　野菜摂取量が多ければ健康に寄与する研究結果もたくさん出てきたためベジタリアンが増えている。
　＞例えば、一昔前では豆は自然食品店あるいはスーパーの特別展示棚でのみ販売されるのが常であったが、
　＞今はほとんどのスーパーの牛売り場で豆が販売されている。
　＞ベジバーガーが他の肉製品と方を並べて販売されることも、今では一般スーパーでよく見受けられる光景となった。
米国ベジタリアン人口
　＞メリーランド州内に本拠を構える非営利組織Vegetarian Resource Groupでは、
　＞週2-3回の割合で赤肉/家禽類を含まない食事をとる成人は、全国成人人口の35-50%と見積もっている。
　＞また米国内の職場/学校食堂/病院等の賄いサービスの最大手であるaramark社が大学生を対象として実施したアンケート調査によれば、
　＞調査対象者の25％までがキャンパス内の食堂で肉や魚を含まない献立が提供されることを望んでおり、こうした「肉なしの食事」を好む学生は、
　＞大学卒業後もそのライフスタイルを継続する傾向が強いとの結果が明らかにされている。
ソース　：　[http://www.vege-fru.com/prov/a_report/pdf/usa0508.pdf 米国発　野菜・果物レポート 2005年第8号]
　　[1] http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

84 ：

自分で体験して実験しない人間は
他人のコピーだけ価値なし
有名な誰かが語ってたよとか論文がどうだとか
そんなコピペ意味が無い

85 ：

夜だけ炭水化物抜きとかやってる人がいるが、
それなら、その3分の1を毎食抜いた方が健康にいいと思われ。

86 ：

炭水化物自体を控えるのではなくて単糖類や二糖類を減らせよデブ

87 ：

単糖類、ニ糖類を減らしてない奴はいないと思われw

88 ：

人類にとって炭水化物は殆ど必要ない。（全くではないが）
元々人類は狩猟採取で生活し、生肉や自然の木の実などを生で食べてきた。
それで数十万年も繁栄して来た。
今のように炭水化物を大食いするようになったのは穀物を食うようになってからの事で
人類史としてみれば比較的最近のことで人類は元々穀物を食うようには出来ていない。

89 ：

>>88
果物にも結構炭水化物入ってますが？w

90 ：

>>89
＞人類にとって炭水化物は殆ど必要ない。（全くではないが）
よく読め、バカ。

91 ：

おかずの量そのままで
朝：ご飯なし
昼：弁当のご飯の量半分にする(茶碗の3分の2くらい)
夜：3口分くらい
これで一週間で3キロやせた
ここ3ヶ月走っても痩せなかったの嘘のようだった

92 ：

>>90
狩猟採取ってなに？w
文明が大きく発達したのは、
米を食べるようになったためと言われてますよ。
もっとよく調べましょうねw

93 ：

1ヶ月やったら肝機能異常が出た。
糖新生で過剰な負担がかかってたんだろうな。
やっぱり危険だわ。

94 ：

朝、昼、晩と炭水化物の量を減らせばいいと聞いた
食べないと食べたときに、体に溜め込んでしまうから食べないのは
逆効果と聞いた。

95 ：

でも全く食わない方が楽なんだよな・・・

96 ：

>>92
オマエって何か変な奴だなｗ

97 ：

これ2ヶ月くらいやって肝臓ぶっ壊して入院した奴がいるぞ。

98 ：

朝は蕎麦か玄米。あとは炭水化物抜き。3ヶ月で17kg痩せて今も継続中。今のところ体に問題はないが…

99 ：

思うんだけど、やっぱり食う量が消費カロリーを上回るから、太るし体重も減らないんだろうと思う。
自分はダイエットして、まだ１ヶ月だけど、68kを62kに下がったし、体脂肪も28％から25％に下がった。
数値的にはまだ肥満体型だけど。
1日の基礎代謝を上回らないようにして、足りない分を蓄積した脂肪を燃やすようにして。
自分は男だけど、成人男性の１日のカロリー摂取量は2500kカロリーと言われているけど、自分の基礎代謝は、1420kカロリー位。
その差の1000kカロリーなんて、到底消費できるわけがない。
運動しても無理でしょ？
自分は夜1回だけの食事にして、野菜メインに蕎麦、うどん、ソーメン、巻物、たまにカレー、なるべく油分は摂らないようにしてるけど、その時は、黒ウーロン茶も飲んで、足りない分はサプリメントで。
１日1000kカロリーを目処にしてる。
多少カロリーオーバーしてもいいように。
自分の方法はいいか悪いか解らないけど、栄養バランスを考えて、カロリー計算してれば、炭水化物は摂ってもいいと思うけどね。
因みに全く運動してないけど、データは下がった。

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